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Tengocolonirritable? Oestoyirritable?..

Miintestinoeselquesufre

Lasestadsticasindicanqueun20%delapoblacin padeceproblemasintestinalesalternandoprocesosde diarrea,conconstipacinyalgunossntomasagregados. Estolosufrenconmayorfrecuencialasmujeres,quehoy endarepresentanlamayormasadepoblacin trabajadora.

Estetrastornoafectaavariaspartesdelcuerpo,enrealidad loquemsfrecuentementesenotaprimeroeseldolor abdominalluegoaparecenlasalteracionesdelafuncin intestinalcondiarreaoconstipacinalternativamente, nuseas,flatulencias,vmitos.Ycuandosetomanbiopsias intestinalesenalteracionesdelaestructuraintestinal,no surgemsqueunasimpleinflamacindelasmucosas.


Losfactoresquemsinfluyenenesteestadoson: Laintensaactividadintelectual,estresanteparalamujeraltrabajar generalmenteamayorpresinqueelvarn,pararegresaralhogary continuarconmsactividad.Trabajomsestrs. Losextensoshorariosdetrabajorentado.Seconsideraqueunamujeren edadfrtilslodeberatrabajar6horasdiarias. Lafaltadeejercicioprogramado.Deberanlasempresasquecontratan mujeres,establecerunplusenlossueldosaaquellasquerealizantresveces porsemana1horadeejerciciofsicoy1horadeactividadcultural(msica, pintura,dibujo,poesa,etc.). Losviajesyloscambiosenlamodalidaddelascomidasyporsobretodoel cambiodelagua. Elaltondicedefrustracinexistenteentrelasmujeres, alnoconseguirlas metasexigidasporellasmismasyporlasociedad(dificultadesparauna correctaaceptacinodesarrollolaboral,parejaestable,hijos,actividadsocial enlacomunidad,etc.)

Porlotanto,todosestosdesencadenantesprovocan,alnosecompensados,un desequilibrioquesetrasmitealrestodelcuerpo,especialmentealosintestinos. Muchasmujeressepreguntarn:yporqualosintestinos? Porqueenlasmujeresquetienendificultadesparadejarfluirsusenergas,las decisiones,losafectos,lascosasmateriales,etc.,elprimeroquesufreesel estmago,querecibecomidasintriturardebidamenteodemalacalidad,yluego losintestinossiguenconlamismadificultadparainiciarelprocesoenzimtico,yla consecuentedigestin,apartirdeestosproblemastodopodratraducirseendolor Lamotilidaddelcolonseacelera,aparecenlosclicos,lasflatulenciasprovocadas porlosalimentosmaldigeridos. Ytambinmuchosmedicamentosinfluyenenlamaladigestin. Conrespectoaltratamientodiettico,debemostenerencuentaelmomentoporel quecursalaenfermedad,paradisminuirlossntomasymejorarlacondicin general.

Cuandoseencuentraenetapadediarrea,ademsdelosdolores,hayprdidade agua,electrolitosynutrientes,loquehacesumamenteimportantesucontrol,ysu reposicin,entoncesdebemos: Suprimirlcteosycarnes.Sepuedeconsumirclaradehuevoduropara aportarprotenas Disminuirloscidosgrasos.Sloutilizaremospequeascantidadesdeaceite demaz Disminuirloshidratosdecarbono.Sloconsumiremosarroz,harinademaz, smola,fideosdesmola,galletitasdeaguabajasengrasa,pandesecado. Aumentarelconsumodiariodecaldoscaserosdeverduracolados,consal, aguaycaldosdefrutas Consumirgelatinas.Frutasyverduras:manzanapelada,cocidaorallada, bananasbienmadurassinloshilosysinelcentro,zanahoria,zapalloy zapallitosinpielysinsemillas. Espreferibleenestaetapaquelosalimentosseancocidos.

Amedidaqueelcuadrocede,sepuedeniragregandolcteosconpocalactosa, quesoblancomagro,quesofresco,muzzarella,ricota,yogur.Todoenpequeas cantidadesysegnlatolerancia. Luegosecomienzanaincorporarprimerolascarnesblancas(pollo,pescado),y despuslasrojasylosvegetalescocidos.Papaybatatasernlasltimasporque sonlasquemsflatulenciaprovocarnaligualqueelrestodelasharinasdetrigo. Finalmenteincorporaremoslasfrutasyverdurascrudasypeladas. Cuandosenormalizatotalmentelafuncinintestinal,podremosvolveralasfrutas crudasinclusoconcscarasiemprebienlavadas,verdurasdehojayfrutas secas. Unabuenamaneradereponerlasenergasylaestructuradelintestinoescomer bienmasticadas,legumbresycerealesintegrales,demodotalqueseincremente lentamenteelaportedefibrahastallegaralarecomendacinde20a30grs. diariosparaprevenirlaconstipacin. Encuantoaloscereales,megustarecomendarla siguientemezcla:500grs.decualquiergranola (Grnix,TresArroyos,Kelloggs,etc.).Colocarlaen ungranenvasedeplsticoyagregar200grs.de cadaunodeestoscomponentes: *Fibra, *Avenafina *Semillasdessamomolido *Semilladelinomolido *Pasasdeuvasinsemilla(pequeitas). *Ralladuradecocoy *Salvadodetrigo

Yparacuandoyaestnmuybien,superadoslossntomas,bienequilibradasconel MedicamentodeFondoHomeoptico,paraquetengananmsenergaesbueno agregaralamezclaanterior: 20grs.dejenjibemolido, 10grs.depimientamoliday 150grs.decacaoamargo. Estaexceptuadaestenuevoaporteaaquellaspersonasquepadezcanhemorroides. Todosestosingredientessemezclanbiendentrodelenvasedeplstico(tipobalde deheladoosimilar),paraquetodosloselementosdelamezclamarcaDra. Villoldosepuedaningerirencadaporcinquetomemos. Entonces,comoparacomenzareldaesnecesariohidratarse,bebemosunbuen vasodeagua,osiyaestamosencondicionesptimasdejugodefrutacolado. LuegotomamosdelbaldedegranolamarcaDra.Villoldounacantidadpequea (unpocillodecafessuficiente)locolocamosenuntaznyleagregamosunataza deyogur,msdoscucharaditasdemielodeazcarnegra.Tambinselepueden agregarfrutassecaspreferiblementemolidas,ococidas,ofrescascortadasen cubitos. Noolvidemosquealolargodelamaanadebemosbeberaguaenabundanciao algunainfusinsuave,comoporejemplo,teverde. Lamezclarecomendadabrindaunaimpresionantedosisdeenergaqueser suficientealimentohastaporespaciode4o5horas. Debodestacarquecuandoseiniciaestetipodealimentacin,alprincipioparece queestamosmuypesadas.Claro,elintestinoseencuentraconunaalimentacin totalmentediferente.Peroalcabodeunasemanayanotamosloscambiosenla piel,enelcabello(desaparecelacaspa),notamosqueelintestinoestmuyregular, ynossentimosconmuchaenerga.Yaquellasamigasquequeranperderalgunos kilitosverncomotiendeadesapareceresatpicainflamacinintestinalqueya estabanresignadasasoportar. Encasodeestarenetapadeconstipacin: Incrementarelconsumodefrutascomo ctricos,kiwis,ciruelas.Noconsumirmanzana, banananimembrillo,yaquesonastringentes, Consumirmayorcantidaddesalvadodetrigo, verdurasdehoja,remolachaylegumbres Aumentarelconsumodefibraa4050grs. Aportarunapequeacantidaddecidosgrasos encadacomida,comocremas,aceites,queso crema,etc.

Lcteos:elegiryoguryquesosblancosenteros Beberabundantelquido,preferentementefro,agua,compotas,jugos.

RECOMENDACIONESGENERALES Laalimentacin,fueradelasetapasmencionadas,debeservariadayfraccionada (4a6comidasdiarias).Essiemprepreferibleingerirpequeascantidades,que contenganfibrasdeambostipos(solubleeinsoluble)respetandolarecomendacin. Elaportedecalorasdebeseradecuadoparacadaindividuosegnelpeso,edad, actividadysituacinfisiolgicayademsarmnica(hidratosdecarbono50a60% Protenas10a20%yelrestodelascalorasaportadoporgrasasconaumentode laspoliinsaturadas). Elegirlcteosdescremadosycarnesmagras,evitarlastemperaturasextremasen losalimentos(muyfrosomuycalientes). Utilizarcondimentossuavesyaromticos,disminuirazcarysal,beberaguaen abundanciadurantetodoeltranscursodelda,noasgaseosas,caf, bebidasalcohlicasy,enloposible,nomasticarchiclesnifumar. Enestesndrome,adems,esbeneficiosalarealizacindealgunaactividadfsica y/oejerciciosderelajacin,paracontrolarelestrsy,sobretodo,laconsultaconel nutricionistaqueorientaryevaluarelmejortratamientodietticoparacadacaso enparticular.Esimportantetenerpresenteque:

Culeslaimportanciadelaactividadfsica? Hayquedistinguirentrelaactividad fsicaylaprcticadedeporte. Laactividadfsicaeselmovimientootrabajoque haceelcuerpohumano,especialmenteelesqueleto, yla musculatura,perotambinelcorazn,circulacin, respiracinPuedeserdesdemoderadahastamuy intensaydepoca,mediaolargaduracin. Todaslasactividadesdelavidacotidianayasean domesticas,laboralesoderecreo,comportanuna ciertaactividadfsica.Alaumentarlaactividad fsicaseaumentaelconsumoenergtico.

Entrminosgenerales,unejerciciofsico aadidoalaactividadcotidiana,sisepractica deformaregular,aunqueseamoderado, seconvierte,ansinproponrselo,enuncierto entrenamientoconunosbeneficiosclaros:

Mejoralafuerza ylaelasticidad muscular Reduceelriesgo deenfermedades cardiovasculares Retrasala desmineralizacin seaqueaparece conelpasodel tiempo. Ayudaalcontrol delpesoydela TensinArterial Aportamayor bienestar psquicoytiene adems unaaccin desestresante.

Encasodelas personascon diabetes,aestos beneficioshayque aadirque:

Favorecela disminucindela glucemia

Mejorala sensibilidadala insulina

Laprcticadeportivanoestdesaconsejadaparaninguna persona,peroesaconsejablerealizarunchequeogeneral mdicoprevioparasaberqueprcticaseralams recomendablesegnlaedad,yeldeteriorolgicosegnel momentodeiniciodeesaactividad.Noeslomismoiniciar unaactividaddeportivaalos15aosquealos40oalos60.Todoslos deportessonbuenosperoesrecomendablevercualseadecamsa laedadcursante.

Paraellohayqueprepararse: Slotresconsejos 1.Conocerelesfuerzofsicoquevaarequerireldeporteapracticar (intensidadyduracin) 2.Aplicarpreviamentelascorreccionesnecesariasenlaalimentaciny adecuarsepaulatinamenteaeseesfuerzofsico.Lograndodeestaforma unentrenamientoadecuado.Siemprehacerloconunprofesional, profesordeeducacinfsica,personaltrainner,preparadortcnicou otrosimilar. 3.Ysobretodo,regularnuestrocuerpo,segnelcansancioquese sienta.Noexigirlealcuerpomsdeloqueelcuerpopuededar. Simplementeirdespacioaumentandopaulatinamenteelejercicio.

Yconsumiendosiempremuchaagua.

SiempreesbuenoencontrarseequilibradoconnuestroMedicamento HomeopticodeFondo(similimun)quearmonizarlatotalidadde nuestroser,yaltenermayorvoluntad,seelevarnnuestrosdeseosde estarbienyconservarnuestrasalud.Lasaludimplicaunaltonivelde felicidad,ysatisfaccinquesepotenciaalrealizarejerciciofsico moderadoyregularporlotantoformapartedeltratamiento homeopticoqueindicamosenCamposdeSalud. Elejerciciofsicomoderadoyregularestespecialmenteindicadoen todaslaspersonassometidasaunintensoestrscotidiano. Estncientficamentedemostradoslosbeneficiosdecaminardurante 30minutosdiarios,almenoscincodasalasemana. Eldeportedebeserunaprcticaagradableysegura.

Dra.RosalaVilloldoPrez
MdicaMsterenHomeopataPediatraHomeopticaMedicinaFamiliar DirectoraMdicadeCamposdeSalud,EscuelaInternacionaldeHomeopata(elearning) www.camposdesalud.com.ar Presidentadel 1roy2do CongresoVirtualdeHomeopatadelConoSurparaelMundo, Fundadoradela1raBasedeDatosHomeopticosenEspaol. www.homeociencia.org