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Neuro-Estetic Programming John Mantle

With Neuro-Estetic Programming, learning is fun and easy, and teaching too! INDICE: 1.- Introduccin 2.- Neuro-Programacin Esttica (NPE) 3.-Bloqueos: Desbalance Auditivo, Dislexia, Sndrome de dficit de atencin, bloqueos emocionales. 4.- Herramientas para el xito: Relajacin, Atencin, Concentracin, Visualizacin, Imitacin, Experiencias virtuales(de Paz, de triunfo, de regocijo, de Emocin e Inters). 5.- Aplicacin de la NPE, Uso de herramientas: Inventario de programas, Depuracin, Compenetracin (Rapport), Auto Afirmacin, Oracin. 6.- Entrenamiento virtual: Entrevista de trabajo, presentar un examen, hablar en pblico, viajar en avin, ir al dentista. 7.- Percepcin, Personalidad, Aprendizaje: Gestalt, Auto Concepto, Auto hipnosis, edicin y modelado, Sugestopedia, Sofrologa. 8.- Multifocalidad, Educacin por metforas 1.- Es malo ser diferente? 2.- Cada cual segn su talento 3.- No debemos envidiar a los dems 4.- Virtudes Riqueza? 5.- No hay que comer demasiado 6.- Somos lo que nos rodea 7.- Ros de Plata y Oro 8.- No es bueno hablar demasiado 9.- Debemos ir a la escuela 10.- El egosmo mata 11.- Aprende cuanto puedas 12.- El bien que hagas regresar a ti 9.- Alimentacin y Ejercicios fsicos 10.- Ejercicios complementarios: Analgesia (para dolores musculares, de cabeza, de la piel), Ejercicios oculares, Lectura rpida, Control de sueos, Positivando nuestro auto concepto. 11.- Eplogo

1.- Introduction This book is written by a father who has seen her daughters grow up and learn, learning with them during the whole process. Its not an academic book on psychology or pedagogy. My intention was not to write a thesis on the learning process, its basically a compilation of all the things that worked for me. Its main purpose its to provide parents with enough means to make them easy to help their children while enjoying it, so that, with the help of tales, fables, anecdotes and games, they can teach them good habits that develop healthy children, both physically and mentally. Children with high self-esteem, willing to learn, happy and optimistic and sure of themselves, who, in the future, will face any challenge. Another purpose of this book is to help the reader walk the long and fascinating path to self-realization, making it easy and fun. Well accomplish this using a method I called Neuro-Estetic Programming Since a human being is born, he begins to learn, first from the genetic inheritance from his parents, which will form his instinct, his behaviour, and his personality. Some researchers, the Genetists will say that most of his personality is formed at that moment, but others, the Environmentalists, say its almost nothing. The Genetists think that the presence or absence of some specific genes determines intelligence, attitudes and his ability to learn, while the Environmentalists think that any common human being is able to learn. They say that although the thinking process is developed only on the brain cortex, the vast amount of brain cells in the cortex (about 100,000) provides enough storage space, so the ability to learn will only depend on the environment in which the subject will grow up. There are several studies supporting any of the two alternatives. Since the date of birth until three years of age, almost 70% to 80% of the neuronal connections on the back of the brain get fully developed, and they will improve significantly if they are stimulated from the early phases of growth. Dr. Masaru Ibuka, Executive Director for the Early Development Association in Tokio says in his book titled Kindergarten is too late that six months after the childs birth, 50% of those connections have been developed. He states a similarity between computer hardware and the back of the brain, and between software and the front part of the brain, which gets fully developed during the third year of life. On this front part lies the ability to understand the abstract concepts. After applying the early stimulation technique to thousands of children, its benefits are far beyond any doubt. Focusing on the computer analogy mentioned by Dr. Ibuka (Engineer in electronics and founder of SONY), I think that, after three years of age, we must start with the best hardware available and provide it with the best software. After all, I think a lemon cant be turned into an orange, but you can get a better or worse lemon, depending on how you take care of its growth process. Moreover, apart from genes and ambient, we, parents, must accept that we provide our children with both things, at least during the most important part of their education, so, after their birth, we only have to care about providing them with the best possible ambient. Fortunately, the learning process never ends, since if wasnt like that, life would be very boring, which means that adults must polish and improve our learning skills, which must be a permanent task. Also fortunately, the amount of information we can know and learn is huge, and its convenient to say that learning methods improve everyday, just to help us convince that LEARNING IS EASY AND FUN We all know that babies start to learn, in a more or less conscious way, about the world around them, from a very early age. First, they notice changes in the amniotic liquid, so the mothers mood and health condition are noticed by the baby and its in this sea of changing chemical variables where he must develop. Later on, he will be able to notice sound, not only those inside his mothers baby, but also the ones coming from the outside world. After birth, babies begin to explore the world around them, a strange world, very different to their mothers interior, and they are no longer fed by the umbilical cord, but their mouths, with differently flavoured foods.

Despus del nacimiento, los bebs comienzan a explorar el mundo que los rodea, un mundo extrao, tan diferente al seno materno, ya no se alimenta a travs del cordn umbilical, sino por la boca, con alimentos de diferentes sabores, ya no respira un tibio lquido, sino un aire a veces demasiado fro, a veces demasiado caliente y que provoca nuevas sensaciones en todo su aparato respiratorio, su cuerpo ya no est sumergido en un lquido a la temperatura de su cuerpo; por cierto han estado ustedes en un tanque de relajacin en una baera de agua tibia en una piscina con agua a una temperatura cercana a la corporal, no me refiero a un jacuzzi con el agua tan caliente que tiene uno miedo de quedar estril, sino a flotar en un lquido a una temperatura entre 36 y 38 grados centgrados, es una sensacin tan relajante! Se tiene incluso la sensacin de carecer de cuerpo...Ahora la piel del beb siente los cambios de temperatura y el roce de la ropa. Rpidamente se desarrolla el tacto; de su oscuro refugio, pasa a una luz tan deslumbrante que le hara dao, si no fuera porque sus ojos an no enfocan con claridad, dndole tiempo de adaptarse a su nuevo hbitat, pronto descubre que posee un cuerpo, poco despus se da cuenta que ese cuerpo obedece a su voluntad, que puede moverlo cuando lo desee. A partir de ese momento est listo para explorar el mundo. Se puede aprender mucho de la forma como un beb comienza a conocer el mundo que le rodea, pues en esta etapa se muestra en todo su esplendor la forma natural de recopilar y asimilar informacin. De la observacin del beb se pueden extraer las siguientes conclusiones: 1.- Nacemos con un poderoso impulso de conocer, de explorar, de saber, es un mandato Divino(algunos tal vez preferiran usar la palabra Natural) interconstrudo en nuestro ser, la apata ante el entorno el desinters por conocer, son totalmente ajenos al ser humano! A grado tal, que podemos concluir, que son antinaturales y que la presencia de estas conductas implica la existencia de bloqueos, capaces de contener y torcer el impulso de saber. 2.- La forma ms eficiente de aprender, es hacer del proceso una aventura. Una aventura por definicin debe incluir los siguientes aspectos, metas, novedad, emocin, logro. 3.- Aprender es un juego y jugar es divertido, ahora se sabe que la diversin colapsa los anclajes negativos y elimina bloqueos de forma bastante eficiente, de modo que los bebs han aplicado siempre el mtodo correcto de aprendizaje!. Se ha demostrado que se aprende mejor cuando no hay tensin. Los pilotos aprenden en simuladores de vuelo, donde enfrentan todo tipo de problemas, sin la presencia de tensin, esto con el fin de lograr un mejor desempeo cuando los problemas se presenten en una situacin real, de esa manera lo harn bien a pesar de la tensin. Quienes dicen que se desempean mejor bajo presin, deberan aprender a motivarse de una manera mas positiva. 4.- Aprender es un proceso de prueba y error. Aprendemos de los errores y los desechamos, aprendemos de los aciertos y los guardamos. El beb comienza por mover su mano, por ejemplo para tomar un objeto, el primer intento tal vez sea un poco corto.Aprendelo corrige y prueba de nuevo, el segundo tal vez sea un poco largo y as hasta que alcanza el objeto deseado, lo mismo al caminar, cuando un intento fracasa aprende del mismo y lo desecha, si se cae se levanta y vuelve a intentarlo hasta obtener el xito! a diferencia de los adultos no se obsesiona con los fracasos ni permite que estos lo detengan en su intento por progresar hacia el objetivo que se ha trazado. Es importante conservar los triunfos, en el sentido de memorizar los pasos que condujeron al mismo as como la sensacin de logro, pues con esta informacin iremos construyendo una buena y muy til Autoimagen. 5.- Aprendemos haciendo. El primer impulso de un beb cuando desea conocer algo, es ponerse en movimiento tomarlo y probarlo, no se contenta tan solo con observarlo, en esa edad somos seres de accin antes que seres de contemplacin, sin embargo el desarrollo de la tecnologa nos ha convertido en HOMO VIDENS, como lo menciona Giovanni Sartori en su libro La sociedad teledirigida. Las personas en la sociedad actual se pasan cada vez una mayor cantidad de horas frente al televisor o el monitor de la computadora, haciendo que prevalezcan los mensajes audiovisuales a la informacin percibida de forma integral por todos los sentidos, imponiendo adems el emisor del mensaje un contenido y un ritmo. Afortunadamente para nosotros nuestro cerebro no distingue entre la realidad y la percepcin de la realidad y esto es aprovechado por la NEURO-PROGRAMACIN ESTTICA. Tras aos de experiencia en los centros de Estimulacin Temprana se ha observado que los nios aprenden mas de los juguetes que les permiten armarlos, ensamblarlos, en fin hacer cosas con ellos y no tan solo jugar con algo ya completamente hecho. 6.- El desarrollo debe ser integral. Mente, Cuerpo y Espritu, ha observado a un beb enfermo?

Cuan rpidamente decae su espritu de explorador. La salud Mental de los nios, requiere de un ambiente de Amor y Respeto, es preferible pecar de empalagoso que de insensible, lejano indiferente, hagmosles sentir que son importantes, que su bienestar afectivo es de gran importancia para nosotros. Sea prdigo con las caricias y el reconocimiento, se ha demostrado que no solo la salud mental de los nios requiere de caricias y reconocimiento, sino hasta su desarrollo cerebral y fsico. El que los nios vivan en una familia bien avenida, facilita el crear la atmsfera de Amor y Respeto que les permitir crecer mentalmente sanos, sin embargo, en el mundo actual, es cada vez ms frecuente que uno de los padres est ausente, por diferentes motivos, entre estos, muerte, trabajo divorcio, en estas condiciones el Padre la Madre deber poner especial atencin a que las necesidades afectivas del nio sean satisfechas y su Auto-estima no sufra, a que crezca sin rencores y con la conviccin de que su valor es infinito. Es ya un lugar comn, el mencionar que la salud corporal es de gran importancia para el rendimiento acadmico, una mala nutricin, el no dormir lo suficiente, los problemas de salud, as como auditivos u oculares afectan de forma importante la adquisicin de conocimientos. El trmino Espritu lo estamos empleando aqu en el sentido ms amplio, Religioso (Mitolgico dirn los filsofos) y Existencial, Pues en cuanto el nio se da cuenta de que posee ( es) una ego-entidad independiente, de su Separatidad, dira Erick Fromm, nacern los porqus, mismos que demandarn una respuesta, parafraseando a Joseph Campbell diremos que sentir el poderoso impulso de, reconciliar la conciencia con las condiciones previas a su propia existencia. Esta inquietud aparece con mayor fuerza ante la presencia de la muerte, cuando el nio debe enterarse de la muerte de algn familiar incluso de la muerte de alguna mascota familiar, cuando sbitamente, debe afrontar la ausencia de algn ser querido. De la respuesta que se d a las interrogantes, que surgen en el nio cuando este se da cuenta de que ya no es uno con su madre, y se intensifican cuando se da cuenta de la finitud de su vida y de la de sus seres queridos, depender en buena medida su actitud ante la misma, su aceptacin de una correcta escala de valores y su disposicin para aprender. Esta necesidad de definiciones bsicas existenciales, volver a surgir en la adolescencia, solo que entonces las respuestas aportadas por los padres ya no sern aceptadas con una fe ciega, sino que, el adolescente deber tamizarlas, haciendo uso de su capacidad crtica y de anlisis. Lo que llamaremos la Certeza Existencial es la base sobre la cual se construir la personalidad del ser humano, si las inquietudes bsicas existenciales, no reciben una adecuada respuesta, se convertirn en una fuente permanente de angustia, la cual podr permanecer oculta soterrada por algn tiempo, pero tarde temprano resurgir, pudiendo llegar a convertir a la persona en un ser disfuncional. Corresponde a los padres la obligacin de proveer a sus hijos no solo los satisfactores de las necesidades fsicas bsicas, como alimentacin y vestido, sino tambin, los satisfactores afectivos y espirituales, dndoles amor y las creencias que trasciendan el mero campo de la razn, sirviendo de puente entre lo que fue antes de la conciencia y su condicin actual, permitiendo a sus hijos la construccin de su identidad, sobre la slida base de la Certeza Existencial. El cuidado de la salud de estos tres componentes del ser humano es de capital importancia, cada uno de ellos afecta de manera drstica e inmediata a los otros dos. A lo largo de nuestra vida deberemos siempre de esforzarnos por mantener la salud de Mente, Cuerpo y Espritu y deberemos tener especial cuidado en inculcar en nuestros hijos hbitos que les permitan desarrollarse en forma integral. RESUMEN CAPTULO 1 El objetivo de este libro es ayudar a los padres a forjar hijos sanos, apoyndolos en el proceso de aprendizaje, as como, servir de apoyo para todos aquellos que deseen avanzar en el camino de la auto-realizacin. Los cientficos Genetistas, piensan que la estructura gentica determina la inteligencia, la capacidad para aprender y tal vez hasta la vocacin. Los Ambientalistas piensan que el ambiente en el cual se desarrolla una persona tiene una influencia primordial en lo que este llegar a ser. Pensamos tan solo con el Crtex cerebral, el resto del cerebro se encarga del correcto funcionamiento de nuestros rganos. En los primeros 3 aos de vida se forman aproximadamente el 80 por ciento de las conexiones neuronales Engramas en la parte posterior de nuestro cerebro y el desarrollo de estas conexiones mejora notoriamente cuando el cerebro del nio es estimulado

oportunamente, de ah la gran importancia de la ESTIMULACIN TEMPRANA. Nacemos con un poderoso impulso de Aprender, de explorar, de saber, no obedecer este impulso es antinatural. Aprender debe ser una aventura, con metas, novedad, emocin y una sensacin de logro triunfo cuando se alcanzan las metas. Se aprende mejor sin tensin y se recuerda mejor cuando hay inters en la materia, y en la diversin hay una ausencia total de tensin con un mximo de inters. Aprendemos de los errores y los desechamos, aprendemos de los triunfos y los guardamos, esto es importante para construir una buena Auto-imgen. Se aprende mejor haciendo que observando. El desarrollo debe ser integral, Mente, Cuerpo y Espritu y debe estar orientado a los VALORES. DEFINICIN DE TERMINOS EMPLEADOS EN CAPTULO 1 Auto-Realizacin, Llegar a ser lo que deseamos y podemos ser. Ambientalistas, Cientficos que consideran que la personalidad del individuo est primordialmente determinada por el ambiente Genetistas, Cientficos que consideran que la personalidad del individuo est primordialmente determinada por su estructura gentica. Crtex, Corteza cerebral capa externa del cerebro en la cual se encuentran las neuronas. Neuronas, Clulas cerebrales, que almacenan informacin y con las cuales pensamos. Engramas, Grupo de neuronas que se comunican entre s, formando un circuito cadena, guardan informacin y se activan cuando pensamos actuamos (su equivalente en informtica sera un archivo) Separatidad, adquirir conciencia de nuestra existencia como seres independientes de nuestra Madre. Finitud, que tiene fin, que no es eterno ni infinito Certeza existencial, Serenidad tranquilidad que se adquiere, cuando nuestras creencias que trascienden la razn, nos permiten reconciliar nuestra conciencia con el estado previo a nuestra propia existencia. 2.-NEURO-PROGRAMACIN ESTTICA Investigadores expertos en Fisiologa del cerebro, han llegado a la conclusin de que la capa exterior del cerebro humano con un espesor variable de entre uno y cuatro milmetros conocida como Crtex, est compuesta por aproximadamente 100,000 millones de neuronas, cada una de ellas con numerosas extensiones semejantes a microalambres, las cuales forman sinapsis (conexiones elctricas) con otras neuronas, en realidad no hay una continuidad fsica entre neurona y neurona, solo se aproximan los microalambres conocidos como dendritas y las corrientes elctricas son transmitidas de una a otra neurona por unas substancias conocidas como neuro transmisoras y recibidas por otras conocidas como neuro receptoras, el trmino cientfico para este fenmeno es pulsos electro-qumicos. Cuando pensamos, recordamos imaginamos, algunas neuronas descargan una corriente elctrica que puede ser medida. Cuando aprendemos algo experimentamos algo, un grupo de neuronas formando una cadena, tatuaje circuito conocido como Engrama se forma en el tejido cerebral, el arreglo y las conexiones elctricas entre varias neuronas es algo similar al patrn magntico grabado en una cinta. Una misma neurona puede ser parte de diferentes circuitos Engramas haciendo que la capacidad del cerebro humano de aprender y recordar sea prcticamente ilimitada. Estos Engramas son reactivados o reproducidos siempre que recordamos alguna experiencia pasada. Cada Engrama contiene constituye de hecho un archivo, cuando realizamos alguna actividad como tocar el piano, jugar ftbol estudiar alguna materia, automticamente nuestro cerebro busca en su acervo de archivos, los que podran ser de utilidad, para correr el programa correspondiente, para ello las experiencias exitosas y que son efectuadas con frecuencia estn mas a la mano, como lo hara cualquier usuario de computadora con los programas que utiliza, sin embargo tambin ocurre que debido a experiencias fallidas a instrucciones incorrectas reiteradas, estas pueden estar grabadas con tal intensidad que el cerebro las tomar como programas buenos y los correr, dificultando el desempeo exitoso de la persona, por eso es de gran importancia que tratemos de grabar la mayor cantidad posible de experiencias exitosas e instrucciones correctas y evitemos grabar invalidemos los programas negativos que nos puedan conducir al fracaso.

La NEURO-PROGRAMACIN ESTTICA es el mtodo conjunto de tcnicas propuesto para lograr esto, hemos incluido la palabra ESTTICA en el nombre del mtodo, para enfatizar la importancia capital que tiene el orientar nuestra programacin y la de nuestros hijos hacia la misma. Recordemos que en el sentido Aristotlico la esttica es el atisbo de la perfeccin y se identifica con lo positivo y saludable. Por lo tanto Debe ser una formacin auto-construccin orientada hacia los VALORES, los cuales en ltima instancia estn determinados por la Esttica. Como su nombre lo indica entendemos por Valores a aquello que vale, es decir, que debe ser valorado, que es valioso y digno de ser atesorado, como el respeto a los padres, a la familia, a la Patria, algunos valores caen mas dentro del campo de lo individual, como la auto-disciplina, la puntualidad, la limpieza, la honestidad, la lealtad, el agradecimiento, estos son generalmente adquiridos en el mbito del hogar, otros caen dentro de lo colectivo, como la solidaridad, la laboriosidad, el respeto a los maestros y las figuras de autoridad, pero todos ellos comienzan a ser asimilados mediante los mensajes recibidos, verbales y no verbales. Los ejemplos observados y vividos en la familia son de gran importancia en este respecto, pero tambin influyen en nuestra formacin de valores todas las personas con quienes convivimos e interactuamos especialmente aquellas, que se han ganado nuestra confianza y que ante nuestros ojos han adquirido una credibilidad. Debe pues la educacin estar dirigida hacia la salud, entendiendo la enfermedad como antiesttica indeseable. Hacia la Auto-Realizacin crecimiento personal, entendiendo esto como el mximo logro Esttico, Somos bsicamente Homo Esteticus y debemos vivir y funcionar como tales. Los valores que inculquemos en nuestros hijos, debern ser congruentes con las creencias que sirven de fundamento a su Certeza Existencial, de no ser as el nio lo percibir, originndose entonces distorsiones en su escala de valores que tal vez nunca puedan corregirse. Para ello es necesario, seleccionar cuidadosamente la informacin datos que percibe nuestro cerebro (y el de nuestros hijos), tratando de evitar neutralizar los datos, informacin, experiencias influencias que pudieran originar programas que nos alejen de nuestras metas, programas no Estticos, despus de todo no debemos olvidar que, somos gobernados guiados por nuestros programas y estos se forman de manera automtica e inconsciente, nuestro cerebro es increblemente eficaz para esto. Afortunadamente para nosotros, nuestro cerebro no distingue entre la realidad y su percepcin de la misma, una realidad determinada est compuesta desde el punto de vista neurolgico de un conjunto perceptual(CP) esto es, por un conjunto de sensaciones, sentimientos, intuiciones etc. as como por una respuesta fsica de nuestro cuerpo y de nuestro cerebro a las mismas. Mediante un adecuado entrenamiento, podemos fcilmente, volver a vivir y an crear en nuestra imaginacin la situacin vivencial que conlleva la respuesta neurolgica que deseamos y aprovechar esta para nuestro beneficio. Mediante la prctica de la NEURO-PROGRAMACIN ESTTICA, habr de irse formando un acervo de experiencias, reales virtuales, con una clara vinculacin en nuestra mente a un estado neurofisiolgico y psicolgico determinado, experiencias que conllevan una carga importante de EMOCIN e INTERS por ejemplo, sern de gran utilidad como preparacin para emprender alguna tarea, como el estudio de alguna materia que no nos sea muy agradable; Ya que la apata y el desinters hacen muy difcil el traer de la memoria la informacin almacenada, en cambio la emocin y el inters sirven de conectores entre el consciente y el subconsciente, permitiendo recordar con facilidad la informacin guardada en nuestro cerebro, sin duda todos hemos observado como los aficionados a algn deporte recuerdan con facilidad una gran cantidad de datos relacionados con el mismo. Esto es vlido para cualquier rea de inters. Un CP (Conjunto Perceptual) de clara y sincera alegra, nos ser de gran utilidad, cuando debamos participar en alguna reunin con ese carcter, no importa si antes de la misma prefirisemos estar en algn otro lugar, podremos dejar de lado las preocupaciones y armonizar perfectamente con la situacin. Un CP de intensa alegra de gran felicidad, nos resultar especialmente til para deshacer bloqueos, anular programas mentales negativos y disolver sentimientos Antiestticos que pudieran estar obstaculizando nuestra Auto-Realizacin. Hay una utilidad para cada CP, sean estos correspondientes a: Paciencia, Pena, Solidaridad, Compasin, Tristeza, Logro, Triunfo, Determinacin, etctera, por lo que deberemos atesorarlos pues sern nuestra llave al xito. An las experiencias que pudieran ser

consideradas como dolorosas, son parte de nuestra condicin humana y debemos aceptarlas y conservarlas. Los sentimientos y emociones propios de nuestra condicin humana, no son en s mismos negativos positivos, as como las instrucciones de un programa no son per se buenas malas, es el uso dentro de un programa, lo que determinar su carcter, es decir las instrucciones deben ocupar el lugar correcto dentro del programa y el programa debe ser corrido en el contexto correcto. As como una subrutina segmento de un programa que es autnomo y completo en s mismo para efectuar determinadas operaciones, dentro de un programa mayor, puede ser utilizada en cuantos programas queramos, de la misma manera los CPs que nos sean de utilidad podrn ser utilizados en varios programas tambin. Mientras el contexto externo no sea incongruente con el CP, podremos aprovechar para nuestra propia superacin, esta poderosa tcnica de la NPE (Neuro-Programacin Esttica). Sera Antiesttico e incluso insano el hacer uso de un CP de alegra en un velorio por ejemplo. De modo que debe haber una afinidad de CP y el contexto en el cual se emplea. Debemos experimentar el dolor como dolor y la alegra como alegra, esto parece una verdad de perogrullo, pero no lo es, muchas de nuestras preocupaciones angustias y penas no corresponden a la realidad, sino que son en buena medida creadas por nosotros, es decir son CPs reproducidos fuera de contexto. Muchos de los temores fobias y angustias que experimenta el ser humano son ejemplos claros del uso ( reproduccin) de CPs fuera de contexto. En la antigedad cuando el ser humano era an cazador, exista el peligro real de que l fuera la vctima de algn depredador, sin embargo Dios(los no creyentes pueden leer La Naturaleza), nos dot de un equipo instintivo que nos permitiese sobrevivir, de modo que cuando se senta en peligro, su organismo se preparaba para sobrevivir, con una serie de cambios neurofisiolgicos, sus msculos se tensaban, su cuerpo segregaba adrenalina y todo su ser se preparaba rpidamente para una crisis, esta palabra por cierto, proviene del Griego y significa decidir, la reaccin en condiciones de crisis era muy intensa pues su vida estaba en juego y debera decidir si huir luchar. En la vida moderna, rara vez nos encontramos en una situacin de vida muerte, sin embargo, la reaccin neurofisiolgica de la cual nos provee nuestro equipo instintivo, sigue siendo la misma que hace miles de aos. Es muy interesante sealar que para nuestro organismo esta es una situacin de excitacin, a la que nosotros le asignaremos la decisin de huir de luchar, para nuestro organismo no hay diferencia!, neurofisiolgicamente, el temor el valor, el pnico o el arrojo, son lo mismo!, nosotros decidimos que connotacin psicolgica otorgarle a este CP. El CP de Excitacin es de gran utilidad para enfrentarse a situaciones estresantes donde la respuesta de nuestro organismo bien empleada nos permitir dar nuestro mximo desempeo, hablar en pblico ir al dentista son ejemplos clsicos de situaciones donde este CP bien canalizado resultar muy til. Es adems uno de los estados ms fciles de obtener, tan solo se debe combinar con tcnicas de relajacin y control para obtener una combinacin Excitacin-Serenidad adecuada. En realidad, el almacenar experiencias es algo completamente natural y lo hacemos de manera cotidiana, nuestras respuestas estn regidas por la informacin proveniente de experiencias previas y de los programas que en nuestro cerebro se formaron de manera automtica e inconsciente, lo que la Neuro-Programacin Esttica propone, es el establecer en nuestras vidas la disciplina y el hbito de crear programas que nos exalten y nos conduzcan a la auto-superacin y depurar nuestro archivero de programas obsoletos, inoperantes e inadecuados. Para lograr lo anterior, debemos participar cotidianamente de la EXPERIENCIA ESTTICA, lo que James Joyce llamaba la Detencin Esttica, la cual nos coloca en un estado de exaltacin del espritu por encima del deseo y la aversin, no estamos hablando de simple indiferencia, pues esta estara mas cerca de la degradacin que de la exaltacin. La Experiencia Esttica Detencin Esttica tiene un efecto depurativo en nuestro ser, especialmente en nuestro cerebro, el equivalente del CPU(Central Prossesing Unit) computacional, hace ms poderosos, claros y prstinos nuestros sentimientos y emociones (instrucciones de nuestros programas) al aumentar nuestra sensibilidad, El arrobamiento asociado a esta experiencia equivale a un programa antivirus, que elimina los velos que cubren nuestra parte sensible.

Durante la Detencin Esttica, la conceptualizacin verbal es imposible, haciendo esto que nuestro cerebro funcione en un modo no verbal, esto es miles de veces ms rpido, es como pasar de un viejo procesador 8086 a una supercomputadora CRAY! Debemos operar la mayor parte del tiempo en modo no verbal, los especialistas en informtica llamaran a esto, operar en lenguaje mquina. Cuando se programa una computadora se pueden usar lenguajes como el BASIC que es un lenguaje, que nosotros entendemos con facilidad, pero la mquina no entiende y que debe ser traducido para obtener un ejecutable, los programas tienen un nombre y una extensin que va despus del punto. Pasar de un programa fuente a un programa ejecutable (de un programa .bas a un programa .exe) hace que la computadora pueda ejecutar el programa de una forma mucho ms rpida. Las obras de algunos artistas Cubistas, como Picasso y Braque, muestran lo que se conoce como perspectiva mltiple simultnea, esto es, un mismo objeto es mostrado desde diferentes ngulos en forma simultanea. Las de algunos Futuristas, en su intento de captar el movimiento(lo cual implica necesariamente el factor tiempo), como Marcel Duchamp, por ejemplo en su obra Desnudo bajando una escalera muestran diferentes instantes en forma simultnea, tengo la impresin, que estas obras despiertan en el observador una sensacin de percepciones entraables. Es decir sienten como si ya las hubieran observado, de hecho creo que nada hay tan fuerte como la Esttica de lo familiar, de lo conocido, pues el inconsciente considera lo observado como propio. Creo que estos artistas plasmaron en el lienzo, las imgenes procesadas en su cerebro mientras operaban en modo no verbal, es decir en Lenguaje Crtex(LC). Como el proceso es tan rpido se da la impresin de perspectiva mltiple espacial simultanea, lo cual fue percibido y plasmado, por los cubistas, tambin se da la impresin de perspectiva mltiple temporal simultanea, lo que fue percibido y plasmado por algunos Futuristas como Marcel Duchamp. De hecho operar en modo no verbal en lenguaje Crtex(LC), implica reconocer y pulir una habilidad que ya poseemos pero que hemos ignorado y menospreciado, forzndonos a operar en modo verbal, de una manera lenta y torpe, cuando en muchas ocasiones esto no es necesario. El considerar, analizar, evaluar, comparar y decidir, en otras palabras el pensar mediante PERSPECTIVAS MULTIPLES, es la forma natural de operar de nuestro cerebro. Muchos pensadores, filsofos, psiclogos, psiquiatras, e investigadores han meditado acerca de la forma de adquirir conocimientos del ser Humano, y han llegado a la conclusin de que, el proceso de percepcin consta en realidad de tres etapas, primero es la SENSACIN despus la SELECCIN y por ltimo la PERCEPCIN, En otras palabras primero captamos recibimos un cmulo de informacin a travs de nuestros sentidos SENSA, esto es una gran cantidad de informacin indiferenciada y no analizada ni correlacionada con informacin existente en nuestro acervo producto de experiencias previas. Despus seleccionamos un trozo fragmento de esa informacin recibida SENSUM, enfocando nuestra atencin en ella, volvindola diferenciada y ntida pero sin analizarla ni correlacionarla an con la informacin contenida en nuestro acervo resultado de experiencias previas. Por ltimo percibimos, es decir, analizamos, cotejamos y correlacionamos el SENSUM con la informacin que ya poseemos producindose entonces la verdadera percepcin, como todo esto sucede de forma prcticamente simultnea, generalmente se menciona la PERCEPCIN como si fuera un solo proceso. Es muy importante tomar en cuenta que el proceso de adquisicin de conocimientos no puede existir sin un cambio de perspectiva, esto es un cambio en el ngulo de observacin, un cambio en el tiempo de observacin. Todo en el ser humano ha sido diseado para percibir a travs del cambio, todos nuestros sentidos funcionan de esa manera, el odo dejara de ser funcional si no hubiese cambios en los sonidos recibidos si existiese un sonido constante e invariable, en otras palabras, si la SENSA fuera inmutable el odo perdera su razn de ser y dejara de ser til, lo mismo es aplicable para el gusto, el olfato, el tacto, pero tal vez en ningn sentido es tan claro esto como en la vista, a grado tal que solo vemos con claridad los rayos refractados que llegan a la fovea centralis, esto es, solo una muy pequea parte del campo visual total, de manera que para ver estamos obligados a mantener los ojos en constante movimiento, si el movimiento no existiese, y por tanto el cambio de perspectiva no existiese, la SENSA no podra ser diferenciada y entonces la SELECCIN (SENSUM) no podra existir y la PERCEPCIN sera imposible. Rbot en su estudio The Psychology of attention escriba, careciendo de elementos

motores la percepcin es imposible. El hecho de que el Hombre percibe, conoce y aprende a travs del cambio ha sido ya comprobado por varios investigadores, pero Usted puede hacer la prueba personalmente, fijando la vista en alguna parte de su campo visual, no es fcil, pues durante aos hemos observado el mundo a travs de nuestros ojos en constante movimiento, pero si lo hace, pronto observar que de la percepcin se retrocede al SENSUM es decir a descontextualizar y desconceptualizar la informacin visual captada, es decir deja de ser parte de nuestro proceso pensante, si logra mantener la inmovilidad ver que despus se retrocede al SENSA, es decir el SENSUM trozo de informacin seleccionado previamente se reintegra al SENSA cmulo total de informacin captado, volvindose primero indiferenciado y careciendo cada vez mas de significacin hasta que pierde todo significado. Lo anterior es vlido para todos los sentidos. Y tambin lo es para los procesos mentales que participan en nuestra adquisicin de conocimientos! Despus de todo en algunos sentidos, como por ejemplo el odo para pasar del SENSA al SENSUM se hace mediante un proceso mental y no mediante un cambio en la distancia focal como es el caso de los ojos, es decir, seleccionamos enfocamos el sector del campo auditivo que nos interesa y esos sonidos los escuchamos con claridad, amortiguando y/ eliminando la percepcin(consciente) del resto del SENSA. Nuestra mente opera mediante perspectivas mltiples, si no existe mas de una perspectiva, no solo la percepcin es imposible sino incluso la comprensin de conceptos tales como el amor, la paz, la bondad etc. pues para comprender el significado de todo concepto se requiere de al menos otra perspectiva, como la que proporcionan los conceptos opuestos, como, odio, guerra, maldad etc., y al matizar psicolgicamente nuestras perspectivas, hacemos posible la creacin de una gran cantidad de perspectivas complementarias que hacen posible su comprensin. Incluso en el caso de conceptos totalmente abstractos como sera el caso de un algoritmo matemtico, puede ser comprendido mejor si lo visualizamos de varias maneras, por ejemplo graficando los valores de las diferentes variables que intervienen en el proceso ecuacin analizado correlacionndolo con algn fenmeno fsico. Es importante notar que las perspectivas percibidas, se complementan con perspectivas creadas mediante inferencia, interpolacin, extrapolacin sntesis. Las perspectivas pueden ser clasificadas en Generales y Particulares, las perspectivas generales abarcan incluyen a varias perspectivas particulares correlacionadas, y permiten comprender mejor lo percibido analizado. Tanto las perspectivas generales como las particulares pueden ser percibidas creadas. De lo anterior se puede concluir inequvocamente que la perspectiva mltiple multifocalidad es la forma natural de percibir, conocer y aprender del ser humano. El obtener y analizar informacin a travs de varios canales sensoriales, tacto, gusto, olfato, vista, odo y/ percepcin intuitiva, es en realidad un aspecto de la perspectiva mltiple. Equivale a recibir informacin de diferentes fuentes de diferentes ngulos antes de tomar una decisin. Ya algunos investigadores y pioneros en el rea de la educacin como Piaget y Montessori han estudiado cuales canales predominan en las diferentes etapas de la vida, pero en general, el tacto y el gusto predominan en la tierna infancia de los 0 a los 6 aos y despus disminuyen paulatinamente su preponderancia. A medida que se desarrolla la capacidad de manejar conceptos abstractos, aumenta la importancia relativa de la vista y el odo, el aspecto sensible es siempre de una gran importancia por lo cual se requiere de una educacin que favorezca la sensibilidad. La funcionalidad de la METFORA radica en que es otro aspecto de la perspectiva mltiple, el aprender a base de parbolas, indirectas, paralelismos etc. y el efecto tan profundo y duradero que esta forma de aprendizaje tiene en nosotros, corrobora la naturalidad de la multifocalidad. Existe en Topografa un mtodo llamado triangulacin, que se emplea para ubicar algn punto objeto especifico, para ello, se determinan los rumbos desde al menos otros dos puntos de ubicacin conocida, hasta el objeto en cuestin, si este objeto adems est en movimiento, la razn de cambio de ubicacin permite conocer su distancia, su velocidad y la direccin de su traslacin en relacin con los puntos de observacin; nuestra mente se encuentra en un proceso constante de triangulacin siendo este proceso inseparable de la consciencia.

Se deduce de lo anterior que adems, la perspectiva mltiple poliangularidad ptica tiene un efecto innegable de orientacin espacio temporal en la mente de todo ser pensante. La inmersin reiterada y frecuente en la Experiencia Esttica(EE), ir convirtiendo en hbito el que nuestro cerebro funcione a su mxima eficiencia, esto, aunado a los mejores programas, un nivel ptimo de salud y energa as como, a reguladores anmicos como, serenidad, paciencia, alegra, entusiasmo y optimismo harn nuestro paso por esta vida una experiencia verdaderamente maravillosa. La EE tiene adems un efecto benfico de gran importancia en nuestra personalidad, esto ya era conocido por nuestros ancestros hace miles de aos, algunos tal vez lo intuan, como los autores de petroglifos y pinturas rupestres, otros lo haban entendido de una manera ms consciente, como los antiguos Griegos quienes escenificaban dramas y comedias por su efecto catrtico, es decir con el propsito de exorcizar las penas y temores que eventualmente agobian al ser humano. Este aspecto de la EE, aunque de gran importancia es de una profundidad y alcance que rebasa al propsito de este libro. Baste decir que ya en 1908 el Dr. J.L.Moreno utilizaba la terapia del Drama a la que l mismo bautiz en 1919 como Psicodrama, en esta, el paciente representaba a uno de los personajes facetas de la personalidad del mismo, mientras que otros actores(participantes), representaban a otros personajes y/ facetas de la personalidad del paciente, posteriormente el Dr. Frederick Perls perfeccion la tcnica, haciendo que el paciente representara todos los papeles, para evitar que los dems participantes aporten sus propias fantasas y sus propias interpretaciones. Vivimos en plena era de la informacin, es esta una poca, en la que, el progreso cientfico y tecnolgico, hace posible el que la informacin de la vuelta al mundo en segundos, el flujo de informacin es creciente y expedito, si algo ocurre en alguna parte, es muy probable que nos enteremos en forma casi instantnea, la red mundial de informacin INTERNET, da acceso casi ilimitado a la informacin, A TODO TIPO DE INFORMACIN, veraz y falsa, degradante y excelsa, buena y mala, a sitios de divulgacin cientfica y cultural, a sitios pornogrficos, a todo tipo de ideas, credos y costumbres. No es sino la exposicin a la informacin cotidiana, magnificada y acelerada miles de veces. Ante esto, resulta imprescindible, el que nuestros hijos y alumnos, desarrollen cuanto antes su capacidad de anlisis crtico y el criterio moral que les permita distinguir el bien del mal, esto solo se lograr educndolos en los valores, cuidando que no estn expuestos antes de tiempo a informacin inapropiada, no para aislarlos en una torre de marfil, pues debern estar preparados para vivir en este mundo polifactico, con aspectos sublimes y aspectos brutales. Sino para, darles tiempo de que renan un acervo de programas adecuado a las situaciones que enfrentarn y para que maduren. El Dr. Eric Berne creador del Analisis Transaccional menciona en su libro Principios de tratamiento de grupo Casi toda actividad humana es programada por un guin continuo que data de la niez temprana, de tal manera que la sensacin de autonoma es casi siempre una ilusin, que constituye la mayor desgracia del genero humano porque hace posible solamente para unos pocos individuos afortunados el conocimiento, la franqueza, la creatividad y la intimidad. Para el resto de la humanidad, los otros individuos son principalmente objetos que hay que manipular. Deben ser invitados, convencidos, seducidos, sobornados forzados, a representar los roles apropiados para reforzar la postura del protagonista y cumplir con su guin; su preocupacin con estos esfuerzos es tan grande que le impide encajar con sus propias posibilidades en el mundo real. Hay quien dice que no debemos de juzgar a los dems, eso es incorrecto, a lo largo de toda nuestra vida deberemos siempre de juzgar a los dems y de juzgarnos a nosotros mismos, deberemos desarrollar y ejercer al mximo nuestra habilidad de juicio, lo que definitivamente no deberamos hacer es condenar a los dems ni a nosotros mismos. Es la habilidad de juzgar a las personas, a las cosas, a los hbitos y a las situaciones, incluso a las intenciones, las verdaderas intenciones, nuestras y ajenas, lo que nos permitir, pasar por el pantano sin mancharnos el plumaje. Lo que nos permitir evitar la asimilacin de pautas de conducta anti-estticas (programas negativos), disminuyendo al mnimo el riesgo de ser programados por otros, por nosotros mismos de manera incorrecta. De gran importancia resultan tambin las amistades de nuestros hijos, con quien conviven, con quien pasan el tiempo de clases y el tiempo libre, pues entre amigos se produce un fenmeno de identificacin, armonizacin y compenetracin rapport, esta ltima es la palabra de moda, que conlleva un efecto de modelado, es decir se asimilan, las caractersticas

de la personalidad, de la persona con la cual se ha establecido el rapport. En ocasiones sern caractersticas positivas como el gusto por algn deporte, o los hbitos de estudio, pero con frecuencia son caractersticas negativas las que se asimilan, por eso es muy importante que hagamos todo lo posible para que nuestros hijos se desarrollen en ambientes sanos y positivos. Las primeras personas con quienes el nio se identifica, son miembros de su familia, el padre y la madre juegan un papel muy importante en la formacin de la personalidad del nio, con ellos se identifica y a su semejanza se modela, son tambin ellos quienes aportan los primeros programas, la mayora buenos, pero tambin algunos que sern un lastre para el nio, si en sus momentos de ira le gritan, tonto, eres incapaz de aprender algunas otras expresiones similares, el inconsciente del nio lo tomar como una manifestacin de hechos, si escucha que comentan que determinada materia es muy difcil, por ejemplo las matemticas, aunque el nio tenga capacidad sobrada para aprender, su inconsciente le meter zancadillas hacindolo cometer errores, pues tales comentarios se han tomado como instrucciones y se han constituido en programas y harn que algo que podra ser fcil, se torne difcil y an imposible. Todos tenemos en nuestro archivero programas buenos y malos. Las personas a quienes concedemos la mayor credibilidad, pueden programarnos con mayor facilidad, a partir de la adolescencia, nos concedemos a nosotros mismos la suficiente credibilidad y eso permite la constante auto-programacin, generalmente inconsciente. El dilogo interno y los pensamientos negativos son factores que contribuyen a la formacin de muchos programas que generan CPs que no corresponden a su contexto, como por ejemplo, la desesperacin la angustia cuando estamos en un congestionamiento vial, el temor intenso al lmite del pnico al viajar en avin, quedar atrapado en un ascensor, la reaccin de ira e indignacin fuera de proporcin cuando nuestro jefe alguna otra persona nos hablan con un tono volumen de voz que consideramos insultante. etctera. La NPE con sus Herramientas para el Exito que incluyen tcnicas de Relajacin, Atencin, Concentracin, Visualizacin, Evocacin, Escenificacin, y Depuracin entre otras, nos proporciona los medios para evitar e invalidar los programas negativos. La mayor parte de la informacin que recibe nuestro cerebro llega a l de forma inconsciente, solo entre un 5 y un 10 por ciento de la informacin la recibimos conscientemente, afortunadamente la mayor parte de esta informacin no constituye instrucciones para nuestros programas, es informacin SENSA recolectada (percibida) por nuestros sentidos, vista, odo, tacto, gusto, olfato e intuicin, como, la temperatura del aire, el color de la pared al fondo del saln, la cantidad de focos en la habitacin etc., en la cual no reparamos conscientemente, sin embargo nuestro cerebro est permanentemente, percibiendo y grabando todo lo que queda al alcance de sus sentidos as como lo que se conoce como percepcin intuitiva. Esta caracterstica de nuestro cerebro es aprovechada por algunas personas y empresas que desean acceder a nuestro inconsciente para beneficio de sus intereses, generalmente de ndole comercial polticos, a estos mensajes creados y transmitidos para ser percibidos de manera inconsciente se les denomina subliminales. Las personas con un criterio propio, con una personalidad fuerte, no son seguidoras, son lderes, a algunos tal vez no les interese ejercer liderazgo, al menos mientras no haya alguna causa que lo amerite, pero no son fciles de manipular. Esto aunado al hecho de que la EE, tiene tambin valor depurativo respecto de estos mensajes, convierte a la NPE en algo de gran utilidad. Se pueden desarrollar una gran cantidad de ejercicios y tcnicas que vayan desde la relajacin hasta la preparacin y actuacin virtual y real de dramas y comedias, sin embargo como el propsito del presente libro no es el de exponer en forma exhaustiva la NPE, sino el de proporcionar las herramientas bsicas para facilitar el aprendizaje, en el captulo 4 mencionar solo los necesarios para ese fin. RESUMEN DEL CAPTULO 2 Pensamos con el Crtex cerebral, en el cual hay aproximadamente 100,000 millones de neuronas, las cuales se conectan comunican entre s formando circuitos, tatuajes redes de neuronas conocidos como engramas, cada engrama constituye de hecho un archivo y se reactiva cuando recordamos. Generalmente los programas se forman de manera automtica e inconsciente. La Percepcin es un proceso que consta de tres etapas, Sensacin, Seleccin y Percepcin, como estas etapas ocurren en forma prcticamente simultnea se denomina como percepcin al proceso completo. Primero se capta un cmulo de informacin SENSA, despus seleccionamos un trozo de esa informacin SENSUM y despus analizamos cotejamos y comparamos con informacin

existente en nuestra memoria (acervo) producindose la Percepcin. El ser humano no puede percibir sin un cambio (movimiento), sin cambio no hay Percepcin ni conocimiento ni aprendizaje. La Perspectiva mltiple multifocalidad es la forma natural de percibir, conocer y aprender del ser humano. La NEURO-PROGRAMACIN ESTTICA (NPE) es un mtodo conjunto de herramientas que nos permitirn elaborar nuestros propios programas buenos, eliminar depurar los programas malos, haciendo nuestras vidas ms felices y ms eficiente nuestro desempeo en diferentes campos, entre ellos el del aprendizaje. El participar en la Experiencia Esttica (EE), debe ser un hbito cotidiano. La EE nos permitir funcionar en Lenguaje Crtex (LC), ubicndonos en un arrobamiento por encima de los deseos y aversiones con un estado de sensibilidad y atencin acrecentados y de tensin mnima, con un acallamiento de la charla interna, y un funcionamiento neuro-fisiolgico ptimo. Nuestra formacin Auto-construccin debe estar orientada hacia los VALORES. Los Valores comienzan a ser asimilados, mediante los ejemplos observados y vividos en el seno de la familia, pero tambin contribuyen en nuestra formacin todos aquellos que se hayan ganado nuestra confianza y a quienes otorguemos una credibilidad, sean estos, maestros, amigos y hasta personajes pblicos. La asimilacin de pautas de conducta es mucho mas intensa cuando hay RAPPORT. La educacin debe estar dirigida hacia los valores, la SALUD y hacia la AutoRealizacin. Nuestro cerebro no distingue entre la realidad y su percepcin de la realidad, una realidad determinada est compuesta desde el punto de vista neurolgico por un conjunto perceptual(CP) esto es, por un conjunto de sensaciones, sentimientos, intuiciones etc. as como por una respuesta fsica de nuestro cuerpo y de nuestro cerebro a la misma. Parte importante de la NPE ser el formar un acervo de experiencias reales virtuales, vinculadas a un estado neurofisiolgico y psicolgico determinado(CPs), para despus usarlas en la elaboracin de programas. Debemos experimentar el dolor como dolor y la alegra como alegra, muchas de nuestras preocupaciones angustias y penas no corresponden a la realidad, sino que son en buena medida creadas por nosotros es decir son CPs reproducidos fuera de contexto. Muchos de los temores fobias y angustias que experimenta el ser humano son ejemplos claros del uso ( reproduccin) de CPs fuera de contexto. Neurofisiolgicamente, el temor el valor, el pnico o el arrojo, son lo mismo!, nosotros decidimos que connotacin psicolgica otorgarle a ese CP. Debemos cuidar que nuestros hijos y/ alumnos no estn expuestos antes de tiempo a informacin inapropiada, para darles tiempo de que renan un acervo de programas adecuado a las situaciones que enfrentarn y para que maduren y desarrollen una adecuada habilidad de juicio. DEFINICIN DE TRMINOS, CAPTULO 2 Valores, lo que es valioso y que debe servir de gua para nuestra conducta. Conjunto perceptual (CP), nuestra percepcin de la realidad y nuestras reacciones fsicas y psicolgicas a la misma. Lenguaje Crtex, el empleado por nuestro cerebro cuando no pensamos verbalmente, es decir cuando pensamos sin pronunciar ni escuchar palabras mentalmente. Experiencia Esttica (EE), estado mental que se produce cuando estamos inmersos en el disfrute de una manifestacin artstica, contemplando, participando creando. Rapport, Armonizacin e identificacin superlativa entre dos ms personas. Perspectiva Mltiple, Observar y analizar una cosa situacin desde varios ngulos. Multifocalidad, vase Perspectiva mltiple. Percepcin, Anlisis y correlacin de datos con respecto a la informacin de nuestro acervo de experiencias previas. Seleccin, Escoger uno varios de entre un conjunto de datos. Sensacin. Informacin captada por nuestros sentidos. SENSA, Cmulo total de informacin captada recibida por nuestro cerebro. SENSUM, Segmento trozo de informacin que hemos seleccionado y que deja de ser indiferenciado. 3.- BLOQUEOS Sera ideal que todas las personas estuvieran libres de bloqueos para el aprendizaje, desgraciadamente esto no es as, mas del 60 por ciento de todos los estudiantes, presentan

algn tipo de bloqueo que dificulta su buen desempeo escolar. Los padres debern estar atentos a la aparicin de cualquier sntoma de enfermedad que presenten sus hijos y de ser necesario acudir al mdico para que su enfermedad sea curada, pero a veces las enfermedades no son tan obvias, se acerca su hijo demasiado al televisor Tal vez necesite que le revisen la vista, no escucha con claridad lo que se le dice y no por estar distrado sino porque sencillamente no escucha. Una revisin auditiva sera recomendable, estos problemas de salud deberan ser fcilmente detectados por los maestros, pero en la actualidad la mayora de las escuelas, aglomeran tantos alumnos en un solo saln, que a veces, los problemas pasan desapercibidos para los maestros. A una de mis sobrinas, la castigaron varias veces por ponerse de pe y acercarse al pizarrn, cuando les platic a sus padres, la llevaron con el oculista y result que necesitaba lentes!. Los bloqueos ms comunes al aprendizaje, tienen que ver con: Desbalance Auditivo (dislexia auditiva), Dislexia, Hiperactividad y/ Sndrome de Dficit de Atencin(SDA). En fechas recientes se han logrado algunos avances en el tratamiento del Sndrome de Dficit de Atencin utilizando para ello medicamentos, sin embargo, todos estos desordenes tienen sntomas muy parecidos, por lo que recomiendo que antes de iniciar algn tratamiento que involucre el uso de frmacos, deberan descartarse los dems desordenes, cuyo tratamiento no los requiere. Si uno de nuestros hijos alumnos, tiene problemas como los mencionados anteriormente, creo que deberamos primero verificar si se trata de algn problema de ESCUCHA (desbalance auditivo), el cual puede ser rpida y eficientemente corregido, con la aplicacin de los programas de estimulacin por sonidos y de asesoramiento clnico para desarrollar y mejorar la audicin, creados por el Dr. Tomatis por el Dr. Berrd. En el libro ESCUCHAR despertar a la vida escrito por: Paul Madaule, Editorial Patria, bajo el sello de Promexa, se describe con gran claridad el problema, as como el programa del Dr. Tomatis. Tambin se recomienda poner atencin a lo siguiente para la identificacin oportuna de este desorden. 1.-Historia del desarrollo (posibles causas) Un embarazo con mucha tensin. Parto difcil. Adopcin. Separacin temprana de la madre. Retraso en el desarrollo motor. Retraso en el desarrollo del lenguaje. Infecciones recurrentes en los odos. 2.- Escucha receptiva(or). Corto lapso de atencin. Fcilmente distrado. Excesiva sensibilidad a ciertos sonidos. Mala interpretacin de las preguntas peticiones(confunde palabras consonantes que suenan parecidas). Con frecuencia pide que se le repita lo que se ha dicho. Puede seguir solamente una mximo dos instrucciones en una secuencia. Irritado por los ruidos de su entorno. 3.- Escucha expresiva(hablar) Calidad de voz(Montona, con poco timbre demasiado alta). El habla carece de fluidez y ritmo. Vocabulario escaso. Las oraciones son repetitivas y/ mal construidas. Uso excesivo de expresiones estereotipadas. Se confunde invierte letras. Dificultad al leer, especialmente en voz alta. Mala ortografa. Canto desafinado. 4.- Escucha del cuerpo Mala postura(agachado encorvado).

Movimientos poco coordinados(tosco, torpe, inquieto). Mal sentido del ritmo. Mala letra y escritura desordenada. Confusin de izquierda y derecha. Lateralidad mixta. Habilidades deportivas insuficientes. 5.- Nivel de energa Dificultad para levantarse Excesivo cansancio al final del da escolar de trabajo. Tendencia a postergar. Hiperactividad. Tendencia a la depresin. 6.- Adaptacin social y conductual Baja tolerancia a la frustracin. Poca confianza en s mismo. Mala imagen de s mismo. Timidez. Dificultad para hacer amigos relacionarse con sus compaeros. Tendencia al aislamiento, evita el trato con los dems. Irritabilidad. Baja motivacin, prdida de inters en el trabajo/escuela. Inmadurez. Actitud negativa hacia la escuela/trabajo. Si alguno de sus hijos alumnos presenta algunos de los sntomas mencionados, sera recomendable que se efectuara una evaluacin auditiva. Si desea obtener mas informacin acerca del programa del Dr. Tomatis, pueden comunicarse al Centro de Estimulacin Auditiva, S.A. de C.V. en la Cd. de Mxico, D.F. al tel. 520-0947 al tel. 540-2093 Si desea informacin acerca del programa del Dr. Berrd pueden comunicarse al Centro de Estimulacin y Desarrollo Intelectual, en la Cd. de San Pedro(Monterrey) N.L. al tel. 338-1953 va E-mail a: maldrete@infosel.net.mx Otro desorden muy comn en los estudiantes es la DISLEXIA. El sndrome de la Dislexia, se manifiesta en una amplia variedad de sntomas entre los que se encuentran los siguientes: Gran lentitud para asimilar la lectura. Problemas excesivos con la ortografa. Problemas con la escritura. Confusin temporal. Confusin espacial. Desorganizacin. Dificultad para comprender lo ledo. Y algunos otros derivados de los anteriores que pueden ser confundidos con, Hiperactividad, dficit de atencin etc. En el libro El Don de la Dislexia escrito por: Ronald D. Davis Editado por Grupo AZABACHE, se explica, que el cerebro humano tiene dos formas de pensar conceptualizar estos son: 1.-Conceptualizacin Verbal pensamiento verbal En esta el pensamiento es lineal sigue la estructura del lenguaje, cuando la utiliza, la persona forma oraciones mentales, con una palabra a la vez. El pensamiento verbal ocurre casi a la misma velocidad que el habla, esto es entre 150 y 200 palabras por minuto. 2.- Conceptualizacin No Verbal En esta se forma una imagen mental que evoluciona y crece conforme el pensamiento agrega mas conceptos. El pensamiento no verbal es ms rpido, probablemente miles de veces ms rpido que el verbal. La velocidad con la que ocurre la conceptualizacin No Verbal hace que sea difcil captarlo completamente en forma consciente, por lo que buena parte de esta, ocurre de forma subliminal.

Todo ser humano tiene la capacidad de pensar de las dos maneras, aunque por lo general una de estas se constituir en la forma principal y la otra en una forma secundaria. La persona dislxica utiliza la conceptualizacin no verbal, teniendo por lo tanto problemas para entender los conceptos abstractos y las palabras para las cuales no ha formado una representacin grfica, de modo que, cuando durante la lectura se topa con alguna de estas, la imagen se interrumpe, provocando en la persona confusin, la repeticin de una secuencia Imagen-confusin.. Imagen-confusin, llega a provocar desorientacin y malestar fsico, que puede incluir nausea, mareo, desorientacin espacio-temporal etc., en ocasiones estos malestares se disminuyen si la persona se mueve, dando entonces la impresin de ser hiperactiva. El autor del libro mencionado ha desarrollado, procedimientos y tcnicas de entrenamiento para superar completamente el problema de la dislexia y cuenta con representantes en muchos pases, entre ellos Mxico, si desea mas informacin al respecto puede contactar a: Davis Dyslexia Association Internacional, En Burlingame California E.U.A. tel. 1(415)-692-89-95 Fax. 1(415)692-89-97 por Internet //www.dyslexia.com/ Mi hija mayor tuvo un problema de desbalance auditivo y entonces nos dimos cuenta de que la mayora de las personas en el rea de la Educacin, la Psicologa. La Pediatra, La terapia del lenguaje etc. no estn enterados de los grandes avances que han habido en la identificacin y tratamiento de este desorden, y por aos estuvimos sometindola a una serie interminable de clases adicionales de refuerzo, de matemticas, de ingls, de lenguaje etc. Llevndola con Pediatras, Homepatas, Psiclogos y su situacin no solo no mejoraba, sino que iba de mal en peor, es interesante mencionar, que la mayora de los especialistas consultados actuaban como si realmente supieran de que se trataba, pero el resultado era muy desalentador, hasta que finalmente las directoras del Centro de Estimulacin Temprana MOMMY and ME a donde mi hija mayor a veces acuda con su madre para recoger a su hermana menor nos dieron un indicio de su verdadero problema, Acudimos entonces al Centro de Estimulacin y Desarrollo Intelectual donde se someti al programa del Dr. Berrd, el cual tom en dos perodos y el resultado fue realmente dramtico, mi hija es otra persona, alegre, optimista, amigable, estudiosa, su autoconfianza est siendo rpidamente reconstruida y sus calificaciones escolares son excelentes. He incluido esta experiencia personal aqu con la esperanza de que sea de utilidad a otros padres, cuyos hijos tengan bloqueos desordenes como los mencionados, para que no tengan que pasar por lo que nosotros pasamos y para evitar sufrimientos innecesarios a sus hijos. Una vez descartadas la dislexia y el desbalance auditivo, si el problema persiste, sera conveniente que se efectuara una evaluacin que determinara si el problema es el sndrome de dficit de atencin. El Sndrome de dficit de atencin (ADD, segn sus siglas en Ingls), es un desorden neuro biolgico de ndole gentica que afecta aproximadamente al 5% de los nios (en los Estados Unidos), se caracteriza por cortos lapsos de atencin, gran facilidad para distraerse, desorganizacin, y con frecuencia aunque no siempre puede incluir Hiperactividad y dificultad para el control de los impulsos. El Dr. Daniel Amen es un Mdico investigador especializado en Psiquiatra de nios y adolescentes as como en el uso de la tomografa computarizada por emisin de fotones simples (SPECT por sus siglas en Ingls), misma que ha usado durante ms de 10 aos para estudiar el cerebro en funcionamiento, es un experto reconocido en el rea del ADD y ha publicado varios libros entre ellos. Windows into the ADD mind , Firestorms in the brain y el ms reciente Change your brain, Change your life publicados por Times Books, Random House, el propsito de este ltimo libro es mostrar como funciona el cerebro y lo que sucede cuando no funciona correctamente, as como la manera de corregir el mal funcionamiento del mismo, nos menciona que el cerebro puede considerarse dividido en 5 partes sistemas. 1.- El sistema lmbico profundo, Se encuentra en el centro del cerebro y a pesar de su pequeo tamao es de una enorme importancia pues entre sus funciones se encuentran las siguientes: Establece el tono emocional de la mente Matiza emocionalmente nuestras experiencias Etiqueta los eventos como emocionalmente importantes Almacena los recuerdos con altas cargas emocionales

Modula la motivacin Controla los ciclos de apetito y sueo Promueve el apego, la pertenencia y la sociabilidad Procesa la informacin recibida por el sentido del olfato Modula la libido De lo anterior se deduce que en el sistema lmbico profundo radica en buena medida nuestra capacidad de amar y que los aromas agradables y los pensamientos positivos tienen una influencia importante en el funcionamiento correcto de esta parte de nuestro cerebro, un mal funcionamiento implicara lo opuesto de lo mencionado anteriormente es decir, ira, odio, desamor, incluso depresin. 2.- Sistema de Ganglios basales, Los Ganglios Basales, son estructuras cerca del centro del cerebro, que funcionan bsicamente como integradores y moduladores: Integran sentimiento y movimiento Afina el comportamiento motor fino Suprime los comportamientos motores no deseados Establece el nivel de ansiedad corporal Mejora la motivacin Procesa las sensaciones de placer y xtasis Este sistema interviene en las reacciones fsicas ante nuestras emociones y sensaciones, como sacudirnos al rer, temblar de fro, brincar de alegra, paralizarnos de terror, etc. Cuando este sistema no funciona correctamente, se presentarn problemas de Ansiedad, angustia, preocupacin excesiva, manifestaciones fsicas de la ansiedad (somatizacin), tensin muscular, jaquecas, motivacin insuficiente excesiva, evasin ante situaciones que pudiesen generar estrs tales como, discusiones, negociaciones, etc.. El ejercicio fsico, la respiracin profunda y lenta, as como los pensamientos positivos tienen un gran efecto en el funcionamiento de este sistema. Conviene tambin disminuir la ingestin de carbohidratos y complementar la dieta con vitamina B, especialmente la B6 en dosis de 100 a 400 miligramos, el aroma de algunas esencias entre ellas la de Lavanda ayudan a mejorar el funcionamiento de los ganglios basales. El extracto de kava y la raz de Valeriana tienen un ligero efecto relajante sobre todo esta ltima y pueden ser de utilidad aunque la Valeriana tiene un olor desagradable por lo que se recomienda tomarla en cpsula en vez de jarabe t. 3.- Cortex pre-frontal (CPF), Esta es la parte mas evolucionada de nuestro cerebro, ocupa el tercio delantero del mismo, atrs de la frente, se subdivide en tres secciones, la dorsal lateral, tras las sienes, La inferior orbital, en la parte inferior frontal del cerebro y El Gyrus singulado(algunos autores consideran al Gyrus como parte del sistema lmbico) en medio de los lbulos frontales. El Cortex prefrontal bsicamente tiene las siguientes funciones: Lapsos de atencin Perseverancia Juicio Control de impulsos Organizacin Supervisin y Auto monitoreo Solucin de problemas Pensamiento crtico Pensamiento a futuro y previsin Aprendizaje de la experiencia Habilidad de sentir y expresar emociones Interaccin con el sistema lmbico Empata En resumen el CPF observa, supervisa, gua, dirige y enfoca nuestro comportamiento, y se encarga de la administracin del tiempo, juicio, control de impulsos, planeacin, organizacin y pensamiento crtico. El sndrome de dficit de atencin (ADD) y su correccin, radica bsicamente en el CPF.

Y se debe bsicamente a una deficiencia en el neurotransmisor Dopamina. Otra forma de observar el ADD es a travs del tipo de ondas cerebrales producidas por el CPF. Las ondas cerebrales se clasifican segn su frecuencia (ciclos por segundo) y se identifican con letras tomadas del alfabeto griego. Delta: Son ondas cuya frecuencia est en el rango de 1-4 cps. Son ondas muy lentas que ocurren principalmente durante el sueo profundo. Theta: Son ondas con frecuencias entre 5 y 7 cps; son ondas lentas que ocurren generalmente durante el soar despierto, la relajacin y los estados de trance duermevela. Alfa: Son ondas con frecuencias entre 8 y 12 cps; ocurren durante la relajacin. SMR: Ritmo sensorimotor entre 12 y 15 cps ocurren durante el estado de concentracin relajada. Beta: Son ondas con frecuencias entre 13 y 24 cps y ocurren normalmente durante el desempeo de trabajos cotidianos. Las personas con ADD generalmente producen pocas ondas alfa beta y muchas de tipo Theta lo cual las lleva a soar despiertas. De lo anterior resulta obvio que el uso de las herramientas proporcionadas por la Neuro Programacin Esttica para la relajacin y para incrementar la atencin, son excelentes para mejorar el funcionamiento de las personas con ADD, sin embargo en el caso de los nios, resulta difcil que se sometan a disciplinas que pudieran parecerles aburridas, en los Estados Unidos se ha desarrollado una herramienta llamada Bioretroalimentacin, se han creado videojuegos que monitorean a la vez los tipos de ondas y mientras estas estn en la frecuencia correcta el videojuego contina, pero se suspende, cuando la frecuencia no es la correcta. Esto termina por adiestrar al nio respecto de la forma correcta de funcionar de su cerebro, es un entrenamiento prolongado y generalmente se acompaa con medicamentos. Generalmente para tratar el ADD se utilizan Metanfetaminas, a la mayora de las personas el solo escuchar esta palabra nos produce una reaccin similar a escuchar palabras como, mariguana, herona cocana, sin embargo los mdicos que emplean las Metanfetaminas, consideran que lo que hace al veneno es la dosis y no la substancia, el Zinc por ejemplo, en pequeas dosis es bueno para la salud y en dosis mayores es un veneno mortal, lo mismo ocurre con el Potasio en pequeas dosis es saludable, en altas dosis se emplea para acabar con la vida de los condenados a muerte en los E.U.A.. Las dosis empleadas por los drogadictos es entre 10 y 50 veces mayor que las empleadas en el tratamiento del ADD, y usada en dosis tan altas produce adiccin y dao severo al funcionamiento cerebral, De cualquier manera, el uso de este tipo de frmacos debe ser prescrito y supervisado por un mdico competente. En ocasiones el ADD se presenta acompaado de Hiperactividad. Para mejorar el funcionamiento del CPF especialmente si se presenta tambin la Hiperactividad es conveniente reducir substancialmente el consumo de azucares y disminuir el de carbohidratos complejos, reemplazndolos por protenas y vegetales, tambin conviene disminuir el consumo de grasas, por lo que se recomienda el uso de queso bajo en grasas y carne magra. 4.- Sistema Singulado, Es la franja de cerebro ubicada en la parte superior del mismo, desde aproximadamente la altura de las orejas hasta la parte occipital. Este tiene las siguientes funciones: Habilidad de cambiar la atencin Flexibilidad cognoscitiva Adaptabilidad Movimiento de idea a idea Habilidad de ver opciones Habilidad de seguir la corriente Habilidad de cooperar Prcticamente todo lo que sea obsesivo compulsivo est relacionado con el sistema singulado, esto incluye aspectos tales como la preocupacin, la fijacin en pensamientos, los comportamientos compulsivos, el remordimiento, el rencor, la dificultad para trabajar en equipo, la inflexibilidad, el dogmatismo, la tendencia a la discusin y a dar contra, etc. .Por cierto las personas cuyo sistema singulado no funciona correctamente son propensas a las adicciones. Un nivel bajo de serotonina y un nivel incrementado de actividad en el sistema singulado estn relacionados con problemas tales como: Preocupacin, mal estado de animo, irritabilidad, etc., una forma prctica de elevar el nivel de serotonina en el cerebro es a travs de una

adecuada alimentacin, se recomienda una dieta alta en carbohidratos, como tortillas, pan, pastas, papas, repostera, palomitas de maz, etc. los carbohidratos elevan el nivel de Ltriptfano un aminocido que sirve para la elaboracin de serotonina en el cerebro, tambin son ricos en serotonina, el pollo, pavo, salmn, carne de res, mantequilla de cacahuate, huevos, etc. (se hablar mas de la alimentacin en el capitulo 9). El ejercicio fsico es tambin altamente recomendable para aumentar el nivel de serotonina en el cerebro. (Ver capitulo 9). 5.- Lbulos temporales, se encuentran a los lados del cerebro atrs y arriba de los odos, Entre las funciones principales de los lbulos temporales se encuentran las siguientes: LADO DOMINANTE (USUALMENTE EL IZQUIERDO) Procesar y comprender el lenguaje Memoria de termino medio Aprendizaje auditivo Recordar palabras Recuerdos complejos Procesamiento audiovisual Estabilidad emocional LADO NO DOMINANTE (USUALMENTE EL DERECHO) Reconocimiento de facciones faciales Decodificacin de entonacin vocal Ritmo Msica Aprendizaje visual Como vemos tanto la memoria como la habilidad de aprendizaje Auditivo y visual radican en buena medida en los lbulos temporales, son adems de una gran importancia para la formacin de nuestra personalidad y para nuestra estabilidad emocional. La msica es de gran importancia para el correcto funcionamiento de los lbulos temporales, especialmente la msica clsica (Mozart es ideal), tambin lo es el guardar un acervo de experiencias positivas, significantes, tome fotos de su familia y de sus momentos felices y repselas de cuando en cuando, es excelente para su salud emocional, cantar, tararear, recitar, hasta una buena conversacin son buenas para sus lbulos temporales. La relajacin por sonidos vibratorios tambin es recomendable. El bailar y/ moverse rtmicamente, de preferencia bailar al comps de msica romntica de ritmo suave y cadencioso es excelente (el Jazz y alguna msica moderna tal vez no sean lo ms adecuado). Eliminar la nicotina y disminuir la cafena es tambin recomendable pues son vasoconstrictores que disminuyen el riego sanguneo a su cerebro. Si est presente el comportamiento agresivo el mal temperamento conviene reducir el consumo de azcar (ver Capitulo 9). De todo lo anterior se infiere la gran importancia que tienen la msica, la poesa, la pintura, el teatro, la escultura, la danza, incluso los aromas agradables, todo esto se puede obtener y de hecho se obtiene mediante la Experiencia Esttica y la prctica y disfrute de las artes. La alimentacin debe ser la adecuada para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro, y es de gran importancia la adquisicin de buenos hbitos que garanticen la higiene mental que impidan la fijacin en pensamientos(obsesiones) conductas(compulsiones), se ha demostrado el efecto que los pensamientos positivos y negativos tienen en nuestra qumica cerebral y en el funcionamiento del cerebro, tambin se ha demostrado clnicamente la gran importancia de los buenos sentimientos (sensibilidad) especialmente del amor en el correcto funcionamiento de nuestro cerebro. En otras palabras es una autopista de doble sentido, la qumica correcta mejora el funcionamiento cerebral, pero tambin el correcto funcionamiento, (pensamientos positivos, buenos sentimientos, buenos hbitos mentales etc.) afectan y mejoran la qumica y por lo tanto el funcionamiento cerebral. A veces los bloqueos al aprendizaje no son relacionados con la salud sino que son externos, los ms comunes tienen que ver con un lugar un ambiente inadecuados para el estudio. Debemos respetar el lugar y el tiempo en el que nuestros hijos estudian hacen sus trabajos escolares, es una forma de mostrarles respeto a ellos y reconocer la importancia de sus actividades. Cuando la casa es grande y dispone de una biblioteca estudio que puede ser

usado para estudiar, los riesgos de interferencias bloqueos disminuyen considerablemente, lo mismo ocurre cuando las recmaras son lo suficientemente grandes y se puede acomodar en ellas un escritorio. Sin embargo en la actualidad las casas son cada vez ms pequeas y con frecuencia la mesa del comedor sirve para hacer las tareas escolares y la televisin est en algn lugar cercano, el transito de personas en el rea y las voces y sonidos de toda la casa llegan hasta quienes estn estudiando, es entonces necesaria la participacin y el compromiso de todos los miembros de la familia para hacer de la hora de estudio el menor ruido posible, apagar el televisor y tratar de crear una atmsfera propicia para el estudio y el aprendizaje, es necesario proporcionar al rea de estudio un nivel de iluminacin adecuado y una temperatura ambiente confortable. Los Padres deben incentivar a sus hijos con algunos comentarios de aliento con algn refrigerio golosina, en fin, con pequeos detalles. Pequeos pero de gran significado y de efecto mucho mas prolongado de lo que pudieran parecer, que les permitan asociar los momentos de estudio y trabajo con un CP altamente positivo y motivador, estableciendo programas que les sern de utilidad durante toda su vida. Son importantes una sana alimentacin y un sueo reparador, la prctica regular de ejercicio fsico es muy recomendable, no solo por sus efectos en el cuerpo sino tambin por sus efectos en la mente de las personas que lo practican. En ocasiones los bloqueos dificultades para obtener logros pueden provenir de factores de carcter emocional mas que intelectual. Hasta hace poco se consideraba que la habilidad de manejar conceptos abstractos y una buena memoria eran suficientes para el buen desempeo escolar, social y/ laboral, hoy los investigadores han redescubierto la gran importancia de las emociones en el desempeo de las personas, para ello baste mencionar lo siguiente: No hay an un consenso en lo que respecta a la definicin de la inteligencia. El Profesor Robert Sternberg de Yale dice que existen al menos tres tipos de inteligencia 1.- Inteligencia escolar: Se caracteriza por saber resolver una tarea propuesta. 2.- Inteligencia para reconocer los problemas: En la vida diaria no existe una gua, un Maestro un texto que nos indique cuales sern los problemas a resolver, se debe tener la habilidad necesaria para reconocer los problemas, pues este es un pre-requisito para su solucin. Y por ltimo 3.- Inteligencia de la calle astucia. El profesor Sternberg pone el ejemplo del profesor superdotado que carece de las habilidades necesarias para conseguir la ayuda econmica requerida para realizar investigaciones. Esta persona no producir a la larga ningn resultado cientfico sobresaliente aunque tuviera el CI(coeficiente intelectual) necesario para ello. Por su parte el Profesor Howard Gardner de la Universidad de Harvard menciona que existen al menos ocho tipos de inteligencia: 1.- Inteligencia Lingstica: Hablar y explicarse de manera comprensible, poder explicar historias originales. 2.- Inteligencia Musical: Recordar una msica, interpretarla, componer. 3.- Inteligencia lgico matemtica. La definicin tradicional de inteligencia cae en esta categora. 4.- Inteligencia espacial; Habilidad para la orientacin espacial interpretacin de dibujos y solucin de rompecabezas. 5.- Inteligencia corporal y cinestsica: Bailar, habilidad deportiva, moverse, habilidad en el uso de herramientas. 6.- Inteligencia intrapersonal: Estar en contacto con los propios sentimientos, las emociones y las capacidades mentales no racionales, la sensibilidad. 7.- Inteligencia interpersonal: Ser sensible a los estados de nimo, los motivos y las intenciones de las otras personas. 8.- Inteligencia naturalista: Capacidad de denominar por su nombre a plantas y animales as como el disfrute del contacto con la naturaleza. Tradicionalmente la Pedagoga se ocupaba tan solo de buscar la mejor manera de trasmitir a los estudiantes un acervo de conocimientos, esto la colocaba mas cerca de la instruccin que de la educacin, se pensaba ante todo en el aspecto acadmico. Posteriormente se descubri la importancia del aspecto fsico, incluyndose entonces la educacin fsica en el curriculum, como un medio de buscar la salud fsica y por sus beneficios colaterales tales como una disminucin del estrs y una activacin cerebral que facilita el aprendizaje. En fechas recientes se ha dado una nueva importancia al aspecto emocional y al desarrollo de habilidades que faciliten el desempeo del estudiante no solo en el mbito acadmico sino en la sociedad en la cual habr de vivir.

La nueva tendencia en la Pedagoga se inclina hacia el desarrollo en los estudiantes de las siguientes habilidades, adems de las que tradicionalmente se haban desarrollado: 1.- Autoconciencia, de sus propios sentimientos de su estado emocional. 2.- Auto control, de sus emociones, de sus impulsos, deseos y apetencias. 3.- Motivacin, lograr generar el impulso y el inters por las tareas y trabajos que le corresponden. 4.- Empata, lograr ver las cosas desde el punto de vista de los dems (Multifocalidad), y no solo desde el propio. 5.- Habilidad social, que le permita relacionarse correctamente con quienes le rodean. En resumen se busca una educacin Integral, Holstica, que permita el mejor desarrollo Mental, Fsico y Espiritual. Considerando al Hombre en su aspecto tanto individual como social. La Neuro Programacin Esttica (NPE), es extraordinariamente eficaz para el desarrollo de las habilidades que la Pedagoga actual se ha propuesto como metas, e incluso rebasa las expectativas ms optimistas de quienes la han practicado. No es una frmula mgica, sino una disciplina que debe aplicarse permanentemente para formar y fortalecer los buenos hbitos y aprovechar al mximo las capacidades y caractersticas de nuestro cuerpo y nuestra mente, mediante una cuidadosa elaboracin, depuracin y permanente mejora de nuestra programacin cerebral. RESMEN CAPTULO 3 Los bloqueos ms comunes al aprendizaje son: problemas de salud, auditivos oculares, Desbalance auditivo, Dislexia y Sndrome de dficit de atencin. Varios de ellos presentan sntomas muy parecidos, por lo que se requiere de una evaluacin por un experto en la materia para, saber con claridad el origen del problema antes de proceder a su solucin. Se recomienda tambin, evaluar y confirmar descartar primero la Dislexia auditiva desbalance auditivo y la Dislexia cuyo tratamiento no requiere frmacos, y si esto no funciona, entonces analizar la posibilidad de que el bloqueo al aprendizaje se deba al Sndrome de Dficit de atencin, el cual generalmente requiere de medicamentos adems de la terapia para corregirlo. El cerebro se divide desde el punto de vista de su funcionamiento en 5 partes(de acuerdo al Dr. Daniel G. Amen). El sistema lmbico profundo, ubicado en la parte central de nuestro cerebro, Los ganglios basales, ubicado a los lados del sistema lmbico profundo, El Cortex prefrontal, este est constituido por el tercio frontal de nuestro cerebro, El sistema Singulado, este esta ubicado en la franja central de la parte superior de nuestro cerebro, y los Lbulos temporales, atrs y arriba de nuestros odos en las personas diestras el lado izquierdo es el dominante y en los zurdos el lado derecho es el dominante, cada una de estas partes controla ciertas funciones. La alimentacin, los aromas, los sonidos (Msica), las sensaciones, experiencias y recuerdos placenteros, los pensamientos positivos y los buenos hbitos, as como el ejercicio fsico tienen una gran importancia en el correcto funcionamiento de nuestro cerebro y por lo tanto en nuestra personalidad, nuestra percepcin de la vida y nuestra capacidad de amar, nuestra capacidad de aprendizaje, nuestro nivel de angustia, etc., en resumen en nuestra felicidad infelicidad. En ocasiones los bloqueos al aprendizaje son en realidad factores externos, como el ambiente de estudio y el lugar donde se estudia. Por lo tanto, es necesario facilitar el mismo as como, la elaboracin de los trabajos escolares, para ello se debe colaborar con quien estudia y proporcionarle un lugar adecuado de trabajo. La educacin debe contemplar tambin el aspecto emocional y las habilidades necesarias para vivir y relacionarse en sociedad, en la formacin del estudiante. Se deben incentivar y reconocer el estudio y la dedicacin. La prctica experiencia de actividades, placenteras olfativas- gustativas, tctilescinestsicas, visuales y auditivas es muy importante y el disfrute de la experiencia esttica (EE) es la mejor manera de satisfacer este tipo de necesidades no solo psicolgicas sino (ahora se sabe a ciencia cierta) incluso fisiolgicas. La prctica regular de algn deporte ejercicio es altamente recomendable. La Neuro Programacin Esttica contribuye eficazmente al desarrollo de las habilidades de los estudiantes que la Pedagoga actual se ha planteado como meta. DEFINICIN DE TERMINOS CAPTULO 3 Desbalance Auditivo, Tipo de dislexia, ocasionado por un desbalance falta de afinacin del

odo, es decir que por algn motivo se carece de la habilidad de seleccionar solo una parte SENSUM del campo auditivo por lo que se percibe la informacin auditiva incorrectamente. Dislexia, Desorden configurado por un conjunto de sntomas, entre los que se encuentran, problemas con la lectura, escritura y confusin espacio temporal, as como problemas para la comprensin de la lectura, es ocasionado por una conceptualizacin no verbal en la que predominan las imgenes y que dificulta la comprensin de palabras para las cuales no se ha desarrollado una representacin grfica. Sndrome de dficit de atencin, Desorden ocasionado por un funcionamiento incorrecto del Crtex Prefrontal y que se origina en una deficiencia del neurotransmisor Dopamina, se corrige con terapia de bioretroalimentacin y medicamentos. Hiperactividad. Actividad movimiento fsico excesivo que se presenta generalmente aunado a la Dislexia al Sndrome de dficit de atencin. Bioretroalimentacin, Monitoreo de parmetros corporales durante el funcionamiento del organismo, especialmente de las ondas cerebrales durante el funcionamiento cerebral. Se han desarrollado terapias para el Sndrome de dficit de atencin en las que mediante videojuegos se ensea a los nios como deben mantener la concentracin, mientras las ondas cerebrales captadas por el electroencefalgrafo son correctas el videojuego contina de lo contrario el videojuego se suspende. Inteligencia Emocional, Conjunto de habilidades y destrezas que permiten a una persona, el desempeo e interaccin exitosa en un ambiente social. Holstico, Completo, Integral, que considera todos los aspectos. 4.- HERRAMIENTAS PARA EL XITO A continuacin se describen algunas herramientas tcnicas, que son de gran utilidad para lograr diferentes estados, neurofisiolgicos, estos deben ser considerados como componentes ingredientes, que usados en diferentes combinaciones, nos permitirn elaborar todos los programas que consideremos necesarios. Algunas de las herramientas que se mencionan a continuacin, estn inspiradas en disciplinas antiguas, sin embargo la interpretacin, as como el uso sugerido de las mismas que se presenta en este libro es aportada por el autor, se mencionan algunas referencias bibliogrficas para que el lector que desee profundizar en alguna de ellas pueda hacerlo. Relajacin, Mtodo 1 Busque un lugar aislado donde no sea interrumpido y recustese en un sof en una cama, si lo desea puede colocarse sentado cmodamente con las manos en los descansa-brazos, en el colchn el suelo si est en posicin horizontal. Empiece por cerrar los ojos y respirar profundamente un par de veces, inhale lentamente contando hasta 4, 5 6 lo mas lento que pueda pero que le resulte cmodo, retenga el aire 4 segundos y despus exhale lentamente contando hasta el mismo nmero que cont al inhalar, por ejemplo inhale, 1, 2, 3, 4, 5 retenga, 1, 2, 3, 4, exhale 1, 2, 3, 4, 5. La respiracin debe ser profunda, debe sentir que el aire llega hasta el abdomen. Contraiga con fuerza los dedos de los pies hacia atrs sintiendo la tensin despus afloje los dedos para sentir la relajacin, despus apriete los msculos de los pies y pantorrillas y mantngalos as durante 4 5 segundos, despus afloje, haga lo mismo con los muslos y los msculos interiores de la pierna, tras 5 segundos de tensin afloje y sienta la diferencia y lo agradable de la relajacin, contine despus con los glteos y la parte baja del abdomen, mantngalos oprimidos y tensos mientras retiene el aire y reljelos al exhalar, contine despus con la parte alta del abdomen tensin y relajacin y el pecho y la espaldatensar y relajar, despus con los hombros, brazos, antebrazos, tense retenga el aire y distienda al exhalar, por ltimo haga lo mismo con los msculos del cuello y de la cara, inhale, tense, retenga el aire y relaje al exhalar finalmente respire lentamente dos tres veces disfrutando de la deliciosa sensacin de relajacin total. Relajacin, Mtodo 2 Despus de varias veces de aplicar el mtodo 1, nuestro cerebro ha formado los engramas correspondientes a la secuencia tensin relajacin, por lo que ahora podemos efectuar de manera virtual dicho proceso, por lo tanto no es necesario tensar fsicamente, sino que bastar tan solo pensar en relajar las tensiones ya existentes en los diferentes msculos del cuerpo, para que esto se realice a la perfeccin, de esa manera despus de varias respiraciones lentas y profundas, recorreremos mentalmente todos los grupos musculares del cuerpo inhalando, reteniendo y relajando durante la exhalacin, imaginando a la vez que nuestra respiracin vivifica y da energa mientras relaja, dejando una sensacin de

hormigueo muy agradable en todos los rganos y msculos de nuestro cuerpo, esto puede hacerse partiendo de los pies a la cabeza en sentido inverso partiendo de los msculos de la cabeza hasta llegar a los pies. Concluida la relajacin, imaginaremos que estamos en un ascensor en el piso 10, vemos el tablero luminoso en la pared junto a la puerta pueden si as lo prefieren imaginar que se encuentran en un elevador panormico y entre la pared de cristal del mismo y el exterior del edificio hay un muro tambin de cristal y los componentes de la estructura de este muro coinciden con el nivel de cada piso por lo que al ir descendiendo veremos la viga correspondiente a cada nivel, un poco antes de la cual hay un nmero que nos indica en que nivel nos encontramos, al ir descendiendo nos sentiremos mas relajados, mas cada vez, 9mas 8..Mas relajados7muy confortables6es una sensacin tan placentera543...2 y finalmente el ascensor se detiene, al llegar a la planta baja, en este momento nos sentimos totalmente relajados. Tras aplicar este mtodo de relajacin varias veces, se puede abreviar, pasando a la imagen del ascensor tras 2 3 respiraciones profundas y relajando todo el cuerpo en forma simultnea a medida que el ascensor desciende. Relajacin, Mtodo 3 Este mtodo est tomado de la Autogenia. La palabra Autogenia procede del Griego Auto (Yo) y Genous (dar nacimiento), se usa en el sentido de Auto-construirse Auto-Forjarse, tambin se le llama gimnasia mental y est inspirado en las tcnicas desarrolladas por el Dr. Johannes Schultz y en el Yoga. Al igual que en los mtodos 1 y 2 se inicia en una postura completamente cmoda, se comienza con un breve calentamiento que consiste en ponerse la mscara de relajamiento, esta es un mscara maravillosa que elimina el ceo y las arrugas causadas por la tensin, los msculos de la cara se relajan, se distienden, los prpados se cierran suavemente, los ojos se enfocan hacia la punta de la nariz, el mentn cuelga flojo y la boca se relaja y se entreabre, la lengua toca las encas de los dientes de arriba. Se respira lentamente durando la exhalacin el doble que la inhalacin, debe ser igual que en los otros mtodos una respiracin profunda, abdominal, hacindose cada vez mas lenta pero que resulte confortable, despus se invierten las duraciones, la inhalacin debe durar el doble que la exhalacin, despus de 2 3 minutos se puede comenzar el ejercicio de relajacin. Primero deberemos ser capaces de sentir nuestro cuerpo totalmente relajado y pesado, para ello, nos concentramos en el brazo derecho y mentalmente repetimos, siento mi brazo derecho, inerte y pesado.6 a 8 veces, siento el brazo derecho cada vez mas pesado...6 a 8 veces, siento el brazo derecho pesadsimo.6 a 8 veces, me siento absolutamente tranquilo1 vez. Se repite este proceso para el brazo izquierdo y despus para la pierna derecha y la pierna izquierda, despus para todo el cuerpo, en el programa original cada etapa se repite durante 3 das y despus se aade otra parte del cuerpo, otros 3 das hasta que finalmente se integra el cuerpo entero, lo mismo para sentir el cuerpo caliente, primero un brazo despus el otro, despus una pierna, despus la otra y finalmente todo el cuerpo clido y la frente fresca, en mi opinin tras haber practicado los mtodos 1 y 2 de relajacin se puede aplicar el mtodo Autognico y sentir una deliciosa sensacin de pesadez y el cuerpo clido y la frente fresca as como el corazn fuerte y sano y el estomago perfectamente asentado en una sola sesin en vez de hacerlo gradualmente durante casi un mes. Una vez dominado este mtodo, se puede aplicar de forma abreviada, repitiendo: Noto los brazos y las piernas pesados y calientes, mientras respira lenta y profundamente, despus se dir. Me palpita el corazn y respiro con tranquilidad y firmeza y finalmente. Tengo el estmago suave y caliente, la frente fresca y siento una tranquilidad absoluta. Cuatro cinco repeticiones sern suficientes para lograr una relajacin total, este mtodo provoca una somnolencia muy agradable por lo que es muy adecuado para aplicarse en la noche cuando se viaja en avin. Quien desee saber mas acerca del mtodo Autognico del Dr. Shultz para el bienestar fsico y mental puede leer el libro: Training Autognico por Gianni De Chirico Ed. IBIS Tambin puede leer: Super-Aprendizaje por: Sheila Ostrander y Lynn Shroeder, Editorial Grijalbo. Cualquiera de los mtodos mencionados anteriormente, puede ser aplicado con msica, en este caso la msica a emplear debe ser lenta, con un ritmo similar al de nuestro corazn en calma, 60 a 70 ciclos por minuto como la msica barroca, los cantos gregorianos y los largos de muchas melodas de msica clsica, esta misma msica es especialmente adecuada para

facilitar el proceso de asimilacin de la informacin, no se busca el arrobamiento el xtasis, sino la relajacin, por el contrario, para la experiencia esttica deber escucharse y disfrutarse la msica que nos resulte mas agradable y que nos permita llegar al arrobamiento esttico, mas all de las apetencias y las aversiones, muy por encima de la pasiones y los pesares, con un estado de atencin y sensibilidad incrementadas, y que transporte nuestra mente hacia un estado de operacin no verbal, es decir, que funcionemos en Lenguaje Crtex (LC). Relajacin, mtodo 4 Relajacin con sonidos vibratorios(RSV). Durante el tiempo que el beb permanece en el vientre materno, est constantemente percibiendo una combinacin de vibraciones y sonidos, el lquido amnitico en el cual se encuentra amortigua los sonidos y hace ms perceptibles las vibraciones, en el cerebro del nuevo ser se forman entonces Engramas, la gran cantidad de vibraciones y sonidos similares hace a su vez que se formen engramas muy extensos y la gran duracin de este tipo de estmulos, meses en lugar de segundos minutos, provoca que los Engramas sean muy profunda y firmemente arraigados, la reactivacin de estos Engramas provoca a su vez la recreacin de los ms bsicos, poderosos y profundos de nuestros CPs (conjuntos perceptuales), despus de todo los CPs son la realidad percibida realidad interna. La reactivacin de estos CPs implica un retorno a nuestro estado fetal, a un mundo de total confort y tranquilidad, por lo tanto debemos considerar a la relajacin con sonidos vibratorios como el mas poderoso mtodo de relajacin y aquietamiento disponible, con todo lo que esto entraa, pues es un estado cuasi hipntico, letrgico y de percepcin amortiguada. Este mtodo es ampliamente usado en el Budismo Tntrico Tibetano, as como, por algunos practicantes de Yoga, aunque ellos lo utilizan como mtodo de meditacin, en la bsqueda de la iluminacin NIRVANA, que los salvar de las repetidas reencarnaciones. Lo utilizan durante varias horas diarias, a lo largo de muchos aos. En la NPE se utilizar tan solo como un mtodo de relajacin. Se inicia en cualquiera de las posiciones mencionadas en los mtodos anteriores excepto las posiciones horizontales, aunque la posicin considerada mas adecuada es la de loto es decir sentado en el suelo, con los pies cruzados y el pie derecho sobre el muslo izquierdo y el pie izquierdo sobre el muslo derecho, la espalda recta, sin apoyarla en ningn respaldo, la manos sobre las rodillas y las yemas de los dedos ndice y pulgar tocndose ligeramente, se inicia con algunas respiraciones lentas y profundas, los prpados cerrados y los ojos dirigidos ligeramente hacia arriba hacia la frente, se hacen algunos suaves movimientos oscilatorios al inhalar, imaginando que formamos una espiral con nuestra columna vertebral es decir los movimientos circulares comienzan en la cintura el radio de los mismo va siendo cada vez menor hasta que la espalda alcance una posicin perfectamente vertical, si los crculos fueron en el sentido de las manecillas del reloj, al terminar la sesin estos sern en sentido contrario a las manecillas del reloj. Una vez establecida la posicin de inicio, en total inmovilidad corporal, se repite un sonido, de preferencia uno que produzca vibraciones fcilmente perceptibles, se pueden probar varias palabras combinaciones de ellas, hasta encontrar la que nos funcione mejor, entre las empleadas mas comnmente estn: OM se pronuncia auummmmmm, otro sonido sera repetir ininterrumpidamente la frase OM MANI PADMA OM, otra forma sera repetir la palabra DIOS, DIOS, DIOS. SENDERO, SENDERO etc. el significado textual de la palabra no tiene tanta importancia, lo importante son las vibraciones que produzca. Esta palabra llamada Mantra se repetir durante el tiempo que dure la relajacin(meditacin). Durante la prctica de la relajacin con sonidos vibratorios (RSV), disminuye el consumo de oxigeno, as como el metabolismo. La resistencia galvnica de la piel aumenta marcadamente, lo cual es indicio de una disminucin en la ansiedad. La concentracin de lactato en la sangre disminuye lo que indica un reposo profundo. La intensidad de las ondas alfa en las regiones frontal y central del cerebro se intensifica. Estos resultados se observaron tras relajarse durante 20 a 60 minutos. Despus de transcurrido el tiempo de prctica se inicia el movimiento oscilatorio en sentido contrario al inicial, se abren lo ojos y se da por terminada la sesin. Hay estudios cientficos que muestran el efecto benfico de la RSV en el aspecto psicolgico. Al disminuir la ansiedad disminuye tambin la dependencia psicolgica a las drogas permitiendo a los farmacodependientes el superar sus adicciones. Quien desee mas informacin acerca de este mtodo puede leer el libro Meditacin Trascendental por: Jack Forem Editorial DIANA.

Lo que yo he observado es que la prctica regular de la RSV da a quienes la practican una apariencia tal de lasitud, que desgraciadamente puede ser mal interpretada como desinters falta de motivacin empuje, varios amigos han tenido problemas en sus trabajos, porque daban la apariencia de desinters lentitud en opinin de sus jefes. Pienso que los jefes en cuestin, al no verse reflejados en ellos (falta de RAPPORT), pensaron que sus subordinados no compartan su preocupacin por los problemas del trabajo, y que no lo apoyaban con el entusiasmo debido. En mi opinin este mtodo de relajacin es recomendable para usarse cuando los problemas la cantidad de tareas se acumulan y provocan estrs, es un mtodo eficiente y rpido (20 a 30 minutos bastarn), aunque tal vez deba usarse solo lo indispensable y no mas. Relajacin mtodo 5, Relajacin por balanceo y recuerdos positivos (BYRP). La relajacin BYRP en realidad consta de dos tcnicas diferentes de relajacin, una por balanceo y la otra por recuerdos positivos, pero se presentan aqu como una sola debido a que son especialmente compatibles entre s. Si se desea se pueden aplicar en forma separada, pero si se dispone de tiempo, se pueden aplicar como una sola tcnica aplicada en dos pasos, primero la relajacin por balanceo y enseguida la relajacin por recuerdos positivos. Tal vez la forma ms agradable y plcida de relajarnos sea mediante la relajacin por balanceo, esta tcnica requiere el uso de una mecedora, aunque tambin podr usarse alguna hamaca columpio, se debe colocar en la mecedora de la manera mas cmoda, con la espalda recargada en el respaldo y con la cara viendo no al frente sino ligeramente a la izquierda a la derecha para observar mejor el movimiento de las imgenes de nuestro campo visual, se debe respirar lenta y profundamente igual que en los mtodos anteriores, no deber fijar la vista en ningn objeto ni rea de su campo visual y deber dejar la mente libre sin apegarse a ningn pensamiento, ni sentimiento, ni idea, en otras palabras la mente deber fluir completamente libre, todo lo que deber hacer, es disfrutar del movimiento rtmico propio del balanceo de la mecedora, este balanceo activar engramas guardados en su memoria de cuando en la infancia era mecido en la cuna era arrullado sobre el regazo de su madre, con su correspondiente carga de sensaciones placenteras y el consiguiente estimulo a nuestros ganglios basales. El movimiento rtmico estimula nuestros lbulos temporales, si adems Usted utiliza algn aroma agradable esto estimular al sistema lmbico profundo. Al dejar deliberadamente de pensar estimularemos (descansaremos) nuestro cortx prefrontal, y el no elegir opciones respecto a la seleccin de objetos dentro del campo visual suavizar el funcionamiento de nuestro sistema singulado. Este mtodo adems es excelente para descansar los ojos al mismo tiempo que se les da movilidad en un estado de relajacin ocular dinmica. La relajacin de los msculos que intervienen en la visin conlleva la inmediata relajacin de la mente que participa en la visin y esto a su vez produce la relajacin del resto del cuerpo. Una vez lograda la relajacin por balanceo se puede continuar con la relajacin por recuerdos positivos. El acto de recordar produce relajacin, esto es conocido desde hace muchos aos, Aldous Huxley lo menciona en su libro: EL ARTE DE VER Ed. X Siglos. El cual fue publicado por primera vez en 1942, en este libro, presenta un mtodo para mejorar la visin que consta de la memorizacin minuciosa de la forma de las letras lo cual facilitara despus la lectura con el rgano de la visin en estado de relajacin dinmica, sin embargo esto no solo es aplicable al sentido de la vista sino que es aplicable a todo nuestro organismo, especialmente cuando los recuerdos son agradables y positivos, de modo que la relajacin por recuerdos positivos consiste en hacer uso de nuestra memoria para recordar, en forma suave y fluida, sin esfuerzos innecesarios, algunos momentos felices de nuestro pasado, para ello podemos valernos de fotografas vdeos si no los usamos entonces deberemos cerrar los ojos y con ellos en estado de relajacin dinmica, mecernos rtmicamente, mientras disfrutamos de los recuerdos. Tambin es conocido desde hace muchos aos el hecho de que para recordar mejor es necesario encontrarnos en un estado de relajacin, es decir que el acto de recordar provoca en la mente un estado de relajacin dinmica y como consecuencia el cuerpo se relaja, lo inverso tambin es cierto, una relajacin corporal permite lograr un estado mental de relajacin dinmica que facilita el recordar. En fechas recientes se ha redescubierto esta relacin recuerdos relajacin, y las modernas tcnicas de aprendizaje como la Sugestopedia y la Sofrologa hacen uso de la misma para lograr

una mejor memorizacin de los conocimientos por parte de los estudiantes. Es importante conservar nuestros recuerdos, y atesorarlos, no por mera nostalgia, sino porque son importantes para la salud de todo ser Humano. De hecho, considero que el disfrute de nuestros recuerdos positivos es otra forma del disfrute de la experiencia esttica, tal vez la mas intensa de ellas. Atencin mtodo 1 Este mtodo est inspirado en la meditacin Zen conocida como ZAZEN. Se emplean las mismas posturas que en el mtodo de relajacin por sonidos vibratorios, aunque se recomienda especialmente la postura Japonesa, en esta Usted se sienta en el piso en una alfombra cojn, sobre sus talones y con los pies cruzados a la altura de los dedos, pero a diferencia de la RSV los ojos se mantienen ligeramente abiertos. Por lo tanto conviene practicarlo en una habitacin en penumbra dando frente a alguna cortina pared a aproximadamente 50 a 90 centmetros de distancia de la misma. La mano derecha se coloca en el regazo con la palma hacia arriba y la mano izquierda se coloca sobre la derecha igualmente con la palma hacia arriba, las yemas de los dedos pulgares se tocan ligeramente formando un crculo achatado. La atencin se centra en el punto UNO es decir, aproximadamente dos centmetros abajo del ombligo y nos imaginamos que todos nuestros pensamientos actividad mental se originan en ese lugar, como si un gran flujo de energa entrase a nuestro cuerpo con cada inhalacin, subiese a nuestra cabeza, y despus descendiese al bajo vientre lentamente, y fuese irradiada nuevamente hacia afuera a travs del punto UNO. Nos imaginamos a nosotros mismos como una montaa observando a nuestros pies un amplio panorama de valles interminables, despus, dejamos nuestra mente libre completamente y ponemos atencin con toda la intensidad que podamos, cada vez mas atentos mucho mas atentos mas y mas atentos mantenemos nuestra atencin al mximo por un perodo de aproximadamente 10 a 15 minutos, conviene mencionar que se trata de atencin a todo y a nada, no de concentracin a algo en especial. No debemos asirnos durante la prctica a nada, a ningn pensamiento, imagen, sensacin, sentimiento, intuicin, visin etc... La mente debe estar completamente libre y la atencin a la mxima intensidad que podamos. Es la atencin de quien est combatiendo en un duelo con espadas, la distraccin puede significar resultar herido y tal vez muerto, con la visin perifrica se percibe a quienes nos rodean, se escuchan tambin los sonidos circundantes pero no por eso se pierde la concentracin, esa es la actitud mental del ZAZEN. Es comn que despus de la prctica se experimente una gran energa y un gran impulso por cualquier tarea que se emprenda, esta prctica es ideal por las maanas antes de emprender algn estudio actividad, fsica intelectual. No es recomendable que la sesin dure mas de 30 a 40 minutos por el esfuerzo requerido para mantenerse atento al mximo. Atencin Mtodo 2, Atencin en movimiento. El ZAZEN puede practicarse tambin en su modalidad ambulatoria(caminando), la mano derecha cerrada se coloca frente al pecho y sobre ella (sobre los nudillos y la primer falange) se coloca la mano izquierda, los dedos de la mano izquierda quedan sobre el reverso de la mano derecha. Se entrecierran los ojos, se aflojan los hombros, los antebrazos forman un ngulo de 90 grados con respecto a la parte superior del brazo las manos quedan unos 10 a 20 centmetros adelante del pecho y se camina despacio dando pasos que resulten cmodos y que faciliten la concentracin, de entre 20 y 40 centmetros de longitud, el aspecto mental es igual al ZAZEN en posicin esttica, se debe mantener la atencin al mximo con la mente libre, en esta modalidad resulta ms fcil practicar durante ms de 30 minutos, aunque 10 a 15 minutos sern suficientes para nuestros fines. Una vez que se domine la Atencin ambulatoria esta se puede aplicar a cualquier actividad y es muy til en los deportes tales como, caminar, correr practicar algn arte marcial como Karate, Kendo Aikido, el Tai Chi Chuan y el taiji Qigong tambin se pueden practicar con esta actitud mental, en este caso la sesin puede durar mas de 30 minutos. El efecto benfico de la prctica del ZAZEN ha sido cientficamente comprobado, y se considera que sea tal vez el mtodo ms eficiente para que nuestro cerebro genere ondas alfa, las cuales son un indicador de tranquilidad; esto aunado a la atencin acrecentada, lo hacen una prctica ideal previa a la adquisicin de conocimientos, especialmente el ZAZEN ambulatorio si se practic el ZAZEN esttico conviene realizar algunos ejercicios para lograr la activacin y sincrona de los hemisferios cerebrales y generar ondas Beta. Si la atencin intensificada al mximo y la mente sin asirse a nada, resultan difciles de lograr en las primeras sesiones, puede comenzarse concentrndose en la respiracin, contando las inhalaciones, 1 Retenerexhalar inhalando2retenerexhalarinhalando 3 retenerexhalarinhalando 4 etc.. Recurdese que la respiracin debe ser lenta y profunda (abdominal), reteniendo el aire

unos segundos antes de expulsarlo, hasta llegar a 10 y comenzando nuevamente del 1 al 10 hasta que hayan transcurrido de 10 a 15 minutos, cuando esto se logra se puede nuevamente intentar la prctica de la mxima atencin y la mente libre. Quien desee profundizar en el conocimiento del ZAZEN puede leer el libro: La meditacin ZEN como terapia del Dr. Tomio Hirai Ed. IBIS . Este libro incluye amplia informacin acerca del efecto en nuestro cerebro y en nuestra psique de la prctica del Zazen. El Dr. Hirai es Profesor emrito de la Universidad de Tokio y profesor de la Universidad Tokio-Kasei, es tambin presidente de la Sociedad Japonesa de Psiquiatra y Neurologa y director de la Asociacin Japonesa para la salud mental, es autor tambin de la obra Psychophisiology of Zen. Puede consultarse tambin el libro Los tres pilares del Zen de: Philip Kapleau, Ed. Diana. Este libro hace nfasis en la forma de practicar el Zazen mencionando que esta herramienta puede ser usada para la bsqueda de la iluminacin despojada de todo contexto religioso, como una tcnica de auto superacin. Concentracin Mtodo 1 El Raja Yoga, ha desarrollado ejercicios para mejorar la concentracin, para ello utilizan unos dibujos figuras llamados Yantras, estos son dibujos geomtricos que pueden ser desde muy sencillos, como un cuadrado blanco de 5 x 5 cm, sobre un cuadrado negro de 40 x 40 cm, un crculo azul sobre fondo blanco, hasta muy complicados. El modelo se fija en una pared de color claro, si no hay una pared banca, se puede colocar una cartulina blanca en la pared cerca de la figura que usar para el ejercicio, a una altura tal que el centro quede a la altura de sus ojos, usted se coloca sentado en una silla, frente a la figura, a una distancia de aproximadamente un metro. Despus de relajarse con cualquiera de los mtodos mencionados anteriormente, cierre los ojos y durante dos minutos imagine una pantalla totalmente negra, como de televisin solo que de mayor tamao. Nos concentramos en esta pantalla ignorando cualquier otra imagen que pudiera aparecer en nuestra mente, despus abrimos los ojos y observamos fijamente con la mxima concentracin que podamos, en este caso en vez de estar atentos a todo, estaremos concentrados en solo una cosa, y en nada mas, en vez de concentrarnos en el punto UNO, nos concentramos en la figura observada. Los ojos funcionan normalmente en un estado que se conoce como relajacin dinmica, el observar fijamente un punto, sin cambiar la distancia focal ni el ngulo de observacin produce un efecto de quietud e inmovilidad extraordinario en nuestra mente, tal parece que el tiempo dejara de transcurrir y todo se hubiera detenido, al principio resultar difcil, pero con algo de prctica podremos permanecer totalmente concentrados durante varios minutos de 3 a 5 minutos ser suficiente para nuestro propsito. Despus se apartan los ojos y se observa la superficie blanca de la pared, sobre esta aparecer la imagen en los colores complementarios sucesivos, es decir el pequeo cuadrado blanco aparecer como negro y algo difuminado, observe esta imagen todo el tiempo que pueda, cuando desaparezca imagine que an sigue all. Cuando haya desaparecido por completo cierre los ojos y recrela mentalmente trate de verla en la pantalla de su mente con la mayor fidelidad posible. Practique durante 15 minutos, esto es aproximadamente 3 4 veces con cada figura, una dos figuras por sesin. Cuando se domina esta tcnica se podr observar el complementario sucesivo de cualquier objeto, como por ejemplo, las flores en el jardn, tambin se puede practicar con nuestra sombra. Tambin se puede hacer con pginas de libros, obteniendo negativos de las mismas y con el tiempo y la prctica se desarrollar memoria fotogrfica. Concentracin Mtodo 2 En este mtodo observaremos un conjunto de cosas, en vez de solo una, se puede comenzar con pocas cosas e ir aumentando la cantidad de objetos que forman la composicin modelo observado, los ojos estarn en su condicin natural de relajacin dinmica, nos concentraremos intensamente en los objetos observados, por ejemplo lo que hay sobre nuestro escritorio los objetos sobre la mesa del comedor alguna habitacin, despus de varios minutos cerraremos los ojos y trataremos de recordar con todo detalle, lo proyectaremos en la pantalla de la mente, generalmente en los primeros intentos hay una gran cantidad de cosas faltantes inexactas, fuera de lugar, de proporcin con el color incorrecto. Deberemos practicarlo varios minutos al da(al menos 10 minutos), hasta lograr un adecuado dominio de la tcnica. Las clases de dibujo y pintura son excelentes para mejorar la concentracin y la capacidad de observacin, casi sin notarlo se adquiere el hbito de observar minuciosamente todos los objetos y personas, los rasgos, las facciones, la mirada, la expresin, despus empezaremos a

desarrollar la percepcin incluso de aspectos ms sutiles, como los sentimientos y la personalidad de aquellos con quienes interactuamos, pronto nos damos cuenta, de que antes muchas cosas nos pasaban desapercibidas. El darnos cuenta de los sentimientos de los dems es muy importante para el desarrollo de nuestra propia sensibilidad, y para el mejoramiento de nuestra habilidad de interaccin con quienes nos rodean. Concentracin Mtodo 3 En este ejercicio. Se utilizan objetos, por ejemplo una manzana, se toma con las manos y se observa desde todos los ngulos, despus se deja el objeto y se cierran los ojos y se observa mentalmente(proyectado en nuestra pantalla mental) desde diferentes ngulos, se puede tambin dibujar sin ver realmente el objeto, es decir imaginando que lo vemos, desde diferentes perspectivas y a diferentes distancias, se puede hacer con figuras(objetos) geomtricas, cuando se domina esta tcnica se puede incluir el movimiento, con los ojos cerrados nos imaginamos flotando sobre el objeto y observndolo desde diferentes distancias y ngulos, despus lo dibujamos sin volver a observar el objeto, despus se hace con grupos de objetos, dibujando el conjunto desde diferentes ngulos pero sin cambiar nosotros de posicin, el dominio de esta tcnica nos ser de gran utilidad para la visualizacin, la creacin de escenarios y la creacin de experiencias virtuales. Tambin desarrolla la capacidad de percibir tridimensionalmente, de orientarse en el espacio y el factor movimiento permite orientarse en el tiempo. La importancia de esta capacidad acrecentada de orientarse en el espacio y en el tiempo no debe ser subestimada, pues tiene un efecto estabilizador, equilibrante muy profundo en nuestra psique. Yo he observado que las personas que estudiaron materias que desarrollan esta capacidad de orientacin espacio temporal que trabajan en actividades que favorecen el desarrollo de la misma, son prcticamente inmunes a la angustia, al menos a la angustia intensa, capaz de volver a una persona disfuncional, y que quienes se desempean en profesiones que no propician el desarrollo de esta capacidad son mas propensos de adolecer de este mal. El Dr. Rollo May en su ensayo La Psicoterapia y lo Daimnico menciona La funcin de la angustia es la de destruir la relacin con nuestro propio mundo, es decir, desorientar a la vctima del espacio y el tiempo, y mientras tiene xito la persona sigue en el estado de angustia. Esta sigue siendo el estado dominante precisamente gracias al mantenimiento de la desorientacin. Si la persona puede volverse a orientar y a relacionarse directamente con el mundo de forma experiencial, con sus sentidos despiertos, acaba destruyendo la angustia. Experiencia Virtual 1 (Paz en soledad) Una vez adquirida la capacidad de relajacin y la de concentracin mediante la aplicacin de los mtodos mencionados anteriormente, podemos pasar a la creacin de escenarios, estos sern empleados como reforzadores potenciadores, es decir intensificarn el estado mental deseado, como por ejemplo la tranquilidad, la serenidad, etc. El primer escenario que crearemos ser uno donde nos podamos sentir en una deliciosa y pacifica soledad, para ello crearemos nuestro lugar de meditacin y Paz. Escoja el paisaje que usted prefiera, tal vez le guste alguna habitacin de su casa, tal vez prefiera el contacto con la naturaleza, si es as, prefiere la playa, el desierto, una llanura soleada tal vez algn paisaje de montaa fresco y nublado?, a m me gustan los paisajes de montaa, as que despus de relajarme profundamente, proceder a imaginar que estoy en un paraje de montaa, con un extenso valle hacia el norte, al sur unas imponentes montaas, mayores que aquella en la cual me encuentro. El fresco aire acaricia mi piel y a lo lejos observo que ha comenzado una suave llovizna, ya percibo el aroma de la tierra mojada, el jolgorio de las aves que alzan el vuelo desde la espesura del bosque cercano llega hasta mis odos y me parece muy hermoso, faltan an varias horas para que oscurezca, mi escenario de Paz en soledad, contiene un cobertizo con piso de madera que me proteger de la lluvia cuando esta llegue hasta donde me encuentro, unos cuantos metros atrs del cobertizo pasa un arrollo, en este, hay una pequea cascada de 2 3 metros de alto, que vierte sobre un remanso, casi siento a los peces del estanque alborozados por la lluvia que se aproxima, coloco sobre el piso de madera un cojn y me siento en el y empiezo a practicar un ejercicio de atencin pues quiero que todo mi ser capte la inmensa belleza del momento, mi espritu se llena de una profunda paz, me siento absolutamente tranquilo, disfruto por unos minutos de este maravilloso momento de paz profunda, y antes de terminar, toco mi muslo con la mano derecha y suavemente lo oprimo para establecer un activador, despus lentamente saldr del estado y terminar la sesin, en el futuro cuando necesite utilizar este CP bastar con tocar ese mismo lugar para que este se active. Lo que acabamos de hacer es establecer una experiencia virtual, es decir no es tan solo una imagen, una escenografa, vaca y fantasmal, para nuestro cerebro es tan real como cualquier

otra experiencia y en el futuro, esta experiencia estar a nuestra disposicin para ser utilizada cuando lo necesitemos lo deseemos. Cada vez que debamos sentirnos tranquilos y estemos solos tal vez en alguna habitacin de hotel, tal vez en la sala de espera de algn aeropuerto, varados en alguna avenida congestionada, en cualquier circunstancia, podremos sentirnos tranquilos y en Paz con nosotros mismos y con los dems. Experiencia Virtual 2 (paz en familia) En muchas ocasiones necesitaremos, relajarnos y tranquilizarnos en compaa de una o mas personas tal vez en alguna junta reunin de trabajo, tal vez en alguna entrevista, en este caso, tal vez prefiera crear una experiencia virtual, en la que participen algunas otras personas, y en la que usted se sienta completamente tranquilo y relajado, supongamos que usted acostumbra caminar con su esposa tomado de la mano por las noches en el parque frente a su casa, este puede ser un buen principio pie de set, tal vez la familia se rene despus de cenar en la sala de su casa, en fin, escoja usted el escenario y construya su experiencia virtual. Como ejemplo construiremos nuestra experiencia, a partir de la caminata por el parque. Sale usted de su casa cierra la puerta del frente con llave, es un vecindario muy tranquilo pero las precauciones nunca estn de mas y es un buen hbito el cerrar cuidadosamente las puertas. Usted y su esposa cruzan la calle y se dirigen al parque, sienta el contacto de sus pies con su calzado, sienta el aire de la noche prefiere el verano el otoo, supongamos que es otoo, los arboles han dejado caer muchas hojas a usted le agrada el paisaje aunque reconoce que el trabajo para mantener limpio el jardn de su casa y el parque es mayor en esta poca del ao, la niebla otoal limita la visibilidad, y usted siente el aire fresco llenando sus pulmones es tan agradable, siente el contacto de su mano con la de su esposa y la conversacin, fluye tranquila, las tensiones del da de trabajo se disipan rpidamente, los msculos de sus piernas comienzan a calentarse y se siente estupendamente, no hay autos circulando en las calles cercanas, los sonidos de la avenida que pasa a varias cuadras se escuchan amortiguados por la distancia, de las casas cercanas se ven las luces y se adivinan sus clidos interiores, los nios ya se han dormido, algunos se han retrasado un poco y usted le comenta a su esposa que maana esos nios se sentirn somnolientos en el colegio, en fin, agregue todos los detalles que desee, a mayor minuciosidad mejor, extasese con esa sensacin de serena intimidad, cuando considere que la experiencia esta completa, establezca el activador tocando la parte del cuerpo que desee, cada vez que se relaje y recree esta experiencia virtual tocar la misma parte de su cuerpo, despus cuando desee sentirse sereno y est con algunas personas podr reactivarlo, tocando esa misma parte. Experiencia Virtual 3 Triunfo Busque en su memoria cuando obtuvo usted su hijo una clara victoria, una victoria deportiva, una victoria acadmica, una excelente calificacin, debe existir algn evento en el que usted se desempe de manera sobresaliente, si no lo hay se puede construir alguno, pero siempre es mas fcil construir sobre bases ya existentes, y tan solo remozar la superestructura que partir de cero. Es muy importante encontrar algo en lo que usted su hijo destaquen, y que en el transcurso de su desempeo haya encontrado motivos de satisfaccin, esa sensacin de logro, de habilidad, de capacidad, servir como palanca para remover obstculos y como prtiga para alcanzar nuevas alturas. Alguna vez ha hablado en pblico, cmo lo hizo?, Algunas veces bien y otras mal?, Escoja alguna de las experiencias en que lo hizo mejor. Es importante que haya habido cierta dosis de estrs en el evento recreado y que se haya triunfado sobre el mismo, no se trata de triunfar sobre otros sino de triunfar sobre nuestras dudas sobre nuestra propia inseguridad, tal vez no lo ha hecho bien en ninguna ocasin, no se preocupe, escoja entonces otra actividad, alguna carrera, algn juego de tenis de ftbol. Y a partir de ese recuerdo construya una excelente experiencia virtual. Deca Lao Tse que todos deberamos con nuestras derrotas labrar una gran victoria y as lo haremos. Es usted creyente, fuimos creados a imagen y semejanza de DIOS, Se da usted cuenta del potencial que eso implica! Despus volveremos a este tema con mas detenimiento, por lo pronto, cree usted un escenario en el que, usted reconstruye la experiencia base, ya siente la adrenalina recorrer su cuerpo? Excelente, es la Excitacin, no la catalogue como miedo, porque no lo es, es tan solo la respuesta de nuestro organismo a una situacin que demanda un desempeo superior a lo normal, siente escalofros, las manos sudorosas, le falta el aire, no se preocupe esa es la reaccin normal, hasta los mejores conferenciantes, atletas, negociadores ejecutivos del mundo lo sienten, si no lo sintiesen seran unos mediocres, incapaces de elevarse por encima de su desempeo ordinario. Cuando integremos todos los componentes de un Entrenamiento aprender a controlar y utilizar para su

ventaja la poderosa respuesta de su organismo. En este momento tan solo entre al escenario y viva intensamente su experiencia virtual, sienta profundamente la sensacin de logro, de triunfo, por un trabajo bien hecho, por un desempeo superior a lo que normalmente pudiese esperarse, sintase completamente satisfecho consigo mismo y detngase un momento en esa sensacin, imagnese de pie, erguido, con los dos pies bien plantados en el piso, recorra con la mirada de su mente a su alrededor. Recibi algn reconocimiento por ese triunfo, disfrtelo ahora y establezca un activador y salga de su experiencia virtual. Si su logro triunfo fue en algn otro tipo de actividad, la creacin de algn producto, la composicin de alguna meloda, en fin alguna actividad que tal vez no fue reconocida por otras personas, no es tan importante, lo mas importante es la sensacin de triunfo que Usted haya experimentado as que recree ese momento vvalo nuevamente, con todo detalle, recrelo desde el primer hasta el ltimo instante, cuando lo logre establezca un activador y salga. Esa experiencia ser la piedra angular de su Autoconstruccin, pronto se asombrar de lo que puede lograr, le parecer difcil de creer que se pueda lograr tanto casi sin esfuerzo. Experiencia virtual 4 Regocijo Muchas experiencias en nuestra vida demandan de una participacin, alegre, relajada, desenvuelta, incluso con algo de desparpajo, una convivencia familiar, una reunin fuera de horas de trabajo, un evento social, no se trata de alocarse ni de soltar de risotadas a la menor provocacin, sino de armonizar con la situacin y participar, haciendo que quienes nos rodean se sientan bien y sintindonos bien tambin en el proceso. Recuerda usted alguna de esas situaciones en las que sus amistades y compaeros de reunin se sentan muy a gusto con usted. Reljese con alguno de los mtodos expuestos en este libro despus repase mentalmente ese momento de regocijo y vuelva a vivirlo, con todo detalle, los momentos previos a la reunin, donde se estacion, como iba vestido, quienes eran sus compaeros de reunin, Cual era la temperatura en ese momento? Haca calor fro? Cmo era la decoracin del lugar?, Haba msica? Escchela nuevamente, Cual fue el tema de conversacin? Se contaron algunos chistes? Repselo y vvalo nuevamente con todo lujo de detalles observar que su estado de animo vuelve a ser igual de festivo que en esa ocasin, bien as debe ser. Para su inconsciente usted est all, es una experiencia real! An y cuando para su mente consciente no lo sea. Una vez logrado su propsito establezca un activador y salga. Experiencia virtual 5 Emocin e Inters Ahora construir una experiencia virtual de Emocin e Inters, Esta experiencia ser de gran utilidad cuando se desee adquirir conocimientos, mejorar la memoria desempearse correctamente en una reunin de trabajo. En realidad la adquisicin de conocimientos se efecta en forma automtica y predominantemente inconsciente, nuestro cerebro almacena toda la informacin que percibe, esto lo hace constantemente, durante al menos 16 horas diarias, an no se sabe con certeza si durante el sueo, nuestro cerebro sigue captando y almacenando informacin, lo que si se sabe, es que durante este periodo, el cerebro organiza la informacin percibida, hace lo que los especialistas en informtica llamaran localizar cadenas perdidas y compactar informacin, los investigadores apenas empiezan a desvelar los misterios del sueo, pero ese ser tema para otro libro, por lo pronto basta con mencionar que nuestro cerebro asimila informacin en grandes volmenes automticamente, el problema es tener acceso a la misma, hay varios factores que facilitan el acceso a la informacin, es decir el recordar lo aprendido, entre estos factores estn la emocin y el inters, es bien conocida la facilidad con la que las personas memorizan informacin relacionada con sus temas de inters, los coleccionistas, los aficionados a algn deporte pasatiempo constituyen el ejemplo clsico de lo que mencionamos. Tiene Usted algn pasatiempo rea de inters especial?, le gusta el ciclismo de montaa?, Jugar basquetbol, tenis ftbol soccer, la pesca el aeromodelismo?, le agrada alguna materia en especial?, Si as es considrese Usted afortunado, el entusiasmo y el inters que despierta en Usted esa materia, pueden ser utilizados para la adquisicin de conocimientos relacionados con otras materias. Utilizando cualquier mtodo de relajacin de los mencionados en este libro, reljese, despus active y acreciente su atencin con el ZAZEN esttico ambulatorio, posteriormente imagine algn momento en el que sinti una emocin inters profundo por la materia de su preferencia, tal vez estaba con algunos amigos comentando sobre la misma, reviva ese momento en su mente, hgalo con todo detalle. Supongamos que le interesa la pesca, recree ese viaje que hizo con sus amigos, a la playa para pescar, vuelva a vivir la emocin de los preparativos los das anteriores, la preparacin del equipo de pesca, el equipo de acampar y los alimentos, la hielera, las lmparas

de petrleo y las linternas para la pesca nocturna, el viaje hasta la playa, los das tan agradables practicando su pasatiempo, el olor del aire marino, la sensacin de humedad, la caricia del clido sol sobre su piel, la emocin al sentir que un gran pez haba mordido el anzuelo, y la gran alegra de una buena pesca, aada todos los detalles posibles. Cuando sienta que la emocin ha alcanzado su nivel mas alto establezca un activador, es decir, toque la parte de su cuerpo que usted quiera usar como activador en ocasiones futuras. Al hacerlo se reactivar la respuesta Neurofisiolgica, para su inconsciente ser como si estuviese de nuevo disfrutando de esos das tan agradables en la playa, solo que esa emocin y ese inters profundo sern utilizados para facilitar el aprendizaje de alguna otra materia. Cuando yo era joven practicando deportes me fractur un brazo, fue una fractura en el brazo derecho cerca de la mueca, en el hospital me lo enyesaron, todas aquellas personas que han tenido alguna parte de su cuerpo enyesada saben que en ocasiones se siente comezn en esa parte y el yeso impide rascarse, lo que yo haca entonces era rascarme en otro lugar, alguno que no estuviese cubierto con el yeso, si se hace con la intensidad adecuada la sensacin creada por nosotros ser mas intensa que la sensacin anterior y se sobrepondr a ella, otro ejemplo de esto es cuando tiene uno ganas de rer pero no nos encontramos en el lugar ni en el momento adecuado y la risa sera mal vista, entonces lo que yo haca era morderme el labio discretamente y cuando el dolor llegaba a cierta intensidad se sobrepona al deseo de rer, solo que en este caso no hay dolor involucrado, al contrario se disfrutar de materias que antes nos resultaban aburridas y por las cuales sentamos un profundo desinters. Ejercicio de imitacin 1, Habla En la vida cotidiana deberemos tratar con una gran cantidad de personas, es bien sabido que de todo hay en la via del Seor, todo tipo de personalidades, de acentos, pronunciaciones, timbres de voz, vocabularios etc. En ocasiones ser de gran importancia armonizar con nuestros interlocutores, esto es, lograr establecer un RAPPORT. Ocasionalmente este RAPPORT se da en forma espontanea, natural casi diramos que automtica, sin embargo no siempre es as, por lo que es de gran importancia, desarrollar la habilidad de armonizar con los dems, el principio bsico para lograr esto es que ellos deben verse reflejados en nosotros, para su inconsciente ser como verse a s mismos en nosotros, por eso al RAPPORT se le llama tambin ESPEJEO. Nuestra imagen esta bsicamente determinada por tres factores, el habla incluyendo la respiracin, la gesticulacin facial y el lenguaje corporal. El primer ejercicio consiste en aprender a imitar diferentes, formas de hablar. La imitacin es mas fcil de lograr con el canto, para ello no importa si tenemos no talento como cantantes, lo que importa es educar nuestro odo y nuestra voz para imitar, acentos, pronunciaciones, entonacin de frases completas, tono, timbre, etc. deberemos empezar con algn cantante, fcil de imitar, despus hacerlo con otros menos fciles, cuando se haya logrado algn avance, podemos imitar a los locutores de la radio, tambin podemos practicar con acentos extranjeros, aunque no sera recomendable imitar los errores de pronunciacin de otras personas, pero se puede hacer tan solo como una prctica para adquirir un mejor dominio de nuestra propia voz. Cuando se imita la manera de hablar de alguna persona, es importante tratar de emplear el mismo vocabulario que l, tambin el ritmo la cadencia habla rpido despacio? Hace pausas?, Cuando?, Alarga el final de las frases disminuye el volumen al final? Etc. Conviene efectuar estas prcticas en privado, a menos que tengamos algn talento y que nuestro canto no incomode a los dems. En paralelo deberemos aprender a observar la forma de respirar de los dems, y discretamente imitar su manera de respirar al menos sincronizar nuestra respiracin con la de l. Ejercicio de imitacin 2, Gesticulacin Facial Una vez logrado algn avance en la imitacin de la manera de hablar de otras personas, el siguiente paso es observar cuidadosamente la gesticulacin, podemos empezar a practicar en privado, con los personajes de la televisin y los artistas. Cuando apliquemos esta habilidad deberemos ser discretos y evitar ser demasiado obvios, pues el resultado podra ser contraproducente, a nadie le gusta ser imitado, al menos conscientemente, cuando alguien nos imita inconscientemente y nosotros nos damos cuenta, nos sentimos halagados y lo consideramos producto de una afinidad incluso resultado de un efecto de la admiracin que esa persona siente por nosotros, pero cuando la imitacin es muy evidente y sentimos que no es algo inconsciente, sentimos desagrado por esa persona. Se debe comenzar la imitacin con algo sencillo como el parpadeo, despus por la mirada, hacia donde dirige los ojos al hablar, Cmo ve?, Que gestos acompaan a la mirada?, Despus el entrecejo y la forma de sonrer Se refleja la sonrisa en los ojos? solo sonre con la boca, al

hablar Cmo mueve los labios?. Ejercicio de imitacin 3, Lenguaje Corporal El tercer factor de la imitacin es el lenguaje corporal, Cmo camina?, Cmo balancea los brazos e inclina el cuerpo?, Cmo toma asiento?, Cmo se pone de pe?, Que ademanes hace y en que momento?, Cmo saluda? En la imitacin del lenguaje no verbal corporal como en los otros factores de la imitacin, debern ser muy discretos, se trata de adoptar un lenguaje corporal similar pero no exactamente el mismo. Si la imitacin es demasiado burda obvia es mejor no imitar en lo mas mnimo. Las clases de teatro son excelentes para la formacin de la personalidad del nio, pues adems del efecto catrtico que pudieran tener, le muestran en forma vivencial que todos los comportamientos humanos son roles, que todos los roles libretos pueden ser aprendidos y representados y que por lo general representamos personajes cuyos roles fueron escritos por alguien mas. Tambin es importante que participen en talleres de creatividad donde ellos escriben sus propias historias, para que, aprendan a crear sus propios roles, no solo por el desarrollo de la creatividad que eso implica, sino por la enseanza que entraa y la herramienta que se les proporciona, aunque de manera metafrica, para la creacin de su propio rol existencial, adems el aprendizaje de la modulacin, entonacin, volumen, gesticulacin, dominio escnico, lenguaje gesticular y corporal, lo convierte en una magnfica capacitacin para el dominio del RAPPORT. Adems el enfrentarse a un pblico con la tensin que esto significa y sobreponerse a la misma, constituye un entrenamiento de gran valor para la vida futura del nio. Se han llevado a cabo estudios que demuestran el incremento de la flexibilidad conductual (adaptabilidad) de las personas que participan en obras de teatro, uno de estos estudios fue desarrollado por C. H. Swanson A paradigm for a future of change in Organizations; A new potential for educational theatre publicado por la American Theatre Association (1975). RESMEN CAPITULO 4 Se presentan una serie de tcnicas que hemos llamado herramientas para el xito, las cuales se constituirn en ingredientes que sern usados en diferentes combinaciones cuando efectuemos los entrenamientos virtuales. Se han incluido cinco mtodos de relajacin, el 1 es un mtodo basado en contraccin relajacin, es ideal para principiantes. El mtodo 2 de relajacin suprime la contraccin muscular, haciendo nfasis tan solo en la relajacin de todos los grupos musculares, as como, en la sensacin de bienestar que se produce con la relajacin, incluye un ascensor que desciende del piso 10 a la planta baja. Despus de aplicar este mtodo varias veces, se puede pasar directamente a la etapa del ascensor y relajarse a medida que este desciende. El mtodo de relajacin 3 est basado en la Autogenia Sovitica, y consta de la mascara de relajacin, para relajar todos los msculos de la cara y despus se relajan las extremidades y el resto del cuerpo, experimentando la sensacin de pesadez, calor en el cuerpo, la frente fresca, el corazn y los pulmones firmes y fuertes y el estmago bien asentado. El mtodo 4 de relajacin es el de relajacin con sonidos vibratorios(RSV), el cual reactiva Conjuntos Perceptuales (CP) de nuestra etapa fetal, lo cual implica una gran relajacin y un gran confort, as como, una disminucin de la ansiedad y del metabolismo. El mtodo de relajacin 5 es el de relajacin por balanceo y recuerdos positivos (BYRP), es tal vez el mtodo ms agradable y plcido para relajarse, activa CPs de nuestra niez cuando ramos mecidos arrullados en la cuna en una mecedora. Se menciona la relacin existente entre el recordar y la relajacin, es decir, que el acto de recordar produce relajacin y que para recordar mejor se requiere un estado mental de relajacin dinmica. Se presentan dos tcnicas para aumentar la capacidad de atencin, la tcnica 1 esta basada en el Zazen esttico y la 2 en el Zazen ambulatorio, se menciona que debe lograrse un estado mental que implica una atencin intensificada al mximo, manteniendo la mente libre, sin ataduras ni distracciones, este es tal vez el mtodo mas eficiente que existe para lograr que nuestro cerebro genere ondas alfa y se prepare para la adquisicin de conocimientos. Este captulo incluye 3 mtodos de concentracin (visualizacin) el mtodo 1 est tomado del Raja Yoga y consiste en la observacin de figuras geomtricas, despus vemos una superficie de color claro y en ella deberemos ver la figura en sus colores complementarios sucesivos(negativo), despus cerramos los ojos y la veremos en nuestra pantalla mental, esto mejora la memoria y puede llegar a desarrollarse memoria fotogrfica. El mtodo 2 es la observacin de conjuntos de objetos, modelos escenarios

completos, y posteriormente cerrar los ojos y recordarlos con todos los detalles, se menciona que las clases de dibujo y pintura son excelentes para desarrollar la capacidad de observacin y que contribuyen al desarrollo de la sensibilidad. El mtodo 3 incluye el movimiento virtual es decir sin movernos de lugar deberemos visualizar y dibujar un modelo desde diferentes perspectivas, esto incrementa la capacidad de orientacin espacio temporal lo cual tiene un profundo efecto benfico en nuestra psique. Se incluyen en este captulo, 5 experiencias virtuales, estas sern utilizadas como acrecentadoras reforzadores, cuando estemos tratando de lograr algn estado neurofisiolgico determinado, Usted puede construir tantas experiencias virtuales como necesite, la presentadas aqu son tan solo una muestra. La experiencia virtual 1 (Paz en soledad), est constituida por nuestro lugar ideal de relajacin y meditacin, donde disfrutemos de la soledad y experimentemos una absoluta y hermosa tranquilidad. La experiencia virtual 2 (Paz en familia), nos permitir lograr la relajacin y el confort que en ocasiones necesitamos, cuando estamos en compaa de otras personas, tal vez en alguna junta entrevista de trabajo. La experiencia virtual 3(Triunfo), nos ayudar a experimentar esa sensacin ganadora, cuando debamos enfrentar alguna situacin de gran estrs y la excitacin neuro-fisiolgica debe ser psicolgicamente matizada de manera tal, que podamos vencer cualquier reto. La experiencia virtual 4(Regocijo), nos permitir comportarnos correctamente en situaciones que requieran desenvoltura, armona, incluso algo de desparpajo, de manera que quienes nos rodeen se sientan a gusto y nosotros disfrutemos el momento. Tambin nos ser de utilidad cuando deseemos emplear la degradacin de programas antiestticos mediante la catarsis por comedia. La experiencia virtual 5(Emocin e Inters), nos resultar particularmente til cuando debamos estudiar acometer alguna tarea que no nos es especialmente atractiva interesante, nos permitir despertar el inters, facilitando el aprendizaje y la memorizacin. En este captulo se presentan 3 ejercicios de imitacin, los cuales son de gran importancia, pues nos permitirn lograr el Rapport. El ejercicio de Imitacin 1(Habla), nos permitir armonizar nuestra manera de hablar con la de aquellas personas con las que deseemos lograr una identificacin y armona, incluye tambin la imitacin( sincronizacin) de la respiracin. El ejercicio de Imitacin 2(Gesticulacin facial), facilitar el que las personas con quienes deseemos armonizar, vean sus rasgos y gestos propios en nosotros, facilitando la identificacin y el entendimiento. El ejercicio de Imitacin 3(Postura corporal), nos ayudar a dominar el lenguaje no verbal, y compartir con nuestros interlocutores un lenguaje corporal comn, se hace nfasis en la bsqueda de consenso y no de confrontacin. Se menciona en este captulo que las clases de teatro son magnificas para los nios, pues adems del positivo efecto psicolgico(catrtico), les muestran en forma metafrica que la vida de las personas est constituida por roles y que generalmente estos son escritos por alguien mas, tambin la participacin en obras teatrales incrementa la flexibilidad conductual. Se menciona tambin la importancia de los talleres de creatividad en los cuales los nios crean sus propias historias, pues les muestran que cada quien puede escribir sus propios guiones. 5.- APLICACIN DE LA NPE Inventario de Programas 1, Infancia Debemos ahora de hacer un anlisis de nuestra forma de ser, poniendo especial atencin en la evolucin histrica de nuestra personalidad, es decir, en como se form la misma, Porqu somos como somos? Porqu reaccionamos de determinada manera a ciertos estmulos? Esta no es una tarea fcil, de hecho es una actividad que debe ser rutinaria y permanente durante toda nuestra vida, sin embargo, sabemos ya que todo ser humano ha sido pre-programado por quienes le rodeaban en determinado momento, as que empezaremos por recordar como fue nuestra infancia y como eran quienes nos rodeaban entonces. No todos nuestros programas roles son negativos inadecuados, probablemente nuestros padres no hicieron todo mal, sin duda habr una gran cantidad de programas positivos, pero si el objetivo es mejorar nuestra forma de ser deberemos concentrarnos en lo que debe ser cambiado. Antes de empezar cualquier tarea de este tipo, conviene recordar que hay dos formas de analizar nuestro pasado, asociado y disociado, por asociado: entendemos que volvemos a vivir, ver, escuchar, tocar, oler, gustar y sentir. Disociado: significa que mantendremos lo sentimientos fuera en la medida

de lo posible, para el anlisis retrospectivo disociado utilizaremos (imaginaremos) una pequea sala de cine privada en la que observamos los acontecimientos mientras que estos ocurren en una pelcula, y nosotros somos tan solo espectadores, por el contrario el anlisis retrospectivo asociado, se llevar a cabo en un escenario real y nosotros seremos actores (viviremos nuevamente). Cuando la carga emotiva sea demasiado grande acudiremos al anlisis disociado y solo nos asociaremos gradualmente, y si la carga emocional es mas de lo que podemos tolerar nos disociaremos nuevamente. Cuando la carga emocional de la experiencia analizada sea tolerable acudiremos al anlisis asociado. As que despus de relajarnos con alguno de los mtodos expuestos anteriormente, tratemos de recordar a Pap y a Mam Cmo expresaban su amor por Usted?, Cmo se trataban y expresaban amor entre ellos?, Cmo reaccionaban cuando Usted cometa algn error, haca alguna travesura sacaba una mala calificacin en la escuela?, Cuales eran sus palabras entonces?. Trate en todo momento de volver a vivir su infancia, capte cuales eran sus sentimientos entonces y cual es la autoimgen, pauta de conducta forma de reaccionar, en resumen, cuales fueron los programas que se derivaron de esas experiencias infantiles. Eran comunes frases como?, Eres un tonto, nunca llegars a nada, deberas haber sido nia, eres un haragn, eres muy feo pero te quiero mucho. En una etapa temprana de nuestra formacin comentarios dichos sin pensar pueden tener consecuencias mas profundas y trascendentes de lo esperado. Al recordar y revivir esos momentos incluya tambin la expresin facial y el lenguaje corporal de sus padres. Este ejercicio puede tomar tiempo tal vez varios das, pero es muy importante, as que manos a la obra y pregntese qu observa ahora de su infancia en aspectos tales como su vala, sus habilidades, su moral, su sexualidad, su aspecto, su inteligencia, su salud, su futuro, sus valores?. Durante este anlisis Usted debe ser el centro del mismo es decir no juzgue la actitud de sus Padres, solo repase como experiment Usted su infancia y detecte las pautas de comportamiento negativas restrictivas que de ella pudieran derivarse. Para facilitar la recreacin de su infancia tal vez le sea til observar algunas fotografas y/ pelculas de la misma. Si desea alguna informacin adicional acerca de como efectuar el anlisis retrospectivo, le sugerimos leer el libro Nacidos para triunfar escrito por: Muriel James y Dorothy Jongeward editado por: el Fondo Educativo Interamericano el cual adems de una gran cantidad de preguntas que le pueden servir de gua, contiene una clara explicacin de lo que es el Anlisis Transaccional, la teora de juegos as como, algunos experimentos Gestalt. En ocasiones el origen de nuestros programas negativos es relativamente fcil de encontrar y el programa es a la vez fcil de invalidar y reemplazar por otro. Recuerdo que en un trabajo anterior que yo tuve haba un compaero, cuya oficina estaba al final de un corredor y tena una pared de cristal, en el extremo opuesto estaba la sala de juntas y en ocasiones a la mitad de alguna junta se requera de su presencia en la misma, dado que l nos poda observar desde lejos, a veces solo le pedamos que se acercara hacindole una sea con la mano, y resultaba que, tan pronto como alguien levantaba la mano para pedirle que se acercara l se molestaba, si se le peda verbalmente, llegaba a la junta con muy buen humor y si se le peda con seas llegaba malhumorado y haciendo comentarios agresivos y hostiles. Era un proceso totalmente inconsciente en l, cuando se le hizo saber de su reaccin, al principio dud pues le pareca difcil de creer, sin embargo despus de hacer un anlisis retrospectivo, descubri que en su infancia su Madre acostumbraba levantar las manos para regaarlo cuando se portaba mal, de manera que inconscientemente l senta que estaba siendo regaado cuando se le llamaba levantando las manos. Otro ejemplo comn de programas negativos originados en la infancia, es el relacionado con nuestra reaccin, cuando se nos menciona algn defecto fsico, como las orejas grandes, la obesidad, una nariz boca poco estticos, etc. este tipo de pautas de comportamiento maneras de reaccionar generalmente se originan en la infancia cuando no tenemos ni el criterio, ni los argumentos, ni la madurez para responder a crticas y reaccionamos emocionalmente, quedando establecida una vinculacin entre el estmulo (el comentario referente a nuestro defecto caracterstica fsica) y la reaccin altamente emocional al mismo. Inventario de Programas 2, Adolescencia y Juventud Aunque la mayora de nuestros programas se forman en la infancia, es importante analizar nuestra adolescencia y nuestra juventud, pues en esta etapa de nuestra vida se manifiesta claramente nuestra programacin, al aumentar el peso relativo de nuestra relacin con personas ajenas a la familia, nuestras relaciones de amistad y de noviazgo crecen en importancia mas rpidamente que nuestra objetividad, de manera que estas relaciones estn fuertemente matizadas por nuestras proyecciones, idealizamos a las personas, las vemos mas como somos nosotros mismos, que como son ellos en s. Despus de aplicar alguno de los mtodos de

relajacin, analicemos Cmo eran nuestras relaciones con Pap y Mam en esa poca?, Cmo eran nuestros mas ntimos amigos y como los veamos nosotros?, Cmo fue nuestra relacin con los maestros en la Primaria, en la Secundaria, en la escuela Preparatoria y en la Universidad?, Cmo fueron nuestros primeros intentos de establecer relaciones de noviazgo?, Cmo fueron nuestras primeras experiencias sexuales?. En resumen Cmo ramos nosotros en esa poca y como nos relacionbamos con los dems?. Recuerdo que un buen amigo mo, me coment que en su juventud le resultaba muy difcil obtener buenas calificaciones en lgebra, y era muy extrao porque cuando el maestro explicaba la leccin l estudiaba en su libro entenda todo a la perfeccin, sin embargo en los exmenes siempre cometa algn error inexplicable que bajaba su calificacin hasta solo permitirle aprobar por estrecho margen, cuando le coment que todos somos programados por las personas crebles que nos rodean, empez a hacer un anlisis retrospectivo y descubri que en su casa en varias ocasiones sus padres comentaron que el lgebra era una materia muy difcil y que ellos estaran mas que satisfechos con que el obtuviera la calificacin mnima de aprobacin, pues sacar una calificacin mayor sera casi imposible, una vez conocido el origen del programa negativo, fue muy fcil, reemplazarlo por uno positivo mediante una recreacin es decir cre una versin virtual de esos eventos, en donde se le daba el mensaje, de que las matemticas son completamente lgicas y que dada su capacidad el sera capaz de obtener excelentes calificaciones, esta experiencia virtual editada segn su conveniencia le permiti corregir su autoconcepto a tal grado que Curs exitosamente una maestra en matemticas!. No debemos de perder de vista que el propsito de esta recapitulacin existencial, de este anlisis de nuestro pasado, es tan solo para detectar aquellos aspectos de nuestra personalidad que convendra cambiar y mejorar. El conocer como se originaron estos programas facilita la depuracin de los mismos y su reemplazo con programas actualizados mas adecuados y funcionales, pero si no detectamos el origen de algn programa no significa que no podamos actualizarlo y mejorarlo, para ello existen tcnicas que mencionaremos mas adelante. Inventario de Programas 3, Vida adulta Si bien, nuestra personalidad y nuestros roles programacin ha sido formada primordialmente en nuestra tierna infancia, las consecuencias de esa programacin se manifiestan con mayor claridad en nuestra edad adulta. Cmo somos como Padres?, Cmo somos como Esposos?, Estamos creando nuestro propio guin estamos ejecutando programas ajenos adquiridos en el pasado?. Nunca antes habamos tenido que convivir tan estrechamente con alguien. En nuestra casa y en nuestro trabajo. Ahora pasamos 8, 9 ms horas diarias conviviendo con las mismas personas, viajando con ellas hablando, negociando y hasta discutiendo con ellas. Nuestra familia nos ama, nos cuida se preocupa por nosotros, Nuestros amigos los seleccionamos, generalmente nos aproximamos a aquellos que armonizan con nosotros, y por lo tanto se facilita el buen entendimiento, esto no sucede con la mayora de nuestros compaeros de trabajo, ahora en la relacin intervienen factores tales como, ingresos, prestigio, reconocimiento, poder, tranquilidad econmica etc. En esta etapa de nuestra vida, una gran cantidad de hbitos se han arraigado en nosotros, son buenos, neutros malos?. Cual es nuestra actitud respecto a: el amor, la esposa(esposo), los hijos, el dinero, las propiedades, los vecinos, la comunidad, la religin?. Cmo somos desde el punto de vista de la: visin, paciencia, objetividad, creatividad, entusiasmo, soberbia, compasin, respeto, responsabilidad, honestidad, lealtad, dinamismo, confiabilidad, veracidad, perseverancia etc.? Cmo reacciona Usted ante: Una discusin con la Esposa(Esposo), un regao del jefe, Limitadas perspectivas de progreso econmico, una descompostura de nuestro auto, la prdida de un ser querido, etc.? Mientras mas cercano es en el tiempo un acontecimiento, mas fcil es recordarlo y analizarlo, por lo que nuestra etapa adulta ser sin duda la que nos proporcione la mayor cantidad de aspectos de nuestra personalidad (programas) que desearemos mejorar. Para facilitar el auto anlisis, recomendamos leer: Jefe hoy maana Dirigente por: Carlos Rodrguez Combeller, este libro contiene una serie de tests que le permitirn evaluar sus habilidades Bsicas, tales como: comunicarse, escuchar, dar y recibir retroalimentacin, as como destrezas situacionales, tales como: Motivacin, colaboracin, competencia, manejo de conflictos y estilos de direccin, tambin actitudes existenciales como: actitud ante el estrs y los valores personales. Tambin es recomendable leer el libro, Inteligencia Emocional por: Daniel Goleman, el cual

nos habla de la importancia de las emociones y de lo que el llama Coeficiente Emocional (CE) en comparacin con el Coeficiente Intelectual(CI) y Los tests de la Inteligencia Emocional por: Siegfried Brockert y Gabriele Braun, el cual contiene 52 tests que le pueden ser de utilidad para su auto evaluacin. Tambin, Relaciones Humanas en la empresa por: Ernesto Espejel Zavala. Inventario de Programas 4, Lecho de Muerte Un ejercicio que es de gran utilidad en el anlisis retrospectivo es el siguiente: Imagine que est Usted en su lecho de muerte, se le ha informado que padece de una enfermedad terminal y que muy pronto morir, vea ahora hacia el pasado y revise su vida, Cmo fue esta? Est Usted satisfecho con todo hay algunas cosas que le hubiera gustado que fueran diferentes?, Me refiero a cosas que Usted hubiera podido cambiar no a cosas fortuitas y ajenas a su voluntad deseo, Qu hubiera hecho diferente?, Que hara diferente si se produjese un milagro y Usted sanase?. Si no ve Usted con claridad la situacin, haga lo siguiente: imagine que Usted a muerto y esta siendo velado Quienes lo lloran? Quin se apena por su muerte?, Que piensan y dicen de Usted los que le sobreviven?, Que legado deja Usted a su familia, a sus amigos, a su comunidad?, Hay algo que no le agrade de lo que escucha?. Imagine ahora que ya ha sido enterrado, su cuerpo ya se ha descompuesto y transformado en polvo, han pasado varios aos desde su muerte, Cual fue su legado? Que ha quedado de Usted?, Son sus hijos felices?, Guarda su esposa(esposo) un buen recuerdo de Usted?. Hay algo que no hizo bien y que podra hacer mejor? Creo que estos cuatro ejercicios de inventario de programas, le darn una idea del propsito de la bsqueda y deteccin de programas inadecuados, son solo una gua, usted puede ser creativo y encontrar su propia manera de analizar y detectar comportamientos y hbitos, indeseables inadecuados que pudieran ser corregidos, para ello es muy importante ser objetivo y desarrollar la costumbre de observarnos desde afuera es decir imaginar como nos ven y nos sienten los dems. Depuracin ejercicio 1, La silla incmoda Antes de cargar un nuevo programa en el disco duro de nuestra computadora, debemos formatear el mismo, no se trata tan solo de grabar un nuevo programa encima de otro. El cerebro humano no posee la capacidad de olvidar, pero si posee un excelente sistema de administracin de archivos, es decir establece prioridades a la hora de seleccionar el programa a ejecutar. De modo que al depurar nuestro cerebro de programas inadecuados no los estamos borrando desapareciendo sino que les estamos asignando una prioridad menor, una forma de lograr esto es disminuyendo la carga emocional que acompaa a los programas en cuestin. Mencionamos anteriormente que la emocin es un conectador vaso comunicante muy eficiente entre consciente e inconsciente, pues bien al disminuir la carga emocional, disminuye la preeminencia del programa siendo su lugar en el orden de prioridades reemplazado por otro actualizado y ms adecuado. La manera de lograr esto es mediante el efecto catrtico de la comedia y el drama tal vez deba decir Psicocomedia y Psicodrama, El Dr. Frederick (Fritz) Perls cre un ejercicio que se conoce como la silla incomoda. Para este mtodo se emplean dos sillas en una de ellas se sienta la persona que va a llevar a cabo el ejercicio, frente a esta se coloca otra silla, si en la representacin participan dos aspectos de la personalidad dos personajes, se comienza exponiendo las razones puntos de vista sobre el tema que se va a trabajar, despus la persona cambia a la otra silla y expone el otro punto de vista, esto se hace tantas veces como sea necesario, despus debe aceptarse, perdonarse a si mismo as como a los dems personajes que hayan participado en la representacin, dando como resultado la integracin de los diferentes aspectos de la personalidad del paciente. Existe una gran cantidad de variantes de esta tcnica, pero el principio bsico es inmutable, debemos reconciliarnos con nosotros mismos y con los dems, as como, perdonarnos y aceptarnos, dando esto como resultado una personalidad menos fragmentada, mas integrada. Se puede hacer de pe, se puede hacer por etapas, los detalles del ejercicio no son lo ms importante. En fin, supongamos que algn ser querido suyo falleci, usted haba tenido algn altercado con esa persona y no tuvo tiempo de reconciliarse con l. Esta tcnica es ideal para reconciliarnos y recuperar la paz interior. Usted ocupa una de las sillas e imagina que la otra persona ocupa la otra, usted le dice todo lo que deseara haberle dicho, despus cambia de silla y dice todo lo que sin duda esa persona habra dicho, repite este ciclo tantas veces como sea necesario y posteriormente se ponen de pie y sellan su reconciliacin con un abrazo. Aplique este mtodo a su relacin con su Padre y con su Madre dgales todo lo que aprecia lo que han hecho por Usted y cuanto los ama, cambie de silla y exprese lo que sin duda

ellos le diran a Usted, despus cambie nuevamente de silla y dgales que perdona de todo corazn los errores que pudiesen haber cometido en el pasado, cambie nuevamente de silla y exprese tambin el perdn de ellos por los errores que usted podra haber cometido, despus pngase de pie y selle con un abrazo mental este hermoso momento de sinceridad y reconciliacin. Aplique ahora este mtodo para eliminar los resabios amargos que pudiesen haber dejado en Usted las relaciones con algunas personas que le han herido, fallado, engaado, incluso agredido en el pasado, reconcliese con todos y sobre todo reconcliese con usted mismo, perdnese y preprese para un nuevo comienzo. Si ha tenido diferencias de opinin con alguien en el trabajo y estas han escalado de tal modo que con solo verlo se le retuerce el hgado, este es el mtodo ideal para mejorar la situacin, este tipo de problemas personales generalmente se convierten en un crculo vicioso, pues la otra persona percibe su animadversin y esto influencia a su vez su comportamiento, la nica manera de romper con un ciclo iterativo como ese es cambiando nosotros, independientemente de si la otra persona cambia no, por lo general nuestro cambio a su vez provoca un cambio en la otra persona, pero si no es as, no tendr mayor importancia. Depuracin ejercicio 2, Catarsis por comedia Es conocido desde hace mucho tiempo el efecto catrtico de la comedia. En la Grecia antigua se empleaba la comedia casi tanto como el drama para este fin. Hay asuntos de naturaleza tan seria, como la prdida de algn ser querido, con los cuales no sera adecuado disminuir la carga emocional implicada, por este mtodo, en esos casos se puede emplear el mtodo de la silla incmoda alguna de sus variantes, sin embargo hay una gran cantidad de problemas, como los de tipo econmico los de carcter interpersonal, como las dificultades con algn vecino algn compaero de trabajo, que pueden muy bien ser degradadas, mediante la catarsis por comedia, entendiendo la degradacin, como la disminucin de su preeminencia en la lista de prioridades de nuestro cerebro. Disminuyendo as su importancia relativa y por lo tanto facilitando su reemplazo por un programa mas adecuado. La forma recomendada para lograr esto es, relajarse primero con alguno de los mtodos recomendados anteriormente, despus reviviendo mentalmente el los incidentes que han dado lugar a nuestra reaccin tan desagradable e intensa, esto se har preferentemente de forma asociada, solo en caso de que la carga emocional sea excesiva y sintamos que no podemos manejarla se har de manera disociada, usando nuestro cine privado y observando en la pantalla sin involucrar los sentimientos, es decir veremos a dos actores representando el problema y nosotros seremos tan solo espectadores, si este no es el caso, recrearemos los incidentes en forma asociada, despus estableceremos un activador solo que en esta ocasin no lo estableceremos en nuestro cuerpo, es decir no tocaremos alguna parte de nuestro cuerpo, sino que, el activador ser externo, en esta ocasin anotaremos en un papel una frase representativa del problema, tal como: Jefe soberbio, egosta e insensible, incompetente y sordo. tal vez algo como: Vecino impertinente, grosero y desconsiderado. En fin Usted escribir algo que describa el problema de manera breve y clara. Esto se har en el momento en que la recreacin de los incidentes alcance su punto lgido, de manera que el activador quedar establecido en el papel. Esto deber hacerlo tantas veces como sea necesario, de modo que con solo leer la frase se active el CP correspondiente, es decir que funcione como activador. Despus deber producir un CP de gran alegra. Si no tiene en su acervo alguno lo suficientemente alegre y cmico, tal vez le convenga apoyarse con alguna comedia de teatro cine televisin, tal vez sea conveniente una visita a su vdeo club y la renta de algunas pelculas cmicas, seleccione las ms graciosas, algo que est seguro que le resultar verdaderamente hilarante, s decide auxiliarse con alguna comedia teatral cinematogrfica lleve con usted el papel en el cual escribi la frase activadora del CP que desea degradar y en el momento mas alegre y divertido saque el papel y rmpalo en pequeos pedazos, despus a la salida chelo a la basura, si est en su casa aproveche algn comercial suspenda la reproduccin del vdeo por un momento, para ir al bao y echar el papel al inodoro. Rapport(compenetracin) ejercicio 1, Ambiente favorable En este momento ya dispone Usted de las herramientas necesarias para lograr establecer una armona y un entendimiento que va mas all de una mera Empata, de hecho la Empata es un concepto que est totalmente rebasado y obsoleto desde el descubrimiento del Rapport. Ha practicado ejercicios de relajacin, de atencin, de concentracin, de visualizacin, de imitacin y dispone tambin de un acervo de experiencias virtuales con sus respectivos activadores. Ahora practicar una tcnica que es de capital importancia para mejorar

radicalmente su habilidad para relacionarse e interactuar con otras personas, para empezar a practicar la tcnica del Rapport, es conveniente hacerlo en un ambiente favorable, es decir entre personas conocidas, tal vez con miembros de la familia, despus podr hacerlo con personas que no sean miembros de la misma con personas no tan allegadas pero con las que no exista ni una armona ni tampoco alguna dificultad de entendimiento significativa, es decir, con las que hay una relacin neutra, y finalmente lo har con aquellas personas con las que en el pasado result especialmente difcil establecer una relacin armnica, en otras palabras, a medida que vaya dominando la tcnica ir escalando el grado de dificultad. Empezar por sincronizar el parpadeo suyo con el de la otra persona, despus lo har con la postura corporal, no imitando totalmente sino adoptando una postura corporal similar simtrica(cruzada), por ejemplo si la otra persona cruza las piernas a la altura de las rodillas, Usted puede hacerlo a la altura del tobillo, si la otra persona se rasca la cabeza Usted discretamente puede frotarse un codo una mano, si se reclina sobre el lado izquierdo tal vez Usted lo haga sobre su lado derecho, despus lo har con el tema de conversacin, el vocabulario, el tono, el timbre, la gesticulacin, recuerde que similar, no idntica, en fin, aada tantos factores como considere necesario al espejeo, la respiracin la velocidad ritmo verbal etc. En ocasiones los aspectos ms sutiles como el parpadeo, la respiracin y el vocabulario bastan, a veces es necesario aadir otros factores de imitacin Usted deber juzgar cuales. El Inconsciente es asombrosamente ingenuo a grado tal que puede considerarse LITERAL, todo lo entiende mal entiende literalmente, sin juicios, Especialmente lo que proviene de personas Crebles, entonces, la otra persona al captar inconscientemente rasgos propios en nosotros, piensa que se est viendo a s mismo y se produce una identificacin enorme, prcticamente total, entre las dos personas. Al hablar sentir que est hablando consigo mismo, producindose entonces un comportamiento de una sinceridad y franqueza que de otro modo sera inimaginable, el lograr que la otra persona confe en nosotros tanto como confa en s mismo, puede ser muy til, pero no necesariamente es agradable, de hecho lo que observamos a veces es desagradable, en ocasiones captamos el cansancio, las preocupaciones, la angustia, los temores de la otra persona, conviene por lo tanto que antes de intentar establecer el Rapport nos imaginemos que un escudo invisible nos protege de toda influencia negativa, y solo despus de que el escudo ha sido perfectamente visualizado iniciar con el Rapport, sin embargo, lo captado, es la verdadera personalidad de nuestro interlocutor, el status de su mente, de lo que no cabe duda es que el observar la verdadera personalidad de los dems es una herramienta de gran utilidad, y que bien empleada mejorar de manera radical nuestra habilidad de interaccin. Despus de todo las personas tendemos a considerar como sumamente inteligentes a las personas que piensan como nosotros, y como muy agradables a quienes se asemejan a nosotros. En la sociedad actual la sinceridad ha sido generalmente sustituida por el comportamiento socialmente aceptable, pudiendo por entonces la franqueza ser interpretada como rudeza falta de consideracin. Por lo tanto, el conocer la verdadera manera de pensar y de ser de los dems nos permitir adaptar nuestro propio comportamiento a la personalidad de aquellos con quienes nos interese armonizar. Rapport(compenetracin) Ejercicio 2, Ambiente desfavorable Una vez dominada la tcnica del Rapport en un ambiente favorable neutro deber empezar a utilizarlo en un ambiente desfavorable de mayor grado de dificultad. Al tratar con personas con las que ya hubo en el pasado intentos fallidos de relacin y/ comunicacin, deber primero depurar con alguno de los mtodos mencionados anteriormente, los programas negativos inadecuados que pudieran haberse formado en su cerebro, para evitar que los CPs correspondientes pudieran activarse durante un nuevo intento de mejorar la relacin con las personas involucradas, lo cual hara ms difcil que se logre el Rapport. Las personas con las que ya se fracas en intentos anteriores de interaccin prestan poca atencin al lenguaje verbal y mucha al lenguaje no verbal, generalmente no escuchan lo que se les dice, sino que estn reaccionando a sus propios programas negativos, de manera que se deber hacer un nfasis especial en la armonizacin espejeo de los factores no verbales, como el parpadeo y la respiracin, y despus, de manera muy discreta, ir aadiendo otros no verbales, como la postura corporal, pero cuidando mucho de que no sean posturas de confrontacin sino de consenso, por ejemplo si estamos sentados en algn escritorio deberemos discretamente hacernos a un lado para evitar la confrontacin directa y tratar de asimilar nuestra postura en el sentido de hacerla mas parecida similar a la de la otra persona, si estamos de pe, esto es an mas fcil, pues podemos dirigir la mirada en una direccin similar a la de la otra

persona, tratando en todo momento, de que, para el inconsciente de la otra persona sea claro que estamos atacando afrontando algn problema comn, y nunca a la otra persona, y finalmente se incluirn los factores verbales en los que deber imitarse el ritmo y el vocabulario y acercar un poco el volumen, pero cuidando siempre de que lo dicho no sea tomado como una confrontacin, sino tratando de encontrar coincidencias y acuerdos, hasta que se logre el Rapport, en ese momento se puede empezar a jalar es decir a tomar el liderazgo y observando si la otra persona sigue los factores de Rapport, como lo ademanes y la postura corporal, si ese es el caso, en ese momento se puede guiar la conversacin por nuevos derroteros y llegar a un final feliz. Auto Afirmacin 1, Uso de Frases Llamamos Auto Afirmacin al proceso que nos conduce a una mayor Motivacin, Confianza, Concentracin y Seguridad, en resumen que nos prepara para dar el mximo desempeo, los deportistas han empleado tcnicas de Auto Afirmacin desde tiempos inmemoriales: Los soldados que estn a punto de entrar en alguna batalla que ser particularmente difcil tambin participan en ritos procedimientos que los preparan para enfrentar correctamente las pruebas que les aguardan. Estos procedimientos pueden ser tan simples como escuchar una arenga gritar Vivas a algn ideal ms elaborados como alguna danza guerrera, en el deporte vemos que algunos deportistas repiten alguna frase que les permite una mxima concentracin, se golpean la cara o alguna parte del cuerpo, tal vez quienes han desarrollado al mximo las tcnicas de Auto Afirmacin son los corredores de fondo y gran fondo, como los maratonistas los practicantes de biatlones, triatlones y an de pruebas mas agotadoras, generalmente hay activadores que se utilizan antes de la prueba, y otros que se utilizan durante la misma. En estos deportistas las tcnicas de Auto Afirmacin, generalmente inician con una declaracin positiva de sus propias capacidades, la cual se repite varias veces (generalmente 4 5) tales como: Es fcil, puedo hacerlo, lo voy a hacer. Capacidad, preparacin, tcnica, triunfo. Ritmo, Tranco, Velocidad, etc. Generalmente son mensajes sencillos, lgicos, claros, contundentes, positivos, que por su uso reiterado se han asociado a engramas que se reactivan cuando estos activadores llegan al inconsciente. Cuando el esfuerzo demandado por la prueba es muy grande, llega un momento en que la lgica pierde su sentido, entonces debe recurrirse a las emociones, se usan entonces mensajes de mayor impacto, tales como: Honor, Honor, Honor. Patria, Patria, Patria. Familia, Familia etc. Cuando el cansancio invalida an el efecto de estos mensajes, entonces es necesario recurrir a la destruccin del Yo, para ello se acude a el mtodo de la auto flagelacin con mensajes tales como: Primero muerto que llegar atrs, Mejor muerto que ltimo. Finalmente se llega a la etapa en que an la auto flagelacin es insuficiente, entonces ha llegado el momento de la total renunciacin, se da por agotado el Yo relativo y se ponen los atletas en manos de Dios, permitiendo que su organismo entero sea manejado por el Yo Absoluto. El campen mundial de caminata y medallista Olmpico Ral Gonzlez relata su lucha por triunfar en el atletismo mundial en su libro: As gan, publicado por editorial Castillo, en el, nos narra la importancia de la Auto afirmacin a travs de frases, pensamientos y actitudes orientados hacia un objetivo preestablecido, triunfar. Nuestras actividades cotidianas generalmente no son tan demandantes como una prueba de gran fondo y por lo tanto bastar con frases sencillas y directas que sirvan como motivadores. Por las maanas cuando llevo a mis hijas al colegio, durante el recorrido en automvil de la casa al colegio, mientras respiramos lenta y profundamente, acostumbramos pronunciar algunas frases auto afirmadoras que faciliten su concentracin y aprendizaje, tales como, voy a ver, or, sentir y entender todo.3 veces despus repetimos, atencin, atencin, atencin3 veces. Si ese da presentarn algn examen repetimos: Estudi, aprend y voy a recordar todo..3 veces, despus repetimos, alegre y serenamente atento..3 veces. Me he dado cuenta que cuando utilizo esta tcnica para mejorar el desempeo de mis hijas, funciona muy bien para ellas y de paso mejora sustancialmente mi propio desempeo en el trabajo, pues yo tambin repito y por lo tanto tambin me beneficio de la misma. Usted puede construir sus propias frases auto afirmadoras a la medida de sus necesidades, dcadas de uso han probado sobradamente su eficacia. Oracin 1, La importancia de la Fe Mencionamos anteriormente que muchas de las tcnicas de la NPE estn inspiradas en disciplinas antiguas, como, el Raja Yoga, del cual tomamos algunos ejercicios de

concentracin, El Budismo tntrico Tibetano del cual tomamos la relajacin por sonidos vibratorios(RSV), el Budismo Zen del cual tomamos el ZAZEN mtodo para educar la atencin, incluso de los mtodos de control mental (Relajacin 1 y 2) y la Autogenia Sovitica (relajacin 3), pues bien nuestra propia tradicin Cristiana nos provee del mas poderoso mtodo de Auto Afirmacin, esto es la Oracin. Nuestra Fe nos indica que somos hijos de Dios, que hemos sido creados a su imagen y semejanza. Ni siquiera intenten imaginar el potencial que esto implica, su magnitud est mas all de nuestra capacidad de comprensin. En informtica se dice que a tal INPUT tal OUTPUT. Desde el punto de vista biolgico somos segn comemos. Desde el punto de vista Mental-Espiritual somos segn creemos. Si Usted piensa que la Fe es algo que se tiene no se tiene, que si por desgracia no la tiene, no la tiene lo suficientemente fuerte, ya no la tendr jams, permtame decirle un secreto, la Fe es un acto votivo, S!, La Fe es producto de nuestra voluntad!, La Fe es el supremo triunfo de la voluntad!. Quien participa en un torneo deportivo de artes marciales no lo hace pensando que en el siguiente instante ser derrotado. Quien asciende a una montaa no lo hace pensando que el siguiente paso ser el ltimo que podr dar antes de que la montaa lo derrote. Quien emprende una tarea ya sea una pequea actividad cotidiana una gran aventura pica con un alto grado de dificultad no lo hace pensando en que su Fe flaquear y que fracasar. La Fe no se analiza, no se revisa, no se disecta, no se duda. LA FE SE VIVE. La Fe mueve montaas. Viva la Fe y su poder no tendr lmites. Usted posee la capacidad de tener Fe y la Fe es la ms poderosa de las herramientas que posee todo ser humano. Se ha comprobado mediante estudios cientficamente desarrollados llevados a cabo en hospitales de varios pases el poder curativo de la oracin, se han documentado una gran cantidad de casos en los que la oracin logr cosas que parecan imposibles, muchos de estos casos fueron documentados incluso por mdicos que no eran creyentes. Usted puede crear sus propias oraciones auto afirmadoras, puede recurrir a las oraciones que rezaba en su infancia, puede crear sus oraciones segn el sentimiento del momento, lo que surja de su corazn. Si desea ejemplos de como usar la oracin para vivir mejor puede leer los libros del Dr. Joseph Murphy, especialmente Poder infinito para vivir mejor. Tambin puede leer el libro escrito por la Dra. Bridget Meehan El poder curativo de la oracin El cual est basado en la Biblia Catlica y primero explica con base en la misma porqu la oracin tiene poder curativo y despus desarrolla a partir de diferentes pasajes de la Biblia oraciones para lograr la superacin personal en aspectos tales como, Relajacin, Concentracin, Depurar sentimientos negativos etc. puede recurrir a lo que llamo oracin no verbal en lenguaje Crtex, la Experiencia Esttica es una oracin en Lenguaje Crtex, el regocijo ante la sonrisa de sus hijos, el arrobamiento ante la belleza de un hermoso paisaje, son una forma de oracin que reafirma nuestra Fe y nos conduce a la comunin con el Absoluto. Si desea documentarse acerca de la oracin estudiada con un enfoque cientfico, sobre todo en su aspecto teraputico lea el libro Palabras que curan escrito por el Dr. Larry Dossey y publicado por: Edivisin. Tambin puede leer el libro Curados por la Fe escrito por el Dr. Herbert Benson Presidente del instituto para la medicina de la mente y el cuerpo de la Universidad de Harvard. Oracin 2, Auto afirmacin subliminal Los investigadores del sueo han observado, durante el monitoreo con electro encefalgrafos, del cerebro de las personas, que cuando entramos en etapa de sueo, cuando salimos del sueo y aproximadamente a las 1.5 horas de iniciado el mismo(de hecho no es durante el sueo sino en la duerme-vela ensueo), el cerebro produce una gran cantidad de ondas alfa, es decir funciona de una manera que resulta adecuada para recibir informacin y recordar con facilidad despus, en otra palabras funciona de una manera ptima para el aprendizaje, esto ha sido aprovechado en los mtodos de aprendizaje en el sueo, pues bien, las Madres en nuestra cultura han aplicado la Auto Afirmacin subliminal durante siglos con excelentes resultados, ellas no le llaman auto afirmacin, le llaman, curar de ojo curar de susto. Cuando observan que su hijo muestra sntomas de nerviosismo de malestar que pudiera ser una alteracin en el flujo de su bioenerga de carcter Psicolgico psicosomtico, esperan a que el nio se duerma y en cuanto lo hace le rezan y pronuncian frases con un poderoso mensaje auto afirmador tales como: Jesucristo gran seor aleja de m todo mal, todo temor.

Dios todopoderoso tu me proteges de todo mal. Estos son mensajes programas con un evidente efecto benfico en la personalidad del nio. Se ha observado que los ejecutivos Mexicanos tienen un nivel de tolerancia al estrs mucho mayor que el de los ejecutivos de otros pases, creo que en buena medida este tipo de prcticas que forjan nios libres de temores y con un gran sentimiento de seguridad, contribuyen a la mayor tolerancia al estrs en la vida adulta. Este periodo de ensueo debe ser aprovechado, para inculcar programas positivos en la mente de nuestros hijos, programas que los lleven a tener buenos hbitos, a disfrutar de los estudios y tareas, a ser mas plenos y felices. Por cierto si se desea asegurar que el mensaje llegue al lbulo temporal izquierdo que es el que procesa e interpreta los mensajes auditivos, es conveniente dirigir el mensaje auto afirmador al odo derecho (vase el prrafo de lbulos temporales en el capitulo 3). RESMEN CAPTULO 5 En este captulo se establecen algunas actividades que deben realizarse, de manera previa a la mejora actualizacin de nuestra programacin. Se menciona que el primer paso es efectuar un inventario de programas, especialmente de programas inadecuados antiestticos, que debern ser degradados y sustituidos por otros mas adecuados en la lista de prioridades de nuestro cerebro. Las herramientas de Relajacin, Concentracin, Visualizacin y escenificacin, nos sern de gran utilidad para efectuar el anlisis retrospectivo. Se recomienda que el inventario se haga en tres etapas. 1.-Infancia, en esta etapa se han establecido en nosotros las principales directrices de nuestra personalidad, nuestros ms importantes programas derivan de la infancia, nuestros valores, nuestras pautas de conducta, nuestra forma de reaccionar, en fin el ncleo de nuestra personalidad se form en esta etapa. 2.- Adolescencia y juventud, en esta etapa de nuestra vida aumenta la influencia de personas ajenas a nuestra familia, y nuestra objetividad no est an completamente desarrollada por lo que matizamos con nuestras proyecciones todo lo que observamos y vivimos, esto hace que el anlisis de esta etapa nos permita captar con relativa facilidad nuestra programacin. 3.- Edad adulta, Por la proximidad de esta etapa, resulta la ms fcil de analizar, por lo que tal vez sea la que aporte la mayor cantidad de programas a ser degradados y sustituidos. 4.- Anlisis post-mortem, es una tcnica muy til para revisar el rumbo y los objetivos existenciales, dndonos una perspectiva que nos permite captar con mayor claridad, si algo en nuestra forma de vivir debe ser modificado. Una vez establecidos los programas que se desea degradar se emplean alguno de los mtodos de depuracin expuestos en este captulo, estos son: La depuracin mediante el mtodo de la silla incmoda o mediante catarsis por comedia. Se incluyen tambin dos ejercicios de Rapport, el primero en un ambiente favorable, y el segundo en un ambiente desfavorable. Los ejercicios de Atencin y de Concentracin as como, los ejercicios de Imitacin del Habla, gesticulacin facial y postura corporal nos sern de gran utilidad para este fin. Se menciona tambin la conveniencia de establecer un escudo protector antes de intentar el Rapport, que nos permita captar, pero que impida el contagio de pensamientos, actitudes y sensaciones negativas. Cuando el Rapport compenetracin se establece en un ambiente desfavorable hostil, se debe hacer el espejeo asemejamiento de imgenes orientado hacia un consenso y no hacia una confrontacin. Se menciona en este captulo la eficacia de la Auto Afirmacin, mediante el uso de frases, como una manera de incrementar nuestra confianza, seguridad y eficiencia. Se ha establecido la importancia de la Fe y de la oracin como el ms poderoso mtodo de Auto afirmacin existente, es muy importante orar, se pueden emplear las oraciones tradicionales, la oracin espontanea la oracin en lenguaje Crtex. Se habla tambin de la afirmacin subliminal, esta ocurre cuando en los periodos de ensueo duerme-vela el cerebro funciona de una manera que es ptima para el aprendizaje, esto ha sido aprovechado por los mtodos de aprendizaje durante el sueo, los cuales son empleados sobre todo para el aprendizaje de idiomas, de msica, nosotros recomendamos que adems se emplee para programar positivamente a nuestros hijos,

cuando esto sea necesario, de hecho esto se ha practicado en nuestra cultura durante siglos, por las Madres que curan a sus hijos de mal de ojo de susto, Lo cual fortalece su Auto confianza con un efecto benfico muy perdurable. 6.- ENTRENAMIENTO VIRTUAL Hemos explicado ya las diversas herramientas, que pueden sernos de utilidad para depurar y mejorar nuestra programacin, estas son, Relajacin, Atencin, Concentracin, Visualizacin, Experiencias virtuales e Imitacin, tambin vimos la aplicacin de estas herramientas, para lograr la Depuracin, el Rapport y la Auto Afirmacin, mencionamos tambin a la Oracin como el mtodo de Auto Afirmacin ms poderoso que existe. Ahora veremos el entrenamiento virtual, al igual que algunas otras tcnicas que forman parte de la Neuro Programacin Esttica (NPE), El entrenamiento virtual no es nuevo, ha sido empleado desde hace algn tiempo, y en la actualidad la mayora de los deportistas profesionales y de alto rendimiento complementan sus entrenamientos reales con entrenamientos virtuales, las labores de alto riesgo, como el pilotaje de aviones se realizan en cabinas de entrenamiento virtual, cada vez ms perfeccionadas, a grado tal que algunas aerolneas ya autorizan a sus pilotos a volar aviones de pasajeros una vez que concluyen el entrenamiento virtual, y sin que hayan nunca despegado del suelo en un avin real, a tal grado es confiable el entrenamiento virtual bien realizado!. Lo que la NPE propone, es que el entrenamiento virtual se emplee para mejorar nuestro desempeo en las actividades cotidianas. Actividades tales como, ir al dentista, viajar en avin, solicitar empleo, hablar en pblico, etc.. Tambin propone su uso para mejorar aspectos de nuestra personalidad que incidan negativamente en nuestro desempeo, mejorar aspectos tales como, ser ms pacientes, mas persuasivos, mas dinmicos, ms sociables etc.. A continuacin se mencionan a manera de ejemplos algunos entrenamientos, Usted podr crear sus propios programas de entrenamiento para mejorar su desempeo, pronto se asombrar de la forma tan fcil en que mejorar su personalidad y su forma de relacionarse con los dems. Entrenamiento 1, Entrevista de trabajo Como toda accin importante, la bsqueda de empleo debe ser cuidadosamente planeada, antes de iniciar debe hacerse las siguientes preguntas: 1.-Cuales son mis fortalezas? Es decir, cual es mi preparacin, mi rea de experiencia, mi capacidad, mi disponibilidad, Idiomas, computacin, edad, salud, etc.. 2.- Cuales son mis debilidades? Sea sincero consigo mismo y piense, est dispuesto a cambiar su lugar de residencia, le desagrada tratar con clientes molestos, etc.. 3.- Cuales son las oportunidades que presenta el mercado? En que reas, el mercado de trabajo est demandando personal capacitado?, en cuales de esas reas puede Usted hacer un buen papel?. 4.- Cuales son las amenazas que presenta el mercado? La crisis financiera Internacional perjudica especialmente a las empresas para las cuales Usted ha pensado trabajar?, Hay muchas personas tan capaces como Usted en el mercado?. Una vez analizado el entorno, Usted se ubicar respecto a sus posibilidades reales y decidir a que empresas dirigir su oferta de trabajo. El siguiente paso es preparar su Curriculum Vitae, pensando en la empresa a la que ser dirigido y el puesto que desea ocupar en ella, sea breve pero incluya suficiente informacin para despertar el inters de su empleador potencial, buscando conseguir una entrevista. Supongamos que ya ha distribuido Usted una docena ms de Curriculum y que una de las empresas se ha interesado lo suficiente para proponerle una entrevista, as que Usted deber prepararse para esa entrevista. Antes de preparar su entrenamiento virtual, sera conveniente que investigara con quien ser la entrevista, es con las personas del departamento de recursos humanos, con quien ser su jefe inmediato. Las personas del departamento de Recursos Humanos obviamente no profundizarn en los aspectos tcnicos especializados del puesto, pero si pondrn mayor atencin a otros aspectos, tales como, su forma de ser, sus expectativas a mediano y largo plazo, etc. as que preprese a responder a preguntas como las siguientes: 1.-Est Usted trabajando en este momento? Si/No Donde? Porqu desea cambiar de empleo?

2.- Podemos pedir referencias suyas en el trabajo actual? 3.- Cul es su antigedad en el empleo actual? Cuanto tiempo lleva desempleado? 4.- Tal vez le pidan que llene una solicitud, no importa que toda la informacin est en el Curriculum, diga que s y muestre buena disposicin. 5.- Si le piden que conteste algn test Psicomtrico, tal vez el Human Side, diga que s, solo tomar algunos minutos y su expediente estar mas completo. 6.- Deber poner especial atencin a lo que su entrevistador si podr observar y juzgar, como, la puntualidad, la vestimenta, el arreglo personal, el lenguaje verbal y no verbal. El entrenamiento iniciar con una relajacin completa, escoja el mtodo que prefiera de los expuestos en el captulo de herramientas, exceptuando el mtodo de relajacin con sonidos vibratorios, pues este podra darle una apariencia demasiado laxa, que pudiera ser interpretada como desinters falta de impulso motivacin. Una vez lograda la relajacin, evoque su CP de paz, puede ser paz en soledad paz en familia, una vez que haya recreado perfectamente el CP seleccionado, establezca un activador, escoja alguno que pueda ser empleado discretamente durante la entrevista, tal vez oprimirse la punta del dedo ndice de la mano izquierda con la mano derecha, de esa manera si lo requiere puede incrementar su tranquilidad durante la entrevista en forma discreta. Ahora, aprovechando la experiencia lograda en la creacin de experiencias virtuales, crear un escenario, donde se llevar a cabo la entrevista virtual, misma que repasar tantas veces como sea necesario, hasta que su desempeo le deje satisfecho. Imagine que llega a la empresa que lo ha citado, estaciona su automvil, desciende de l y se dirige a la caseta de vigilancia, si es que la hay, a la recepcin, informa del motivo de su visita y se le indica que espere unos minutos, Usted aguarda en una sala de espera, si lo considera conveniente puede relajarse un poco respirando lenta y profundamente, si lo requiere puede activar su CP de paz profunda, aunque tal vez en ese momento an no lo requiera, es decisin suya. Ahora en su prctica virtual, lo invitan a pasar a la oficina de su entrevistador, este se pone de pie, y lo saluda Usted devuelve el saludo con una sonrisa, Observa que tiene su curriculum sobre su escritorio. Le pide que tome asiento y Usted se acomoda en la silla frente al mismo. Respire lentamente e ignore esa sensacin de nerviosismo e incertidumbre, es su organismo que responde con excitacin a una situacin que considera importante y por lo tanto, tal vez demande un desempeo superior al normal, no lo matice psicolgicamente con sus proyecciones, solo respire lenta y profundamente. Observe Usted a su entrevistador, generalmente las personas que trabajan en los departamentos de Recursos Humanos de las empresas son psiclogos con experiencia en entrevistar personas, y tratar de lograr algn Rapport, buscando de Usted su mxima colaboracin y sinceridad, como sus objetivos son los mismos que los de l, trate Usted tambin discretamente de establecer Rapport con su interlocutor, puede empezar con el parpadeo, y discretamente con la postura corporal, y despus ir aadiendo la gesticulacin facial. Ver que se establece una corriente de mutua simpata y entendimiento, eso es bueno. El volumen de su voz es importante no hable tan quedo que su entrevistador tenga dificultad en escucharle, y cuando Usted hable valo a la cara, puede haber movimiento ocular pero en direccin a la cara de su entrevistador, si habla viendo hacia otro lado se considerar que no es sincero es demasiado tmido. Cruzar los brazos, podra ser interpretado como que est a la defensiva y como falta de sociabilidad, colocar su mano frente a su boca, podra ser interpretado como que Usted oculta algo. Trate de actuar con naturalidad y soltura, pero sin llegar al desparpajo. Por cierto, cuando salude de mano no apriete demasiado, podra ser entendido como falta de respeto excesiva familiaridad, saludar demasiado suave, se considerara como excesiva timidez, no jale el brazo de la otra persona, se interpretara como tendencia al predominio. Conteste el saludo, es decir, salude de la manera como lo estn saludando. Trate de aprovechar la entrevista para averiguar algo mas acerca de la posicin que est vacante y de las necesidades de la empresa, y comunique a su entrevistador la forma en que su experiencia y capacidad podra ser de utilidad para ellos, no entre demasiado en detalles tcnicos eso lo har en la prxima entrevista, conseguir esa prxima entrevista debe ser su objetivo, aporte informacin y deje ver su inters y su

disposicin pero no monopolice la conversacin. El sentido del humor es un arma de dos filos, trate de no hacer bromas, pero si su entrevistador hace algn comentario en broma armonice con l y siga la corriente. El albur juego de palabras con contenido sexual implcito explcito, y la chanza donde se trata de demostrar mas inteligencia, astucia, habilidad que la otra persona son interpretados por el inconsciente como una agresin, y reacciona con el CP correspondiente, nuestro consciente podr disimularlo, pero la hostilidad y la percepcin de la otra persona como un agresor ya se ha establecido en el inconsciente, por lo tanto NUNCA USE ALBURES CHANZAS!. Nunca minimice, invalide a la otra persona ni disminuya la importancia de sus logros, capacidades dignidad, no se dirija a l por sobrenombres diminutivos, el inconsciente lo tomar como un intento devaluatorio y aadir a su acervo el CP correspondiente. Algunos entrevistadores aaden algo de presin en forma deliberada, en ocasiones expresando opiniones contrarias a lo dicho por Usted, haciendo varias preguntas incisivas consecutivas, otros lo harn haciendo algunas bromas para ver como responde, si en algn momento siente que debe tranquilizarse, recuerde que tiene a su disposicin el activador de paz, solo respire hondo lentamente y oprima discretamente la punta de su dedo ndice y todo quedar bajo control. En toda interaccin con una persona con un grupo, en toda presentacin, conferencia, seminario, curso discurso, el impacto que cause Usted, as como el efecto perdurable de su mensaje depende curiosamente, no de la informacin, producto idea, sino, de la credibilidad y aceptacin que Usted logre y esta se obtiene a travs del Rapport. Gracias al Rapport, Usted, su producto y sus ideas son captados como Estticos, crebles y confiables. As que los objetivos de este entrenamiento sern lograr en la entrevista real, primero el Rapport y despus una entrevista con quien tomar la decisin final. Una vez logrado un desempeo excelente en su entrevista virtual con la persona del departamento de Recursos Humanos, puede aadir otra entrevista virtual con la persona que sera su jefe inmediato y quien muy probablemente tenga el poder de decisin sobre su contratacin. En esta segunda entrevista lo ms probable es que la persona con quien se entrevistar no tenga tanta experiencia ni conozca mucho de tcnicas de entrevista, muy probablemente no le interese lograr el Rapport, se mostrar tal como es, probablemente ha tenido que robarle tiempo a sus mltiples ocupaciones para entrevistarlo, as que es a Usted a quien le corresponde lograr la armona y sincronizacin con l y hacerle ver que Usted puede ser de utilidad en su departamento y que pueden trabajar juntos y hacer un buen equipo. Sin duda su entrevistador se mostrar muy interesado por los aspectos tcnicos, y por conocer a detalle que haca en trabajos anteriores, especialmente si lo que haca pudiera ser de utilidad en este nuevo empleo, si no sabe algo, diga que no ha aplicado el mtodo sistema programa en cuestin pero que el tema le agrada y que estara mas que dispuesto a estudiar y capacitarse y que en un tiempo rcord podra ponerse al corriente en el tema en cuestin, muestre buena disposicin a aprender y a poner a su servicio lo que Usted ha aprendido en trabajos anteriores. Si conoce formas diferentes de hacer el trabajo que se comenta en ese momento, dgalo pero no insista en cambiar nada, primero consiga el trabajo y despus de conocer los sistemas internos y las personas involucradas puede empezar a sugerir cambios, pero no antes. Aunque en esta segunda entrevista, los aspectos tcnicos y los detalles especficos tienen un peso mayor, el Rapport sigue siendo un factor de gran importancia, en igualdad de capacidad y experiencia e incluso estando en una situacin de ligera desventaja respecto de otros solicitantes, sin duda se elegir a aquel que haya causado la mejor impresin, aquel que se considere que puede adaptarse al equipo, y armonizar mejor con sus compaeros y sobre todo, con quien tomar la decisin, en resumen, a quien haya logrado la mayor credibilidad, esto es, a quien haya logrado el Rapport. Repita su entrenamiento virtual hasta que est satisfecho con su desempeo en el mismo y despus ocpese de otras cosas, tal vez escuchar algo de msica clsica y

cuando se dirija a su entrevista lleve el cassette disco compacto con Usted y escuche en el trayecto la misma meloda y tenga plena confianza de que su desempeo ser excelente, tal vez su preparacin no implique una certeza total de que conseguir el empleo, pero si de que su desempeo ser muy bueno y que continuar mejorando cada vez que acuda a una entrevista, hasta que finalmente lograr obtener un buen empleo. Entrenamiento virtual 2, El examen Este entrenamiento virtual es conveniente que conste de dos partes, una que aplicar antes de la preparacin real de la materia a presentar y otra que aplicar despus de la preparacin real pero antes del examen. En la primera parte de su entrenamiento Usted deber prepararse en cuerpo y mente para aprender de la mejor manera la materia en cuestin, para eso, debe Usted primero iniciar con una relajacin profunda por cualquier mtodo de los expuestos en este libro y despus debe aplicar algn mtodo de Atencin, ya sea esttico ambulatorio. Si la materia le resulta muy interesante probablemente no requiera incrementar su inters y su atencin as que bastar con la relajacin y estar listo para iniciar el estudio. Si ese no es el caso y la materia le resulta neutra francamente desagradable, entonces aplique el entrenamiento completo. Dado que la atencin total y la minuciosidad son indispensables en un examen, conviene establecer algn activador cuando durante la prctica de la mxima atencin se haya logrado el clmax, tal vez el pellizcarse suavemente el mentn a cualquier otra seal que quede vinculada con la mxima atencin, este activador ser diferente al de Emocin e Inters pues este ltimo ser empleado para estudiar y la mxima atencin ser utilizada durante el examen(solo si la materia no le resulta particularmente interesante). Inmediatamente despus de terminar su ejercicio de mxima atencin deber activar el CP de Emocin e Inters (ver captulo 4), conviene adems que despus de efectuado lo anterior y antes de iniciar el estudio de la materia, activemos ambos hemisferios cerebrales, para esto es conveniente hacer rpidamente algunos ejercicios 2 3(minutos sern suficientes) estos ejercicios deben involucrar el uso sincronizado de ambos brazos, manos y/ piernas, esto se explicar con mayor detalle en el captulo 9. Una vez que nuestro cuerpo y nuestro cerebro estn listos podemos empezar el estudio del material disponible referente a la materia que presentaremos. Cuando no estemos estudiando la materia por algn receso porque haya concluido su estudio, podemos entrenar de manera virtual para desempearnos de la mejor manera durante el examen. Antes de crear el escenario virtual de nuestro entrenamiento, estableceremos nuestra frase de Auto Afirmacin, misma que repetiremos varias veces, cada vez que terminemos un periodo de estudio, la cual usaremos antes del examen real. Puede ser una frase como: Estudi, aprend y voy a recordar..(repetir de 3 a 5 veces) despus puede decir Mxima atencin con total serenidad(de 3 a 5 veces). si lo prefiere pude utilizar alguna oracin breve tal como: Dios permteme recordar todo lo necesario, con total atencin y serenidad.(repetir de 3 a 5 veces). algo como: Dios dame total serenidad, memoria y atencin.(repetir de 3 a 5 veces). Usted puede crear sus propias frases Auto Afirmadoras, use su propio lenguaje, algo que le sea propio, y que funcione bien, reptalas hasta que queden grabadas en el inconsciente. Estas frases pueden hacer la diferencia entre un desempeo apenas aceptable y uno excelente, porqu cree Usted que los atletas de alto rendimiento las usan?. Aprovechando su dominio de la visualizacin, crear Usted ahora un escenario virtual donde se desarrollar el examen, si sabe donde se presentar el mismo que bueno, pero si no lo sabe no importa, cree Usted un lugar. Imagine que llega Usted al edificio donde se presentar el examen, sus compaeros estn llegando tambin, en ese momento, el ambiente es de gran tensin y su cuerpo se prepara para dar el mximo desempeo y por lo tanto se presentan algunos sntomas propios de la excitacin tales como, Escalofros, manos fras, falta de aire, etc., pselos por alto no las matice ni las etiquete psicolgicamente como miedo,

pues no lo es, al contrario su organismo est mostrando su salud y su capacidad de prepararse para dar el mximo desempeo, as que, limtese a respirar lenta y profundamente y si es necesario active su CP de Paz, ahora los llaman al saln, Usted repite para s sus frases Auto Afirmadoras y entra y ocupa su lugar, el Maestro Instructor le da el examen y Usted lo toma y procede a dar una lectura preliminar al mismo, valo completo de comienzo a fin antes de comenzar a contestar las preguntas, si el maestro explica algo escchelo con atencin, despus concntrese en el examen, vea mentalmente, como su examen est siendo contestado en forma correcta, con fluidez pero sin apresuramientos innecesarios. Si durante el examen se da Usted cuenta de que est trabajando en forma demasiado apresurada(atropelladamente), reljese con el activador correspondiente y la respiracin, si dispone de muy poco tiempo, use su activador de atencin para que aunque trabaje rpidamente no cometa errores por descuidos. Es preferible contestar todo bien a la primera vez sin tener que corregir, pero adquiera el hbito de revisar cuidadosamente sus respuestas antes de entregar el examen y si es necesario corregir algo hgalo. Ahora observe como se levanta Usted para entregar el examen, el cual a sido correcta y completamente contestado. Repita este entrenamiento hasta que su desempeo en el mismo sea satisfactorio, pero recuerde que esto es solo un apoyo para asegurar el triunfo al que lo ha llevado su perseverancia y su estudio y dedicacin a lo largo de todo el curso, no es un sustituto para el estudio. Si Usted es un empleado y su compaa lo va a enviar a una evaluacin de sus habilidades Gerenciales, tal como el assessment center alguna otra evaluacin similar, para conocer sus habilidades administrativas y de liderazgo, tales como, deteccin y anlisis de problemas, capacidad de toma de decisiones, establecimiento de prioridades, habilidades de interaccin, con una persona con un grupo, habilidades de presentacin, habilidades para obtener proporcionar informacin, organizacin de su agenda, capacidad de Visin, Pensamiento estratgico, comportamiento bajo presin, capacidad de liderazgo etc., todo lo dicho hasta este momento es aplicable, pero debe tomar en cuenta lo siguiente: En ningn momento acte como que est usted en un examen, es decir posesinese Usted del papel que le asignaron, si le dijeron que Usted era el gerente de una oficina y l la Instructora dice que es un cliente tmelo como tal y acte en consecuencia, si Usted se desconcentra y acta diciendo, bueno, esto es solo una simulacin, su desempeo sufrir las consecuencias. Si le piden que prepare una presentacin hgalo como si de eso dependiera la existencia de su negocio, no diga, bueno, esto es tan solo una simulacin, as que no importa. Si le indican que debe investigar recopilar informacin pregunte mas de lo que Usted usualmente requiere, ellos no saben si Usted puede llegar a conclusiones correctas con poca informacin, la mayora de las personas carecen de esa habilidad as que mejor haga preguntas de ms que de menos, pues de lo contrario le pondrn baja calificacin en esa materia, aunque la informacin que Usted obtuvo haya sido suficiente para Usted. Dado que esas evaluaciones se efectan en un da (8 9 horas), los evaluadores no disponen de ms datos para evaluarlo que los que Usted muestre en ese periodo, uno de los aspectos ms difciles de evaluar es la capacidad de liderazgo, pues esta es la capacidad de algunas personas de ser tomadas y aceptadas como guas ejemplo y obtener de los dems su mejor desempeo, las personas deciden seguirlos no porque se los pidan ordenen sino porque los consideran un ejemplo y dignos de ser seguidos. As que si debe Usted participar en alguna junta de trabajo durante la evaluacin, deber Usted hablar y opinar y decidir de una manera mas insistente y obvia de como lo hara en la realidad, pues los evaluadores no disponen de mas informacin para distinguir a los simples mandones de los verdaderos lideres, es decir de aquellos que logran que los dems den su mejor desempeo por un objetivo comn. As que calificarn a quienes actan dando ordenes y trazando directrices como si fueran verdaderos lderes aunque tal vez sean simplemente mandones sin ninguna caracterstica de verdadero liderazgo. Su entrenamiento virtual deber entonces incluir los aspectos mencionados, cree un escenario para una junta virtual y otro para una oficina virtual y entrnese para

mostrar empuje, capacidad de anlisis y de decisin, liderazgo y capacidad de persuasin en la junta. Imagine que se encuentra ahora en la oficina virtual siendo observado por los evaluadores, organice bien su agenda tomando en cuenta los aspectos de importancia y urgencia de los diferentes problemas, establezca prioridades, atienda lo ms importante y delegue lo menos importante, acte en forma rpida, ordene su agenda, analice y decida rpidamente pero en forma sensata. Haga todo lo necesario mentalmente una y otra vez hasta que su desempeo sea excelente. Y recuerde que en todo momento contar Usted con sus activadores de Paz, Atencin, Concentracin etc. Entrenamiento virtual 3, Hablar en pblico . Nada es tan natural en el Hombre como hablar, lo hacemos desde que tenemos alrededor de un ao de edad, hasta el momento de nuestra muerte, y sin embargo hablar en pblico es una de las actividades que resultan mas estresantes y difciles para la mayora de las personas. La preparacin para hablar en pblico puede dividirse en tres reas tres factores de estrs: 1.- Que voy a decir?, Esto se refiere al material informacin que ser expuesto comunicado. 2.- Cmo lo tomarn?, Esto depender de la manera de exponer comunicar, es decir de mi desempeo durante la presentacin curso. 3.- Que preguntas harn?, Es conveniente tratar de anticipar las preguntas ms probables y preparar las respuestas de antemano, pero la honestidad y sinceridad son las mejores respuestas. Cuando nos comunican que deberemos hablar en pblico, con frecuencia ocurre que no tenemos el material, preparado, y nuestro inconsciente inmediatamente visualiza el escenario y nos ubica en l, ante un numeroso pblico, esto ocurre en una fraccin de segundo, esto provoca una natural reaccin de excitacin, que puede ser mal interpretada como miedo, hacerlo as es un error, no debemos matizar las reacciones normales de nuestro organismo asignndoles atributos psicolgicos de los que en esencia carecen. El primer factor de estrs, debe ser atendido cuanto antes, hay que definir el tema, el alcance y los apoyos audiovisuales que se emplearn, a medida que el material vaya siendo preparado este factor de estrs ir disminuyendo. Hay una abundante bibliografa, que le indicar la mejor manera de estructurar su discurso, tambin se imparten con frecuencia cursos y seminarios al respecto, sin embargo, conviene tomar en cuenta que algunos estudios y encuestas han concluido que el impacto de una presentacin est constituido en un 80% por el orador conferenciante, como viste, como se desenvuelve, as como su voz, volumen, tono, timbre etc., un 15% por los apoyos audiovisuales y solo un 5% del impacto depende de la informacin, producto idea expuesto!. As que si lo que habremos de comunicar es importante, adems de la informacin(idea producto) en s, es de gran importancia atender a los otros factores, esto es, la calidad de la presentacin y los apoyos audiovisuales. Tomando en cuenta lo anterior, deberemos elegir nuestra vestimenta, de acuerdo al foro, tratando de estar un poco mejor vestido que el promedio de la audiencia, esto es como una muestra de respeto a los asistentes. Es conveniente contar con equipo de sonido, especialmente si el pblico ser numeroso (ms de 20 personas) si habr ruido en el saln, como climas de ventana meseros sirviendo alimentos bebidas. Es importante contar con pizarrn, para hacer croquis bosquejos as como anotaciones, conviene colocarlo a la izquierda de los observadores para dirigir los mensajes escritos en l al hemisferio derecho del pblico. La pantalla para el proyector de acetatos computadora se colocar al lado derecho para dirigir esos mensajes(mas estructurados y acabados) al hemisferio izquierdo. Si se va ha utilizar computadora conviene llevar la propia al lugar, pues los archivos de imgenes ocupan mucha memoria y es necesario compactarlos, y al cargarlos en la computadora del saln donde se efectuar el evento, debern descomprimirse con el mismo programa con uno compatible y en ocasiones esto no es

posible, lo mismo ocurre con los proyectores, en ocasiones estos no dan la calidad de imagen requerida por incompatibilidad con la computadora, as que es conveniente, llevar un proyector previamente probado al evento, afortunadamente estos son cada vez ms compactos y ligeros, aunque en mi experiencia personal, un proyector de acetatos y un pizarrn son suficientes para hacer una excelente presentacin, si se requiere, se puede complementar con una videocasetera y un televisor proyector para exhibir algn vdeo. Llevar equipo en un viaje enviarlo, implica adems de molestias un riesgo, En una ocasin que di una presentacin en un saln de un Hotel de Mrida, me enter de que el da anterior, en ese mismo saln los representantes de una compaa acerera haban tenido una presentacin que result un verdadero fracaso pues en el aeropuerto del Distrito Federal les robaron la computadora porttil en la cual estaba cargado el archivo de la presentacin y no llevaban respaldo en acetatos, as que su presentacin no cont con ayudas audiovisuales. En una presentacin en la Universidad de Monterrey en la cual participbamos varios expositores, uno de ellos no pudo descomprimir sus archivos pues los haba comprimido con un programa diferente a los disponibles en el lugar del evento, y tambin tuvo que exponer sin apoyos visuales, con el consiguiente detrimento en la calidad de su presentacin. Cuando la preparacin del material a exponer est muy avanzada conviene efectuar algunas prcticas reales, esto es pronunciar el discurso para tomar tiempo y hacer los ajustes que sean necesarios. El entrenamiento virtual nos puede ser de gran utilidad para prepararnos para el evento incluyendo la sesin de preguntas y respuestas. Comience su entrenamiento con una relajacin completa, con cualquiera de los mtodos expuestos en este libro, un poco antes de concluir su relajacin recree su CP de Paz en familia y al terminar establezca un activador, debe ser uno que pueda emplear discretamente cuando se encuentre ante el pblico, tal vez frotar sus manos, tocar las yemas de los dedos de la mano izquierda con las yemas de la mano derecha. Recree ahora su experiencia virtual de triunfo logro, una vez que lo haya logrado establezca un activador y salga, este lo emplear antes de iniciar su presentacin. Tambin establezca alguna frase oracin Auto afirmadora. Muy bien, ya tiene usted sus herramientas de relajacin, Paz y Triunfo listas y con sus activadores establecidos, ahora crear un escenario virtual en el que llevar a cabo sus entrenamientos, imagine que llega Usted al saln antes del inicio del evento, y comienza a revisar todos los detalles, el acomodo de las sillas, de la luz, del podium, tiene este, luz que le permita leer en la semiobscuridad cuando se proyecten los acetatos?, Tiene un vaso de agua al tiempo (no helada)?, Es el sonido claro y de buena calidad en todos los rincones del saln?, Estn todos los equipos correctamente instalados y listos para usarse?, Est el material que Usted prepar listo y en orden?. Vea ahora como empiezan a llegar los asistentes, a medida que el saln se llena, la tensin empieza a crecer, lo nota Usted en los organizadores y tambin en su organismo el cual comienza a manifestar en forma cada vez ms clara su excitacin, manos fras, pulso acelerado, falta de aire, su mentalidad en ese momento debe ser la del arquero cuando tensa la cuerda de su arco, se concentra a tal grado en el blanco, que nada mas existe, se vuelve uno con el arco este es una parte de su cuerpo. Usted es el arco tensado al mximo y su flecha deber dar justo en el centro del blanco y no en ningn otro lugar, nada deber distraerlo de su objetivo, tenga la absoluta certeza de que USTED TRIUNFAR, su flecha dar en el blanco con total precisin. Cuando el evento est a punto de iniciar Usted comienza discretamente a relajarse, y emplea su activador de Paz. Usted mentalmente observa como el coordinador del evento toma la palabra y despus de unos minutos procede a presentarlo, Usted respira lenta y profundamente, cuando lo invitan sube al estrado y mientras se dirige al Podium, mentalmente repite su frase Auto Afirmadora, mientras acomoda su material(texto), el vaso de agua, el micrfono, contina respirando lento y profundo, usa su activador de triunfo y comienza saludando al pblico y agradeciendo a los organizadores la oportunidad que le han brindado de presentarse ante ese pblico, despus mentalmente en voz alta si dispone de algn lugar adecuado y privado, proceda a entrenar el discurso presentacin. Una

vez que haya concluido su entrenamiento, ocpese de otras cosas y si puede escuche algo de msica clsica. Algunas personas creen que los grandes oradores no se tensionan, no se ponen nerviosos, eso es incorrecto, pensar as es simple ignorancia, todo ser humano que se expone ante un pblico se estresa, es lo normal, es la forma en que reacciona un organismo sano, todo ser humano tiene necesidad de aceptacin y reconocimiento, cuando hablamos ante un grupo de personas, especialmente cuando hablamos en un lugar ante personas que no conocemos, se experimenta una gran expectacin, nuestro inconsciente necesita saber si somos aceptados, si nuestra forma de pensar es compartida y aceptada, cuando se nos otorga algn reconocimiento, la sensacin de estrs disminuye enormemente. Por eso cuando Usted inicie su exposicin en el entrenamiento y despus en la presentacin real utilice su activador de triunfo, pues este conlleva una sensacin de logro y reconocimiento implcita. Repita Usted este entrenamiento virtual hasta que su desempeo en el sea excelente y crame su desempeo ante un pblico real ser an mejor. Entrenamiento virtual 4, Viajar en avin Viajar en avin se ha vuelto ya algo comn, muchas personas lo hacemos con cierta frecuencia. Durante el ltimo siglo los viajes por aire han progresado en forma ininterrumpida, se han hecho progresos notables en todas las reas de la aviacin, desde la seguridad estructural de los aviones hasta los instrumentos electrnicos de navegacin, sin embargo la mayora de las personas seguimos estresndonos al viajar en avin. Si analizamos framente las estadsticas, observaremos que generalmente nos encontramos ms tranquilos en los lugares de mayor riesgo. El mayor porcentaje de accidentes ocurre en el hogar, seguido por los accidentes automovilsticos, sin embargo la mayora de las personas nos sentimos ms tranquilos en casa, en el automvil. Creo que bsicamente son dos factores los que contribuyen a la tensin tpicamente asociada con los viajes en avin, el primero tiene que ver con la sensacin de extraeza de viajar en avin, despus de todo cuantas horas de nuestra vida pasamos al nivel del suelo en la casa en el automvil y cuantas en el aire viajando por avin, de modo que en forma mas menos consciente creemos y sentimos que pudiera haber algo indito inesperado en la experiencia de viajar en avin, esto precisamente es la definicin de la aprensin, es una intensa expectacin. El segundo factor tiene que ver con la comunicacin no verbal supraverbal, algunos cientficos estn convencidos de que el hombre tiene la capacidad de percibir inconscientemente aromas(feromonas), generalmente asociados con el temor y con el placer, otros atribuyen la comunicacin supraverbal a la capacidad teleptica que todo ser humano posee y que nos permite captar los pensamientos y sentimientos de las dems personas, de modo que al captar la preocupacin temor de alguien, este sentimiento se comunicar y esparcir de forma inconsciente entre los dems pasajeros, otros ms lo atribuyen al Rapport logrado durante los minutos de espera en la sala de abordar y en el avin antes de que este despegue y que facilita a su vez la comunicacin teleptica. Algunas personas pudieran pensar que el hecho de estar en una situacin tal que nuestra libertad de movimiento se encuentra restringida pudiera ser un factor desencadenante del estrs, sin embargo debemos tomar en cuenta que muchas veces pasamos en nuestra oficina 8, 9 ms horas diarias en una situacin igual tal vez an ms restringida, sentados frente a nuestro escritorio, pasamos 3 ms horas sentados ante el televisor con un mnimo de movimientos y eso no genera ningn estrs, en realidad lo que sucede es que en algunos casos el espacio restringido funciona como activador de algn CP originado en alguna experiencia previa, sin embargo eso sera la excepcin y no la regla. En este caso lo ideal sera degradar mediante catarsis los factores emocionales asociados a la situacin especial que los desencadena exacerba, para ello habra de hacerse un anlisis retrospectivo, la auto hipnosis sera til para esto, que nos permita encontrar el origen del CP y que por lo tanto facilite su degradacin, pero an en esos casos el entrenamiento virtual sera de gran ayuda. Pero el mecanismo que propicia desencadena el estrs no es en realidad lo ms importante, sino, dado que el estrs existe, lo importante es como comprenderlo y aceptarlo, y con esto disminuirlo hasta una intensidad perfectamente manejable. En otras palabras deberemos disociar los factores psicolgicos de la natural excitacin de nuestro organismo, la cual es una reaccin sana ante una situacin que pudiera requerir de un desempeo superior al normal.

Ambos factores de estrs pueden ser superados con el entrenamiento virtual, pues la repeticin del entrenamiento virtual, permitir desaparecer el factor extraeza, y la relajacin y Paz con sus respectivos activadores permitirn contrarrestar los sentimientos ajenos propios(captados) que generen estrs. Empezaremos por buscar un lugar donde estemos solos, y nos acomodaremos en una posicin lo mas parecida posible a la que tendremos en el avin, despus procederemos a relajarnos completamente con alguno de los mtodos expuestos en este libro, yo en lo personal considero especialmente adecuado el mtodo de relajacin Autognico pues la sensacin de pesadez y calor es muy agradable. Una vez lograda la relajacin total, repasaremos nuestra experiencia de Paz, puede ser Paz en soledad en compaa, la que Usted desee. Una vez logrado el clmax establezca un activador. Ahora imagine Usted que el Taxi llega a su casa y Usted lo aborda y rpidamente se dirige al aeropuerto, en el trayecto vea el paisaje, sienta el aire, perciba incluso los olores y sonidos propios de la experiencia. Llega Usted al aeropuerto, desciende del taxi, y se dirige a obtener su pase de abordar y documentar equipaje si as lo desea, repase mentalmente el trmite, despus se dirige a la sala de abordar pero antes pasa por la revisin, escuche Usted los sonidos propios del aeropuerto, vea y sienta el piso bajo sus pies recree alguna experiencia anterior y tome de ella todos los detalles, pasa por la revisin y se dirige a la sala de abordar, algunos pasajeros ya han llegado Usted toma asiento, si lo desea puede mentalmente ir al bao del aeropuerto, la mayora de los pasajeros se sienten ms tranquilos despus de ir al bao, ahora los llaman para abordar. Usted se coloca en la fila y tranquilamente camina hasta la puerta que da al tnel, sienta como camina por el tnel mvil, entra al avin y llega a su asiento coloca el equipaje de mano en el portaequipaje y se acomoda en el asiento, se abrocha el cinturn y observa como tras Usted vienen otros pasajeros que van ocupando sus lugares hasta que todos han abordado, Usted comienza a relajarse utilizando el mtodo de su predileccin, cuando el avin se dirige a la pista usted completa su relajacin y cuando toma vuelo para despegar Usted recrea su experiencia de Paz y si es necesario utilice su activador de Paz profunda. Puede incluir algunos detalles del viaje tales como, tomar algn refrigerio, ir al bao, leer un poco, si lo desea puede llevar algn libro que le resulte especialmente interesante. Despus incluya el descenso, sienta la ligera vibracin cuando se baja el tren de aterrizaje, escuche el cambio en el sonido del motor cuando el avin empieza a descender, ahora vea a travs de la ventanilla el paisaje de su ciudad de destino y poco despus se ve la pista de aterrizaje, el avin aterriza suavemente y Usted espera a que se apague el aviso de mantener abrochados los cinturones, cuando esto sucede Usted al igual que los dems pasajeros se levantan y toman su equipaje de mano, se aglomeran un poco pero es solo por unos segundos, pronto comienzan a salir y Usted ha llegado felizmente a su destino. Repita este entrenamiento varias veces hasta que pueda completarlo con un mnimo de estrs, recuerde adems de que su conocimiento de tcnicas de relajacin as como el activador de Paz estarn a su disposicin en todo momento, y casi sin darse cuenta viajar Usted tan bien mejor que los ms experimentados viajeros. Este mismo entrenamiento virtual con un mnimo de modificaciones ser til para enfrentar situaciones tales como estar atrapado en medio de un congestionamiento vial quedar atrapado en un ascensor, en ambos casos el factor que desencadena el estrs es la extraeza, la cual genera la sensacin de que algo inesperado y sbito pudiera ocurrir, tal vez el factor teleptico tenga algo que ver pero dado que cada cual va en su automvil escuchando msica diferente escuchando diferentes estaciones de radio y con poco contacto visual con los dems automovilistas, es menos probable que se produzca el fenmeno de Rapport, cada automvil es una isla por lo que an las feromonas tendrn una influencia menor que en el caso de los viajes por avin, donde todos los pasajeros comparten una misma cabina, la situacin es diferente en el caso de un ascensor donde la situacin es casi idntica al viaje en avin. En el caso de fobias, es decir aquellos casos en los que las experiencias mencionadas funcionen como activadores de algn CP generado en alguna experiencia previa, misma que se ha convertido en programa, en este ltimo caso conviene, despus de identificado el origen del CP reeditar revivir la experiencia original pero editndola modificndola para crear un nuevo programa ms adecuado, para ello muy probablemente se requiera depurar el programa actual mediante catarsis por comedia drama(ver captulo 5), y despus practicar el entrenamiento virtual. Pues si el programa en cuestin involucra factores emocionales demasiado intensos pudiera invalidar los activadores, disminuyendo el efecto benfico del entrenamiento virtual.

Afortunadamente todos los programas negativos pueden ser depurados mediante catarsis, ya sea mediante catarsis por drama psicodrama(ver ejercicio de la silla incmoda, en captulo 5) mediante catarsis por comedia. Entrenamiento virtual 5, Ir al Dentista La mayora de nosotros sentimos una gran tensin ante el solo pensamiento de visitar al dentista, de hecho la mayora de las personas evitan visitarlo y solo lo hacen cuando el dolor hace imposible continuar postergando la consulta. En trminos generales acudir a una consulta mdica esta ntimamente relacionado con sensaciones de dolor, malestar y enfermedad. Esto es comprensible debido a que en la cultura Occidental la medicina preventiva es algo de reciente aparicin, y por lo general solo se visita al mdico cuando la enfermedad ya est atacando nuestro organismo, de modo que muy temprano en nuestras vidas se forman asociaciones Mdico - Dolor, Mdico Malestar, en el caso particular de los dentistas adems se establece la expectativa negativa de un tratamiento doloroso y desagradable al menos en lo inmediato. En los aos recientes ha habido un progreso notable en los materiales y procedimientos Odontolgicos, que prcticamente eliminan el dolor y las sensaciones desagradables en los tratamientos, por ejemplo: Los sistemas de abrasin Aire - Oxido de Aluminio el uso de Lseres que reemplazan al taladro en muchos casos haciendo innecesario el uso de analgsicos pues son completamente indoloros, as como la anestesia elctrica la de uso local que afecta el rea de un diente y no adormece media mandbula, tambin el uso de implantes que hacen obsoletos e innecesarios los puentes en los cuales se daan dientes sanos para anclar en ellos los dientes postizos, tambin los materiales adhesivos para amalgamas que hacen innecesario el destrozar casi completamente la pulpa de un diente para formar cavidades que permitan anclar las antiguas amalgamas metlicas no adhesivas. En fin creo que las nuevas generaciones tendrn menos motivos para temer la consulta con el dentista que nosotros que hemos tenido experiencias traumticas y dolorosas, pero todos podemos beneficiarnos con un adecuado entrenamiento virtual que nos prepare para las inevitables visitas al consultorio del dentista. Si bien no podemos evitar el consultar al dentista tarde temprano, si podemos hacer menos frecuentes los problemas en nuestra dentadura, con un aseo adecuado y utilizando una pasta y enjuague que den a nuestros dientes una proteccin contra las picaduras y contra la formacin de placa y sarro. El Profesor Robin Seymour y el Dr. James Steel de la escuela de Odontologa de la Universidad de Newcastle en el Norte de Inglaterra mencionan(ABCNEWS.com 10/Enero/1999) que investigaciones recientes entre ellas una efectuada en los Estados Unidos que incluy a mas de 10,000 personas de entre 25 y 74 aos, han demostrado que la misma bacteria que se adhiere a nuestros dientes y forma la placa que mas tarde se convierte en sarro se infiltra hasta el torrente sanguneo y se distribuye por nuestro organismo provocando problemas tales como Asma, obstruccin de las arterias etc. de modo que la higiene bucal es una cosa mas seria de lo que se haba credo hasta hoy ya que est directamente relacionada con la prevencin de enfermedades graves e incluso mortales. En Inglaterra se ha dado a conocer (ABCNEWS.com 29/Abril/1998)la elaboracin de una vacuna que evita el deterioro dental, fue desarrollada por investigadores de la escuela de Odontologa del hospital Guys en Londres, fue obtenida a partir de plantas de tabaco modificadas genticamente y crea anticuerpos que bsicamente eliminan la bacteria Streptococcus Mutans que causa el 95% de los casos de deterioro dental. Sin embargo an con vacuna, nadie escapa ni escapar a la necesidad de visitar tarde temprano el consultorio dental, as que lo mas sensato es prepararse para hacer de esas visitas algo perfectamente manejable y eso puede lograrse con el entrenamiento virtual propuesto por la NPE. Previo al entrenamiento virtual deber recopilarse toda la informacin posible acerca del tratamiento mas probable a recibir, eso nos permitir incluir en la escenografa virtual la mayor cantidad posible de detalles, imgenes, sonidos, sensaciones, sabores, etc. a mayor minuciosidad mayor credibilidad, esta informacin puede obtenerse de libros, enciclopedias, en INTERNET visitando el Site de la ADA (American Dental Association ), preguntando a quienes nos rodean, todos la gran mayora tienen experiencia en tratamientos dentales, si lo desea preguntando a su dentista, aunque esto tal vez sea ya demasiado tarde pues generalmente a la explicacin sigue el tratamiento sin tiempo para ningn entrenamiento, pero puede utilizar sus experiencias previas para entrenar para su prxima visita. Lo ideal desde luego es que el entrenamiento se efecte sin tensin pues de esa manera se aprende mejor y cuando llegue el momento lo aprendido se aplicar mejor.

Empiece por buscar un lugar cmodo y colquese en una posicin similar a la que adoptar en la sala de espera del consultorio del dentista, si ya conoce la misma recrela con su memoria con todo detalle y en la misma posicin reljese con alguna de las tcnicas mencionadas en este libro, despus practique su momento de Paz en soledad en familia, cuando llegue al clmax establezca un activador y salga, despus recree su sensacin de triunfo y tambin establezca un activador pues este conlleva un triunfo sobre el estrs y lo usar cuando ya est en el interior del consultorio y el tratamiento haya comenzado, cuando tenga Usted perfectamente establecidos los activadores de Relajacin, Paz, y Triunfo. Durante su estancia en la sala de espera reljese y aplique el activador de Paz, despus imagine que la recepcionista lo invita a pasar, pase Usted al interior del consultorio y vea como lo recibe el dentista, Usted toma asiento en el silln (Usted en su entrenamiento se coloca en la posicin que adoptar en el consultorio) y el dentista tras unas breves palabras de saludo, le pregunta por los sntomas molestias que Usted est experimentando Usted le explica cual es su problema y l le pide que por favor abra la boca para examinarlo, Usted lo hace y ve y siente como el dentista revisa su dentadura, viva nuevamente ese momento incluya toda la informacin posible, imgenes, aromas, sensaciones tctiles, incluso algo de dolor molestias pero en un nivel perfectamente tolerable, muy probablemente sea necesario sacar algunas radiografas para ver el estado del diente que no puede ser observado directamente, sienta como le colocan la placa en el interior de su boca es un poco molesta pero nada fuera de lo comn, si lo desea en el momento de su entrenamiento coloque algo dentro de su boca para facilitar el mismo, una vez revisada a conciencia su dentadura, le informan de las opciones de tratamiento y el costo de las mismas, Usted elige entre ellas y el Doctor empieza a trabajar, rpida y eficientemente con un mnimo de molestias su problema es atacado y resuelto, durante el trabajo del Doctor Usted puede hacer uso de sus activadores de relajacin y de triunfo pues estarn a su disposicin en todo momento. Si se requiere se obtendr un molde de su dentadura para la elaboracin de alguna corona dental, en ese momento Usted puede incluir si lo desea, algn material del tamao apropiado, tal vez algn pedazo de pan, algunas personas son muy sensibles a la introduccin de cosas en su boca algunas sienten que se ahogan, otras sienten asco y deseos de vomitar, si las sensaciones desagradables son demasiado intensas, probablemente se deban a programas inadecuados en los cuales se ha establecido como activador de CPs la sensacin tctil en la boca asociada al tratamiento dental, convendra buscar en su pasado el origen de los mismos y depurarlos, de manera de disminuir su intensidad y reemplazarlos con otros programas mas adecuados los cuales se formarn como consecuencia de este entrenamiento as como de las visitas exitosas Al dentista. La mejor manera sera degradarlas mediante catarsis por comedia y reducirlas a una intensidad mas manejable, ver tcnicas de depuracin de programas en capitulo 5. Despus de obtener el molde viva mentalmente el resto del tratamiento y sienta como le colocan la corona provisional, despus se enjuaga la boca y se despide del dentista, puede incluir si lo desea la siguiente visita en este mismo entrenamiento hacerlo de manera separada en otra sesin, en la siguiente sesin despus de los preliminares, su Dentista retira la corona provisional, y le coloca la definitiva, tal vez deba esperar un poco mientras se dan los ltimos toques a la corona definitiva, despus se limpia perfectamente el rea de contacto, se aplica el adhesivo y se coloca la corona y listo Usted se enjuaga la boca y su tratamiento ha terminado. Es conveniente que el entrenamiento virtual incluya las molestias posteriores al tratamiento, si fue una limpieza dental la colocacin de alguna amalgama, y no se emple anestesia inyectada tal vez no exista ninguna molestia posterior al mismo, pero si se le practic una endodoncia se coloc una corona un implante, es de esperarse que su enca est dolorida por algunos das, se puede usar algn analgsico se puede practicar el control del dolor mediante control mental, tal como imaginar que mete su mano en agua con hielo hasta que esta se adormece , Usted siente como su mano hormiguea pues ha perdido la sensibilidad, despus se toca la parte dolorida de su enca y siente como la sensacin de insensibilidad se extiende a la misma, disminuyendo y an eliminando completamente el dolor. Realice este entrenamiento virtual, cuantas veces sea necesario hasta que pueda concluirlo con facilidad y un mnimo de molestias y pronto ver que sus visitas al dentista dejarn de ser momentos temibles y se convertirn en algo perfectamente manejable. RESMEN DE CAPITULO 6 En este captulo se presentan cinco entrenamientos virtuales, son solo una muestra de lo que Usted puede hacer con las herramientas aprendidas hasta ahora, las herramientas estarn siempre a su disposicin para emplearlas en aquellas situaciones actividades que por motivo de trabajo vida social deber Usted afrontar inevitablemente, y en las cuales considera que

puede Usted mejorar. Se incluyeron en estos entrenamientos situaciones que la mayora de las personas deberemos vivir y en las cuales nuestro desempeo pudiera mejorar, estas son: Entrevista de trabajo, Presentar un examen, Hablar en pblico, Viajar en avin e ir al dentista. Desde luego muchas otras situaciones pudieran requerir de un entrenamiento virtual que nos permita mejorar nuestro desempeo en las mismas, tales como, disminuir el temor a las alturas, a las muchedumbres, a la obscuridad, a viajar en barco, etc., de manera que lo aqu presentado deber servirle de gua cuando Usted prepare cualquier entrenamiento virtual. 7.- PERCEPCIN, PERSONALIDAD, APRENDIZAJE Uno de los grandes temas de los pensadores de todos los tiempos ha sido el de la Percepcin, en el captulo 2 hemos presentado el punto de vista de la NPE al respecto, ya desde el siglo 19 y principios del siglo 20 algunos pensadores establecan al movimiento como causal de la percepcin, entre ellos William James (El flujo de la Conciencia), el gran filosofo, Mdico, Pintor y Psiclogo Norteamericano quien mencionaba que el movimiento incrementa la notoriedad. A principios del siglo 20 en Alemania surgi la teora Gestalt, esta se inici como un estudio filosfico sobre la percepcin y rpidamente evolucion para convertirse en una teora Psicolgica, entre sus creadores se encuentran W Kohler, Kurt Koffka y Max Wertheimer. La teora Gestalt considera que tres conceptos forman parte de la percepcin, Sensacin, Asociacin y Atencin (Kurt Koffka, Perception an introduction to the Gestalt theorie publicado en Psychological Bulletin). Es decir que a la sensacin sigue invariablemente la Asociacin agrupamiento, este agrupamiento est determinado por los siguientes factores: 1) Proximidad, 2) Similitud, 3) Cierre (en el sentido de completar acabar) y 4) Simplicidad. Max Wertheimer ( Productive Thinking New York, Harcourt, Brace & World) realiz investigaciones acerca del proceso de resolver problemas estudiando la forma como varios cientficos famosos haban logrado resolverlos y lleg a la conclusin de que en esencia la habilidad para resolver problemas recae en ser capaces de ver la estructura completa de los mismos. Los principios de la teora Gestalt son de gran utilidad en el campo de la educacin pues el conocer la forma como el ser humano percibe, asocia, agrupa y clasifica lo percibido nos permite ordenar el material a estudiar de manera que estos procesos se faciliten. Otra vertiente de pensamiento dentro del campo de la Psicologa lo representa la teora del Auto concepto ( Auto imagen), Algunos de sus proponentes consideran que esta lnea de pensamiento se origin en 1644 con la publicacin de parte de Descartes de sus Principios de Filosofa en los cuales manifiesta que duda y si duda por lo tanto piensa y si piensa por lo tanto existe, y establece a la duda como la principal herramienta de la bsqueda disciplinada, evolucion con la publicacin de las ideas de Sigmund Freud en 1900, pero conviene mencionar que en realidad fue su hija Anna quien en 1946 le atribuy una importancia capital al desarrollo del Ego y a la Auto interpretacin. Tal vez el Psiclogo mas influyente en el campo de la teora del Auto Concepto es Carl Rogers quien cre todo un sistema Psicolgico centrado en la importancia del Auto Concepto, aunque en el campo de la educacin probablemente fueron los trabajos de Prescott Lecky los que dieron a la teora del Auto concepto, la gran popularidad de la cual hoy goza, el Dr. Lecky llev a cabo experimentos en los cuales demostr que los seres humanos tienden a ser congruentes con la imagen que tienen de s mismos (buena mala, cierta falsa), esto facilitaba a los alumnos el aprender con facilidad algunas materias para las cuales se consideraban aptos es decir que eran congruentes con su Auto Concepto y fallar en otras que consideraban que no eran congruentes con su forma de ser, con lo que ellos consideraban como su forma de ser. Es decir que las ideas informacin congruentes con su sistema de creencias son aceptadas, mientras que las ideas informacin incongruentes con el sistema son rechazadas. Partiendo de ese descubrimiento trabaj en cambiar la idea concepto que los alumnos tenan de s mismos hacindola adecuada a las materias que deberan aprobar y al cambiar su Auto Concepto, lograban aprobar las materias con relativa facilidad. En el campo de la divulgacin de la teora del Auto Concepto, tal vez el mximo exponente es el Dr. Maxwell Maltz autor de Psicociberntica, La Imagen de s mismo, Psicologa de su poder y Psico-cibernetica y Auto- realizacin. En el segundo de estos libros presenta tcnicas para construirse una Auto Imagen que contribuya al logro del triunfo y la felicidad. El Dr.Maxwell Maltz es cirujano plstico y en el ejercicio de su profesin, observ la

forma tan importante en que la imagen que las personas tienen de s mismas influencia su actitud ante la vida y su personalidad, en ocasiones personas con una apariencia normal estaban convencidas de que necesitaban modificar su apariencia pues esta les resultaba insoportable, en otras ocasiones personas que haban sufrido algn accidente modificaban radicalmente su personalidad una vez que las cicatrices eran eliminadas de su rostro, mientras que algunas otras no mejoraban su situacin anmica aunque las cicatrices hubieran desaparecido, as lleg a la conclusin que desde el punto de vista psicolgico, mas importante que la realidad, es la percepcin conviccin que las personas tienen de la misma. A partir de este principio los seguidores de la teora psicolgica del Auto concepto, proponen que debemos construir una Auto Imagen realista y positiva que facilite nuestra dicha y nuestra realizacin, por ejemplo, para triunfar debemos antes que nada construirnos una Auto imagen de triunfadores, para esto es necesario almacenar el recuerdo de nuestros xitos, repasarlos y emplearlos volvindolos a vivir con toda la intensidad y detalle de que seamos capaces, para convencernos a nosotros mismos de que somos triunfadores, que el triunfo es congruente con nuestra forma de ser, con nuestro sistema de creencias, en resumen con nuestro Auto Concepto. La Auto imagen puede ser una poderosa herramienta para la adquisicin de buenos hbitos y la eliminacin de los malos hbitos, para ello el Dr. Maxwell propone: Tener una gran Fe en que los malos hbitos pueden erradicarse, Comprender los perjuicios que los malos hbitos pueden acarrear, Encontrar ocupaciones distracciones que sirvan de apoyo durante el proceso de erradicacin, Encontrar la causa original del mal hbito, Repasar mentalmente nuestros triunfos y nuestros momentos de fortaleza y finalmente establecer un conjunto positivo de hbitos. Respecto a la Dicha menciona: Adquirase el hbito de la dicha, una actitud alegre y dichosa debe ser parte de nuestro estado de nimo cotidiano. Evite totalmente los pensamientos negativos. Dese nuevo vigor a la imagen de s mismo. Ra, la risa, cuando es verdadera es purificadora. Desarrolle sus talentos potenciales, Ayude a los dems y Busque actividades que contribuyan a la dicha. Puede concluirse pues, que el Auto Concepto tiene tres cualidades (Purkey W. & Schmidt J The inviting relationship: an expanded perspective for professional counseling Prentice Hall): 1.- Es aprendido, Nadie nace con un Auto Concepto formado, este emerge gradualmente en los primeros meses de vida, y es formado y reformado a travs de las experiencias percibidas, especialmente relacionadas con personas significantes (confiables y crebles). El hecho de que el Auto Concepto sea aprendido tiene algunas implicaciones: Debido a que el Auto concepto no es instintivo sino que es un producto social, es decir se desarrolla a travs de la experiencia, posee por lo tanto un potencial ilimitado para el desarrollo y la actualizacin. A causa de experiencias previas y de percepciones presentes los individuos pueden percibirse a s mismos de manera diferente a como los dems los ven. Las personas perciben diferentes aspectos de s mismos en diferentes momentos con grados de claridad variable por lo que el enfoque interno es un rea importante de oportunidad. Cualquier experiencia que es inconsistente con el propio Auto concepto es percibida como una amenaza. Y mientras mas experiencias de este tipo ocurren, el Auto Concepto se organiza de una forma ms rgida como una forma de Auto proteccin. Cuando una persona no puede deshacerse de las inconsistencias percibidas, surgen problemas emocionales. Patrones de pensamiento errneos, como el pensamiento dicotmico(dividir todo en trminos de extremos opuestos) la generalizacin excesiva crean interpretaciones negativas del Auto concepto. 2.-Es Organizado, La mayora de los investigadores est de acuerdo en que el Auto Concepto tiene generalmente una cualidad estable que se caracteriza por el orden y la armona, es esta cualidad la que le da consistencia a la personalidad. El Auto Concepto requiere consistencia y estabilidad y tiende a resistir al cambio. Si el Auto Concepto cambia con demasiada rapidez, la persona carecer de una personalidad, consistente y confiable. Mientras mas central sea una creencia para el Auto Concepto mayor resistencia habr para cambiarla. En el corazn del Auto Concepto est la persona como hacedor, que es distinto de la persona como objeto, esto permite a la persona reflexionar sobre los eventos pasados, analizar

las percepciones presentes y formar las experiencias futuras. Las percepciones bsicas acerca de uno mismo son bastante estables, por lo que el cambio tomar tiempo. Los triunfos y fracasos percibidos tienen un impacto en el Auto Concepto. El fracaso en un rea importante, disminuye las evaluaciones en todas las dems reas tambin. El triunfo en un rea importante eleva las evaluaciones en otras reas aparentemente no relacionadas. 3.- Es Dinmico. Para entender la naturaleza activa del Auto Concepto conviene imaginarlo como un girscopo, confiable y continuamente activo que apunta hacia el verdadero Norte de la existencia percibida de la persona. Este mecanismo de gua no solo moldea la forma como la persona se ve a s mismo, a los dems y al mundo, sino que, sirve para dirigir la accin que permite a cada persona tomar una postura consistente en la vida. El mundo y las cosas en l no son solo percibidas, son percibidas en relacin con el Auto Concepto. El desarrollo del Auto Concepto es un proceso continuo. En la personalidad saludable hay una constante asimilacin de nuevas ideas y una expulsin de viejas ideas a lo largo de la vida. El Auto Concepto usualmente tiene precedencia sobre el cuerpo fsico. Las personas con frecuencia sacrificarn el confort y la seguridad por la satisfaccin emocional. Si el Auto Concepto debe defenderse constantemente a s mismo de ataques, las oportunidades de crecimiento sern limitadas. En resumen para una buena Imagen de S mismo es necesario: Ser objetivos y tratar siempre de ver, sentir y entender las cosas mas all de las simples apariencias. Desarrollar y ejercitar nuestra imaginacin para convertirla en una poderosa herramienta, para nuestro beneficio. Cultivar la salud fsica y mental, evitando la acumulacin de estrs. Crear un acervo de nuestros mejores momentos, pues sern los bloques con los que se construir una buena Auto imagen. Establecer rutinas vitales positivas en nuestra vida. No ver a la vida como un valle de lagrimas, sino como, el lugar para ser felices. Desarrollar la sensibilidad. Ser compasivo (con los dems y consigo mismo). Aceptar nuestras debilidades y modificar nuestro Auto Concepto para superarlas. Aceptar nuestro pasado sin recriminarnos por nuestros fracasos. Desarrollar una personalidad propia, autntica, original. Comprender que, la felicidad consiste en la bsqueda de la misma y no en llegar a un estado fijo e inmutable, pues este pronto nos aburrira. AUTO HIPNOSIS: La auto hipnosis es una herramienta que puede resultar til para la superacin personal, es en realidad una profundizacin de la relajacin que nos hace ms susceptibles a la sugestin. El objetivo perseguido cuando se usa la auto hipnosis es el de establecer una mejor comunicacin con nuestro inconsciente, esto con el propsito de mejorar nuestro desempeo, nuestros hbitos nuestra forma de ser, la gama de aplicaciones es tan amplia como objetivos pueda tener cualquier persona interesada en la auto superacin, se puede emplear para mejorar las calificaciones en la escuela, mejorar la salud, dormir bien, mejorar la memoria, superar fobias y temores, mejorar el desempeo sexual, dejar de fumar, ser mas sociables, mejorar la motivacin, la tenacidad, el impulso, el entusiasmo de hecho hay reportes en Internet que mencionan que la hipnosis est siendo utilizada hasta para hacer crecer los senos de algunas mujeresentre muchos otros usos. De hecho la descripcin de la palabra hipnosis nos indica que es un estado de conciencia alterada (trance) en el cual la comunicacin con nuestro inconsciente mejora y se suscitan respuestas mas intensas de parte de nuestra mente. Un estado alterado de consciencia es todo aquel en el cual no estamos en el aqu y en el ahora, por ejemplo cuando recordamos cuando soamos despiertos cuando estamos distrados. Sucede con frecuencia cuando conducimos nuestro automvil por una ruta conocida y reaccionamos de manera casi automtica (inconscientemente) con una mnima participacin de

nuestra mente consciente. Puede implicar una inconsciencia total parcial, pero por lo general se tiene un sentido distorsionado del tiempo y an del espacio, de hecho una descripcin del trance es que se independiza a la persona de sus coordenadas espacio temporales del presente. Milton Erickson describa al trance como tener un foco de atencin interno. En resumen la hipnosis (y por lo tanto la auto hipnosis) es una herramienta que nos permite alcanzar un estado de consciencia alterado (trance), en el cual la comunicacin con nuestra mente inconsciente mejora y se puede aprovechar esta circunstancia para sembrar en ella sugestiones (instrucciones) positivas que nos ayuden a superarnos. Algo importante de mencionar es que la hipnosis por s misma no cura, no es una psicoterapia, es tan solo una herramienta, las tcnicas de depuracin mencionadas en el capitulo 5 (de depuracin de programas negativos) nos permitirn tener una personalidad mas integrada y superar problemas de ndole psicolgica, la hipnosis sin embargo es de gran utilidad porque no es necesario conocer el origen de los problemas disfuncionalidades, como por ejemplo conocer la causa psicolgica profunda que nos impulsa a fumar a comer de mas a no hacer suficiente ejercicio, se pueden sembrar sugestiones en nuestro inconsciente que nos permitan superar esos problemas casi de inmediato, claro que la fuente de los problemas continuar activa y por lo mismo continuar degradando el efecto de la sugestin, misma que de no depurarse el programa que la origina terminar por dejar de ser efectiva a menos claro que se reimplante nuevamente mediante otras sesiones de auto hipnosis hasta que nuestro reiterado desempeo exitoso forme nuevos engramas que suplanten invaliden a los anteriores. Entre los usos mas comunes de la hipnosis se encuentran la analgesia(disminucin de la sensacin de dolor) incluso la anestesia (insensibilidad total al dolor), se usa sobre todo en procedimientos odontolgicos en partos naturales. Aunque tal vez el uso mas comn es como una herramienta que mejore la memoria, lo cual es ampliamente utilizado en la psicoterapia para encontrar el origen de las disfuncionalidades que desean ser corregidas. De lo anterior se deduce que la forma mas adecuada de emplear esta herramienta es tratar de conocer el origen de aquella disfuncionalidad que deseamos superar como por ejemplo el nerviosismo al hablar en pblico, la timidez, el temor al dentista etc. y a la vez aprovechar el trance auto hipntico para sembrar sugestiones positivas, de esa manera mientras trabajamos en la solucin definitiva tendremos una herramienta que nos permitir superar los sntomas negativos de la disfuncionalidad. Es conveniente mencionar que cualquier cambio en nuestra personalidad, involucra un cambio en nuestro auto concepto y esto requiere tiempo, de manera que salvo los cambios en aspectos que no formen parte de nuestro grupo de creencias bsicas, las cuales podrn ser modificadas casi de inmediato, los cambios tomarn tiempo, por lo que deberemos ser persistentes para lograr cambios positivos. Una vez descubierto el origen del problema podremos depurarlo mediante catarsis por drama por comedia. Disminuyendo con esto su preponderancia en la lista de prioridades de nuestro acervo de programas y por lo tanto hacindolo mas aceptable e integrndolo a la parte consciente de nuestra personalidad. Mencionbamos al inicio de este capitulo que se llega a la hipnosis mediante la profundizacin de la relajacin, de manera que deberemos primero de buscar un lugar donde no seamos interrumpidos, de preferencia uno diferente al empleado usualmente para la relajacin, oracin meditacin, esto para no confundir las diferentes herramientas, si empleamos la misma habitacin deberemos de utilizar un silln diferente si esto no es posible entonces usaremos una diferente ubicacin(u orientacin) del silln, es importante que no se confundan la meditacin como el Zazen la relajacin por sonidos vibratorios (RSV) la oracin verbal no verbal, incluso la experiencia esttica, pues en estos, especialmente en los dos primeros, la mente es dejada en total libertad sin apegarse a nada, ni recuerdos, ni sonidos, ni imgenes, ni ideas, ni percepciones y experimentando un estado de conciencia tal que estaremos alertas y atentos al mximo. En la oracin se trata de acallar el Yo relativo para permitir que surja el Yo absoluto, tratando en la medida de nuestros muy limitados mritos de experimentar nuestra consubstancialidad con Dios. Por el contrario en la hipnosis se llega con frecuencia a un estado de inconsciencia en el que no se tienen recuerdos posteriores de lo acontecido durante el trance, esto en la NPE no nos interesa, por lo que preferimos emplear la auto hipnosis en la que siempre estaremos mas menos conscientes. Una vez seleccionado el lugar procedemos a relajarnos con cualquiera de los mtodos

expuestos anteriormente, deberemos de tratar de lograr la mxima relajacin posible, despus iniciaremos un conteo regresivo, que puede ser acompaado por una metfora imaginada, tal como descender en ascensor, escalera elctrica, paracadas imaginarnos flotando lentamente hacia abajo desde una gran altura, se inicia la cuenta regresiva partiendo del nmero 100 y a medida que se desciende se profundiza en el trance auto hipntico, si Usted lo prefiere y se siente mas confortable puede imaginar que asciende en vez de descender, de antemano se fija un punto final (tal vez una nube, algn punto en la superficie de la tierra) una vez alcanzado el cual Usted estar en trance, tal vez en los primeros intentos el trance sea superficial, Pero con la prctica podr lograr trances ms profundos. En las primeras sesiones nuestra curiosidad ser tal que trataremos en todo momento de estar conscientes de los cambios que observemos en nosotros mismos, deberemos evitarlo, pues de lo que se trata es precisamente de lo contrario de no estar demasiado consciente, si nos concentramos en la observacin del trance este ser ms difcil de alcanzar, deberemos durante el proceso de induccin del trance ignorar nuestra curiosidad y proceder profundizando nuestra relajacin hasta alcanzar el punto final preestablecido. Tampoco intente verificar si el nivel de profundidad del trance es el correcto, al menos no de la manera como lo hacen quienes hipnotizan a otras personas pues eso interrumpira el trance mismo, puede si lo desea imaginar una escala, un instrumento de medicin, tal vez con cartula tipo reloj, puede ser una pantalla tipo calculadora que al preguntarse cual es el nivel alcanzado le indique algn nmero de referencia, aunque esto ser opcional, pues no es indispensable establecer con precisin el nivel para que las sugestiones sean correctamente aceptadas por su mente. Una vez alcanzado el trance podr sembrar en su mente inconsciente sugestiones, una sugestin es una instruccin orientada a la superacin de algn problema disfuncionalidad, como estaremos comunicndonos con nuestro inconsciente, las sugestiones que por cierto debern haber sido escritas con anticipacin, debern ser breves, claras, simples, y literales pues: Nuestro inconsciente es literal en la interpretacin de la informacin recibida, de ah la importancia de ser cuidadosos cuando nos comunicamos con nuestros hijos, por ejemplo si les decimos que feo eres, algn otro comentario similar, mientras le sonremos y le damos un carioso abrazo, su consciente entender que estamos bromeando, pero en su inconsciente daaremos su auto estima. No tiene sentido del humor, de ah la importancia de evitar las chanzas y los dobles sentidos cuando tratamos con alguien pues estaremos sembrando inquina en el corazn de nuestros interlocutores. No capta el significado de las frases negativas, por ejemplo si decimos ese avin no vuela, rpidamente lo imaginar volando y despus el consciente lo inmovilizar para completar la comprensin de la frase, por lo que deberemos siempre de dar instrucciones de manera positiva, no negativa. El mtodo empleado para comunicarnos con nuestro inconsciente debe ser tal que no interrumpa nuestro trance, tal vez el mtodo mas conocido sea el pndulo de Chevereul, este mtodo consiste bsicamente en el uso de un pndulo el cual Usted puede construir con un pedazo de hilo de aproximadamente 20 centmetros de longitud y un objeto como un anillo un objeto plstico, metlico de cristal el cual se atar a un extremo del hilo, el pndulo servir para amplificar los movimientos que servirn de respuesta a las preguntas formuladas, el pndulo puede moverse en seis direcciones claramente diferentes entre s, adelante atrs, izquierda derecha, abajo izquierda arriba derecha, abajo derecha arriba izquierda, giro a favor de las manecillas del reloj y giro en contra de las manecillas. Al iniciar la comunicacin preguntamos a nuestro inconsciente cual movimiento significar S, cual significar NO, cual NO QUIERO CONTESTAR, cual NO SE, cual REFORMULA LA PREGUNTA, y el sexto movimiento puede tener algn significado que sea relevante para la sesin especifica. Este proceso de establecer significados debe repetirse antes de cada sesin, pues no necesariamente un determinado movimiento significar lo mismo siempre. Este mtodo de comunicacin tiene el inconveniente de que las preguntas deben ser formuladas de manera que puedan ser respondidas con un S NO, pero generalmente es adecuado. Otro mtodo de comunicacin con nuestro inconsciente consiste en emplear un papel en el cual se escriben las preguntas en una columna del lado izquierdo, y en la parte superior se

escribe SI,NO,NO SE, NO QUIERO CONTESTAR, REFORMULA LA PREGUNTA y cualquier otro conjunto de respuestas preestablecidas, se puede incluso dejar un rea en la hoja de papel para escribir comentarios acerca del tema en cuestin, y tomando un lpiz proceder a leer las preguntas y esperar que nuestro inconsciente nos de las respuestas y solo trazar algn signo de aprobacin en la columna correspondiente, con un poco de prctica seremos capaces de escribir frases completas sin salir del trance, entonces observaremos que existir una tendencia a escribir diferente a como lo hacemos regularmente, puede usarse la mano izquierda (si somos derechos), puede usarse la derecha pero el trazo de las letras generalmente es diferente a lo usual. Establecer un dilogo con nuestro inconsciente es de gran utilidad cuando queremos recuperar informacin que sabemos est en nuestra mente, como por ejemplo el origen de algn programa inadecuado (disfuncionalidad), pero no es necesario cuando solo queremos sembrar sugestiones positivas, las cuales pueden ser ledas mencionadas mentalmente en forma repetida hasta que consideremos que han sido bien aceptadas por nuestra mente. Al iniciar la induccin del trance deberemos mencionar que durante el mismo no haremos nada que nos dae ni que dae a otras personas, mencionaremos tambin que los sonidos que lleguen hasta nosotros nos ayudarn a profundizar en nuestro trance y que las interrupciones solo nos despertarn(sacarn de trance) suavemente y sin sobresaltos, y que una vez terminado nuestro propsito de la sesin regresaremos a un estado totalmente consciente y relajado, confortable y feliz. Se puede adems mencionar durante la induccin que no entraremos en un periodo de sueo, especialmente si nos sentimos cansados. Se puede establecer adems un lmite para salir del trance, este lmite puede ser un determinado nmero de preguntas, de repeticiones de alguna sugestin, aunque el salir del trance no es un problema lo mas que puede pasar es que este dure lo mismo que una buena siesta. Edicin y modelado ejercicio 1 Una vez dominadas las herramientas mencionadas en los captulos 4 al 6 y de manera especial las de relajacin, visualizacin, auto afirmacin y complementadas con la auto hipnosis podemos finalmente modelar nuestra personalidad basados en patrones de conducta que consideremos ideales dignos de ser emulados, para ello es necesario durante una temporada analizar nuestro desempeo desde diferentes ngulos, como nos comportamos en nuestra relacin con quienes nos rodean como nos ven los dems, hay algo en nuestra manera de expresarnos, de reaccionar de desenvolvernos que pueda ser mejorado. Para ello todos los das despus de la jornada de trabajo al llegar a casa haremos mentalmente un repaso del da y si alguna situacin no nos dej completamente satisfechos la repasaremos, primero volvindola a vivir, con todos los detalles experimentando mentalmente nuevamente la escena, tratemos de ser lo ms minuciosos que podamos a mayor minuciosidad mayor credibilidad, despus nos imaginaremos como observadores del evento el cual es representado por otras personas es decir la veremos desde fuera, observaremos como nuestro otro Yo acta la escena de nuestro pasado, la tercera etapa de este ejercicio consiste en ponernos en el lugar de la otra otras personas y analizar el evento desde un punto de vista radicalmente diferente, esto nos permitir captar todos los detalles del mismo. Despus de varios das de repetir este anlisis se adquirir la habilidad de observar nuestras interacciones desde diferentes perspectivas lo cual incrementar significativamente nuestra objetividad. Despus de cada anlisis se proceder a meditar sobre el mejor comportamiento el comportamiento ideal para la experiencia analizada, una vez definido este, visualizaremos nuevamente la escena, pero en esta ocasin en vez de nuestro comportamiento anterior nos comportaremos de la manera ideal. Cuando hayamos podido recrear la escena con nuestro desempeo ptimo, procederemos a relajarnos y despus profundizaremos la relajacin hasta entrar en trance auto hipntico y entonces volveremos a visualizar la escena con el comportamiento ideal y mentalmente repetiremos las sugestiones necesarias para asegurar que este comportamiento se d en la prxima ocasin en que una experiencia similar a la revisada se vuelva a presentar. Mencionaremos por ejemplo, Soy mas pacienteEscucho con claridad y atencin a quienes me hablanCada vez tengo mas tacto y expreso mis puntos de vista sin ofender a los dems, etc.. En resumen, reforzaremos nuestra conducta adecuada para facilitar un buen comportamiento en ocasiones futuras.

Edicin y modelado ejercicio 2 Si lo que se desea es modificar el efecto que en nosotros tiene la conducta de otras personas se puede recurrir a la edicin de eventos pasados, mediante esta tcnica se puede crear una nueva realidad lo que en verdad hacemos es crear una versin ideal de la misma es decir una versin virtual de la realidad, una versin que conlleve un CP mas positivo que la experiencia original. Esto con el propsito de que la manera de ser la conducta de otra persona no nos altere nos haga participar en un crculo vicioso que ir deteriorando la relacin hasta que sea imposible de reparar y peor an que deje en nuestra mente una secuela de cargas negativas que nos perjudique durante largo tiempo. Una vez creada la versin virtual del evento que deseamos editar repasaremos la misma en varias ocasiones hasta que reemplace a la experiencia real en la lista de prioridades de nuestra mente, con la ventaja de que esta versin editada de la realidad conllevar una carga emotiva mas positiva que la original, en otras palabras ser un ejercicio de depuracin y reprogramacin que facilitar la armonizacin y compenetracin en nuestro trato subsecuente con quien quienes hayan ocasionado el incidente desagradable cuya carga emocional negativa estamos degradando. La manera de lograr esto es imaginar que estamos observando los acontecimientos desagradables en nuestra pantalla mental, esta pantalla formar parte de un estudio de edicin y nosotros, adems de observar lo que ocurre en la pantalla nos encontramos frente a la consola y tenemos el control de la edicin del evento, de manera que tras observar en la pantalla una parte de lo acontecido si deseamos editarlo tan solo oprimimos el botn de ALTO en la consola y despus regresamos la escena oprimiendo el botn REGRESAR una vez alcanzado el punto de inicio de la escena que cambiaremos tan solo oprimiremos el botn REALIDAD y al imaginar nosotros la versin virtual esta automticamente reemplazar a la imagen anterior, durante el grabado de la nueva realidad podremos modificar los gestos, ademanes, volumen etc. de los participantes incluidos desde luego los nuestros a nuestra total voluntad, de modo que la nueva versin nos resulte perfectamente tolerable y que nuestra reaccin a los eventos sea mucho mas positiva que en la versin original. Una vez concluido el trabajo de edicin haremos un repaso completo del acontecimiento editado y si estamos satisfechos con el mismo oprimiremos el botn FIN. Deberemos finalmente asociar es decir no solo observaremos sino que viviremos nuevamente el momento pero ahora con la versin ideal integrando en ella todos los elementos: sentimientos, colores, sonidos, olores, sensaciones tctiles etc. pues al integrar varios canales sensoriales incrementaremos la fuerza de la experiencia creada facilitando la sustitucin de la experiencia anterior. El editar eventos desagradables como una discusin con el jefe, un desacuerdo con un vecino, con algn burcrata inepto peor an corrupto, no desaparece la experiencia anterior, tampoco provoca amnesia, no nos lleva a un comportamiento incongruente con la realidad, menos an es una evasin de los aspectos desagradables de la vida, es tan solo una tcnica de higiene mental mediante la cual estamos degradando las cargas emocionales negativas que las experiencias desagradables generalmente conllevan y que si no son degradadas pueden constituirse en obstculos en nuestra bsqueda de la felicidad. Edicin y modelado ejercicio 3 Otra forma de mejorar nuestra personalidad y por ende nuestro desempeo consiste en tomar algn aspecto que consideremos valioso de la forma de ser del desempeo de otras personas, por ejemplo conocemos a alguien que posea dones extraordinarios para la oratoria, que es muy paciente, que se mantiene sereno en los momentos que a nosotros nos resultan particularmente estresantes?, Tal vez conocemos a alguien con gran carisma que se desenvuelve muy bien en los eventos sociales?, Pues bien los aspectos positivos de la personalidad de los dems pueden ser una buena gua para nuestra superacin personal. El primer paso es observar cuidadosamente a la persona que nos servir de modelo durante el despliegue de su cualidad a emular, si conocemos bien a esa persona si es un personaje pblico actor cuyo desempeo ya hemos observado con anterioridad podemos empezar con nuestro ejercicio de asimilacin. Lo primero que debemos hacer, como en todas las aplicaciones de nuestras herramientas es relajarnos con cualquiera de los mtodos expuestos en este libro, conviene tambin practicar alguno de los tres ejercicios de concentracin mencionados en el capitulo 4 ya que estos favorecen el uso disciplinado de nuestra imaginacin. Una vez relajados y con nuestra capacidad de concentracin a punto, procederemos a visualizar en nuestra pantalla mental a la

persona que servir de modelo haciendo uso de la habilidad talento que deseamos para nosotros, por ejemplo si el talento que nos interesa es la habilidad para hablar en pblico, veremos a esa persona dirigirse al podio, y hacer uso de la palabra como camina?, Cuales son sus ademanes?, Cul es su lenguaje no verbal, gestos, postura corporal, uso de las manos?, Cmo se desenvuelve en el escenario?, Cmo se desplaza por el mismo?, Prestemos atencin tambin a su voz, volumen, ritmo, entonacin, obsrvelo con todo detenimiento y piense Cuales de todos los rasgos observados desea para Usted?, Tmese el tiempo necesario, hasta que considere que no ha pasado nada por alto. Ahora ubquese Usted en el lugar de esa persona antes de iniciar su participacin en el acto, vase a si mismo con todos los atributos que usted eligi para complementar a los que Usted ya posee, cuando logre sentirse en plena posesin de los atributos deseados, obsrvese viendo desde fuera como espectador a s mismo iniciando su participacin en el evento como orador, con todos los atributos y habilidades que ahora posee, cuando est satisfecho con su desempeo vulvalo a vivir solo que ahora en forma asociada es decir no solo como observador sino viviendo el acto con todos los detalles, sienta y vea la presencia del pblico sienta la luz del foro en su cara, perciba la reaccin del pblico a sus palabras, si aparece algo de estrs acptelo todos los oradores lo sienten es lo normal. Repita este ejercicio hasta que est plenamente satisfecho de su desempeo. Este ejercicio le permitir cambiar la imagen que Usted tiene de s mismo, al lograr esto su desempeo puede mejorar radicalmente, pues al considerar que las habilidades deseadas son congruentes con su forma de ser estas son aceptadas e integradas a su personalidad con el beneficio correspondiente. Tcnicas de aprendizaje SUGESTOPEDIA: En 1971 el Dr. George Lozanov public en Sofa Bulgaria su libro Sugestopedia, al cual sigui en 1978 el libro Suggestology and outlines of suggestopedy publicado en Nueva York por la editorial Gordon and Breach, en los cuales presenta los resultados de muchos estudios realizados para evaluar los componentes de un nuevo mtodo de enseanza que l bautiz como Sugestopedia, este mtodo como su nombre lo indica hace un uso deliberado de la sugestin para aprovechar el potencial del inconsciente del estudiante, sus principios bsicos son los siguientes: El aprendizaje est caracterizado por la alegra y la ausencia de tensin. Como humanos nosotros operamos en niveles de consciencia y paraconsciencia. La sugestin es el medio para utilizar las reservas normalmente no explotadas de nuestra mente para incrementar el aprendizaje. En el mtodo pedaggico Lozanov (Sugestopedia) hay tres fases bsicas: 1. Preparaciones preliminares En esta el profesor crea una atmsfera favorable inicial antes de presentar el material que ser aprendido, proporciona tambin sugestiones en estado de vigilia, que eliminen las barreras desugestivas que obstaculizan el aprendizaje. Comunica tambin un mensaje integrado y consistente a niveles conscientes y subconscientes y a niveles verbales y no verbales. Los estudiantes se preparan a s mismos antes de la presentacin del material didctico mediante varios tipos de ejercicios: De relajacin fsica. De tranquilizacin de la mente. De reestimulacin de experiencias de aprendizaje placentero previas. 2. Presentacin del material En la etapa de presentacin el material es proporcionado a los estudiantes en varios pasos el mismo da, primero se repasa el material previo relacionado con la materia, despus se presenta el material nuevo de una forma dinmica y dramatizada por el profesor, los estudiantes deben estar en una actitud pasiva pero receptiva. Debe hacerse un uso profuso de imgenes y debe dramatizarse la presentacin, lo anterior para facilitar la creacin de imgenes relacionadas con el material a aprender y para facilitar tambin la experimentacin del mismo de una manera sensorial tanto como sea posible, pues esto incrementa substancialmente la memoria de largo plazo. Despus de la primera presentacin se hace una segunda, esta vez con el estudiante en una actitud como si fuera a escuchar un concierto de su msica favorita, los estudiantes tranquilizan primero sus mentes con tcnicas de relajacin luego el material es presentado al mismo ritmo de su respiracin, generalmente en esta etapa el material se proporciona con un

fondo musical, la msica(instrumental) se selecciona de manera que tenga un ritmo definido y al mismo volumen que la voz del profesor. 3. Prctica del material En esta etapa el material recin aprendido se comenta en sesiones de discusin en grupos de 2 a 4 estudiantes, los estudiantes pueden tambin crear obras de teatro(psicodramas) que incluyan la mayor cantidad de material aprendido posible y presentarlas al resto de la clase. Las pruebas exmenes de control se efectan al final de las sesiones prcticas, los mismos alumnos califican sus exmenes sin que sean vistos por el profesor a menos que ellos lo soliciten, sin embargo el profesor puede someter a los alumnos a exmenes varias veces a lo largo del curso y tambin toma en cuenta la participacin en el psicodrama en su calificacin de los alumnos, estos son avisados con anterioridad de los exmenes y reciben una preparacin sugestopdica previa. TAAS: En Estados Unidos fue creado un mtodo conocido como TAAS(tcnicas de aprendizaje acelerado sugestivo) el cual esta basado en la Sugestopedia de Lozanov, recomiendo la lectura del excelente libro Tcnicas efectivas de aprendizaje por: Donald H. Schuster y Charles E. Gritton, Ed. GRIJALBO. En este libro se expone con toda claridad el mtodo y se presentan ejemplos detallados de las diferentes etapas de aplicacin del mtodo, tambin se incluyen ejercicios de relajacin, de visualizacin, de emocin e inters(reactivacin de recuerdos de aprendizajes placenteros) etc. SOFROLOGA: En 1960 el Dr. Alfonso Caycedo fund en Barcelona Espaa el Centro de Sofrologa esta palabra proviene de las races Griegas sos armona y fren conciencia o mente y significa el estudio de la armona de la conciencia. Al igual que el Dr. Lozanov, el Dr. Caycedo tom elementos del Yoga para su mtodo de auto superacin, tambin tom elementos de la tcnica ZEN de meditacin as como del Budismo tntrico Tibetano y del Raja Yoga, originalmente la Sofrologa estaba orientada al campo de la salud y del deporte, pero pronto Caycedo observ que las tcnicas de relajacin, concentracin, etc. eran muy adecuadas para ser aplicadas en el campo de la educacin, hoy la Sofrologa es aplicada como mtodo pedaggico en mas de 55 Pases, se considera que la Sofrologa lo mismo que la Sugestopedia proporciona beneficios mas all del campo del aprendizaje, incrementa la confianza del estudiante, la creatividad, el desarrollo emocional y la capacidad de expresin y el individuo se libera de ideas limitadoras respecto de sus posibilidades. El objetivo de la Sofrologa igual que el de la Sugestopedia es el de establecer un puente entre consciente e inconsciente, este puente es la concentracin relajada. Para lograr el estado de concentracin relajada, Lozanov hace uso de la msica, Caycedo hace uso de la vos en forma de susurro acariciante, melodioso, rtmico, a esta tcnica le llaman Terpnos Logos y ha sido tomada de los antiguos Griegos, Platn la describi como un tono especial de voz, suave acariciador, montono y melodioso como un encantamiento. De modo que produzca un estado de calma, tranquilidad y suma concentracin. Como la que utilizan las madres para confortar a sus hijos, en mi opinin este tono de voz reactiva CPs de nuestra infancia con su carga de sensaciones placenteras y relajadas. La Sofrologa hace adems un uso deliberado de las emociones positivas para el desarrollo personal y para potenciar la memoria. La raz misma del adiestramiento de la memoria en este sistema consiste en reavivar el recuerdo de la alegra de aprender. Se les pide a los alumnos que dividan su vida en tres secciones y seleccionen un recuerdo positivo de cada una de ellas despus estos recuerdos debern ser pasados por cinco etapas: 1.- Evocacin, traer a la memoria el recuerdo con todo detalle. 2.- Fijacin, Concentrarse en la sensacin positiva. 3.- Asociacin, Asociar, colores, imgenes, olores, personas, objetos, etc. con esta sensacin positiva. 4.- Repeticin, Repetir la sensacin positiva hasta que quede grabada en la mente. 5.- Presentacin, Amplificar esta sensacin positiva de una forma oral escrita. Adems deben tomarse en cuenta los siguientes aspectos: .- La respiracin debe ser profunda abdominal. .- La respiracin debe coordinarse con los recuerdos, los pensamientos y el material a memorizar.

.- Deben practicarse ejercicios que mejoren la circulacin y el suministro de sangre a la cabeza. .- Se recomiendan las posturas del Zen Japons para estimular el relajamiento y la concentracin. Quien desee conocer mas acerca de estos mtodos de aprendizaje puede leer el libro SUPER APRENDIZAJE por: Sheila Ostrander y Lynn Schroeder, Ed. GRIJALBO. Tambin es recomendable el libro SOFROLOGA el poder de la conciencia dominada por el Dr. Raymond Abrezol, Ed. Robin Book. 8.- EDUCACIN MEDIANTE METFORAS Mencionamos en el captulo dos que la metfora corresponde muy bien a la forma natural de operar de nuestro cerebro, esto es, a la multifocalidad perspectiva mltiple, as como, debido a que la informacin percibida a travs de varios canales sensoriales, involucra a ms reas del cerebro, y es comprendida mejor y ms fcilmente que la percibida tan solo por un canal, tambin la informacin analizada desde diferentes ngulos, como es el caso de la metfora, se comprende mejor, y deja una impresin ms duradera un recuerdo mejor posicionado en la escala de prioridades de nuestro cerebro, si Usted observa a sus hijos alumnos, le resultar evidente que aprenden mucho mejor haciendo que observando, pues al emplear mas canales sensoriales(vista, tacto, olfato etc.), el aprendizaje es mejor y el recuerdo permanece ntido, (alta prioridad) Durante ms tiempo. Esto lo han comprendido algunas personas desde hace siglos, la mayora de los escritos de carcter religioso se presentan en forma metafrica en base a parbolas, esto es comn al Cristianismo, al Islamismo y al Judasmo. Las historias personales ancdotas, son un tipo de metfora conocidas como metfora viva, y tienen un impacto an mayor cuando se presentan en primera persona, es inexacto decir que nadie aprende en cabeza ajena, la verdad es que las experiencias ajenas son una fuente muy importante de enseanza, especialmente cuando lo comunicado fue experimentado por una persona creble y confiable, entonces el efecto de esa enseanza en nuestra mente ser muy profundo. Por lo anterior debemos considerar a la metfora como una herramienta indispensable en la enseanza actual. Se presentan en este captulo algunas metforas en forma de fbulas, cuentos cortos ancdotas, todas tienen algn mensaje, se presentan a modo de ejemplo para que el lector cree sus propias historias que transmitan las enseanzas que desea comunicar a sus hijos alumnos. 1. Es malo ser diferente? Haba una vez al Noreste de aqu, un granjero cuya granja estaba junto a un ro, una maana iba el granjero por el camino cuando descubri entre la hierba a un pequeo polluelo de pato, era muy pequeo, an no tena plumas. Pobre polluelo!Pens el granjero, hace fro, y aunque ya es primavera el invierno no se ha retirado y me temo que si no ayudo a esta pobre ave, morir de hambre y de fro. Su madre debe haber sido muerta por algn cazador y est solo, as no podr sobrevivir, as que lo llevar a la granja y lo pondr en el nido de la gallina que esta empollando, esta le dar calor y lo alimentar. Todos sabemos que las mams Gallinas son muy buenas as que esta acept con gusto al polluelo, y lo cri como si fuera uno ms de sus hijos. A medida que pasaba el tiempo el polluelo se vea ms y ms diferente de los pollitos, estos, tenan suaves y hermosas plumas amarillas, mientras que el pato tena plumas negras y grises. Entre los pollitos haba uno llamado Poncho que era muy malo con el patito, le deca que era muy feo y que pareca que estaba sucio. Los pollitos tenan picos pequeos y bonitos mientras que el Patito tena un pico grande y feo, adems los pollitos piaban con una voz dulce y alegre mientras que Patito graznaba con una voz grave que desagradaba a Poncho, los dems pollitos le decan a Poncho que Patito era muy bueno y que estaban muy contentos de que fuera su hermano pero Poncho lo insultaba y agreda con frecuencia. Todas la maanas Mam Gallina sacaba a los pollitos a caminar al campo, un da mientras caminaban, Mam Gallina decidi cruzar un puente para que los pollitos conocieran el otro lado del ro. Era Febrero, la maana estaba fresca y soleada, en ese mes todos sabemos que soplan vientos fuertes, pero en ese momento el viento estaba en calma. As que,

Mam Gallina se senta tranquila. Sin embargo, Cuando iban cruzando el puente sopl de repente un viento muy fuerte que arroj a Poncho al agua y este como no saba nadar, se empez a ahogar, los dems pollitos vean asustados lo que estaba pasando pero no se atrevan a hacer nada. Auxilio! .Gritaba Poncho, Me ahogo! Todos se quedaron paralizados de temor, algo en su interior les deca que si intentaban ayudar a Poncho se ahogaran tambin, el nico que reaccion fue Patito el cual sin pensarlo dos veces se lanz al agua, y para su sorpresa vio que poda flotar y nadar con gran facilidad, as que nad hasta donde estaba Poncho y tomndolo con el pico lo llev hasta la orilla, donde Mam Gallina y los dems pollitos los recibieron brincando de alegra. Desde entonces, Poncho no volvi a molestar a Patito, pues descubri que no siempre quien es diferente es malo. 2. Cada cual segn su talento. Hace muchos aos, en un rbol situado en una llanura muy al Norte de aqu, vivan una Hormiga y un Grillo. Durante el verano y el otoo la Hormiga trabajaba incansablemente, llevando comida a su nido, pues saba que el Invierno en esa regin sera muy duro y la nieve hara imposible conseguir comida, por lo que para sobrevivir debera prepararse, almacenando todo lo necesario. Todos los das al pasar hacia el trabajo, vea al Grillo tocando su violn, Deberas ponerte a trabajar! Le deca Hormiga a Grillo, pienso que eres un flojo. No soy flojo le contestaba Grillo, me levanto mas temprano que t para desayunar rpido y tener ms tiempo para practicar con mi violn. Ese no es trabajo pensaba la hormiga mientras continuaba su camino hacia su trabajo, cuando despus de 10 ms horas de pesado trabajo llegaba la Hormiga a su casa vea que Grillo continuaba tocando msica. Todos los das se repeta la misma historia, Grillo tocaba su violn mientras Hormiga trabajaba, juntando comida y materiales para sus trabajos de carpintera, pues adems de ser obrera, en su casa haca trabajos de carpintera. En ocasiones Hormiga le deca a Grillo, deberas trabajar como yo, es lo que debe hacer una persona decente, responsable, Qu no piensas en tu familia y en lo que opinan todos de ti?, No puedo trabajar como tucontestaba Grillo, mi cuerpo es diferente, no puedo cargar cosas tan pesadas como t y mis piernas son muy largas, por lo que me resulta fcil brincar, pero me resulta difcil caminar. Pretextos, solo pretextos!. Deca la hormiga y se retiraba indignada. Pas el tiempo y lleg el Otoo, los rboles empezaron a perder sus hojas, el aire se hizo mas fro, Hormiga segua trabajando y Grillo continuaba tocando el violn. Al fin lleg el Invierno, Hormiga deca para sus adentros, bien que llegue el Invierno, mi bodega est repleta, he trabajado duro y merezco pasar un Invierno bien abrigado y protegido del fro, Grillo en cambio ha perdido el tiempo durante todo el verano y ahora pasar hambre. Grillo haba juntado algunas pocas hojas de las ramas cercanas, pues no quera perder tiempo, quera dedicar todo el tiempo posible al arte, a la msica, que era su vocacin y su talento natural. Cuando llegaron las nevadas y el fro arreci, cada uno se encerr en su casa, al poco tiempo Hormiga acostumbrada a trabajar fuera de su casa durante 10 ms horas de cada da, se fue sintiendo muy mal, el silencio y la soledad lo abrumaban, los das le parecan eternos, despus de un par de meses de encierro total la Hormiga senta que iba a enloquecer, da y noche le parecan igual, fros, grises, aburridos, entonces... muy quedo alcanz a escuchar el sonido del violn de Grillo, y una gran idea apareci en su mente, Voy a visitar a mi vecino!, y as lo hizo, le pidi, Por favor, toca algo para m, y a cambio te dar comida que a m me sobra, y adems puedo ensearte carpintera. Grillo toc encantado, pues a todo artista le agrada compartir su arte con alguien que lo aprecie, adems su provisin de alimentos ya se haba terminado, y algo de comida le caera de maravilla, tambin le pareci excelente ocuparse de vez en cuando en algo diferente a la msica y la carpintera le pareci un pasatiempo interesante. Hormiga descubri que la msica destrua al aburrimiento y lo llenaba de alegra. Podramos vernos con frecuencia! Yo te ensear carpintera y te dar comida y tu alegrars mi vida con tu arte. Grillo no necesit pensarlo mucho pues era una buena idea y acept. He comprendido que cada cual debe desarrollar su propio talento y seguir su vocacin, dijo Hormiga.

Desde entonces en ese rbol muy al Norte de aqu, Hormiga y Grillo pasan los inviernos muy felices. 3. No debemos envidiar a los dems En una selva muy lejos al Sur vivan un Loro y un Oso hormiguero, ambos llevaban una buena vida, estaban sanos y en la selva el alimento abundaba, sabrosos frutos, jugosas hormigas y deliciosas termitas, sin embargo no eran felices. Cada uno de ellos envidiaba al otro, el Oso hormiguero pensaba que si volara podra encontrar mas fcilmente los hormigueros y los nidos de termitas que le servan de alimento, adems Qu bello plumaje tiene el Loro!. El Loro por su parte envidiaba la lengua tan larga del Oso hormiguero Qu lengua tan til!, Pensaba. Poda atrapar docenas de insectos de una sola vez mientras que el se pasaba el da entero comiendo porque deba atrapar cada insecto uno a la vez. En una ocasin que el Loro baj del rbol a recoger algunos frutos cados, el Oso hormiguero se le acerc y le dijo. Loro, que bueno que bajas pues me gustara proponerte un trato, siempre he admirado tu plumaje y me gustara comprrtelo. No es necesario contest el Loro, pues yo he observado tu lengua y lo til que es y me gustara tener una lengua as. Porqu no vamos con el Brujo de la Selva?, Le pediremos que nos ayude a intercambiar tu lengua por mis plumas. Excelente idea! Dijo el Oso, vamos con el Brujo. As lo hicieron y este, con algunas canciones mgicas y algunos bailes y polvos extraos los ayud a intercambiar plumas por lengua. Regresaron de ver al Brujo muy contentos el oso y el Loro, cada uno pensaba en lo afortunado que haba sido y en como haba ganado con el trato. Al poco tiempo el Oso sinti hambre y rpidamente trat de volar para observar la selva desde arriba y encontrar un buen hormiguero, entonces descubri que no poda volar pues su cuerpo era demasiado pesado y las plumas del Loro eran muy cortas para tanto peso as que hubo de caminar, por su parte el Loro se haba quedado sin plumas, pero en lo nico que pensaba era en estrenar su lengua, pero result que como su boca era tan pequea comparada con la del Oso, esta le quedaba de fuera, por lo que con el aire la lengua se sec y al estar seca, adems que se senta fra y desagradable, dejaba de ser pegajosa y por lo tanto no le serva para atrapar insectos, cuando tras mucho trabajo logr atrapar un insecto se dio cuenta que la lengua era demasiado grande y no le permita tragar nada. Al mismo tiempo el Oso, se top con un gran nido de termitas y trat de comer, pero como no tena lengua, solo poda pescar las termitas de una en una y entonces se dio cuenta de que de esa manera nunca lograra llenar su estmago. El Loro al ver que con esa lengua se morira de hambre, trat de volar para encontrar al Oso y pedirle que deshicieran el trato, pero entonces record que ya no tena plumas, de modo que tuvo que caminar mucho, al fin, despus de caminar durante horas temiendo ser capturado por alguna serpiente algn otro animal salvaje, se top con el Oso el cual al verlo le dijo Loro, me he pasado el da entero tratando de encontrarte, Yo tambin dijo el Loro, creo que cometimos un error, si, Dijo el Oso, lo mejor ser que vayamos cuanto antes a visitar al Brujo y le pidamos que por favor nos deje como estabamos. As lo hicieron y el Brujo despus de cantar y bailar los hizo beber un brebaje obscuro que saba horrible, despus de beber sintieron primero el cuerpo fro y unos minutos despus lo sintieron caliente, despus sintieron un zumbido en los odos y finalmente escucharon un sonido parecido a un BONGGG, entonces notaron que sus cuerpos empezaban a cambiar hasta que cada cual qued como antes. Desde entonces cada uno es feliz con lo suyo, sin envidiar a los dems. 4. Virtudes Riqueza? En una granja, situada en medio de un bosque, hace muchos aos vivan dos hermanas gemelas, conocidas por sus vecinos como Listina y Tontina, ambas eran jvenes y muy hermosas, haban llegado ya a la edad en que deban buscar novio para casarse y formar una familia, Listina deca yo buscar un muchacho bueno, inteligente, trabajador, sin vicios, por su parte Tontina deca yo buscar a alguien muy rico de preferencia algn Prncipe, que me de muchas riquezas, que me colme de lujos, de sirvientes, de regalos. Listina trataba de hacer entender a su hermana de que lo importante era el amor y el respeto,

de que las virtudes son ms importantes que las riquezas, pero Tontina no quera entender. Un da mientras caminaban por el bosque, Listina le contaba a su hermana que su amigo Juan el hijo del Zapatero del pueblo cercano, le haba pedido que fuera su novia, y que como ella lo amaba le dira que si, Tontina le deca, pero es un pobre no tiene riquezas, deberas decirle que no. No tiene riquezas, pero tiene virtudes, contestaba Listina, es estudioso y trabajador, no tiene vicios y adems nos amamos, as que le dir que s. En eso vieron un Sapo, un enorme y feo Sapo, este les dijo, Hey, nias acrquense, Listina no quera acercarse, pues nunca le gustaron los sapos y menos los sapos tan grandes y que adems hablaran, pero Tontina se acerc sin pensarlo dos veces. Listina se detuvo a prudente distancia, pero Tontina se acerc hasta tocarlo, entonces el Sapo le dijo, Sabas nia preciosa que yo soy un Prncipe encantado, Qu, no eres un Sapo enorme y feo? Pregunt Tontina, No, contest el Sapo, y si me besas me convertir en Prncipe y te dar muchas riquezas. Aunque Listina le dijo que no lo hiciera, Tontina acept y lo bes, sin embargo el Sapo no cambi. Sigues siendo Sapo..Dijo Tontina,.Si, contest el sapo Es que la bruja que me hechiz es muy poderosa por lo que necesito otro beso para cambiar, Tontina le crey y nuevamente lo bes, pero el Sapo segua siendo Sapo, y a cada mentira segua un beso, tontina empez a sentir el cuerpo fro y pegajoso pero no le dio importancia pues el deseo de tener riquezas era mas fuerte que su malestar, y tras cada beso Listina observaba espantada como el cuerpo de su hermana iba cambiando, al primer beso su piel se volvi verdosa, al segundo la cintura se ensanch, al tercero el mentn desapareci, al cuarto los ojos se hicieron saltones, al quinto las piernas se hicieron largas y con pies de rana. Listina tomando fuertemente a su hermana por los verdes, fros y pegajosos brazos le grit..Basta!, Que no te das cuenta de que con cada mentira que le crees te vas pareciendo mas a l!. l sigue siendo Sapo y tu te conviertes rpidamente en Rana, entonces Tontina se dio cuenta que estaba siendo engaada y que su gran ambicin la haba llevado a creer que sera una Princesa, entonces cuando el sapo le minti nuevamente dicindole que el hechizo era muy poderoso y que necesitaba mas besos Tontina no le crey y el Sapo sigui mintindole, despus le dijo que haba sido hechizado en un lugar obscuro y privado, por lo que debera ser besado en un lugar obscuro para que el hechizo se rompiera, pero Tontina no le crey y a cada mentira que Tontina no crea, su cuerpo se volva mas y ms Humano, las piernas se volvieron bonitas y torneadas nuevamente, a la siguiente mentira no creda sus ojos se volvieron normales nuevamente, despus su piel dej de ser verde y pegajosa y su mentn creci de nuevo y as continu hasta que volvi a ser la hermosa joven que siempre haba sido. De regreso a su casa Listina le platic a su Padre y a su Madre como Tontina haba logrado darse cuenta de que la estaban engaando y como a medida que se volva prudente y juiciosa recuperaba su humanidad. Desde entonces los vecinos conocen a las jvenes como Listina y Prudencia. Por cierto ambas se casaron con buenos muchachos y viven muy felices. 5. No hay que comer demasiado. Hace muchos aos cuando yo era joven, visit una montaa en un pas muy lejos al Sur. Haba yo escuchado hablar del Cndor y de como esta ave en peligro de extincin, estaba siendo salvada. La montaa haba sido declarada reserva biolgica de la humanidad y se haban iniciado trabajos para ayudar a los animales de la regin a sobrevivir, esto inclua al majestuoso Cndor. Se localizaban a las familias de Cndores y se aseguraban los bilogos de que siempre tuvieran suficiente alimento. Durante varias semanas estuvimos observndolos y una de las cosas que not casi desde los primeros das, fue que algunos Cndores se vean muy sanos, mientras que otros se vean lastimados y enfermos, observando cuidadosamente me di cuenta de que los Cndores ms inteligentes, haban aprendido a comer nada ms lo necesario, mientras que otros coman todo lo que les caba en el estmago, como si esa fuera la ltima comida disponible en el mundo, los que coman demasiado, no podan despus alzar el vuelo, y caan y se lastimaban teniendo despus dificultades para conseguir mas comida por su mala condicin de salud, mientras que los que solo coman lo necesario, se mantenan en mejores condiciones fsicas y siempre estaban aptos para conseguir mas comida, de modo que al poco tiempo podan darse el lujo de escoger solo los mejores y ms

sanos alimentos. Era impresionante ver la facilidad con la que alzaban el vuelo y lo majestuoso de su figura flotando en lo alto del cielo, jugando con las corrientes de aire, sin esfuerzo, Como se deslizaban en el aire!, Con que facilidad ascendan, giraban, se lanzaban en picada se mantenan estticos en el aire! Su dominio del aire era total, con su magistral desempeo, parecan decirnos, Miren aqu estoy, soy uno de los mximos logros de la creacin! La destreza de sus movimientos era un verdadero poema. La situacin de los que coman en exceso era muy diferente, los que lograban comer regularmente estaban excedidos de peso, se vean obesos y torpes, su vuelo era lento y pesado y no solo tenan dificultades para elevarse, tambin a la hora de aterrizar su peso excesivo les ocasionaba problemas, con frecuencia aterrizaban rodando, mordiendo el polvo, que prdida de figura!. Y cuando recin acababan de comer la situacin era peor, en ocasiones ni siquiera podan elevarse, por lo que deban pasar horas, a veces la noche entera en el suelo, lejos del nido, tan tibio y seguro en las alturas. Mientras que los ms esbeltos descansaban cmodamente, ellos pasaban la noche en vela, corriendo y brincando para eludir a los lobos y a los coyotes. Con el paso del tiempo los que coman inteligentemente cada da estaban ms sanos y fuertes, mientras que la situacin de los que coman en exceso cada da era peor. El joven bilogo a cargo de la zona que visit, me deca, mientras tombamos un caf despus de la cena, en la fra noche montaesa, bajo un cielo esplendoroso lleno de brillantes estrellas. En todas las familias, hay quienes ya comen inteligentemente y quienes an no aprenden a hacerlo, nuestro trabajo consiste en ensear a todos los Cndores a comer inteligentemente, pues eso asegurar para ellos una vida ms sana y ms feliz. 6. Somos lo que nos rodea En una selva muy lejos al Sudeste de aqu, hace algunos aos viva una hermosa mica llamada Linda, adems de bonita Linda era, alegre, vivaracha y de buenos sentimientos, aunque algo ingenua, Pap mico deca a Mam mica, me preocupa Linda es muy bonita e inteligente, pero es demasiado ingenua, parece no haber desarrollado su capacidad de juicio, todo le parece hermoso y juzga muy bien a todas las personas..Tienes razn dijo Mam mica, ayer me dijo que es novia de Sergio Gorila y que quiere casarse con l, Pero como! Dijo sobresaltado Pap mico No son compatibles!, Es de otra cultura. Lo s dijo Mam mica y ya he tratado de explicarle, pero ha rechazado todos mis argumentos, tal vez tu puedas convencerla, aunque lo dudo pues est encaprichada en casarse con l. Lo intentar dijo Pap mico. Pap mico pas toda la noche en vela pensando en la mejor manera de explicarle a Linda porqu no deba casarse con Sergio Gorila, y a la maana siguiente aprovech un momento en el que se encontraba a solas con Linda para conversar con ella. Linda, quiero hablar contigo, dijo Pap micoSabes que te queremos mucho y que deseamos lo mejor para ti. Si lo s Pap, Pero si intentas convencerme de que no me case con Sergio Gorila no pierdas el tiempo, estoy decidida. Cmo sabes que quiero hablar de eso? Pregunt Pap mico. Ayer Mam habl conmigo y por la cara que traes sospecho que de eso quieres hablar, pues bien hija, as es, no te conviene casarte con Sergio Gorila Estoy decidida, es fuerte y bueno y me quiere. No lo dudo Hija, pero su familia no te aceptarNo me importa su familia, dijo Linda. Sabas que su Mam casi mat a golpes a tu primo el mes pasado, dijo pap mico.Si contest Linda, Sergio me platic que trat de robarle la comida a su Mam, no fue as, Mam Gorila le quito la comida que l traa en la mano, no es cierto, ya Sergio me explic, pero adems, me voy a casar con l no con su Mam. Linda debes entender que somos lo que nos rodea. No te entiendo y no quiero entender, Ustedes estn en contra de Sergio y quieren evitar que nos casemos. Linda, las costumbres de su familia son diferentes a las nuestras, muchos de tus actos sern mal interpretados y te ocasionarn problemas, te repito Pap que me voy a casar con l no con su familia. Hija entindeme somos lo que nos rodea!. Pap te voy a pedir que ya no hables mal de Sergio ni de su familia, si lo haces me ir, y ya no volvers a verme. Bien, si estas decidida, ya no hablaremos mal de Sergio, ni de su familia, ni tu Madre ni Yo, pero ten en cuenta que somos lo que nos rodea, y cuando lo entiendas, recuerda que

siempre estaremos aqu para apoyarte, pues somos tu familia y te amamos. Linda no entendi y se cas con Sergio Gorila, pronto se dio cuenta que las cosas no eran como ella haba imaginado. En la familia de Linda todos coman juntos, en la de Sergio, Mam Gorila llegaba y les arrebataba la comida pues primero coma ella y despus los dems, cuando le coment a Sergio este se limit a decirle, esa es la costumbre y debemos respetarla, Linda accedi pues no poda hacer otra cosa. En las noches Linda no quera dormir en el suelo, pues estaba acostumbrada a dormir en lo alto de los rboles donde se senta ms segura, pero Sergio le dijo, los rboles de este bosque son de ramas muy delgadas y no soportaran mi peso, ella le dijo, pues mudmonos a otro bosque con rboles mas gruesos y fuertes donde podamos vivir solos, Sergio le contest, los gorilas no vivimos solos, debo vivir con mi familia, esa es la costumbre y hay que respetarla. A Linda no le qued mas remedio que aceptar. A los micos les gusta mucho hablar, gritar y cantar y cuando Linda lo haca cualquier miembro de la familia de Sergio la callaba, y si no se callaba rpido ellos le daban de golpes para callarla, cuando le comentaba a Sergio Gorila, este se limitaba a decir, esa es la costumbre y hay que respetarla, la situacin lleg a un punto en que esa vida era ya insoportable para Linda, entonces Pens, Pap mico tena razn, somos lo que nos rodea! y cuando te casas con una persona, te casas con todo lo que le rodea, su familia, sus costumbres, sus antecedentes, sus virtudes, sus defectos, su pasado, su presente, su futuro. En resumen, como SOMOS LO QUE NOS RODEA, por lo tanto, si te casas con alguien te casas con todo lo que le rodea, pues son una y la misma cosa. Una vez entendido esto, Linda decidi reconstruir su vida y buscar la felicidad. Linda volvi con su familia donde la recibieron con los brazos abiertos, y desde entonces vive muy feliz. 7. Ros de plata y oro Hace varios inviernos en un lugar muy cerca de aqu, haba una hermosa niita, que dorma muy tranquila en su suave y tibia cama. La noche era fra y afuera soplaba un viento helado, el ulular del viento del Norte llegaba hasta sus odos y si hubiera estado despierta tal vez sentira temor, pero haba rezado sus oraciones y dorma plcidamente, con esa tranquilidad tpica de los nios buenos. Sinti que suavemente se pona de pe, y junto a su cama haba un bote, la cama se haba convertido en un muelle de madera a la rivera de un ancho ro, el bote tena asientos acojinados y con respaldo, ella subi al bote y se sent cmodamente en el asiento. El ro se elevaba hacia el cielo y el agua era clara y trasparente, fina y etrea como roco, como luminoso polvo de estrellas. Era hermoso flotar hacia el cielo en ese ro claro como la plata!, Empez a escuchar una hermosa meloda y el bote se meca al comps de la msica. Subi tan alto que casi poda tocar las estrellas!. Las cuales por cierto eran preciosas joyas brillantes de todos los colores del arcoiris. El tiempo pas y ella rea y bailaba dentro del bote junto a las estrellas, a la luz clara de la luna. Despus de un buen rato, viendo hacia abajo descubri que haba dos ros que se dirigan hacia abajo, uno era claro como la plata y el otro era amarillo, pens que tal vez era de polvo de oro, empez a navegar por el ro amarillo, lentamente al principio, pero despus la corriente se fue haciendo ms rpida, y haba un olor punzante en el aire que le resultaba conocido, como si ya antes lo hubiera percibido, le resultaba molesto dejar entrar ese aire que ola mal a sus pulmones, adems senta que su cuerpo se mojaba y la sensacin dejaba de ser agradable para convertirse en algo fro y desagradable, ella reaccion muy a tiempo y sealando con el brazo hacia atrs, el bote le obedeci y se dirigi hacia arriba, hacia donde comenzaban los dos ros, entonces corrigi el rumbo y esta vez baj por el ro claro por el que haba subido, la corriente era lenta y suave y casi sin darse cuenta lleg nuevamente hasta su cama donde continu durmiendo plcidamente por el resto de la noche. Poco antes de despertar sinti que su ngel de la guarda, se le acerc y le pregunt. Dime nia Cmo supiste que el ro correcto era el claro y no el amarillo?, La nia contest, no fue solo el color, tambin fue el olor, era el olor del bao, adems algo me deca que ese no era el camino correcto, el ro amarillo era la pip de los nios, que se hacen en la cama, pero yo ya aprend a distinguir y desde ahora solo navegar en el ro claro.

El ngel, satisfecho con la respuesta se retir sonriendo. La nia descubri al despertar que su piyama estaba cubierto con un polvo plateado y entonces record el sueo y como este le haba enseado que debemos escoger el camino limpio y claro al que parece oro, este ltimo es peligroso y turbulento y termina por ensuciar. 8. No es bueno hablar demasiado. Haba una vez un valle rodeado de altas y escarpadas montaas, y en el centro del valle haba una hermosa laguna de frescas y claras aguas donde las truchas y los castores, los cisnes y los patos vivan felices, en sus alrededores abundaban las flores, los insectos y las mariposas, era un verdadero vergel, un pedazo de paraso que los hombres haban pasado por alto, y los animales disfrutaban a plenitud. Pero sucedi que durante varios inviernos, las nevadas haban sido escasas y la laguna que reciba agua fresca del deshielo todas las primaveras, al haber poca nieve haba recibido poca agua, suceda entonces que se iba secando y estaba reduciendo poco a poco su tamao, los animales estaban preocupados. Si seguimos as pronto no tendremos donde vivir! deca Doa Trucha, todos sabemos que las truchas son muy listas, por eso para decirle a alguien que sea listo se le dice, ponte trucha. Entonces los animales del valle decidieron organizarse y formaron un comit, esto es, un grupo de animales que trataran de encontrar una solucin. Tras varias reuniones el comit qued formado, lo integraban, Doa Trucha, Beto Chachalaco, Don Cisne y Luis Ardilla. Despus de mucho discutir llegaron a la conclusin de que una buena solucin sera desviar un arroyo cercano para que en su recorrido hacia abajo de la montaa, pasara por la laguna, de ese modo, antes de desaguar en la llanura de abajo, primero llenara la laguna y de esta manera los habitantes del valle alto se salvaran. Los castores podran encargarse del dique, los lobos escarbaran, los venados retiraran la tierra producto de la excavacin, los dems se encargaran de los materiales y de la comida, pero para hacerlo deberan primero pedirle permiso al espritu de la montaa, despus de todo iban a someter a la montaa a una operacin, la iban a modificar, y no es correcto operar a alguien sin su consentimiento. Por lo tanto decidieron ir a hablar con el espritu de la montaa. Doa Trucha dijo, como es necesario subir a lo alto de la montaa y yo no puedo abandonar el agua, no podr acompaarlos. De modo que solo quedaron Beto Chachalaco, Don Cisne y Luis Ardilla, como era muy lejos decidieron salir al da siguiente muy temprano. Al da siguiente emprendieron el viaje, poco antes de llegar tuvieron una junta para decidir quien sera el que hablara. Beto Chachalaco que hablaba mucho, todo el da estaba hablando, pareca que a medida que halaba, en vez de cansarse se llenaba de energa y cada vez hablaba mas fuerte, le dijo, Don Cisne, como Usted es demasiado elegante el Espritu de la montaa podra tomarlo por vanidoso y presuntuoso y no debemos correr el riesgo de que se moleste, bien, dijo Don Cisne, entonces permanecer callado para no estorbar. Despus dijo Beto Chachalaco, Luis Ardilla t eres demasiado pequeo y casi no hablas lo ms probable es que el Espritu no te alcance a escuchar, as que djame hablar a m, en realidad lo que quera Beto era hablar l, pues le resultaba imposible quedarse callado, adems pens, resolver este problema me dar prestigio y tal vez los animales del valle me nombren presidente. Despus de ponerse de acuerdo reanudaron su camino y pronto llegaron ante el Espritu de la Montaa, Apenas saludaron y se presentaron y Beto comenz a hablar, habl, habl y habl durante horas sin parar, cuando al fin se detuvo por un instante. El Espritu aprovech para hablar y le dijo: Djame ver si te he entendido. Tu quieres que tus palabras se conviertan en realidad, que se conviertan en algo concreto y crees que con eso ayudars a tus amigos. S dijo Beto Chachalaco y comenz a hablar nuevamente sin dar tiempo al espritu de decir ms, al fin el espritu alcanz a decir por sobre las palabras de Beto Chachalaco, bien tus palabras se convertirn en algo concreto, en cuanto llegues a la laguna comenzarn a convertirse en una concreta realidad. Beto dio las gracias y empezaron su camino de regreso, durante todo el camino Beto habl y habl de lo bien que haba manejado la situacin y de como haba explicado clara e inteligentemente todos los detalles del plan as como sus maravillosas ideas al Espritu. En cuanto llegaron a la laguna los animales salieron a recibirlos, pues estaban muy preocupados y deseaban conocer cuanto antes cual haba sido la respuesta del Espritu.

En cuanto los vio, Beto empez a hablar y hablar y hablartodos observaron con asombro como sus palabras brotaban de su boca y se convertan en algo concreto en letras como de piedra, haba palabras grandes y chicas, de colores y grises, de todos los colores y de todos los tamaos, Beto no paraba de hablar pues le encantaba hablar, las palabras empezaron a amontonarse y empezaron a caer en el agua, pronto se form un buen montn, y empezaba ya a rellenar una parte de la laguna cuando los dems animales trajeron una cuerda y le amarraron el pico antes de que sus palabras llenaran la laguna y los dejara a todos sin hogar. Y as, con el pico amarrado lo llevaron nuevamente hasta arriba en la montaa, donde Luis Ardilla y Don Cisne explicaron al Espritu de la montaa, como estaban en peligro de perder su laguna y de como con su autorizacin ellos podran trabajar todos juntos en la solucin al problema, el Espritu entendi y dio marcha atrs a su orden anterior y de la boca de Beto ya no salieron mas palabras concretas sino tan solo sonidos. Las palabras deben ser viento y pensamiento, cuando se habla sin pensar las palabras son solo viento. As los animales se pusieron a trabajar y salvaron a su laguna y a su valle. Ahora todos continan viviendo muy felices en ese lugar. Por cierto, un pajarito que los visit el verano pasado, me cont que Beto ya no habla tanto, haba comprendido que las palabras no deben ser solo viento y que lo importante no son las palabras sino las ideas, son estas las que deben convertirse en realidad. Pero sobre todo, Beto Chachalaco comprendi que no es bueno hablar demasiado. 9. Debemos ir a la escuela. Hace algunos aos en un valle escondido entre las altas montaas del Oeste, all donde nace el ro largo, habitaba una comunidad de castores. Los castores como sin duda sabrs son muy inteligentes y trabajadores, son los Ingenieros del bosque, construyen diques que forman remansos en los que el agua es almacenada, esta agua permite a muchos animales del bosque sobrevivir, sin los diques el agua rpidamente se ira ro abajo y los animales del bosque cercano moriran de sed y de hambre, pues algunos de estos animales comen peces que viven en el agua acumulada gracias a los diques. Durante el verano los nios castores van a la escuela, primero aprenden a nadar y a cazar pues deben ser capaces de conseguir la comida, despus trabajan de aprendices con sus Paps y as en esta escuela prctica aprenden a construir diques. En esta comunidad de castores haba una familia que tena dos hijos, Pepe Castor y Meme Castor, Meme era muy estudioso y trabajador, en cambio Pepe era holgazn y malintencionado, siempre estaba buscando la manera de no trabajar y de vivir del esfuerzo de otros, se preocupaba solo por su imagen, por pasarla bien y esforzarse lo menos posible. Sus padres, intentaban en vano corregir a Pepe, pero por mas que le explicaban lo importante que era prepararse para la vida, l ignoraba los consejos de su Padre y los consideraba tonteras de viejos, l era joven, sano, inteligente, Qu podran ensearle unos viejos que nunca haban salido del estanque, que se haban pasado la vida trabajando sin detenerse jams a disfrutar de la vida? El tiempo pas, y Meme se esforzaba por aprender al mximo de su Padre, pues se haba dado cuenta que la experiencia de su Padre lo converta en una fuente inagotable de buenos consejos y de sabidura. En cambio Pepe se dedic a disfrutar lo ms que pudo y a evadir cualquier tarea pesada y cualquier estudio aprendizaje. Y lleg el invierno, han de saber que los nidos de los castores quedan bajo el agua en invierno y por lo mismo cualquier error de clculo en la construccin del mismo puede ser de fatales consecuencias, pues si el agua helada entra en el nido los castores, pueden morir ahogados de pulmona por el agua fra. Meme ya haba aprendido a construir nidos pero como no tena an esposa, decidi ayudar a su Padre a construir el nido en el que viviran ese invierno. Pepe tambin era soltero pero no ayud a construir el nido, de hecho, no saba construirlos y se limit a acomodarse en el nido y prepararse para invernar con los dems miembros de la familia. En lo mas duro del invierno la tierra tembl, pues un volcn cercano hizo erupcin y una pared del nido se agriet, Meme inmediatamente dijo a su Pap: Djame salir para reparar la pared antes de que el nido se inunde, pero Pap Castor no lo dej, le dijo. No, hijo!, Tu aydame desde el interior. Yo saldr a repararlo desde afuera y as lo hizo salvando a su

familia con su heroico esfuerzo. Pero ya nada sera igual! Pap Castor enferm de pulmona por el agua tan fra, de hecho tuvo que romper el hielo para poder salir del nido, y poco despus muri. Durante la primavera, Mama Castor se cas por segundas nupcias, es decir form otra familia, Meme se hizo novio de Rosita Castora una vecinita muy guapa y poco despus se cas, Pepe no quiso saber nada de compromisos ni de trabajos, as que decidi quedarse a vivir en el mismo nido del ao pasado, Meme construy un nuevo nido, por cierto muy bien construido pues haba sido muy buen alumno y su Pap era muy buen maestro. Meme al enterarse de que Pepe iba a habitar el mismo nido del ao pasado le recomend que lo reforzara incluso se ofreci a ayudar en las reparaciones para que este quedara en condiciones de ser nuevamente habitado, pero Pepe que era un holgazn, no quiso ni siquiera or hablar de trabajo, as que solo tom el alimento que le ofrecan su hermano y su Mam y se meti al nido a dormir. Ese fue un invierno largo y severo, nev mucho, y al final del mismo, el ro vena muy crecido, todos los castores se preocuparon, y Meme quiso salir a visitar a su hermano pero Rosita no se lo permiti le dijo que sus hijos, que nacieron ese invierno, lo necesitaran el prximo verano para que les enseara todo lo que un castor debe saber, de modo que pensando en sus hijos, solo reforz su nido desde el interior y este resisti la crecida del ro, cuando las cosas se calmaron y los Castores salieron por fin, Meme descubri que sus temores estaban bien fundados, la corriente haba derribado los muros del nido de Pepe y jams encontraron sus restos, el agua los haba arrastrado y nunca se volvi a saber de l. Ese verano Pepe les enseo muy bien a sus hijos lo que todo Castor debe saber. Pero sobre todo les ense lo importante que es ir a la escuela!. 10. El egosmo mata En lo alto de una colina, rodeada de una rida llanura, viva una familia de Coyotes compuesta por Mam Lala, Pap Juan y sus dos jvenes hijos Pepo y Yayo, esa colina tena un venero, es decir, un lugar donde el agua brotaba del suelo, este formaba un pequeo estanque, que proporcionaba agua a los animales de la colina y converta el lugar en un pequeo oasis. El invierno haba terminado, haba sido un duro fro y largo invierno. Durante el invierno los Coyotes se alimentaban de ratones, pero ese ao hubo pocos ratones, as que los Coyotes tenan hambre. El aire del desierto se senta caliente y seco. Mam Lala dijo, Qu calor! Y el verano apenas comienza, todo indica que ser un verano muy caliente y secoSi, Contest Pap Juan, y aunque tenemos agua no tenemos suficiente alimento para sobrevivir, creo que ser necesario buscar alimento lejos de la colina, consultar con las dems familias para ver que acciones vamos a tomar. Y as se hizo, las familias de Coyotes se reunieron, y tras mucho discutir no encontraban una solucin satisfactoria. En eso pide la palabra el viejo Tulm, era el Coyote mas anciano de la comunidad, l fue de los fundadores de la misma, y dijo, Yo s de un lugar donde podemos encontrar comida, pero es muy lejos, es del otro lado del desierto. Cmo lo sabes? Preguntaron varios Coyotes a la vez,Porque ya viv ah, ese era nuestro hogar antes de emigrar hasta esta colina rodeada de desierto. Si es tan buen lugar porqu emigraron?, Yo no dije que fuera buen lugar, dije que hay comida, pero se volvi muy peligroso con la llegada del Hombre, Hombre y Coyote son incompatibles. El Hombre destruye los bosques para sembrar, al desmontar nos deja sin casa y sin comida, y cuando tomamos algo de sus campos para comer, nos mata porque dice que lo estamos robando. Este es un mejor lugar para vivir porque est muy lejos del Hombre, pero creo que debemos ir a conseguir comida y traerla hasta aqu. Los dems Coyotes estuvieron de acuerdo, as que se organiz una expedicin para ir y conseguir comida, como el viaje sera largo y peligroso, solo iran los ms fuertes y sanos. Pepo y Yayo fueron escogidos para participar en el grupo expedicionario, pues eran jvenes y fuertes. Al da siguiente, antes de amanecer se pusieron en camino. El grupo estaba compuesto por ocho Coyotes capitaneados por Don Hernando, este era un Coyote de edad media, con experiencia en trabajos arriesgados, fuerte y decidido pero inteligente y prudente

en la toma de decisiones. El viaje de ida fue muy difcil pues llevaban muy poca comida y en el camino solo lograron atrapar un par de ratas y las comieron acompaadas de tunas de nopal. El calor era tan intenso en el desierto que era imposible avanzar de da, as que solo lo hacan de noche. Al tercer da el agua y el alimento se haban agotado y algunos Coyotes ya estaban pensando en desertar. Entonces Don Hernando los reuni al atardecer, un poco antes de oscurecer y les dijo, .Segn el mapa que me dio el viejo Tulm, pronto llegaremos a un campo de cactus donde cortaremos algunos que contienen agua para beber, al amanecer nos ocultaremos y mandaremos una avanzada a explorar el terreno y elaborar un croquis, que nos indique la ubicacin de los alimentos que buscamos (Calabazas, Elotes, Sandas) tambin, deber indicar los puntos de peligro y la ubicacin de los Humanos, con ese croquis elaboraremos nuestro plan de ataque. As lo hicieron, mientras unos esperaban ocultos bajo unos matorrales, la avanzada sali hacia el objetivo, Pepo y Yayo fueron elegidos para formar parte de la avanzada de tres Coyotes por ser jvenes y tener muy buena vista, a media tarde regresaron con la informacin. Nadie los vio? Pregunt Don Hernando, No!, Nadie nos vio, fuimos muy cuidadosos y conseguimos toda la informacin. Despus de estudiar cuidadosamente la informacin, Don Hernando formul el plan de ataque, les dijo, los ms jvenes y rpidos irn a los campos de calabazas que estn mas cerca de la casa del rancho, y por lo tanto implican un mayor riesgo, los ms fuertes y lentos irn a los campos de sandas que son ms pesadas, el resto ir al maizal y llenarn estos costales con elotes, sean cuidadosos, no hagan ruido, no se dejen ver por los perros del rancho ni se acerquen al gallinero, pues el ruido pondra en peligro toda la operacin. Son las siete de la tarde, llegaremos al objetivo a las once de la noche y atacaremos a las 11:30 PM. Cada quin se retirar por un camino diferente y nos reuniremos aqu para iniciar el regreso a casa Alguna pregunta?. Nadie tuvo ninguna duda as que se pusieron en camino, a las 11:00 PM estaban cada quien en su posicin alrededor del rancho. Pepo, Yayo y el Coyote Babo, esperaban cerca del campo de calabazas, Babo deca, ya vieron que el gallinero queda tan solo a unos metros del campo de calabazas, siempre he querido comerme una rica gallina, Recuerda que no debemos acercarnos al gallinero, dijo Pepo, s, dijo Yayo Don Hernando dijoNo me importa lo que haya dicho! Interrumpi Babo, me llevar algunas gallinas para el camino y tal vez me coma alguna aqu mismo. No lo hagas!Dijo Pepo pondrs en peligro a todos y nuestras familias necesitan la comida, .Que familias ni que ocho cuartos! Dijo Babo, ya siento la sangre caliente de las gallinas bajar por mi garganta, no puedo esperar ms, en eso vieron la seal que con una lampara les hizo Don Hernando para que iniciaran el ataque, Vamos!.. Dijo Pepo, es hora de empezary corriendo sigilosamente, seguido por Yayo se dirigi al campo de calabazas y empezaron a llenar los costales, ellos empezaron por la parte del campo ms cercana al rancho y en el momento en que casi terminaban de llenar los costales se encontraban en el extremo mas alejado del rancho, en eso, escucharon ruidos de gallinas y ladridos de perros que provenan del gallinero, Rpido! Dijo Pepo, vmonos, Si!, contest Yayo, y empezaron a correr hacia el monte cuando ya salan de la casa los Hombres armados con escopetas disparando a todo lo que se mova en la oscuridad. Y corrieron y corrieron sin parar hasta que ya no pudieron mas, y se detuvieron por un momento para recuperar el aliento, continuaron despus, caminando rpido hasta el lugar de reunin, pocos minutos despus comenzaron a llegar los dems. Los dems Coyotes empezaron a reclamar a Pepo y a Yayo el porqu de su indisciplina, Son unos torpes! Decan, por su culpa por poco nos matan, Silencio! Grit Don Hernando, no fueron ellos, Pepo y Yayo hicieron bien su trabajo, la culpa fue de Babo, no pudo controlar su egosmo y su avaricia y olvidndose de todos y de todo se meti al gallinero y trat de comerse all mismo una gallina, los Hombres lo mataron, yo vi su cadver. Procedieron entonces a organizar el regreso y a curar a los dos Coyotes que resultaron heridos en el tiroteo. Uno fue herido en el lomo y aunque era doloroso no solt el costal de elotes que traa, Don Hernando lo felicit por su valor, el otro fue herido en una pata y no pudo continuar cargando su costal de sandas pero su compaero solo sac algunas del costal y continu

cargando dos costales y ayudando al herido, Don Hernando lo puso de ejemplo a los dems y lo felicito con un fuerte abrazo. Esa noche mientras unos curaban a los heridos, otros acomodaban la carga de modo que las sandas ms pesadas seran comidas primero. Al da siguiente iniciaron el regreso, el cual completaron en menos de tres das. Esta aventura forma parte importante de la Historia de los Coyotes de la colina, por generaciones, los Padres la han contado a los hijos en las noches de luna llena, as los nios aprenden de la historia, que hay que pensar en los dems y sobre todo, que el egosmo mata. Por cierto las semillas de esas calabazas y de esos elotes y sandas an se siembran cada ao en la colina de los Coyotes. 11. Aprende cuanto puedas. Hace algunos aos all en el valle escondido, aquel de las montaas del Oeste, all donde nace el ro largo, en el bosque que rodea a la laguna de los castores, habitaba una parvada de pjaros. Estos pjaros hacan sus nidos en las mas altas y delgadas ramas de los rboles del bosque, todos los aos al comenzar el invierno emigraban al Sur, a lugares ms clidos. Y sucedi que un da, en uno de los ms altos nidos, habitaba una familia de pjaros, compuesta por Mam Loril, Pap Faredo y dos polluelos Mim y Dodo. Mam Loril le deca a Pap Faredo, Fari los nios deben aprender a volar pues ya se acerca el da de la migracin si no nos apuramos tal vez tengamos que dejarlos morir en el invierno, s Lori, contest Pap Faredo me temo que han nacido apenas a tiempo para aprender a volar antes de la migracin, hoy mismo empezaremos las lecciones. Y as lo hicieron, primero aprendieron el aspecto terico del vuelo, como aprovechar las corrientes de aire, como pararse, como batir las alas etc. Despus llevndolos hasta el borde del nido les deca como inclinar el cuerpo para iniciar el vuelo, y sucedi que una rfaga de viento justo en el momento en que Dodo se paraba en el borde del nido lo derrib al suelo, el rbol era tan alto que debera haberse matado, pero unas ramas amortiguaron un poco la cada de modo que sobrevivi. Pap y Mam muy alarmados volaron rpidamente hasta el lugar donde Dodo haba cado y descubrieron que tena rotas un ala y una pata por lo que le resultaba imposible caminar y desde luego menos an aprender a volar. Mam Loril empez a llorar, Pap Faredo apenas poda evitar hacerlo, y Pap le dijo a Mam, Lori tenemos que dejarlo, debo ensear a su hermana a volar, pues en menos de una semana empezar la migracin. Mam Loril no se resignaba a abandonar a la muerte a su hijo, Dodo haba cado en el lodo junto a la laguna lo cual por cierto haba ayudado un poco a evitar su muerte, y Meme Castor lo vio caer, pues el estaba trabajando cerca del lugar donde cay, se acerco a Mam Loril y le dijo, Doa Loril que ha pasado?.Una tragediaContest LorilMi hijo ha cado del rbol y se fractur un ala y una pierna y ahora no podr aprender a volar a tiempo para la migracin, as que tendremos que dejarlo morir en el fro que ya pronto llegar. Doa LorilDijo MemeMi nido es muy amplio, que le parece si lo deja en el, para que pase el invierno en un lugar abrigado, tal vez as pueda salvarse. Sera Usted tan amable?Dijo Doa LorilMi esposa Rosita y yo lo haremos con mucho gustoDijo Meme Castor. Antes de irse Doa Loril le dio algunas indicaciones respecto a la dieta y hbitos as como los cuidados que requera Dodo, una vez hecho esto, y asegurndose que Dodo estaba instalado en el nido de Meme y Rosita en medio de la laguna, ella y su familia emprendieron el largo vuelo al Sur. El invierno fue muy severo pero el nido de los castores estaba tan bien construido que, a pesar de estar rodeado de hielo era muy confortable. Rosita dio a luz dos castorcitos ese invierno, y mientras daba de comer a los suyos de su leche, preparaba papilla de frutas y nueces y bayas para Dodo. Como Dodo necesitaba luz, pues has de saber que los castores pasan la mayor parte del invierno a obscuras y dormidos, le prepararon lmparas con lucirnagas metidas en frascos hechos de hojas transparentes, de modo que todas las habitaciones tenan luz para que Dodo pudiera ver. Los Castores le entablillaron la pierna a Dodo, y le inmovilizaron el ala con arcilla. Al mes y medio le quitaron la arcilla y empez a hacer ejercicios para el ala, la cual por cierto ya no le dola, le hicieron un bastn, el cual dej poco antes de los tres meses, y entonces los

ejercicios se hicieron ms severos, se acondicion una habitacin como gimnasio y all Dodo rehabilit los msculos y se hizo fuerte. Y as pas el invierno, al iniciar la primavera, los castores salieron del nido y abrieron una salida por la parte de arriba del nido para que Dodo pudiera salir sin tener que nadar en el agua fra, y como tu sin duda sabrs, todas las primaveras los Castores van a la escuela, donde aprenden todo lo que un Castor debe saber. Como an faltaban varios meses para que la familia de Dodo regresara de su migracin, lo invitaron a ingresar a la escuela de los castores, el queriendo aprender cosas nuevas acept. Y as aprendi carpintera, no poda nadar ni cargar cosas muy pesadas, pero en la materia de carpintera si sac muy buenas calificaciones, tambin aprendi a buscar comida fuera del agua, como tubrculos (papas, zanahoria, rbanos, nabos, camotes etc.) y races, aprendi tambin a buscar rboles con pulpa suave y comestible. La primavera casi terminaba cuando su familia regres de la migracin, al verlo su familia se llen de alegra y festejaron ruidosamente su reunin. Despus de agradecer de todo corazn a Meme y a Rosita Castor, los pjaros se despidieron e iniciaron la construccin de un nido en la parte mas alta de un gran rbol, pronto este estuvo terminado y la vida de la familia de pjaros volvi a la normalidad, Dodo disfrutaba la caricia del viento al volar sobre el bosque, y cuando lo haca, siempre pasaba sobre la laguna para saludar a Meme y a Rosita. Bueno, la situacin era casi normal, pues cuando Dodo platicaba a los dems pjaros que haba asistido a la escuela de los Castores, y que haba aprendido carpintera, los dems se burlaban y se rean mucho de el, eres un tonto.Le decan.Para que puede servirle la carpintera a un pjaro.y se retiraban diciendo entre risas Un pjaro Carpintero!, ja ja ja que tontera. Pronto lleg el verano y fue un verano seco y caliente, un da, un incendi inici en un bosque cercano y pronto se propag al valle escondido, se desat el pnico, todos estaban espantados y no saban que hacer, Dodo fue el nico que no perdi la compostura, les dijo a su Pap y a su Mam, hablar con los castores para que coloquen algunos troncos en el centro de la laguna, Ustedes avisen a todos los pjaros que se dirijan a la laguna, pues el fuego ya ha rodeado el valle y no hay ningn otro lugar seguro. Y rpidamente Dodo se dirigi a hablar con los castores, los cuales aceptaron colaborar y rpidamente colocaron varios troncos en forma de balsa en el centro de la laguna, desde all, los pjaros vieron como el bosque arda hasta agotarse. Una vez extinguido el fuego, entre las aves reinaba un gran silencio, pesado y lgubre, el bosque que ayer era verde, exuberante y frondoso, luca triste y desolado,. Era un campo de muerte, la mayora de los pjaros lloraba, otros estaban tan deprimidos que casi no podan hablar, entonces Dodo les dice, bien es hora de regresar al bosque.Para qu?.. Contestaron algunos de los pjaros con voz bajase han quemado muchos kilmetros de bosque a la redonda, no hay alimento y nuestros hijos morirn de hambre antes de que logremos llegar a ningn lado.Pero si hay alimento!Dijo Dodo, hay races y tubrculos que no se queman con los incendios, y muchos rboles solo estn quemados por fuera y la pulpa de los rboles puede servirnos de alimento,. Pero no hay forma de hacer nidos, no hay ramas que no se hayan quemado y sin nidos estaremos expuestos a que nos coman las serpientes y los zorros,..Podemos anidar en los troncos de los rbolesDijo Dodo. Todos los pjaros se vean unos a otros con la boca abierta sin dar crdito a lo que escuchaban, estaban asombrados y Tan avergonzados! De que alguien a quien ellos consideraban tonto por ir a la escuela de los Castores, les dijera como sobrevivir. Entonces los pjaros se dieron cuenta cuan importante es aprender cuanto puedas, pues nunca se sabe que conocimiento ser de utilidad en el futuro. Dodo les dijo, nosotros tendremos nuestra propia escuela, primero les ensear como buscar comida y despus como hacer nidos, as lo hicieron. Hoy los pjaros tienen su propia escuela donde aprenden todo lo que un pjaro debe saber. Por cierto desde ese da a esos pjaros se les conoce como pjaros Carpinteros. 12. El bien que hagas regresar a ti. Hace algunos aos en la colina de los Coyotes se desat una epidemia. La mayora de los miembros de la comunidad de Coyotes haban cado enfermos y tan solo algunos de los jvenes ms fuertes podan an moverse, todos estaban preocupados, as que decidieron efectuar una reunin para decidir que hacer.

Durante la reunin tras revisar la situacin, llegaron a la conclusin de que todas las hierbas medicinales de los alrededores haban sido probadas sin xito, por lo que no encontraban solucin al problema, en eso el viejo Tulum el Coyote mas viejo de la comunidad, dijoComo todos saben, hace muchos aos fui nombrado cronista de la colina, el cronista anterior me entreg las bitcoras de la comunidad, es decir los libros donde se anotan todos los eventos importantes de los Coyotes de la colina, he revisado esos libros y descubr que hace varias generaciones hubo una epidemia igual que casi acab con todos los Coyotes,Y que sucedi?Dijeron todos a la vez, Hay un remedioDijo el viejo Tulum. En uno de los primeros libros encontr un mapa y el dibujo de la planta de la cual se obtiene la medicina para curar esta enfermedad, .Pero es un lugar lejano y la mayora estamos muy enfermos para ir. Rpidamente se lleg a la conclusin de que tan solo algunos de los Coyotes mas jvenes tenan an fuerzas suficientes para ir a traer la planta, tras revisar a los candidatos, se decidi que fuera Pepo Coyote a traer la planta. A la maana siguiente muy temprano sali Pepo a buscar la planta, tras revisar el mapa, vio que debera dirigirse hacia el Sudeste, hacia la costa, debera cruzar el desierto e introducirse en un bosque, despus cruzar un ro, y poco despus llegara a un campo donde encontrara las plantas, afortunadamente era Septiembre y en esta poca del ao las plantas florecen, pues las flores son usadas para hacer un jarabe y las hojas para hacer una infusin, es decir un t. Aunque el calor era muy intenso y l comenzaba a sentir la fiebre que indicaba que comenzaba a enfermarse, avanz rpidamente y en dos das haba cruzado el desierto. Al amanecer del tercer da reinici la marcha buscando llegar al ro, poco antes de llegar comenz a llover, el viento que al principio era una brisa muy agradable arreci y se convirti en un viento huracanado, tambin la lluvia se volvi mas intensa, pero Pepo no se detuvo, la medicina era muy importante y deba darse prisa, pronto lleg al ro, Aunque la corriente era algo rpida el ro no se vea muy crecido, as que comenz a buscar un lugar por donde cruzar, en eso estaba, cuando se encontr a una tortugaSeor CoyotePerdone mi atrevimiento.. Dijo la Seora tortugaPero debo cruzar el Ro pues mis hijos estn del otro lado y son muy pequeos para sobrevivir sin m, por lo que debo ir con ellos antes de que el ro se crezca msPepo sin pensarlo mucho le dijoNo se preocupe Seora, suba Usted a mi lomo y juntos cruzaremos el Ro. As lo hicieron y aunque a la mitad del ro una fuerte corriente casi los arrastr, lograron cruzar. La Seora tortuga estaba muy agradecida, Pepo no le dio mayor importancia y como tena prisa se despidi de ella y continu su camino, poco despus, Pepo se encontr con una colonia de Mariposas que angustiadas revoloteaban, sobre la rama de un rbol que el viento haba derribado, Pepo se acerc y la Mariposas le dijeron.. Seor Coyote por favor aydenos!, nuestros hijos, que hoy son capullos y orugas, cayeron al suelo y estn expuestos a que las hormigas se los coman y a que el sol los mate.. Que puedo hacer para ayudarlos?.. Pregunt Pepo Podra por favor subir la rama cada a la parte alta del rbol y atarla all, eso nos dar tiempo para cambiar de hojas a nuestros hijos y permitirles que lleguen a ser Mariposas.. A pesar de sentirse enfermo, Pepo les dijo, lo har con mucho gusto, y as lo hizo, mientras las mariposas revoloteaban dndole la impresin de que estaba envuelto en una nube de polvo de oro y sutiles joyas multicolores que resplandecan bajo el sol, que haba comenzado nuevamente a brillar, Pepo no pudo menos que pensar Que hermosas son las Mariposas!. Una vez terminado su trabajo, la Mariposas, estaban tan emocionadas y agradecidas que algunas rean y otras llorabanDespus de agradecerle le dijeron: Seor Coyote, hemos notado que est Usted algo enfermo, s, les contest Pepo, vengo de muy lejos a buscar una medicina, pues no solo yo sino todos los Coyotes de mi comunidad estamos enfermos, por lo que debo continuar cuanto antes mi camino. Antes de irse, podra decirnos que planta busca?, Pepo les mostr el dibujo de la planta y despus se despidi. Pepo continu caminando y poco despus lleg al sitio que el mapa indicaba como un campo de flores medicinales, pero observ con tristeza que las flores estabas secas, triste y sin saber que hacer Pepo se sent a pensar tratando de hallar una solucin, en eso se le acercan varias Mariposas que le dicen, Seor Coyote, no est triste, Hemos encontrado un campo de flores medicinales no est muy lejos de aqu!, Por favor sganos, y pronto llegaron a l y Pepo rpidamente recogi todas las flores que necesitaba, y emprendi el camino de regreso. Al llegar al ro, vio con preocupacin que este estaba muy crecido y que sera muy difcil de cruzar, en eso estaba, cuando vio a la Seora Tortuga acercndose a l diciendo, Seor Coyote, Seor Coyote que bueno que lo veo, al ver el ro tan crecido me preocup por Usted y empec a buscarlo para decirle que conozco un lugar por donde el ro puede ser cruzado, por favor sgameAs lo hizo, y pronto llegaron a un lugar donde el ro era mas angosto y haba un

tronco cado que serva de puente, tras agradecerle a la Seora Tortuga, cruz el ro y se dirigi tan rpido como pudo a su casa, pronto lleg, y el jarabe y el t se prepararon y todos los tomaron, cuando ya se senta mejor, en la noche, cuando platicaba a la luz de la luna con los dems Coyotes, El viejo Tulum le pregunt, Pepo, que aprendiste en este viaje?, tras pensarlo un poco Pepo contesto: Que el bien que tu hagas tarde temprano regresar a ti. 9.- ALIMENTACIN Y EJERCICIOS FSICOS Alimentacin Debe entenderse de antemano que cada dieta requiere ser diseada en forma individualizada, por lo que el contenido de este captulo referente a la alimentacin, deber considerarse tan solo como lo que es, un conjunto de comentarios generales. Para crear su dieta a seguir, es recomendable que sea asesorado por un Nutriologo competente y si padece de alguna dolencia que requiera dieta especial, es importante que consulte a su mdico. En fechas recientes se ha reconocido en Occidente la importancia de la prevencin de las enfermedades, dando esto lugar a la relevancia de que actualmente goza la medicina preventiva. La alimentacin y la actividad fsica son dos pilares fundamentales de una vida sana, en la actualidad resulta obvio que si queremos prevenir enfermedades debemos poner especial atencin en ambos aspectos; la evolucin de la tecnologa lleva al hombre hacia una vida cada vez ms sedentaria, las tareas pesadas son cada vez mas, dejadas en manos de las mquinas, muchas de ellas controladas por computadora, en el hogar muchas actividades que requeran de una actividad fsica intensa, como lavar ropa a mano preparar harina de maz, elaborar pan etc.. Son hoy tan solo peculiaridades histricas de la vida de nuestros ancestros, las distancias a recorrer son cada da mayores y se ha perdido la costumbre de desplazarse caminando de un lugar a otro. Casi todos los pases del mundo sufren de un proceso acelerado de urbanizacin, las personas abandonan las reas rurales y emigran a las ciudades, por varios motivos, entre ellos la bsqueda de mejores condiciones de vida, de empleo, de educacin etc., esto provoca que se vea inmerso en situaciones de hacinamiento, contaminacin y competencia por el sustento, las cuales provocan estrs. La menor actividad fsica y la presencia casi constante de situaciones estresantes deterioran gradualmente la salud de las personas. Afortunadamente la ciencia tambin ha logrado avances importantes y hoy disponemos de tcnicas que nos permiten contrarrestar las amenazas que la vida moderna plantea a nuestra salud, la Neuro Programacin Esttica agrupa a una buena cantidad de ellas, sin embargo este libro no estara completo si pasramos por alto aspectos tan importantes como la alimentacin y el ejercicio fsico. Una buena alimentacin exige que controlemos tanto la cantidad como la calidad de los alimentos ingeridos, es decir deberemos alimentarnos de manera que no excedamos la cantidad necesaria de caloras y adems la dieta deber ser adecuadamente balanceada (con todos los nutrientes requeridos). Lo primero que debemos hacer es conocer cuantas caloras consumimos con nuestra dieta actual y que porcentaje de estas es aportado por Carbohidratos, Grasas y Protenas. Para conocer la cantidad de caloras y los nutrientes que aportan los alimentos que consumimos deberemos conseguir la informacin necesaria, para ello conviene adquirir algunos libros que nos permitan tener los conocimientos bsicos de Nutricin, la mayora de ellos adems incluyen informacin respecto a los nutrientes que aportan los diferentes alimentos, entre los libros recomendados estn: La revolucin de la NUTRIMEDICINA por: Dr. Kenneth H. Cooper, Editorial Atlantida. Este es un excelente libro que considero debera considerarse la Biblia de quien desee mantenerse informado en el campo de la Nutricin y la relacin que esta guarda con la salud fsica. La dieta del Paleoltico por: S. Boyd Eaton, Marjorie Shostak y Melvin Konner, Editorial Selector. Los Autores de este libro realizaron una investigacin de la evolucin de la dieta a travs de la historia llegando a la conclusin de que esta debe ser Omnvora, variada y balanceada y debe incluir tambin una buena cantidad de ejercicio fsico. Enter the Zone por: Dr. Barry Sears, El autor de este libro menciona que los

Norteamericanos son ms obesos hoy que hace 15 aos debido al consumo excesivo de Carbohidratos, sin embargo las estadsticas del National Center for Health Statistics de Estados Unidos muestran otra cosa, el consumo de Carbohidratos no se ha incrementado, pero si el de Grasas, sin embargo puede resultar interesante y muchas personas han bajado de peso con esta dieta, aunque el consumo tan alto de Protenas pudiera ocasionar algn problema de salud si se le emplea por un periodo prolongado de tiempo. l Dr. Sears propone diminuir un poco el consumo de Carbohidratos y aumentar el de protenas, recomienda una proporcin calrica de 40% aportadas por Carbohidratos, 30% por Grasas y 30% por Protenas. Conviene leer tambin los libros del Dr. Robert C. Atkins, aunque algunos expertos consideran que las dietas demasiado bajas en carbohidratos no son adecuadas por periodos largos de tiempo, aunque pudieran ser tiles para bajar de peso(por periodos breves). Los pequeos libros con el contenido nutricional de varios alimentos, que se venden en los supermercados publicados por: GLOBE COMUNICATIONS CORP., Pueden resultar tiles para conocer el contenido de colesterol, sodio, etc. de los mismos. Algunos sites de INTERNET son excelentes fuentes de informacin, entre ellos: El sitio de internet del departamento de agricultura del gobierno de los Estados Unidos (www.nal.usda.gov) el cual contiene bases de datos con los nutrientes de muchos alimentos incluyendo algunos mexicanos como las tortillas de maz y trigo, los tamales, los chorizos etc., los cuales son difciles de obtener en otros lugares. La pgina de internet de PHYS es tal vez el mejor site relacionado con el tema de la Nutricin en la red (www.phys.com), este incluye una calculadora que permite calcular el ndice de masa corporal(BMI), el porcentaje de grasa, las caloras requeridas, las caloras quemadas con diferentes ejercicios, etc. El site de la Universidad TUFTS (healthletter.tufts.edu) sobre nutricin y salud es tambin muy interesante. Lo mismo el de la Universidad de Illinois (www.uiuc.edu/departaments/mackinley/healthinfo) aunque este parece estar dirigido primordialmente a los estudiantes e incluye los nutrientes de los alimentos rpidos mas comunes como hamburguesas, pizzas, tacos, etc.. El sitio de la FAO (food and Agriculture Organization) (www.fao.org) en su capitulo referente a la nutricin es muy importante, presenta grficas peso - altura para nios y nias, tambin presenta la manera de calcular el ndice de masa corporal (BMI por sus siglas en ingls) as como recomendaciones nutricionales para nios, adolescentes y adultos incluyendo a las mujeres embarazadas, presenta tambin tablas con los lmites inferior normal y superior del peso de las personas adultas(para un BMI de 18.5, de 25 y de 30). Se considera que una persona con un BMI menor de 18.5 esta falta de peso, entre 18.5 y 25 tiene peso normal, entre 25 y 30 est excedida de peso y mayor de 30 se considera obesa. El BMI se calcula dividiendo el peso en kg. entre el cuadrado de la altura en metros, por ejemplo una persona de 1.71m de estatura que pesa 73 kg. tendr un BMI de 73 dividido entre 1.71 por 1.71 y ser igual a 24.96, por lo que se considera cerca del lmite superior del peso normal. Se ha demostrado que muchas de las principales enfermedades que aquejan al ser Humano estn directamente relacionadas con la Nutricin, entre estas: las cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis, los cnceres etc., pero la Nutricin no est tan solo relacionada con las enfermedades fsicas, tambin lo est con el funcionamiento de nuestro cerebro, Problemas como la ira, la ansiedad, los pensamientos obsesivos, la depresin, la hiperactividad etc., pueden mejorar sustancialmente con una adecuada alimentacin. Para mayor informacin sobre este tema recomiendo leer el libro: Change your Brain, Change your Life por: Daniel G. Amen, Editorial Times Books, Random House, en este libro se menciona como los alimentos influyen en la formacin de las substancias conocidas como neurotrasmisores y como estos determinan aspectos tales como la irritabilidad, el sueo, la depresin, la obsesividad etc. Una vez que haya adquirido la informacin bsica acerca del tema, deber escoger el tipo de dieta que seguir, recuerde que es para siempre, no solo por unos cuantos das, por lo que no solo es importante el que sea una dieta balanceada y saludable, tambin el sabor es de gran importancia. Los habitantes de las ciudades Japonesas especialmente en el Norte de Japn consumen una dieta rica en grasas y tienen tal vez la mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares del mundo, sin embargo en algunas reas rurales la vida de los habitantes incluye una mayor cantidad de ejercicio, y menos estrs y son muy longevos, de manera que si a

Usted le gusta el pescado crudo, los huevos crudos, el arroz blanco hervido sin condimentos y le gusta y puede conseguir una gran cantidad de algas marinas frescas para incluirlas en su dieta, tal vez pueda considerar seguir la dieta Japonesa. Afortunadamente hay otras buenas dietas, entre ellas la Mediterrnea, la dieta Mexicana tiene influencia de esta dieta, trada a Mxico por los Espaoles y con algunos cambios puede parecerse an mas, esta dieta se considera una de las ms saludables del mundo. Un estudio efectuado en Francia conocido como Dieta para el corazn Lyon y dirigido por el Dr. Michel de Lorgeril que incluy a mas de 400 hombres y mujeres durante 4 aos mostr que quienes consumieron una dieta mediterrnea con un 30% de caloras provenientes de Grasas y 8% de Grasas saturadas tuvieron un riesgo de un segundo ataque cardiaco 56% menor y de contraer cncer un 61%, menor que otro grupo que consumi una dieta estndar Occidental con 34% de caloras de Grasas y 12% de Grasas saturadas. La dieta Mediterrnea incluye carne roja en pequeas cantidades y aves y pescado en mayores cantidades, tambin incluye verduras a diario y fruta fresca como postre, se cocina con aceite de oliva e incluye beber un poco de vino tinto diariamente, si Usted no consume pescado en cantidad suficiente puede complementar su dieta con cido flico y si no desea adquirir el hbito de consumir vino tinto puede tomar cpsulas de semillas y cascara de uva roja, estos productos se venden en cualquier tienda de complementos alimenticios, conviene tambin incluir antioxidantes en su dieta esto es, vitaminas A, E, C, y Betacaroteno, de manera que considero que bastar hacer nuestra dieta un poco ms saludable sin necesidad de cambios drsticos. Las protenas de origen animal, son completas, estn listas para ser aprovechadas por nuestro organismo, mientras que las de origen en plantas son incompletas y se requiere de conocimiento para combinarlas y completar todos los nutrientes que requiere nuestro cuerpo, de manera que si Usted es un experto en Nutricin tal vez pueda adoptar una dieta vegetariana, sin embargo conviene mencionar que estudios realizados en Europa y en Estados Unidos mostraron deficiencias en varios nutrientes entre quienes seguan una dieta vegetariana, esta situacin era mas grave an en quienes no incluian huevos y lcteos en su dieta, los nios vegetarianos mostraban incluso un retraso en su desarrollo ocasionado por una dieta inadecuada (ver libro del Dr. Cooper). Una vez seleccionado el tipo de dieta, el siguiente paso es balancearla, es decir establecer el men de manera que contenga todos los nutrientes, cual debe ser el porcentaje de caloras aportadas por Carbohidratos, Grasas y Protenas?. En este aspecto hay muchas opiniones, por lo que conviene seguir dietas que hayan sido probadas y aprobadas por un periodo suficientemente largo como para eliminar riesgos innecesarios, casi todas las dietas demasiado bajas en algo, como las demasiado bajas en sal, en grasas en carbohidratos han resultado no ser tan buenas como se pens. El Dr. Michael Alderman, jefe de epidemiologa en la escuela de medicina Albert Einstein en Nueva York y Presidente de la sociedad Americana de hipertensin, sugiere que el gobierno de Estados Unidos debe reconsiderar su recomendacin de que la gente restrinja el consumo de sal. Un estudio publicado en la revista Britnica de medicina The Lancet, mostr que no se deben hacer recomendaciones genricas respecto al consumo de sal y que muchas veces es contraproducente disminuir el consumo de sal. La polmica en cuanto al consumo de sal an contina, pero en trminos generales podemos concluir que a menos que Usted tenga problemas con su presin arterial, no es necesario disminuir excesivamente su consumo de sal, unos 3,500 mg diarios sern adecuados. Algo similar ocurre con las dietas ultra bajas en grasas. Un reporte elaborado por la Dra. Linda Van Horn y publicado en Circulation la revista de la Asociacin Americana del corazn menciona que las dietas con un contenido de 15% de caloras aportadas por grasas menos no mostraron ser mejores que las moderadamente bajas, con 30% de caloras de grasas. El departamento de agricultura de los Estados Unidos ha publicado unos lineamientos que pueden servir de gua para establecer una dieta: Coma alimentos variados. Balancee su alimentacin con actividad fsica, mantenga un peso correcto. Escoja una dieta baja en grasas y colesterol. Sea moderado en su consumo de azcar. Modere su consumo de sal y sodio. Si ingiere bebidas alcohlicas hgalo con moderacin.

El departamento de agricultura ha publicado tambin una pirmide de la nutricin, y ha dividido los alimentos en 5 grupos. En la parte baja de la pirmide, con la mayor rea indicando que se debe consumir mas, est el grupo alimenticio de los panes, cereales, arroz y pastas(grupo 1, consumir de 6 a 11 porciones diarias). En el siguiente nivel hacia arriba con un rea menor indicando que se debe consumir en menor cantidad que lo anterior estn los grupos alimenticios de verduras (grupo 2, consumir de 3 a 5 porciones diarias) y frutas (grupo 3, de 2 a 4 porciones). En el siguiente nivel hacia arriba los grupos de Lcteos (grupo 4, 2 a 3 porciones diarias) y Carnes rojas, aves, pescado, frijoles, lentejas, huevos y nueces (grupo 5, 2 a 3 porciones diarias). Y en la cspide indicando que se debe consumir con moderacin, la sal y el azcar. Se debe entender por porcin lo siguiente: Taza de cereal, arroz, frijoles, lentejas pasta cocidos. 1 pieza de pan medio pan para hamburguesa. 1 onza de cereal listo para comer. 1 taza de vegetales de hoja crudos. taza de vegetales cocidos cortados. de taza de jugo de verduras frutas. 1 taza de leche yogur. 1y1/2 onzas de queso natural. 2 onzas de queso procesado. 2 a 3 onzas de carne, pollo pescado cocidos. 1 fruta(manzana, pltano, naranja etc.) 1 huevo *(una onza equivale a 28 gramos) La cantidad de caloras requeridas debe ser evaluada de manera individual pues depende de la estructura sea, la complexin, la estatura, el porcentaje de grasa corporal y el grado de intensidad de la actividad fsica, sin embargo como un dato preliminar que deber ser evaluado posteriormente de manera individualizada se recomienda lo siguiente: Los nios con actividad fsica normal deben ingerir la siguiente cantidad de caloras: Edad en aos: Caloras requeridas: 1 1070 2 1290 3 1440 4 1570 5 1680 6 1790 7 1800 8 1880 9 1960 10 2110 Para adultos y adolescentes los requerimientos nutricionales son los siguientes: 1600 caloras, para mujeres con poca actividad fsica y personas mayores sedentarias. Se recomienda que su dieta incluya las siguientes porciones de los diferentes grupos alimenticios: Grupo 1. 6 porciones Grupo 2. 3 porciones Grupo 3. 2 porciones Grupo 4. 2 3 porciones Grupo 5. 5 porciones* Grasa total.. 53 gr Azcar total aadida3 cucharadas *mujeres embarazadas considerar 3 onzas por porcin. 2000 a 2200 caloras para nios (mayores de 9 aos), mujeres adolescentes, mujeres adultas activas y hombres adultos con poca actividad fsica. Grupo 1 9 Porciones Grupo 2 4 porciones Grupo 3 3 porciones

Grupo 4 2 3 porciones Grupo 5 6 porciones* Grasa total.. 73 gr Azcar aadida... 3 cucharadas * mujeres embarazadas considerar 3 onzas por porcin. 2600 a 2800 caloras para muchachos adolescentes, hombres adultos con considerable actividad fsica y mujeres con gran actividad fsica(atletas). Grupo 1. 11 porciones Grupo2.. 5 porciones Grupo 3. 4 porciones Grupo 4. 2 3 porciones Grupo 5. 7 porciones* Grasa total. 93 gr Azcar 3 cucharadas * mujeres embarazadas considerar 3 onzas por porcin. En trminos generales podemos decir que entre un 50 y 70% de las caloras deben provenir de Carbohidratos, entre un 10 y 20% deben provenir de protenas y entre 20 y 30% de Grasas. Los Carbohidratos son la forma de energa mas inmediatamente disponible y potente para nuestro cuerpo, cuanta mas energa necesitemos, mas hidratos de carbono deberemos incluir en nuestra dieta, los azcares y pastas son una forma de carbohidratos (simples), Las frutas, verduras y los almidones como las papas son carbohidratos complejos. Las Protenas son las encargadas del crecimiento y la salud continua de nuestro cuerpo (combaten las infecciones), incluidos msculos, ligamentos, huesos, pelo, uas, enzimas y hormonas, de los mas de veinte aminocidos de nuestro cuerpo, ocho son considerados esenciales y no pueden ser producidos por nuestro organismo por lo que deben obtenerse a travs de la dieta(protenas) estos son: Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Fenilanina, treonina, Triptfano, y Valina. Las Protenas son adems los bloques con los que se fabrican los neurotrasmisores, de modo que una dieta demasiado baja en protenas afectar negativamente el funcionamiento cerebral (Ver libro del Dr. Amen), de hecho en los campos de concentracin Nazis se empleaba una dieta muy baja en Protenas y en los campos de reeducacin de los pases totalitarios se reduce drsticamente la ingestin de Protenas de los prisioneros para disminuir y daar deliberadamente su capacidad de juicio y poder indoctrinarlos y lavarles el cerebro. La Grasa es necesaria para el metabolismo y la energa. Dos estudios publicados en el journal de la Sociedad Americana de Psiquiatra han mostrado que las personas con una dieta muy baja en grasas tienen el mayor ndice de suicidios(ver libro del Dr. Amen), tambin una investigacin realizada por el Dr. Eduard Suarez Psiquiatra del centro mdico de la universidad Duke, muestra resultados interesantes, en este estudio efectuado a 121 mujeres saludables entre 18 y 27 aos de edad, 39 por ciento de quienes tenan un nivel muy bajo de colesterol (menos de 160 microgramos por decilitro) mostraban sntomas de depresin, mientras que solo el 19 por ciento de quienes tenan un nivel normal alto de colesterol mostraban indicios de depresin. Los cidos grasos como el Omega 3 que es especialmente abundante en el pescado, son muy importantes para el cerebro. Es importante conocer el aporte calrico de los diferentes nutrientes. 1 gr de Grasa equivale a 9 caloras 1 gr de Carbohidratos produce unas 4 caloras 1 gr de Protena equivale a 4 caloras de energa. 1 gr de alcohol aporta 7 caloras Las frutas en general contienen aproximadamente 95% de carbohidratos y 5%de protenas. Los jugos de frutas tienen aproximadamente 97% de hidratos de Carbono y 3% de Protena. Las verduras y cereales contienen aproximadamente 80% de Carbohidratos y 20% de Protena. Considero pues, que no es recomendable ir a los extremos en lo referente a la proporcin calrica de nuestra dieta y propongo que adaptemos nuestra dieta para que sea mas parecida a la dieta Mediterrnea. Ejercicio

Una revisin de investigaciones hecha por el Instituto Americano del Corazn, ha encontrado que la prctica regular de ejercicio moderado ayuda a mantener una presin sangunea correcta, baja el nivel de colesterol y reduce el riesgo de bloqueos sanguneos que causan ataques cardiacos. Un estudio publicado en la revista Nature Neuroscience mostr que ratones que hacan ejercicio regularmente, desarrollaban el doble de nuevas celulas cerebrales que ratones que no hacan ejercicio. Un estudio dado a conocer por el Dr. David Nieman Profesor del departamento de ciencias de la salud y ejercicio, de la Appalachian State University de Boone Carolina del Norte, encontr tras estudiar a 150 personas que caminaban regularmente durante 12 semanas, que el ejercicio aerbico moderado ayuda al organismo a reconocer y combatir, bacterias y virus haciendo que estas personas se enfermaran menos que quienes no se ejercitaban, de 30 a 60 minutos son ideales, se encontr tambin que el ejercicio excesivo no produca estos beneficios. Un estudio de la Universidad de Richmond encontr que el ejercicio de resistencia mejora el humor y el estado de animo (5 a 10 minutos de calentamiento seguido de ejercicio de resistencia). Los tests mostraron una disminucin en la tensin, la depresin y la ira, inform el Dr. Robert McGowan Jefe del departamento de ciencias de la salud y el deporte de dicha Universidad. El Dr. Chistopher Melby del laboratorio de Nutricin y acondicionamiento fsico de la Universidad de Colorado dirigi un estudio que encontr, que el nivel metablico continua elevado despus de concluido el ejercicio, hasta 12 horas en atletas con gran condicin fsica y 1 hora en deportistas con baja condicin fsica, concluyendo que mientras mas entrene mejor ser su condicin fsica y su metabolismo permanecer elevado por un lapso mayor. Un estudio de la Universidad de Indiana encontr que despus de que hombres y mujeres practicaron 20 minutos de ciclismo, mostraron una significativa disminucin en el nivel de ansiedad, 2 horas despus de concluido el ejercicio el nivel de ansiedad continuaba bajo. Un estudio de la Universidad de Georgia mostr que el ejercicio disminuye la excitacin nerviosa provocada por un nivel alto de cafena en el organismo, a 11 hombres se les dieron 800 mg de cafena el equivalente de 5 6 tazas de caf fuerte, cuatro das a la semana durante cuatro semanas despus unos hicieron ejercicio y otros descansaron, los que hicieron ejercicio mostraron un nivel de ansiedad relacionado con la cafena 3 veces menor que los que descansaron. Investigadores de la Universidad de Middlesex en Inglaterra evaluaron la creatividad de 63 personas despus de hacer ejercicio ver videos, los que hicieron ejercicio mostraron una mayor cantidad de ideas y usos creativos de diversos objetos comunes, inform Alison Dewey en una conferencia sobre psicologa. Contrario a la creencia popular el ejercicio no incrementa el apetito, un estudio de la Universidad de Leeds en Inglaterra, mostr que el ejercicio suave a moderado no estimula el apetito y el ejercicio fuerte de hecho lo suprime por un lapso de 15 a 30 minutos, aunque existe el riesgo de que la persona crea que ingerir alimentos con mayor contenido de grasas no le har dao. Un estudio efectuado por la Universidad de Wisconsin y dado a conocer por el Dr. Kelli F. Koltyn profesor asistente de la misma, mostr que el ejercicio incrementa el nivel de tolerancia al dolor. Un estudio efectuado en la Universidad Texas A&M y dado a conocer por el Dr. Stephen Crouse comprob que ejercitarse en la bicicleta estacionaria para quemar 350 caloras baj el nivel de colesterol malo y subi el nivel del colesterol bueno, el efecto dura de 24 a 48 horas por lo que recomiendan ejercitarse al menos cada tercer da. Estudios realizados tanto en Estados Unidos como en Europa han demostrado que el ejercicio disminuye de manera importante el riesgo de que las mujeres contraigan cncer de pecho. Los anteriores son solo algunos entre una gran cantidad de estudios que demuestran, fuera de toda duda, lo benfico que resulta el hacer ejercicio, no solo en el aspecto fsico sino tambin en el psicolgico. Existen varios tipos de ejercicio: Aerbico, Anaerbico, de Resistencia y de Flexibilidad. Cuando empezamos a desarrollar una actividad fsica, la energa requerida para llevarla a cabo es proveda por el metabolismo Anaerbico, es decir quemamos carbohidratos para obtener energa, ya que a nuestro organismo le toma varios minutos producir la enzima que permite convertir a la grasa en energa, si la actividad contina, el organismo incrementa la

toma de oxigeno para permitir un mayor uso de carbohidratos oxidados y grasa como energticos(metabolismo aerbico), para ello se requieren al menos 12 minutos. Esta transicin de un metabolismo predominantemente Anaerbico a uno predominantemente aerbico depende de dos factores, intensidad y duracin de la actividad. Por lo tanto, se denomina ejercicio Aerbico a aquel que depende de un constante suministro de oxigeno para obtener energa no solo de los carbohidratos sino tambin de las grasas. Para que un ejercicio caiga dentro de la categora de aerbico debe cumplir con cuatro requisitos: Es constante, no intermitente (arrancar y parar). Dura mas de 12 minutos(sin contar calentamiento ni enfriamiento). Tiene un ritmo confortable. Usa los msculos de la parte baja del cuerpo. Para establecer el ritmo (intensidad) adecuado del ejercicio aerbico, es necesario primero conocer cual es nuestro ritmo cardiaco mximo, este se calcula como 220 menos nuestra edad, de manera que una persona de 20 aos de edad tiene un ritmo cardiaco mximo de 220 20 = 200 latidos por minuto, mientras que para una de 50 aos ser 220-50 = 170 pulsos por minuto. Se recomienda que el pulso se encuentre entre 50 y 85% del ritmo cardiaco mximo, es decir, para una persona de 20 aos entre 100 y 170 latidos/min. y para una de 50 aos entre 85 y 144 latidos/min., a esto se le conoce como rango o zona de entrenamiento aerbico. Si el pulso est por debajo del rango de entrenamiento aerbico debe aumentarse la intensidad del ejercicio y si est por encima del rango debe reducirse la misma. Un ejercicio Anaerbico es aquel que se lleva a cabo con un metabolismo a base de Carbohidratos, es decir que no depende del aporte de oxigeno ni de la quema de grasas para obtener la energa necesaria, adems es intermitente, no continuo, por ejemplo, el levantamiento de pesas es Anaerbico, la calistenia, el frontenis, el tenis, el frontn a mano, el basquetbol, el ftbol y muchos otros mas caen dentro de la categora de predominantemente Anaerbicos, aunque en ocasiones los deportistas a medida que dominan el juego, se anticipan a las jugadas de manera que hacen mas rtmicos y constantes sus movimientos. El ejercicio de resistencia tambin llamado ejercicio de fuerza es aquel que incrementa la fortaleza y la masa muscular, fortalece la estructura sea e incrementa el metabolismo, nos ayuda tambin a mantener o perder peso y mejora nuestra imagen y nuestra auto estima. Este tipo de ejercicio estimula el crecimiento de pequeas protenas dentro de las clulas de los msculos, estas aumentan la capacidad del msculo de generar fuerza. Sentadillas, abdominales, lagartijas, levantamiento de pesas, tensin esttica (Isomtricos) y muchos otros ejercicios caen dentro de esta clasificacin. Ejercicios de flexibilidad, tambin llamados estiramientos, son ejercicios suaves que incrementan la longitud de los msculos y el rango efectivo de movimiento de nuestras articulaciones, aunque el beneficio de estos tal vez no sea tan dramticamente evidente como el de los aerbicos, son una forma prctica de mantener la agilidad y la libertad de movimiento corporal de las personas a medida que envejecemos, mejoran la postura, disminuyendo malestares que pueden ser dolorosos, como desviaciones de columna lastimaduras en las articulaciones, se ha demostrado que son una forma eficaz de prevenir lastimaduras accidentales, tienen tambin un profundo efecto psicolgico pues son muy relajantes. Una sesin tpica de ejercicio deber constar de una etapa de calentamiento para preparar los msculos y evitar lastimaduras, despus la etapa de ejercicio que puede ser exclusivamente Aerbico o primero Aerbico y despus Anaerbico o exclusivamente Anaerbico, en la parte final del entrenamiento cuando los msculos estn todava calientes es el momento adecuado para efectuar los estiramientos y se puede incluir una etapa de enfriamiento en base a masajes, o movimientos muy suaves, para enfriar gradualmente los msculos. Un factor importante a considerar es el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo, es decir, del total de nuestro peso que porcentaje esta formado por grasa, hay muchas maneras de hacer esto, pero la mayora requieren de equipo especial, una forma es hacer un doblez en la piel y medir el grosor de la piel doblada, otro mtodo consiste en sumergir a la persona en una piscina y pesarla mientras est en el agua y con este dato calcular el porcentaje de grasa, otro mtodo es mediante luz infrarroja, pero tal vez la manera mas prctica aunque tal vez no sea tan exacta como otras es con las siguientes frmulas:

Hombres Grasa corporal = 4.15 x Cintura 0.082 x peso 98.42 Mujeres Grasa corporal = 4.15 x Cintura 0.082 x peso 76.76 En estas frmulas el peso se da en libras y la cintura en pulgadas. En hombres si el porcentaje de grasa es menor a 15% se considera atltico entre 15 y 25% normal y mayor de 25% se requiere ejercicio para aumentar la masa muscular y disminuir el porcentaje de grasa. En mujeres menos de 22% se considera atltico, entre 22 y 30% se considera normal. Estas frmulas son muy sensibles a la medida de la cintura de manera que en ocasiones los msculos abdominales flccidos pueden dar lugar a una mayor cintura sin una mayor cantidad de grasa as que no deben considerarse muy exactas sino tan solo como un dato aproximado, una forma de corregir esto es restando 1 2 pulgadas a la medida de la cintura antes de introducir el dato en la frmula especialmente para personas mayores de 30 aos. Generalmente el peso demasiado bajo corresponde a un consumo insuficiente de caloras y el peso demasiado alto a uno excesivo de caloras, si Usted consume la cantidad adecuada de caloras pero su peso es menor mayor al correcto, es importante que consulte a su mdico. Si su ndice de masa corporal (BMI) le indica que debe bajar de peso, lo primero que debe hacer es conocer su consumo actual de caloras, si este es demasiado alto deber disminuirlo un poco, reduciendo el consumo de azcar (carbohidratos simples), tome en cuenta que un refresco gaseoso tiene 250 caloras y que se requiere mas de una hora de ejercicio intenso para quemarlas, es importante reducir el consumo de grasa (pizzas, pollo frito, papas a la Francesa etc.) recuerde que un gramo de grasa equivale a 9 caloras, incremente la proporcin de vegetales y frutas, tome mucha agua durante el da y si tiene hambre entre comidas, consuma bocadillos que no engorden, de preferencia algunas frutas o verduras, si consume panes galletas trate de que sean de grano integral, active su metabolismo para que queme mas caloras, para ello conviene empezar a hacer ejercicio aerbico, y para que el metabolismo contine activo despus de concluido el ejercicio conviene tambin hacer algo de ejercicio de resistencia tal como, Calistenia levantamiento de pesas ejercicio en aparatos. Evale peridicamente tanto su BMI como su porcentaje de grasa corporal. Si desea aumentar de peso debe consumir mas caloras de las que quema, por lo tanto incremente un poco la cantidad de caloras que ingiere pero trate de que no sean de grasa, y comience a hacer ejercicio de fuerza, tal como pesas y aparatos. Trate de que no pasen mas de cinco horas entre comida y comida, si lo desea puede comer algn bocadillo entre comidas, de preferencia algo rico en carbohidratos y protenas y tenga paciencia poco a poco comenzar a ganar peso, tal vez 5 6 Kg en un ao. Es importante tener un buen repertorio de ejercicios que favorezcan el funcionamiento cerebral, para ello se requiere que la circulacin sea optima para que la alimentacin de glucosa y oxigeno a nuestro cerebro sea adecuada, no olvidemos que estos elementos nuestro cerebro los toma del flujo sanguneo, por lo que los ejercicios aerbicos sern los ideales, tambin es importante conocer algunos ejercicios simples que involucren el movimiento sincronizado de miembros de lados opuestos de nuestro cuerpo, por ejemplo brazo izquierdo y pierna derecha brazo derecho y pierna izquierda, brazo derecho y brazo izquierdo etc.. De manera que se activen y a la vez funcionen en sincrona ambos hemisferios cerebrales, estos los usaremos antes de emprender cualquier estudio. La informacin sobre alturas y pesos de nios y nias de 0 a 119 meses de edad puede obtenerse del National Center of Health Statistics de Estados Unidos (NCHS) en su site de INTERNET: (http://www.odc.com/anthro/deskref/desktoc.html#table) vienen en forma de tablas y de grficas. Es importante revisar peridicamente el desarrollo de nuestros hijos, para ello se presentan las siguientes medidas tomadas del Diccionario de especialidades farmacuticas PLM, edicin 40 (1994) pg. 1834: Hombres: Edad Peso (Kg) Estatura (cm) Bajo Prom. Alto Baja Prom. Alta Al nacer 2.960 3.400 3.950 47.6 50.7 53.7 1 mes 3.665 4.200 4.890 51.8 54.2 57.3 2 4.500 5.115 5.820 55.1 57.8 60.4

3 5.200 5.970 6.800 58.1 60.8 63.2 4 5.850 6.650 7.500 60.6 63.5 65.9 5 6.420 7.235 8.100 63.1 66.0 68.3 6 6.900 7.750 8.670 65.2 67.9 70.3 7 7.325 8.200 9.210 66.7 69.4 71.9 8 7.730 8.600 9.700 68.1 70.8 73.5 9 8.125 9.000 10.130 69.4 72.1 74.8 10 8.430 9.390 10.530 70.6 73.5 76.2 11 8.730 9.700 10.880 71.9 74.7 77.3 12 9.035 10.000 11.200 73.0 76.0 78.5 15 9.750 10.725 12.060 76.0 79.0 82.4 18 10.375 11.400 12.700 78.8 82.1 85.4 21meses 10.890 12.000 13.415 81.4 84.8 88.1 2 aos 11.360 12.550 14.035 83.7 87.0 90.8 3 13.110 14.560 16.360 91.1 95.1 98.8 4 14.760 16.490 18.620 97.5 101.6 105.5 5 16.410 18.460 21.000 103.1 107.5 112.3 6 18.090 20.670 23.580 108.8 113.5 118.6 7 19.940 23.140 26.700 114.0 119.2 124.7 8 22.100 25.720 30.190 119.3 125.0 131.0 9 24.360 28.700 34.200 124.0 130.1 136.8 10 26.935 31.850 38.725 128.4 135.3 142.1 11 29.735 35.375 43.890 133.0 140.3 148.0 12 33.050 39.775 50.215 137.4 145.8 154.1 13 36.950 45.010 57.510 143.0 152.3 161.5 14 41.950 51.100 64.280 150.3 159.6 168.4 15 48.000 58.090 68.700 156.7 165.6 174.0 16 52.800 62.930 71.800 161.2 169.7 178.3 17 54.540 65.115 73.850 163.3 172.0 180.4 18 54.960 66.000 75.030 164.1 172.8 181.0 Mujeres: Edad Peso (Kg) Estatura (cm) Bajo Prom. Alto Baja Prom. Alta Al nacer 2.800 3.220 3.850 46.4 49.5 51.6 1 mes 3.460 3.900 4.600 50.4 53.3 55.8 2 4.25 4.725 5.440 54.0 56.4 59.4 3 5.000 5.585 6.225 57.0 59.4 62.0 4 5.580 6.210 7.000 59.6 62.0 64.7 5 6.125 6.810 7.650 61.7 64.1 67.0 6 6.625 7.340 8.225 63.5 66.0 69.0 7 7.000 7.800 8.700 65.2 67.6 71.0 8 7.400 8.190 9.125 66.7 69.4 72.5 9 7.770 8.600 9.525 68.0 70.7 73.9 10 8.100 8.950 9.925 69.4 72.0 75.3 11 8.420 9.250 10.350 70.5 73.2 76.6 12 8.690 9.600 10.730 71.6 74.4 77.8 15 9.380 10.400 11.550 74.7 77.5 81.2 18 10.000 11.080 12.275 77.4 80.6 84.1 21 meses 10.595 11.725 12.970 79.8 83.3 86.9 2 aos 11.130 12.280 13.585 82.0 85.7 89.6 3 13.000 12.280 13.585 82.0 85.7 89.6 4 14.740 16.240 18.800 96.6 101.2 106.2 5 16.400 18.250 21.205 102.3 107.3 112.8 6 18.100 20.330 23.900 107.8 113.2 119.0 7 19.985 22.625 27.160 113.0 118.9 125.3 8 22.130 25.350 30.800 118.2 124.6 131.4 9 24.525 28.340 35.025 123.5 130.4 137.7 10 27.350 32.070 40.140 129.0 136.1 144.0 11 30.950 37.300 46.750 135.2 142.6 151.0

12 35.900 37.300 46.750 141.0 149.0 157.7 13 41.700 49.250 59.630 146.1 153.1 165.2 14 45.900 52.850 62.900 149.3 157.1 165.2 15 46.750 54.850 64.300 150.0 158.3 166.4 16 47.575 55.860 64.770 150.4 159.0 167.0 17 47.750 56.090 64.800 151.0 159.4 167.8 18 47.850 56.100 64.900 151.5 159.8 168.0 Estos datos deben tomarse tan solo como una referencia, pues se pueden presentar variaciones significativas en los pesos y alturas sin que esto represente necesariamente un problema de salud o de nutricin, sin embargo, si la diferencia entre el peso real y el de la tabla, o la altura real y las mostradas en la tabla es grande y esta diferencia no muestra indicios de disminuir, conviene que el caso sea revisado por un Endocrinologo en el caso de la altura, o por un Nutriologo en el caso del peso. Resumen de capitulo 9 En este capitulo tratamos los temas de la alimentacin y el ejercicio fsico, respecto al primer tema recomendamos hacer nuestra dieta lo mas parecido posible a la dieta Mediterrnea, consumiendo porciones pequeas de carne roja y mayores de aves y pescado, cocinar con aceite de oliva de aguacate, usar como referencia la pirmide de la alimentacin del departamento de agricultura de Estados Unidos, para establecer la proporcin de los diferentes componentes de nuestra dieta, que sea adecuada con la cantidad de caloras que debemos consumir, se menciona la importancia de incluir los cidos grasos y suplementos de vitaminas C y E. Respecto al ejercicio fsico se menciona la importancia del mismo no solo para nuestra salud fsica sino tambin por los beneficios psicolgicos que aporta as como por su importancia junto con la alimentacin, para prevenir enfermedades. Se incluye informacin acerca de la cantidad de caloras que debemos consumir as como las tablas de peso y altura para nios y adolescentes. 10.- EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS Tenemos ya una panormica de la NPE, disponemos de las herramientas necesarias para lograr la relajacin, atencin, concentracin, visualizacin, autoafirmacin etc. hemos visto tambin algunas formas de aplicar estas herramientas y vincularlas a algn activador, esto es a alguna seal que reactiva de manera automtica el CP que deseamos y que nos permitirn mejorar sustancialmente nuestro desempeo. He incluido en el capitulo seis algunos entrenamientos virtuales, los cuales pueden servir de ejemplo para que Usted cree sus propios entrenamientos, especficamente diseados de acuerdo a sus necesidades. En este captulo se mencionan algunos ejercicios complementarios que pueden ser de utilidad para su auto superacin. Analgesia, ejercicio 1 (para dolores musculares y de espalda) Todos hemos experimentado el dolor fsico en alguna ocasin, este es una seal con la cual nuestro cerebro nos indica que algo est mal en nuestro cuerpo, en ocasiones el dolor es provocado por causas que no son graves, como por ejemplo una mala postura corporal, ver durante demasiadas horas el monitor de nuestra computadora la televisin, una lastimadura durante la prctica de algn deporte, un problema dental, tensiones producidas por nuestro trabajo, el dormir insuficientemente, etc., cuando el dolor es recurrente o muy intenso o sus causas nos son desconocidas es conveniente consultar a un mdico, sin embargo en los casos mencionados anteriormente, as como en el totalmente indeseado caso de tener algn accidente, el dominio de algunas tcnicas para lograr la analgesia es de gran utilidad. El proceso de aprendizaje es ms efectivo cuando la tensin est ausente, y desde luego es tambin ms efectivo cuando el dolor est ausente, es por eso que resulta aconsejable practicar para adquirir la habilidad de insensibilizar cualquier parte de nuestro cuerpo cuando el dolor est ausente, hasta adquirir la absoluta certeza de que esta es una habilidad infalible, de manera que cuando la necesitemos durante un dolor podamos ejercerla con total efectividad. Podemos utilizar para relajarnos cualquiera de los mtodos expuestos en el capitulo cuatro, empezaremos por expulsar todo el aire de nuestros pulmones incluyendo ese ltimo residuo que casi siempre dejamos en ellos e iniciamos con el mtodo elegido respirando lenta y profundamente, llenando primero la parte mas baja (abdominal), despus el pecho, y despus la parte superior cerca de los hombros; aplicaremos ahora una secuencia de relajacin de afuera hacia adentro. Al inhalar imaginaremos que el aire penetra por todos los poros de nuestra piel y

al hacerlo nos relaja y vivifica, primero relajaremos la capa externa de nuestra piel, desde la cabeza hasta nuestros pies, esto tal vez nos lleve una dos tres respiraciones completas (inhalacin y exhalacin), cuando mentalmente hayamos relajado desde nuestro cuero cabelludo hasta las palmas de nuestros pies, procederemos a relajar una capa mas interior, continuando con la respiracin lenta y profunda y relajando la capa interna de nuestra piel y la capa mas superficial de nuestros msculos y rganos, una vez logrado continuaremos profundizando y relajando el resto de nuestros rganos, msculos, nervios, tendones incluso imaginaremos que nuestro cerebro y los huesos se relajan, una vez que hemos relajado hasta la parte mas interna de nuestro cuerpo, pasaremos a la secuencia metafrica empleada para lograr la autohipnsis (ver capitulo siete), la que Usted haya escogido como su favorita, puede ser el ascensor que desciende, o la escalera elctrica, el descenso en paracadas, yo en lo personal prefiero la cada libre desde algn lugar entre las nubes hasta mi lugar imaginario de meditacin al cual llego flotando lentamente hacia abajo. A medida que descendemos nuestra relajacin se profundiza y al llegar al lugar preestablecido habremos alcanzado el trance auto hipntico, en ese momento dictaremos a nuestro inconsciente las instrucciones necesarias para insensibilizar alguna parte de nuestro cuerpo, podemos iniciar nuestro entrenamiento con la analgesia de nuestra mano izquierda, dicindonos, mi mano se vuelve cada vez mas insensible mas insensible mas insensible. Mucho mas insensible, esto se repite, hasta que la insensibilidad sea evidente y podemos mencionar la duracin de esa insensibilidad, por ejemplo 15 minutos, una vez dominado este ejercicio podemos aumentar el tiempo aumentar el rea del cuerpo que se insensibiliza, una vez comenzada la analgesia y antes de salir del trance, conviene establecer algn activador, de manera que cuando tengamos que hacer uso de esta habilidad con presencia de dolor el activador nos ayude a lograr la analgesia, salimos despus del trance y verificamos que nuestra analgesia dure el tiempo deseado y veremos como despus de transcurrido el tiempo mencionado la mano se siente otra vez completamente normal. Este mtodo es especialmente til para los dolores musculares de espalda cuando lo necesitemos repetiremos este ejercicio y podremos disminuir y an desaparecer las molestias. Analgesia, ejercicio 2 (para el dolor de cabeza) Este ejercicio en realidad consta de dos etapas pasos, en el primero hacemos uso de la bioretroalimentacin grabando en nuestro acervo el CP de bienestar que corresponde a algn momento en el cual nos sintamos excelentemente bien y estableciendo un activador para reforzar la sensacin de analgesia cuando la jaqueca nos ataque y una segunda parte en la cual provocamos la analgesia en la parte de nuestra cabeza que nos duela. Paso 1.- Podemos aprovechar algn momento en el que nos sintamos muy bien, en ese momento nos relajaremos con cualquier mtodo de los expuestos en el capitulo cuatro despus de relajarnos nos ubicaremos en nuestro lugar ideal imaginario de meditacin y volcaremos nuestra atencin hacia nuestra cabeza, especialmente hacia la parte que nos duela cuando la jaqueca nos ataca, y trataremos de captar con la mayor minuciosidad posible el perfecto funcionamiento de la misma, sienta !Que agradable es sentir el aire en nuestras vas respiratorias al inhalar, como nos sentimos vivificados que sensacin de bienestar tan intensa! Sienta tambin, como la luz nos proporciona un gran bienestar, no importa si es muy intensa, de hecho, mientras mas intensa, mayor bienestar nos proporciona, cuando considere que no ha pasado nada por alto, establezca un activador, tal vez el acariciar sus sienes el dar un suave masaje a la parte superior de su cuello, en la nuca. Despus de esto, salga de su concentracin y contine con el siguiente paso. Paso 2.- Reljese empleando el mtodo de su preferencia aunque durante una jaqueca el dolor har difcil la concentracin por lo cual es especialmente recomendable usar algn mtodo que nos proporcione un punto de referencia que nos facilite la relajacin, para esto son especialmente adecuadas la relajacin por sonidos vibratorios (RSV), pues nos podemos valer del sonido para facilitar la concentracin, la relajacin por balanceo y recuerdos positivos (BYRP) en la cual el balanceo monortmico y los recuerdos nos sirven como referencia, y el mtodo autognico en el cual usaremos como palanca la sensacin de pesadez. Una vez lograda la relajacin, har uso de las propiedades curativas del aire, hay varias formas de hacerlo, una de ellas es imaginando que Usted est en una playa junto a un mar de aguas tibias y cristalinas y su dolor es un bloque de azcar slido y duro y cada vez que inhala, una pequea ola de agua cristalina sube por la playa hasta donde se encuentra usted y entra en su cuerpo a travs de su piel y al entrar en contacto con su dolor (el bloque de azcar) este se disuelve un poco y al exhalar, la resaca del mar se lleva el dolor disuelto en el agua a travs tambin de su piel, a cada nueva respiracin, el bloque se va haciendo mas pequeo, hasta

desaparecer, y con l su dolor, cuando el bloque se est terminando de disolver, usted hace uso del activador de bienestar para acrecentar el efecto benfico de este ejercicio en sus estado de salud. Otra forma de deshacernos de algn malestar es imaginando que el aire contiene un analgsico de manera que a cada inhalacin una pequea dosis de este se deposita en muestro organismo, para ello imaginaremos que el aire tiene un color indicativo de que contiene el analgsico que necesitamos, elija el color que usted prefiera blanco, amarillo claro, dorado, verde tenue, en fin el que usted considere mas saludable, podemos dar a nuestro malestar tambin un color el que usted considere indicativo de su malestar, puede ser gris, caf, negro, etc. y piense que ha sido Dios quien ha colocado el analgsico en el aire de modo que la dosis es la correcta, cada vez que inhala, el aire curativo entra en usted y deposita un poco de analgsico, y cada vez que expira el aire gris abandona su cuerpo, llevndose un poco de dolor, dado que la dosis en el aire es la ptima para usted, el cambio de color del aire que inhala es decir, cuando este recupere su habitual transparencia indicar que la cura ha sido ya introducida en su organismo y cuando el aire que exhala recupere su color normal su malestar estar fuera de usted, cuando est a punto de concluir la asimilacin del analgsico por parte de su organismo, haga uso del activador de bienestar que usted cre en la parte 1 de este ejercicio, despus solo contine descansando un poco, hasta que se sienta bien, y entonces reanude sus actividades normales. Analgesia, ejercicio 3 (para quemaduras, lastimaduras en la piel y dolores odontolgicos) En este ejercicio, comenzaremos por relajarnos con cualquier mtodo, despus profundizaremos la relajacin hasta llegar a la frontera entre el sueo y la vigilia es decir al trance auto hipntico y una vez alcanzado este, procederemos a imaginar que junto a nosotros hay una tina llena de agua helada, en la cual podemos ver algunos hielos flotando, introducimos nuestra mano en el recipiente y sentimos de inmediato lo fro del agua, el sonido de los hielos al golpear contra la pared del mismo, el sonido de nuestra mano al entrar en el agua y al rozar la pared de la tina, a medida que nuestra mano se enfra se insensibiliza, la sacamos y la metemos varias veces en el agua helada, y observamos como progresa la insensibilizacin de nuestra mano, repetimos el proceso hasta que la insensibilidad es casi total, entonces vemos como al tocar cualquier parte de nuestro cuerpo con esa mano la insensibilidad de la misma se propaga a la parte que entra en contacto con ella, de manera que si tenemos alguna lastimadura quemadura en la piel, al tocar suavemente esa parte con nuestra mano se lograr la analgesia, esto tambin se logra cuando tocamos nuestra boca y nuestra enca, especialmente despus de pasar por algn procedimiento odontolgico para aminorar las molestias y hacer mas agradable y rpida nuestra recuperacin. Igual que en los ejercicios anteriores, esto debemos practicarlo varias veces cuando no hay dolor, para mejorar su efecto cuando lo necesitemos, as mismo, podemos hacer uso de la bioretroalimentacin, estableciendo previamente algn activador que podamos utilizar cuando lo necesitemos y que haga mas fcil tanto, lograr la insensibilizacin de la mano, como la analgesia del lugar que nos duele. Analgesia, ejercicio 4 (para jaquecas con fiebre) Este es una combinacin de los mtodos anteriores, primero deberemos relajarnos mediante RSV, BYRP Autogenia, despus profundizaremos la relajacin tanto como podamos, despus haremos uso de las propiedades curativas tanto del aire como del agua. En este caso debemos primero establecer un activador esto lo haremos en dos pasos. Paso 1.- Cuando nos sintamos excelentemente bien procederemos a relajarnos y concentrarnos en la temperatura de nuestro cuerpo y en lo bien que funciona nuestra cabeza totalmente libre de dolores, despus de varios minutos concentrados con la mxima intensidad de que seamos capaces en todos los detalles de nuestro bienestar, establecemos un activador, puede ser un suave masaje en las sienes en la nuca y despus salimos del trance. Paso 2.- Procedemos a relajarnos con alguno de los mtodos mencionados y despus profundizamos la relajacin, una vez logrado esto nos imaginamos que estamos recostados en algn lugar muy agradable y que comienza a llover, es una llovizna ligera y fresca que resulta muy agradable, tambin corre un suave viento el cual contribuye junto con la lluvia a mejorar nuestra temperatura corporal, imaginamos que la llovizna cae sobre nuestro rostro y sobre nuestra piel y contiene los elementos curativos que necesitamos, tambin el aire es curativo, y contiene lo necesario para que mejoremos nuestra condicin, cada vez que inhalamos lenta y profundamente, los elementos curativos se depositan en nuestro organismo, cada vez que

exhalamos, nuestro malestar se va con el aire expulsado, a medida que la lluvia cae sobre nosotros, nuestra temperatura mejora y para aumentar el efecto de este ejercicio colocaremos una pequea toalla mojada con agua fra sobre nuestra frente y nuestras sienes, cuando la toalla pierda su frescura la volveremos a mojar y exprimir y despus la colocaremos sobre nuestra frente alrededor de nuestra nuca, de la misma manera que en el ejercicio anterior, podemos dar al aire y a la lluvia un color indicativo de sus propiedades curativas y a nuestro malestar tambin le asignamos algn color para percibir mejor la forma como este abandona nuestro cuerpo con cada exhalacin, cuando la lluvia y el aire recuperen su color normal significar que los elementos curativos estn ya depositados en nuestro ser, y entonces solo descansaremos, mientras ellos continan haciendo efecto y mejorando nuestra salud. Ejercicio ocular 1, Palmeo El palmeo es tal vez la tcnica de descanso de la vista mas conocida, ha sido incluida en numerosos libros entre ellos El arte de ver por: Aldoux Huxley, consiste bsicamente en taparnos los ojos cerrados con las manos pero sin tocarlos, es un complemento ideal de la relajacin BYRP pues en este caso deberemos imaginar recordar imgenes agradables estas deben involucrar movimiento de objetos personas de manera que los ojos se encuentren en un estado de relajacin dinmica, antes de iniciar con los recuerdos debemos lograr la negrura perfecta, es decir al taparnos los ojos aparecern primero las imgenes complementarias sucesivas de lo percibido inmediatamente antes de cerrarlos, debemos dejar que estas imgenes, colores, manchas, nubosidades etc. se disipen y sean reemplazadas por una negrura uniforme, despus de esto recordaremos imaginaremos escenas agradables que hagan que nuestros ojos cambien su distancia de enfoque y su ngulo de visin al seguirlas, al hacerlo se relajarn, adems el calor de las manos y la energa que transmiten a los msculos oculares son muy agradables y de gran beneficio para nuestros ojos. Durante la ejecucin de este ejercicio deberemos resistir la tentacin de frotar nuestros ojos, no es conveniente frotarlos nunca, es preferible cerrar firmemente los prpados para ejercitarlos, as como para mejorar el riego sanguneo y estimular el lagrimeo, que tan importante es para nuestros ojos, pues no debemos olvidar que quienes vemos mucho el monitor de la computadora la televisin, as como quienes usamos lentes, parpadeamos muy poco y esto es perjudicial, debemos hacerlo con frecuencia para que nuestros ojos descansen de la excitacin lumnica y para que se humedezcan nuestra corneas. Ejercicio ocular 2, balanceo La forma normal de funcionar de nuestros ojos es en un estado de relajacin dinmica, esto es en permanente movimiento pero sin esfuerzo, sin embargo, muchas personas adquirimos sin darnos cuenta hbitos oculares equivocados, el mas comn de estos es el de fijar la vista, lo cual es completamente antinatural y equivale a inmovilizar nuestros msculos oculares durante horas enteras viendo a una misma distancia focal y en ocasiones incluso en un mismo ngulo, es evidente que la inmovilizacin de cualquier msculo lo atrofia y los msculos oculares no son la excepcin. Una forma relativamente fcil de readquirir el sano hbito de la movilidad ocular es mediante el balanceo. Balanceo corto: Colquese de pe con los pies separados entre 30 y 40 cm. Ubquese de manera que cerca de Usted se encuentra algn objeto como el marco de alguna puerta ventana y a lo lejos exista algn otro objeto fcilmente visible como algn rbol la casa de la acera de enfrente, balancee su cabeza de izquierda a derecha y viceversa flexionando muy ligeramente su cintura de manera que el balanceo sea de aproximadamente 30 cm., vea como al balancearse hacia la izquierda, el objeto cercano se mover hacia la derecha, mientras que el objeto lejano se mover en el mismo sentido que Usted, despus de varios balanceos, cierre los ojos y contine el movimiento mentalmente viendo el movimiento de los objetos. Balanceo largo: tras varios minutos de practicar el balanceo corto, practique ahora el balanceo largo, en vez de oscilar 30 cm. Mueva su cabeza en balanceos largos como si estuviera haciendo calistenia, en un arco de 180 grados, el movimiento relativo de los objetos percibidos ser ahora mucho mayor, despus de varias oscilaciones cierre los ojos y mentalmente siga observando el movimiento de los objetos a medida que Usted se balancea con los ojos cerrados. Cuando note Usted que ha estado fijando demasiado la vista practique el balanceo, adems de ser muy relajante, recuerde la relajacin BYRP, le permitirn conservar el buen hbito de la movilidad ocular. Ejercicio ocular 3, El crculo y la Elipse

En este ejercicio hay que imaginar que sostenemos en la mano un crculo fabricado de un material flexible, de manera que al apretarlo cambia su forma y se convierte en elipse, al seguir mentalmente el cambio de forma del objeto nuestro ojo hace ajustes que incrementan nuestra capacidad de cambio de la distancia focal. Con los ojos cerrados y la espalda recta respiramos lenta y profundamente, nos imaginamos que ante nosotros sostenemos el crculo y lo observamos y seguimos su contorno con nuestra mirada, despus de un minuto apretamos el objeto de manera que se convierte en una elipse con su eje mayor horizontal sin hacer ningn esfuerzo vemos como cambia de forma, despus aflojamos los dedos y el anillo recupera su forma circular, despus mentalmente volvemos a apretarlo de manera que adquiere nuevamente la forma de elipse, pero ahora con su eje mayor vertical, aflojamos los dedos y observamos como se transforma nuevamente en un anillo circular y repetimos este ciclo durante varios minutos. Este ejercicio que mejora nuestra capacidad de enfocar, es til para todos los defectos de la visin, pero especialmente para la miopa. Lectura rpida, Ejercicio1, mrgenes interiores Lo primero que debemos preguntarnos respecto a nuestra forma de leer es si realmente necesitamos leer ms rpido. En la actualidad la mayora de las personas pasamos varias horas del da leyendo documentos, libros, pginas de Internet etc. La mayora de las personas, debido a los mtodos de aprendizaje de la lectura que hemos utilizado en nuestro paso por la escuela primaria, lo hacemos con nuestro cerebro operando de manera verbal, esto es, repitiendo mentalmente el texto ledo, esto es muy lento aproximadamente 200 palabras por minuto. Para la mayora de las personas esta velocidad de lectura, aunque lenta, es adecuada, despus de todo, los documentos que comnmente leemos son breves, un memorndum por ejemplo, constar de aproximadamente entre 30 y 50 palabras y por lo tanto nos tomar de 10 a 15 segundos leerlo, sin embargo a medida que las personas adquieren el gusto y el hbito de la lectura esa velocidad empezar a ser insuficiente, a las personas que encontramos interesante una amplia gama de temas, el da nos resulta insuficiente para leer, por lo que es conveniente en ocasiones leer de manera ms rpida, por ejemplo, para leer el peridico, algunas revistas, noticieros en Internet, etctera. Aunque para leer algn poemario alguna novela es preferible hacerlo a la velocidad que permita el mximo goce esttico, e incluso releer cuantas veces deseemos algunos pasajes. De manera que la lectura rpida debe aplicarse con un buen criterio, es decir deberemos ser muy selectivos a la hora de aplicar la lectura rpida a algn texto. La lectura comprende un aspecto fisiolgico y un aspecto mental, en el aspecto fisiolgico es importante recordar que vemos con mayor nitidez las imgenes que captamos con nuestra fovea centralis es decir la parte central del campo visual total, el resto se percibe con menor claridad y generalmente permanece como SENSA, mientras lo captado con claridad se convierte en SENSUM y es analizado y cotejado con nuestro acervo de engramas con contenido similar desencadenando toda una serie de procesos mentales que forman parte de la percepcin, de manera que la regla nmero uno para leer rpidamente, es agilizar nuestros movimientos oculares, de manera que todos los componentes del texto pasen en algn momento por nuestra fovea centralis, si algunas partes del texto no son captadas por la fovea centralis la comprensin del texto ser incompleta, si por el contrario desplazamos nuestros ojos hasta mas all del inicio y del final de cada rengln estaremos perdiendo tiempo. Generalmente hacemos movimientos innecesarios y excesivos con nuestros ojos, una buena prctica consiste en imaginar que los mrgenes se encuentran unos centmetros hacia adentro del texto, tanto en el inicio como en el final de los renglones, por lo que trataremos de detener nuestros ojos al llegar a este margen imaginario, con esta simple medida incrementaremos nuestra velocidad de 200 a aproximadamente 250-300 palabras por minuto. Otra buena prctica consiste en acallar la charla interna y procesar lo ledo con nuestro cerebro operando en Lenguaje Crtex (LC), es decir de manera no verbal, esto requiere algo de prctica primero se lograr solo durante algunos segundos, despus lograremos hacerlo durante algunos minutos, hasta que podamos hacerlo durante varias pginas consecutivas, con esto lograremos incrementar nuestra velocidad de lectura hasta entre 400 y 600 palabras por minuto. Para superar el lmite de las 600 palabras por minuto es necesario leer varios renglones a la vez esto puede hacerse enfocando nuestra vista en el espacio en blanco entre dos renglones y leerlos ambos en forma simultnea, tambin se pueden leer prrafos completos de un vistazo, logrando entonces velocidades realmente altas, pero no debemos olvidar, que ms

all de aproximadamente 600 palabras por minuto, la comprensin se vuelve mas y mas subliminal, es decir, dejaremos de entender conscientemente lo que estamos leyendo y estaremos captando un porcentaje cada vez mayor de lo ledo de manera subconsciente, por lo tanto la prctica de la lectura simultnea de varios renglones debe en mi opinin ser reservada solo como mtodo de lectura preliminar de algn texto que no es muy importante que despus releeremos mas detenidamente. El primer ejercicio de lectura rpida consiste en leer una pgina de algn libro durante un minuto y contar las palabras que logramos leer en ese tiempo para establecer nuestra velocidad actual de lectura, despus de preferencia con otra pgina diferente, imaginaremos que dos lneas imaginarias verticales indican la ubicacin de un margen que est algunos centmetros hacia el interior del texto, de manera, que trataremos de detener el recorrido de nuestros ojos al llegar a este margen imaginario, el cual por cierto debe estar ubicado de manera que todo el texto pueda ser visto con claridad, leeremos esta nueva pgina y verificaremos cuanto tiempo ahorramos al evitar movimientos oculares innecesarios. Lectura rpida, ejercicio 2, leer en Lenguaje Crtex En este ejercicio leeremos una pgina con nuestro cerebro operando en LC para ello algunos minutos de ZAZEN previo a la lectura nos sern de gran utilidad pues nos ayudarn a no apegarnos a ninguna palabra frase que pase por nuestra mente y al, mismo tiempo podremos mantenernos atentos a lo que leemos. Tal ves al principio nos resulte difcil leer de manera no verbal, y podamos hacerlo solo durante algunos renglones, continuemos intentndolo y cuando logremos leer algn prrafo completo tomemos tiempo para obtener nuestra velocidad de lectura, ver como esta se ha incrementado sustancialmente, con la prctica podr mantener esta misma velocidad durante varios prrafos consecutivos y despus lo lograr durante varias pginas seguidas. Lectura rpida, ejercicio 3, lectura por bloques En este ejercicio leeremos una pgina, tratando de leer varios renglones simultneamente, para ello desplazaremos nuestra mirada por el espacio en blanco entre dos renglones leyendo tanto el rengln superior como el inferior al mismo tiempo, para esto es imprescindible operar en LC, para facilitar esto es conveniente hacer algunos minutos previos de ZAZEN de manera que estemos atentos al mximo y dejar que nuestro cerebro interprete y ordene de manera automtica y total parcialmente subliminal lo ledo, si intentamos ordenar e interpretar conscientemente o peor an conceptualizando de manera verbal, nuestra velocidad de lectura se desplomar. Esto requiere prctica y deberemos aceptar que parte de lo ledo lo captaremos de manera subliminal con una mnima incluso nula participacin de nuestra mente consciente, esto es ideal como mtodo de lectura preliminar, si relee la pgina se dar cuenta de que le resulta mucho ms fcil comprender el contenido del texto, debido a que el mismo ya est en su mente aunque Usted no est consciente de ello. Una vez dominada la lectura de varios renglones a la vez, el siguiente paso es leer prrafos completos en forma simultnea, es decir trataremos de captar bloques completos generalmente de entre 3 y 7 renglones de una vez, para esto es importante que el tamao de letra sea adecuado as como la distancia entre renglones, pues si las letras son muy grandes el espacio entre renglones es muy ancho, no podremos captar con claridad de un solo vistazo, sino que se harn necesarios una mayor cantidad de movimientos oculares los cuales toman tiempo. Lectura rpida, ejercicio 4 Una vez dominadas las tcnicas anteriores de lectura, podremos finalmente practicar la lectura por barrido visual, esto es recorrer rpidamente cada pgina haciendo un barrido de manera que todo el contenido de la misma sea visto en algn momento con claridad de manera que se convierta automticamente en SENSUM, el movimiento ocular ser zigzagueante, iniciando desde la parte superior izquierda de la pgina y terminando en la parte inferior derecha, es imprescindible que nuestro cerebro opere en LC, al igual que en los ejercicios dos y tres, es conveniente practicar primero un poco de ZAZEN, de manera que, nuestra atencin este a su mxima intensidad y nuestra mente en un estado de libre flujo. Con la prctica observaremos que al recorrer con nuestra vista la pgina resaltarn las palabras ancla y las frases significantes, esto es, las palabras que dan sentido a una frase y las frases mas importantes para definir el significado inherente al texto ledo, este mtodo es tan rpido que podemos despus hacer un segundo recorrido visual permitiendo una mayor claridad de percepcin y comprensin de estas frases que definen el significado del texto entero y an as lograr velocidades de 1600 palabras por minuto y an mayores. La velocidad de lectura depender tambin de que tan familiarizados estamos con el tema tratado en el texto y con el autor, ya que

el vocabulario, la redaccin y el estilo, son percibidos con mayor facilidad cuando se dispone de elementos iguales similares en nuestro acervo. A mayor familiaridad mayor comprensin consciente, si no estamos familiarizados con el autor con el tema, la percepcin ser mayormente subconsciente y solo en un grado menor, consciente. Control de sueos, ejercicio 1 Recientemente se han logrado avances importantes en la investigacin del fenmeno del sueo, se han creado incluso laboratorios especiales para el estudio del mismo, en ellos mediante electroencefalgrafos y electromigrafos se ha monitoreado la actividad elctrica del cerebro y de la piel durante el periodo de sueo y se ha logrado conocer los ciclos que componen un periodo normal de sueo, durante la actividad cotidiana el Crtex prefrontal funciona al nivel de ondas Beta (vase el prrafo relativo al Crtex prefrontal en el captulo tres), normalmente antes de dormir entramos en un periodo de relajacin en el que se aprecian en el CPF ondas Alfa, la frecuencia de las ondas emitidas por nuestro cerebro continua disminuyendo, y al llegar a las ondas Theta, entramos en el periodo de sueo, en este periodo se distinguen dos tipos de etapas cclicas, las de dormir sin sueos y las de dormir con sueos en estas ltimas ocurren los movimientos oculares rpidos (REM) por sus siglas en Ingls. Los periodos de dormir sin sueos duran aproximadamente 90 minutos, despus de los primeros 90 minutos, aparece el primer periodo de dormir con sueos y se presenta el movimiento ocular rpido (REM), este dura aproximadamente 9 minutos, despus de los siguientes 90 minutos sin REMs entramos en el segundo periodo de REMs de aproximadamente 30 min, y as sucesivamente los siguientes periodos sin REMs duran 90 minutos y los periodos con REMs aproximadamente 20 minutos, hasta que despus de 8 a 9 horas despertamos. El porqu soamos es an tema de debates y tal parece que deberemos esperar un poco para conocer las causas fisiolgicas que originan los sueos. Si quisiramos establecer algn smil informtico diramos que de la misma manera como una computadora necesita para su mejor funcionamiento de la optimizacin de su espacio en memoria mediante la localizacin de cadenas perdidas y la compactacin de la informacin almacenada para optimizar el uso de la capacidad disponible, as como de la conversin de archivos viejos en ficheros *.pst, de la misma manera nuestro cerebro para su correcto funcionamiento necesita de los sueos. Pero lo que s se ha descubierto es que soar (la etapa onrica de nuestro dormir) es indispensable para nuestra salud mental y fsica, si a una persona se le priva de los sueos (despertndolo cuando ocurren los REMs), al cabo de una semana comienza a sufrir alucinaciones, su estado mental se deteriora, y se vuelve hipersensible a los estmulos sensoriales. Por temor a daar de manera irreversible a los sujetos de los experimentos estos no se han llevado mas all, pero con animales se han llevado hasta el lmite y se ha observado por ejemplo que los gatos mueren al cabo de veinte das sin sueos. De los estudios se ha descubierto que si se suspenden los periodos sin REMs la persona se sentir muy cansada fsicamente, y si se suspenden los periodos con REMs, se deteriora el estado mental. Entre las causas ms frecuentes del insomnio se encuentran, las preocupaciones y la angustia, y estas pueden en buena medida ser solucionadas mediante la prctica cotidiana de la Neuro Programacin Esttica, otra causa del insomnio lo representan las pesadillas, estas pueden corregirse y evitarse mediante el control de nuestros sueos, esto es, mediante la reedicin de los mismos. Si hay alguna pesadilla mal sueo recurrente, este puede ser conscientemente modificado hasta hacerlo inocuo e incluso agradable, creando una nueva versin de l mas positiva y agradable. Para ello nos relajaremos con cualquier mtodo de los expuestos en el capitulo cuatro y una vez lograda la relajacin, procederemos a proyectar en nuestra pantalla mental la pelcula de nuestro mal sueo, hasta lograr una versin lo mas completa posible del mismo, nosotros nos ubicaremos mentalmente ante la consola de edicin, despus procederemos a retroceder la pelcula y a reeditar las partes desagradables de nuestro sueo, hasta que el mismo nos resulte agradable, una vez hecho esto, volveremos a vivirlo, es decir no seremos tan solo espectadores, sino que, actuaremos en el sueo editado, conscientemente repasaremos el sueo vivindolo de principio a fin, solo que esta vez el sueo ser un evento agradable, si es necesario puede

repasarse en varias sesiones el buen sueo hasta que este reemplace al malo en nuestra lista de prioridades mental y ver como el mal sueo no se repetir pues al iniciar el mismo, nuestro cerebro encontrar primero en su acervo la versin positiva del mismo y la pesadilla perder vigencia hasta esfumarse completamente en el olvido. Este procedimiento ha sido aplicado exitosamente por Psiquiatras de la Universidad de Nuevo Mxico, adems del control de sueos, tambin se ha aplicado exitosamente para la superacin de experiencias traumticas. Positivando nuestro autoconcepto, ejercicio 1, Expectativa particular. La mayora de las personas han escuchado de la importancia de los pensamientos positivos, as como de la forma en que la charla interna sin control y los pensamientos negativos pueden llevarnos a una espiral de pensamientos negativos, los cuales, ejercern un efecto pernicioso en nuestra personalidad, en nuestro desempeo y an en nuestra salud. Sin embargo, es digno de asombro el hecho de que la mayora de las personas no hacen nada por evitar estos pensamientos y hbitos negativos, van por la vida llevados, o tal vez deba decir arrastrados por su programacin, inconscientes de que no son dueos de su propio destino, probablemente algunas de estas personas al conocer acerca de las tcnicas propuestas por la Neuro Programacin Esttica se mostrarn incrdulas ante la sencillez y facilidad de crear hbitos que llevan a una higiene mental permanente, una de estas tcnicas es la de la Expectativa positiva. Este tipo de tcnicas ha sido empleado con gran xito en el entrenamiento de atletas de alto rendimiento y deportistas profesionales, tiene mas de 20 aos aplicndose en el campo del deporte y su eficiencia ha quedado plenamente confirmada, en fechas ms recientes se ha empleado tambin en el campo de la educacin con excelentes resultados. Empezaremos con una relajacin mediante alguna de las tcnicas mencionadas en el capitulo cuatro, si el ejercicio lo realiza en la noche, antes de dormirse, resultara especialmente adecuada la tcnica autgena, si el ejercicio lo realiza de da, tal vez la tcnica mas adecuada sea la relajacin BYRP. Una vez lograda la relajacin, har uso de su tcnica preferida para la profundizacin de la misma, hasta llegar al trance auto hipntico, en este estado de mxima relajacin proceder a recordar algn momento feliz de su vida y lo recrear, es decir, volver a vivirlo mentalmente con toda la intensidad posible, despus, proceder a pensar en el futuro y verse a si mismo triunfando en algn proyecto, evento tarea que para Usted sea importante, hgalo tambin con la mayor minuciosidad posible, tanto al recordar como al proyectar hacia el futuro, hgalo de manera multisensorial, captando imgenes, olores, texturas, sonidos, sabores, sensacin gravitatoria (balance y peso), capte en toda su intensidad la gran carga emocional del momento, una vez logrado esto, si est en su cama, proceda a dormir y si es de da entonces salga del trance. Esta tcnica de visualizacin es especialmente adecuada para el entrenamiento mental de los deportistas, se han llevado a cabo estudios con practicantes de varios deportes, entre otros con golfistas y jugadores de bsquetbol, y se ha observado que quienes entrenaron mentalmente mostraron un desempeo an mejor que quienes entrenaron fsicamente y muy superior a quienes no entrenaron, claro que el dominio previo de la tcnica materia es importante, no debemos olvidar que tambin existe un aspecto fsico y el cuerpo debe tener la capacidad de hacer lo que la mente le indica. Tambin cuando lo apliquemos a nuestros entrenamientos mentales, para mejorar nuestro desempeo, por ejemplo en algunos exmenes escolares, el estudio de la materia es de capital importancia, en otras palabras deberemos fijarnos metas que nos impulsen a ser mejores pero sin perder el piso, es decir deben ser metas alcanzables. Positivando nuestro autoconcepto, ejercicio 2, Expectativa general. Otra forma de convertirnos en unas personas ms positivas, es mediante la practica de la tcnica de expectativa general, es decir, no nos enfocamos en un proyecto, evento tarea en especial, sino en el aspecto general de nuestro desarrollo personal, tal como una mejor interaccin social, familiar, mayor bienestar econmico ptima salud etc. el aspecto benfico de esta prctica es muy rpido y repercute en nuestra personalidad total, pero no debemos olvidar que debemos tener tambin metas especificas que contribuyan al logro de nuestro desarrollo personal, es la conjuncin de metas particulares y beneficios generales lo que todos buscamos. En este ejercicio, iniciamos con una relajacin, al igual que en el ejercicio anterior la relajacin BYRP es ideal si estamos sentados y la relajacin autognica si estamos acostados. Despus de lograr la relajacin y la profundizacin de la misma, procederemos a seleccionar algn triunfo de nuestro pasado, puede ser algn triunfo, acadmico, profesional,

familiar, afectivo, etc., y vvalo nuevamente con toda minuciosidad y de manera multisensorial y profundamente emocional, tmese el tiempo necesario, una vez recreado a plenitud su triunfo pasado vase a s mismo en el futuro y atribyase signos evidentes de triunfo, por ejemplo, obsrvese a s mismo en una oficina mas amplia, en una mejor casa, conduciendo algn automvil nuevo, sea tan minucioso como sea posible en su imagen futura, el efecto en su autoconcepto ser rpido y profundo, su autoconfianza se fortalecer, se volver mas optimista y su personalidad ser tan positiva que resultar mas atractiva para quienes le rodean. No debemos olvidar que nuestras expectativas deben ser lo mas alto posible dentro de lo alcanzable, cada objetivo logrado nos permitir aspirar a otro mayor, entraremos ahora en una espiral ascendente, que nos llevar tan alto como nuestras aspiraciones, nuestro empeo, nuestra determinacin y desde luego tan alto como nuestra voluntad de superacin. Resumen del capitulo 10 Se presentan en este capitulo un total de once ejercicios entre ellos cuatro que nos permitirn lograr la analgesia el ejercicio 1, es adecuado para disminuir las molestias provocadas por dolores musculares y de espalda. El ejercicio 2, nos permitir combatir al dolor de cabeza cuando no va acompaado de fiebre. El ejercicio 3, es ideal para quemaduras, lastimaduras en la piel y dolores odontolgicos y el ejercicio 4, para jaquecas con fiebre. Estos ejercicios deben practicarse cuando el dolor est ausente para lograr la mxima efectividad cuando debamos usarlos durante la presencia del mismo. Se han incluido tambin cuatro ejercicios oculares, el palmeo, que es ideal para descansar los ojos, el balanceo corto y el balanceo largo, los cuales son ideales para que nuestros ojos recuperen la movilidad y el ejercicio del circulo y la elipse para mejorar la habilidad de enfocar a diferentes distancias. Se ha incluido un ejercicio de control de sueos, que es bsicamente la aplicacin de la tcnica de la edicin aplicada a nuestros malos sueos, para volverlos aceptables e incluso agradables, tambin se incluyen dos ejercicios para mejorar positivar nuestro auto concepto, estos son la tcnica de expectativa particular y la de expectativa general , se menciona que es muy importante practicar ambos pues de nuestras metas particulares se desprender nuestro desarrollo general personal. 12. EPLOGO He presentado en este libro, un conjunto de tcnicas que forman parte del mtodo para la superacin personal, que he denominado Neuro Programacin Esttica. Debido al alcance limitado de este libro, se han incluido en l solo los ejercicios y tcnicas bsicas, haciendo nfasis en el uso educativo de las mismas, sin embargo no he querido dejar fuera las explicaciones y referencias necesarias para hacer ver con toda claridad las bases tericas, prcticas y teraputicas que les sirven de fundamento. Vivimos tiempos de cambios vertiginosos en el conocimiento cientfico, esto es especialmente evidente en el campo de las Neuro ciencias, gracias a los modernos y cada vez ms poderosos equipos mdicos, tales como, la resonancia nuclear magntica, la tomografa axial computarizada, la tomografa por emisin de positrones, La tomografa por emisin de fotones simples, mas los nuevos desarrollos que sin duda veremos en el futuro cercano, ser posible desvelar los secretos del funcionamiento de nuestro cerebro, esto sin duda permitir el perfeccionamiento y actualizacin de la NPE. Empieza a vislumbrarse un regreso del hombre renacentista, en el sentido de que aunque seguirn existiendo las especialidades, las personas podrn desarrollar varias de ellas, tantas como su vocacin, su curiosidad y su perseverancia les permitan, pero no solo eso, sino que cada especialista deber ver no solo su campo de accin, sino el todo, por ejemplo los mdicos habrn de conocer de que manera cada parte del cuerpo se interrelaciona y afecta al resto del organismo, a la mente, al entorno inmediato y a la sociedad, esto es vlido no tan solo para la medicina, sino para todas las reas del saber, en otras palabras todos los campos del saber avanzan hacia el HOLSMO. La medicina preventiva ha llegado para quedarse, el mantenimiento de la salud no se limitar a curar la enfermedad, sino que cada vez resultar mas evidente a las personas que es preferible evitar las enfermedades y que la alimentacin y la actividad fsica, as como, el seguimiento de un buen mtodo de higiene mental, son de gran importancia para nuestra salud fsica y mental. El campo humano del saber se expande de manera exponencial, y no se vislumbran

signos de desaceleracin en el avance del mismo, nuestros campos personales del conocimiento deben tambin expandirse al mismo ritmo y de ser posible a ritmo an mayor. El uso de computadoras, la conexin a Iternet, y el dominio de varios idiomas sern un prerequisito para acceder a bases de datos que nos permitan estar actualizados. El proceso de aprendizaje debe ser una actividad permanente, esto no debera ser una sorpresa para nadie, pues es congruente con nuestros impulsos ms bsicos, despus de todo, nacemos con un poderoso impulso de saber que nos acompaa durante toda nuestra vida. La idea errnea de que nuestras neuronas no se reproducan, lo cual haca que el deterioro de nuestro cerebro con el envejecimiento, fuese algo inevitable, es tal vez la idea que mas dao ha causado a la humanidad, pues a lo largo de la historia millones de personas dejaron de lado sus oportunidades de desarrollo personal debido a la falsa creencia de que debido a su edad su capacidad para aprender cosas nuevas era significativa y progresivamente menor que la de personas mas jvenes. Es asombroso que esa falsa idea haya prevalecido durante tanto tiempo pues a lo largo de la historia miles de adelantos cientficos, tecnolgicos, artsticos, filosficos etc. fueron logrados por personas de edad avanzada, algunos de ellos de mas de 80 aos de edad, que hicieron caso omiso a la creencia generalizada de que por su edad, su capacidad debera estar muy deteriorada. Estudios realizados en la Universidad de Princeton han demostrado que el cerebro de los simios produce nuevas neuronas y que estas migran hasta su ubicacin final en el Crtex y se conectan a las clulas existentes, se ha encontrado tambin la forma de acelerar el proceso de produccin de neuronas. Dada la gran similitud entre el cerebro de los simios y el humano es de esperarse que en este ltimo tambin se reproduzcan las neuronas. Otros estudios han demostrado que el crtex se mantiene en perfectas condiciones en una persona a lo largo de toda su vida y que lo que se deteriora con la edad son otras reas del cerebro lo cual provoca que tome un mayor tiempo el recordar ciertas cosas aunque estas estn en la memoria, se ha logrado revertir ese deterioro causado por el envejecimiento en simios y se estn iniciando pruebas con humanos con muy buenas expectativas de que se puedan aplicar tambin en el hombre mtodos que eviten reviertan el deterioro del cerebro. Otros estudios han comprobado que la formacin de sinapsis, es decir de interconexiones neuronales, que conforman engramas, contina durante toda la vida, por lo cual, aunque las sinopsis se forman mas fcilmente en la ms tierna infancia y esto puede verificarse observando a nios y adultos aprender alguna habilidad, deporte idioma y veremos que los nios aprenden con mayor facilidad, por ejemplo en el caso de los idiomas generalmente los nios aprenden a pronunciar mejor que los adultos, la capacidad de nuestro cerebro de formar sinapsis permanece vigente a lo largo de toda la vida, y se ha observado que quienes mantienen activa su mente, utilizando la mayor parte posible de su cerebro son mas hbiles para crear nuevas conexiones neuronales, esto ha dado lugar a la creacin de diferentes sistemas para mantener activo nuestro cerebro, desde la gimnasia mental, los ejercicios cerebrales, los Neurobics etc.. As como debemos ejercitar nuestro cuerpo para mantenerlo en forma, tambin es necesario ejercitar nuestro cerebro con el mismo fin. Podemos concluir pues, que la NPE est basada en y propone lo siguiente: 1. - Nacemos con un poderoso impulso de conocer, de explorar, de saber, es un mandato Divino (algunos tal vez preferiran usar la palabra Natural) interconstrudo en nuestro ser, la apata ante el entorno el desinters por conocer, son totalmente ajenos al ser humano! A grado tal, que podemos concluir, que son antinaturales y que la presencia de estas conductas implica la existencia de bloqueos, capaces de contener y torcer el impulso de saber. 2. - La forma ms eficiente de aprender, es hacer del proceso una aventura. Una aventura por definicin debe incluir los siguientes aspectos, metas, novedad, emocin, logro. 3. - Aprender es un juego y jugar es divertido, ahora se sabe que la diversin colapsa los anclajes negativos, mediante una depuracin catrtica, y elimina bloqueos de forma bastante eficiente, de modo que los bebs han aplicado siempre el mtodo correcto de aprendizaje!. 4. Aprender, es un proceso de prueba y error. Aprendemos de los errores y los desechamos, aprendemos de los aciertos y los guardamos. Es importante conservar los triunfos, en el sentido de memorizar los pasos que condujeron al mismo as como la sensacin de logro, pues con esta informacin iremos construyendo una buena y muy til Autoimagen. 5. - Aprendemos haciendo. El primer impulso de un beb cuando desea conocer algo, es ponerse en movimiento tomarlo y probarlo, no se contenta tan solo con observarlo, en esa edad somos seres de accin antes que seres de contemplacin. Esto es as porque de esa manera el

aprendizaje ser multisensorial y emocional, logrando entonces que lo aprendido se ubique mejor en nuestra lista de prioridades mental y por lo tanto forme un engrama ms perdurable y fcil de reactivar. 6. - El desarrollo debe ser integral. Mente, Cuerpo y Espritu. En otras palabras, no solo los campos profesionales deber ser integrales (HOLSTICOS), nuestro desarrollo tambin debe serlo, teniendo como meta el vivir a plenitud nuestra naturaleza intrnseca de HOMO ESTTICUS. La vida del Hombre debe ser orientada por sus valores y los valores son autentificados por la Esttica. 7. - La Experiencia Esttica Detencin Esttica tiene un efecto depurativo en nuestro ser, especialmente en nuestro cerebro, el equivalente del CPU (Central Prossesing Unit) computacional, hace ms poderosos, claros y prstinos nuestros sentimientos y emociones (instrucciones de nuestros programas) al aumentar nuestra sensibilidad. El arrobamiento asociado a esta experiencia equivale a un programa antivirus, que elimina los velos que cubren nuestra parte sensible. Durante la Detencin Esttica, la conceptualizacin verbal es imposible, haciendo esto que nuestro cerebro funcione en un modo no verbal, esto es miles de veces ms rpido, es como pasar de un viejo procesador 8086 a una supercomputadora CRAY! Debemos operar la mayor parte del tiempo en modo no verbal, los especialistas en informtica llamaran a esto, operar en lenguaje mquina, en otras palabras debemos aprovechar nuestra capacidad innata de operar en Lenguaje Crtex. 8. - la perspectiva mltiple multifocalidad es la forma natural de percibir, conocer y aprender del ser humano. Debemos por lo tanto de desarrollar al mximo nuestra habilidad de ver las cosas desde diferentes ngulos, esto de hecho es un proceso de triangulacin que nos proporciona una orientacin espacio temporal con un efecto estabilizador, equilibrante, muy profundo en nuestra psique. 9. - Las herramientas bsicas propuestas han sido tomadas de disciplinas antiguas y su efecto fsico y psicolgico ha sido estudiado cientficamente a profundidad, la aplicacin propuesta a las mismas es una aportacin del autor. 10. - La NPE propone, que podemos mejorar nuestro desempeo en cualquier rea mediante el entrenamiento virtual. Este entrenamiento permitir formar nuevos programas, para que estos se ubiquen en un buen lugar en nuestra lista de prioridades, deberemos primero depurar nuestro archivero de programas obsoletos inadecuados, esto se puede lograr mediante catarsis por drama por comedia. La efectividad de los entrenamientos puede ser incrementada si se utilizan activadores de Conjuntos Perceptuales (CP) as como tcnicas de autoafirmacin. 11. - La NPE propone la prctica cotidiana de tcnicas que permitan una eficiente comunicacin con nuestro subconsciente, as como, beneficiarnos del hecho de que para nuestro cerebro la realidad est formada por Conjuntos Perceptuales. 12. - La NPE practicada de forma constante constituye un excelente mtodo de higiene mental, que nos permitir formar buenos hbitos, un auto concepto acorde con nuestras metas y una personalidad altamente positiva. En sntesis podemos decir que la esencia de la NPE es: ESTTICA, MULTIFOCALIDAD, AUTO REALIZACIN A travs de: ARTE, MULTIPLES PERSPECTIVAS, AUTO SUPERACIN En resumen: AMA Emprend la tarea de escribir este libro con el propsito de legar a mis hijas un mtodo que les fuese de ayuda en su desarrollo y en la bsqueda de la felicidad, algunas personas que lo han ledo me convencieron de que lo publicara para que un mayor nmero de personas pudiese beneficiarse de la prctica del mtodo aqu propuesto. Espero que los amables lectores que decidan poner en prctica la NPE, vean rpidamente el efecto benfico de la misma reflejado en una vida mas plena, intensa y feliz.