Cuidados Prenatales Todas las mujeres necesitan cuidados prenatales, ya sean jvenes o mayores, madres primerizas o madres que

ya van por su quinto beb, los cuidados prenatales regulares durante el embarazo son un beneficio para todas las futuras mams. Las mujeres que reciben cuidados regularmente durante el embarazo tienen bebs ms sanos, tienen menos probabilidades de tener un parto prematuro, y tienen menos probabilidades de tener otros problemas serios relacionados al embarazo. Pregunte a alguna amiga que haya estado embarazada sobre los cuidados prenatales. Al menos una de ellas le dir que tuvo un problema durante el embarazo y que fue detectado a tiempo gracias a una visita de cuidados prenatales. Si ninguna tuvo complicaciones, seguramente le hablarn sobre la tranquilidad que sintieron gracias a los cuidados prenatales que recibieron. Es reconfortante saber que usted y su beb estn bien. Durante las visitas prenatales, el mdico: Le ensear a la mujer sobre el embarazo Controlar cualquier condicin mdica que la mujer pueda tener (como la alta presin sangunea) Plan de cuidados prenatales tpico Un plan de cuidados prenatales tpico para una mujer con un embarazo normal de bajo riesgo es: Semanas 4 a 28: 1 visita al mes (cada 4 semanas) Semanas 28 a 36: 2 visitas al mes (cada 2 semanas) Semanas 36 hasta el parto: 1 visita a la semana Es posible que las mujeres con condiciones mdicas crnicas o un embarazo de "alto riesgo" tengan que consultar a su mdico con ms frecuencia. Asegrese de asistir a todas las citas de cuidados prenatales programadas, aunque se sienta bien. Durante su primera visita de cuidados prenatales, su mdico le har muchas preguntas y algunas pruebas. Las visitas restantes sern por lo general mucho ms cortas. En la primera visita, su mdico: Le preguntar sobre su salud, la salud de su pareja y la salud de sus familiares

cercanos. No se preocupe si no tiene todas las repuestas Identificar problemas mdicos Le hablar sobre cualquier medicamento que est tomando Le har un examen fsico y plvico (interno) La pesar Le medir la presin arterial Le pedir una muestra de orina Le har algunos anlisis de sangre para verificar que no tenga anemia y comprobar si ha tenido ciertas infecciones. Le preguntar si desea realizarse una prueba de VIH, el virus que causa el SIDA Le har un frotis de Papanicolaou para verificar que no tenga cncer cervical y otras pruebas para detectar ciertas infecciones vaginales Le dir la fecha estimada del parto, es decir, da en que nacer su beb. La mayora de los bebs nacen dentro de las dos semanas (antes o despus) de la fecha estimada Se asegurar de que usted est tomando una vitamina prenatal que contenga cido flico Durante las visitas de cuidados prenatales posteriores su mdico: La pesar. Le medir la presin arterial. Le pedir una muestra de orina para controlar el nivel de protena y azcar. Le medir la barriga para controlar el crecimiento del beb (en la etapa media y final del embarazo). Le revisar las manos, los pies y la cara para ver si estn hinchados. Escuchar los latidos del corazn del beb (despus de la semana nmero 12 del embarazo). Le palpar el abdomen para evaluar la posicin del beb (ms adelante en el embarazo). Le realizar todas las pruebas necesarias, como anlisis de sangre o ultrasonidos. Le preguntar si tiene alguna duda o inquietud. Le conviene escribir sus preguntas y llevar la lista a la consulta para no olvidarse. Recuerde que todo lo que le diga a su mdico es confidencial. Esto significa que el mdico no puede decirle a ninguna otra persona lo que usted le ha dicho a menos que usted lo autorice. Por eso, no debe tener miedo de hablar sobre algunas cuestiones que pueden parecerle incmodas o embarazosas. Puede decirle con tranquilidad a su mdico si fuma, si bebe alcohol, si toma alguna droga o si su pareja la lastima o la asusta. Su mdico necesita saber todo sobre usted y sobre su estilo de vida para poder brindarle a usted y a su beb la mejor atencin.

Nadie sabe exactamente por qu las mujeres que reciben cuidados prenatales desde el comienzo y en forma regular tienen embarazos ms saludables y bebs ms sanos. Lo que s sabemos es que funciona. Por eso, no deje de ir a sus visitas prenatales. Hgalo por usted y por su beb. DESARROLLO DEL BEB EN EL PRIMER MES DE EMBARAZO

Durante las primeras 8 semanas, el beb es un embrin. Aparecen los botoncitos de las extremidades, que crecern para formar los brazos y las piernas. El corazn y los pulmones se empiezan a formar. El corazn empieza a latir el 25 da. El tubo neural, que se convierte en el cerebro y la mdula espinal, se empieza a formar. Al final del primer mes, el embrin mide aproximadamente 9 mm y pesa 0,5 gr En esta primera etapa del embarazo, los ejercicios fsicos traen muchos beneficios para la mujer. Sin embargo, es necesario que, antes de empezarlos, consultes con tu mdico sobre el tipo de ejercicio ms recomendable para tu caso.

El cuerpo de la mujer embarazada El cuerpo de la futura mam empieza a enviar seales que confirman una sospecha de embarazo. La confirmacin se har a travs de un test (comercia)l de orina, o con un anlisis de sangre. El embarazo estar confirmado si en ambas pruebas se detecta la existencia de la Hormona Gonadotropina Corinica Humana (GCH), la cual indica que un nuevo ser ha sido concebido en el vientre de la mujer. En razn del cambio hormonal en su cuerpo, la mujer embarazada puede experimentar fatiga, nuseas y vmitos, un aumento del volumen de los pechos, ms ganas de orinar (debido a que el

aumento del tero ejerce presin sobre la vejiga), alguna incomodidad plvica, y un exagerado sentido del olfato. La accin de las hormonas tambin provocar inestabilidades en el lado emocional de la mujer. Aunque est feliz por haber deseado al hijo que espera, tambin podr sentirse nerviosa, insegura, y miedosa. Gua para el cuidado prenatal en el primer mes de embarazo Antes de quedar embarazada, complemente tu dieta con la vitamina B cido flico (se encuentra en la mayora de las multivitaminas) para reducir el riesgo de los defectos congnitos del cerebro y de la mdula espinal. Visite a tu mdico tan pronto como piense que est embarazada. Durante las primeras 8 semanas del embarazo se forman todos los rganos de tu beb. Los primeros meses son esenciales para su desarrollo. Todo o casi todo lo que hagas repercutir sobre la salud del beb que tienes en la barriga. Si fumas, lo ms aconsejable es que dejes de hacerlo por el bien de tu beb. Recuerda que su salud depender de la dieta alimentar que sigas, de tu estado emocional, y de todo a que se exponga. DESARROLLO DEL BEB EN EL SEGUNDO MES DE EMBARAZO

En esta etapa se forman todos los sistemas y rganos principales del cuerpo aunque no se desarrollan completamente. Las etapas iniciales de la placenta, la cual hace el intercambio de sustancias nutritivas que vienen del cuerpo de la mam y los productos de desecho producidos por el beb, son visibles y ya funcionan. Se forman las orejas, los tobillos y las muecas. Tambin se forman y crecen los prpados pero an permanecen sellados. Se forman los dedos de las manos y de los pies. Para el final del segundo mes, el feto ya se ve ms como una personita, mide 4 cm y pesa 5 gr.

El cuerpo de la embarazada Todava se siente los pechos sensibles; los pezones y el rea alrededor de ellos empiezan a ponerse oscuros. Puede que contines con la nusea matutina. Puede sentirse tambin fatigada y necesitar descansar ms a medida que tu cuerpo se ajusta al estado de embarazo. La cantidad total de sangre del cuerpo de la futura mam, aumenta. Gua para el cuidado prenatal Es recomendable que visite al mdico para que te haga un examen de cuidado prenatal. Coma una variedad de alimentos saludables de los cinco grupos principales de alimentos: cereales y granos; frutas; verduras; productos lcteos; y carnes. Contine complementando tu dieta con cido flico durante el segundo y tercer meses de embarazo para reducir el riesgo de ciertos defectos congnitos. Tome por lo menos de 6 a 8 vasos de agua, zumo de frutas y/o leche todos los das.

Dieta adecuada para Embarazadas

Jueves, 26 Marzo 2009 21:00

Dieta adecuada para Embarazadas

La embarazo es un momento donde se necesita energa suplementaria para el crecimiento fetal, de la placenta, tero, etc. La mayor necesidad de principios nutritivos empieza en el 4 mes, por que en este perodo el feto aumenta rpidamente de peso. Las necesidades calricas se incrementan por da en: 1 Trimestre 150 kcal/da 2 y 3 Trimestre 350 kcal/da

La dieta debe ser balanceada, por lo tanto son necesarios alimentos de los 4 grupos bsicos, sobre todo Leche, carnes, vegetales verdes, amarillos y frutas. Si la dieta es balanceada no necesitan ingerir vitaminas y minerales, de rutina Hierro (30 > mg/da) y Ac. Flico (5 mg/da.) para la embarazada normal (sin enfermedad) Para las embarazadas con algn proceso viral -ej. Papiloma virus, se recomienda recibir el doble de cido flico (10 mg/dia) En los casos de mujeres que estn buscando quedar embarazadas se recomiendo los 6 meses previos una ingesta de 1 > mg/da de acido flico. En el ltimo mes, disminuir alimentos del grupo 4 (harinas y derivados, azucares y aceites). No hacer largos perodos de ayuno. Se recomiendan 5 comidas diarias: Desayuno - Almuerzo - Merienda - Cena y 1 colacin. Prohibido fumar en el Embarazo. La dieta promedio para una embarazada es de 2500 caloras diarias. Recomendaciones generales por grupos de alimento

Alimentos grupo 1 (leche y quesos)

Leche: 2 tazas grandes o 3 vasos medianos (600 ml) Queso: 1 porcin del tamao de una caja de fsforos (60 g) Reemplazos posibles: 1 vaso de leche por yoghurt, o toda la leche por porcin mediana de queso (doble de mencionada

Una dieta sana para el embarazo

Es una evidencia decir que, durante el embarazo, la mujer debe cuidar en extremo su dieta, ya que la vida del recin nacido depende de la buena alimentacin de la madre. Sin embargo, se tiene la falsa creencia de que cuanto ms se come, ms sano nacer el beb. Las embarazadas tienen que comer en cantidad suficiente para sustentar a una pequea vida, eso es cierto, pero sobre todo han de comer con variedad y calidad. Ambas son las mximas que deben regir en la dieta de una mujer encinta. Normalmente una futura mam engordar entre kilo y kilo y medio por cada mes de embarazo, lo que significa que aumentar entre 12 y 14 kilos de peso durante el periodo de gestacin. Superar esas cifras representa un peso excesivo que supone un exceso de grasa para la madre y el nio. Por supuesto, no ganar los kilos suficientes tambin es perjudicial para el beb, sobre todo si el aumento de peso es inferior a los 4,5 kilos. Las dietas de adelgazamiento estn totalmente prohibidas durante el embarazo ya que el feto recibe menos nutrientes de los que debera. Es nuestro mdico el que ir vigilando el buen estado de salud de la madre y del nio, e indicar las correspondientes correcciones en la alimentacin. Una alimentacin equilibrada Las mximas de la dieta de una embarazada, como ya hemos dicho, deben ser calidad y variedad. Las comidas, por tanto, sern ricas en alimentos muy diversos, en los que estn presentes, de manera abundante, los alimentos frescos, fundamentalmente cereales, frutas, verduras, pescado, carnes, huevos y lcteos.

Adems, de cada grupo de los mencionados, es necesario incluir todo tipo de productos para asegurarse de que se est recibiendo toda la cantidad de nutrientes que se necesitan en este periodo clave de la vida. Es importante insistir en que no se puede consumir de un tipo de alimento en exceso ni, cmo no, que falte cierto producto en la dieta. Respecto a las necesidades calricas de una embarazada, no son tantas como se ha credo tradicionalmente. Para el correcto desarrollo del feto es suficiente con incrementar 250 caloras ms la dieta diaria. Es muy importante que gran parte de este aumento est bien nutrido de protenas (pescado, carne, huevos, legumbres y lcteos). Protenas, grasas y cido flico Las protenas de los productos de origen animal y de las legumbres son bsicas para la dieta del ser humano y, por tanto, de la embarazada. Tampoco faltarn en su alimentacin los

vegetales (frutas y hortalizas) y los cereales, siempre ricos en fibra y sin azcar. Por otra parte, hay que evitar el consumo de grasas, que provienen fundamentalmente de la bollera, los aperitivos de patata, las bebidas gaseosas azucaradas y los dulces. La sal es necesaria para el embarazo y no debe suprimirse de la dieta, pero hay que usarla con moderacin y siempre prefiriendo la sal yodada. La vitamina fundamental para las mujeres en estado de gestacin es el cido flico. Perteneciente al grupo B, podemos encontrarla en las verduras de hoja verde, los esprragos, las legumbres y el hgado. Para las embarazadas es imprescindible tomar al menos 0,4 mg. de esta vitamina cada da, principalmente en las primeras semanas. Una buena provisin de cido flico ayuda a proteger al feto de contraer ciertos defectos congnitos de la espina dorsal y del cerebro. Si se diesen casos de carencias de esta sustancia, ya que mediante la alimentacin exclusivamente puede ser difcil obtener toda la cantidad que se necesita, el especialista puede recomendar complejos vitamnicos adicionales. Hbitos alimenticios y saludables Como costumbre sana, una mujer encinta debe hacer tres comidas diarias, aunque si se dan molestias estomacales, se pueden ampliar a cinco o seis raciones, reduciendo, como es lgico, la cantidad de alimentos en cada una de ellas. Para superar el hambre entre comidas, el queso, el yogur, el zumo, las frutas y las verduras debern ser los mejores tentempis, desechando las fuentes de grasa, como pasteles, aperitivos de patata o bebidas azucaradas.

Una mujer en estado de gestacin requiere tener su cuerpo bien hidratado y por eso ha de beber mucho lquido. Se recomienda que, como mnimo, la futura mam beba unos ocho vasos de lquido diario. El agua se puede complementar con un vaso de zumo de frutas y un par de vasos de leche. Por otra parte, una embarazada deber ser cauta con la ingesta de cafena. Ha de tener cuidado con el caf, el t, las bebidas estimulantes y el chocolate. Todos estos productos tienen cafena en distintas cantidades y dicha sustancia debe suministrarse con moderacin. Respecto a otros hbitos, no alimenticios en este caso, est totalmente prohibido fumar y beber alcohol. Tambin es esencial no tomar medicamentos que no hayan sido recetados por el mdico. Una gua para una dieta variada A continuacin exponemos una lista de los requerimientos diarios que necesita una embarazada por tipo de alimento. No olvides que se trata de una gua orientativa y que, en realidad, es un mdico el que mejor te puede asesorar respecto a cada caso concreto:

Fruta (2-4 raciones): recuerda que una racin equivale a media taza de fruta cortada, una fruta mediana (como una pera o una manzana) o a tres ciruelas. Cereales (6-11 raciones): una racin equivale a una rebanada de pan, 150 gr. de cereales o 100 gr. de arroz o pasta. Lcteos (3-4 raciones): una racin es un vaso de leche, dos yogures, 150 gr. de queso fresco o un flan. Protenas (2-3 raciones): una racin es un filete de carne roja, de pollo, de pescado, o bien dos huevos. Verduras (3-5 raciones): una taza de verduras crudas o media taza de verdura cocida. Redaccin/Facilisimo.com Reportajes recomendados: