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Actividad fsica y desarrollo deportivo

Gua de aprendizaje

Autor de contenido: Sergio A. Rebolledo Garca Diseadora instruccional: Erika Guadalupe Echauri Vargas

Guadalajara, Jalisco, junio de 2012

Marco Antonio Corts Guardado Rectora General Miguel ngel Navarro Navarro Vicerrectora Ejecutiva Jos Alfredo Pea Ramos Secretara General Ruth Padilla Muoz Direccin General del Sistema de Educacin Media Superior Albert Hctor Medel Ruz Secretara Acadmica del Sistema de Educacin Media Superior Jaime Gutirrez Chvez Secretara Administrativa del Sistema de Educacin Media Superior Zeferino Aguayo lvarez Direccin de Educacin Continua, Abierta y a Distancia

2012 SISTEMA DE EDUCACIN MEDIA SUPERIOR

Bachillerato General por reas Interdisciplinarias Actividad fsica y desarrollo deportivo Gua de aprendizaje

Autor: Sergio A. Rebolledo Garca Diseadora instruccional: Erika Guadalupe Echauri Vargas

ndice
Presentacin........................................................................................................................................ 2 Competencias genricas segn el MCC............................................................................................... 3 Perfil de egreso ................................................................................................................................... 3 Competencias especficas ................................................................................................................... 3 Objetivo general .................................................................................................................................. 4 Organizacin de las actividades .......................................................................................................... 4 Evaluacin ........................................................................................................................................... 5 Instrumentos de evaluacin ................................................................................................................ 6 Estructura del curso .......................................................................................................................... 13 Agenda .............................................................................................................................................. 14 Proyecto Integrador .......................................................................................................................... 15 Gua de aprendizaje .......................................................................................................................... 19 Mdulo I ........................................................................................................................................ 21 Mdulo II ....................................................................................................................................... 26 Cierre de la Unidad de Aprendizaje .................................................................................................. 30 Recursos ............................................................................................................................................ 35

Presentacin
Sabias qu? Mxico ocupa uno de los primeros lugares en obesidad, cerca del 30% de los

adultos sufren de ella y el casi el 70% de la poblacin general, incluyendo nios, adultos y personas de la tercera edad, viven al menos con un 20% ms de su peso ideal. Cerca del 60% de nios y adolescentes prefieren sentarse frente a una computadora, un juego de video o frente a la televisin en lugar de realizar algn tipo de actividad fsica. Una gran parte de la poblacin por no dar una estadstica fatal, prefiere el consumo de alimentos chatarra, como es el caso de las frituras , embutidos, enlatados, as como gracias a las prisas con las que vivimos diario es ms sencillo ingresar a unos de los famosos lugares de fast food o comida rpida como las famosas hamburguesas, pizzas, burritos, y peor an al tratarse de consumo de bebidas, no falta en la dieta del mexicano un refresco helado para quitar la sed, bebidas energticas para

mantenerse despierto; y as se podran citar miles y miles de ejemplos. Pero en realidad sabes lo que estas ingiriendo? Conoces las repercusiones que te lleva este estilo de vida? Te has puesto a pensar cuantos aos ests restando a tu vida? O simplemente Qu calidad de vida tendrs al llegar a una edad avanzada? En la mayora de las ocasiones la vida sedentaria, la alimentacin incorrecta, los hbitos de higiene inadecuados, o el consumo excesivos de productos mgicos provocan enfermedades directamente relacionadas con el sistema inmunolgico, cardiovascular, digestivo, en general a toda nuestra gran maquina llamada cuerpo humano. Enfermedades autoinmunes, que van matndote poco a poco, de esta manera cuando nos damos cuenta de la situacin en que vivimos y queremos hacer algo ya es demasiado tarde. Es por eso que te invitamos a que en esta Unidad de Aprendizaje Integrada aprendas a conocer tu cuerpo, identifiques estilos de vida saludables, te acerques a estrategias y mtodos de actividad fsica que te lleven a mejorar tu calidad de vida. Recuerda lo ms importante eres T.

Bien, ahora estas listo para seguir en este viaje del conocimiento, la salud y el mejoramiento de tu vida, aprovecha todo lo que este a tu alcance, nutre tu conocimiento y tu vitalidad, bienvenido al universo de la Actividad Fsica y Desarrollo Deportivo .. adelante y xito.

Competencias genricas segn el MCC


1.- Se conoce y valora a s mismo y aborda problemas y retos teniendo en cuenta los objetivos que persigue. 3.- Elige y practica estilos de vida saludables. 7.- Aprende por iniciativa e inters propio a lo largo de la vida.

Perfil de egreso
Vida sana. Adopta estilos de vida sana, asumiendo de forma consciente su bienestar fsico y emocional. Mantiene una actitud proactiva en la prevencin y tratamiento de enfermedades. Realiza actividad fsica y deportiva para mejorar o preservar su salud. Identidad. Disea y emprende proyectos en los que considere su autoconocimiento, autoestima, pensamiento tico y respeto a la diversidad, tomando en cuenta las dimensiones que intervienen en la conformacin de su personalidad e identidad. Responsabilidad ambiental. Preserva el medio ambiente, a partir del diseo de estrategias y acciones que le permitan expresar el valor que le otorga a la vida y a la naturaleza para su conservacin.

Competencias especficas
Adopta la actividad fsica como parte de su desarrollo fsico, cognitivo y social propiciando un estilo de vida sano en concordancia a su etapa psicobiolgica. 3

Aplica su proyecto de desarrollo fsico para mejorar y mantener su salud, de acuerdo con sus condiciones fsicas y su contexto de desarrollo. Evala su desarrollo deportivo a partir de la mejora de sus condiciones fsicas y de salud

Objetivo general
Aplicar un programa de actividad fsica dependiendo de sus necesidades e intereses, diferenciando entre actividad fsica y actividad deportiva.

Organizacin de las actividades


Esta Unidad de Aprendizaje Integrada (UAI) se estudia en la misma modalidad mixta, es decir, se tienen actividades que trabajars de manera presencial para aclarar dudas directas de las temticas, otras actividades en lnea que te apoyarn al fortalecimiento de las competencias esperadas en esta UAI. La UAI, est organizada co n un proyecto integrador que irs desarrollando durante to do el curso, las actividades para finalizar el proyecto integrador las irs construyendo mediante las actividades y ejercicios de cada unidad, de esta manera las temticas te ayudarn a obtener los productos necesarios para tu proyecto. Comprende dos avances , en cada avance presentars pro blemas

especficos en los cuales aplicars tus conocimientos de cada mdulo, con lo que en la entrega final realizars un Plan-Proyecto para mejorar tu calidad de

vida

donde incluya s los temas revisado s en los

mdulos apoyado de los

avances de proyecto que presentars, del cual debers hacer una exposicin, dando evidencia de que has desarrollad o las competencias propuestas, ms adelante se te explicar con detalle. En esta ocasin te encontrars con 2 foros denominados: La actividad fsica en los que me rodean Rapidez , fuerza o resistencia? 4

En los que compartas conocimientos y dudas con tus compaero s, en este caso en el transcurso de la unidad de aprendizaje practicars otras actividades similares y dars co ntinuidad a algunas que ya tenas que se tomarn como actividades paralelas que debers ir realizando durante cada una de las temticas como: Buzn de dudas . En este espacio encontrar s oportunidad de despejar tus d udas en cuanto a la UAI que est s cursando, po drs comunicarte con tus compaeros o tu asesor, es un espacio electrnico perm anente para aclarar dudas generales o de cuestiones en particular que no se refieran directamente a una actividad de aprendizaje, es decir, algn co ncepto en particular, alguna entrega, un aviso, entre otras cosas que puedan apoyar al desarrollo de tu curso de una manera ms eficiente y que a veces en las sesiones presenciales no hay el suficiente tiempo para tratarlas o es necesario agregar algn recordatorio o acuerdo. Ligas de apoyo . Aqu podrs encontrar diversos materiales como videos, link de autores, sitios de po esa, entre otros para que puedas apoyarte en ellos y de esta manera mejorar tu situaci n de aprendizaje .

Evaluacin
La evaluaci n de esta unidad de aprendizaje integrada comprende tanto los productos de aprendizaje que se fuero n obteniendo en los avances de proyecto como en las activida des de aprendizaje, as como las interacciones de colaboracin que ayudan a enriquecer el estudio en el aula tanto virtual como presencial. En la autoevaluaci n y coevaluacin se espera que el estudiante solo haga la entrega co ntestada de los instrumen tos, es decir, los resultados que l considere haber logrado no tendrn un valor numrico en su evaluacin, es solo para o bservar cmo se fue dando el aprendizaje bajo su perspectiv a.

Evaluacin global Total Proyecto integrador Actividades de aprendizaje Autoevaluacin y Co evaluacin 100 puntos 45 puntos 50puntos 5 puntos

Evaluacin del proyecto integrador

Avances de proyecto Integracin del proyecto Total

30 puntos 15 puntos 45 puntos

Instrumentos de evaluacin
Rbrica de Evaluacin del proyecto integrador

Niveles de desempeo Indicadores Insuficiente 1 el Su uso del lenguaje es completament e inexistente Suficiente 2 Tanto el lenguaje que utiliza como la forma en que lo hace es indiscriminado Bien 3 El lenguaje que utiliza ambiguo la forma en que lo hace es indiscriminad o Muy bien 4 Utiliza el lenguaje correcto, pero su uso es indiscriminad o Excelente 5 Utiliza el lenguaje correcto en el momento de referirse a cada elemento relacionado con la actividad fsica y el deporte. Identifica de manera correcta un estilo de vida saludable y es capaz de ponerlo en prctica

Utiliza lenguaje correcto para determinar aspectos especficos

Identifica y practica estilos de vida no saludables

No discrimina entre estilos de vida saludables o no.

Identifica de manera vaga un estilo de vida saludable

Identifica un estilo de vida saludable ms no es capaz de ponerlo en prctica

Identifica un estilo de vida saludable pero es poco capaz de ponerlo en prctica

Niveles de desempeo Indicadores Insuficiente 1 No relaciona de ninguna manera la alimentacin adecuada con la actividad fsica. Suficiente 2 La relacin que establece entre estilos de vida saludables, una adecuada alimentacin y la actividad fsica es mnima Bien 3 Establece una alimentacin adecuada y actividad fsica como fragmentos separados de un estilo de vida saludable. Muy bien 4 Sabe que existe una relacin entre la actividad fsica y correcta alimentacin para mejorar un estilo de vida, pero no es capaz de relacionarlo con su vida Presenta de evidencias tales como fotografas, videos, reportes de prctica, aunque sus conclusiones de su experiencia personal son pobres. Excelente 5 Establece una relacin entre la actividad fsica y correcta alimentacin para mejorar su estilo de vida

Relaciona la alimentacin y la actividad fsica como primordiales en la vida saludable.

No presenta Presenta evidencia de evidencia alguna de haber haber realizado realizado prcticas. prcticas.

La evidencia que presenta es elemental, lo que no demuestra haber realizado completament e sus prcticas.

Presenta de manera completa evidencias tales como fotografas, videos, reportes de prctica, sin reporte de experiencia personal.

Presenta conclusiones coherentes.

No presenta conclusiones

Las conclusiones que presenta no denotan relacin con la temtica solicitada.

Las conclusiones que presenta estn un poco desfasadas del objetivo principal solicitado.

Las conclusiones que presenta son coherentes, sin embargo quedan inconclusas con lo solicitado en el curso.

Presenta de manera completa evidencias tales como fotografas, videos, reportes de prctica, enriquecidos con conclusiones de su experiencia personal. El proyecto presenta conclusiones coherentes, cercanas a lo solicitado y trabajado durante el curso.

Niveles de desempeo Indicadores Excelente 5 Proyecta un Proyecta un plan con la plan de vida finalidad de deseable, mejorar la con calidad de perspectiva vida. a poderse realizar en su realidad, incluye aspectos alimenticios, de hbitos y de actividad fsica. La La El proyecto se El proyecto se El proyecto Muestra organizacin, organizacin, muestra bien muestra con se muestra organizacin limpieza y limpieza y organizado, una con una , limpieza y es claridad es sin embargo organizacin, organizacin claridad en claridad nula. elemental. poco claro. limpieza y , limpieza y su proyecto. claridad claridad bsicos. excelente. Nivel de Desempeo Insuficiente 1 No presenta un plan. Suficiente 2 El plan que proyecta no establece la forma en que mejorar su calidad de vida. Bien 3 El proyecto es factible para realizarlo en su realidad sin embargo le faltan aspectos solicitados. Muy bien 4 Proyecta un plan de vida deseable, incluye aspectos alimenticios, de hbitos y de actividad fsica, sin embargo, es poco factible realizarlo en su realidad.

Puntuacin: 35 30 Excelente. 29 25 Muy bien. 24 20 Bien. 19 13 12 0 Suficiente. Insuficiente

Resultado_________________________

Instrumento de Evaluacin de las actividades de aprendizaje Criterios Resuelve de manera correcta las actividades solicitadas Denota congruencia anlisis y sntesis en su argumentos escritos y orales Integra evidencias suficientes. Interpreta las situaciones planteadas como parte de su contexto y no como algo aislado a l. Utiliza un lenguaje apropiado que se ha revisado en el curso para elaborar sus argumentos y puestas en comn. Demuestra el trabajo en equipo El trabajo es presentado con limpieza y orden. Totales SI SE PRESENTA 1 NO SE PRESENTA 0

Puntuacin: 7 Excelente

6 - 5 Satisfactorio 4 - 0 No satisfactorio

Instrumento de Co- evaluacin Instrucciones: escribe el nombre de cada integrante de tu equipo y otorga una calificacin segn consideres el desempeo en las actividades del proyecto. Recuerda que en el trabajo en equipo se debe trabajar aportando todo lo que puedes y sabes dar, sino se realiza de esta manera y se carga el trabajo a una o dos personas, en lugar de ayudar a tus compaeros que no hacen lo qu deberan, los estas perjudicando porque no se harn responsables de su aprendizaje. 5 4 3 2 1 0 SIEMPRE CASI SIEMPRE ALGUNAS OCASIONES POCAS OCASIONES CASI NUNCA NUNCA

Integrantes del equipo:

Nombre:

Nombre:

Nombre:

Nombre:

Nombre:

Las actividades fueron entregadas en tiempo y forma segn lo acordado Las aportaciones fueron de inters y acorde al tema Particip en la elaboracin de tareas y ejercicios

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Integrantes del equipo: Se refleja en las aportaciones la lectura previa para facilitar el aprendizaje Cuando existan problemas en el equipo, se trabajaba por parejo en la resolucin del mismo TOTAL:

Nombre:

Nombre:

Nombre:

Nombre:

Nombre:

Puntuacin: 25 21 Excelente 20 16 Bueno. 15 11 Aceptable. 10 6 Satisfactorio. 5 - 0 No satisfactorio.

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Instrumento de Auto- evaluacin Instrucciones: otorga una calificacin segn consideres tu desempeo en las actividades de la UAI as como de las competencias que adquiriste en la elaboracin de las actividades, el trabajo grupal y el proyecto. Te recomendamos ser lo ms sincer con tus puntajes, recuerda que debes hacerte responsable de tus actos.

5 4 3 2 1 0

SIEMPRE CASI SIEMPRE ALGUNAS OCASIONES POCAS OCASIONES CASI NUNCNA NUNCA

Indicador: Puntaje: Entregaste las actividades conforme fue solicitado Dedicaste el tiempo necesario para la realizacin de tus tareas y actividades Participaste en los foros de una manera responsable, respetuosa y con fundamentos en tus aportaciones Realizaste las lecturas previas al desarrollo de las actividades como lo solicitado En los trabajos en equipo colaboraste a la par que tus compaeros En la elaboracin de Proyecto participaste aportando todos tus recursos Te preocupas por tener una constante lectura para incrementar tu nivel de conocimientos Utilizas tu capacidad de juicio para sustentar posturas sobre algn tema especfico, as mismo expresas tus ideas con coherencia , ordenas ideas y conceptos para poder utilizarlos en la argumentacin Identificas con claridad todos los conceptos revisados en la UAI. Comprender y predices el riego existente en la contaminacin, y que este, tiene afectacin directa en tu vida Muestras inters por hacer uso de las Tecnologas de la Informacin y la comunicacin (TIC) como instrumento para el aprendizaje de la comunicacin.

55 45 Excelente. 44 35 Bueno. 34 25 Aceptable. 24 15 Satisfactorio. 14 - 0 No satisfactorio. 12

Estructura del curso


Mdulo 1

Ttulo
Competencia

ACERCAMIENTO AL DESARROLLO DEPORTIVO


Evala su desarrollo deportivo a partir de la mejora de sus condiciones fsicas y de salud, analizando la necesidad humana de la actividad fsica.

Introduccin

Contenido

Antes de iniciar cualquier actividad fsica o un cambio de hbitos alimenticios, es necesario comprender que cada ser humano es diferente, por lo tanto, cada actividad que realice debe ser acorde a sus necesidades especificas, de esta manera el primer paso es conceptualizar de manera correcta los trminos utilizados, y de esta manera, llevarlos a la prctica cotidiana. o Deteccin conceptual de los trminos afines a la unidad de aprendizaje. o La necesidad humana de realizar actividad fsica, deportiva y/o recreativa.

o Practica en campo de actividad fsica, deportiva y/o recreativa.

Mdulo 2
Ttulo Competencia

ACTIVIDAD FSICA Y DESARROLLO PERSONAL


Adopta la actividad fsica como parte de su desarrollo fsico, cognitivo y social propiciando un estilo de vida sano en concordancia a su etapa psico-biolgica, aplicando su proyecto de desarrollo fsico para mejorar y mantener su salud, de acuerdo con sus condiciones fsicas y su contexto de desarrollo

Introduccin

El adoptar la actividad fsica como parte de la vida, permite no solo ejercitar nuestro cuerpo, sino liberar nuestra mente, tener una mejor relacin social y poner a trabajar nuestra parte cognitiva. Alejar el sedentarismo de nuestras vidas, permite desarrollar capacidades fsicas, cognitivas y sociales indispensables para una vida en sociedad.

Contenido

Aspectos involucrados para el buen desarrollo de la actividad fsica que ayude en m desarrollo personal. Puntos bsicos para el desarrollo de las capacidades fsicas.

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Agenda
SEMANA 1 MDULO

ACERCAMIENTO AL DESARROLLO DEPORTIVO

ACTIVIDAD FSICA Y DESARROLLO PERSONAL

Semana 1

Mdulo I

Modalidad de sesin Presencial/en lnea

Actividades Mi visita al mdico. Vamos organizando. Conceptualizacin de trminos. La necesidad humana del movimiento. FORO La actividad fsica en los que me rodean Ejercitndome.. Avance de Proyecto I La actividad fsica en mi desarrollo personal. Puntos bsicos para el desarrollo de la actividad fsica Desarrollndome fsicamente. FORO Fuerza, rapidez o resistencia Avance de Proyecto II

II

Presencial/en lnea

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Proyecto Integrador
A lo largo de este curso analizaremos la importancia de la actividad fsica, un plan alimenticio adecuado, un cambio de hbitos en nuestra vida, con la finalidad de tener una vida ms sana, lo que nos llevar a mejorar nuestra calidad de vida. De la misma manera tendremos la oportunidad de experimentar ejercitarnos un poco, conociendo diferentes maneras de abandonar el

sedentarismo, y cambiar horas de televisin por horas de salud. Consecuente con lo anterior, nuestro proyecto integrador se trabajara con los avances que construyamos en nuestros dos mdulos, en esta ocasin se trata de un PROYECTO DE MEJORA DE LA SALUD, que promueva el mejoramiento de nuestra calidad de vida. Este plan debers realizarlo en tu equipo de trabajo (4integrantes como mximo), deben tomar en cuenta que, aunque los avances son INDIVIDUALES, la construccin del proyecto es en EQUIPO, esto con la finalidad de enriquecer el trabajo. Este proyecto constar de tres grandes apartados,

el primero de ellos lo identificars como un diagnstico de la calidad de vida actual, el segundo como el plan de acciones que te lleven al objetivo principal, y la ltima parte la denominars conclusiones, comentarios y anexos. Las caractersticas en esta ocasin son las siguientes: Presentacin de Power Point. Mnimo 25 diapositivas en general. Incluir los 3 apartados solicitados. Incluir bibliografa. Redaccin, organizacin y ortografa adecuadas. Este trabajo lo debers ir construyendo poco a poco con los AVANCES DE PROYECTO que se te presentarn al final de cada modulo, a su vez, cada avance de proyecto incluir competencias que adquirirs durante el mismo modulo mediante la realizacin de actividades especificas. Recuerda que ms adelante se te detallar ms a fondo. 15

Rene toda la informacin de tus avances de proyecto, comprtela con tus compaeros, platiquen y analicen para que puedan entre todos construir un plan donde incluyas una reflexin sobre el diagnstico actual de su salud, una rutina de ejercicios que puedan realizar todos, adecuado a los tiempos y necesidades, cambios de hbitos alimenticios e higinicos. Anexen de la misma manera sus experiencias sobre las prcticas que realizaron, y las conveniencias de abandonar el

sedentarismo. Para finalizar, agreguen de anexos todas las fotografas, videos que tienen sobre las prcticas de actividad fsica, las entrevistas que realizaron, la investigacin donde sustentaron sus propuestas, as como todo lo que les sirva para fundamentar su proyecto. Te recomendamos que realices una entrega a tu Asesor y a la vez mediante una puesta en comn todos expongan sus argumentos. Despus de compartir todos sus trabajos, da otra revisada al archivo, complementa el trabajo con los comentarios que recibiste en la retroalimentacin y entregars en el formato que tu asesor te lo indique, pudiendo ser de manera electrnica o fsica

Avance de Proyecto 1. DIAGNSTICO DE MI SITUACIN ACTUAL Lo primero que debers hacer es reunir todos tus trabajos de este mdulo, iniciando por el certificado mdico, reflexiona cmo te sentiste en estar en esa situacin? Desde cuando no visitabas al mdico?, qu tanta atencin le das a tu cuerpo, consideras que el simple certificado mdico te da un panorama general de tu salud?, cada cuanto consideras que es necesario dar una visita al mdico? Ahora debers conceptualizar en un pequeo esquema la necesidad que tiene el ser humano por mantenerse en actividad constante, las problemticas que acarrea para la salud una vida sedentaria. Utiliza las entrevistas que realizaste para el foro, analiza si las personas que te respondieron tienen una calidad de vida propicia o no. Crees que estas personas con este ritmo de vida tengan problemas posteriores? Qu les har falta para mejorar? Consideras que pueden seguir as por mucho tiempo?.

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Ahora trasldalo a gran escala, cmo crees que a nivel nacional nos encontremos en sedentarismo? Consideras que los Mexicanos tengamos una calidad de vida buena? Cuntos de cada 10 Mexicanos hacen ejercicio? Qu tipo de actividad fsica se realiza en general? Con que periodicidad el Mexicano realiza actividad fsica?. Para finalizar piensa un poco en ti, Cmo te encuentras T en estos momentos? Qu dice T cuerpo? Qu calidad de vida tienes? Cmo andas en actividad fsica? De la

prctica que realizaste qu actividades te agradaron ms? Cules te costaron ms trabajo? Qu deporte o actividad realizas constantemente? Te gustara realizar algn deporte? Crees que deberas modificar algn hbito? No olvides agregar conclusiones, as como una reflexin personal, recuerda que esto te apoyar en tu proyecto final. Integra todo a un documento. Guarda tu documento y realiza la entrega pertinente en plataforma y en fsico, segn sea requerido. Recuerda guardar tu avance pues lo utilizars para la construccin de tu proyecto final Avance de Proyecto 2. Bien ahora estamos listos para nuestro segundo avance, en este, lo primero que debers hacer es reunir todas tus actividades, analzalas, acrcate a tu Asesor si lo crees necesario. En este segundo Avance recuperars las experiencias sobre lo que necesitas para mejorar tu desarrollo fsico, as como armarte de hbitos deseables para que cada da vivas ms sano. Reflexiona con detalle, qu necesitas para mejorar tu capacidad fsica? Cmo puedes organizarte con tus tiempos? Qu recursos tienes a la mano para este fin? Tus hbitos alimenticios son buenos? Qu puedes hacer para cambiarlos? Qu cambio es ms urgente que realices? De qu forma poco a poco puedes incrementar tu capacidad fsica? Regresa a tu experiencia en las pruebas fsicas que realizaste en este mdulo te costaron trabajo? Qu fue lo ms difcil? Qu se te facilito ms? Crees que al seguir practicando, puedes mejorar? 17

Dirgete ahora al menos a 5 fuentes de informacin distintas y confiables, donde aborden temas como la nutricin, el plato del buen comer, actividad fsica y desarrollo deportivo, hbitos alimenticios, hbitos de higiene. Date a la tarea de realizar fichas de anlisis

para cada tema planteado, analiza la informacin, recupera datos y experiencias de tus compaeros. Cuando tengas toda la informacin organizada y analizada, realiza un sobre la forma en mejorar la calidad de vida mediante la

esquema en 15 pasos

alimentacin, la actividad fsica y los hbitos saludables. No olvides integrar comentarios, referencias bibliogrficas y tus evidencias, como fotografas, videos, etc. Guarda tu documento y realiza la entrega pertinente ya sea en plataforma o en fsico, segn sea requerido. Recuerda guardar tu avance pues lo utilizars para la construccin de tu proyecto final

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Gua de aprendizaje
Inicio de curso Actividad de inicio: Mi visita al mdico. Propsito: Describir su estado de salud a partir de un examen mdico. Modalidad: en lnea/ presencial Instrucciones Lo primero que debemos hacer antes de comenzar a realizar alguna actividad fsica es visitar al mdico, es indispensable entonces, para nuestra nueva Unidad de Aprendizaje, visitar una institucin pblica de salud, ya sea Servicios Mdicos Municipales, Cruz Roja, Centro de Salud, etc. Y solicitar un examen para un certificado mdico, responde con conciencia y honestidad al mdico que te atienda, intenta dialogar con l sobre los riesgos de una vida sedentaria, de las enfermedades que pudieras en algn momento padecer, intenta sacar provecho de la oportunidad que se te presenta. Antes de realizar la entrega a tu Asesor, analiza como es que te encuentras en estos momentos, y si estas a gusto con ello. Realiza la entrega a tu Asesor y sigue sus indicaciones.

Actividad: Vamos organizando. Propsito: Realiza equipos colaborativos para elaborar las actividades destinadas a trabajarlas en equipo y la elaboracin del proyecto integrador. Modalidad: En lnea/ Presencial. Instrucciones: Recuerda que el trabajo colaborativo es muy importante, la mayora de las cosas que aprendemos las aprendemos gracias a la convivencia de otros, ahora ya conociendo a tus compaeros, renan equipos de 4 personas, con las que trabajarn todas las actividades en equipo; es importante que trabajes con quien tienes afinidad, para que su trabajo concluya de la mejor manera.

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NOTA. Es importante que sepas que presentar al asesor el certificado mdico derivado de evaluacin mdica reciente ante una institucin oficial, te permitir tener un desempeo optimo en clase, as mismo, es el indicio para que puedas o no realizar cierto tipo de actividades fsicas, tu salud depende de Ti. As como en clase con modalidad presencial o al realizar tus practicas es indispensable presentarse con agua para rehidratarse, ropa y zapatos adecuados para realizar actividad fsica, deportiva y/o recreativa. De ser necesario el asesor incluir en estas necesidades bloqueador solar y/o gorra.

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Mdulo I ACTIVIDAD FSICA Y DESARROLLO PERSONAL


Actividad 1: Conceptualizacin de trminos. Propsito: Recuperar los conocimientos de los conceptos indispensables para la unidad de aprendizaje.

Modalidad: En lnea/presencial. Instrucciones: Investiga al menos en 5 fuentes distintas los conceptos de a) actividad fsica, b) actividad deportiva, c) actividad recreativa, d) estilo de vida, e) calidad de vida, f) sedentarismo, g) inactividad fsica, h) juego, i) pre deporte, j) educacin fsica, k) cultura fsica. En plenaria comparte con tus compaeros las respuestas encontradas, verifiquen similitudes y diferencias en sus respuestas. Una vez que recapitulen toda la informacin realicen conceptos nuevos, ahora con sus palabras, pero sin perder el significado original. Construyan un mapa mental tomando en cuenta sus conceptos anteriores, los nuevos y el proceso en que llegaron a esas conclusiones, recuerda que deben tomar en cuenta todos los conceptos( a) actividad fsica, b) actividad deportiva, c) actividad recreativa, d) estilo de vida, e) calidad de vida, f) sedentarismo, g) inactividad fsica, h) juego, i) pre deporte, j) educacin fsica, k) cultura fsica. Realiza la entrega como te sea solicitado, espera la retroalimentacin para la mejora de tu trabajo.

Actividad 2: La necesidad humana del movimiento. Propsito: Concientizarse sobre las causas y consecuencias del sedentarismo o inactividad fsica, as como rescatar las alternativas de solucin para evitar este estilo de vida adverso a la salud.

Modalidad: En lnea/presencial. 21

Instrucciones: De manera individual, lee, analiza y responde los siguientes cuestionamientos: 1. 2. Existe la posibilidad de perjuicios a tu salud por el sedentarismo o la inactividad fsica? Los beneficios para las personas producidos por la actividad fsica, deportiva y/o

recreativa son aplicables en tu vida personal? 3. Identificas la diferencia entre las enfermedades crnicas transmisibles y las crnicas no

transmisibles? 4. Qu enfermedades crnicas no transmisibles puede ser desarrollada en tu persona por la

inactividad fsica? 5. A partir de qu nivel de intensidad, frecuencia y modalidad de ejercicio es recomendable

realizar actividad fsica, deportiva y/o recreativa para que obtengas beneficios en tu persona? 6. Qu modalidad o tipo de actividad fsica, deportiva y/o recreativa es aplicable a las

caractersticas de tu persona, horario y contexto? 7. Cul es el impacto econmico y social de las enfermedades generadas por la inactividad

fsica o sedentarismo?

Despus de contestarlas, renete con tus compaeros de equipo, analicen sus respuestas y busquen en al menos 5 fuentes diferentes de informacin datos relevantes que les ayuden a responder las preguntas anteriores. Al finalizar, realicen un mapa conceptual donde concreticen la informacin, apyense de las preguntas respondidas, agreguen comentarios y conclusiones, no olviden escribir sus referencias bibliogrficas. Guarden el documento en el un archivo y realicen la entrega como su Asesor se los solicite.

Actividad 3: FORO La actividad fsica en los que me rodean 22

Propsito: Realiza un diagnostico general acerca del sedentarismo en su entorno, con la finalidad de concientizarse de la importancia de evitar una vida sedentaria.

Modalidad: En lnea/presencial. Instrucciones. Ahora interactuaremos un poco en el foro, lo primero que debers hacer es elegir al azar 5 personas de tu entorno, pueden ser compaeros de trabajo, tus compaeros de clase, incluso algn familiar, pide que respondan las siguientes preguntas: Por qu es importante realizar actividad fsica? Sabes que es el sedentarismo? Te imaginas qu problemas trae a la salud una vida sedentaria? Crees que un nio gordito siempre es sano? Ser mejor pasar dos horas frente al televisor o dos horas haciendo ejercicio? Es difcil que el cuerpo se acostumbre a hacer ejercicio? Si haces ejercicio muchos aos, y luego dejas de hacer que suceder? Qu es lo ms difcil de tener una rutina de ejercicios o de algn deporte? Para qu servir tener actividad fsica? Teniendo las respuestas de tus entrevistados, redacta las conclusiones pertinentes donde

integres lo que las personas creen que es el ejercicio, la actividad fsica, la importancia de realizar actividad fsica, intenta realizar una conclusin general sobre las respuestas que te dieron. Ahora piensa, La sociedad Mexicana en general es sedentaria o se mantiene en movimiento?, agrega ese comentario a tu escrito piensa en una conclusin que reuna todos tus comentarios y participa en el foro. Comenta a 5 compaeros, esperen retroalimentacin de su asesor, agrega los comentarios que te hicieron a tu escrito inicial y realiza la entrega segn se te solicite.

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Actividad 4: Ejercitndome.. Propsito: Realiza actividad fsica, deportiva y/o recreativa acordes a sus necesidades, expectativas y posibilidades. Modalidad: En lnea/presencial. Instrucciones. Propongan con su asesor realizarn siempre guiados por el, algn tipo de actividad fsica, deportiva y/o recreativa que conceptual y procedimentalmente vaya acorde a lo revisado en las actividades de este mdulo, planeen que es lo ms divertido y prctico para iniciar a moverse, si es posible realicen varias actividades, al menos una de actividad fsica, una recreativa y una deportiva. Al terminar, realiza un reporte individual de la prctica en campo agrega fotografas personales de la actividad, describe pros y contras de la actividad en campo realizada y redacta sugerencias para enriquecer dicha experiencia, buscando personalizar una prxima aplicacin a las necesidades, expectativas y posibilidades de cada integrante del grupo.

Avance de Proyecto 1.
DIAGNSTICO DE MI SITUACIN ACTUAL Lo primero que debers hacer es reunir todos tus trabajos de este mdulo, iniciando por el certificado mdico, reflexiona cmo te sentiste en estar en esa situacin? Desde hacia cuanto no visitabas al mdico?, qu tanta atencin le das a tu cuerpo, consideras que el simple certificado mdico te da un panorama general de tu salud?, cada cuanto consideras que es necesario dar una visita al mdico?. Ahora debers conceptualizar en un pequeo esquema la necesidad que tiene el ser humano por mantenerse en actividad constante, las problemticas que acarrea para la salud una vida sedentaria. Utiliza las entrevistas que realizaste para el foro, analiza si las personas que te respondieron tienen una calidad de vida propicia o no. Crees que stas personas con este ritmo de vida tengan problemas posteriores? Qu les har falta para mejorar? Consideras que pueden seguir as por mucho tiempo?. Ahora trasldalo a gran escala, cmo crees que a nivel nacional nos encontremos en sedentarismo? Consideras que los Mexicanos tengamos una calidad de vida buena? Cuntos de cada 10 Mexicanos hacen ejercicio? Qu tipo de actividad fsica se realiza en general? Con qu periodicidad el Mexicano realiza actividad fsica?. 24

Para finalizar piensa un poco en ti, Cmo te encuentras T en estos momentos? Qu dice T cuerpo? Qu calidad de vida tienes? Cmo andas en actividad fsica? De la

prctica que realizaste qu actividades te agradaron ms? Cules te costaron ms trabajo? Qu deporte o actividad realizas constantemente? Te gustara realizar algn deporte? Crees que deberas modificar algn hbito? No olvides agregar conclusiones, as como una reflexin personal, recuerda que esto te apoyar en tu proyecto final. Integra todo a un documento . Guarda tu documento y realiza la entrega pertinente en plataforma y en fsico, segn sea requerido. Recuerda guardar tu avance pues lo utilizars para la construccin de tu proyecto final

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Mdulo II ACERCAMIENTO AL DESARROLLO DEPORTIVO


Actividad 1: La actividad fsica en mi desarrollo personal. Propsito: Recupera aprendizaje. los conocimientos de los conceptos indispensables para la unidad de

Modalidad: En lnea/presencial. Instrucciones. En al menos 3 fuentes distintas busca informacin sobre los siguientes temas: 1. Alimentacin saludable, beneficios, recomendaciones, pirmide de las porciones recomendadas. 2. Nutricin, grupos de alimentos, equivalencias por racin y raciones para una alimentacin de 1500 caloras (esta ltima cifra puede variar de acuerdo a la fuente consultada). 3. Deteccin de sobre peso y obesidad, indicadores de sobre peso-obesidad, ndice de masa corporal o IMC (aplicacin de un software que calcule el IMC del alumno). 4. Requerimientos hdricos, deteccin de las necesidades de hidratacin de una persona antes, durante y despus de la actividad fsica, deportiva y/o recreativa. 5. Potomana o ingesta inmoderada de lquidos y sus consecuencias Al finalizar, realiza un cuadro donde concretices los datos, conceptos y trminos que revisaste, en puesta en comn debatan las respuestas de todos, llegando a una conclusin por lo menos cercana entre todos, agrega las conclusiones a tu documento, inserta la bibliografa necesaria y realiza la entrega como te sea solicitada. Actividad 2: Puntos bsicos para el desarrollo de la actividad fsica Propsito: Define metodologas bsicas para incrementar las cualidades fsicas identificando diferentes protocolos para la evaluacin y desarrollo de las capacidades fsicas.

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Modalidad: En lnea/presencial. Instrucciones. Lo primero que debers realizar es investigar sobre test o protocolos para la

evaluacin y el desarrollo de las capacidades fsicas; fuerza, rapidez (velocidad), resistencia, coordinacin y flexibilidad. Describe lo ms preciso que puedas cmo se realizan esas pruebas?, qu materiales necesitas?, cmo son evaluadas?, qu resultados se esperan?, cmo se realizan las mediciones?, cmo se incrementa la capacidad fsica despus de medirla por primera vez?, as como toda la informacin que necesites para una aplicacin posterior, apyate en todo momento de tu maestro. En tu equipo de trabajo, realiza una tabla donde redactes de manera clara la informacin de cada una de las pruebas de las que estudiaste, paso seguido, realicen una planeacin para realizar las pruebas dentro de tu equipo y presenta esta planeacin a tu asesor. Agrega comentarios y retroalimentacin de tu asesor. Actividad 3: Desarrollndome fsicamente. Propsito: Experimenta el desarrollo de las capacidades fsicas mediante la aplicacin de protocolos para medir fuerza, velocidad y resistencia. Modalidad: En lnea/presencial. Instrucciones. Una vez que tengas clara la forma en realizar estas pruebas, renete en equipos, recuerda que siempre debes estar en contacto con tu asesor. En tu equipo, realicen todos y cada uno las pruebas de fuerza, rapidez (velocidad), resistencia, coordinacin y flexibilidad, lleven los registros de todos, verifiquen lo que ms se les dificulta, lo que ms se les facilita. Una vez terminada la actividad dirjanse con su asesor, para que l les apoye a realizar las conclusiones y les hable de la forma en que pueden incrementar poco a poco su capacidad fsica, recuerden tomar nota de todo lo que les diga, vean tambin como sus dems compaeros realizan la prctica, agreguen evidencias como fotografas, videos, puedes anexar tus resultados, comentarios, videos y fotogrsafias en un power point para facilitar su manejo, no olviden poner comentarios y conclusiones de manera individual, realicen la entrega pertinente como les sea solicitada. 27

Actividad 4: FORO Fuerza, rapidez o resistencia Propsito: Recupera la experiencia sobre los conceptos revisados en el mdulo para integrarlos a un proyecto para mejorar su calidad de vida.

Modalidad: En lnea/presencial. Instrucciones. Rene la informacin que obtuviste en este segundo mdulo, sobre todo la experiencia de la practica de campo, comenta sobre la forma en que te sentiste al realizar la prctica, lo que te costo ms trabajo, en lo que te sentiste ms seguro, la forma en que viste que tus compaeros siguieron la prctica. Comenta a 3 compaeros, y finaliza tu aporte en foro realizando una pequea conclusin de la importancia de incrementar la actividad fsica y la forma ms viable de hacerlo.

Avance de Proyecto 2.

Bien, ahora estamos listos para nuestro segundo avance en este, lo primero que debers hacer es reunir todas tus actividades, analzalas, acrcate a tu Asesor si lo crees necesario. En este segundo Avance recuperars las experiencias sobre lo que necesitas para mejorar tu desarrollo fsico, as como armarte de hbitos deseables para que cada da vivas ms sano. Reflexiona con detalle qu necesitas para mejorar tu capacidad fsica? Cmo puedes organizarte con tus tiempos? Qu recursos tienes a la mano para este fin? Tus hbitos alimenticios son buenos? Qu puedes hacer para cambiarlos? Qu cambio es ms urgente que realices? De qu forma poco a poco puedes incrementar tu capacidad fsica? Regresa a tu experiencia en las pruebas fsicas que realizaste en este mdulo te costaron trabajo? Qu fue lo ms difcil? Qu se te facilito ms? Crees que al seguir practicando, puedes mejorar? 28

Dirgete ahora al menos a 5 fuentes de informacin distintas y confiables, donde aborden temas como la nutricin, el plato del buen comer, actividad fsica y desarrollo deportivo, hbitos alimenticios, hbitos de higiene. Date a la tarea de realizar fichas de anlisis

para cada tema planteado, analiza la informacin, recupera datos y experiencias de tus compaeros. Cuando tengas toda la informacin organizada y analizada, realiza un sobre la forma en mejorar la calidad de vida mediante la

esquema en 15 pasos

alimentacin, la actividad fsica y los hbitos saludables. No olvides integrar comentarios, referencias bibliogrficas y tus evidencias, como fotografas, videos, etc. Guarda tu documento y realiza la entrega pertinente ya sea en plataforma o en fsico, segn sea requerido. Recuerda guardar tu avance pues lo utilizars para la construccin de tu proyecto final

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Cierre de la Unidad de Aprendizaje Proyecto Integrador


Excelente!!! Ahora nos daremos a la tarea de construir nuestro proyecto, recuerda que a lo largo de este curso nos dimos a la labor de analizar y comprender la importancia de la actividad fsica, un plan alimenticio adecuado, un cambio de hbitos en nuestra vida, con la finalidad de tener una vida ms sana, lo que nos llevar a mejorar nuestra calidad de vida. De la misma manera aprovechamos para adentrarnos un poco en el mundo de la actividad fsica, as que experimentamos ejercitarnos un poco, conociendo diferentes maneras de abandonar el

sedentarismo, y cambiar horas de televisin por horas de salud. Recuerda que es necesario que tengas a la mano tus avances que construiste en nuestros dos mdulos; en esta ocasin construiremos un PROYECTO DE MEJORA DE LA SALUD, que promueva el mejoramiento de nuestra calidad de vida. Renete en tu equipo de trabajo (4 integrantes como mximo), deben tomar en cuenta que, aunque los avances son INDIVIDUALES, la construccin del proyecto es en EQUIPO, esto con la finalidad de enriquecer el trabajo. Este proyecto constar de tres grandes apartados: el

primero de ellos lo identificars como un diagnstico de la calidad de vida actual, el segundo como el plan de acciones que te lleven al objetivo principal, y la ltima parte la denominars conclusiones, comentarios y anexos. Las caractersticas en esta ocasin son las siguientes: Presentacin de Poder Point. Mnimo 25 diapositivas en general. Incluir los 3 apartados solicitados. Incluir bibliografa. Redaccin, organizacin y ortografa adecuadas.

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Rene toda la informacin de tus avances de proyecto, comprtela con tus compaeros, platiquen y analicen para que puedan entre todos construir un plan donde incluyas una reflexin sobre el diagnstico actual de su salud, una rutina de ejercicios que puedan realizar todos, adecuado a los tiempos y necesidades, cambios de hbitos alimenticios e higinicos. Anexen de la misma manera sus experiencias sobre las prcticas que realizaron, y las

conveniencias de abandonar el sedentarismo. Para finalizar, agreguen de anexos todas las fotografas, videos que tienen sobre las prcticas de actividad fsica, las entrevistas que realizaron, la investigacin donde fundamentar su proyecto. sustentaron sus propuestas, as como todo lo que les sirva para

Te recomendamos que realices una entrega a tu Asesor y a la vez mediante una puesta en comn todos expongan sus argumentos. Despus de compartir todos sus trabajos, da otra revisada al archivo, complementa el trabajo con los comentarios que recibiste en la retroalimentacin y entregars en el formato que tu asesor te lo indique, pudiendo ser de manera electrnica o fsica

Responde a tus cuestionarios de Auto y Co- Evaluacin


Una vez terminado tu curso, recuerda que es importante llenar tus instrumentos de evaluacin, tanto los de co-evaluaciny auto evaluacin, siempre ten en mente que al medir tus propios avances, vas creando una conciencia critica hacia Ti mismo, lo que implica una maduracin constante, estos instrumentos te sirven para que midas tu propio aprendizaje y el empeo que pusiste en este curso, y te servir para que cursos posteriores seas cada vez mejor Suerte!!!!!!! Instrumento de Co- evaluacin Instrucciones: escribe el nombre de cada integrante de tu equipo y otorga una calificacin segn consideres el desempeo en las actividades del proyecto. Recuerda que en el trabajo en equipo se debe trabajar aportando todo lo que puedes y sabes dar, sino se realiza de esta manera y se carga el trabajo a una o dos personas, en lugar de ayudar a tus compaeros que no hacen lo qu deberan, los estas perjudicando porque no se harn responsables de su aprendizaje.

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5 4 3 2 1 0

SIEMPRE CASI SIEMPRE ALGUNAS OCASIONES POCAS OCASIONES CASI NUNCA NUNCA

Integrantes del equipo:

Nombre:

Nombre:

Nombre:

Nombre:

Nombre:

Las actividades fueron entregadas en tiempo y forma segn lo acordado Las aportaciones fueron de inters y acorde al tema Particip en la elaboracin de tareas y ejercicios Se refleja en las aportaciones la lectura previa para facilitar el aprendizaje

Cuando existan 32

Integrantes del equipo: problemas en el equipo, se trabajaba por parejo en la resolucin del mismo TOTAL:

Nombre:

Nombre:

Nombre:

Nombre:

Nombre:

Puntuacin: 25 21 Excelente 20 16 Bueno. 15 11 Aceptable. 10 6 Satisfactorio. 5 - 0 No satisfactorio.

Instrumento de Auto- evaluacin Instrucciones: otorga una calificacin segn consideres tu desempeo en las actividades de la UAI as como de las competencias que adquiriste en la elaboracin de las actividades, el trabajo grupal y el proyecto. Te recomendamos ser lo ms sincer con tus puntajes, recuerda que debes hacerte responsable de tus actos. 5 4 3 2 1 0 SIEMPRE CASI SIEMPRE ALGUNAS OCASIONES POCAS OCASIONES CASI NUNCNA NUNCA

Indicador: Entregaste las actividades conforme fue solicitado 33

Puntaje:

Dedicaste el tiempo necesario para la realizacin de tus tareas y actividades Participaste en los foros de una manera responsable, respetuosa y con fundamentos en tus aportaciones Realizaste las lecturas previas al desarrollo de las actividades como lo solicitado En los trabajos en equipo colaboraste a la par que tus compaeros En la elaboracin de Proyecto participaste aportando todos tus recursos Te preocupas por tener una constante lectura para incrementar tu nivel de conocimientos Utilizas tu capacidad de juicio para sustentar posturas sobre algn tema especfico, as mismo expresas tus ideas con coherencia , ordenas ideas y conceptos para poder utilizarlos en la argumentacin Identificas con claridad todos los conceptos revisados en la UAI. Comprender y predices el riego existente en la contaminacin, y que este, tiene afectacin directa en tu vida Muestras inters por hacer uso de las Tecnologas de la Informacin y la comunicacin (TIC) como instrumento para el aprendizaje de la comunicacin.

55 45 Excelente. 44 35 Bueno. 34 25 Aceptable. 24 15 Satisfactorio. 14 - 0 No satisfactorio.

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Recursos
Te presentamos algunos recursos que te pueden ser tiles para desarrollar tus actividades, sin embargo, te recordamos que en la biblioteca de T comunidad o de la escuela, existe una infinidad de libros que puedes consultar, no pierdas la oportunidad de hacerlo

RECURSOS http://www.who.int/es/ Organizacin Mundial de la Salud http://www.conade.gob.mx/ Comisin Nacional de Cultura Fsica y Deporte http://www.condde.org.mx/condde3/index.php Consejo Nacional del Deporte en la Educacin http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm Calculadora de ndice de Masa Corporal. http://www.diputados.gob.mx/LeyesBiblio/pdf/258.pdf Ley General de Cultura Fsica y Deporte http://www.imss.gob.mx/salud/nutricion/Pages/index.aspx Obesidad y Nutricin

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