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Dia mundial de la salud Muy buen da Hoy les hablar sobre l da mundial de la salud que se celebra todos los

aos el da 7 de abril
para conmemorar el aniversario de la OMS y que es la OMS la Organizacin mundial de la Salud una fundacin que hace una campaa mundial en la que se invita a todas las personas de todas partes a prestar una atencin especial a un problema de salud con repercusiones en todo el planeta esta conmemoracin brinda la oportunidad de emprender acciones colectivas para proteger la salud y el bienestar de las personas. nosotros como nios y jvenes y sobre todo estudiantes que somos debemos de cuidar nuestra salud consumiendo alimentos saludables que contengan protenas, vitaminas

Realizar ejercicio fsico unas 4 veces a la semana y durante mnimo 40 minutos. No vale cualquier tipo de ejercicio, debe de ser de intensidad adecuada a nuestra condicin fsica y eminentemente aerbico, para mejorar la salud cardiovascular. Mantener un horario regular de las comidas principales: es importante regularizar la hora del desayuno, comida y cena, as el organismo se acostumbrar al horario de aporte de nutrientes y lo regularizar de la forma ms ptima. Masticar despacio los alimentos ahorrar trabajo al aparato digestivo, lo que har las digestiones ms ligeras y se evitarn enfermedades por reflujo, excesiva acidez o gasto excesivo de energa para digerir los alimentos. Hay que consumir variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos diarios. Lo que nos asegurar el aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes. A partir de los 4 aos hay que vigilar y moderar el consumo de grasa perteneciente a productos lcteos. Ya que tenemos que aportar grasa al organismo, mejor elegir las que sean de mayor calidad, como es el aceite de oliva virgen extra. Este aceite proporcionar grasa a base de cidos grasos monosaturados beneficiosos para la salud, adems de de aporte de vitaminas y antioxidantes. Consumir pescado 3 o ms veces por semana, ya que nos aporta cidos grasos esenciales omega. Cuidado al elegir las carnes, las carnes magras nos aportarn protenas y dejarn a un lado la grasa saturada que acompaa a otro tipo de carnes. En especial los mdicos aonsejan la carne de pollo, pavo conejo y avestruz.

Los refrescos y bebidas azucaradas son una manera muy comn de aportar muchas caloras y la gente piensa que no engordan tanto, pero lo cierto es que contienen mucha cantidad de azcar y por tanto a largo plazo es un factor que contribuye a la obesidad. Las dietas y alimentos milagro no existen. Antes de ponerse a dieta o realizar cualquier tipo de regimen lo mejor es ponerse en contacto con su mdico y consultar en un gimnasio para que te adapten un plan individualizado.

les contar una historia una historia que nos har comprender mejor que es una cultura de prevencin de la salud Historia de .. Pepe es nuestro profesor de gimnasia el es muy fuerte y muy simptico Pepe dice que el deporte es muy importante para crecer sanos y fuertes Despus del ejercicio nos damos una ducha para limpiarnos el sudor y la suciedad Pepe dice que no debemos comer nada fuera de las horas de comidas Es muy importante comer de todo carne, pescado, verdura Pero no debemos comer ms de lo necesario . pepe siempre tiene que regaar a oli porque come demasiado Despus de las comidas nos lavamos nuestro dientes para mantener sana nuestra dentadura Los dulces estropean nuestros dientes. Pepe dice que debemos comer pocos dulces Pepe le ha dicho a Tina que no use carteras de un solo lado y que mejor es usar mochilas Despus de jugar con guau o cualquier otro animal debemos lavarnos las manos Cuando estudio procuro que haya buena luz y mantener derecha la espalda. As evito problemas en la vista o en la columna. Cuando vemos la televisin no debemos ponernos cerca de la pantalla ni tampoco demasiado tiempo Hay que evitar andar en ambientes cargados insanos o muy polucionados Y debes en cuando salir a sitios abiertos y respirar aire puro En el da debemos protegernos del sol para evitar quemaduras y molestias, debemos usar un buen bloqueador con filtro solar. En poca de invierno debemos protegernos con ropa gruesa y evitar los helados. Para no resfriarnos.

Mam no permite que Guau duerma en mi habitacin. Los animales no deben dormir con los nios. Y cuida que no estemos en habitaciones con ambiente viciados. Aunque a veces no siempre le resulta fcil. Haciendo esto estar sano y fuerte.