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7 maneras prcticas para desintoxicar tu cuerpo Por Cristina Orendain09 Aug 2011 07:24 AM UTC En la actualidad no es raro sentirnos

cansados sin ganas de trabajar ni de hacer ningn esfuerzo ya sea fsico o mental, los periodos de ansiedad son mas frecuentes y tambin los dolores ya sea de cabeza, articulares o de huesos. Todo esto son seales de nuestro cuerpo que indican una intoxicacin y falta de nutrientes, lo que finalmente nos lleva a una baja calidad de la sangre incapaz de suministrar el suficiente oxgeno y nutrientes a todas las clulas para que stas a su vez realicen su funcin especifica para la que estn destinadas. Para contrarrestar todos los efectos de la contaminacin de nuestro organismo por los mltiples factores desde la contaminacin del ambiente, el estrs y principalmente la nutricin inadecuada, te propongo que sigas los siguientes pasos: -Tomar un litro de agua en ayunas, esto ayuda ya que durante la noche, tu cuerpo estuvo realizando procesos de limpieza, esto lo observamos cuando nos levantamos, lo primero que se hace generalmente es ir al bao, y si tomamos el agua estamos ayudando a que el organismo elimine las toxinas acumuladas en la noche durante el proceso de limpieza que, de manera natural, tu cuerpo realiza. -Una vez al mes proponte hacer algn plan de desintoxicacin incluyendo slo frutas, verduras y muchos lquidos durante 2 a 5 das, este tipo de alimentacin dar un descanso a tu hgado, fortalecindolo para realizar todas sus funciones de manera adecuada, principalmente la relacionada con el aprovechamiento de los nutrientes y la produccin de energa. -Si deseas bajar de peso, y no tienes problemas de azcar alto en sangre, evita los sustitutos de azcar, ms que el beneficio de no aportarnos caloras, estn intoxicando nuestro organismo, interfiriendo en el aprovechamiento de nuestras reservas de grasa. Y si tienes que consumirlos trata de reducir su consumo, recordando que es un ingrediente de muchos productos procesados, inclusive de aquellos que no son light. -Establece horarios de comida y evita saltarte alguna, con esto reducirs el estrs que genera tu organismo por no recibir la energa necesaria para realizar las funciones cotidianas, desde las bsicas como lo es el respirar, pensar, caminar, ver, hablar; como aquellas a las que nosotros externamente lo sometemos, como situaciones de estrs por manejar, por el trabajo, etctera. -Siempre incluye frutas y verduras en cantidades adecuadas en los tres tiempos de comida. -Si tienes cuadros de ansiedad o de cansancio evita ingerir alimentos estimulantes como el caf, refrescos, chocolate, etctera; busca cereales integrales que te proporcionarn complejo B y una serie de minerales junto con carbohidratos, quienes al estar unidos estimularn tu sistema nervioso y

generarn energa sin daar al sistema nervioso ni al sistema circulatorio, a diferencia de estas bebidas estimulantes. Recuerda que el ejercicio siempre es clave para mantenerte activo, sin estrs y de mejor humor. Si empiezas con rutinas ligeras, ser ms fcil mantenerte activo siempre.

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