La agilidad en la educacin fsica, es quiz una de las caractersticas ms particulares dentro de dicha actividad, ya que su presencia en el ejercicio, nace

como resultado de otras cualidades ejecutadas en el ejercicio, como lo son la velocidad y la flexibilidad, por ende la agilidad nace de la combinacin de estos dos puntos. Tanto la velocidad como la agilidad, si bien cumplen roles distintos dentro de la educacin fsica, los dos forman parte fundamental en el esquema de cualquier actividad deportiva que se quiera realizar en ptimas condiciones. Dentro del alumnado que se somete al entrenamiento de dicha asignatura, debemos sealar que tanto los ejercicios que se pueden realizar utilizando velocidad, como los que pueden realizarse usando la agilidad, suelen ser muy divertidos, cosa que hace a los nios, motivarse an ms, de ste modo acercarse de manera activa, a los buenos hbitos, que los impulsen a practica alguna actividad fsica constante y permanente. Dentro de los primeros cursos, la agilidad debe trabajarse, pero en baja intensidad, como modo de evitar posibles daos en el nio, claro que todo aumentara dependiendo del curso en donde se emplee. Dentro de los objetivos que se buscan en el individuo, con la prctica de los ejercicios de agilidad, es conocer los funcionamientos en el cuerpo, as como tambin los beneficios saludables que stos puedan adoptar. Se suelen realizar diferentes tipos de juegos, que contemplen en el alumnado una motivacin idnea, para que el nio logre encontrar en la actividad fsica, un buen motivo para interiorizarse en lo que respecta a la educacin fsica.

Lineamientos Para Las Tcnicas de Respiracin

La respiracin regularmente refleja nuestro nivel de relajacin o excitacin. Cuando estamos descansando o dormidos, la respiracin se torna ms lenta y rtmica. Cuando estamos tensos, la respiracin se vuelve irregular, o podemos llegar a contenerla. Controlar la respiracin podra ayudarle a tener presente su estado de nimo y mantenerse relajada.

Muchas mujeres hallan que las tcnicas de respiracin son tiles durante el trabajo de parto. Los patrones de respiracin durante el nacimiento requieren que se concentre en su respiracin. Durante una contraccin, los pensamientos son redirigidos de una reaccin de dolor, como lo es la tensin, sosteniendo la respiracin, hacia una respuesta de respiracin relajada que ya aprendi. Practicar mucho es la mejor forma de desarrollar una respuesta relajada a los estmulos de dolor.

Permita que su cuerpo se relaje tanto como sea posible y colabore con las contracciones mientras usa las tcnicas de respiracin y relajacin. No existe una manera correcta o equivocada de respirar. Las tcnicas de respiracin slo son guas y debern ser adaptadas a sus preferencias individuales y confort.

Lineamientos para las tcnicas de respiracin

Comience a enfocarse en su respiracin cuando sienta que necesita ayuda para relajarse o cuando no pueda caminar ms o conversar durante una contraccin. Para muchas mujeres, esto puede significar muchas horas en el trabajo de parto.

Su respiracin deber ser a un ritmo cmodo y no ser causa de falta de aliento o desvanecimiento. Su forma de respirar ser en su propio estilo. Cada respiracin podr ser llevada a cabo hacia adentro y hacia afuera por la nariz o por la boca, o hacia adentro a travs de la nariz y hacia afuera a travs de la boca. La clave aqu es que la respiracin se sienta natural, relajada y regular.

Estas tcnicas de respiracin tienen dos caractersticas en comn: una respiracin limpiadora y un punto focal.

Respiracin limpiadora El uso de una respiracin limpiadora antes y despus de cada contraccin es importante. sta es una respiracin exagerada y profunda, realizada generalmente inhalando por la nariz, y exhalando por la boca. El propsito de esta respiracin es: Proporcionarle ms oxgeno a su beb.

Sealar internamente que una contraccin est comenzando, y le recuerda que debe comenzar a concentrarse en la respiracin, concentracin y relajacin.

Sealar externamente a su compaero y a cualquiera que le ayude de que una contraccin est comenzando. Ellos le pueden ofrecer su apoyo, tal como brindarle un masaje en la espalda o animarla verbalmente.

Le permite liberar cualquier tensin persistente despus de que termina una contraccin. Le brinda a su beb un incremento de oxgeno al final de la contraccin.

Punto focal El uso de un punto focal le ayudar a aumentar la relajacin y concentracin durante una contraccin. Un punto focal interno, como lo es imaginar una escena llena de paz o tranquilidad, es buena opcin para algunas madres. Otras quizs les funciones mejor concentrarse en un objeto del cuarto o en los ojos de su compaero. Estos enfoques pueden variar durante el trabajo de parto a medida que las contracciones se vuelven ms fuertes. Practique diversos puntos focales que faciliten su concentracin y le ayuden a eliminar distracciones (Nota: No usar como punto focal un reloj).

Permita a su respiracin continuar por s misma, tranquilamente fcil y suavemente. Concntrese en tratar de soltarse para una buena relajacin y permita a su cuerpo ponerse floja con cada exhalacin. Imagnese una mueca de trapo.

Quizs su cuerpo comience a sentirse tibio y pesado. Cuando est lista para despertarse, inhale profundamente y estire sus brazos y piernas a medida que exhala.

Respiracin de Ritmo Lento Tome una respiracin limpiadora al comienzo de una contraccin.

Contine respirando en forma pareja, de adentro y hacia afuera con calma, respiracin abdominal suave. El ritmo es aproximadamente la mitad del ritmo normal de su respiracin. Usted puede usar estrategias de Atencin de Enfoque tales como:

Inhalar/Exhalar a travs de la nariz. Inhalar/Exhalar a travs de la boca. Contando los ritmos, imgenes, frases de afirmacin, etc. Movimientos, caricias, masajes, palmadas, etc. Un punto focal visual. Mientras termina una contraccin, tome una respiracin limpiadora, saque el aire lentamente y reljese completamente.

Respiracin moderada, rtmica Esta suave respiracin rtmica funciona al doble de su ritmo normal de respiracin.

Relaje el movimiento en su pecho y abdomen haciendo ms uso de los msculos intercostales (pectorales).

Use esta tcnica tanto como la necesite para contracciones ms desafiantes.

Use el mismo ritmo constante a lo largo de una contraccin o use las estrategias de atencin focalizada tanto como lo necesite. (Mire arriba.)

Respiracin de ritmo modelo Esta respiracin pareja y rtmica funciona a un ritmo cercano al doble de su ritmo normal de respiracin.

El modelo de respiracin no cambia el ritmo ni el volumen de intercambio de aire. El modelo es de 3 respiraciones/1 soplo. Use las estrategias de atencin focalizada tanto como lo necesite.

Variaciones de la respiracin de ritmo modelo El modelo puede ser de 1 respiracin/1 soplo a 6 respiraciones/1 soplo.

Se puede usar la respiracin de Ritmo Modelo en 1 respiracin / 1 soplo (ji/ju).

Trate el modelo de 5/1, 4/1, 3/1, 2/1, 1/1, 2/1, 3/1, 4/1, 5/1. Combine las tcnicas de las respiraciones modelo en una contraccin. Use la atencin focalizada tanto como lo necesite.

Danzas Ceremoniales [editar]

Son las danzas ligadas a ceremonias o rituales que pueden estar ligados a actividades comunales como el riego, la cosecha o la siembra; o que conmemoran algn hecho de la historia de alguna regin. Estas danzas suelen contener escenas teatrales o representaciones. Ejemplos: La Huaconada de Mito La danza de las tijeras

Danzas Religiosas [editar]

Son danzas ligadas al culto religioso y que se ejecutan durante las fiestas patronales catlicas, en su gran mayora son producto del sincretismo religioso entre las culturas europea y andina. Ejemplos: La Danza de Negritos en Chincha, ligada a la navidad afroperuana. El pacasito en Piura, danza de la fiesta religiosa del seor de Ayabaca. El Qhapaq chuncho en el Cusco, danza ligada a las fiestas religiosas del Cusco (Seor de Qoylloriti, Corpus Cristi y el seor de Choquequilca).
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Danzas guerreras [editar]

Destacan por representar algn tipo de combate o lucha. Algunos ejemplos son: El chiriguano, de orgen aymara.
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Chatripuli, que satiriza a los soldados espaoles durante la guerra de independencia. Kena kena, referente a los soldados chilenos durante la guerra del Pacfico.
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.waracas de micayo,Danza que representa la rivalidad existente entre los pueblos seeros del departamento de Cusco. En esta ocasin especficamente se aprecia el enfrentamiento entre los pueblos de Tinta y Canas, razn por la cual los danzantes llevan distinta indumentaria de acuerdo a la usanza de su respectivo pueblo, y marcan diferencias al ejecutar los movimientos coreogrficos. Cada uno de los bandos tratar de doblegar al otro utilizando sus respectivas armas y en especial las waracas, de uso tan extendido en la sierra de nuestro pas.

Danzas de caza [editar]

Representan el acto de la cacera de animales, podemos nombrar: Choq'elas, que representa la cacera de vicuas en las punas andinas. Llipi puli.
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Danzas agrcolas y ganaderas [editar]

Son las danzas que expresan la relacin hombre tierra y hombre produccin agropecuaria, 1 dndole un carcter maternal a la naturaleza viva:la mama pacha. Ejemplos: Mama Rayguana Quinua Qakuy

son danzas originales que se formulan y/o originan atraves de la relacion intercomercial entre el ser humano y la tierra es decir entre las personas y el medio ambiente, es tambien el tipo de comunicacion que existe entre ambas.

1. La Danza en la poca Colonial

2. La Danza en la poca Colonial Los bailes eran en la Espaa del siglo XVIII diversin predilecta en todas las clases sociales y en la alta sociedad predominaban las de origen francs. Con el siglo XVIII se abre un perodo de mayor refinamiento y amplitud en todos los campos de la cultura que llegara a las colonias de ultramar. La danza de saln del Ro de la Plata se desarroll en la poca colonial bajo el signo de la danza de pareja suelta, ya independiente como en el Paspi, la Gavota el Minu, ya de conjunto como en la Contradanza.

3. Danza originaria de la campia inglesa, llega a las colonias espaolas del Ro de la Plata en 1730 y tiene basto arraigo hasta la primera mitad del siglo XIX. Se bailaba entre hombres y mujeres. Era la danza bsica de todas las fiestas pblicas oficiales y privadas. En 1830 paso al teatro y desaparece hacia 1850. Contradanza

4. Minu Llega presumiblemente al Ro de la Plata a comienzo del siglo XVIII. Junto con la Contradanza, la Gavota y el Paspi se convierte en una de las danzas preferidas de los salones coloniales. Los cronistas de antao afirman que se bailaba en la colonia bajo tres figuraciones coreogrficas; el minu liso, ceremonioso y aristocrtico; el figurado y excepcionalmente el minu de la corte.

5. Minu Federal En los das de la Independencia se organiza en el Ro de la Plata una rplica nacional al viejo minu europeo que haba predominado durante la poca colonial, naciendo as el minu montonero o federal.

6. Gavota Danza originaria de Francia lleg al Ro de la Plata durante el siglo XVIII y sobrevive hasta mediados del siglo XIX. Hacia 1830 se baila en los teatros. Paspi Ocupa un lugar importante a mediados del siglo XVIII en el repertorio de danzas coloniales. Esta danza de origen francs pas al Ro de la Plata hacia 1770 y se sigue bailando hasta principios del siglo XIX. Desde el punto coreogrfico, el paspi era considerado como un alegre minu de variadas figuras.

7. Fandango Baile muy difundido en Buenos Aires hacia 1740 aunque su nombre corra como sinnimo de baile, juerga trifulca. Tal era su difusin que el obispo de Buenos Aires, Juan Jos Peralta, lo prohibi en 1743. Entre 1829 y 1845 es bailado en los teatros de Buenos Aires y Montevideo.

8. Vals Danza de ascendencia germana, derivada de Lndler Austraco, llega al Ro de la Plata a principios del siglo XIX. En la poca de las invasiones inglesas se bailaba en Buenos Aires los valses estaba en boga y la msica era de piano acompaada con guitarras, que todos los rangos tocaban

9. Candombes, tambos y tangos Los bailes que realizaban los negros, llamados candombes, tambos y tangos, causaron dolores de cabeza a las autoridades coloniales. Estas fiestas de los negros en Buenos Aires datan de fines del siglo XVII; al principio tmidas e intrascendentes expresiones de pequeos grupos. Ms adelante al aumentar el nmero de esclavos, tumultuosas reuniones que preocuparon seriamente a las autoridades, obligando a realizar bandos paramilitares.

10. Candombes, Tambos y Tangos Los candombes coloniales se realizaban en casa o en huecos de extramuros; un par de miles de negros sostenan la animacin de varios sitios. Asistan a estas demostraciones, nias, jvenes y adultos de todas clases sociales que hacan de estos sitios africanos centros de entretenimiento. En 1807, el cabildo de Montevideo prohbe dentro y fuera de la ciudad, los tambos bailes de negros

11. La Danza en la poca Colonial Fin

12. Idea y Realizacin: Federico Mirabal Bibliografa: Gesualdo, Vicente: Historia de la msica en Argentina Tomo 1 1536-1851. Editorial Beta. 1961 Msica: Boccherini. Minueto Allegro del Cuarteto en Mi Bemol Mayor Op. 58 Cuarein: Armando La Llamada