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SESIONES BALONCESTO I ( I - VIII )

I.E.S : ________________________ ( _________ )
Sesin n: 1 Evaluacin: 1.- Calentamiento
Se puede realizar con baln, mientras un compaero bota el baln el otro realiza diferentes ejercicios sin el mismo. Movimientos de brazos, tronco y piernas. Estiramientos.

Curso: Duracin: 55m

Fecha: Sesin: Bote, manejo baln y lanzamiento

Contenidos: Iniciacin al Baloncesto I Material Necesario: Al menos 1 baln por pareja

2.- Parte Principal

Por parejas, desplazndonos por el espacio, cada jugador bote 4/5 veces y pasa al compaero para que este haga lo mismo. Por parejas, uno bota el baln en un espacio reducido, mientras que el compaero intenta quitrselo sin llegar a tocarle. Por parejas, manejo de baln, pasrselo sin bote entre las piernas, por detrs de la cintura y por ltimo intentar hacerlo girar sobre un dedo. Por parejas uno se desplaza trotando y realizando diferentes acciones por el espacio y el compaero detrs con el baln ha de intentar imitarlo. (Sentarnos, tumbarnos, saltar...) Por parejas, uno realiza el ejercicio y el otro espera en un extremo de la clase. Salir despacio botando el baln hasta el otro extremo de la sala, hacer un lanzamiento y volver botando para entregar el baln al compaero. dem pero rpidamente. Por parejas uno defiende sin oposicin real y otro ataca la canasta, para concluir con un tiro a canasta, despus cambian los papeles. dem pero con oposicin real e intentando robar el baln. Por parejas y divididos entre las dos canastas. Colocarme frente al compaero en intentar dribarlo para lanzar a canasta. Cambiar papeles.

3.- Vuelta a la calma

Pases de baln desde sentados, bote, pases con bote...

4.- Observaciones

Rafael Prez Prez

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Sesin n: 2 Evaluacin: 1.- Calentamiento Curso: Duracin: 55m Fecha: Sesin: Bote, pase y lanzamiento Contenidos: Iniciacin al Baloncesto II Material Necesario: Al menos 1 baln por alumno

Realizar un calentamiento general sin baln y posteriormente empezar con unos ejercicios con baln,. En dos filas desplazamientos con un baln y dejada al compaero que se encuentra frente a uno mismo para que el se vaya a colocar al final de la fila. Igual pero con cuatro filas y cruzndose. Dos filas frente a canasta, entrada con bote, lanzamiento y el compaero de la otra fila recoge el baln para irse al final de la otra fila.

2.- Parte Principal

Individualmente cada jugador con un baln, realizar diferentes gestos siempre botando el baln: andando, trotando, corriendo, lateral, de espaldas, sentarse y levantarse, dar vueltas sobre s mismos, siempre alternando el bote de una y otra mano. Cada alumno individualmente y con su baln intentar botar el mismo y al mismo tiempo intentar robarle el baln a un compaero. Por parejas ir botando el baln y a la seal del profesor intercambiarse los balones. Por parejas, con un solo baln ir por el espacio pasndose el baln con pase de pecho, sin bote y despus con bote. 2x1 en una canasta, colocados en filas de 2, entrar sobre la canasta pasndose el baln mientras el contrario intenta robarla.

3.- Vuelta a la calma

5m c.c. botando el baln y estiramientos.

4.- Observaciones

Rafael Prez Prez

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Sesin n: 3 Evaluacin: Curso: Duracin: 55m Fecha: Sesin: Bote, entradas y lanzamientos. Contenidos: Iniciacin al Baloncesto III Material Necesario: Al menos 1 baln por alumno

1.- Calentamiento

Realizado por un alumno. Terminar con diversos ejercicios de bote de baln. Bote acompaado de: cambios de direccin, giros, skipping adelante y atrs, agacharse y levantarse, movimientos del brazo que queda libre, aceleraciones. Rueda de entrada y tiro a canasta.

2.- Parte Principal

Colocados individualmente realizar desplazamientos con bote, siguiendo el transcurso de una lnea y sin salirse de ella. Por tros, 1 jugador bota el baln en un espacio semireducido, mientras los otros dos intentan quitarle el baln, cambio cuando se agarra el baln con las dos manos o sale del espacio delimitado. Explicar la entrada a canasta de forma verbal. Despus, cada alumno con su baln y sin canasta, la practicar primero sin bote, posteriormente lo har con bote aunque sin canasta, para finalizar con una rueda de entrada a canasta. 1x1 en una canasta, resuelto con entrada o tiro, aunque con defensa pasiva. 1x1 en una canasta. Botamos el baln continuamente hasta que tengamos que cogerlo y despus tiramos a canasta. Una vez que cogemos el baln hemos de tirar a canasta.

3.- Vuelta a la calma

C.c. 5m. y Estiramientos

4.- Observaciones

Rafael Prez Prez

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Sesin n: 4 Evaluacin: Curso: Duracin: 55m Fecha: Sesin: Manejo, bote, pase y lanzamiento Contenidos: Iniciacin al Baloncesto IV Material Necesario: 1 baln por alumno

1.- Calentamiento
Realizado por un alumno, terminar con ejercicios de pases por parejas, con una y dos manos, con o sin bote, por encima de la cabeza, por la espalda...

2.- Parte Principal

Individualmente y con un baln por alumno, realizar malabarismos con el baln, estticos pases de baln entre las piernas sin bote, en movimiento con bote pase del baln por entre las piernas en desplazamiento, bote por detrs del cuerpo recogiendo en el lado contrario y con la otra mano. Individualmente y cada alumno con un baln, que se desplacen libremente por el espacio. Todos menos tres alumnos que intentarn apoderarse de un baln. Colocados en tros, realizar pases y cruces continuamente desplazndose libremente por el espacio, sin bote. Colocados por tros, realizar cruces de una a otra canasta, para finalizar con un lanzamiento sin oposicin y volver a la cancha contraria. Igual al anterior, aunque con oposicin de dos compaeros. Entradas 2x1 en una canasta.

3.- Vuelta a la calma

Lanzamientos estticos a canasta. C.c. 3m con bote de baln y estiramientos

4.- Observaciones

Rafael Prez Prez

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Sesin n: 5 Evaluacin: Curso: Duracin: 55m Fecha: Sesin: Manejo, Bote, pase y lanzamiento Contenidos: Iniciacin al Baloncesto V Material Necesario: 1 Baln por alumno

1.- Calentamiento

Bote por todo el campo con continuos cambios de direccin. Por parejas, nos pasamos el baln y lanzamiento a canasta, de una canasta a otra.

2.- Parte Principal

Rueda de entradas a canasta sin bote y con bote. Por parejas entradas a canasta despus del pase de un compaero. Van pasndose el baln desde el centro del campo. 2x1 desde una canasta hasta la otra, un compaero intenta robar el baln que los otros dos pueden botar y pasar, se terminar con un lanzamiento a canasta por parte de un alumno y con la oposicin del compaero. 3x2 en una canasta de forma libre. Partidillo 3x3 libre en una canasta.

3.- Vuelta a la calma

Lanzamientos a canasta de tres o cuatro jugadores desde diferentes posiciones mientras el resto de jugadores les devuelven constantemente balones.

4.- Observaciones

Rafael Prez Prez

Rafael Prez Prez

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Sesin n: 6 Curso: Fecha: Sesin: Manejo, bote, pases, entradas y lanzamientos Contenidos: Iniciacin al Baloncesto VI Evaluacin: Duracin: 55m

Material Necesario: 1 baln por alumno

1.- Calentamiento

Bote por el espacio por parejas y cada uno con un baln, un compaero imita todos los movimientos que el otro compaero haga. Rueda de entrada a canasta con pase previo, devolucin y lanzamiento a canasta.

2.- Parte Principal

Colocados por parejas, botar el baln protegiendo el mismo con un brazo, dependiendo de por donde se acerque el compaero. Este no puede robar el baln, solo molestar. Colocados por parejas, entrada a canasta con oposicin de un compaero en el lado opuesto. Primero no robar el baln y despus robarlo. 2x1 en una canasta y saliendo desde el centro del campo. 2x1 con cruce. Un compaero bota el baln mientras la pareja le dobla por detrs, en ese momento decide si pasa el baln o el mismo se adentra a la canasta. 3x2 en una canasta, un alumno lleva la iniciativa y los dos compaeros intentan desmarcarse para recibir el baln. 3x3 libre en una canasta.

3.- Vuelta a la calma

Botar el baln con los ojos cerrados sin movernos del sitio. Botar el baln desplazndonos a las ordenes de un compaero.

Rafael Prez Prez

4.- Observaciones

I.E.S : ________________________ ( _________ )

Sesin n: 7 Curso: Fecha: Sesin: Manejo, bote, pases, entradas y lanzamientos Contenidos: Iniciacin al Baloncesto VII Evaluacin: Duracin: 55m

Material Necesario: 1 baln por alumno 1.- Calentamiento

Realizado por un alumno. Al final terminar con los siguientes ejercicios. Por tros, pases sucesivos, desplazndose y cruzndose por todo el espacio. Por parejas, simular ataques con bote y defensa. Primero pasiva y despus activa.

2.- Parte Principal

2x1 en espacio reducido con bote y pase. El jugador que pierde el baln se coloca en el centro. En tres filas y frente a la canasta, entradas alternativas de una y otra fila, lanzamiento y cambio de fila para volver a lanzar. 1x1. Entrada a canasta con bote para intentar driblar a un compaero que nos defiende. Primero de forma esttica y despus de forma activa. Contraataque: Salen 3 jugadores hacia una canasta rpidamente y desmarcndose de una a otra canasta. Al llegar pasan el testigo a otros 3 que esperan en la canasta contraria. Iniciacin al ataque esttico. Colocar un base, un alero, un escolta, un ala-pvot y un pvot, contra una defensa individual de 5 jugadores, y hacer circular el baln rpidamente, hasta encontrar un hueco para tirar o entrar a canasta. Cada 3m. cambiamos las posiciones. El Tiempo restante lo dedicamos a un pequeo partidillo 4x4 en una canasta. Sacar el equipo que reciba la canasta.

3.- Vuelta a la calma

Lanzamientos de tiros libres. Estiramientos.

Rafael Prez Prez

4.- Observaciones

I.E.S : ________________________ ( _________ )

Sesin n: 8 Curso: Fecha: Sesin: Manejo, bote, pase, lanzamiento y
j. real

Contenidos: Iniciacin al Baloncesto VIII Evaluacin: Duracin: 55m

Material Necesario: 1 baln por pareja

1.- Calentamiento

En crculos de 5 jugadores y con tres en el centro. Hacer un rondo sin moverse del sitio y pasando el baln lo ms rpidamente posible. Malabarismos con el baln de una canasta a otra. Sin olvidar el bote vamos de una a otra canasta controlando el baln

2.- Parte Principal

Por parejas y en espacio reducido, intentar sobrepasar al contrario. Llegar a una lnea que ha marcado anteriormente detrs del mismo. 4x3 en una canasta con pases y movimientos previos desde el lado contrario del campo 3x3 en una canasta, con salida del equipo perdedor, que mientras tanto juega un mareo 2x1 fuera del terreno de juego. A una canasta. 5x5. Defensa pasiva, movimientos del baln y desmarques para lanzar a canasta. No tirar a canasta hasta que todos los jugadores no toquen el baln. 5x5 real

3.- Vuelta a la calma

Tiros libres con devolucin por dos compaeros.

Rafael Prez Prez

Estiramientos.

4.- Observaciones

I.E.S : ________________________ ( _________ )

Sesin n: Contenidos: Evaluacin: Material Necesario:

Curso: Duracin:

Fecha: Sesin:

1.- Calentamiento 2.- Parte Principal

3.- Vuelta a la calma 4.- Observaciones

Rafael Prez Prez