PreguntasparaprepararelexamentericodeEducacinFsica. La solucin a estas preguntas aparecern publicadas en la pgina web: www.ibf1efd.blogpsot.com. 1.QumsculosdeberaestirarcuandoterminodeentrenarlaResistencia? Principalmente:glteo,gemelo,isquiotibial,cuadricepsylumbar. 2.QucapacidadesfsicashemostrabajadodurantelasclasesprcticasdeMi entrenamientopersonal? Fuerza,resistencia,flexibilidad 3.

. Cul es la diferencia; a la hora de trabajar la fuerza; entre entrenar en autocargaocircuito? El nmero de repeticiones: en autocarga son fijas y en circuito son las mximasquepuedashacerenuntiempodeterminado. 4.Elentrenamientoencircuitodelafuerzaconsisteen.. Realizar una serie de ejercicios de forma continuada. Cada ejercicio se realizarenuntiempopreestablecidodeantemano. 5.Quesunaseriedeentrenamiento? Eslasumadevariasrepeticiones,esdecirelnumerodevecesquetienes quehacerelejercicio. 6.Dequdependeelnmeroderepeticionesqueagrupeunaserie? Delobjetivodelentrenamiento.

7.Qumtodosdeentrenamientodelaresistenciahemostrabajadoenclase? Continuoextensivo,continuovariable,entrenamientofraccionado.

8.Lacaractersticaprincipaldelmtodocontinuoextensivoes Laduracinprolongadadelesfuerzo

9.QubeneficiosprovocaelmtodocontinuoextensivoaniveldelaFrecuencia Cardiaca? Disminuye la frecuencia cardiaca ante esfuerzos y en reposo en comparacinconlosvaloresinicialesantesdelentrenamiento. 10.Quintensidadcaracterizaalmtodocontinuoextensivo? Intensidadesmoderadas:Ritmodecarrera:R2

11.Lacaractersticafundamentaldelmtodocontinovariablees Loscambiosdeintensidadduranteladuracintotaldelesfuerzo.

12. De qu dependen principalmente los cambios de intensidad, en el mtodo continovariable? Deltipodeterreno(cuestas,asfalto,tierra,)ydelapropiadecisindel deportistaoentrenador(cambiosderitmomantenidos). 13. El mtodo continuo variable se considera un entrenamiento________especfico___________dela__________resistencia____________. 14.Quritmosdecarreraestnasociadosalmtodocontinuovariable? R2R3R4 15.Lacaractersticafundamentaldelmtododeentrenamientofraccionadoes Alternaduranteladuracintotaldelesfuerzointensidadesmximascon periodosderecuperacincompleta. 16.Culeselobjetivoprincipaldelmtododeentrenamientofraccionado? Aumentarlaintensidaddelentrenamiento.

17.Quritmosdecarreraestnasociadosalmtodofraccionado? R2R4

18.Queselvolumendeentrenamiento? Cantidaddeentrenamientoquerealizamosenundadetrabajosincontar laspausasderecuperacin.Enelentrenamientodelaresistenciasepuedemedir entiempo,distanciaydasdeentrenamiento. 19.Queslaintensidaddelentrenamiento? Eslaformaenlaquevamosarealizarelentrenamiento,determinaren gradodedurezaytipodetrabajo.Laintensidadlapodemoscontrolaratravs delosritmosdecarreraylafrecuenciacardiaca. 20. Cmo se calcula la frecuencia cardiaca mxima terica?. Diferencia entre chicosychicas. Chicos:220edad Chicas:226edad

21.EnqueconsisteyparaquesirvelapruebadelCourseNavette? Consisteenrecorrerunadistanciade20menrecorridosdeidayvuelta, donde la velocidad de carrera viene determinada por una seal sonora. La distanciasedeberecorrerenelintervalosonoro. PruebaparavalorarlaResistencia

22.CundoseproducenuloenlanzamientodeBalnMedicinal?

Pisarlalnea. Saltarenellanzamiento.

23. Describe como hay que hacer una abdominal para que sea correcto en la pruebadeAbdominales30 Con brazos cruzados delante del pecho realizar un recorrido completo desdeelsuelohastatocarlasrodillas. 24.QucapacidadfsicabsicavaloramosenelSeatandReach? Laflexibilidad.

25.Qusonlosochomiles? Las 14 cumbres/montaas ms altas de la tierra; es decir elevaciones montaosasporencimade8000metrosdealtura. 26.Culeselochomilmsalto? ElEverest.

27.CulfueelretoplanteadoporloshermanosPou? Escalardeformalibrelas7paredesmscomplicadasdelmundo.

28.QupretendoconseguirlaescaladoraespaolaEdurnePasaban? Serlaprimeramujerenalcanzarlacumbredelos14ochomiles 29. En caso de ir slo a la montaa que consideraciones debera tener en cuenta?Enumeralastresmsimportantes. Avisaraunfamiliaryamigoadondetevasadirigir. Llevartelfonomvilyelequipobsicodemontaa. Revisarlaprevisionesmetereolgicasyelrecorridoarealizar.

30.Quinfueleinventordelosejerciciosaerbicos? ElDrCooper 31.Quinpopularizoelaerobicentrelapoblacinamericanaenlosaos80? JaneFonda

32.Qudiferenciahayentrelosmovimientosdebajoimpacto/altoimpacto? Bajo impacto siempre hay un pie en contacto con el suelo, mientras que enlosdealtoimpactosiemprehaymovimientosconsaltos. 33.Quesunafrasemusicalycuantosbeatslacomponen?

Eslaagrupacinmnimadebeatsdeunacancin:8beats 34.Quesunaseriemusicalycuantosbeatslacomponen? Esalagrupacindecuatrofrasesmusicales:32beats

35.Qutiposdeaerobicconoces? Estilolibreycoreografa.