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Lo que deberamos de saber sobre la retencin de lquidos Muchas veces nos hemos mirado al espejo y nos hemos dado

cuenta de que nuestro cuerpo ha cambiado, que en donde tenamos una espalda lisa, comienzan a aparecer michelines, que nuestras piernas se encuentran mucho ms gruesas que antes y que nos sentimos pesadas. Luego de ver este panorama en lo primero que pensamos es que estamos gordas, que necesitamos bajar todos esos kilos con una dieta que nos mate a hambre. Lo cierto es que este cambio de masa corporal, puede darse por varias causas, una de las ms comunes es la retencin de lquidos, debido a personas en sedestacin en una silla de ruedas y que suele confundirse con hinchazn. Esta se muestra de varias maneras, primero la que se ve, que es un abdomen de ms volumen, que luce como hinchado, piernas ms gruesas, y blandas y por otro lado a nivel interno, la persona se siente como ms pesada y hasta muchas veces sufren de dolor en las piernas. Algo que se suele hacer es confundir a la retencin de lquidos con aumento de peso, lo cierto es que la retencin de lquidos tiene que ver con un mal funcionamiento del organismo, por diferentes causas, la principal es la falta de prctica de hbitos saludables, como el tener una buena alimentacin y una buena rutina de deportes. Si consumimos alimentos ricos en sal, nuestro cuerpo tender a retener ms lquidos, ya que la misma disminuye el correcto funcionamiento de los riones, los cuales son encargados de eliminar aquellos lquidos que no sean tiles para el organismo. Otra de las cosas que acarrean a la retencin de lquidos es el sedentarismo, si estamos quietos durante muchas horas en el da, tendremos una gran probabilidad de tener problemas para eliminar lquidos de manera natural. Lo cierto es que no hay que entrar en pnico, cuando veamos que nuestras piernas han cambiado de contextura y que nuestro vientre est con un poco ms volumen de lo comn, y siendo que nuestra alimentacin no ha cambiado tanto en aos. Hay ciertas etapas en la vida que naturalmente pueden llevarnos a pasar por esto, como son la menopausia o un embarazo. Es bueno

saber que podremos revertir esta situacin, mejorando los hbitos de vida. Es importante tener una dieta que tenga la menor cantidad de sodio, reducir el uso de la sal, o de alimentos saturados como son los fiambres y embutidos. Algo que debemos de agregar si o si, es el deporte, 1 vez al da debemos de realizar un mnimo de 45 minutos al da, ya sea de caminata o bicicleta, pero eso har que nuestro cuerpo no quede estancado y elimine los lquidos de manera correcta.

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