Terapia Racional Emotiva.

Introduccion.
La Terapia Racional - Emotiva (TRE), se basa en la idea de que tanto las
emociones como las conductas son producto de las creencias de un individuo, de
su interpretación de la realidad. Por esa razón la meta primordial es asistir al
paciente en la identificación de sus pensamientos irracionales o disfuncionales y
ayudarle a reemplazar dichos pensamientos por otros más racionales o efectivos
que le permitan realizar con más eficacia metas de tipo personal como el ser
feliz, y establecer relaciones con otras personas.

Modelo terapéutico.
La perturbación emocional no es creada por las situaciones sino por las
interpretaciones de las situaciones. Por consiguiente el modelo del ABC utilizado
por las TRE tiene como eje principal la forma de pensar del individuo, la manera
como el paciente interpreta su ambiente y sus circunstancias, y las creencias
que ha desarrollado sobre si mismo, sobre las otras personas y sobre el mundo
en general. Si estas interpretaciones o creencias son ilógicas, poco empíricas, y
dificultan la obtención de las metas establecidas por el individuo, reciben el
nombre de irracionales. Esto no significa que la persona no razone sino que
razona mal y así llega a conclusiones erróneas. Si, por el contrario, las
interpretaciones o inferencias del individuo están basadas en datos empíricos, y
en una secuencia científica y lógica entre premias y conclusiones, sus creencias
son racionales, ya que el razonamiento es correcto y la filosofía básica de esa
persona es funcional.

De acuerdo con la TRE el elemento principal del trastorno psicológico se

encuentra en la evaluación irracional, poco funcional, que hace el individuo de la
realidad, de la situación que lo rodea. Dicha evaluación se conceptualiza a través
de exigencias absolutistas, de los debo de y tengo que dogmaticos sobre uno
mismo y sobre otros o a la vida en general en vez de concepciones de tipo
probabilística o preferencial, en las cuales el sujeto crea expectativas pero no les
añade una característica de dogma.

Inferencias del pensamiento dogmatico:

1.- Creencia a resaltar lo negativo de un acontecimiento ya que este se percibe
como más de un 100% malo.

2.- Tendencia a exagerar lo insoportable de una situación ya que la persona

considera que no puede experimentar ninguna felicidad, bajo ninguna
circunstancia, si esta situación se presenta o amenaza con presentarse en su
vida o deja de ocurrir.
3.- La tendencia de condenar a los seres humanos o a la vida en general ya que
el individuo se evalúa a si mismo o a los demás como sub humanos, al
comprometer su valor como personas como consecuencia de su comportamiento
ósea al hacer algo que no deben o no hacer algo que deben.

En la TRE se pueden distinguir dos principales perturbaciones: la perturbación

del yo y la perturbación de la incomodidad. Suposiciones ilógicas:

1.- Pensamiento de todo o nada.

2.- Saltando a las conclusiones y non sequitus negativus.
3.- Adivinar el futuro.
4.- Centrándose en lo negativo.
5.- Descalificando lo positivo.
6.- Siempre y nunca.
7.- Minimización.
8.- Razonamiento emocional.
9.- Etiquetado y sobregeneralización.
10.- Personalización.
11.- Falseamiento.
12.- Perfeccionismo.

Hay que centrarse en el tengo que y debo de ya que estos son los que generan
las perturbaciones emocionales, y si estas creencias no se descubren y se
abandonan se mantendrán t se crearan variaciones irracionales. También se
investigan los tremendismos, los no puedo – soportantitis y las condenas.

Marco de referencia empírico y conceptual.

Desde el punto de vista la TRE se remonta a dos corrientes antiguas, la filosofía
oriental con buda y Confusio que implícitamente afirma: cambia tu actitud y
podrás cambiarte a ti mismo y la filosofía griega y romana con Epicreto y Marco
Aurelio del movimiento estoico, quienes resaltaron la importancia de la filosofía
en el trastorno emocional. El postulado que afirma que no nos preocupan las
cosas si no la visión que tenemos de ellas.

Desde el punto de vista psicológico, dos tendencias tuvieron influencia en el

desarrollo de la TRE Karen Horney y Alfred Adler de los pioneros del movimiento
conductista Watson.

Procedimiento.
Durante la etapa inicial del entrenamiento en TRE se recomienda enseñar al
paciente en forma directa ya que le ayuda a entender su esquema conceptual a
identificar sus aspectos irracionales para reemplazarlos por otros más
funcionales y eficaces.

El estilo de la TRE es activo, directivo y educativo. Las técnicas comunes

constituyen la TRE general, terapia de conducta cognitiva de amplia base y las
especificas la TRE preferencial a por Ellis.
Para lograr un cambio filosófico las personas tienen que hacer lo siguiente:

1.-Darse cuenta que son ellas las que crean sus propias perturbaciones
psicológicas, aunque las condiciones ambientales pueden contribuir, tienen una
consideración secundaria en el proceso.
2.-Reconocer que poseen la capacidad de modificar sus perturbaciones.
3.-Comprender que las perturbaciones emocionales y conductuales provienen en
gran medida de las creencias irracionales y dogmaticas absolutistas.
4.-Descubrir sus creencias irracionales y discriminar entre ellas las alternativas
racionales
5.-Cuestionar estas creencias irracionales utilizando métodos lógicos.
6.-Trabajar el intento de internalizar sus creencias empleando métodos
cognitivos emocionales y conductuales, continuar este proceso utilizando
métodos multimodales durante el resto de sus vidas.

Cuando las personas llevan a cabo el cambio son capaces de corregir

espontáneamente sus inferencias irracionales, sin embargo a menudo necesitan
cuestionar estas inferencias.

Debate filosófico.
El método principal para remplazar una creencia irracional es el debate.

Phadke ha mostrado que la refutación de las creencias irracionales comprende

tres pasos:

1-Los terapeutas deben ayudar al paciente a descubrir las creencias irracionales.

2.-En segundo lugar debaten con sus pacientes la verdad o falsedad de las
creencias. El propósito es determinar la valides de las hipótesis.
Durante el proceso ayudan a los pacientes a discriminar entre creencias
racionales y creencias irracionales.
3.-Dialogo Socrático.

Tareas para la Casa.

Las tareas para la casa las emplean con regularidad y tiene como propósito
generalizar el trabajo terapéutico, una de las tareas mas frecuentes es el
formulario de autoayuda de la TRE.

Otras tareas incluyen técnicas como la biblioterapia.

El propósito es ayudar al paciente a practicar su nueva forma de pensar, en la

sustitución de hábitos disfuncionales.

Fantasía Racional-Emotiva.
El propósito de la fantasía racional o de imágenes racional-emotivas es el de
permitir al paciente la exploración de la conexión interpretaciones-
consecuencias, puede experimentar un cambio cognitivo, sin necesidad de estar
envuelto en la situación, pero teniendo una imagen vivida.

También la hipnosis puede utilizarse de forma similar.

La TRE ha sido criticada por dejar un poco de lado el aspecto de las emociones,
sin embargo esta critica corresponde a una interpretación errónea. La TRE utiliza
técnicas enfocadas al cambio emocional teniendo presente que dicho cambio
corresponde a un cambio en el pensamiento.

El ejercicio para atacar la vergüenza es una de las técnicas emocionales mas

conocidas, en dicho ejercicio el paciente actúa de manera deliberadamente
vergonzosa en publico tratando al mismo tiempo de aceptarse a si mismo a
pesar de su comportamiento y tolerar la incomodidad.

Otra técnica similar la constituyen los ejercicios de correr el riesgo, donde el

paciente se arriesga a actuar en situaciones donde normalmente no lo hubiera
hecho.

El cambio cognitivo consiste en darse cuenta que la situación no es horripilante,

simplemente es muy incomoda y se puede tolerar.

Técnicas Conductuales.
Los terapeutas intentan elevar el nivel de tolerancia a la frustración usando
modelos como la de sensibilización en vivo y la inundación, otras técnicas son
usar premios y castigos en la terapia de papel fijo de Kelly, en la que se animan
los pacientes a actuar como si ya pensaran racionalmente, otros son los
entrenamientos en habilidades usados por la TRE preferencial a la par del debate
de las ideas irracionales.

Aplicaciones.
1.-Quines piensan debo actuar bien para ser buena persona y por consiguiente
se deprimen y/o angustian.

2.-Quienes piensan otros deben actuar bien para que se les considere seres
humanos buenos y como consecuencia sienten ira, si consideran el
comportamiento inadecuado en otra persona.

3.-Quienes piensan el mundo debe ser justo o no podrá tolerarlo y por

consiguiente sienten angustia (ansiedad situacional), cuando las cosas no
resultan como ellos quieren.

La depresión y la ansiedad del yo, están asociados con la autoevaluación.

Variaciones.
Modalidades e individualidad de grupo cuando su práctica incluye actividades
adicionales como talleres y conferencias. Algunas variaciones en la aplicación
son:

1-Grupos de tres solo para mujeres. Se facilita el crecimiento personal y

emocional usando mensajes de socialización femenina.

2.-Maraton racional-emotivo. Tienen el propósito el proporcionar un máximo de

experiencia en grupos de encuentro.

3.-Aplicaciones a la industria. Se utiliza para el asesoramiento de empresas, para

el manejo de estrés y desarrollo de habilidades de comunicación, control de
situaciones de crisis, prevención y tratamiento de alcoholismo, etc.