5 tips para aprender POLE DANCE

El pole dance es una de las rutinas fitness ms innovadoras para esculpir tu cuerpo. Ayuda a fortalecer los msculos de piernas y brazos, asimismo, te ayuda a bajar de peso ya que en cada sesin quemas hasta 600 caloras. Te presento a continuacin los movimientos bsicos para principiantes de pole dance. Paso 1: Colcate a lado derecho del tubo, tmalo con fuerza y con la pierna izquierda da un paso hacia atrs. Los especialistas recomiendan hacer el baile con zapatillas porque es ms fcil realizar los giros. Paso 2: Con la cara hacia el tubo da un paso lateral al tiempo que lo abrazas con las piernas. Paso 3: Abre la mano izquierda haciendo una seal de alto. Sujeta el tubo con la otra mano, muvete sensualmente al ritmo de la msica. Paso 4: Da un giro hacia el otro lado del tubo con la pierna derecha. Terminas la vuelta con la espalda hacia el tubo. Paso 5: Acrcate al tubo y pon el brazo encima de la cabeza. Sube el brazo y sujeta el tubo lo ms alto que puedas. Da un paso hacia afuera con la pierna derecha y repite el movimiento. Con estos sencillos pasos podrs iniciarte en el arte del pole dance. Para ser una experta y gozar de sus beneficios practica diariamente. Recuerda que la constancia es la clave del xito. Buena suerte!