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7 MANERAS DE LEVANTAR TU NIMO ==================================== # 1: Da un paseo Una buena manera de alejar el mal humor es caminando.

No importa lo largo que sea el paseo ni en dnde camines: est demostrado que andar aleja los malos pensamientos y mejora el nimo. Adems de eso te ayuda a mantenerte en forma, bombea tu corazn y mueve tu cuerpo... En cuestin de minutos te sentirs mucho ms relajado y de mejor humor. # 2: Re Seguro que alguna vez oste que la risa es la mejor medicina. Realmente es as! Cuando te sientas decado o malhumorado, busca algo que te haga rer: un vdeo divertido, recuerda alguna ancdota agradable, lee una novela de humor... Sea lo que sea, encuentra algo que te haga rer y tenlo a mano para la prxima vez, porque la risa tiene la capacidad de hacerte sentir bien de nuevo en cuestin de segundos. # 3: Charla Hablar con alguien cercano siempre calma el nimo, aporta paz y mejora el humor. As que la prxima vez que te sientas mal intenta mantener una buena conversacin con alguien cercano a ti: algn amigo, familiar o compaero. Eso te har sentir mucho mejor; en especial si ests preocupado por algo. # 4: Escribe Sabas que escribir ayuda a dar claridad a los pensamientos? Incluso dicen que es ms efectivo escribir lo que ests sintiendo que hablar sobre ello, porque eso ayuda a canalizar tu estado de nimo. Por esa razn intenta llevar siempre contigo un diario, sobre todo los das que ests un poco decado o de mal humor. # 5: Toma una ducha El agua tranquiliza, calma, aporta bienestar y relaja. Pero adems de todo eso, tambin mejora el buen humor. Por eso te recomiendo que siempre que necesites levantar tu nimo te des una ducha o un buen bao relajante. Regalarte esos pequeos momentos de relajacin te servir para alejar las preocupaciones y recuperar la paz, pero tambin

impedir que el mal humor se instale en ti. # 6: Come Muchas veces estamos tan ocupados que incluso nos olvidamos de comer y tomar la merienda para reponer energas. Te ha ocurrido alguna vez? Eso pone de mal humor e incluso hace que tu nimo decaiga. As que recuerda tener siempre a mano algunos alimentos saludables como galletas de avena o frutas frescas, sobre todo en los das ocupados. Un snack saludable cambia tu humor y levanta tu nimo al instante. # 7: Respira Lo haces miles de veces al da, pero pocas veces eres consciente de ello... Aun as, tomarte unos minutos para respirar profundamente puede traer cambios muy agradables y beneficiosos para tu humor y tu salud. Concntrate en la respiracin que entra y sale de tu cuerpo, cierra los ojos si lo necesitas, y con cada exhalacin siente como la tensin se marcha... Cuando inhales de nuevo, permtete sentirte bien por el aire que recibes. Pon en prctica estas tcnicas cada vez que algo consiga alterar tu humor, y no dejes que nada perturbe tu paz y bienestar. Que el resto de tu vida sea lo mejor de tu vida!