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Condicin fsica y salud

Cuando hablamos de condicin fsica saludable, no tan solo hablamos de un buen estado fsico, sino ms bien de un equilibrio total que conecta nuestra mente y cuerpo logrando mantenernos durante el tiempo con una excelente calidad de vida, una habilidad fsica que se aumenta con el entrenamiento constante. La condicin fsica, tendemos a relacionarla con una actividad fsica, lo cual es errneo, ya que una condicin fsica, no depende de una actividad fsica. Una condicin fsica no tan solo se relaciona con rendimiento deportivo, sino tambin con el rendimiento cotidiano, con un funcionamiento psicolgico, fisiolgico, Capacidad fsica de llevar a cabo tareas cotidianas con vigor y atencin, sin
caer en la fatiga y con abundante energa para disfrutar de actividades recreativas durante el tiempo libre as como para afrontar emergencias inesperadas (9)

Para tener una buena salud es imprescindible tener una buena condicin fsica para llevar una calidad de vida, que nos permita desarrollarnos mejor como persona, ya sea en nuestras actividades cotidianas y en nuestros hobbies. Desglosando el tema de la condicin, separamos que la salud segn la RAE es . Estado en que el ser orgnico ejerce normalmente todas sus funciones. Condiciones fsicas en que se encuentra un organismo en un momento determinado. Libertad o bien pblico o particular de cada uno. Estado de gracia espiritual. (2)

Qu se entiende por salud?

Estado fsico y mental donde el cuerpo se encuentra sin ningn problema, con funcionamiento correcto, es decir un cuerpo sin enfermedad. Fisiologa es el estudio del metabolismo, que a su vez es el correcto funcionamiento de los rganos.

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Valoraciones fsicas, psicolgicas y fisiolgicas

Los beneficios que puede aportar tener una condicin saludable de vida se ve reflejada en todo el cuerpo pero ms bien quisiera acentuar el

cardiorrespiratorio. Partiendo que progresa el recorrido sanguneo, por lo que todas las funciones cerebrales son mucho ms favorables, la sangre sufre un cambio qumico el cual lo hace ms lquido, lo cual hace que el pulso en reposo descienda y las grasas corporales disminuyen, el corazn libera hormonas las cuales ayudan a procesos cognitivos. Adems de lo fisiolgico tambin trae consigo beneficios psicolgicos, nos preguntamos qu tiene que ver la mente si hablamos de cuerpo, no obstante, de esto enfrentamos que la mente y el cuerpo son uno, cuando nuestros estados de nimo cambian, se refleja fsicamente la cual es reconocible en cuerpo. Los beneficios que posee son: actitud positiva mental libre de conflicto, tambin promueve el trabajo en equipo y el liderazgo en personas que no la poseen. Un buen estado fsico proporcin, adems una capacidad de resistencia fsicas, la cual es la que nos ayuda a tener mayormente mantener una actividad prolongadamente, es decir que a mayor resistencia, ms actividades puedo hacer, y me siento capaz de hacer.

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Alimentos funcionales Probiticos y Prebiticos Probiticos son reconocidos por sus beneficios, pero lo que no se sabe que se caracteriza por poseer componentes vivos, estos alimentos son derivados de los lcteos y sus beneficios son: la modificacin del pH intestinal, la produccin de sustancias antimicrobianas, la competicin con microorganismos patgenos por sus receptores, lugares de unin y nutrientes precisos para su desarrollo, el estmulo del sistema inmune (11) y la generacin de citoquinas Prebiticos son los alimentos su beneficios son los que ayudan a las

bacterias intestinales, su caracterstica es que no se consumen completamente, y esta se encuentra de forma natural estn presentes en el trigo, la cebolla, los pltanos, en ajo y los puerros. Alimentos enriquecidos con fibra La caracterstica de la fibra es la relacionada con el sistema digestivo la cual ayuda a producir un bolo adecuado becal, lo cual se relaciona con el metabolismo ayuda al metabolismo cidos grasos omega 3, cido oleico y fitosteroles Estos se encuentran en aceites de pescado y cidos grasos, procedentes de semillas, estas se caracterizan por ser antiinflamatorias, y ayudan a la produccin de leche y placenta en madres. Fitoestrgenos y legumbres: Se caracterizan por prevenir la osteoporosis, adems el cncer de mama y prstata, regeneran el tejido seo.

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Frutas, verduras y hortalizas Beneficios que las verduras y frutas aportan a tu salud, Adems de entregar a nuestro organismo excelentes nutrientes, ingerirlas nos ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades, entre otras cosas. Las verduras, frutas y hortalizas son variadas sus beneficios, sin embargo este beneficio variedad a eleccin. Caloras a consumir Hombre
EDAD 11 a 14 15 a 18 19 a 24 25 a 50 51 + Peso (kg) 45 66 72 79 77 Altura (cm) 157 176 177 176 173 T.M.B. (kcal/da) 1440 1760 1780 1800 1530 Mltiplo-T.M.B. 1.7 1.67 1.67 1.6 1.5 Racin media Racin media de kcal de kcal (por kg) (por da) 55 45 40 37 30 2500 3000 2900 2900 2300

va dependiendo de la

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Anexo
Da 1: Desayuno: cuadraditos de avena en cereal con leche, pan con queso y un jugo en

caja, caf y galletas Almuerzo: carne mongoliana con arroz y arrollado jamn queso Once: t, pan con queso, salame y mantequilla Da 2: Desayuno: cuadraditos de avena en cereal con leche, pan de molde con salame y mantequilla un caf. Almuerzo: pur con pollo, ensalada de lechuga con tomate, postre de frutilla con crema, jugo de durazno natural. Once: Comida china con bebida Da 3: Desayuno: una naranja Almuerzo: carne con arroz y papas fritas, ensalada de repollo con palta y bebida Once: chorrillana con bebida, 2 empanadas napolitanas

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Bases y aptitud de una calidad de vida.

Salud y condicin fsica de vida

Nombre: Juan Sandoval Bravo

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Web
Salud y condicin fsica: http://www.slideshare.net/spuebla/la-condicion-fisica-2559652 http://digitum.um.es/xmlui/bitstream/10201/6621/1/CONDICI%C3%93N%20F%C 3%8DSICA%20Y%20SALUD.pdf Consumo ptimo de alimentos: http://scielo.isciii.es/pdf/resp/v77n3/colabora.pd Caloras http://dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-calorias/