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CLUB ATLETICO TALLERES

Objetivos conceptuales: que los jvenes vayan adquiriendo los distintos conocimientos conceptuales del deporte; para que no solo puedan jugar, sino adems entender el juego. Objetivos fsicos: estimular de forma progresiva las distintas cualidades fsicas; teniendo en cuenta la edad biolgica, respetando el principio de las fases sensibles. Objetivos tcnicos: estimular correctamente los distintos aspectos tcnicos ya sean de carcter individual o colectivos. Objetivos tcticos: que el jugador conozca distintos parmetros tcticos para en un futuro adoptar rpidamente cualquier sistema de juego. Objetivos psquicos: trabajar sobre los contenidos emocionales, compaerismo, voluntad, responsabilidad, perseverancia

cualidades tcnica Aerbico baja intensidad Aerbico media intensidad

Medios- mtodos Juegos, individual Carreras intermitentes 100-200mts. Juegos fisico-tecnicos Carreras intermitentes 50-70100mts. Juegos fsico - tcnicos Carreras intermitentes 30-40-50100mtrs, juegos fisico-tecnicos

materiales Pelotas, pecheras Cronmetros, odmetros, conos, pelotas, pecheras Cronmetros, odmetros, conos, pelotas, pecheras Cronmetros, odmetros, conos, pelotas, pecheras

Potencia aerbica- vo2 mx.

Velocidad prolongada

Mtodo de repeticiones, carreras de 30-40-50mts, juegos de postas con definiciones, enfrentamientos 1vs1, 2vs2, 3vs3 Mtodo de repeticiones carreras de 5, 10, 15, 20mts Mtodo pliometrico Mtodos de carga Intermitentes 10x20,10x30 mixtos 15x15, Arrastres, lastres, saltos Vallas de 5-10-20-30cm, cajones, sogas elsticas

Velocidad de reaccin Fuerza elastico-reactiva CEA Fuerza adptacion Resistencia fuerza rpida

Categoras 01-00
cualidad

PERIODO PREPARATORIO GENERAL MICRO 1 6000 30 3000 15 1500 10 140m 200m 70 saltos 20 20 10 MICRO 2 7200 40 3600 24 2000 12 210m 235m 60 saltos 25 25 12 MICRO 3 8000 45 4000 30 2500 15 280m 270m 50 saltos 30 30 15 MICRO 4 6000 30 3000 15 1500 10 210m 235m 70 saltos 20 20 10

ABI tiempo AMI tiempo Vo2 Max tiempo


Velo prolongada Velocidad reaccin

pliometria fuerza coordinacin tcnica R.F.R

PERIODO PREPARATORIO GENERAL cualidad ABI tiempo AMI tiempo Vo2 Max tiempo
Velo prolongada Velocidad reaccin

Micro 1 7000 35 3500 20 1800 10 210m 235m 80 saltos 20 20 15

Micro 2 8000 40 4000 25 2100 12 280m 270m 70 saltos 25 30 20

Micro 3 8400 45 4200 30 2400 15 350m 400m 60 saltos 30 35 25

Micro 4 7000 35 3500 20 1800 10 280m 270m 80 saltos 20 20 20

pliometria fuerza coordinacin tcnica R.F.R

CARACTER DE TAREAS PERIODO PREPARATORIO GENERAL

R. F. R 6% TECNICA 17%

ABI 25% TAREAS DE CARACTER ESPECIFICO 17%

COORDINAC 17% VEL REACC 11%

AMI 13% VO2 6%

TAREAS DE CARACTER GENERAL 83%

VEL PROLON 5%

Categoras 00 - 01 lunes 28/1


Explicacin de trabajos

martes 29/1
Entrada en calor Cuadrados 4vs1 20

mircoles 30/1
Entrada en Calor Cuadrado de pase 20

jueves 31/1
Entrada en calor Gral. 15

viernes 1/2
Entrada en calor Rondo 4vs1 Cuadrado de pase 20 Velocidad 4 x 5-20-10-15m

sbado 2/2 Descanso

Pedido de certificados

Futbol 60

Futbol 60

Evaluacin 1000 mts.

Futbol 60

Subaerobico intermitente 90% 3 x 10 x 200 3 grupos 1mp

Categoras 99-98-97
Explicacin de trabajos

Evaluacin 1000 mts

Velocidad 5 x 5-20-10-15m

descanso

Pedido de certificados

Subaerobico Intermitente 4 x 10 x 200 3 grupos 1mp

resultados test de 1000 mts. PRIMER TEST APELLIDO NOMBRE CANDELA JULIAN ALTAMURA RENZO DAVARNO TOMAS FANTIN LAUTARO BRAVO FRANCISCO RUIS CARLOS BLAS FISHER LUGO ANGEL ADAD J. PABLO OBREGON FRANCO MONSON AGUSTIN FISHER ALEXIS ROBAI ALEXIS TEVEZ EZEQUIEL VARELA ALEXIS MASIEL LUCIANO ROMERO BRIAN CANTOS SANTIAGO SILABRA AGUSTIN ASCIERTO J. BAUTISTA VALLEJOS JULIAN VELEZ AGUSTIN SUAREZ TOAMAS SANTOS GABRIEL PORTO JUAN PATIO LISANDRO FERNANDEZ AGUSTIN CORDOBA SEBASTIAN SARABIA AGUSTIN BELEN MARIANO JUAREZ FAUSTO GOMES RAMIRO BASQUES MATIAS SANDOBAL MATIAS CANATTA GINO VIVAS NICOLAS

CATEGORIA 97 97 97 97 97 97 97 97 97 98 98 98 98 98 98 98 98 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 99 2000 2000 2000 2000 2001 2001 2001 2001

PUESTO

T EN 1000 3,5 7 4,14 3,57 4,12 5 4,06 3,4 3,36 3,3 4,06 4,2 3,3 3,43 3,42 4,24 4,21 4,19 3,56 3,53 4,04 4,05 4,05 3,4 4,04 4,08 4,05 4,33 4,4 5,56 6 6 5,49

CATEGORIA 01-00
Das Fechas e/c lunes 4/1 Tcnica Pliometria + tcnica martes 5/1 Coordinacin Velocidad reaccin mircoles 6/1 Tcnica Velocidad Prolongada 2 x 40m 2 x 30m Sper Juego Reducidos 2 toques 6 vs 6 jueves 7/1 Coordinacin circuito viernes 8/1 Tcnica Pliometria+ Velocidad reaccin

Principal

Sper 3000 mts 2 x 10 x 50m 2 x 10 x 100m intermitente Subaerobico 6000 mts 3x10x200

Subaerobico Juego Host wain 30 Subaerobico 6 x 10 x 100 3 grupos

principal

CATEGORIA 99-98-97 e/c Tcnica Pliometria + tcnica Coordinacin Velocidad reaccin tcnica Velocidad prolongada 3 x 40m 3 x 30m Subaerobico 11 x 600m Coordinacin circuito Tcnica Pliometria+ Velocidad reaccin Horst Wayne 40

Principal

Subaerobico 7000 m 3 x 10 x 200

Sper 3500m 3x10 x 50m

Subaerobico 11 x 600m

Categoras 01- 00
das fechas e/c lunes 11/2 tcnica martes 12/2 Pliometria mircoles 13/2 Tcnica Coordinacin+ velocidad reaccin Vo2 Juego 3vs3 Arco reducido 3x130 130p Sub 7000m 2x6x600m 130p jueves 14/2 tcnica viernes 15/2 Pliometria + velocidad reaccin Velocidad prolongada 3x30m 3x40m

principal

Intermitente coordinativo 10x20 12 estaciones de 4 Sub Juego reducido 2 x 20 5vs5+2

Velocidad Reaccin 4x5x 5-20-1015m

Intermitente coordinativo 10x20 12 estaciones de 4 Sper Horst Wayne 25

principal

Sper 3600m 3 x 10 x 50 2 x 10 x 100

Sub Reducidos 40 7vs7

Categoras 99-98-97
e/c tcnica Pliometria Tcnica Coordinacin+ velocidad reaccin Vo2 4 x 10 x 50m intermitente tcnica Pliometria + velocidad reaccin Velocidad prolongada 4x30m 4x40m

principal

Velocidad Reaccin 4x6 x 5-20-1015m

Sper 2 x 10 x100 2 x10x 50 1x6x70m

Categora 01-02
Das fechas e/c principal lunes 18/2 Tcnica + coordinacin Vo2 2000m 4x10x50m martes 19/2 Velocidad prolongada mircoles 20/2 Plio + velocidad reaccin jueves 21/2 Tcnica+ coordinacin Vo2 3vs3 reducido 4bloques 2 de trabajo x1p Sper 4000 m 3x8 intermitente 10 x 20 100% futbol 45 Sper 4000 m 3x8 intermitente 10 x 20 100% Sub Intermitente 4x8 15 x 30 viernes 22/2 Plio+velocidad reaccin

principal

Sub 45 reducidos 2 toques 4vs 4 + 4extremos

Categora 99-98-97
e/c Principal Tcnica + coordinacin Vo2 2100 4x12x50m Velocidad prolongada sper 3x10 Intermitente 10x20 100% Plio + velocidad reaccin Futbol 45 Tcnica+ coordinacin Vo2 10 x 200m Plio+velocidad reaccin

principal

Reducidos 50

Sper 4x8 10x20100%

Reducidos 9vs 9 en mitad de cancha c/ Arq.

Categora 01-00
das fechas e/c lunes 25/2 Fza plio + Velocidad reaccin Vo2 3x10x50m intermitente Reducidos 30 martes 26/2 tcnica mircoles 27/2 Velocidad Prolongada 3x 40 3x30 jueves 28/2 Coordinacin + plio viernes 1/3 tcnica

principal

Sper 30 Horst Wayne 3vs3 INTERMITENTE COORDINATIV 40 Sub 30 4vs4+4 c/arqueros

Futbol 60

Futbol 60

principal

Categora 99-98-97
e/c Fza plio + Velocidad reaccin Vo2 3x12x50m intermitente HORST WAYNE 30 Sper Intermitente COORDINATIV 40 Velocidad Prolongada 4x 40 4x30 Sub Horst Wayne 40 Reducidos 30 9vs9 Coordinacin + plio tcnica

Principal

Futbol 60

Futbol 60

cualidades
cualidad

MICRO 1
30 24 10 140m 200m 70 saltos 20 30

MICRO 2
40 30 12 210m 235m 60 saltos 25 30

MICRO 3
45 35 15 280m 270m 50 saltos 30 30

MICRO 4
30 24 10 210m 235m 70 saltos 20 30

INTERM 90% INTERMI 100% INTERM 110% Velo prolongada Velocidad reaccin pliometria fuerza coordinacin tcnica

cualidad INTERM 90% INTERM 100% INTERM 110%


Velo prolongada Velocidad reaccin

Micro 1 35 25 12 210m 235m 80 saltos 20 20 15

Micro 2 40 30 15 280m 270m 70 saltos 25 30 20

Micro 3 43 34 18 350m 400m 60 saltos 30 35 25

Micro 4 35 25 12 280m 270m 80 saltos 20 20 20

pliometria fuerza coordinaci n tcnica R.F.R

CUALIDADES

MINUTOS X SEMANA

TOTAL

TECNICA INDIVIDUAL POSESION PROGRESION FINALIZACION INTERMITENTE110% INTERMITENTE 100% COORDINACION + VELOCIDAD FUTBOL REDUCIDOS TACTICO TOTAL

120 30 30 40 30 30 60 60 40 30 470 MINUTOS


INTERM 110% 7% COORD + VELOC 14% REDUCIDOS 9% FUTBOL 13% FINALISACION 9%

INTERM 100% 7% TECNICA 27%

POSESION 7% PROGRESION 7%

FISICOPURO CARACTER GENERICO 27%

EJERCICIOS CON PELOTA ANALITICOS Y COMPETITIVOS 73%

4-3
Das e/ c lunes

5-3
martes VELOCIDAD COORDIN PLIO

6-3
mircoles TECNICA

7-3
Jueves TECNICA

8-3
viernes

9-3
sbado

TECNICA

PROGRESION Y OPOSICION EN ATAQUE


INTERMITENTE METADOLICO

FUTBOL FORMAL

VELOCIDAD CON FINALIZACIONES Y OPOSICISIONES

descanso

partido

principal

NEUROMUSCULAR

RESISTENCIA FZA RAPIDA INTERMITENTE

SUPERAEROBICO

FUTBOL REDUCIDO

principal

TECNICA POSECION

TECNICO/ TACTICO

5+5+2 PARA QUE EL GOL SEA VALIDO TIENE QUE HABER 8 TOQUES MAXIOS O UN EQUIPO TRATA DE MANTENER LA POSECION (8 TOQUES UN GOL) EL OTRO ATACAR

da fecha Entrada En calor

lunes 11-3
Tcnica Estrella 20

martes 12-3
Tcnica El rayo 25

mircoles 13-3

jueves 14-3
El rayo + 2 centrales 30

viernes 15-3

sbado 16-3

Gral. 12
Velocidad 4 estaciones x 5 repeticiones 20

descanso

partido

principal

Posesiones 6vs6 + 4 30

2 estaciones

Definiciones 30 3vs3

principal

Intermitente Metablico 2x10x50 2x10x70 30 elongacin

Intermitente Neuromuscular 10x20 10x10 15x15 10 estaciones x5 Reducidos 3vs3 20

Futbol Formal 50

Reducidos con arquero c/ consignas tcticas 30 Elongacin + citacin

final

elongacin

DIA FECHA E/C

LUNES 18-3
DESCANSO SE JUGO EL DOMINGO

MARTES 19-3
TECNICA 60 CUADRADO + PERFILES

MIERCOLES 20-3
TECNICA EL RAYO 30

JUEVES 21-3
ESTRELLA 30

VIERNES 22-3 AMISTOSO VS C. A. U

SABADO 24-3

PRINCIPAL I

FUERZA CONTRASTE + VELOCIDAD

1VS1 4VS4 25

COORDINACIO + VELOCIDAD

INTERMITENTE METABOLICO

PRINCIPAL II

20 10X20

INTERMITENTE NEUROMUSCU 10X20 35

FUTBOL 60

DIA FECHA E/C

LUNES 25-3 TECNICA 20 ESTACIONES FUERZA CONTRASTES

MARTES 26-3 TECNICA 40 PROGRECIONES 30

MIERCOLES 27-3 TECNICA 40 VELOCIDAD COORDINACION 25

JUEVES 28-3 TECNICA 40 FINALIZACIONES 30

VIERNES 29-3

PRINCIPAL

PRINCIPAL

INTERMITENTE METABOLICO 97-98 30- 45M 99-25- 42M 00-01 20-39M 1H 30

INTERMITENTE NEUROMUSCU 35

FUTBOL FORMAL 60

FUTBOL REDUCIDO 30

TOTAL

1H 40

2H

1H 40

Da fecha ec

lunes 1-4 Tcnica Individual 30

martes 2-4 Partido Amistoso suspendido

mircoles 3-4 Gral. Por lluvia

jueves 4-4 tcnica

viernes 5-4 libre

sbado 6-4 Inicio torneo juvenil Local Vs. independiente RESULTADOS 01: 4-0 00: 11-2 99: 1-0 98: NO TIENE TOTAL: 9 PTS.

principal

Velocidad Tipo competencias en parejas

Intermitente 4 bloques de: - 10x10 6 - 10x20 6 - 15x15 6 - 10x10 6 Partidillos en espacio reducido 40

velocidad

Citar a los de 4ta

Circuito reducidos + intermitentes 10 x 10-5 10 x 20-5 Con regresos 10x10-15

Futbol 40

DIA FECHA E/C

LUNES 8-4 DOBLE TRIANGULOS + CAMBIO DE RITMO 30 CARRERAS ANAEROBICAS LACTICAS 6 SER X 5REP 30 INTERMITENTE 10 X 20 01-00 25 99-98 30 CONTINUO

MARTES 9-4 EL RAYO 30

MIERCOLES 10-4 CUADRADO DE PASE 30

JUEVES 11-4
FINALISACIONES 40

VIERNES 12-4 DESCANSO

SABADO 13-4

PRINCIPAL

INTERMITENTES MIXTO 40 BLOQUES DE 4 X 1 PAUSA REDUCIDO 40

VELOCIDAD + COORDINACION 5SX5R 30

FUTBOL REDUCIDO 11 VS 11 2 X 25 PELOTA PARADA

PRINCIPAL

FUTBOL 40

PARTIDO PORV. TALLERES VS C.A. TALLERES 98: 2-1 99: 3-1 00: 4-1 01: 3-0 Suma total 0 pts

Da fecha e/c 4 vs 1 20

lunes 15/4

martes 16/4 Gral. ZONA MEDIA

mircoles 17/4 El rayo 30

jueves 18/4 Centro tipo Bielsa triangulaciones 20 EN LAS PAUSAS ZONA MEDIA Finalizaciones 60 Sino se juega Evaluacin del yoyo

viernes 19/4 descanso

sbado 20/4 Partido Vs caju

Principal 1

Coordinacin Pliometria Velocidad 10 mts 8 estaciones 5 repeticiones 2 pausa fortalecimiento zona media

Intermitente Neuromuscular 40

Futbol Cancha Reducida 40

o el viernes

00 : 8-1 99 : 1-2 98 : 0-0 Total: 4 de 9

Principal 2

Intermitentes 2 x 30-50-70m 6 bloques de 6x 2 pausa 46 90%

INTERMITENTE 4 X 6 10 X 20 50M 99-98 45M 00 40M01

Intermitente Sprint 30m 4 bloques de 6

Futbol Cancha reducida 30 Sino se juega intermitente

da fecha

lunes 22/4

Martes 23/4

mircoles 24/4 Tcnica individual - Pase y recepcin 20 Velocidad Competencia en parejas 10-15 metros Intermitente carrera 100% 4 bloques de 6 Bloque 1: 10x10 Bloque 2: 10x20 Bloque 3: 15x15 Bloque 4: 10x10 01: 39 -59m 00: 42-63m 99: 44-67m 98: 48-69m 30 Futbol 40

jueves 25/4

viernes 67/4

sbado 27/4

e/c

Tcnica Individual 30 -conduccin -Triangulacin arco reducido

Fuerza Zona media 30

Evaluacion yoyorecuperacion 15hs 00-01 15:30 98-99

descanso

Visitante vs asac

Principal 1

Intermitente Carrera 100% 4 bloques de 6 Bloque 1: 10x10 Bloque 2: 10x20 Bloque 3: 15x15 Bloque 4: 10x10 01: 39 -59m 00: 42-63m 99: 44-67m 98: 48-69m 25 Reducidos 30

Intermitente Mixto110% Bloques de 10x10 15x15

Intermitente mixto 100% Bloques de 10x30

suspendido

Tiempo total Principal 2

De 50-60 Posesin 20

25 Futbol 30

140

da fecha e/c

lunes 29/4 Tros con pelota Tcnica individual 25 1 vs 1 Velocidad 25

martes 30/4 Continuo hasta las pendientes 12 Velocidad Ejercicios enlazados 1. Pendiente 2. Descenso 3. Lineal 3 x 10 cada una Intermitente 40 continuos 10 x 20 Pendiente Descenso lineal 120

mircoles 1/5 c/pelota Cuadrados 30

jueves 2/5
Intermitente Neuromuscular 10x30 30

viernes 3/5

sbado 4/5

Principal

Futbol 60

Futbol 40

descanso

Asac Vs Talleres

principal

Horst Wayne 3vs3 30

Intermitente metablico 15 x 15 24

suspendido

total

90

120

90

Da fecha

lunes 6/5 Fuerza zona media Tcnica 20 Tcnica Especifica Centros + remates 30-40 Intermitente Especifico Horst Wayne 30

martes 7/5

mircoles 8/5 Tcnica individual Cuadrados 20-25 Intermitente Metablico 10x10 15x15 2 x 6 15x15 2 x 6 10x10 30 Futbol 70

jueves 9/5 10 Cuadrados 4vs1

viernes 10/5

sbado 11/5

e/c

General 15 Velocidad Trineo Espaldas Tcnica de carrera Subidas bco 40 Intermitente Neuromuscular 25 6 x 6 Posesin Bloques de 5 x 1p 5 bloques 30

descanso

partido

principal

Intermitente Neuromuscular 15 6x6

70

Principal 2

velocidad Finalizaciones 30

Principal 3

Futbol Reducido 30

total

90

120

120

90

70

Se podra tomar el test yo-yo recuperacin- el de resistencia intermitente

DIAS FECHAS E/C

LUNES 13/5 TECNICA INDIVIDUAL

MARTES 14/5 GRAL

MIERCOLES 15/5 VELOCIDAD

JUEVES 16/5 INTERMITENTE NEUROM 10X30 25 CONT REMATES FUTBOL REDUCIDO

VIERNES 17/5

SABADOS 18/5 PARTIDO SUSPENDIDO

PRINCIPAL 1

PRESICION EN CAMBIOS DE FRENTE Y REMATES DE LARGA DISTANCIA INTERMITEBTE METABOLICO 01 20 CONT 00 25 CONT 99-98 30 CON 10 X 20

VELOCIDAD + PLIO BAJO ESTACIONES CON TRINEO EN 20 M INTERMITENTE NEUROMUSCU. 30 CONT 10X10

FUTBOL

PRINCIPAL 2

DIAS FECHAS E/C

LUNES 20/5 TECNICA INDIVIDUAL

MARTES 21/5 20/5

MIERCOLES 22/5 TECNICA INDIVIDUAL FUTBOL

JUEVES 23/5 4 VS 1 5 VS 2 VELOCIDAD REACCION FUTBOL 35

VIERNES 24/5

SABADOS 25/5 TALLERES VS UNION

TECNICA INDIVIDUAL PRINCIPAL 1 VELOCIDAD CON TRINEOS VELOCIDAD SITUACION DE JUEGO CON REMATES SITUACIONES EN INFERIORIDAD INTERMITENTE METABOLICO

PRINCIPAL 2