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Planificacin de la pretemporada 2009 - 2010 para el equipo juvenil Divisin de Honor del Real Betis Balompi.

Francisco Toribio Jimnez Licenciado en Educacin Fsica Preparador Fsico del Real Betis Balompi Ju iv. Honor Entrenador de ftbol 2 Nivel Fran Toribio nos muestra en este artculo su modelo de pretemporada con un equipo j uvenil. Desarrolla da a da todos los contenidos de las sesiones de entrenamiento y esperamos que todos los tcnicos del ftbol base puedan conocer y adaptar algunos medios y mtodos de entrenamiento en sus planificaciones. Es de sobra conocido el enfoque tradicional utilizado para el entrenamiento de las capacidades condicionales en los deportes colectivos, basado en la teora gene ral del entrenamiento, cuyo origen parte de los deportes individuales. Aunque en los ltimos aos, hemos asistido a una enorme evolucin en cuanto al entrenamiento en el ftbol, y en particular en la preparacin fsica del futbolista. As, primero analiz aremos las principales caractersticas del ftbol como deporte, principalmente desde un punto de vista condicional, constituyendo la base sobre la que desarrollarem os posteriormente los contenidos de los entrenamientos, cuya principal caracterst ica es tomar como referente el propio juego del ftbol y el futbolista. 1

Introduccin. Es de sobra conocido el enfoque tradicional utilizado para el entrenamiento de l as capacidades condicionales en los deportes colectivos, basado en la teora gener al del entrenamiento, cuyo origen parte de los deportes individuales. Aunque en los ltimos aos, hemos asistido a una enorme evolucin en cuanto al entrenamiento en el ftbol, y en particular en la preparacin fsica del futbolista. As, primero analiza remos las principales caractersticas del ftbol como deporte, principalmente desde un punto de vista condicional, constituyendo la base sobre la que desarrollaremo s posteriormente los contenidos de los entrenamientos, cuya principal caractersti ca es tomar como referente el propio juego del ftbol y el futbolista. Caractersticas del ftbol. El ftbol requiere de la realizacin de una serie de movimientos, esfuerzos y accion es en secuencias variables e intermitentes para llevar el baln a una meta y/o evi tarla, dependiendo las posibilidades de xito de un uso inteligente de la relacin o posicin/cooperacin. stos se refieren al oportunismo en la ejecucin de los movimiento s rpidos y cortos para ganar la pelota y movimientos giles para pasar a los oponen tes, tales como saltar, acelerar, rematar, cambiar de direccin, etc. La accin de j uego obliga al jugador a una continua percepcin y anticipacin compleja y diferenci al de la situacin de juego, una toma de decisin adecuada a la situacin y a una cont inua solucin motora dotada de la precisin requerida en el momento oportuno. (Seiru lo, 1993, citado por Domnguez, 2001) Es evidente que predecir el resultado positi vo de estas acciones es muy complicado puesto que son muchos los factores que af ectan a dicho propsito como los niveles individuales y colectivos de juego, las c aractersticas del oponente, el sistema de juego, etc. Pero es lgico pensar que, cu anto ms se acerque el entrenamiento del futbolista, y consecuentemente, del equip o al patrn de conductas intervlicas (cambios constantes de intensidad, duracin y re cuperacin), acclicas (variedad de elementos motrices con y sin baln que utiliza el jugador) y adaptativas (en funcin de las intenciones propias, compaeros y oponente s) realizadas sobre una base aerbica con un componente anaerbico determinante que plasman los jugadores durante un partido, mejor rendimiento individual y colecti vo se obtendr. Parmetros o indicadores en el ftbol Los parmetros o indicadores indir ectos de la actividad del futbolista, se pueden agrupar en dos tipos: internos y externos (Pino, 2001; Yage, 2001; Masach, 2004; Casajs, 2004). Indicadores externos: Como indicadores externos podemos mencionar algunos como la distancia recorrida en un partido: Masach (2004), cita datos de un equipo espaol de primera divisin, d urante varias temporadas, la distancia media recorrida, medida a travs del sistem a Amisco, ronda los 10,5 Km por jugador. 2

Los desplazamientos sin baln representan ms del 98% de la duracin total de un parti do. La distancia total recorrida no representa diferencias significativas entre jugadores de distinto nivel. Diferencias por demarcaciones, en 45 de juego (Zubil laga, 2002): - Central: alrededor de 5 Km, con los niveles ms bajos de volumen e intensidad. - Defensa lateral: volumen de alrededor de 5,3 - 5,5 Km. Los valores encontrados para la posicin de carrilero, fueron similares, con algo ms de volume n . - Pivote defensivo: alrededor de 6 Km o ms, con predominio del volumen sobre la intensidad. - Interior: similar a la del pivote defensivo, alrededor de 6 Km. - Media punta: dos tipos, uno ms parecido al perfil del pivote y otro ms similar al del segundo delantero, con menor volumen y numerosos sprints. - Delanteros: d os tipologas, los delanteros con un muy bajo volumen de actividad, (<5 Km en cada parte) y delanteros con un alto volumen de actividad (>6 Km) y de mucha intensi dad. La distancia total recorrida por el jugador no marca la diferencia del rend imiento fsico durante el partido, sino que la diferencia vendr dada por el porcent aje de distancia llevada a cabo a alta intensidad (Bangsbo, 1997; Arjol, 2004). Indicadores internos: La forma ms frecuente de obtener informacin sobre el gasto de energa aerbica en el ft bol es midiendo la frecuencia cardaca (FC) considerada un componente de la carga interna de trabajo del futbolista en competicin, junto con el consumo de oxgeno y el cido lctico acumulado. La frecuencia cardaca es uno de los ndices ms utilizados en el control fisiolgico del futbolista tanto en entrenamientos como en competicin. Su accesibilidad y su relacin lineal con el consumo de oxgeno la convierte en una variable imprescindible para conocer la respuesta cardaca y la intensidad del eje rcicio ( Casajs, 2004). 3

Caractersticas y objetivos marcados. El equipo al que va dirigida la programacin del Mesociclo de pretemporada es el J uvenil Divisin de Honor, grupo ms representativo de los escalafones inferiores del Club al que pertenece, que es el Real Betis Balompi, el cual milita actualmente en la 2 Divisin del ftbol espaol. El equipo compite en el Grupo IV de la Divisin de H onor Juvenil del ftbol espaol. El cuerpo tcnico lo conforman un entrenador, un prep arador fsico, un entrenador de porteros, un mdico, un fisioterapeuta, un delegado de campo y un utillero. La plantilla la componen 22 jugadores, todos de segundo o tercer ao juvenil. Los objetivos deportivos son principalmente: - Lograr formar jugadores que puedan competir en los equipos de superior categora del Club (Segu nda B y Segunda A) - Conseguir el primer puesto clasificatorio de la liga regula r, que da derecho a disputar la Liga de Campeones y la Copa del Rey. Como recurs os materiales disponemos de: Un campo de ftbol de csped artificial. Un gimnasio. S ala de video. Materiales propios de campo, balones, conos, petos, picas, aros, e scaleras, vallas, etc. Fundamentos del Mesociclo. Segn Seirulo (2004) la planificacin es la propuesta terica constituida por la descr ipcin, previsin, organizacin y diseo de todos y cada uno de los acontecimientos del entrenamiento para que su destinatario pueda lograr los resultados deseados en l a competicin deportiva. El modelo de periodizacin anual para el diseo de esta Prete mporada se basa sobre todo en los modelos contemporneos, cuyos rasgos principales son: La individualizacin de las cargas de entrenamiento. - Concentracin de las cargas de trabajo de una misma orientacin en perodos cortos d e tiempo. Esto nos lleva a una reduccin de las capacidades/objetivos que se deben entrenar dentro de una unidad media de entrenamiento, como se presenta en este caso (mesociclo). - Desarrollo consecutivo de capacidades/objetivos, aprovechand o el efecto residual de determinadas cargas de trabajo. - Incremento del trabajo especfico. Solo con cargas especiales de entrenamiento se pueden conseguir las a daptaciones necesarias en el deporte moderno. 4

Objetivos del mesociclo. Crear las bases de condicin fsica que se precisar para afrontar con garantas todo el programa de trabajo. Teniendo en cuenta que los futbolistas vienen de un Mesoci clo de 3 semanas de descanso activo con el objetivo de activar fisiolgicamente al organismo y comenzar la pretemporada con un estado ms elevado. Lo constituyen 5 microciclos: - Semana 1: Microciclo de Adaptacin; intentaremos una rpida adaptacin de las capacidades motoras, trabajando las cualidades de forma genrica (resistenc ia y fuerza bsica) preparando progresivamente a los futbolistas para el siguiente microciclo. No hay partidos amistosos. - Semana 2 y 3: Microciclos de Acumulacin I y II; aumento del volumen de resistencia (potencia aerbica) fuerza resistencia y compensatoria. Intensidades moderadas, educacin tcnica y correccin de errores. C omienzo de partidos amistosos, repartir minutos por igual a los jugadores. - Sem ana 4 y 5: Microciclos de Transformacin I y II; transferir el potencial adquirido en los anteriores microciclos en preparacin especfica, volmenes e intensidades alt as, enfatizando la tolerancia a la fatiga (resistencia intermitente, capacidad a naerbica lctica y fuerza hipertrofia). Primer partido del campeonato de liga. Resa ltar que durante este perodo y a lo largo de toda la temporada se debe hacer uso de trabajos de fortalecimiento, propiocepcin e isometra evitando as lesiones y dese quilibrios musculares. SEMANA: Del 03 al 09 de Agosto MICROCICLO: 01 OBJETIVOS DEL MICROCICLO: FSICOS: Adaptacin I (Resistencia- Pot. Aerb. / Fuerza Gen eral) TCNICO / TCTICO: Estilo de juego / Organizacin Defensiva I Mejorar las acciones tcnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pas e Desarrollar aspectos fundamentales de la Organizacin Defensiva del equipo: - Fu ndamentos Tcticos en defensa - Presin Colectiva Estrategia: OBSERVACIONES: 5

FECHA: Lunes 03/08/09 Objetivos CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTB OL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS Tiempo Total Da FECHA: Lunes 03/08/09 LUN 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 MAR MIE 15 30 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 30 15 30 30 35 15 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 0 30 0 0 95 185 JUE 10 20 15 0 0 0 0 15 20 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 100 VIE 30 0 0 0 0 0 30 30 0 15 0 40 0 0 0 0 0 0 45 145 SAB 10 0 0 0 0 0 0 15 45 0 0 0 0 0 15 0 10 0 0 95 Total 95 40 15 0 0 0 60 105 130 65 0 40 0 0 15 0 25 30 45 665 9:30 h. LUGAR: Estadio Manuel Ruiz de Lopera PLAN SESIN: PRESENTACIN OFICIAL: - Estadio Manuel Ruiz de Lopera - Charla breve a ca rgo de la Secretara Tcnica: - Miguel Valenzuela (Coordinador de la Cantera) DIVISIN DE HONOR JUVENIL: - Presentacin / Bienvenida - Filosofia de trabajo: - Disciplin a - Respeto / Humildad - Trabajo * Responsabilidad para aprovechar el tiempo den tro del R. Betis * Responsabilidad de mantener la imagen de la cantera. * Trabaj ar como profesionales (Aunque no cobren por ello), cambio de mentalidad * Ao de l a toma de decisiones / Preparacin Tctica / Hbitos profesionales. * Responsabilidad para mantener la imagen del Club a cada paso que demos. * Seriedad e intensidad en los entrenamientos. * Dinamica de trabajo: Puntualidad OBSERVACIONES: No hubo sesin de entrenamiento / Ficha personal del jugador 6

FECHA: Martes 04/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENCIA FTBOL 20 REGENERACIN VEL OCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSA CIN 15 PARTIDOS 30 JUEGOS REDUCIDOS 15 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSI CIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFI COS LNEAS W. PORTEROS 09:30 h. N ENT: 001 PLAN SESIN: 1H 35 Calentamiento general + Carrera ritmo (Potencia Aerbica). Series 1 x 8 (160/170 pp m.) Rondos de presin (4 x 4 + 2 apoyos) Tres Grupos: Carrera Resistencia. Series 1 x 8 + 3 rec. (170 p/m) Partido para observar jugadores. 2 x 8 + 3 rec. (170 / 180 p/m) Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Cuestionario FECHA: Martes 04/08/09 (Tarde) DESCANSO 7

FECHA: Mircoles 05/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 30 RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOC IDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 30 ADM - COMPENS ACIN 15 PARTIDOS 15 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICO S LNEAS W. PORTEROS HORA: 09:30 h. N ENT: 002 PLAN SESIN: 1H 30 Calentamiento general + Carrera ritmo (Potencia Aerbica). Series 1 x 8 (160/170 ppm.) 12 Fuerza general mediante juegos de autocarga y parejas. Dos Grupos: Circuito Intermitente Fza. Resist. Series 2 (10 ejerc. x 20 T / 40 D) 160 ppm Objetivo: Adaptacin-Fortalecimiento de ligamentos y tendones + propiocepcin ( obstculos de bajo impacto, pliometra simple, coordinacin, no salidas, sin frenada - no excntrico ) Partido 1/3 campo. Pot. Aerb. (3 Equipos de 8 jug) cambios cada g ol. 15 Observar jugadores Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Cont rol de peso / Ficha personal del jugador FECHA: Mircoles 05/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDA D VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PA RTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PO RTEROS HORA: 19:00 h. PLAN SESIN: 1H 35 Calentamiento Tcnico: N ENT: 003 Duracin: 15

Mejora de las acciones tcnicas ofensivas: Control / Pase /Conduccin. Partidos Redu cidos (20) 4x4 o 5x5 en Doble rea 6 x 4 (1rec) 15 170-180pp Potencia Aerbica / Capac d Anaerbica Lctica 20 - Obligatorio realizar 2 pases en propio campo, despus del 15 robo, antes de atacar. - Situacin de repliegue para el equipo que perdio baln. Dos toques mximo y 3 para el tiro. Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. 15 30 OBSERVACIONES: 8

FECHA: Jueves 06/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 10 RESISTENCIA FTBOL 20 REGENERACIN 15 VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPE NSACIN 15 PARTIDOS 20 JUEGOS REDUCIDOS 20 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRA NSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESP ECFICOS LNEAS W. PORTEROS HORA: 09:30 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 004

PLAN SESIN: 1H 40 Calentamiento general + Carrera contnua (Capacidad Aerbica). Serie s 1 x 8 (170 ppm.) Circuito de musculacin: Adaptacin Fza -Resit.(20) Trabajo x tros, trabaja, 2 descansa, 3 abdom. 2x 12-15 rep. Alternar tren sup-inf. Ojo tcnica corre cta. Velocidad de ejecucin media+propioceptivo tobillo-rodilla Tres Equipos: 1 Tra bajo Potencia Aerbica: Series 1 x 8 (170/180 ppm.) 2 Rondos de presin (8 x 8 + 2 apo yos de porteros). Partido doble rea (3 Equipos 6x6) cambios cada gol. 15 Observar jugadores Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: FECHA: Jueves 06/08/09 (Tarde) DESCANSO 10

FECHA: Viernes 07/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDA D VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PA RTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PO RTEROS 30 HORA: 09:30 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 005 PLAN SESIN: 1H 15 Calentamiento general 20 + Fuerza mediante juegos x grupos,autoca rga, parejas, tros, etc Dos Grupos: 30 Circuito Intermitente Fza. Resist. Series 2 (10 ejerc. x 30 T / 30 15 D) 170 ppm Objetivo: Adaptacin-Fortalecimiento de ligamentos y tendones ( obstc ulos de bajo impacto, pliometra simple, coordinacin, sin frenada - no excntrico ) R . Intermitente Integral (Contraataque) 4x4 en 40x40m. Series 2 X 7 + 2rec. ( 20 tra bajo / 20rec.) Cada grupo debe realizar un ataque y defender un contraataque de o tro grupo. Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. 25 OBSERVACIONES: 11

FECHA: Viernes 07/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDA D VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PA RTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PO RTEROS HORA: 19:00 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 006 PLAN SESIN: 1H 30 Calentamiento Tcnico + Pases rpidos / tensos (Cuadrados) Rondos de presin (4 x 2 ). Pasar rpido de la mentalidad ataque - defensa - Cuando una parej a pierda baln tendr que quedarse en el rondo que este libre. 15 Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Presin Colectiva) - Juego de aplicacin: 2 equipos dispuestos bajo 1-4-3-3 defen15 sa / 1-4-4-2 ataque. - Equipo atacante ataques combinados / El que defiende presin 40 + contraataques. Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TRABA JO TCTICO: Presin colectiva 1-4-3-3 Los espacios son la gran referencia, cerrar com o equipo los espacios prximos a baln Las basculaciones son necesarias para reducir espacios y ge20 nerar continuas zonas de presin Objetivo colocar al dversario ba jo una constante reduccin espacio/tiempo Baln: Nos permite valorar los espacios / Compaero: Sistema de coberturas Aumentar la intensidad defensiva (Agresividad con la que se atacan los espacios y baln) Indicadores: Circulacin en zona de presin / Jugador de espaldas / Baln a banda Estimulo: PRESIONA (Interpretar el juego de la m isma forma) Soluciones para cuando la presin no es efectiva: Repligue / Temporiza ciones / Falta tctica OBSERVACIONES: 12

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FECHA: Sbado 09/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD V ELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTI DOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TR ANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTE ROS 10 HORA: 09:30 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 007 PLAN SESIN: 1H 35 Calentar: Movilidad + Tcnica mejora del pase y movilidad. Automat ismo en ataque - Centro y remate (2 / 9 / 8 / 7) TRABAJO TCTICO: Partido con objetivos ( 1 - 4 - 3 - 3 / 1 - 4 - 2 - 3 - 1) - Basc ulaciones verticales / horizontales (Ref baln) para defen15 45 der espacios. - Ad elantamos la lnea de parada cada vez que haya pase atrs. - Agresividad para atacar los espacios / adversario. - No achicamos si el baln no esta presionado. Identif icar claramente los indicadores para presionar. - Baln en zona de presin / Baln a b anda / Jugador que recibe 15 de espaldas Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. 10 OBSERVACIONES: FECHA: Domingo 10/08/09 DESCANSO 14

SEMANA: Del 10 al 16 de Agosto MICROCICLO: 02 OBJETIVOS DEL MICROCICLO: FSICOS: Acumulacin I (Resistencia Intermitente, Pot. Aerb ica / Fuerza General) TCNICO / TCTICO: Organizacin Defensiva II / Organizacin Ofensi va I Mejorar las acciones tcnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pas e Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin Defensiva: - Presin Col ectiva (1 - 4 - 3 -3). Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin O fensiva: - Optimizar la posesin de baln / Automatismos / Finalizacin. Estrategia: OBSERVACIONES: FECHA: Lunes 10/08/09 Objetivos CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTB OL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS Tiempo Total Da LUN 20 15 0 0 0 0 30 15 0 20 0 0 0 0 0 0 0 0 20 100 MAR MIE 0 0 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 0 0 0 0 0 0 0 30 0 0 0 0 0 20 0 0 0 20 0 0 0 20 0 105 0 JUE 20 15 0 0 0 0 20 15 0 25 0 0 0 0 0 0 0 0 0 95 VIE 0 0 0 0 0 0 0 15 0 0 0 0 0 30 25 0 20 0 0 90 SAB 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Total 40 50 0 0 0 0 5 0 60 0 45 0 30 0 30 45 0 40 0 40 430 15

FECHA: Lunes 10/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 20 RESISTENCIA FTBOL 15 REGENERACIN VELO CIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 30 ADM - COMPEN SACIN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS 20 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSIC IN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFIC OS LNEAS W. PORTEROS 20 HORA: 9:30 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 008

PLAN SESIN: 1H 40 Calentamiento general / Movilidad + Fuerza mediante juegos Dos G rupos: Carrera Resistencia. Potencia Aerbica Series 3 x 4 (170 / 180 p/m) Circuito Intermitente Fza. Resist. Series 2 (10 ejerc. x 30 T / 30 D) 170 ppm Objetivo: Ad aptacin trabajo intermitente, mejora VO2mx ( obstculos de bajo impacto, pliometra si mple, coordinacin, con salidas 15m sin frenada - no excntrico ) Partidos Reducidos (20) 4x4 o 5x5 en Doble rea 6 x 4 (1rec) 170-180pp Potencia Aerbica / Capacidad Ana ca Lctica - Obligatorio realizar 2 pases en propio campo, despus del robo, antes d e atacar. - Situacin de repliegue para el equipo que perdio baln. - Dos toques mxim o y 3 para el tiro. Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Control d e peso 16

FECHA: Martes 11/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PAR TIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. POR TEROS 20 HORA: 09:30 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 009 PLAN SESIN: 1H 25 Calentar: Movilidad + Tcnica mejora del pase. Carrera Resistencia. Potencia Aerbic a. Series 5 x 3 (170 / 180 p/m) Automatismo en ataque (Salidas con el lateral 2-9 -8 a 7 + finalizacin 9-10-11) 15 Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Presin Colecti va) 20 Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. 30 20 20 20 TRABAJO TCTICO: Mejora de l a Potencia Aerbica 20 Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Presin Colectiva) - Juego de aplicacin: 2 equipos dispuestos bajo 1-4-3-3 defensa / 1-4-2-3 -1 ataque. - In dicadores para presionar: Zona de presin / Baln a banda / Baln a pivotes de espalda s. Pautas de comportamiento en la transicin ataque / defensa: - Bascular rpdamente, en funcin del baln, para defender las dos bandas. - Pasar rpido de la amplitud en ataque a la reduccin de espacios en defensa OBSERVACIONES: 17

FECHA: Martes 11/08/09 HORA: 20:30 h. LUGAR: C. M. Segalerva P-01 PARTIDO PRETEMPORADA 01 PUERTO MALAGUEO 1 - REAL BETIS BALOMPI 1 MLAGA C. F. 0 - RE AL BETIS BALOMPI 0 PUERTO MALAGUEO 1 - MLAGA C. F. 0 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-01 FECHA: Mircoles 12/08/09 (Maana) FECHA: Mircoles 12/08/09 HORA: 21:00 h. DESCANSO LUGAR: Estadio Guadalquivir P-02 PARTIDO PRETEMPORADA 02 CORIA C. F. 2 - REAL BETIS BALOMPI 3 OBSERVACIONES: Ver i nforme de partido P-02 FECHA: Jueves 13/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 20 RESISTENCIA FTBOL 15 REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. I NTERMIT. 20 ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS 25 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. EST RATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS HORA: 09:30 h. LUGAR: Castilleja N EN T: 010 PLAN SESIN: 1H 35 Calentamiento general / Movilidad + Fuerza mediante juegos Dos G rupos: Carrera Resistencia. Pot Aerbica. Series 4 x 4 (170 / 180 p/m) Circuito Int ermitente Fza-Resit. Series 2 (10 ejerc. x 30 T / 30 D) +finalizacin a portera (170180 ppm) Objetivo: Mejora Umbral aerbico,Trabajo coordinacin agilidad+finalizar ( cargada, multisaltos, obstculos de medio impacto, pliometra media, coordinacin, ini cio excntrico ) Esfuerzos Fsicos para Repliegue (6x3 en 3/4 campo) - Series 1 x 10 +./ Pot Aerb/ Cap. Anerb Lct. (170-190 ppm.) Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OB SERVACIONES: Control de peso 18

FECHA: Jueves 13/08/09 (Tarde) DESCANSO FECHA: Viernes 14/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDA D VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - D EF. TRANSICIN DEF - ATAQ30 AUTOMATISMOS ATAQ. 25 ESTRATEGIA TCNICA 20 W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS HORA: 09:30 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 011 PLAN SESIN: 1H 30 Calentar 15: Movilidad + Tcnica mejora del pase y movilidad. Autom atismo en ataque (Salidas con el lateral 2-4-7-8 a 2 + finalizacin 9-10-11) Accio nes Conjuntas de Orden Tctico (Llegadas de los mediaspuntas) Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TRABAJO TCTICO: Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Llegadas de lo s mediaspuntas) - Partido 8 x 8 + 2 comodines en ataque (Mediaspuntas) - Objetiv o: Favorecer las llegadas en superioridad nmerica en ataque OBSERVACIONES: 19

FECHA: Viernes 14/08/09 HORA: 20:30 h. LUGAR: Municipal de Almonte P-03 PARTIDO PRETEMPORADA 03 ALMONTE BALOMPI 0 - REAL BETIS BALOMPI 1 OBSERVACIONES: Ve r informe de partido P-03 FECHA: Sbado 15/08/09 FECHA: Domingo 16/08/09 DESCANSO DESCANSO 20

SEMANA: Del 17 al 23 de Agosto MICROCICLO: 03 OBJETIVOS DEL MICROCICLO: Resistencia) FSICOS: Acumulacin II (Resistencia Intermitente, Potencia Aerb./Capacidad Anae./ Fu erza TCNICO / TCTICO: Organizacin Defensiva III / Organizacin Ofensiva II Mejorar las acciones tcnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pas e Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin Defensiva: - Separacin entre lneas / Presin Colectiva (1 - 4 - 3 -3). Desarrollar los aspectos fundamenta les de la Organizacin Ofensiva: - Optimizar la posesin de baln / Automatismos / Fin alizacin. Estrategia: - Captacin de especialistas. OBSERVACIONES: FECHA: Lunes 17/08/09 Objetivos CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTB OL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS Tiempo Total Da LUN 15 15 0 0 0 0 20 15 20 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 100 MAR MIE 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 0 0 0 0 0 0 0 20 0 0 0 0 0 20 0 0 0 15 0 0 0 0 0 90 0 JUE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 VIE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 SAB 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Total 35 15 0 0 0 0 20 30 20 15 0 20 0 0 20 0 15 0 0 190 21

FECHA: Lunes 17/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENCIA FTBOL 15 REGENERACIN VELO CIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 20 ADM - COMPEN SACIN 15 PARTIDOS 20 JUEGOS REDUCIDOS 15 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRAN SICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPE CFICOS LNEAS W. PORTEROS HORA: 19:00 h. LUGAR: Villanueva PLAN SESIN: 1H 40 N ENT: 012 Calentamiento Tcnico: Duracin: 15

- Mejora de las acciones tcnicas ofensivas: Control / Pase / Conduccin. Rondos de Presin Mejora del VO2 mx / Trabajo de Poten. Aerb y Capacidad Anerbica Lct. Resisten ia intermitente 170ppm. Series 1x 6 (20W- 40recp.) - Carrera conduciendo baln, 3 gru pos, 2 descansan 1 trabaja R. Intermitente Integral (Contraataque) 5x5. Series 2 X 7 + 2 20(10+10) / 20rec. Partidos 1/2 campo (3 Equipos) cambio cada gol. Duracin 2 0 Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Control de peso 22

FECHA: Martes 18/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 12 RESISTENCIA FTBOL 15 REGENERACIN VEL OCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 20 ADM - COMPE NSACIN 15 PARTIDOS 15 JUEGOS REDUCIDOS 15 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRA NSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESP ECFICOS LNEAS W. PORTEROS 20 HORA: 9:30 h. LUGAR: Villanueva PLAN SESIN: 1H 30 N ENT: 013

Calentamiento Fuerza General 12 Circuito de musculacin: Fza -Resit.(20) Trabajo x p arejas,1 trabaja 30, 2 descansa 30. 2x 12 rep. Alternar tren sup-inf. Ojo tcnica cor ta. Velocidad de ejecucin media-alta. Carrera Intermitente Explosiva. 6 x 2 series (2rec) 180-190ppm 6 x3 (2rec) 180-190ppm Trabajo de la Capacidad Anaerbica Lctica ( 10sprint/20trote suave) Partidos 1/2 campo (2 Equipos) . Duracin 15 Compensacin + ra Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: 23

FECHA: Martes 18/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 20 RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCI DAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA 20 TRANSICIN ATA Q - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. 20 ESTRATEGIA TCNICA 15 W. ESPECFI COS LNEAS W. PORTEROS HORA: 19:00 h. LUGAR: Villanueva PLAN SESIN: 1H 30 N ENT: 014 Calentamiento 15: Carreras varias y movilidad articular 8 + Tringulos en 20x20m par a realizar calentamiento con controles, pases y conducciones. Terminar con juego tocar rpido competicin entre tringulos. Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Presin ectiva) Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TRABAJO TCTICO: Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Presin Colectiva) - Juego de aplicacin: 2 equipos dispuestos bajo 14-3-3. - Indicadores para presionar: Zona de presin / Baln a banda / Baln a pivotes de espaldas. - Bascular rpdamente, en funcin del baln, para defender las dos bandas . - Pasar rpido de la amplitud en ataque a la reduccin de espacios en defensa OBSE RVACIONES: 24

FECHA: Mircoles 19/08/09 FECHA: Mircoles 19/08/09 TROFEO COLOMBINO DESCANSO HORA: 19:00 h. LUGAR: Punta Umbria CDIZ C. F. 1 - REAL BETIS BALOMPI 1 R. HUELVA 0 - CDIZ C. F. 0 R. HUELVA 1 - REAL B ETIS BALOMPI 0 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-04 FECHA: Jueves 20/08/09 FECHA: Jueves 20/08/09 DESCANSO HORA: 19:00 h. PLAN SESIN: Calentamiento Aerbico 15 Potencia Aerbi ca Integral. Rondos de presin 4x2. Series 2 X 8 (W rondos 45 + Carrera 40m.) Dos Gr upos: Circuito Intermitente Fza-Resit. Series 2 (10 ejerc. x 30 T / 30 D) 170 ppm Objetivo: Mejora Umbral aerbico,Trabajo coordinacin agilidad ( obstculos de medio i mpacto, pliometra media, coordinacin, inicio excntrico ) TRABAJO TCTICO: Acciones Co njuntas de Orden Tctico (Presin Colectiva) - Juego de aplicacin: 2 equipos dispuest os bajo 1-4-2-3-1 defensa . - Equipo que defiende portera trabaja: Situacin / Pres in / Contraataque. - Equipo que defiende conos trabaja: Ataques elaborados / Falt a Tctica. - Pasar rpido de reduccin de espacios en defensa a la amplitud en ataque Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-05 L UGAR: Villanueva N ENT: 015 25

FECHA: Viernes 21/08/09 DESCANSO HORA: 20:30 h. LUGAR: C. M. San Sebastian P-06 FECHA: Viernes 21/08/09 PARTIDO PRETEMPORADA 06 PUEBLA C. F. 5 - REAL BETIS BALOMPI 0 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-06 FECHA: Sbado 22/08/09 FECHA: Domingo 23/08/09 DESCANSO DE SCANSO 26

SEMANA: Del 24 al 30 de Agosto MICROCICLO: 04 OBJETIVOS DEL MICROCICLO: FSICOS: Transformacin I (Resist Intermit. Testeo Bangsbo / Fuerza Hipertrofia-Potencia) TCNICO / TCTICO: Organizacin Defensiva III / Organi zacin Ofensiva II Mejorar las acciones tcnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pas e Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin Defensiva: - Situacin / Separacin entre lneas / Presin Colectiva (1 - 4 - 3 - 3). Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin Ofensiva: - Circulacin de baln en defensa (Elabora cin) / Movimientos en ataque Estrategia: - Faltas Indirectas / Directas / Corner / Saques de banda. OBSERVACIONES: FECHA: Lunes 24/08/09 Objetivos CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTB OL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS Tiempo Total Da LUN 10 15 0 0 0 0 0 15 0 10 0 0 15 15 0 20 10 0 20 110 MAR MIE 0 20 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 0 120 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 155 JUE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 VIE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 SAB 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Total 30 15 0 0 0 0 0 30 120 10 0 0 15 15 0 20 10 0 20 285 27

FECHA: Lunes 24/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 10 RESISTENCIA FTBOL 15 REGENERACIN VELO CIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSAC IN 15 PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS 10 SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN A TAQ - DEF.15 TRANSICIN DEF - ATAQ 15 AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA 20 TCNICA 10 W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS 20 HORA: 19:00 h. LUGAR: Castilleja PLAN SESIN: 1H 50 N ENT: 016 Calentamiento fsico-tcnico 15 Carrera intermitente Explosiva. (10w-20desc) 6 x 2 (2rec) 180-190ppm Rondo de presin 4 x 4 + 2 apoyos.) entre series de carrera. Tran sicin Defensa-Ataque / Ataque-Defensa - Rondo de Posesin / Presin 8 x 8 + 2 comodin es (Gol porteras pequeas) Estrategia: Corner Trabajo especifico para porteros. TRA BAJO TCTICO: Mejora de la Potencia Aerbica 20 Trabajo Potencia Aerbica 2 x 10 Rondo e presin 8 x 8 + 2 comodines (Gol porteras pequeas) Compensacin + Cintura Plvica + A. D.M. OBSERVACIONES: Control de peso 28

FECHA: Martes 25/08/09 FECHA: Martes 25/08/09 DESCANSO HORA: 21:30 h. LUGAR: C. M. Piscina Sevilla P-07 PARTIDO PRETEMPORADA 07 A. D. NERVIN 2 - REAL BETIS BALOMPI 2 OBSERVACIONES: Ver i nforme de partido P-07 FECHA: Mircoles 26/08/09 HORA:19:00 h. LUGAR: Ciudad Depor tiva N ENT: 017 PLAN SESIN: Calentamiento general / Movilidad 15 Test Yo-Yo Resitenc ia Intermitente de Bangsbo Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: 29

FECHA: Mircoles 26/08/09 CALENTAMIENTO GRAL. 20 RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOC IDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS 120 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN A TAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS

HORA:19:00 h. LUGAR: M. Ruiz de Lopera N ENT: 018 PLAN SESIN: 2H 35 Calentar 20: Mov dad Articular+ Tcnica mejora del pase y movilidad. Partido con 1 Plantilla 2x30( 1 - 4 - 3 - 3 / 1 - 4 - 2 - 3 - 1) Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TRABAJO TCTI CO: Partido con 1 Plantilla ( 1 - 4 - 3 - 3 / 1 - 4 - 2 - 3 - 1) - Basculaciones verticales / horizontales (Ref baln) para defender espacios. - Adelantamos la lnea de parada cada vez que haya pase atrs. - Agresividad para atacar los espacios / adversario. - No achicamos si el baln no esta presionado. Identificar claramente los indicadores para presionar. - Baln en zona de presin / Baln a banda / Jugador q ue recibe de espaldas OBSERVACIONES: 30

FECHA: Jueves 27/08/09 FECHA: Jueves 27/08/09 DESCANSO HORA: 20:30 h. LUGAR: Municipal de Carmona P-08 PARTIDO PRETEMPORADA 08 U. D. CARMONA 1 - REAL BETIS BALOMPI 3 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-08 FECHA: Viernes 28/08/09 HORA: 09:30 h. PLAN SESIN: 1H 30 Calentar: Movilidad + Tcnica mejora del pase y movilidad. Automatismo en ataque ( Salidas con el lateral 2-4-7-8 a 2 + finalizacin 9-10-11) Acciones Conjuntas de O rden Tctico (Llegadas de los mediaspuntas) Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TR ABAJO TCTICO: Mejora de la Potencia Aerbica 20 Acciones Conjuntas de Orden Tctico (L legadas de los mediaspuntas) - Partido 8 x 8 + 2 comodines en ataque (Mediaspunt as) - Objetivo: Favorecer las llegadas en superioridad nmerica en ataque OBSERVAC IONES: LUGAR: Castilleja N ENT: 019 31

FECHA: Viernes 28/08/09 (tarde) PARTIDO PRETEMPORADA 09 HORA: 19:30 h. LUGAR: Gelves P-09 C. D. GELVES 2 - REAL BETIS BALOMPI 5 OBSERVACIONES: Ver informe de partido P-09 FECHA: Sbado 29/08/09 PARTIDO PRETEMPORADA 10 C. D. UTRERA 1 - REAL BETIS BALOMPI 3 HORA: 20:15 h. LUGAR: C. M. Utrera P-10 FECHA: Domingo 30/08/30 DESCANSO 32

SEMANA: Del 31 al 06 de Septiembre MICROCICLO: 05 OBJETIVOS DEL MICROCICLO: FSICOS: Transformacin II (Resist Intermitente Anaerb. / F uerza-Potencia/ Inicio Velocidad) TCNICO / TCTICO: Organizacin Defensiva III / Orga nizacin Ofensiva II Mejorar las acciones tcnicas individuales / colectivas ofensivas: - Control / Pas e Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin Defensiva: - Situacin / Separacin entre lneas / Presin Colectiva (1 - 4 - 3 - 3). Desarrollar los aspectos fundamentales de la Organizacin Ofensiva: - Circulacin de baln en defensa (Elabora cin) / Movimientos en ataque Estrategia: - Faltas Indirectas / Directas / Corner / Saques de banda. OBSERVACIONES: FECHA: Lunes 31/08/09 Objetivos CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTB OL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS Tiempo Total Da LUN 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 MAR MIE 15 15 25 10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 20 15 15 20 10 0 0 0 0 0 0 15 15 10 15 0 0 0 0 0 0 0 20 20 20 100 120 JUE 0 0 0 0 0 0 0 15 20 0 0 0 0 20 0 25 20 20 0 120 VIE 0 0 0 0 20 0 0 0 0 0 0 2 0 0 0 20 20 20 0 0 100 SAB 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Total 30 35 0 0 20 0 20 45 50 0 0 20 30 45 20 45 40 40 40 480 33

FECHA: Lunes 31/08/09 HORA: 9:30 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 020 PLAN SESIN: 1H 50 Calentamiento: pases en cuadrados de 20m. 15 + 5 carrera potencia aerbica Potencia Anaerbica integral:1x1+4apoyos en 20x20m. Cada 1x1 (posesin de baln durante) 1. 4 SERIES. 190-200ppm. TRABAJO TCTICO: Mejora de la Potencia Aerbica 20 Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Defensa / Ataque 1-4-3-3) - Trabajo de circul acin en defensa + apoyo de un pivote - Equilibrio defensivo con basculaciones del resto de la lnea defensiva. - Mejora de la basculacin de los mediaspuntas y de la presin de los 3 puntas - Ataques en superioridad numricade 6 x 5. - Contraataque si roban los puntas o mediaspuntas. Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVAC IONES: Control de peso 34

FECHA: Martes 01/09/09 FECHA: Martes 01/09/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENCIA FTBOL 25 REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. I NTERMIT. ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS 20 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PR ESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. 15 TRANSICIN DEF - ATAQ 10 AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS 20 DESCANSO HORA: 19:00 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 021 PLAN SESIN: 1H 40 + 20 Trabajos especificos Calentamiento intensivo 15 Resistencia c arrera intermitente. Series 2x 6 (20W- 20recp.) R. Interm. Integral (Esfuerzos cont raataque) 4x4. Series 2X6+2 - 20(10+10) / 20rec. Rondos de presin (8 x 8 + 2 apoyos d e porteros). Partidos con objetivos. Trabajo especifico para porteros. Compensac in + Cintura Plvica + A.D.M. TRABAJO TCTICO: Mejora de la Potencia Aerbica 20 Rondos de presin (8 x 8 + 2 apoyos de porteros). - Transicin Defensa - Ataque - Pasar rpid o de la amplitud en ataque a la reduccin de espacios en defensa OBSERVACIONES: Co ntrol de peso 35

FECHA: Mircoles 02/09/09 FECHA: Mircoles 02/09/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENC IA FTBOL 10 REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTERMIT. 20 ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS 10 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTID OS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. 15 TRANSICIN DEF - ATAQ 15 AUTOMATISMOS A TAQ. ESTRATEGIA TCNICA W. ESPECFICOS LNEAS 20 W. PORTEROS 20 DESCANSO HORA: 19:00 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 022

PLAN SESIN: 1H 40 + 20 Trabajos especificos Calentamiento Fuerza General 12 Circuito de musculacin: Fza-Velocidad.(15) Trabajo x parejas,1 trabaja 20, 2 descansa 20. 2 rep. Alternar tren sup-inf. Ojo tcnica correcta. Velocidad de ejecucin la mayor pos ible. Partidos reducidos 4x4 en 30x20m con objetivos. (3x6) Mejora Capa. Anaerb. Lc tica Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TRABAJO TCTICO: Mejora de la Potencia Ae rbica 15 Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Defensa / Ataque 1-4-3-3) - Trabajo de circulacin en defensa + apoyo de un pivote - Equilibrio defensivo con basculacio nes del resto de la lnea defensiva. - Mejora de la basculacin de los mediaspuntas y de la presin de los 3 puntas - Ataques en superioridad numricade 6 x 5. - Contra ataque si roban los puntas o mediaspuntas. OBSERVACIONES: 36

FECHA: Jueves 03/09/09 FECHA: Jueves 03/09/09 CALENTAMIENTO GRAL. 15 RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. INTE RMIT. ADM - COMPENSACIN 15 PARTIDOS 20 JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COLECTIVA TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ 20 AUTOMATISMOS ATAQ. ESTRAT EGIA 25 TCNICA 20 W. ESPECFICOS LNEAS 20 W. PORTEROS DESCANSO HORA: 19:00 h. LUGAR: Castilleja N ENT: 023 PLAN SESIN: 1H 40 + 20 Trabajos especificos Calentar 15: Movilidad + Tcnica mejora de l pase y movilidad. Acciones Conjuntas de Orden Tctico: Transicin Defensa-Ataque ( Contraataque) Partido entrenamiento con objetivos 2x25 Trabajo especifico para Pu ntas / Extremos. Compensacin + Cintura Plvica + A.D.M. TRABAJO TCTICO: Acciones Con juntas de Orden Tctico: Transicin Defensa-Ataque (Contraataque) - Juego de aplicac in: - Rondo 2 x 2 + 2 dentro. Robo + salida con el punta - Descarga del punta sob re el 2 pivote + pase a banda - Carrera del extremo + centro tenso para las entra das de: - 1 palo punta de referencia. - Punto penalti pivote que roba + 2 palo ext remo banda contraria. OBSERVACIONES: 37

FECHA: Viernes 04/09/09 FECHA: Viernes 04/09/09 CALENTAMIENTO GRAL. RESISTENCIA FTBOL REGENERACIN VELOCIDAD VELOCIDAD FTBOL 20 FZA. HIPER . POTENCIA FZA RESIST. IN TERMIT. ADM - COMPENSACIN PARTIDOS JUEGOS REDUCIDOS SOLUCIONES PARTIDOS PRESIN COL ECTIVA 20 TRANSICIN ATAQ - DEF. TRANSICIN DEF - ATAQ AUTOMATISMOS ATAQ. 20 ESTRATE GIA 20 TCNICA 20 W. ESPECFICOS LNEAS W. PORTEROS DESCANSO HORA: 19:00 h. LUGAR: Castilleja PLAN SESIN: 1H 40 Calentar: Tcnica por pa rejas 10 + Rondos mviles 15 Trabajo velocidad desplaz. + finalizacin x 10 repeticion es en 25m (2x2) ataque-defensa con portera cambiando roles TRABAJO TCTICO: Trabajo de Velocidad (25m) x repeticiones 18 Automatismo Soluciones para contrarrestar pr esin de 6. - Salidas por dentro con 7-11 / Cortes en velocidad 9-10-11 / Desdoblam iento 2-3. - Salidas 2-3 / Desmarq. apoyo + descarga 7-11 / Cortes en velocidad 7-9-10. Estrategia Automatismos Corner corto / Faltas indirectas con bloqueo Comp ensacin + Cintura Plvica + A.D.M. OBSERVACIONES: N ENT: 024 38

FECHA: Sbado 05/09/09 FECHA: Domingo 06/09/09 PARTIDO LIGA 01 JEREZ 1 DESCANSO HORA: 19:00 h. LUGAR: Jerez L-01 REAL BETIS BALOMPI, SAD 0 OBSERVACIONES: Ver informe de partido L-01 CALENTAMIENTOS SISTEMA 1 - 4 - 3 - 3. MEJORA LNEA PASES / DESCARGA / MOVILIDAD Linea pase 2 a 3 Descarga 3 a 2 Pase 2 a 4 Lnea pase 4 a 3 Pase 4 a 2. Rotaciones 2, 3, 4. Linea pase 2 a 6 Descarga 6 a 2 Pase 2 a3 Lnea pase 3 a 6 Rotaciones cada 2 vuelt as. 39

MEJORA LNEA PASES / DESCARGA / MOVILIDAD Pase 6 a 3 Descarga 3 a 6 Pase 6 a 4 Pas e 4 a 2 Pase 2 a 6 Rotaciones 6, 4, 3, 2. MEJORA LNEA PASES / DESCARGA / TIRO Pase 3 a 2 Linea pase 2 a 1 Descarga 1 a 2 Lne a pase 2 a 1 Tiro de 1 Rotaciones 1, 2, 3 MEJORA LNEA PASES / DESCARGA / TIRO Pas e 7 a 9 Desacraga 9 a 7 Linea pase 7 a 11 Centro Remates Rotaciones 7, 9, 11 40

AUTOMATISMOS ATAQUE SISTEMA 1 - 4 - 3 - 3 PASE AL 9 / DESCARGA / CAMBIO ORIENTACIN AL 11 PASE AL 9 / DESCARGA / PASE INTERI OR AL 7 DESDOBLAMIENTO DEL LATERAL PASE AL 7 / DESCARGA 2 / PASE AL 9 / CORTE DEL 7 41

CIRCULACIN AL 11 / DESCARGA 3 / PASE LARGO AL 8 CIRCULACIN AL 6 / DESCARGA 4 / PAS E LARGO AL 10 PASE AL 8 / DESCARGA 2 / DIFERENTE SALIDAS: 7-9-10 8 / 9 / DESCARGA 6 / CORTE DIAGONAL DEL 7 + TIRO 42

Bibliografa. Arjol, JL. (2004). Metodologa de la resistencia en el ftbol. Master Universitario de Preparacin Fsica en el Ftbol. Madrid: R.E.F.F. y U.C.L.M. Bangsbo , J ( 1997). Entrenamiento de la Condicin Fsica en el Ftbol. Barcelona. Editorial Paidotribo. Bentez, R. y Aiestarn, F. (2001). Ftbol: mtodo integral de entrenamiento. N 2 ( desarrollo de la resitencia). Madrid. Ed. Gymnos. Ekblom , B. (1999). Manual de las Ciencias del entrenamiento. Ftbol. Ed. Paidotri bo. Gorostiaga & Aiestarn, F. (1993). Bases Cientficas del Ftbol. Aplicacin al entrenamiento. Entrenad or Espaol, n56. Garca Manso, Navarro Valdivieso y Ruiz Caballero (1996). Planificacin del entrenamiento deportivo. Ed. Gymnos. Platonov, V. (1999). El entrenamiento deportiv o. Barcelona. Paidotribo. Seirulo, F (2004). Fundamen tos del entrenamiento estructurado. I Congreso Internac ional de ftbol. Pontevedra. Tous, J. Nuevas tendencias en fuerza y musculacin (1999). Barcelona. Ed. Ergo. Valdivieso, F. (1998). La resistencia. Madrid. Ed. Gymnos. Weineck, J. Ftbol Total. Volumen I y II. Barcelon a. (1994). Ed. Paidotribo. Zubillaga, A (2004). Metodologa de la investigacin en el ftbol. Master Universitario de Preparacin Fsica en Ftbol. Madrid: R.F.E.F. y U.C.L.M. 43