SOCIEDAD EDUCACIONAL HUGO CASANUEVA

UNIDAD TCNICO PEDAGGICA

AO NIVEL SECTOR DE APRENDIZAJE SUBSECTOR DE APRENDIZAJE DOCENTE RESPONSABLE NOMBRE DE LA UNIDAD OFV

I SEMESTRE / 2011 1 MEDIO EDUCACIN FSICA EDUCACIN FSICA KARLA HONORATO

OFT

Ejercicio Fsico y Salud / Juegos deportivos y deportes Ejecutar ejercicios tendientes a incrementar su aptitud fsica general, conforme a las posibilidades de avance personal; atender la superacin de cualidades fsicas deficitarias y valorar el ejercicio como factor preventivo y educativo que genera hbitos de vida saludables. Demostrar control en la combinacin de acciones motoras diversas; adaptabilidad perceptiva y desicin al espacio fsico, al tiempo e interacciones humanas generadas durante la ejecucin de tareas motoras especficas. Ejecutar ejercicios tendientes a incrementar su aptitud fsica general, conforme a las posibilidades de avance personal; atender la superacin de cualidades fsicas deficitarias y valorar el ejercicio como factor preventivo y educativo que genera hbitos de vida saludables. Demostrar control en la combinacin de acciones motoras diversas; adaptabilidad perceptiva y desicin al espacio fsico, al tiempo e interacciones humanas generadas durante la ejecucin de tareas motoras especficas. APRENDIZAJES ESPERADOS EVALUACIN MARZO: Instrumento de Evaluacin: Lista de Cotejo Acondicionamiento fsico: Consistir en cuatro pruebas en donde se sumarn las evaluaciones y se obtendr una nota sumativa. (Tambin ser diagnostica). Resistencia cardiovascular: Cross country 14 minutos. Fuerza de brazos: Flexo- extensin de brazos. Fuerza abdominal: Abdominal largo. Actividades complementarias Resistencia cardiovascular: Cross country con limitacin de minutos de duracin. Velocidad: 50 metros.

ACTIVIDADES GENRICAS Prctica de mtodos de entrenamiento de MARZO Expliquen, utilizando conceptos tcnicos, la resistencia aerbica, ejemplos: Programa de ejercicio fsico asociado a los beneficios que provoca el ejercicio fsico salud y calidad de vida. y aprecien las relaciones de ste con el Mtodo continuo: carrera continua a cuidado de la salud y el mejoramiento de la intensidad media en distancias largas; calidad de vida. mtodo fraccionado: carrera en distancias medias con cambios frecuentes de velocidad. Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios de flexibilidad tendientes a mejorar la movilidad articular, con especial nfasis en ejercicios de estiramiento para la musculatura isquitica (zona posterior muslos), gltea, lumbar, gemelos y musculatura pectoral. Ejecucin de ejercicios tendientes a mantener o incrementar la resistencia muscular especialmente dirigidos hacia aquellos complejos musculares y articulares que sufren mayor deterioro como consecuencia de una vida sedentaria.

CONTENIDOS

Ejercicios y juegos de estimulacin de la fuerza de brazos y fuerza abdominal. Valoren el ejercicio como una parte integral Resistencia anaerbica: ejercicios y juegos de un estilo de vida sano y equilibrado. que estimulan la velocidad (trabajo especfico en potencia de piernas y cardiovascular). ABRIL Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la Formas de entrenamiento y ejercicios de resistencia cardiovascular y respiratoria y resistencia cardiovascular y respiratoria. resistencia muscular localizada para tronco, Formas de entrenamientos y ejercicios de brazos y piernas. resistencia muscular localizada. Apliquen los patrones fundamentales de Juegos deportivos y deportes: Bsquetbol movimiento locomotores y manipulativos en situaciones tctico-tcnicas reales de juego, durante la prctica de diferentes deportes individuales, juegos deportivos y/o deportes de colaboracin/oposicin. Prctica de mtodos de ejercitacin de la resistencia cardiovascular y respiratoria: mtodo continuo: carrera continua a intensidad media en distancias largas, circuitos aerbicos, bailar de manera continuada, etc.; mtodo fraccionado: trotar o caminar en distancias medias con cambios frecuentes de intensidad, alternar el caminar y trotar, etc. ABRIL: Fundamentos tcnicos del bsquetbol, pase, recepcin, drible lanzamientos. Instrumento de evaluacin: Lista de cotejo. Sumativa

Carrera Polaca: Circuito por el colegio que se deber recorrer a diferentes intensidades (trabajo de un 20% a un Prctica de un mtodo de entrenamiento de 100%), tendr estaciones en donde se la resistencia muscular: realizar ejercicios anaerbicos de potencia tren superior e inferior con repeticiones. trabajo en estaciones: realizacin de 6 ejercicios musculares localizados en Instrumento de evaluacin: Lista de cotejo. distintas zonas del cuerpo. Sumativa Actividades complementarias Resistencia cardiovascular: Cross country con limitacin de minutos de duracin. Carrera Polaca: carrera de resistencia aerbica en donde se trabaja a diferentes intensidades y se mezcla con ejercicios de potencia anaerbica. (Localizados). Juegos de resistencia aerbica. (Sin implementos). Potencia Cardiovascular: ejercicios que la incrementan por medio del aumento de la intensidad contnua. Trabajo interdisciplinario investigacin: Entrevista a un deportista de alto rendimiento, en conjunto con el sub sector de lenguaje.

Aplicacin de test estandarizados: Carrera de Slalom Carrera de tacos 4x9 carrera de habilidad Carrera de zonas (9-3-6-3-9) Test Dodge Run. Test Shutte Run. Test de Agilidad. Entrega de gua n 2, tema Ejercicios de tonificacin Reunidos en equipos segn convenga al proceso de enseanza (2 x 2, 3 x 3, 4 x 4, 5 x 5, etc.), debern jugar un deporte de equipo, juego deportivo o juego alternativo, durante 30 minutos consecutivos, debiendo cumplir para tales efectos las siguientes condiciones: los jugadores slo pueden caminar o trotar durante el partido o juego, les est penalizada cualquier detencin durante el perodo de tiempo preestablecido. Se cobrar saque lateral en contra del equipo de aquel jugador o jugadora que corra o se detenga. (Hay que cumplir con el principio bsico del trabajo aerbico: mantenerse en movimiento a una intensidad moderada). Es importante insistir que aun cuando no se est en posesin del baln o mvil, se deben mantener en movimiento, ya sea en el lugar o con desplazamiento, caminando o trotando para hacer tiempo o acompaar la jugada. El alumnado participar en un juego o actividad deportiva integrada por dos tareas de distinta naturaleza motriz.

MAYO Juegos deportivos y deportes: Basquetbol

Desarrollen, durante la prctica de juegos deportivos seleccionados, habilidades y actitudes personales y sociales, tales como: disposicin para trabajo en equipo, adaptacin a roles de liderazgo y autocontrol, espritu de superacin, manejo adecuado en instancias de competicin, respeto y consideracin por adversarios ante el triunfo y la derrota. Expliquen y apliquen formas de utilizacin de los juegos deportivos de carcter colectivo, deportes individuales y/o alternativos como un medio para el mejoramiento de la resistencia cardiovascular y respiratoria, y otros atributos fsicos que pueden ser asociados a salud, tales como: resistencia muscular y elasticidad de la musculatura de extremidades superiores e inferiores y la del tronco.

MAYO: Reunidos en equipos segn convenga al proceso de enseanza (2 x 2, 3 x 3, 4 x 4, 5 x 5, etc.), debern jugar un deporte de equipo, juego deportivo o juego alternativo, durante 30 minutos consecutivos, debiendo cumplir para tales efectos las siguientes condiciones: los jugadores slo pueden caminar o trotar durante el partido o juego, les est penalizada cualquier detencin durante el perodo de tiempo preestablecido. Se cobrar saque lateral en contra del equipo de aquel jugador o jugadora que corra o se detenga. (Hay que cumplir con el principio bsico del trabajo aerbico: mantenerse en movimiento a una intensidad moderada). Es importante insistir que aun cuando no se est en posesin del baln o mvil, se deben mantener en movimiento, ya sea en el lugar o con desplazamiento, caminando o trotando para hacer tiempo o acompaar la jugada. El alumnado participar en un juego o actividad deportiva integrada por dos tareas de distinta naturaleza motriz. Juego de Basquetbol: Aplicacin de la tctica y posiciones defensivas y ofensivas y reglamento bsico en juego de Handbol Instrumento de evaluacin: Lista de cotejo. Sumativa

JUNIO Mtodos especficos y alternativos para el desarrollo de la resistencia muscular localizada.

Utilizan sistemas simples y efectivos para registrar sus desempeos personales o de Utilizan sistemas simples y efectivos para grupo en ejercicios de resistencia muscular, registrar sus desempeos personales o de resistencia cardiovascular y flexibilidad. grupo en ejercicios de resistencia muscular, resistencia cardiovascular y flexibilidad. Ejercicios de flexibilidad orientados a salud Realizan en forma efectiva diversos y calidad de vida. ejercicios de flexibilidad y explican su Realizan en forma efectiva diversos Mtodos especficos y alternativos para el aporte a la prevencin de dolores de ejercicios de flexibilidad y explican su desarrollo de la flexibilidad y movilidad espalda y otras alteraciones mecnicas o aporte a la prevencin de dolores de articular. traumticas del sistema msculo- espalda y otras alteraciones mecnicas o esqueltico. traumticas del sistema msculo-

Prueba de nivel Trabajo en estaciones con duracin de 1 30 con pausa activa. Instrumento de evaluacin: Lista de cotejo

esqueltico. Actividades Complementarias Resistencia muscular: Se trabajar la resistencia anaerbica y aerbica en ejercicios localizados de tren superior e inferior y tambin otros que trabajen la fuerza. Circuitos de 45 con pausa activa. Circuitos de 1con 15 con pausa activa Circuitos de 1con 30 con pausa activa. Trabajo en estaciones con y sin pausa activa Juegos que estimulen la fuerza y la potencia. Ejercicios de flexibilidad Elongacin, tren superior e inferior, reconocimiento de los grupos musculares ms importantes y utilizacin de la respiracin.

JULIO Aporte de los ejercicios de resistencia Explican las condiciones que debe cumplir cardiovascular y de resistencia muscular al un programa regular de ejercicio fsico para proceso de modificacin de la composicin modificar la composicin corporal corporal.

JULIO: Utilizar criterios cualitativos y cuantitativos de anlisis para controlar ejercicios realizados por otros compaeros y compaeras. Observar y discutir los factores de seguridad y prevencin de lesiones implcitos en la ejecucin de cada uno de los ejercicios seleccionados. Diagnosticar el tipo de actividad fsica realizada durante una semana y segn las necesidades detectadas, proponer al profesor o profesora un plan individual de actividad fsica, tendiente a mejorar la resistencia cardiovascular y respiratoria, la Trabajo en estaciones con duracin de 1 30 con pausa activa. Evaluacin Autntica: Rbrica. Formativa. Se realizar la cuarta clase de cada mes, segn las actividades que correspondan, estar orientada al desempeo segn la responsabilidad y autosuperacin de los alumnos en la clase.

resistencia muscular y la flexibilidad. Actividades complementarias Mtodos de entrenamientos de la resistencia cardiovascular (carrera contina, trabajo mixto), respuesta fisiolgica a la prctica de actividad fsica. Entrenamiento de potencia cardiovascular Entrenamiento de resistencia cardiovascular. Pruebas estandarizadas. Test de Cooper Test de Naveta Valoracin de la condicin fsica: La frecuencia cardiaca de recuperacin. El volumen muscular. Calentamiento para la actividad fsicodeportiva.