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FUENTE DE ENERGA PARA HOY: OBJETIVOS

TENER UN PROPSITO

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HAZ REALIDAD TUS SUEOS MIGUEL UDAONDO DURN


Ingeniero del ICAI Coach ejecutivo profesional Psicograflogo Consejero asesor del grupo IZO Vicepresidente primero de la AEC
Avanzar hacia la consecucin de los sueos de cada uno supo ne una fuente inagotable de motivacin, ilusin y superacin personal. En el captulo anterior, despus de haber trabajado para estar ms conscientes y de haber buscado en nuestro interior para saber quin somos y cmo estamos, terminbamos apelando a nuestra visin, a nuestra capacidad de soar con una realidad de futuro ilusionante, ms esperanzadora y mejor para cada uno de nosotros. Tras esos pensamientos, me parece conve niente que hoy pisemos el suelo y nos pongamos en accin: A trabajar para conseguir alcanzarlos. Para ello, os propongo empezar distinguiendo el horizonte de nuestros sueos, esa situacin deseable de manera global, a la que denominaremos nuestra META. Hay una sencilla regla de oro para identificar la Calidad o el valor intrnseco de una meta: La buenas metas son aquellas que nos hacen sonrer cuando pensamos en alcanzarlas.

Infalible!
En su blog, Antonio Pablo nos recomienda hacer nuestro lista do de Metas Personales / Sueos; comprar un cuaderno, bau tizarlo Cuaderno de Sueos y, dejando volar la imaginacin, escribir en l esas cosas que nos gustara alcanzar o conseguir. Quin no ha hecho, solo o con su pareja, listas de deseos? Yo s, desde luego. (Si no las has hecho hasta ahora, te lo reco miendo vivamente). Escribindolos, para que quede constancia y puedas revisarlos con la frecuencia que estimes conveniente. Y cuando revises tu lista de sueos pregntales cosas como: Por qu ha de cumplirse este sueo? De qu forma cambiara tu vida si se hiciera realidad? Cul ser tu primer paso para lograrlo? Qu dificultad/es entraa el conseguirlo? Cmo te planteas superar esa/s limitacin/es? Qu ests dispuesto a sacrificar para conseguirlo? Sin embargo, las metas son lejanas, imprecisas y algo nebulo sas. Un querido amigo, Gustavo, me ense hace muchos aos que la nica manera de comerse un elefante es a bocadi tos! Es decir: Un viaje se hace paso a paso. Y todos los viajes empiezan en el momento en que nos ponemos en marcha. De lo que se trata hoy es de que, verdaderamente, iniciemos el camino.

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MARTE PARA IDENTIFICAR OBJETIVOS


El secreto para alcanzar los sueos es sencillo: Una vez identificados, solo se trata de empezar a andar hacia ellos. Y seguir andando hasta alcanzarlos. Y para no equivocarnos y tener fuer za para llegar a nuestra meta, que puede estar lejos o muy cuesta arri ba, es conveniente identificar y alcanzar previamente hitos o etapas ms cercanas, ir consiguiendo pequeas victorias concretas y alcanzables: Es lo que llamaremos OBJETIVOS, que son a los que va dedicado el captulo de hoy. El xito para alcanzar un objetivo depende en gran manera de la tarea de precisarlo. Para ello, hay otra fr mula infalible: los objetivos deben cumplir MARTE. MARTE es un acrnimo: La M y la A no tienen duda, pues vie nen de Medible y de Alcanzable. La M de Medir , a los que hemos trabajado en Calidad nos pone, porque sabemos que lo que no se mide, no mejora. Yo tuve un jefe estupendo que deca que lo que no se puede medir, no existe. Tambin conocemos otras caractersticas que debe tener un buen indicador: Debe ser obvio, objetivo, fcil de obtener y, sobre todo, fiable. Lo ideal sera que fuera patognomni co (no os gusta la palabra?), que es un trmino mdico que viene de patos ( = enfermedad) y gno mos ( = juicio, decisin) y es el signo inequvoco que, si est pre

sente, asegura que un sujeto pade ce un determinado trastorno. Me encanta. La A de Alcanzable quiere decir no que sea fcil, sino que es posible alcanzarlo, lo que lleva asociado el concepto de reto. Y a algunos eso nos motiva. Confieso que para m el reto ha sido decisivo en todos los saltos empresariales que he dado en mi vida laboral y en algunas otras cosas. Los que me conocis sabis que me van los desafos!. La R tiene truco, porque es poliva lente: R puede venir de de Realista, de Retador y tambin de Relevante. Pero, de verdad de la buena, a cul de las tres palabras se refiere? Para m no hay duda: A las tres, porque las tres son fundamentales. La T hace referencia al Tiempo, por que un objetivo debe ser encuadra ble temporalmente, para evitar caer en la tentacin de ese principio de ineficiencia empresarial que dice que los proyectos tienden a durar tanto tiempo cuanto se les asigne. As que en este punto hay que ponerse serio y fijarle en un plazo de consecucin con la R de realista. Y pelear por cumplirlo, cueste lo que cueste. Y, por fin, la E viene de Especfico, en su acepcin de concreto: Eso es lo que quiero conseguir y no otra cosa. Si furamos angloparlantes, nuestro objetivo no sera MARTE, sino SMART (que, como sabis, significa inteligente), porque para los anglo sajones los objetivos deben ser: Specific, Measurable, Attainable, Realistic, and Timebound, o sea: lo mismo, pero en ingls.

ACTITUD FRENTE A LOS OBJETIVOS


Como en casi todas las cosas en esta vida, para alcanzar un objetivo que deseas seriamente para ti, lo que hay que ser, sobre todo, es serio, decidido y coherente. Serio en el sentido de comprometi do. Como el hecho de dar la palabra, que ha sido tradicionalmente el para digma de cumplimiento de compro misos de la buena gente del norte, de donde vengo: Si uno ha dado su palabra, qu necesidad hay de firmar documentos. Lo que se ha compro metido, se hace y ya est. Porque hemos dado nuestra palabra. Me enorgullezco de conocer bastante gente, tanto del norte como del cen tro y del sur que actan de este modo .No os encantara que toda la gente en general furamos as? Borrar de nuestra tradicin y olvidar de una vez al lazarillo, al buscn y al pcaro que tantsimo dao creo que nos han hecho como pueblo, conta minado y ensuciando nuestra cultura. Pues es bien fcil: Para conseguirlo, simplemente tenemos que empezar a actuar cada uno cumpliendo nues tra palabra y respondiendo seria mente con nuestros actos. As de sencillo. El mundo sera de otra manera y seguramente nos ira mejor, no os parece? Decidido es tener las ideas claras y ser valiente para actuar en conse cuencia. Sin titubeos. Sabiendo que somos capaces. El secreto es tomar la decisin y confiar en ti mismo. Henry Ford deca: Si crees que pue des o que no puedes, en ambos casos tienes razn.

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OBJETIVOS PARA DARLE UN SENTIDO A LA VIDA


Viktor E. Frankl era un pequeo prodigio. Naci en Viena el 26 de Marzo de 1905. Segundo hijo de una familia austriaca muy unida, a los 4 aos ya decide que querr ser mdico. En 1930, logr su doctorado en Psiquiatra y en 1938 fue nombrado Jefe del Departamento de Neu rologa del Hospital Rothschild en Viena (nico hos pital de Viena donde eran admitidos judos en aquellos momentos de la ocupacin Nazi). En 1941, y en la antesala del holocausto, Viktor se cas con una bella enfermera, Mathilde (Tilly) Gros ser. Fueron la ltima pareja juda a la que se le per miti contraer matrimonio en Austria. Como psiquiatra, estaba a punto de publicar un libro que haba escrito, en el que defenda una teora , hoy considerada la tercera escuela vienesa de psicologa, en la que discrepaba sustancialmente de Freud, a pesar de ser gran admirador suyo, para quien la bs queda de placer era la raz de toda motivacin huma na. Tambin era diferente de la otra escuela, la de Adler y su psicologa individual, para quin la princi pal motivacin era la voluntad de poder. El propugnaba lo que llam la logoterapia , (del logos que quiere decir sentido o significado) que, mirando ms hacia el futuro que al pasado, consiste en encontrarle un sentido a todo lo que se hace, el sentido de la vida, del amor y del sufrimiento. As, habla de Voluntad de sentido, una fuerza pri maria que es la bsqueda por el hombre del sentido de la vida. Es la libertad del hombre para elegir entre aceptar y rechazar una oferta. Tambin crea el trmino Frustracin existencial, trmino logoterapetico asociado a la personalidad de cada uno y consistente en una terapia en la que se atreve a penetrar en la dimensin espiritual de la existencia humana.

Como mdico de reco nocido prestigio, tuvo en sus manos el visado para emigrar a los Estados Unidos, pero no siendo capaz de abandonar a su fami lia, dej que expirara. Nueve meses despus la familia entera fue deportada al campo de Theresienstadt y de all, donde muri su padre, al devastador campo de Auschwitz. Mathilde que haba sido transferida a un 3er campo quiso, voluntariamente, ser destinada a Auschwitz, pero muri antes de llegar a pisarlo. Mathilde y Viktor no se volvieron a ver jams. Pos teriormente lo trasladaron a Kaufering y a Trk heim, dos campos de concentracin dependientes del de Dachau. Antes de internarle, los nazis destruyeron sus escri tos y l decidi que, pasara lo que pasara, vivira para publicarlos y difundirlos. Al encontrar UNA RAZN PARA VIVIR, decidi visua lizarse compartiendo a todo el mundo sus descubri mientos de psicoterapia sobre el sentido de la vida, saliendo libre y dando conferencias en todas partes del mundo hasta muy larga edad. Fue capaz de sobrevivir a los campos de concentra cin nazis, siendo liberado el 27 de abril de 1945. En 1949 recibi el doctorado en Filosofa. Dirigi la policlnica neurolgica de Viena hasta 1971 e imparti clases de forma regular en la Universidad de Viena hasta los 85 aos de edad. Escribi ms de 30 libros. A los 67 aos consigui la licencia de piloto de aviacin y fue siempre un gran escalador de montaas. Vivi hasta los 92 aos y muri haciendo lo que ms amaba: COMPARTIR SU SEN TIDO DE LA VIDA.

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Aunque suene algo friki, me encan ta y no resisto traer a colacin lo que le deca el maestro Yoda a Luke Skywalker, su padawan (aprendiz de caballero jedi, para los que no estis en el rollo de la guerra de las galaxias), cuando

este intentaba en el planeta Dago bah sacar su nave del pantano uti lizando la fuerza de la mente (si, los jedi pueden hacer eso, ya ves qu suerte tienen). Yoda le deca algo que yo he utilizado muchas veces: Hazlo o no lo hagas, pero

no lo intentes. Porque solo inten tar hacer algo es limitador y, por lo tanto, paralizante. Tienes que lle narte de fe en ti y ponerte a hacer lo que quieres para alcanzar el xito. Confando en la fuerzaen TU fuerza.

OTRAS REFERENCIAS METODOLGICAS


A los angloparlantes les encantan estos juegos de letras mucho ms que a nosotros (una vez tuve un amigo al que llambamos JR, pero lo normal es que mis amigos se llamen Luis, Paco, Pepe, Vicente o Jos Ignacio: Espaa y yo somos as ). Lo mismo que han inventado el GROW, han creado otras metodologas, cada una de ellas amparada por un acrnimo. Todas ellas son propuestas sistmicas, es decir: secuenciales y que al final pueden llevarnos al comienzo de un nuevo objetivo y, por tanto, de un nuevo ciclo. Os presento unas cuantas, aunque si no quieres complicarte, siempre nos quedar GROW t mismo!: ARROW ( del ingls, flecha), muy parecida a GROW, pero introduciendo una etapa adicional intermedia de obligada reflexin. Las siglas representan el ciclo : OUTCOMES, proceso que tambin est registrado como marca, complica otro poquito ms an el ciclo con un octavo paso. La secuencia es:

ACHIEVE (que significa conseguir), es una marca registrada que tiene siete etapas en vez de cinco. Sus fases, situadas en secuencia paralela, por si algu no no entiende bien el ingls son:

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Coherente es cuando tus actos se corresponden con tus pensamien tos. Cuando eres aplastantemente lgico contigo mismo y en tu mane ra de ser y de comportarte. Y eso te da un poder ante ti y ante los dems, en el que vas a encontrar mucha de la poderosa fuerza inte rior a la que nos referamos hace un instante. Como ejemplo de coherencia y de fuerza interior, aunque sea muy conocido por casi todos, me encanta traeros a Viktor Frankl. Todos habris ledo su libro El hombre en busca de sentido (y si an no, no pierdas ni un minuto y consguete una copia para leerlo ya mismo). Para m es, desde hace muchos aos, un modelo de coherencia y una de mis ms solidas fuentes de inspiracin.

1974. Todos ellos bibliografa bsica para cualquier coach que se precie. GROW es una de las metodologas ms empleadas en coaching para ayudar a nuestro cliente a llegar a su destino. Las siglas de GROW hacen referencia a los cuatro pasos del mtodo y quieren decir: G oal (Meta u objetivo), que hace falta tenerlo clarsimo y es lo que queremos conseguir; Reality, que hace referencia a la rea lidad actual en la que uno se encuentra: es el mundo en el que ahora nos movemos; Options, supone analizar las diferen tes opciones que se nos presentan para alcanzar el objetivo deseado y la W de W rap up o de W ill, que hacen referencia a la conclusin y a la fuerza de voluntad necesaria para conseguirlo. En esta ltima etapa es donde se define el plan de accin para alcanzar el objetivo y se decide cmo actuar para superar los obst culos que normalmente habrn de presentarse por el camino.

METODOLOGA PARA ALCANZAR OBJETIVOS


Supongamos que ya tenemos la visin de lo que queremos y hemos identificado una meta y unos objeti vos intermedios. Qu tal ahora un poco de recetas metodolgicas? A los ingenieros, aunque reconozco que nunca he sido un ingeniero muy convencional, las recetas nos ali mentan muchsimo. GROW es ms que crecer. Porque, lo mismo que antes con MARTE, es un acrnimo creado a mediados de los 80 del siglo pasado por Graham Alexander, que se hizo popular a partir de 1992, cuando John Whit more publica Coaching, basado en en el libro The inner game of ten nis escrito por Tim Gallway en

ALGUNOS TRUCOS
Si esto te interesa y decides como sinceramente espero poner en prctica algunas de las sugerencias que aqu se presentan, me permito proponerte algunos trucos que te facilitarn avanzar a la hora de defi nir objetivos y en tu consecucin de resultados. 1. Piensa slo en lo que deseas , nunca en lo que NO deseas. La mente no capta los mensajes en

negativo: Si te digo No pienses en un caballo blanco, a que adivino lo que te ha venido inme diatamente a la cabeza? Por eso: cuando hacemos el propsito de ao nuevo de este ao NO voy a fumarPues como una chime nea! Siempre pienso en la pobre Escarlata OHara (de Lo que el viento se llev) que cuando levantando el puo deca eso de: Juro que no volver a pasar hambre!, se estaba condenando a pasar ms hambre que el perro de un ciego. Pero ella no saba nada de PNL. 2. Utilizar la palabra NO te crear dificultades. Y es que, en gene ral, los mensajes positivos son ms estimulantes, crean un clima de optimismo y favorecen la con secucin de logros, contigo y con terceros. 3. Piensa en primera persona. Por que el mundo solo cambiar si empezamos cambiando noso tros. Es bastante ridculo esperar que otros hagan, cuando lo efec tivo es que lo que quieras conse guir lo hagas t. 4. Sitate en tiempo presente. Por que te ayudar a centrarte. Es la frmula mgica del aqu y el ahora. Lo de estar centrados en tiempo y espacio, que nos ayu dar a pisar suelo real, porque una cosa es fantasear y otra, mucho mejor y que nos enlaza con el principio de este captulo, soar y pelear por tus sueos con el firme propsito de alcan zarlos. Y aqu te dejo por hoy, ojal tengas ganas de volver a leerme el mes que viene. Hasta entonces, un abrazo.

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2. Poner la atencin en pequeas vic torias e ilusiones. El hecho de que l guardara parte del mendrugo de su desayuno implicaba la posibilidad de satisfacer el hambre que pudieran tener despus, y tambin la esperan za de que iba a seguir vivo e iba a tener hambre. 3. Valorar y agradecer tantas cosas simples de la vida, a las que uno se acostumbra. La multitud de pequeas cosas, que son las que realmente le dan valor. Por ejemplo, l agradeca el molesto ruido del despertador a las 6 de la maana que representaba que segua vivo. O menos dramtico, el disfrute cuando todos salan del barracn cada tarde para ver la grandeza del atardecer.

TRUCOS PARA SOBREVIVIR EN AUSCHWITZ


Afortunadamente, nuestra situacin es distinta y, por ms que nos quejemos, muchsimo menos infortuna da que la de Viktor Frankl en un campo de concen tracin. Sin embargo, todos podemos utilizar en nuestro da a da algunas de las enseanzas que se extraen de su terrible experiencia en los campos nazis de exterminio. Esto que he llamado impropiamente Trucos, real mente son mucho ms que eso: son lecciones de vida, experiencias que nos pueden ayudar a encon trar una razn para seguir adelante cada da y mirar hacia el futuro con fe, ilusin y esperanza. 1. Deseo de sobrevivir con un propsito definido. Lo primordial es estar siempre dirigido o apuntado hacia algo o alguien distinto de uno mismo. Hacia un sentido que cumplir, una causa a la cual servir o una persona a la cual amar, eso es lo que da el verdadero sentido a la vida. Es el significado de la vida, que difiere de un individuo a otro, de una hora a otra, de un da a otro. Es simplemente saber que si tienes un por qu, encontrars un cmo. Como l deca: Busquemos lo que la vida espera de nosotros y nos reclama continuamente y respondamos no con pala bras, sino con acciones firmes y decididas para cum plir nuestra misin.

4. Transferencia psicolgica. El deca: Los sueos son como las estrellas, que aunque nunca los alcan zas guan tu camino. Se trata sencillamente de ser capaz de desarrollar fantasas estimulantes. Ya hemos dicho antes cmo se vea a s mismo dando conferencias y lecciones sobre logoterapia en todo el mundo. Es el tremendo poder de la visualizacin positiva y del autoconvencimiento. 5. Concepto de superioridad. Consistente en saber que nada ni nadie, podr vencernos si no nos rendi mos. Al hombre se le puede arrebatar todo excepto una cosa Su libertad para elegir la actitud que va a adoptar para enfrentar cualquier situacin y decidir su propio camino. Porque si no est en tus manos cambiar una situacin que te produce dolor, siempre podrs escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento. 6. Sentido de agrupacin. Que es, ni ms ni menos que la afiliacin y el orgullo de pertenencia al grupo. A tu grupo. 7. y sentido del humor. Al que dedicaremos espec ficamente otro captulo ms adelante.

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