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EDUCACIN Y GESTIN DE CENTROS EDUCATIVOS NEUROFISIOLOGA LOS PRINCIPIOS DEL CEREBRO CAPITULO 1 EL EJERCICIO ESTIMULA LA POTENCIA CEREBRAL

BRENDA BERENICE HERNANDEZ MARTINEZ

MATRICULA: 151061

6A

TURNO NOCTURNO

CATEDRATICO: JUAN CARLOS HUITRADO TREVIO

A 23 DE MAYO DEL 2013

El siguiente documento nos menciona la mejor manera para evitar enfermedades, cmo despejar la mente y concentrarse, el ejercicio que nos ayudar a tener un mejor cerebro, y como estar bien en el futuro sin la necesidad de utilizar medicamentos. DESARROLLO El ejercicio estimula la potencia cerebral, es necesario saber que quienes hacen ejercicio son personas que tienen ms capacidad para superar cuestiones de memoria de largo plazo, razonamiento, atencin y al momento de solucionar cualquier problema en el que se encuentre por mas fcil o difcil que sea. Por lo cual significa que un cerebro no se desarrolla mientras la persona no est en movimiento, sino mientras hace ejercicio. Un factor es que si usted es un sedentario es ms probable que envejezca pronto, si lleva una vida activa, hace ejercicio, es probable que envejezca de una mejor manera y llegue a los noventa. Existen dos tipos de envejecimiento aunque ambas personas tengan la misma edad. Una mente que se marchita por completo, mientras la otra seguir tan activa como una bombilla, la diferencia de estos dos es que algunas personas envejecen con energa y viven productivas hasta los ochenta y noventa aos, las otras resultan maltratadas, quebradas y no suelen pasar de los setenta. El ejercicio mejora el estado fsico cardiovascular, reduce el riesgo de padecer enfermedades como ataque al corazn, derrame cerebral, diabetes, fortalece huesos y msculos, nos reduce el riesgo de contraer ms de una docena de tipos de cncer, adems de mejorar nuestro equilibrio, etc. Una vida de ejercicio significa un aumento de memoria, incluso supera las llamadas tareas de inteligencia fluida, razonar rpido y pensar abstractamente, improvisando a partir del material aprendido anteriormente para resolver un problema nuevo. Un sedentario aun puede recuperar su capacidad mental, (practicando ejercicio) mejorar su desempeo, o al menos tener una versin ms despierta de s mismo si es un adulto de tercera edad.

El mejor ejercicio para obtener un mejor resultado a tan solo cuatro meses es el ejercicio aerbico, pero lo recomendable es no realizar demasiado, ya que el exceso de ejercicio y el agotamiento pueden afectar el conocimiento. Este reduce a un sesenta por ciento el Alzheimer. La actividad fsica reduce el riesgo de padecer demencia general literalmente a la mitad. Aunque el ejercicio no puede sustituir un tratamiento psiquitrico, ayuda a mejorar el nimo en la ansiedad como tambin la depresin, beneficia inmediatamente y a la larga. Esto se debe a que el ejercicio regula la liberacin de los tres neurotransmisores asociados con el mantenimiento de la salud mental: serotonina, dopamina y la noradrenalina. La activacin cerebral muestra que los nios y adolescentes que estn en forma, destinan ms recursos cognitivos a una tarea y prestan ms su atencin cuando han estado activos, adems de ser menos propensos a la indisciplina en el saln de clases. El cerebro necesita demasiada glucosa y produce demasiados desechos txicos. Los

electrones txicos se sobre-acumulan porque la sangre no puede transportar suficientes esponjas de oxigeno. Un cerebro saludable es aquel que hace ejercicio, proporciona al cuerpo mayor acceso al oxigeno y al alimento. Cuanto ms ejercicio hagamos mas tejidos podremos alimentar y mas residuos txicos podremos desechar, aumentamos el volumen sanguneo en la circunvolucin (que interviene en la formacin de la memoria), esto permite que mas clulas cerebrales tengan mejor acceso a los equipos de distribucin de alimento y proteccin contra sustancias peligrosas y estimula el factor neurotrfico (protena que mantiene jvenes y saludables a las neuronas existentes) y estimula la neurognesis (forma nuevas clulas del cerebro). CONCLUSIN Es muy importante que los padres de familia pongan el ejemplo a sus hijos el habito de hacer ejercicio, ayudar a evitar demasiadas enfermedades, como protegerse o deshacerse del estrs y tener un mejoramiento de salud, no sern ms inteligentes simplemente sern normales. Debemos recordar que nunca es tarde para cambiar, mejorar o recuperarnos.

REFERENCIAS Medina, J. (2010) Los 12 principios del cerebro. Mxico: Editorial Norma S.A.