Gua para padres

La autoestima y el nio

Rosana Maricela. Martnez Espinosa

El NIO Y SU AUTOESTIMA GUA PARA PADRES

Autor : Psicloga Clnica Rosana Maricela Martnez Espinosa Circuito. Rio Fuerte 72 A. Fracc. Real del Moral CP. 09010 tel. 56491515 cel. 5544821479 doblerrmaricela@hotmail.com Enero 27 de 2013 Dedico este trabajo con mucho cario a: Mis hijas que me apoyaron en todo momento. A la Lic. Reyna Vsquez Quero que es un claro de luz en la tica profesional.

Gua para trabajar una sana autoestima.

NOMBRE _____________________________________________________________________
EDAD_________________________________________________________________________ TELEFONO_____________________________________________________________________ CORREO ELECTRNICO___________________________________________________________ DIRECCIN______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________ Rosana Maricela Martnez Espinosa 3

INTRODUCCIN
La infancia es una de las etapas ms importantes en el ser humano, en ella se establecen las bases para un desarrollo sano en al rea afectiva y social, se determina por cuestiones biolgicas psicolgicas ,sociales y culturales este proceso emocion al se vive desde la concepcin hasta la adolescencia. Las diferentes etapas capacitan al nio para percibir , procesar , almacen ar y dar respuesta a la informacin recibida; experiencias vitales para su desarrollo y aprendizaje , son las que van formando la personalidad. Piaget (1962) en su teora, resalta que La capacidad cognitiva y la inteligencia se encuentran ligadas al medio social y fsico Hecho que nos lleva a la necesidad de fortalecer el vinculo familiar para poder tener una adecuada gua, direccin , estimulacin y poder transmitir las habilidades que lo integren adecuadamente al entorno social, as como una adecuada representacin de s mismo .
Este documento tiene como finalidad brindar el apoyo necesario para preparar y enfrentar con sus hijos el desarrollo de una sana autoestima, el lenguaje es sencillo para que lo puedan comprender fcilmente nios de 5 a 12 aos , adolescentes o adultos que desee tener un acercamiento de comunicacin y confianza con el menor Con esta gua aprenders un marco prctico de tcnicas y actividades que te acercarn a experimentar pensamientos positivos hacia tu persona, a lo que se le conoce como autoestima . La primera parte del documento nos describe que son las emociones. Sabemos que son manifestaciones psicofisiolgicas , sociales de adaptacin y supervivencia a estmulos ambientales o de uno mismo. Integrada por sentimientos; que corresponden a la parte biolgica ; estos se presentan con distinta intensidad con estados de nimo que se prolongan con el tiempo , pueden durar tambin unos cuantos minutos y provienen de los sentidos. De pensamientos donde interviene la cognicin, pudiendo estos ser positivos o negativos. De acuerdo a ( Paul Ekman 1994) .Algunas respuestas emocionales son innatas , se basan en el comportamiento de acuerdo a su ambiente fsico y social . Son Universales y generalmente se cuentan seis , se les denominan emociones primarias ;sirven para comunicar lo que nos sucede a las personas con las que nos relacionamos, stas emociones se consideran primarias y son: alegra ,asco, tristeza, miedo , ira , sorpresa. . Tambin poseemos emociones secundarias, estas son de orden superior creadas por interaccin de forma cognitiva por interaccin y social y son : orgullo , culpa , vergenza, felicidad , amor. ( Le Doux 1999).

____________________________________________________________________________________________________ Rosana Maricela Martnez Espinosa. 4

El siguiente apartado esta relacionado con nuestra imagen, la forma en que nos vemos llamado (autoconcepto ) , que se construye a travs de la interpretacin que le damos a las experiencias vividas en sociedad , siendo este nuestro prime r contacto en ella. El autoconcepto posee diversos componentes que funcionan como totalidad en el desarrollo emocional (1) A) El componente perceptivo ( compuesto por informacin sensorial que el cerebro interpreta), B) el Componente Cognitivo en el que interviene: la atencin. Sensacin , percepcin, memoria, pensamiento , imaginacin y lenguaje) C) El componente Conductual ( determinado como respuesta al ambiente en el que te desenvuelves) ,.

Como podemos ver son directamente la emociones y como nos percibimos los que regulan la informacin de los estados de nimo, por ejemplo si estamos tristes o enojados porque las cosas que planeaste o tus tareas te salieron mal o no te gusta como te ves, la informacin que integramos es negativa , afectando nuestra autoestima y la forma de relacionarnos con los dems , o de modo contrario si nos sentimos orgullosos por nuestra apariencia, por nuestros triunfos como conseguir buenas notas, tener buenos amigos etc. la informacin que integramos es positiva; con esta informacin que percibimos se forma el autoconcepto y nuestra autoestima .
Por ltimo se presentan diversas tcnicas y conceptos recopilados que le servirn de ayuda y de gua para que usted y su nio puedan comprender los elementos utilizados para construccin de una sana autoestima que se hace a travs de relaciones positivas con sus pares y con adultos a travs de juego y la convivencia cotidiana, de esta forma el nio aprender a expresa r sus ideas, manifestar necesidades, a crear vnculos afectivos y sociales, a organizarse y a trabajar en equipo

Es necesario recordar que como padres podemos ayudar a nuestros hijos a incrementar las habilidades sociales a travs de una buena comunicacin familiar y escolar, para una adecuada adaptacin psicosocial demostrndoles amor, apoyo y reconocimiento tomando en cuenta sus fortalezas y debilidades, teniendo siempre en cuenta sus sentimientos hacindoles saber cuanto les aman .
Tomando como reflexin sabemos que cuando el nio es pequeo no sabe si est haciendo las cosas bien o mal, est aprendiendo a conocer el mundo . As pues, si pap, mam o la persona que est ms cercana no nos valora o refuerza hacindonos saber lo valiosos e importantes que somos, puede crear en nosotros personas inseguras, temerosas a lo desconocido con una elevada posibilidad de fracasar, debemos saber que la autoestima es el amor y aprecio que tenemos por nosotros mismos Te invito a descubrir nuevas habilidades para que te conviertas en una persona con una autoestima sana y puedas ser feliz.

Pruzinsky, T; Cash, T.F. (1992). Integrative themes in body-image ______________________________________________________________________________________________________ development, deviance and change. En T. Pruzinsky; T.F. Cash. Body Rosana maricela Martnez Espinosa. 5 Images. Development, Deviance and Change. New York. pp. 337-349.

Se recomienda que las siguientes actividades se lleven a cabo bajo la supervisin de un adulto, es necesario que lo hagas de esta forma, por si tienes alguna duda.

Que son las Emociones ? Las emociones son reacciones que produce nuestro cuerpo ante situaciones que nos suceden da a da. Charles Darwin en su teora planteo que son las emociones los principales actos de expresin que manifiesta el hombre y otros animales , son innatos y de carcter universal, son indispensables para sobrevivir, para comunicarnos de forma eficaz y para entender a otras personas. Recientes investigaciones nos han hecho saber que no podemos vivir sin emociones porque son las que nos adaptan a nuestro entorno, estn constituidas por componentes subjetivos que corresponde a los sentimientos y pensamientos , componentes conductuales que se muestran en el rostro con expresiones faciales , componentes fisiolgicos con reacciones fsicas como sonrojarse, temblar , palidecer, sudar ,marearse, etc. Estas emociones se entrelazan e interactan entre s de manera continua ; como los pensamientos que alteran los sentimientos ( Ellis, 1985) (1); Las emociones nos sirven para comunicarnos , para expresar nuestras necesidades como el hambre , producen alegra si se satisfacen nuestros requerimientos , inters cuando se producen cambios, e inclusive miedo si enfrentamos retos, determinan que te alejes de experiencias dolorosas o desagradables. Al enfrentar fracasos y dificultades producimos pensamientos y emociones que no podemos elegir , pero si podemos controlar ; y s no lo hacemos podemos dejar de creer en nosotros mismos , convirtiendo nuestro mundo en un lugar sombro y solitario; cuando experimentamos situaciones o personas que nos producen placer o seguridad nuestros pensamientos son positivos, nos sentimos valiosos e importantes , estas emociones las percibes cuando haces algo que te sale bien y te felicitan pap mam ; te pueden hacer sentir orgulloso si hiciste las cosas bien, o avergonzado y triste si no hiciste algo como ellos te lo pidieron , alegra cuando percibes situaciones agradables , como cuando te llevan de paseo al parque o a los juegos que tanto te gustan. stas y muchas otras emociones son las que van formando tu autoestima, son las que te llevan a valorarte, a respetarte , a saber que eres importante y que mereces todas las cosas buenas que te suceden. Tambin debes saber que la autoestima puede cambiar y puede ser de un momento a otro.

A travs de esta gua descubrirs lo nico y especial que eres y as construir una elevada autoestima.
_______________________________________________________________________________________________ Rosana Maricela Martnez Espinosa. (1) Davidoff, L. , Introduccin a la Psicologa, McGraw-Hill. P 380-

Emociones positivas

A travs de las emociones podemos interpretar el comportamiento humano. Son ellas las que regulan nuestra , conducta, se manifiesta en experiencias que determinan la forma de relacionarnos. No nos comportamos de la misma forma al experimentar situaciones gratas, a como lo hacemos cuando estamos aburridos o molestos; cuando esto ocurre , es comn apartarnos y no realizar acciones favorables hacia nosotros, como es integrarte con tus compaeros de clase ,amigos o con tu familia, situaciones que te movilizan y te llevan a vivir experiencias agradables o divertidas. Una de las teoras contemporneas nos dice que la construccin y reorganizacin de la actividad cognoscitiva esta estrechamente ligada a las formas de convivencia social( Vigotssky, 1995), lo cual quiere decir que si mantenemos emociones positivas , tenemos mayor probabilidad de convivir con otras personas, ser ms creativos y tener un mayor aprendizaje, sentirnos ms seguros gracias a que desarrollamos habilidades y creamos mayores opciones para reaccionar ; como cuando realizamos una actividad con la que no tenemos mucha experiencia, podemos pensar de forma negativa y creer que nos va a salir mal. O por el contrario pensar de manera positiva , ser optimistas y actuar con la seguridad de que la actividad que realicemos nos van a salir bien o por lo menos intentremos que as sea. Existen diversas formas de expresar las emociones positivas, vamos a conocer algunos conceptos de ellas:

- Optimismo: con l podemos prestar mayor atencin al aspecto ms favorable de los acontecimientos, ser ms razonables y actuar sin exageraciones ni sentimientos de culpa, sonrer, ser felices y hacer amigos con facilidad. -Alegra: surge en situaciones gratas y momentos favorables, produce bienestar general en el estado de nimo,, adems genera buen humor. -Orgullo: sentirnos valiosos de lograr nuestros proyectos o lo que hayamos planeado. -Gratitud: valorar las cosas buenas que se presentan en nuestra vida, como la salud o hacia aquellas personas que nos han demostrado su amor o inters -Humor: el buen humor est relacionado con actividades que nos producen risa, es una actividad positiva que nos produce placer y aporta beneficios a la salud.

_______________________________________________________________________________________________ Rosana Maricela Martnez Espinosa. http://psicologiapositivauruguay.com/2012/0 7/01/cuales-son-las-emociones-positivas

Emociones negativas

Como hemos visto las emociones definen las posibles reacciones que podemos tener , no se pueden reprimir por el hecho de ser negativas, muchas de ellas nos preparan para adaptarnos a nuestro entorno ; entre ellas el miedo que nos previene de los peligros y nos prepara para la huida o ataque , es una reaccin instintiva y nos sirve como defensa , la clera tambin es instintiva y sirve para defendernos. .Las reacciones fsicas que se presentan en las emociones son especficas se conocen como ( respuestas perifricas) esta respuestas se manifiestan en los sentimientos expresados como emociones y se reflejan en la cara. ( BucK, 1980) ( 1) . Ninguna emocin se manifiesta sola, siempre se presenta combinada con otras; podemos decir que las reacciones especficas dan inicio con la ira y la agresin , definiendo la ira con fuertes sentimiento de desagrado desencadenado por males reales o imaginad os, la agresin se define como un acto dirigido a lastimar o daar( Zillman, 1979), tambin podemos mencionar la culpa esta emocin est formada por la alegra y el miedo, separadas por la aceptacin, por otra parte el miedo y la sorpresa nos dan como resultado un estado de alarma. los celos pueden ser una combinacin de enojo tristeza y miedo. (Izard 1982 )nos describe la ansiedad como un combinacin de miedo, culpa, vergenza y agitacin: esta tambin nos sirve para enfrentar de mejor manera un problema cuando es sencillo, porque nos motiva a realizarlo ; en las tareas complejas nos perjudica, (Faber y Spence , 1953, y Ganzer, 1968).(2) Algunos otros sentimientos son emociones personales y de estimacin propia , como el egosmo, o el orgullo , contrarios al amor la simpata y la compasin. A continuacin vamos mencionar otros de ellos: vergenza :humillacin, pena remordimiento.

Sorpresa: asombro, estupefaccin .

Aversin : repulsin, asco. Desdn ,menosprecio.

_______________________________________________________________________________________________________ Rosana Maricela Martnez Espinosa

(1) (2) Davidoff, Linda Introduccin a la Psicologa 3 edic. McGraw-Hill 1987.pp- 384 (2) http://www.ehowenespanol.com/proyectosninos-preescolar-amor-emociones-info_150494

Emociones Universales
Ahora completa e ilumina los rostros: ellos pueden expresar las emociones que percibe tu cuerpo da a da : alegra, tristeza, miedo, enojo, sorpresa, amor, decepcin, pena.

_ ____________________________________________________________________________________ Rosana Mariela Martnez Espinosa

10

La imagen corporal y la autoestima

Ballesteros (1982) La imagen corporal es la representacin o imagen que tenemos de nuestro cuerpo de los diferentes posibilidades de movimiento , accin y limitaciones (Gimn, 1999) , es la forma cmo nos percibimos en su forma, tamao y peso, aspectos que pueden generar sentimientos relacionados con el cuerpo ,pensamientos y valoraciones que hacen que nos aceptemos o nos rechacemos a nosotros mismos. Muchos aspectos de esta percepcin, tambin estn situados en la cultura .

apariencia percepcin

Una es la apariencia fsica y otra la imagen corporal , la apariencia fsica la determina la herencia de padre, madre , abuelos , el ambiente y los hbitos de salud, (Guimon 1999) dice que la apariencia fsica es la primera fuente de informacin en la interaccin social. Nuestro aspecto va cambiando con la edad nunca es igual, unos otros nos observamos de acuerdo a nuestra percepcin , para algunos grupos o individuos una persona puede ser muy fea y para otros puede ser muy hermosa . Todo depende de quin la mire y puede ser la familia o un amigo.

Por otra parte los medios de comunicacin y las redes sociales tambin influyen en nuestra percepcin . Los que salen en la tele son a menudo muy altos o muy flacos, el mensaje que manejan es que debes parecerte a ellos a travs de los productos que te quieren vender. debes recordar que cada persona es nica, no busques nunca parecerte a ellos ya que un mala percepcin , puede producir problemas de alimentacin. La apariencia de tu cuerpo no determina tu valor, por lo que no deben afectar tu conducta y tus sentimientos. Se hace necesario recordar que personas con alguna discapacidad fsica tienen los mismos sentimientos necesidades y deseos que t.

Salaberria, k . Rodriguez,S. Cruz S,Percepcin de la imagen corporal

11

Esquema Corporal
La siguiente actividad tiene como finalidad que como padres o como adultos podamos obtener un conocimiento ms acertado de como se perciben nuestros nios, si han elaborado adecuadamente su esquema corporal como un todo con la personalidad y bienestar psicolgico ( Gimn 1999), como se imaginan, sienten y actan con respecto a su propio cuerpo tambin podremos conocer cuales son sus gustos y de esa forma poder potencializar sus habilidades. Actividad Mediante recortes de peridicos, revistas, fotografas que llamen t atencin recorta y pega en la pgina las imgenes que se relacionen con las preguntas que se te hacen a continuacin. Cmo me veo? Quin soy y cual es mi personaje favorito? Cul es mi ubicacin en el espacio ? Y a que me gusta jugar y cuales son mis colores favoritos ? Cundo renas los recortes que llamen t atencin , los irs pegando en la pgina de la pregunta correspondiente , A un costado de las imgenes puedes poner frases acerca de como te ves, lo que te gusta o no te gusta de t, puedes inventar alguna historia acerca de la pregunta que se te hace o comentarla con la persona que este contigo. Que necesitas?: Tijeras, pegamento, revistas , colores de madera, tinta o plumones de agua. Y lo ms importante. Mucha imaginacin y creatividad! 1.- Pide permiso a pap o mam para hacer esta actividad ! tambin puedes pedirles que te ayuden ! Objetivo : Estas actividades te facilitan reforzar tu autoestima te dan la posibilidad de conocerte , conectarte con tus emociones, saber que sientes y que tomes conciencia de quin eres, expresar tus gustos , t inters, tus ideales , tus motivaciones; permite la comunicacin contigo mismo y las personas que estn cerca de ti.

Salaberria, k . Rodriguez,S. Cruz S,Percepcin de la imagen corporal

12

Quin soy?

Cmo me veo ?

Anota lo que observas de tu cuerpo y los elementos que lo integran .Puedes hacerlo como una lluvia de ideas, en forma de lista, o en orden alfabtico incluso puedes pegar recortes de tu revista favorita . Recuerda que te puedes expresar libremente. Para llevar a cabo esta actividad: Necesitas observarte, puedes usar un espejo y darte cuenta de las caractersticas que posees y que te hacen ser tan especial. Objetivo: la percepcin corporal hace posible la utilizacin del cuerpo de forma coordinada.

13

Quin soy y cual es mi personaje favorito?

Pega una foto tuya seala y nombra las partes de tu cara, Escribe y pronuncia las partes del cuerpo que se te indican. (SI ERES NIA. !VISTE LA FIGURA!) tambin dibuja o pega recortes de tu personaje favorito en el escribe las partes de su cara.

,O

MI

M PERSONAJE FAVORITO

14

 Lateralidad
instrucciones . Indica que personaje est inclinado del lado derecho anota en el crculo el numero 1 , el nmero 2 al que est inclinado del lado izquierdo , el nmero 3 al personaje que est arriba , el nmero 4 al personaje que est abajo del lado izquierdo, el nmero 5 al que tiene las manos arriba , el nmero 6 al que tiene la mano derecha abajo, nmero 7 el que tiene el pie izquierdo levantado, nmero 8 al que tiene el pie derecho levantado. el nmero 9 al que tiene la mano derecha arriba. Puedes guiarte tratando de imitar las posiciones Objetivo: potencializar la representacin del cuerpo en funcin del tiempo y espacio.

15

Qu es lo que me gusta?
instrucciones: Puedes hacer una lista de tus juguetes favoritos y anotarlos del lado izquierdo
enseguida del lado derecho escribir porque te gustan, en medio puedes dibujar tu color favorito: puedes pegar recortes, hacer un collage de diferentes actividades y en la parte de atrs puedes crear una historia. Objetivo: obtener un mayor conocimiento del nio y desarrollar orientacin y estructuracin espacial.

16

Indicaciones:realiza en forma de lista la siguiente actividad recuerda poner al inicio de la frase la primera letra con mayscula y punto final. Objetivo : conocimiento ms especfico de su persona

5 partes de tu cuerpo que ms te gusten

5 partes de tu cuerpo que menos te gusten

Describe una cualidad que tengas . Por ejemplo si eres risueo, gracioso, etc.

Describe :
Cmo es tu pelo? Describe tus ojos T momento ms feliz.

De qu color?

De qu color son?
17

Indicaciones: Utiliza tus colores favoritos y responde la pregunta que se te hace.. Qu haces cuando te ves a ti mismo ? _______________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________

Te gustas o no te gustas?_____________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________
Para responder puedes observarte en un espejo o pegar una foto tuya Objetivo: desarrollar los procesos cognitivos, emocional , social e identificacin de colores. ______________________________________________________________________________________________________ Rosana Maricela Martnez Espinosa

18

Actividad: escribe el nombre del personaje y describe en que lugar se encuentra subraya si es un lugar cmodo , estrecho, seguro o inseguro Objetivo :Potencializar sus emociones , desarrollo y exploracin sensorial NOMBRE DEL PERSONAJE

Quien no se acepta busca imgenes que no son suyas a travs de la tv o la propia familia, deseando agradar a otros para ser aceptado . Buscan reconocimiento, Fingen todo el tiempo y buscan que hacer para que el otro los ame. La no aceptacin nos lleva al sufrimiento, a la frustracin. __________________________________________________________________________- ____________________ Rosana Maricela Martnez Espinosa 19

EL ESPEJO ROTO
Hace muchos, muchos aos en un lugar que ya no recuerdo, un pequeo cangurito llamado Arturo se encontraba jugando en un terreno, donde la mayora de los humanos acostumbraban tirar toda clase de objetos que ya no queran, tal vez por estar gastados o porque ya no les encontraban mucha utilidad.

20

Arturo siempre estaba slo, no tena amigos en el bosque ,se podra decir que era un cangurito triste, hijo nico de Anita, mam canguro; que tuvo la suerte de tenerlo muy joven, pasaba el da trabajando . Actividad: colorea, observa el personaje y escribe. quin es, y qu hace ?

________________________

_______________________

______________________

21

A pap canguro no lo conoci, pensaba que lo haba dejado porque era feo, y que no era muy inteligente Arturo fantaseaba con surcar mares, cruzar montes y valles, soportar enfurecidas tormentas, luchar con monstruos marinos e ir en su bsqueda, para demostrar que si era inteligente y se sintiera orgulloso de l . Era un sueo que no quera perder; deseo que no comunicaba a nadie y como siempre algo que duele y hace dao tratamos de guardarlo en un bal, esperando se pierda y se borre de nuestra memoria. Actividad: colorea y escribe el nombre del personaje. ________________-

22

Arturo que era un canguro muy curioso, gustaba de pasar las tardes maravillado por la diversidad de objetos que haba en ese lugar. A l le gustaba coleccionar cosas extraas llevarlas a casa, pero Anita, mam canguro le haba pedido que no llevara ms porque no eran tiles para ellos que vivan en el bosque.

Actividad: utiliza los colores que ms te gusten , observa y descubre el personaje secreto.

23

Arturo que tena una gran imaginacin poda hacer de un trozo de papel un barco de piratas y de una cuchara, la espada del capitn. . Actividad: ilumina lo que no tenga colores.

24

Curioseando , saltando y jugando encontr un antiguo espejo de tocador, con mango de madera que simulaba la cola de un dragn, alrededor de l soportando el espejo estaba ah, el imponente cuerpo de ese animal mitolgico ; un poco roto, despostillado y con la pintura gastada, pese a esto an tena la funcin de reflejar a quin lo observara , y segn cuenta el pequeo canguro percibir el estado de nimo de quin se reflejaba en l.

Encuentra las diferencias y escrbelas a un costado de la figura de Arturo.

25

Cuando lleg a casa escondi el espejo y no dijo nada, en ocasiones lo usaba, en l se reflejaba un cangurito triste con pesares en el alma y sombras en su vida.

26

Y un da como hoy , el espejo le dijo:- Para encontrar tu camino debers mirarte a ti mismo para saber quin eres, aceptarte , cuidar al ser que hay en ti y amarte-. Ilumina a Arturo y su mam. Esta actividad te permite desarrollar las habilidades que posees.

27

Ver aquello que no queremos ver y afrontarlo, de esa forma te dars cuenta que todo pesar es pasajero y cuando sientes que no puedes ms y no encuentras solucin, resurges con ms fuerza e ilusin. Ilumina utilizando colores que sean de tu agrado .
Ellos tambin reflejan nuestro estado de nimo

28

-Autoestima es lo primero! -Grito el espejo. - Un estallido de color en las emociones ms profundas. Un beso, un abrazo, un te quiero, sentirte escuchado, no ridiculizado, sentir consuelo cuando sientas miedo o te sientas frustrado , sin palabras despectivas, sino palabras que te digan lo importante y valioso que tu eres, palabras que te inunden de prolongados placeres, felicitando y reconociendo tus habilidades, tu esfuerzo, tu inteligencia, tu creatividad y muchas, muchas ms, sin compararte, y as percibir la maravillosa sensacin de puertas que se abren a tu paso . Sentirte amado y que formas parte de algo sentirte ganador! . Con la sensacin de un beso, la calidez de un abrazo, hoy, maana y siempre-.

29

Arturo El canguro quedo asombrado. -Hablo el espejo?.. Hablo el dragn?... Acaso, fue su imaginacin?...Identifica e ilumina los personajes.

30

Contesta las siguientes preguntas: Qu le diras a Arturo de la idea que tienen de ser feo? _____________________________________________________________________
______________________________ Cmo le ayudaras con la idea que tiene de no ser inteligente? _______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________
Quin habl con Arturo? _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ Qu le dijo el espejo a Arturo que era lo primero? _________________________________________________________________________ ____________________________________________________ Qu es la autoestima? ___________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Qu son las emociones? ___________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ Qu le aconsejaras para que tenga amigos? _________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

31

AceptarseTambin le dijo el espejo al canguro Arturo Qu es aceptarse? Es reconocernos, amarnos, aceptar que valemos, a travs de sentimientos positivos hacia nosotros mismos llevando a cabo tus deseos anhelos e impulsos, haciendo que te respeten . Cundo te aceptas te respetas y haces que te respeten; esto lo logras siendo seguro de ti y de cmo te veas, no de tu apariencia fsica sino respondiendo correctamente hacia los dems, sin torpeza , autoafirmndote. No tratando de agradar a otros fingiendo ser lo que no eres . Si te aceptas te sentirs ms a gusto contigo mismo. Porque no se requiere esfuerzo para aceptar lo que t eres; enfrentars los problemas valerosamente, estars preparado para cambiar las reas que te disgustan , y mejorar tu forma de relacionarte con los dems.

_________________________________________________
Rosana Maricela Martnez Espinosa

32

Autoafirmaciones: Son frases positivas que nos decimos interiormente , actan como condicionamiento del inconsciente, la mente crea todo cuanto decimos, en especial todo lo que decimos con conviccin y fuerza emocional. Una simple frase har que te sientas mucho ms seguro y estars reprogramando tu cerebro para que te conviertas en el mejor. Indicaciones: Colorea el dibujo y coloca una frase positiva para Arturo

33

Encuentra las frases positivas que te demuestran apoyo y confianza en la sopa de letras : S creativo, Puedes hacerlo, eres inteligente, Puedes mejorar, Esfurzate ms, Eres admirable, Soy triunfador . S E C R E A T I V O I V R E R E S O T I N T E L I G E N T E J W T E R E S O U N I C O P D N S L A C A V B R O N S T A N T E S Y I M T O G S M T B C I T E R I C E A D C A S C Y R C A V R AU V A C S Q R A V W I B S V M D K I V S W N O N S I G U E L O T A V D J U K L S R T A T R A V A S A M E J O R A R T E E D E U P A E R E S A D M I R A B L E G J U T R K O S N M E P S T Y F D S T W U V X Y R U R P U E D E S F V T E N T C S H A C E R L O E T A Z R E U F S E S A M T R C S T E T h Y O S Z T E G S O Y J K T R I U N F A D O R

34

Escribe Qu enseanza te deja la lectura El Espejo Roto

35

Adivina adivinanza!
Resuelve los siguientes acertijos. Encontrars la respuestas al final; puedes anotar las respuestas en esta hoja si as lo deseas. El segundo acertijo compuesto de 5 adivinanzas forman una palabra secreta. Descbrela

36

*Primer acertijo*

Te doy energa y fuerza Amor dolor y placer Me encargo de que sigas vivo Y no me puedes perder.

______________________________________________________________
Rosana Maricela Martnez Espinosa

37

* Segundo acertijo*

Piensa , piensa y lo adivinars

En medio del mar hay una negrita, no come ni bebe y siempre est gordita.

_______________________________________________________________________________________________ Rosana Maricela Martnez Espinosa .

38

* Segundo acertijo*
Piensa , piensa y lo adivinars
Qu es lo que se repite, una vez cada minuto, dos veces cada momento, y nunca en cien aos? .

______________________________________________________________
39 Roxana Maricela Martnez Espinosa.

* Segundo acertijo*
Piensa , piensa y lo adivinars.

En el mar yo no me mojo, en las brasas no me abraso, en el aire no me caigo y me tienes en tus brazos.

_____________________________________________________________________________________________________________ Rosana Maricela Martnez Espinosa 40

* Segundo acertijo*

Piensa , piensa y lo adivinars soy alta, alta como palmera tengo dos bracitos que marcan mi altura, . quin soy?

____________________________________ Rosana maricela Martnez Espinosa .

41

* Segundo acertijo*
Piensa , piensa y lo adivinars En medio del cielo estoy, sin ser sol, ni luna llena, ni lucero, ni estrella, a ver si aciertas quien soy.

42

Respuesta del primer acertijo ( corazn ) Respuestas del segundo acertijo: 1.- (La letra A) 2.- (La letra M) 3.- (La letra A) 4.- (La letra T) 5.- (La letra E)
Respuesta secreta del mensaje (mate) .

43

Ahora que ya sabemos que es alta y baja autoestima aplica tus conocimientos

Indicaciones coloca ( A ) si es alta autoestima o (B) , si es baja autoestima segn

corresponda la oracin.

No conocen sus emociones , no pueden expresarlas.

Defienden su posicin ante lo dems.

( ) ( )

Tienen sentido de ayuda y colaboran con otras personas.

Les gustan los retos y no les temen.

( ) ( )

Son pesimistas , y buscan lideres para hacer las cosas.

Se valen por si mismos , pero no temen dar ni pedir ayuda. Sienten culpa cuando algo sale mal no confan en s mismos.

( ) ( )
( ) ( ) ( ) ( )

Son aislados , pasivos , casi no tienen amigos.

No se preocupan por su estado de salud. Disfrutan las cosas divertidas de la vida propias y de los dems.

Preguntan cuando algo no lo saben

Se dan por vencidos antes de realizar cualquier actividad .

( ) ( )
( ) ( )

Luchan por lo que quieren.

Les cuesta reconocer cuando se equivocan .

Se sienten bien consigo mismos y les gusta aprender nuevas actividades.

son responsables organizados y ordenados en sus actividades .

( ) ( )
( ) ( )

Saben que cosas pueden hacer bien y que pueden mejorar.

Expresan su opinin y no temen hablar con otras personas.

44

Aplicacin de otras tcnicas

P ara elevar la autoestima tambin podemos aplicar otras tcnicas: Como escuchar msica, aprender a tocar un instrumento, pintar mndalas, ver pelculas, la risa, los colores, la actitud ( positiva), las personas ( que t amas), ejercicios de respiracin, el chocolate, entre otras. Estas tcnicas estimulan nuestras emociones, nos proporcionan la sensacin de amar y ser amado, as como la integracin afectiva, nos permiten encontrar sentido a nuestros esfuerzos y tomarle gusto a la vida; adems generan la sensacin de recompensa deseando repetirlas . Objetivo de la msica La msica te lleva al estado de nimo que requieras. Puedes divertirte recreando un karaoke, hacer tu tarea, bailar, etc. Tambin te permite tener mejor comunicacin con las personas que te rodean, relajacin, aprendizaje. Satisface necesidades fsicas, mentales, sociales, y cognitivas, como concentracin, imaginacin y creatividad.

45

Actividad: colorea e identifica los instrumentos musicales

Objetivo : crear vnculos emocionales de vala e integracin social.

46

Las pelculas y cuentos infantiles ayudan a estimular y desarrollar nuestras emociones. En ellas podemos captar valores y comportamientos positivos que podemos integrar a nuestra personalidad y de esta forma elevar nuestra autoestima y felicidad . Algunas pelculas nos hablan de valores como la honestidad, de actuar con la verdad , cuyo beneficio nos lleva, a ser tratados con respeto y ser dignos de confianza, y de no hacerlo obtener respuestas negativas como falta de credibilidad y hacernos sentir menos valiosos. Un claro ejemplo es la pelcula de Pinocho.

47

Actividad
Colorea y realiza una lista de tus pelculas favoritas comntalas con tus paps, tus maestros o tus amigos, si hay algn valor en ellas , identifcalo y si es positivo, trata de adaptarlo a tu vida diaria. Tambin puedes comenzar a coleccionarlas y tenerlas a la vista para cuando quieras volver a verlas. Objetivo: Fortalecer los valores y lograr un mayor conocimiento hacia tus gustos

Pelculas

Valores

La Sirenita

Esperanza

48

Mndalas. Son crculos que al observarlos activan la energa positiva, te ayudan a relajarte, a desarrollar tu creatividad e imaginacin , te permiten la comunicacin, por medio de los colores que reflejan tu personalidad, gustos y estado de nimo. Al utilizarlos y usando tus colores preferidos podrs describir como te sientes antes y despus de realizar la actividad .

49

Mndalas. A continuacin hay 3 mndalas para que los ilumines como tu quieras o lo necesites, utiliza tus colores preferidos . Antes y despus de iluminar escribe como te sientes atrs de la hoja de cada uno de ellos .

50

MANDALA

ROsANA MARIICELA MARTINEZ

51

Actividad: colorea y describe.

Antes

Cmo te sientes

Despus

52

La respiracin Es una forma de conocer tu cuerpo ,con ella puedes controlarlo. Si te sientes triste, incomprendido o rechazado . Realiza este ejercicio: Inhala lentamente, siente como se llenan tus pulmones de aire , como recorre tu cuerpo y te llena de vida poco a poco, Concntrate en tu ideas; estas pueden ser equivocadas. Ahora saca el aire lentamente por la nariz, mientras lo vas sacando visualiza lo importante y nico que eres , permite sentir tus emociones , y en cada respiracin reljate, cobra la calma y recuerda todas las habilidades que has aprendido, cualquiera de ellas las puedes poner en practica. Objetivo: Con est tcnica puedes recuperar tu equilibrio y puedes repetirlo cuantas veces sea necesario.

53

La risa y el chiste
Sigmund Freud afirma que el chiste es una actividad que tiende a extraer placer de los procesos psquicos. (1)La tcnica del chiste y la tendencia economizadora. El placer del chiste surge del ahorro del gasto psquico de una ( represin ) (excluir de la conciencia los sentimientos): se hace un chiste para no reprimir un pensamiento ), estas ideas se ponen en contacto para la produccin de placer. En el chiste expresamos pensamientos de forma chistosa , una caracterstica de esta forma de expresin es que manifiesta deseos y anhelos de alguien que nos se atreve a contarlos de otra forma. Existen diferentes tipos de chistes, stos tiene una relacin directa con la persona con el contexto histrico y cultural. En el ser refleja lo que piensas y como ves el mundo, esta percepcin para que sea graciosa deber ser divertida para que nos produzca risa. Debemos saber que la risa es una funcin fisiolgica, tiene como reaccin conductual una descarga de excitacin, que se manifiesta como un sistema de recompensa , produce placer y acta como expresin social , es tan accesible que lo podemos integrar en nuestra vida diaria , para que sea ms divertida tambin como un camino teraputico para combatir la represin y obtener los beneficios del placer. Como cuando ocurre algo gracioso , si contamos un chiste o compartimos alguna actividad que nos agrada mucho.

____________________________________________________________________________________________________ Rosana maricela Martnez Espinosa.

1, s. Freud El Chiste, Obras completas, vol. VIII. El chiste y su relacin con el inconscienteAmorrotu. Buenos Aires. (1905)

54

Actividad
Anota algn chiste que te sepas o algo ocurrido que te haya hecho rer mucho.

Chiste

Hecho gracioso

Rosana maricela Martnez Espinosa

55

Baja Autoestima
Cuando tengas que hacer algo que te produce ansiedad : como participar en una tarea que no te gusta , participar en alguna actividad o enfrentarte con alguien; cierra los ojos, respira hondo. Puedes practicar la tcnica de respiracin de la pgina siguiente

Actividad : Escribe que actividad te produce malestar.

Ejemplo: hablar frente a mis compaeros de clase.

56

Meditacin

la Meditacin es una tcnica de relajacin , nos da la posibilidad de observarnos detenidamente; de percibir tranquilamente nuestras emociones y darnos cuenta de lo valiosos que somos , de tomar conciencia que debemos cuidarnos , ya que si t no, lo haces, nadie ms lo har por ti. (duracin: de la actividad: de dos a diez minutos)
instrucciones: Sintate con las piernas cruzadas, tu espalda derecha y viendo hacia el frente, Reljate y Junta tus manos y ponlas sobre tus piernas. Puedes cerrar tus ojos si as lo deseas. Respira tranquilamente, inhala, exhala. En silencio cuenta cada uno de tus respiraciones intercalando inhalaciones con exhalaciones . Ejemplo: 1.-Inhala 2.-Exhala 3.-Inhala Continua hasta que te sientas tranquilo y relajado, lo puedes repetir el nmero de veces que tu elijas. Para terminar, respira profundamente y suelta el aire poco a poco . Abre tus ojos, prate y estrate.

57

Bibliografa Steiner Claude : la educacin Emocional Una propuesta para Orientar las Emociones Personales. Edit. Buenos Aires. Javier Vergara. 1988. Obiols Suari Nuria: "Mirando Cuentos, lo visible e invisible de la literatura infantil edit. Alertes. Bucay, Jorge De la Autoestima al Egosmo. Editorial Ocano. Mxico, 2009. Casals, Ester; Deis, Otilia, Coord; Altimir, David .Educacin Infantil y Valores . Bilbao Espaa. Editorial : Descle de Brower. S.A. 1999 . Madonna Gauding: la Biblia de los Mandalas. Espaa.Edit. Isadora Libros. 2012.

CRUZ, Soledad and RODRGUEZ VIDARTE, Susana and SALABERRIA, Karmele (2007) Percepcin de la imagen corporal. Osasunaz. Cuadernos de Ciencias Mdicas (8). pp. 171-183. ISSN 1577-8533
http://www.neurowikia.es/content/bases-neurobiologicas-de-las-emociones ) Davidoff, Linda Introduccin a la Psicologa 3 edic. McGraw-Hill 1987.pp- 384 http://www.ehowenespanol.com/proyectos-ninos-preescolar-amor-emociones-info_150494 Pruzinsky, T; Cash, T.F. (1992). Integrative themes in body-image development, deviance and change. En T. Pruzinsky; T.F. Cash. Body Images. Development, Deviance and Change. New York. pp. 337-349. http://psicologiapositivauruguay.com/2012/07/01/cuales-son-las-emociones-positivas

58