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Universidad Latina de Costa Rica

Bases psicoteraputicas para la intervencin cognitivo conductual


Anlisis Pensar bien, Sentirse bien Kimberly Martnez Navarro. 2007020193 Profesora Sharlim Salazar L.

31/01/2013

Pensar bien, Sentirse bien

Primero que todo, debo reconocer que esta obra de Walter Riso es realmente enriquecedora para nuestro crecimiento personal; ya que nos dice con un lenguaje muy claro lo que usualmente tendemos a pensar y por consecuencia a sentir y actuar. Es curioso, porque si no nos detuviramos a analizar un poco desde los planteamientos tericos y como profesionales este tema, de que somos lo que pensamos, probablemente lo pasaramos por alto en la mayora de las ocasiones como la mayor parte de la gente, por lo menos es la percepcin que tengo. Recuerdo que antes de empezar la carrera a lo mejor estaba menos alerta y consciente de las maneras en cmo me comportaba de acuerdo a lo que pasaba por mi mente, y todas esas creencias y esquemas de las que habla el autor que traemos tanto del sistema social como y principalmente de la familia nos moldean para tener perspectivas de la vida tanto certeras como equvocas. A mi parecer, y compartiendo el punto central del texto, el poder de nuestros pensamientos es inmensamente grande, y generalmente no nos damos cuenta de eso. Como se menciona all, para empezar a cambiar nuestra manera de pensar y volvernos ms racionales y objetivos es indudable que debemos dejar de mentirnos a nosotros mismos y sernos ms honestos al entrar en contacto con la realidad tal cual es, aunque exista el gran temor a modificar lo que hemos venido siendo desde siempre o hace muchos aos, ya que de repente nos sentimos seguros y en un estado de confort aunque en realidad quiz sean pensamientos errados que nos generan sentimientos y nos llevan a actuar de forma desadaptativa. Tambin, aprender a ser humildes y reconocer que cuando

perdemos la batalla hay que aceptarlo de manera inteligente, y eso no degrada nuestra integridad ni nos vuelve vulnerables al fracaso. Otro aspecto a considerar y que me parece es el ms relevante, ya que es como la fusin de estos dos puntos anteriores, es poco a poco y basados en las experiencias propias y los

ejemplos de otros empezar a desarrollar la sabidura a la hora de pensar, sentir y actuar. Ahora viene lo realmente complicado, y es poner todo esto en prctica. Lamentablemente cuando nos formamos como seres sociales, autnomos e intelectuales, no nos dan clases de inteligencia emocional, y peor an, las opiniones, los esquemas, las frustraciones y dems de los adultos con los cules convivimos, nos llevan a un sinnmero de interpretaciones de la vida que en muchas ocasiones puedan estar bien, pero en ms ocasiones estar mal. Me atrevo a decirlo con esta certeza porque me ha pasado, y apuesto a que a todos nos ha sucedido en algn momento. A lo mejor si empezramos a ser de cierta manera ms egostas y dejar de ser tan complacientes con las otras personas, podramos autenticarnos y fortalecer nuestra personalidad defendiendo y fundamentando lo que pensamos y las razones por las que actuamos de determinadas maneras. Es importante no dejar de lado, que nuestros pensamientos afectan irrefutablemente nuestro sentir, y en la medida en que equilibremos y tomemos consciencia de lo realistas o no que son nuestras cogniciones, cada vez podemos sentirnos mejor con nosotros mismos y por consecuencia con el mundo en general. S y por experiencia propia lo digo, que si fuera simplemente tomar estas recomendaciones a modo de manual instructivo, sera genial la manera tan equilibrada en como todos viviramos. Pero no es tan fcil, ya que nos da mucho miedo el cambio, porque este implica cierto grado de sufrimiento. Y no queremos detenernos a pensar que a lo mejor sufrimos mucho ms cuando seguimos pensando de la manera en como lo hemos venido haciendo. Por lo que tampoco es imposible buscar una mejor calidad de vida al modificar o erradicar nuestras creencias a las que les hemos sido fieles tanto tiempo, es cuestin de Actitud, de encontrar el valor para buscar nuestra salud mental y emocional, pero es hora de tomar las riendas de nuestro ser para encontrar un equilibrio en todos los sentidos, lo cual nos genera una increble sensacin de bienestar, aun en los peores momentos, porque hemos dado lo mejor de nosotros y hemos aprendido que

perder no nos hace menos que nadie ni menos seres humanos. No es fcil cambiar, por el qu dirn, por respeto a nuestros superiores, porque nos hemos creado un mundo en nuestra mente que a veces es impermeable a la realidad. Y bueno, como lo dije antes, obviamente no es tan fcil romper estos esquemas y empezar una vida nueva sin todas las implicaciones de nuestra infancia por ejemplo, pero s aprender a tomar siempre lo positivo y en lugar de desechar lo negativo, conservarlo como experiencias de vida que nos hacen crecer y nos vuelven ms fuertes como personas, ah es donde est la clave, aprender a desarrollar esa sabidura basada en la humildad y el conocimiento. Esto no nos exonera de un mundo donde cabe la maldad, el odio, el dolor y una pluralidad de pensares, pero justamente hacer el cambio a nivel interno nos vuelve a la vez ms tolerantes a los dems, al mundo que en muchas ocasiones no es objetivo, pero que ya sabemos identificar. Definitivamente, si pensramos mejor, nos sentiramos y nos comportaramos de mejor manera. Un pensamiento que sea ms racional y menos subjetivo sin dejar de lado nuestra esencia nos puede llevar a una vida ms plena, ms honesta, ms liviana en el sentido del autocontrol. Es un equilibrio entre lo racional y lo emocional, tampoco es volvernos unos dspotas que no se atreven a sentir, pero mucho menos guiarnos slo por corazonada. Hay que pensar razonando y darle pase al sentimiento para que nos ayude a decidir lo ms acertado. En fin, todos los seres humanos estamos en la completa capacidad de pulir nuestra valiosa vida con herramientas como esta lectura, que nos llevan a darnos cuenta de que primero, no somos los nicos que a veces nos sentimos presa de los pensamientos y segundo, que son estos la causa principal de nuestros sufrimientos, que nos afecta en el modo de vivir y convivir. Es darnos cuenta de que si empezamos por hacer el cambio a nivel interno, nuestro mundo ir cambiando tambin, porque nos brinda otras perspectivas que antes no tenamos, o estaban erradas. Es dejar de mentirnos y confrontarnos a nosotros mismos, aprendiendo a ser humildes y reconocer nuestras fallas, limitaciones y debilidades, slo as podemos mejorarlas, lo cual nos lleva a ser ms prudentes desde lo que

pensamos y en lo que hacemos, todo esto nos vuelve cada vez personas ms sabias ante la vida, lo cual para mi es lo ms importante, porque de nada vale que una persona sea muy inteligente a nivel intelectual pero carezca de inteligencia emocional.