Calc

Instrucciones del Diario y Calculadora de Points:
Hoja "Resumen" 1. No escribas ni borres nada de las zonas sombreadas de verde. 2. Introduce tu nombre, puntos diarios permitidos, y tu peso ideal en los espacios adecuados. 3. Al Dispones de espacio para apuntar, vez que te peses, la fecha el peso. 4. comienzo de una nueva semanacada presiona el botn "Borrado de y datos". Eso borrar todo lo introducido en las hojas diarias incluidos los BonoPoints de esas hojas. * Precaucin: Haz esto solamente cuando desees eliminar todos los datos del men que has introducido a lo largo de la semana. 5. El programa calcular los puntos usados cada da, los puntos usados en la semana (total), los puntos permitidos en la semana, y los puntos que tienes de reserva (Restantes). Hojas diarias 1. No escribas ni borres nada de las zonas sombreadas de azul claro 2. Si vas a usar los Bono Points ganados, introduce la cantidad en el espacio establecido (celda en blanco). 3. Completa las columnas Nombre de Alimento, Tamao o Porcin (que da lugar a puntos) y Cantidad (referida a ese tamao) para cada alimento en cada comida. P. Ej. Si vas a comer 30 grs de CornFlakes, el Alimento son Cornflakes, la Porcin son 15 grs (porque segn la lista de puntos: 15grs son 2 p) y la Cantidad son 2 porque vas a comer 2 veces la porcin que da lugar a puntos. * El poner para cada alimento la Porcin te servir para ir memorizndo porciones y puntos sin darte cuenta y con el tiempo no tener que mirar el listado para tus alimentos habituales. *La cantidad (columna C) en realidad slo es imprescindible si vas a usar la frmula. 4. El tamao de la porcin (columna B) se establece en las listas de puntos o en su caso en las de La Compra o de Restaurantes, y as podr ser: 2 Cucharadas, 100 grs, 1 racin, 1 unidad, etc. La cantidad de las porciones (la columna D) es el nmero de porciones requeridas para realizar la receta. Como se ha explicado anteriormente, por ejemplo: Si la porcin del alimento es taza, y la receta requiere 1 taza, la cantidad de las porciones que se debe introducir es 2. 5. Si sabes los Points de un alimento, sin necesidad de calcularlos, introdcelos (segn las porciones que hayas utilizado) en la columna H. En el ejemplo de los cornflakes, debers poner 4, ya que comes 30 grs y los cornflakes puntan 2 puntos por cada 15 grs. 6. Si se trata de un alimento envasado que no aparece en los listados, pero su envase incluye la informacin nutrcional, ya sea por unidad o por 100 grs, introduce las cantidades de caloras, grasas y fibra de la etiqueta en las columnas D, E y F. *** Recuerda que lo mximo permitido para fibra es 4 (si el alimento tiene menos de 4 grs de fibra por cada 100grs, introduce la cantidad correcta; si tiene ms de 4 grs, introduce 4) 7. En este caso, ten en cuenta si ests poniendo caloras, grasas y fibra por unidad (por ejemplo los yogures) o por 100 grs. Si es por unidad, 1 se convierte en el Tamao (columna B) y a ese tamao te tendrs que referir en la columna C (Cantidad). Si es por 100 grs y no vas a comer los 100 grs exactos, tendrs que calcular la cantidad. Lo vers mejor con un ejemplo: Has comprado Sanjacobos (cada 100 grs- 177 Kcal y 3,4 grs de grasa) van 4 en un paquete de 320 grs o sea que cada uno pesa 80 grs. Si te comes uno, la cantidad es 0,8 (porque 80 grs referido a 100grs es igual que 0,8 referido a 1). Si te fueras a comer dos, que seran 160 grs, la cantidad sera 1,6. Si te comes tres, o sea 240 grs, la cantidad sera 2,4 ... Sencillo, verdad?
8. No uses los dos mtodos en el mismo clculo de points de un alimento. Si sabes los puntos, no introduzcas los datos... Y a la inversa. * Observa que cuando introduces los datos por el mtodo anterior, el clculo de puntos que aparece en la columna verde se resta ya de los "Points Restantes"; si adems t pusieras manualmente los puntos en la columna "Points Personales" los estaras restando otra vez! 9. El programa va calculando los Points diarios usados por comidas y modificando el total diario consumido (casilla "Points Usados Hoy") y los Points diarios sobrantes (casilla "Points Restantes"), tanto en las Hojas Diarias como en la Hoja Resumen. 10. *** Si te equivocas al introducir un dato, en las columnas que afectan a la frmula (C,D,E,F - Cantidad, Caloras, Grasa y Fibra) nunca lo borres con la barra espaciadora (porque estaras cambindolo por un espacio en blanco) y en la casilla de clculo te aparecera "#VALOR". Utiliza la tecla SUPR (o DEL si tu teclado es ingls). *** Si por error has escrito algo en una casilla sombreada de verde, salte de la casilla y usa la opcin DESHACER (flechita curvada a la izquierda) de la barra de herramientas. Hoja "Base de datos" 1. En esta versin, se ha suprimido la "Hoja de Base de Datos" original y a cambio se han includo la de "Alimentos" (con el listado original de puntos al completo), "Restaurantes" (con todos los platos del Libro de Restaurantes), "Lo del Super" (para incluir los datos nutricionales de los productos que compras habitualmente) y como extra, los listados de puntos usados en el mtodo en Francia, Italia y Estados Unidos hojas estn en tantas sus idiomas originales). 2. Puedes modificar estas hojas(esas de "base de datos" veces como quieras, adaptndolas a tus preferencias. Incluye, si te animas, una nueva hoja para tus recetas, una vez calculados los puntos por racin, y para los alimentos de la "Gua de la Compra" que vayas conociendo. No temas eliminar filas de alimentos que t no uses, o tal vez las hojas al completo. Tampoco temas incluir nuevos datos, o cambiar los filtros por defecto (en la hoja alimentos, puedes filtrar por Tipo de Alimento o por Puntos, pulsando en la flechita de la columna correspondiente y eligiendo del men que se abre). ** Recuerda que para ordenar el listado tras incluir datos nuevos, debes hacerlo desde la Barra de Men: Datos/Ordenar y elegir si lo quieres tener ordenado por nombre, por puntos, por tipo de alimento, o incluso por cantidades permitidas. Hoja "Alimentos diarios" 1. Usa esta hoja para anotar los vasos de leche y agua, y las piezas de fruta y verdura diarios. Ten en cuenta que, para una correcta alimentacin, todos los das debes consumir las cantidades indicadas de estos alimentos. Hoja "Bono Points" 1. Usa esta hoja para calcular los Bono Points ganados por ejercicio fsico. Introduce tu peso en Kg (el actual de esa semana) y la duracin del ejercicio en la fila del nivel adecuado. Notas 1. Antes de hacer nada, recuerda hacer una copia de seguridad del archivo original y guardarla a buen recaudo; as no temers cometer ningn fallo irreparable. En caso de que por error elimines alguna frmula, o te parezca que el Diario no funciona correctamente, siempre tendrs ese archivo de respaldo para comenzar de nuevo (sacando otra copia de seguridad previamente, no lo olvides)
2. No cambies el nombre de las hojas de los das de la semana ni la de Resumen. Eso incluye no acortar el nombre a lun, mar, etc. Si lo haces, el programa no encontrar los datos en el lugar que tena previsto y dejar de funcionar correctamente. 3. Al arrancar el archivo, cuando te aparezca el mensaje de "aviso de macros" acepta "Habilitar Macros": Las hojas contienen tres macros. Una macro es una serie de comandos y de instrucciones que se agrupan juntos como un solo comando para realizar una tarea automticamente. En lugar de realizar manualmente una serie de pasos que desperdician tiempo como las acciones repetitivas, se puede crear una sola macro que las realice. En estas hojas las las macros son utilizadas por los botones de "Borrado de Datos". No contienen ningn virus. Si inhabilitas las macros cuando se arranca la hoja a de excel, los botones no 4. Adelntate los acontecimientos: si trabajarn. tienes previsto un men especial para un da determinado de la semana... digamos, que el sbado vas a cenar con la familia a una pizzera... incluye ya los alimentos y puntos en ese da. As sabrs con antelacin cunto necesitas "ahorrar" y al finalizar cada da podrs ver en la Hoja Resumen si vas bien para "no pasarte". Cuando incluyes alimentos en un da que no ha llegado, excel entiende que en los das intermedios no has consumido nada !!! por eso en la Hoja Resumen pueden aparecer un montn de "puntos restantes" para ese da. No te creas que es un error, se ir corrigiendo conforme vayas incluyendo nuevos datos. Para tus clculos, slo fjate en los "restantes" hasta el da en que ests y en los "usados" del da en que vas a hacer el exceso. Este archivo ha sido creado por Mnica para las "wachiwachi" del foro de Regmenes y Diettica de enFemenino.com, y revisado y ampliado por Margarita (Iolusia), Tucumanita, Luzdivina y Laura. Recuerda T puedes!
Plato
Agua Aguardiente, 40 ml Ans, 40 ml Armagnac, 40 ml Batido de cacao, 200 ml Batido de cacao light, 200 ml Batido de fresa, 200ml Batido de vainilla, 200 ml Benedictine, 40 ml Bitter Kas, 200 ml Bitter Lemon, 200 ml Bloody Mary, 100 ml Brandy o coac, 40 ml Cacaolat Caf Caf Irlandes Caf in forchetta Calvados, 40 ml Campari, 80 ml Capuchino Cava, 125 ml Cerveza, 250 ml Cerveza Sin, 250 ml Coca-Cola grande (de barril) Coca-Cola light (de barril) Coca-Cola mediana (de barril) Coca-Cola pequea (de barril) Coca-Cola - Pepsi, 1 lata Coca-Cola - Pepsi, 200 ml Coca-Cola - Pepsi light Cointrau 40 ml Cortado Cuba libre, 250 ml Chocolate, 1 taza Daiquiri, 100 ml Fanta grande (de barril) Fanta mediana (de barril) Fanta Naranja, Limn, 1 lata Fanta Naranja, Limn, 200 ml Fanta pequea (de barril) Gaseosa, 200 ml Gaseosa con limn,naranja, 200 ml Ginebra, 80 ml Gingel Ale, 200 ml Gin-Tonic, 250 ml. Grand Marnier, 40 ml Grappa, 40 ml Horchata, 200 ml Infusiones Kas naranja o limn, 200 ml Kirsch, 40 ml
Puntos
0 1.5 2 1.5 3.5 2 2.5 2.5 2 1.5 1.5 3 1.5 3.5 0 4 4.5 1.5 0.5 1 1.5 2 1.5 3.5 0 3 2 2.5 1.5 0 2 1 4 4.5 1.5 4 3.5 2.5 1.5 2 0 0.5 3 2 3.5 2.5 2 3 0 1.5 2
Tipo
bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas bebidas
Leche, 200 ml Licores dulces de frutas, 1 chupito, 30 ml Manhattan, 100 ml Martini, 120 ml Pia colada, 60 ml Ponche, 60 ml Red Bull, 250 ml Refresco de frutas con azcar, 200 ml Refresco de t, 200 ml Refresco de t con frutas, 200 ml Refresco de t sin azcar, 200 ml Ron 40 ml Sangra, 200 ml Schewppes, 200 ml Schewppes light, 200 ml Sidra 200 ml Suizo, 1 taza T Tnica, 200 ml Trinaranjus, 200 ml Trinaranjus light, 200 ml Vermout, 60 ml Vino blanco, rosado, 125 ml Vino dulce, jerez, finos, 60 ml. Vino tinto, 125 ml Vodka, 80 ml Whisky, 60 ml Zumo de frutas con azcar, 200 ml Zumo de frutas sin azcar, 200 ml Zumo de naranja natural Baba Ghanoush Baklawa, 1 u Berenjena a la vinagreta Bousif bil louze Brik bil bayd, 1 u Burghul Couscous de cordero Couscous de cordero y frutos secos Couscous de pescado Couscous de pollo y verduras Couscous de verduras Chatchouka Chay Daoud Pasha Dejej Emshmel Dolmathes, 4 u Dukkah, 2 Cd Eggah bi korrat Ensalada de naranjas Falafel, 1 u Fattoush Ful medames
2 1.5 2 4 5 2.5 2 2 1 1.5 0 1.5 3 1.5 0 1 6 0 1.5 1.5 0 2 2 2 2 3 2.5 1.5 1 2 2 2 0 6 6 4 15 18 13 12 6 5 0 15.5 10.5 8 2 8 1 4 5.5 7
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Hamid msyiar Harira Harissa, 2 Cd Harisseh, 1 u Helado de pistacho Hulcum, 1 u Humus bi tahina Imam Bayildi Kab-el-ghazel, 1 u Kebabs de carne picada, 1 u Kebabs de cordero, 1 u Kebabs de pez espada con salsa de nuez, 1 u Kebabs de pollo asado, 1 u Khoshaf Kibbeh mishwey, 4 u Labaneh Mamul, 1 u Mchouli Mejadarra Mel Fuf Meslalla Moutabal Mzura Pastel de dtiles Roz Bi Saffran Salta jazar Samak Charmoule Samak Meshwi bi tahini Soumanate bi Leinab, 1 u Tabbouleh Tagine de cordero Tagine de cordero con albaricoques Tagine-el-bargoug Tahini Tarator, 2 Cd Tchoutchouka Tomates picantes Alas de pollo caramelizadas Arroz cantons Arroz frito con gambas Arroz frito con huevo Arroz frito con verduras Arroz frito tres delicias Arroz, 1 bol Bamb y setas chinas salteadas Berenjenas con salsa de marisco Brotes de soja salteados Calamares con guindillas Cangrejo con salsa picante Cerdo a la cantonesa Cerdo agridulce Cerdo con bamb y setas chinas
0 5 2.5 3 5 2 3.5 6 2 5.5 7 6 4 6.5 13.5 3 3.5 8 7 14 7 4 2 6 8 3 7 9 8 4.5 13.5 15 16 2 1 0 0 15 6 10 9 7 7.5 2 4.5 6 4 5 4.5 9.5 9 8.5
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Cerdo con cebollitas Cerdo con championes Cerdo con salsa de marisco Cerdo con verduras Cerdo picante Costillas fritas Chop suey de cerdo Ensalada de brotes de soja Ensalada con gambas Ensalada china Ensalada de pollo Familia feliz Fideo de arroz frito con gambas Fideo de arroz frito tres delicias Flan con nata y nueces Gambas agridulces Gambas al curry Gambas al Sze-chung Gambas con bamb y setas chinas Gambas con verduras Gambas empanadas Gambas picantes Gambas rebozadas Langostinos a la brasa Langostinos fritos con ajos Litchi en almbar Nueces cantonesas con miel Pan chino, 1 u Pan chino, 1/2 u Pan de gamba, corteza de gambas Pastel de mango y nueces Pato a la plancha Pato asado de Pekn Pato con bamb y setas chinas Pato con salsa de soja Pato frito a la naranja Pato frito con pia Pescado agridulce Pescado al vapor Pescado con salsa de soja Pescado con verduras Pescado picante Pltano, pia,rebozados con miel Pltanos flameados Pollo al curry Pollo al vapor especial con puerros Pollo con almendras Pollo con bamb y setas chinas Pollo con championes Pollo con limn Pollo con salsa de judas negras Pollo con verduras
8.5 8 9 8 8.5 25 12 1 4 2 4 8 9 8 7 6 7 9 5 6 9 5 12 4 6.5 3 5 8 2 3 10 10 19 12 13 13 11.5 8.5 5 6 6 8.5 5 4 7.5 4 9 6 5.5 5.5 7.5 6
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Pollo frito con pia Pollo picante Pollo salteado a la plancha Rollo de primavera, 1 u Salsa agridulce, 2 Cd Salsa de judas con vino de arroz, 1 Cd Salsa de soja Sanda con vino de jengibre Sepia con bamb y setas chinas Sepia con guindilla Sopa agridulce Sopa de aleta de tiburn Sopa de fideos chinos con setas Sopa de maz con carne de cangrejo Sopa de marisco Sopa de nido de golondrina Sopa de pollo con championes Sopa Wan-Tun Tallarines con gambas Tallarines fritos con ternera Tallarines tres delicias Ternera con bamb y setas chinas Ternera con brotes de soja Ternera con cebollitas Ternera con championes Ternera con pimientos verdes Ternera con salsa de curry Ternera con salsa de ostras Ternera con verduras Ternera picante a la plancha Verduras variadas salteadas Wan-Tun frito Yogur con miel Aguacate con gambas Ajoblanco Alas de pollo al ajillo Albndigas con sepia Albndigas con tomate Alcachofas al horno Almejas al horno Arroz a banda Arroz a la cubana Arroz a la jardinera Arroz a la marinera Arroz con guisantes Arroz con leche Arroz negro Atn a la plancha Bacalao a la llauna Bacalao Ajoarriero Bacalao al alioli Bacalao al pil-pil
8 6 6 6 2 2 0 2 7 7 3.5 2.5 4.5 4 3 5 5 5.5 7 9 5.5 7 5.5 7 7 5.5 8 7 5.5 6 4 7 4 6 10 12 8 6.5 2 3 11 8 10 9 6 4 10 6 7 8 11 13
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Berenjenas gratinadas con queso Berenjenas rellenas de bacalao Berenjenas rellenas de carne Besugo al horno Bogavante Boquerones en vinagre Boquerones fritos Brocheta de carne Brocheta de gambas Brocheta de pescado con verduras Brocheta de pollo en adobo Buey estofado Bullabesa de pescado Buuelos de bacalao Butifarra con judas Calamares a la andaluza Calamares a la plancha Calamares a la romana Calamares con patatas Calamares en su tinta Caldereta de langosta Caldo gallego Callos a la madrilea Callos con garbanzos Canelones Canelones de espinacas Canelones de marisco Caracoles de mar Carpaccio de bacalao Carpaccio de buey con parmesano Carpaccio de salmn Carpaccio de ternera Carpaccio vegetal Carrilleras en salsa Centollo Cocido de garbanzos Cocido madrileo Coctel de gambas Codillo al horno Codillo en salsa Codornices escabechadas Codornices salteadas Cogollos con anchoas Cogollos con atn Conejo a la cerveza Conejo a la jardinera Conejo a la plancha Conejo al ajillo Conejo al alioli Conejo al horno Congrio a la sidra Congrio con patatas y almejas
8.5 8 7.5 7 3 5 6 4 3 3.5 4 7 8 9 9 10 5 13.5 7.5 6 12 12 13.5 10 15 10 9 3 4 5 5 5 3 12 2 15 17 5 14 17 6 8 4.5 3.5 9 11 7 15 13 11 6 8
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Copa de chocolate Cordero al chilindrn Cordero al tomillo Cordero asado a la castellana Costillas de cabrito rebozadas Crema catalana Crema de calabacn Crema es esprragos Crema de verduras Crema de zanahoria Crepes de chocolate Crepes de naranja Croquetas de pollo, jamn o bacalao Cuajada con miel Championes a la plancha Championes en salsa Chipirones a la andaluza Chipirones a la plancha Chuletas de cerdo a la plancha Chuletn de ternera Churrasco de ternera Dorada a la plancha Dorada a la Sal Empanadillas de atn Emperador Endibias con roquefort Ensalada a la catalana (embutido) Ensalada de arroz Ensalada de atn y huevo Ensalada de coliflor Ensalada de patata y atn Ensalada mixta (aceitunas y huevo) Ensalada variada (sin aliar) Ensaladilla rusa Entrecot de ternera a la pimienta verde Entrecot de ternera a la plancha Entrecot de ternera al roquefort Entremeses, embutido Escalivada Escalivada con anchoas Escalopa con guarnicin Escudella barreixada Esprragos con mayonesa Esparragos verdes a la plancha Espinacas a la catalana (con pasas y piones) Esqueixada de bacalao Estofado de rabo de vaca Estofado de ternera Estofado de ternera con patatas Fabada Fideos a la marinera Fideu
7 14 12 17 12 7 3.5 3 4 4.5 5 4 10 5 2 3.5 9 6 18 9 8 3 5 12 4 3 3.5 4.5 5 4 6.5 5 0 11 8 6 9 4.5 6 9 10 12 2 0 8.5 7 13 7 9 18 10.5 9
Filete de ternera a la plancha Filete de ternera al roquefort Flan con nata Fricand con championes Fruta del tiempo Gallina de pepitoria Gambas a la plancha Gambas al ajillo Garbanzos con arroz y espinacas Garbanzos con tropiezos Gazpacho Guisantes salteados con baicon Guisantes y patatas con zanahoria Habas a la catalana Hamburguesa con cebolla Helado (3 bolas) Hgado con ajo y perejil Hgado encebollado Huevos al plato Judias estofadas Judias verdes salteadas Kokotxas al estilo vasco Lacn con grelos Langosta Langostinos plancha Lasaa a la boloesa Lasaa de atn Lasaa de pescado y marisco Lasaa de verdura Leche frita Lengua de ternera en salsa Lenguado a la meuniere Lenguado al horno Lentejas con verduras Lentejas estofadas Libritos de lomo con patatas Lomo a la plancha Lubina del norte Macarrones a la napolitana Macarrones a la vasca Macedonia de frutas Manzanas al horno Marmitako de bonito Medallones de pollo rebozado Mejillones a la marinera Mejillones al vapor Mejillones de roca al vapor Mejillones rellenos Melocotn, pia en almibar Meln con jamn Merluza a la marinera Merluza a la plancha
3 5 6 8 0 23 3 7 8 9.5 4.5 6 3.5 11 9 4 7 9 4.5 6.5 5.5 15 8 3 4 17 10 12 9 9 15 4 2.5 5 7 25 10 3.5 7.5 18 2 3 10 9 6 2 2 9.5 2 4 7.5 4
Merluza a la romana Merluza a la vasca Mero al vino blanco Mero en papillote Mousse de pia, limn o caf Naranjas caramelizadas Natillas Navajas Paella de marisco Paella de verduras Paella valenciana Papas arrugs con mojo picn Parrillada de pescado y marisco Parrillada de verduras Pasta italiana a la boloesa Pasta italiana a la carbonara Pasta italiana al pesto Pastel de marisco Patatas a la riojana Patatas al horno Patatas bravas (una tapa) Patatas con bacalao Patatas con rape Patatas en salsa verde Patatas en salsa verde con almejas Pato a la naranja Pato asado Peras a la crema Perdiz a la vinagreta Perdiz estofada Pescadito frito Pies de cerdo Pimientos del Padrn Pimientos del Piquillo con brandada Pimientos rellenos Piperrada a la vaca Pisto manchego Platanos flambeados Pollo a la andaluza Pollo a la jardinera Pollo a la plancha Pollo al cava Pollo con gambas Pollo con pia Profiteroles con chocolate Pudin de fresas Pudin de manzana Pulpitos a la plancha Pulpo a feira Pulpo gallego Pulpo guisado Purrusalda
10 9.5 5.5 4 4 3.5 3.5 3.5 12 8 14 8 7 0 10 18 16 8.5 10 2 9 9 8 8 7 16 12 3 10 8 10 19 0 7 5.5 13.5 6 4 15 9 4 9 14 9 7.5 4 4 6 6 7 9.5 13
Rape a la marinera Rape a la plancha Rape con langostinos y alcachofas Rape en salsa Redondo de ternera Revuelto de gambas y setas Revuelto de esprragos trigueros Revuelto de jamn Riones al jerez Rodaballo a la gallega Rodaballo al horno Salmn a la jardinera Salmn a la plancha Salmonetes fritos San jacobo de cerdo San jacobo de pollo Sardinas a la plancha Sardinas rebozadas Sepia a la plancha Setas a la crema Setas a la mostaza o al ajillo Solomillo de cerdo con ciruelas Sopa de ajo Sopa de caldo Sopa de cebolla Sopa de menudillos Sopa de pescado Sopa de rape Sopa de tomate Sopa juliana Sopa riojana Spaguettis a la mediterranea Surtido de pats Surtido de quesos Tarta de almendras Tarta de queso Tarta de Santiago Tocino de cielo con nata Tortilla de bacalao Tortilla de calabacn Tortilla de patata Tortilla Sacromonte Tostada con anchoas y pimientos Tostada con jamn Tronco de verano (pastel de patata) Truchas escabechadas Truchas estilo Pirineo Trufas de chocolate Verduras con patatas (sin aceite) Vichyssoise Vieiras a la gallega Vierias rellenas
7.5 4 8 6 7 8 6 9 9 15 5 12 8 9 13 9 4 9 6 5 6 10 7.5 5.5 5.5 7 14 8 4 3 7 15 9 7 7.5 6 7 7 10 8 12.5 12 9 7 6.5 8 17 8 2 4 7.5 9
Yogur natural desnatado 0.5 Yogur natural o sabores 2 Zarzuela de pescado y marisco 13 Anginares me Koukia, ensalada de alcachofas y habas 5 Avgholemono, salsa de huevo y limn 3 Avgolemono Soupa, sopa de pollo con huevos y limn 2 Ayra tatlisi, membrillo con azcar 4.5 Baklava, pastel de hojaldre con nueces 7 Barbounia sto fourno, salmonetes al horno 7.5 Bifteki, filete de ternera con queso y arroz 15.5 Bred, empanadillas rellenas de queso, 1 u 4 Brimi, pastel de verduras 10 Cacik Soupa, sopa fra de yogur y pepino 3 Chirn awgolmona, cerdo con limn 13 Choritiki salta, ensalada griega con pan 9 Dolmathkia, hojas de parra rellenas de arroz, 4 u 6 Domtes k piperis, tomates y pimientos rellenos 14 Ensalada de col 3 Etli kabak domasi, calabacn y carne picada 11 Fasslia salata, ensalada de judas 5.5 Galaktoboureko, pastel de crema y hojaldre 6 Gardes m fta, gambas con queso 6 Gel froton, gelatina de frutas frescas 8 Haydari, crema de queso con hierbas, 1 racin 3.5 Humus, pur de garbanzos 4.5 Ic Pilav, arroz pilaf con pasas, piones e hgado 10.5 Imam bayildi, berenjenas rellenas de verdura 6 Kahve, caf turco 0 Keftdes, albndigas con carne 15 Keskl, postre de almendras 11 Kilic Siste Tarator, pincho de pez espada 12 Kolokithokeftdes, tortilla de calabacn, 1 porcin 6 Kotpoulo lemonato, pollo con limn 17 Kounelli m kaimaki, conejo a la crema 20.5 Kounelli Stifhatho, estofado griego de conejo 18 Kourabides, dulce de almendra, 1 u 3 Lahmacun, pizza turca 7 Loukoumdes, snacks de miel 1 Melitsnosalta, ensalada de berenjenas 9 Melitsanosalata, crema de berenjenas, 1 racin 4.5 Miel con nueces, 2 Cd 2.5 Moussaka, berenjenas con carne 22 Pastizio, pastel de carne picada griego 15 Pescado Plaki, pescado al horno con verduras 9.5 Pilav, arroz turco pilaf, 1 racin 4 Pita de espinacas, 1 racin 6.5 Pita, torta de pan, 1 u 4 Rahat lokum, delicia turca, 1 u 4 Sardalya Sarmasi, sardinas rellenas cocidas en hojas de vid, 2 7 u.5 Sekerpare, tortas rebozadas en azcar 5 Sika sto fourno, higos al horno 4 Sikotkia m saltsa, hgado con vino 12.5
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Sis Kebab, pincho turco de cordero Sis Kftesi, carne picada a la turca en pinchos Spanakopita, pastel de espinacas Taramasalat, pasta de caviar griego Tiropitakia, hojaldre de queso, 1 u Tzasaziki, salsa de yogur y pepino Uskumru Dolmasi, caballa rellena, 1 u Yemistes pperies, pimientos rellenos de arroz y carne, 2 u Lasaa a la bolognese Lasaa a la piamontesa Lasaa con espinacas Lasaa Padua Lasaa vegetariana Marisco Provenzal Mascarpone con fresas Mejillones en salsa de vino blanco Mejillones gratinados Meln con jamn Minestrone Ossobuco Pan de ajo Panna cotta con crema de frutas (flan) Panna cotta con salsa de caramelo Pannettone (pan dulce con pasas) Parfait de yogur con salsa de frambuesas Parmiggiano, 1 Cd Pasta italiana, racin pequea Pasteles de chocolate Patatas con tomate y cebolla Penne a la napolitana Penne con aceitunas y anchoas Penne con jamn seco Pescado con tomates y aceitunas Piccota con salsa de tomate Pimientos asados al horno Pizza calzone con espinacas Pizza capricciosa Pizza cipolla (cebolla, tomate y queso) Pizza con atn Pizza con jamn cocido Pizza con salami y aceitunas Pizza cuatro estaciones Pizza cuatro quesos Pizza margarita Pizza marinera (con marisco) Pizza mozzarella Pizza prosciutto Pizza tricolor Polenta al horno Pollo marengo Pollo relleno de queso feta y aceitunas Pollo tornata con berenjenas asadas
10 6.5 9 7 2.5 1.5 10.5 8.5 18 15 11 12.5 9 6.5 8 5 4.5 4 4.5 9.5 2 7.5 9 10.5 4.5 1 2 9 5.5 7 10 9 8 8 1 20 19 14 16 14 16.5 18 19.5 14 18 17 18 18 10 15 13.5 14
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Pur de aceitunas verdes con berenjenas Queso azul y brcoli con rigattoni Queso ricotta rebozado Raviolis rellenos de espinacas Raviolis a la genovesa (mantequilla y salvia) Raviolis con mascarpone y panceta Raviolis rellenos de pollo Raviolis rellenos de queso Rissoto a la milanesa Rissoto con carne Rissoto con espinacas Rissoto con gambas Rissoto con hgado Rissoto con mejillones Rissoto con setas Salmn ahumado con queso y pesto Salmn con arroz Salsa al pesto, 1 Cd Salsa de tomate italiana, 2 Cd Sopa de arroz Sopa de pescado con allioli Sopa de pescado italiana (zuppa de pesce) Sopa de queso Sopa de tomate con pasta y basilica Sopa de tomate con queso parmesano Sopa de verduras al pesto Sorbetto al limone Spaghetti a la carbonara Spaghetti a la bolognesse Spaghetti a la mediterrnea Spaghetti calabrese Spaghetti con mejillones en crema de leche y ajo Spaghetti napolitana Suppli (croqueta de arroz), 1 u Tallarines a la siciliana (nueces y pasas) Tallarines al salmn Tallarines con an Tallarines con esprragos y queso parmesano Tallarines con hgados de pollo Tarta de almendras Tarta de manzana Tiramis Tortellini con albahaca, tomate y bacon Tortellini con salsa de setas Tortellini con salsa de tomate y baslica Tostadas biscotti, 1 u Zuccotto (helado con galletas) Aguedashi Tofu Amaebi Asarishiru California-Maki Ebi Nigiri
5 19 10 11 13 18.5 15 17 12 13 10 14 12 10 10 6.5 12.5 2 3 5 10.5 14 6 6 4.5 7 3 20 11 10.5 13 21 7 4 17.5 16 10 13 16 6.5 7.5 8 14.5 10.5 10 0.5 7 7 2 4 4 3.5
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Ebi Suimono Ebi Tempura Ebi Yaki Udon Ebi Yakimeishi Ebi Funamorisushi Futo-Maki Gohan Gyouza Gyuucheese Haramaki Hitsuji Ika Furai Ika Kaisen Domburi Kaisen Udon Kamo Donburi Kamo Donburi Kani Kappamaki Katsudon Kurague no Sunomono Maguro Nigiri Maguro Misoshiru Mushi Gani Mushi Kuru Ebi Mushi Robusta Mushi Suzuki Oyakodon Saba Nigiri Saba Sakana Furai Sakana no Amazuni Sakana Teriyaki Sake Sake Sakemaki Sashimi Funamori Shabu-shabus Shitake Suimono Sukiyaki Sunomo Moriawase Tai Nigir Tai Taki Teba Tekkamaki Tempura mixta Tempura no Moriawase Tonkatsu
5.5 9 9 7.5 3 3.5 5.5 3 11 6 4 8 9 3.5 6 8 12 10 2.5 3 10 2 4.5 3 2.5 2 3 3 3.5 8 4.5 3 10 6 5 5 4 4,.5 3.5 8 2 3 6 4 3 1.5 3.5 8 4 8 6 12
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Tori no Kara-Age Tori no teriyaki Unagi no Kabayaki Unagi Usura Wakametokyuurinosunomono Yaki buta no Teriyaki Yaki Niku Yaki Sakana Yakitori Yasai Yakisoba Zarusoba Albndigas enchiplotadas Arrayn Arroz a la mexicana Arroz blanco, guarnicin Arroz con granada Arroz rojo, guarnicin Arroz verde Arroz verde, guarnicin Burrito con frijoles Burrito relleno de carne Burrito relleno de pollo Burrito relleno de verduras Cabrito asado en hojas de pltano Caf mexicano Cajeta, 2 Cd Calabaza con elote Camarones a la mexicana, 3 u Capirotada Carne a la Tampiquea Carne de res con mole Carne en su jugo Ceviche a la morena Cocada Cctel de aguacate Cctel de camarones Cctel de frutas Cctel de hinojo y berros Cctel de jitomate con chile Cctel de papaya y pia Cochinita pibil Conchitas con rbalo, 4 u Crema de albaricoques Crema de elote Crema de flor de calabaza Crema fra de aguacate Chicharrones en salsa verde Chilaquiles, 2 u Chile en escabeche, 2 Cd Chiles rellenos en nogada (salsa de nueces), 2u Chiplote, 2 Cd
8 5 7 5 6 3 11 7 4 4 8 5 14 8 3.5 1.5 5 1.5 3.5 1.5 7 6.5 5.5 4 9 3 4 4.5 4.5 12.5 21 10.5 11 12 13 7 6 2 4 2 3 16 10.5 6 3.5 3 7 19 9 2 15 3
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Chuleta de cerdo con frijoles Chuleta de cerdo en salsa de chile Ejotes con limn Enchiladas de pollo, 2 u Enchiladas de ternera o queso, 2 u Entomatadas, 2 u Fajitas con camarones, 2 u Fajitas con carne de ternera, 2 u Fajitas con pollo, 2 u Fajitas con queso, 2 u Frijoles "charros" Frijoles refritos Guacamole, 2 Cd Huachinango Huevos a la mexicana Lomo en salsa mexicana Machaca Nachos, 5 u Nieve de limn Nopal con jitomate y cilantro Nopal con limn Ostiones a la roquefeler, 4 u Piloncillo, 2 Cd Pollo a la cerveza Pollo con mole Pollo en nogada (salsa de nueces) Pozole Pudin de mango Puntas de filete a la mexicana Rompope, 40 ml Salsa de mole, 2 Cd Salsa de nogada, 2 Cd Salsa mexicana, 2 Cd Salsa verde, 2 Cd Sopa azteca Sopa de frijoles Tacos con carne Tamale con carne y salsa Tamale dulce Torta de maz, 1 u Atn con pimientos de piquillo Atn de Ondaona Bacon y queso Bocatta Burguer Cantabrico Caa de Crema Club Bocatta Cctel Croissant Ensalada del chef Ensalada Granjera Ensalada Marina
13 10 3 10.5 12.5 6 8 12 10 11 22 6 2.5 6.5 8 9 8.5 1 1.5 3 2 8 4.5 16 14 16 8.5 9.5 8.5 3.5 3 2.5 0.5 0.5 7.5 6 5.5 13 7 1 9.5 9.5 12.5 14 13 8 14.5 7 5 6 3.5 3
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Ensalada Pastora Ensalada verde (sin aliar) Frankfurt Herradura Hojaldre de chocolate Hojaldre de manzana Jamn de Jabugo Jamn serrano Jamn serrano y queso Jamn York Jamn York y queso Lomo y queso Lomo, queso y pimientos Patatas fritas grandes Patatas fritas maxi Patatas fritas normal Pollo Supreme (con pan chapata) Queso manchego de oveja 100% Redondo de ternera y queso Salchichn iberico Salsa ketchup, 1 sobre Salsa mahonera, 1 sobre Salsa rosa, 1 sobre Sandy (helado) Sobrasada y queso Tarta de manzana Tarta de queso Tarta de Santiago Tarta de trufa Tortilla de patatas Trufas Vegetal Vegetal con atn Vegetal con pavo Vegetal con pollo a l'ast Vegetal con York y queso Aros de cebolla Batido de chocolate Batido de fresa Batido de pltano Batido de vainilla Big King Doble hamburguesa con queso Doble Whopper Doble Whopper con queso Hamburguesa Hamburguesa con queso Hamburguesa de Kids men Hambueguesa de Kids men con queso Helado Helado pequeo Pastel de manzana
4.5 0 10 6.5 7.5 6.5 9 8.5 11 7 9.5 15 16 7 11 5 15 9 14 9 0.5 3.5 3 5 13.5 7 6 6.5 7 17 8 7 10 11 12.5 11.5 5.5 6.5 5.5 5.5 5 15 15 20 23 7 9 7 9 4.5 2.5 7
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Patatas fritas grandes Patatas fritas medianas Patatas fritas pequeas Topping Salsa Helado Whopper Whopper JR con queso Whopper con bacon Whopper con bacon y queso Whopper con queso Whopper JR Batido de chocolate Batido de fresa Batido de vainilla Big Mac Chesburguer, hamburguesa con queso Cono de helado Cuarto de libra con queso Doble chesburguer Ensalada de crudits sin aliar Ensalada de gambas Ensalada de salmn Ensalada del chef Ensalada dos quesos Ensalada mediterrnea Filete de pescado Galletas 50 grs Gazpacho Hamburguesa Hamburguesa doble Helado de caramelo caliente Helado de chocolate caliente Helado de fresa Macedonia de frutas Mc Bacon Mc Chicken Mc Deluxe Mc donut de azcar Mc donut de chocolate Mc Flurry Capuccino Mc Flurry Crunch Mc Flurry Smarties Mc Marins 4u Mc Nuggets de pollo 6 u Mc pollo Mc Rib Mc Royal Deluxe Mc Royal Deluxe con bacon Pastel de manzana, 80 grs Patatas fritas, racin grande Patatas fritas, racin mediana Patatas fritas, racin pequea Salsa agridulce, 1 racin (25 grs)
9 8 5 1.5 14 11 16 19.5 17 9 11.5 10 10 11 6.5 3.5 12 10 0 3.5 4 3.5 7 3 7.5 5.5 3 5 7.5 6 6.5 5.5 1.5 10.5 9 10.5 6.5 7.5 7.5 7 8.5 5.5 9.5 9.5 10 12.5 14 5.5 10 7 5 1
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Salsa barbacoa, 1 racin (25 grs) Salsa curry, 1 racin (25 grs) Salsa finas hierbas, 1 racin (75 grs) Salsa queso azul, 1 racin (75 grs) Salsa rosa, 1 racin (75 grs) Salsa vinagreta, 1 racin (75 grs) Tarta de chocolate, 80 grs British Bacon Cntabro Cookies Croissant Cheese Steak Ensalada de pasta Ensalada de pollo Ensalada verde Extremeo Griego Helado Hagen Dazs Helado Sundae Napolitana de chocolate Normando Patatas bravas grandes Patatas bravas normales Patatas fritas grandes Patatas fritas normales Pechuga Serrano Tandem Tarta de manzana Tarta de trufa Tortilla con mahonesa Tortilla con pimientos Tortilla Vic
1 1 4 5 4.5 9 6.5 17 14.5 7 5.5 16 4.5 6 2 15 9.5 6 4.5 7.5 15 13 10 10 8 14 13 10 6 8 19 18.5 19 10
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pur libans de berenjenas
pez espada con almendras empanadilla rellena de huevo trigo cocido triturado
pisto con huevos t con menta albndigas de cordero y piones tajine de pollo con limn y aceitunas hojas de vid rellenas de arroz mezcla egipcia de especias y nueves tostadas huevos cuajados con puerros albndigas fritas de alubias o garbanzos ensalada libanesa de pan habas cocidas
limones en conserva sopa del Ramadn salsa picante
crema de garbanzos con ssamo berenjena rellena de verduras cuernos de gacela brocheta
ensalada de frutas secas y nueves croquetas de trigo rellenas crema de queso con menta cordero asado a la brasa arroz con lentejas y cebolla repollo relleno de carne ensalada de aceitunas crema de berenjenas con ssamo zanahorias con salsa picante arroz marroqu con frutos secos ensalada de zanahorias pescado marinado al horno pescado con salsa de ssamo codornices con uvas ensalada de trigo y perejil
guisado agridulce de carne pasta de ssamo salsa para pescado tomates y pimientos con especias
requesn de soja frito gambas dulces sopa de soja con almejas rollo relleno de aguacate con cangrejo gambas
sopa de gambas langostinos rebozados fideo de Udon frito con langostinos arroz frito con gambas pinchitos de langostino sushi variado rollo grande relleno de tortilla, calabaza y cangrejo arroz blanco empanadillas fritas de verduras y carne pinchitos de ternera con queso rollo de huevas de cangrejo, algas y calabaza pinchitos de cordero calamares empanados calamares arroz con marisco al vapor fideo grueso con marisco pato asado con arroz pinchitos de pato palito de cangrejo rollo relleno de pepino revuelto de huevos, escalopa, cebolla sobre arroz medusa, nabo y pepino en vinagre atn atn sopa de miso (soja) cangrejo al vapor langostino al vapor con salsa de ajo y cebolleta bogavante al vapor con salsa de soja lubina al vapor con salsa de soja revuelto de huevos con pollo cocido sobre arroz caballa caballa filete de pescado empanado pescado con salsa agridulce pescado con salsa teriyaki pinchitos de salmn salmn rollo relleno de salmn sashimi variado buey y hortalizas cocidos en caldo pinchitos de setas consom japons lonchas de ternera y verduras cocidas ensalada de marisco dorada dorada pulpo pinchitos de alas de pollo rollo relleno de atn fritura de pescados fritura de gambas y verduras escalopa de cerdo empanado
pollo frito en salsa pollo con salsa teriyaki anguila asada con salsa japonesa anguila pinchitos de codorniz algas y pepino aliado salteado de ternera estilo japons dorada a la plancha con salsa japonesa pinchitos de pollo fideo frito con verduras tallarines soba fros dulce de guayaba en azcar
leche de cabra quemada calabacn con maz pan con miel y frutos secos ternera con frijoles, arroz, guacamole ternera cocida con frijoles y cilantro pescado marinado pastel de coco ensalada de aguacate ensalada de gambas ensalada de hinojo ensalada de tomate ensalada de papaya cerdo con salsa agridulce vieiras gratinadas sopa de maiz sopa de calabacn
tortitas con crema de leche y queso
pimientos picantes en aceite
judas verdes
tortitas con tomate y queso al horno
mero
carne seca con huevos helado palma de higo chumbo ostras con roquefort crema de caa de azcar
caldo con trozos de pollo, res y maz gigante estofado de carne licor de huevo salsa de guindillas, ssamo, chocolate crema de leche, nueces tomate, cilantro, cebolla tomate verde, cilantro sopa de tortitas
rollo de maz rollo de maz
Hamburguesa, tomate, lechuga, cebolla, mostaza Atn, pimientos, anchoas, tomate y mahonesa Pavo, bacon, huevo, tomate, lechuga y mahonesa
Baguette con bacon a la plancha, cebolla frita, queso y salsa de tomate casera Baguette con atn, huevo duro, lechuga, tomate en rodajas y salsa especial
Baguette con ternera a la plancha, cebolla frita y salsa de quesos
Baguette con lomo a la plancha y queso fundido Baguette de pan 5 cereales con queso fresco, lechuga, tomate, organo y aceite de oliva
Baguette con jamon serrano y queso fundido
Baguette con pollo a la plancha, lechuga, tomate, mahonesa y especias barbacoa Baguette con tomate untado, jamn serrano y aceite de oliva Baguette con jamn York y queso fundido
Baguette con tortilla de patatas y mahonesa Baguette con tortilla de patatas y pimientos fritos Baguette con tomate untado, tortilla de patata, cebolla y aceite Baguette con tomate untado, fuet y aceite de oliva
ACOMPAAMIENTOS DE APERTIVOS Aceitunas negras " Aceitunas verdes Almendras fritas y saladas Anacardos fritos Apertivos de maz Cacahuetes fritos y salados Galletas crakers Galletas saladas Galletas saladas con queso Guacamole Miniblini Palomitas c/aceite y sal Palomitas s/aceite y sal Patatas chips Patatas chips light Pipas girasol peladas Pistachos tostados y salados Semillas calabaza peladas Tarama AYUDAS CULINARIAS Y CONDIMENTOS Alga seca " Azcar blanco " Azcar glass Azcar moreno Azcar vainillado Chocolate de pastelera Concentrado de tomate Fcula de maz Fcula de ame Fideos de chocolate Flan instantneo en polvo Flan inst.en polvo sin azcar Fructosa " Harina arroz " Harina avena " Harina cebada " Harina de centeno " Harina de trigo " Harina maz " Harina trigo " Harina de trigo integral 1 lmina 1 porcin 1 Cd 1 porcin 1 Cd 1 Cd 1 Cd 1 porcin 1 Cd 1 Cd 1 Cd 2 Cd 1 sobre 1 sobre 1 Cd 4 hojas 1 Cd 1 porcin 1 Cd 1 porcin 1 Cd 1 porcin 1 Cd 1 porcin 1 Cd 1 porcin 1 Cd 1 porcin 1 Cd 1 porcin 1 Cd 5g 15 g 15 g 100 g 10 g 16 g 15 g 50 g 18 g 15 g 15 g 16 g 40 g 40 g 15 g 8g 15 g 100 g 15 g 100 g 15 g 100 g 15 g 100 g 15 g 100 g 15 g 100 g 15 g 100 g 15 g 0 0.5 1 6.5 0.5 1 1 6 0.5 1 1 1.5 2.5 0.5 1 0.5 1 6 1 6.5 1 6 1 5 1 6 1 6 1 6 1 2 unidades 4 unidades 5 unidades 1 puado 1 puado 1 puado 1 puado 2 galletas 2 galletas 2 galletas 1 cd 1 pieza 4 puados 4 puados 1 puado 1 puado 1 Cd 10 unidades 1 Cd 1 ct 6g 12 g 15 g 20 g 20 g 20 g 10 g 6g 6g 6g 30 g 10 g 20 g 20 g 15 g 15 g 10 g 10 g 10 g 10 g 0.5 1 0.5 3 3 2.5 1.5 0.5 0.5 0.5 1.5 0.5 2.5 1 2 1.5 1.5 1.5 1.5 1
Harina trigo sarraceno " Levadura de cerveza fresca Levadura qumica Melaza o miel de caa " Miel " Perlas multicolores Semillas de ssamo Virutas de azcar ALEGRA TU COCINA POR 0 PUNTOS Ajo, chalote, cebolla Alcaparras Alcohol o vino para cocinar Cubos de caldo Encurtidos suaves Esencias no azucaradas Especies (todo tipo) Gelatina natural Hierbas aromticas (todo tipo) Levadura de panadera fresca Levadura de panadera seca Levadura qumica o polvo de hornear Mostaza comn Pepinillos Sal y pimienta Salsa de soja Salsa Worcerstershire Tabasco Vainilla (todo tipo no azucarado) Vinagre (todos tipos) Zumo de limn HASTA 3 AL DA Aceitunas verdes Alcohol para perfumar Azcar Clara de huevo Concentrado de tomate Confitura sin azcar Crema de cassis Fcula de maz Fructosa Gelatina en polvo u hojas Harina Jarabe de arce/fruta/azcar de caa Ketchup Levadura de cerveza en polvo Malvavisco ( dulce de ) Nata lquida esp.cocina(15-18g MG) Nata lquida para caf (12% MG) Pan rallado
1 Cd 1 porcin 1 porcin 1 sobre 1 ct 1 Cd 1 ct 1 Cd 2 Cd 1 ct 1 Cd
15 g 100 g 50 g 16 g 7g 21 g 7g 21 g 20 g 3g 15 g
1 5.5 0.5 1 0.5 1 0.5 1 1 0.5 1
ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado ilimitado
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2 unidades* 1 ct* 1 ct* o 1 terrn 1 unidad* 1 ct* 1 ct* 1 ct* 1 ct* 1 ct* 1 ct* o 1 hoja 1 ct* 1 ct* 1 ct* 1 Cd* 1 unidad* 1 ct* 1 ct* 1 ct*
5g
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Polen Queso rallado (todo tipo) Uvas pasas Yogur natural desnatado Yogur natural entero BEBIDAS ALCOHLICAS Ans seco Bitter Cava brut Cava semiseco Cerveza oscura 8-9 " Cerveza rubia 4-5 " Champan brut Clara (cerveza y limonada) Cointreau, Curaao, Gran Marnier Coac, Brandy Crema de Whisky Ginebra Licor de frutas Licor Fernet-Branca Orujo, kirsch, grappa Pasts Ponche Ron Sangra de vino tinto Sidra dulce, seca Tequila Vermut Vermut negro, dulce Vino blanco, rosado, tinto (10-12) Vino Oporto o Jerez Vino dulce tipo moscatel Vino Lambrusco Vino Verde Vodka Whisky BEBIDAS SIN ALCOHOL Agua con y sin gas Bebidas isotnicas Bitter sin alcohol Cacao en polvo Cacao en polvo sin azcar Cacao instantneo Cacao soluble en polvo azucarado Caf molido Caf soluble Capuccino Capuccino inst. c/azcar Cereales Solubles Cerveza sin alcohol
1 ct* 1 ct* 1 ct* 1 ct* 1 ct*
0 0 0 0 0
1 medida 1 botelln 1 copa 1 copa 1 lata 1 botelln 1 lata 1 botelln 1 copa 1 lata 1 medida 1 medida 1 chupito 1 medida 1 chupito 1 dosis 1 medida 1 medida 1 medida 1 dosis 1 vaso 1 vaso 1 dosis 1 dosis 1 dosis 1 copa 1 medida 1 medida 1 copa 1 copa 1 dosis 1 dosis
20 ml 125 ml 120 ml 120 ml 330 ml 250 ml 330 ml 250 ml 120 ml 330 ml 20 ml 40 ml 20 ml 40 ml 20 ml 20 ml 20 ml 20 ml 60 ml 20 ml 200 ml 200 ml 40 ml 60 ml 60 ml 120 ml 60 ml 60 ml 120 ml 120 ml 40 ml 60 ml
1 3 1.5 2.5 3.5 3 2 1.5 1.5 2.5 1 1.5 1 1.5 0.5 0.5 1 1 2 1 2.5 1 2 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1 1.5 2.5
ilimitado 1 lata 1/2 vaso 2 ct 2 ct 2 ct 2 ct 2 ct 1 ct 1 taza pequea 1 sobre 2 ct 1 botelln
330 ml 100 ml 10 g 10 g 10 g 10 g 8g 4g 100 ml 12 g 10 g 250 ml
0 2 1 1 0.5 0.5 0.5 0 0 1 1 0.5 1
" Crema de almendras Gaseosa Granadina Horchata Infusiones (todos tipos) Jarabe fruta s/diluir Malta polvo Malta polvo azucarada Nctar de maracuy Nctar de naranja Nctar de otras frutas Refrescos naranja/limn c/gas " Refrescos naranja/limn s/gas " Refrescos light Refrescos sabor cola con gas " Sirope de Arce T (todos tipos) Tnica " Zumo envasado de frutas exticas Zumo envasado de lima Zumo envasado de manzana Zumo envasado de melocotn Zumo envasado de naranja Zumo envasado de pera Zumo envasado de pia Zumo envasado de pomelo Zumo envasado de tomate Zumo envasado de uva Zumo envasado de zanahoria Zumo frutas frescas exprimidas BOLLERA, GALLETAS Y PASTELERA Almendrado Barquillo relleno chocolate Barquillo relleno turrn Bizcocho cuatro cuartos Bollo de leche Bollo relleno de chocolate Bollo tipo donut Bollo tipo donut chocolate Bollo tipo donut crema Brazo de gitano Brioche/Suizo Buuelos Churros Coca de panadera Crepe natural Croissant chocolate Croissant de panadera Croissant envasado
1 lata 1 Cd 1 vaso 1 Cd 1 vaso 1 taza 1 Cd 1 Cd 1 Cd 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 lata 1 vaso 1 lata 1 vaso 1 lata 1 lata 1 vaso 1 Cd 1 taza 1 lata 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso 1 vaso
330 ml 21 g 200 ml 10 ml 200 ml 250 ml 10 ml 20 g 12 g 200 ml 200 ml 200 ml 330 ml 200 ml 330 ml 200 ml 330 ml 330 ml 200 ml 15 ml 250 ml 330 ml 200 ml 200 ml 200 ml 200 ml 200 ml 200 ml 200 ml 200 ml 200 ml 200 ml 200 ml 200 ml 200 ml
1.5 1.5 0 0.5 3.5 0 0.5 1 1 1.5 1.5 2 2.5 1.5 2 1.5 0 2 1.5 0.5 0 2 1 2 1 1.5 1.5 1.5 2 1.5 1.5 0.5 2 1 1
1 unidad 1 unidad 1 unidad 1 porcin 1 unidad 1 unidad 1 unidad 1 unidad 1 unidad 1 racin 1 unidad 1 unidad 4 unidades 1 porcin 1 unidad 1 unidad 1 unidad 1 unidad
50 g 32 g 32 g 35 g 40 g 60 g 48 g 60 g 60 g 100 g 60 g 20 g 70 g 50 g 30 g 65 g 40 g 35 g
4.5 3 3 3 3 4.5 4.5 7 7.5 7 5.5 2 6.5 4 1 6 3.5 3.5
Ensaimada " Galleta barquillo c/jalea de frutas Galleta brownie Galleta doble rellena de chocolate Galleta tipo digestiva Galleta tipo mara Galletas cookies con chocolate Galleta de mantequilla Gofre con chocolate envasado Gofre natural Halva Lengua de gato Magdalena Melindro Merengue Milhojas con nata y crema Napolitana chocolate Napolitana crema Palmeras de pastelera Pan dulce argentino Panellets de caf Panellets de coco Panellets de piones Pastas pequeas de t Pastel con frutas confitadas Pastel de chocolate Pastel de queso Pastel Saboyana Pastelito lionesa relleno de crema Plumcake Plumcake Polvorn Pudn de pasas Rosco Rosco relleno Rosquillas caseras Sobaos Tarta de frutas Tarta brisa, crema pastelera y manzana Tiramis Tortas ans integrales Valencianas "
1 pieza pequea 1 pieza grande 1 galleta 1 porcin 1 galleta 1 galleta 2 galletas 1 galleta 1 unidad 1 unidad 1 unidad 1 porcin 2 galletas 1 unidad 2 piezas 1 pieza grande 1 unidad 1 pieza 1 pieza 1 pieza 1 rebanada 2 unidades 2 unidades 2 unidades 1 unidad 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 pieza pequea 1 loncha 2 lonchas 1 unidad 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 unidad 1 pieza 1 porcin 1 porcin 1 tarrina 1 pieza 1 unidad 1 pieza grande
30 g 60 g 7g 50 g 20 g 15 g 12 g 12 g 10 g 20 g 50 g 50 g 6g 30 g 20 g 30 g 150 g 85 g 85 g 80 g 75 g 50 g 50 g 50 g 10 g 50 g 50 g 100 g 50 g 18 g 35 g 70 g 35 g 50 g 50 g 50 g 30 g 20 g 75 g 100 g 80 g 30 g 30 g 60 g
3.5 6.5 0.5 3.55 2 1.5 1 1.5 1 2 3.5 6.5 0.5 2.5 1.5 2 9.5 9 6.5 9 5.5 5.5 6.5 8 1 4 5 8 2.5 1 2 4 5.5 3 3 3.5 4 2 4.5 2.5 6 3.5 3 5.5
CARNES, AVES, CHARCUTERIA Y HUEVOS Carnes Bacn ahumado Bacn o panceta " Caballo Cabrito Caracoles Carnero corazn 2 lonchas 1 loncha 1 loncha gruesa 1 bistec 1 porcin 1 porcin 1 loncha 40 g 20 g 50 g 150 g 250 g 120 g 100 g 3 2 5 4 6 2 3.5
Carnero costillas Carnero falda Carnero filete Carnero hgado Carnero lengua Carnero lomo Carnero pecho Carnero pierna Carnero riones Carnero sesos Carnes grasas Cerdo brazuelo Cerdo butifarra fresca Cerdo cabeza Cerdo carne ( promedio ) Cerdo carne picada Cerdo chuleta Cerdo chuleta plancha Cerdo costilla Cerdo costilla Cerdo hgado Cerdo lengua Cerdo lomo Cerdo lomo asado Cerdo manitas Cerdo morro Cerdo oreja Cerdo pecho ahumado Cerdo pecho salado Cerdo pescuezo Cerdo riones Cerdo salchichas tipo pas Cerdo sesos Cerdo solomillo Cerdo solomillo asado Cerdo tocino Cerdo tocino magro Cerdo zancarrn Cervatillo Chorizo fresco Ciervo Conejo Conejo de monte Conejo estofado Cordero carne ( promedio ) Cordero chuleta con grasa Cordero costilla con grasa Cordero costilla con grasa Cordero falda Cordero hgado Cordero lengua Cordero lomo magro Cordero mollejas Cordero paletilla asada Cordero paletilla con grasa Cordero paletilla sin grasa
1 porcin 1 porcin 1 filete 1 filete 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 pieza 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 chuleta 1 chuleta 1 tira 1 porcin 1 filete 1 porcin 3 trozos 1 trozo 1 unidad 1 trozo 1 trozo 1 trozo 1 trozo 1 trozo 1 porcin 1 unidad 1 porcin 1 trozo 1 trozo 1 loncha 1 loncha fina 1 trozo 1 porcin 1 porcin (1/2) 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 trozo 1 chuleta 1 costilla 4 costillas 1 trozo 1 filete 1 porcin 1 trozo 1 trozo 1 trozo 1 trozo 1 trozo
120 g 120 g 125 g 150 g 100 g 100 g 120 g 120 g 100 g 100 g 100 g 100 g 75 g 120 g 120 g 100 g 180 g 145 g 80 g 150 g 150 g 100 g 120 g 100 g 80 g 80 g 80 g 80 g 80 g 80 g 100 g 50 g 100 g 120 g 120 g 50 g 25 g 100 g 120 g 50 g 120 g 120 g 120 g 120 g 120 g 200 g 50 g 200 g 80 g 150 g 100 g 120 g 120 g 120 g 120 g 120 g
7 7.5 7 4 6.5 7.5 7.5 7 2 3 8 8 8 6 8 8 9.5 8 6 11 4 5 4 5.5 7 4 4.5 6 6 6 2 4 3 3.5 4 9.5 1.5 7 3 5 3 4 3.5 5 9 12.5 3.5 14.5 4.5 4.5 5 5.5 2.5 5 9 5
Cordero pierna sin grasa Cordero riones Cordero sesos Corzo Jabal Liebre Liebre guisada en salsa Morcilla " Salchicha ahumanda Salchicha cctel Salchicha Estrasburgo industrial " Salchicha Frankfurt Salchicha Merguez Salchicha Morteau Salchicha tipo pas plancha Salchicha Touluse Sangre animal Ternera asada Ternera, albndigas crudas Ternera brazuelo Ternera cabeza Ternera callos Ternera carne (promedio) Ternera carne picada Ternera costilla Ternera culata Ternera entrecot sin grasa Ternera escalopa Ternera filete Ternera hamburguesa Ternera hgado Ternera jarrete Ternera lengua Ternera mollejas Ternera molljas asadas Ternera morro Ternera paletilla Ternera pecho Ternera pescuezo Ternera rabo Ternera riones Ternera sesos Ternera solomillo Ternera solomillo asado Ternera zancarrn o morcillo Tutano Vaca-buey asado Vaca-buey bistec Vaca-buey carne ( promedio ) Vaca-buey codillo Vaca-buey entrecot Vaca-buey entrecot parrilla Vaca-buey falda Vaca-buey filete
1 trozo 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 loncha 1 porcin (1/2) 1 unidad 2 unidades 1 pieza 1 pieza grande 1 pieza 1 unidad 1 porcin (1/6) 1 unidad 1 trozo 1 porcin 1 porcin 2 unidades 1 trozo 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 escalopa 1 filete 1 unidad 1 filete 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 trozo 1 trozo 1 trozo 1 porcin 1 porcin 1 solomillo 1 trozo 1 trozo 1 Cd 1 trozo 1 bistec 1 porcin 1 trozo 1 unidad 1 unidad 1 porcin 1 filete
120 g 100 g 100 g 120 G 120 g 120 g 100 g 20 g 50 g 40 g 20 g 30 g 55 g 30 g 70 g 50 g 45 g 60 g 100 g 100 g 60 g 120 g 100 g 100 g 120 g 120 g 120 g 120 g 200 g 80 g 125 g 100 g 150 g 120 g 120 g 120 g 120 g 80 g 120 g 120 g 100 g 100 g 100 g 100 g 150 g 120 g 80 g 15 g 120 g 150 g 120 g 100 g 150 g 150 g 120 g 125 g
5.5 2 3.5 3 2.5 3 4 2 4.5 3.5 1.5 2.5 4.5 2.5 5.5 4.5 4.5 5.5 1.5 5 2.5 5 5 2 5 5 3.5 5 5.5 2 2.5 5 4 5.5 3.5 3 4 5 3.5 3.5 3.5 4 2 3 3 3.5 5.5 2.5 6 4.5 5 5.5 7 7 5.5 5.5
Vaca-buey hgado Vaca-buey lomo Vaca-buey pecho Vaca-buey pescuezo Vaca-buey rabo Vaca-buey rosbif Vaca-buey sesos Vaca-buey solomillo Aves Ave de corral Avestruz Bacn pavo Becada Capn Cerceta Codorniz sin piel Faisn sin piel Gallina con piel hervida Gallina sin piel hervida Oca Paloma Pato asado Pato sin piel, filetes pequeos Pato sin piel, magret o pechuga Pato sin piel, muslo Pavo pechuga plancha Pavo sin piel Perdz Picada de pavo y pollo Pichn asado Pintada " Pollo asado Pollo asado, ala y 1/2 pechuga Pollo asado, muslo Pollo asado, pechuga Pollo entero sin piel Pollo hgado " Pollo muslos sin piel Pollo pechuga sin piel Salchichas frescas ave Salchicha pavo Charcutera Bacn ahumado, panceta ahumada Butifarra blanca Cecina de Len " Chicharrones Chistorra cruda Chopped de cerdo Chopped de pavo
1 filete 1 trozo 1 trozo 1 trozo 1 trozo 1 porcin 1 porcin 1 porcin
150 g 120 g 120 g 100 g 120 g 120 g 100 g 120 g
4 8 6.5 4.5 3.5 3.5 3 8
1 porcin 1 medalln 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 unidad 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin (1/2) 1 porcin 4 filetes 1 pechuga 1 muslo 1 porcin 1 escalopa 1 porcin 1 porcin 100 g 1 porcin 1 muslo 1 porcin (1/4) 1 porcin (1/4) 1 porcin 1 muslo 1 pechuga 1 porcin 1 unidad 5 unidades 1 muslo 1 pechuga 1 pieza 1 unidad pequea
120 g 120 g 50 g 120 g 120 g 120 g 100 g 120 g 100 g 100 g 120 g 120 g 100 g 124 g 125 g 150 g 120 g 120 g 120 g 120 g 120 g 190 g 150 g 120 g 100 g 120 g 120 g 20 g 100 g 100 g 160 g 35 g 40 g
6 2 2 2.5 3 4.5 3.5 3 7.5 5 8 2.5 4 3.5 3.5 4.5 3 2.5 2.5 2.5 4 4 6 5 4 3.5 4 3 0.5 3 2.5 3.5 2 2
2 lonchas 1 porcin 1 loncha 2 lonchas 1 porcin 1 porcin 1 loncha 1 loncha
40 g 50 g 20 g 40 g 20 g 25 g 10 g 10 g
3.5 3 1 2 1.5 3.5 0.5 0.5
" Chorizo " Coppa (jamn corso) Embutido pechuga pavo Fiambre cabeza de jabal Fiambre, galantina Foie gras Fuet Jamn ahumado Jamn cocido extra " Jamn cocido pavo Jamn cocido sin grasa Jamn crudo italiano Jamn curado con grasa Jamn curado sin grasa Jamn de Bayona Jamn de Paris Lacn " Lomo embuchado Longaniza Morcilla cocida Mortadela " Mortadela pavo " Mousse de oca Mousse de pato Mousse hgado ave Mousse hgado cerdo Pat de campaa Pat de hgado de cerdo Salami Salchichn Sobrasada Huevos Huevo de codorniz Huevo de gallina duro Huevo de gallina escalfado Huevo de gallina frito Huevo de gallina grande Huevo de gallina mediano Huevo de gallina pasado por agua Huevo de gallina pequeo Huevo de gallina, clara Huevo de gallina, yema Huevo de oca Huevo de pata Huevo de pava Huevo revuelto con mantequilla CEREALES, ARROZ Y MAIZ
1 porcin 1 loncha 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 loncha 1 loncha 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 loncha 2 lonchas 1 porcin 2 lonchas 1 loncha 1 loncha 1 loncha 1 loncha 1 loncha 1 loncha 2 lonchas 1 loncha 1 porcin 1 porcin 1 loncha 3 lonchas 1 loncha 3 lonchas 1 trozo 1 trozo 1 trozo 1 trozo 1 porcin 1 porcin 2 lonchas finas 1 rodaja 1 rodaja
50 g 10 g 30 g 40 g 100 g 40 g 40 g 40 g 40 g 50 g 25 g 50 g 50 g 50 g 20 g 20 g 20 g 20 g 20 g 25 g 50 g 15 g 40 g 35 g 20 g 60 g 20 g 60 g 50 g 50 g 50 g 50 g 50 g 50 g 20 g 35 g 50 g
2 1 3 3 1.5 2 2.5 5 4 4.5 0.5 1 1 1 1 1.5 1 1 1 1 2 0.5 5 4 1.5 5 1 3 5.5 5.5 5 5.5 4.5 4.5 2.5 4 8.5
1 unidad 1 unidad 1 unidad 1 unidad 1 unidad 1 unidad 1 unidad 1 unidad 2 unidades 1 unidad 1 unidad 1 unidad 1 unidad 1 porcin
15 g 70 g 70 g 70 g 80 g 70 g 70 g 55 g 40 g 20 g 70 g 55 g 70 g 80 g
0.5 2.5 2.5 3.5 3 2.5 2.5 2 0.5 2 3 2.5 3 5
Avena en copos Barra de cereales con avellana Barra de cereales con chocolate Barra de cereales con frutas Cereales frutas Rojas Cereales para desayuno con chocolate Cereales ricos en fibra c/salvado Germen de cebada Germen de cebada cocido Germen de trigo Gofio canario tostado Mijo en grano cocido Muesli no azucarado Muesli Quinoa cruda Trigo candeal o tierno Trigo hinchado Trigo hinchado azucarado Trigo negro o sarraceno Arroz Arroz blanco crudo (todo tipo) Arroz blanco crudo coccin rpida Arroz blanco hervido Arroz hinchado Arroz integral crudo Arroz integral hervido Maz Germen de maiz Maz en copos Maz en mazorca congelado Maz en mazorca hervido Maz hervido en lata Maz hinchado azucarado Maiz para palomitas DULCES, CHOCOLATES Y GOLOSINAS Bombones Caramelos blandos Caramelos duros, sabor frutas Caramelos sin azcar Caramelos confitada Chocolate blanco Chocolate con leche Chocolate negro Chocolatinas individuales Crema de chocolate con avellanas Dulce de leche Dulce de leche Goma de mascar (todos sabores) Goma de mascar (grageas)
3 Cd 1 barrita 1 barrita 1 barrita 4 Cd 6 cd 3 Cd 2 Cd 4 Cd 2 Cd 3 Cd 2 Cd 2 Cd 2 Cd 1 Cd 1 porcin 4 Cd 4 Cd 1 porcin
30 g 20 g 20 g 20 g 30 g 30 g 30 g 16 g 120 g 16 g 30 g 120 g 30 g 30 g 30 g 30 g 20 g 20 g 30 g
2 2 2 1.5 2 2 1.5 1 2 1 1.5 2.5 2 2.5 1.5 1.5 1 1.5 1.5
1 porcin 1 porcin 6 Cd 4 Cd 1 porcin 6 Cd
30 g 30 g 120 g 20 g 30 g 120 g
1.5 2 2.5 1.5 2 2.5
2 Cd 6 Cd 1 mazorca 1 mazorca 1 porcin 4 Cd 1 Cd
16 g 30 g 120 g 120 g 100 g 20 g 20 g
1.5 2 2 2.5 1.5 1.5 1
1 bombn 2 caramelos 2 caramelos 3 caramelos 1 unidad 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 chocolatina 2 ct 2 ct 1 porcion 1 lmina 1 gragea
10 g 9g 12 g 10 g 12 g 25 g 25 g 25 g 50 g 20 g 20 g 100 g 2g 1g
1 0.5 1 0.5 0.5 3.5 3 3 5 2.5 1 6 0 0
Lukums Malvavisco (dulce de) Mazapn Pan de higo Pastillas s/azcar todos sabores Trufas de chocolate Turrn tipo alicante Turrn tipo jijona FRUTAS Y FRUTOS SECOS Aguacate Albaricoque Arndano Carambola sin piel Cereza Chirimoya Ciruelas con piel Ciruelas pasas Compota de frutas con azcar Confitura de frutas " Confitura de frutas light " Dtil Dtil seco Dulce de membrillo Frambruesa Fresn Frutas confitadas Granada Grosella Grosella negra Guanbana Guayaba Guayaba en almbar Higo Higo seco Jalea de frutas Jalea de frutas Kiwi Kumquat o kinoto Lichi Lima Limn Macedonia en almbar Mandarina Mango Manzana con piel Maracuy Melocotn con piel Melocotn en almbar Meln Membrillo Mermelada con azucar Mermelada con azucar
1 pieza 3 piezas 1 porcin 1 porcion 1 caja 1 porcin 1 porcin 1 porcin
20 g 15 g 25 g 50 g 8g 25 g 25 g 25 g
1.5 1 3 3.5 0.5 3.5 3 3
1 unidad 1 racin 1 racin 1 racin 1 puado 1 fruta pequea 1 puado 3 unidades 3 Cd 1 ct 1 Cd 1 ct 1 Cd 3 unidades 3 unidades 1 racin 1 racin 1 racin 1 porcin 1 fruta 1 racin 1 racin 1 racin 1 racin 1 racin 2 unidades 2 unidades 1 ct 1 Cd 1 racin 1 racin 10 piezas 1 racin 1 racin 1 racin 1 racin 1 fruta 1 racin 1 racin 1 racin 1 racin 1 racin 1 racin 1 ct 1 Cd
200 g 100 g 100 g 100 g 100 g 150 g 100 g 21 g 105 g 10 g 30 g 10 g 30 g 30 g 21 g 50 g 100 g 100 g 15 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 20 g 4g 12 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 300 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 10 g 30 g
8 0 0 0 1 2 1 0.5 1.5 0.5 1.5 0.5 1 0.5 1 2.5 0 0 1 1 0 0 1 0 1 1 1 0 0.5 0 0 1 0 0 1 0 3 0 0 0 1 0 0.5 0.5 1
Mermelada ligera Mora Naranja Nectarina con piel Nsperos sin piel Orejones (albaricoques/melocotn) Palo santo sin piel Papaya Pasta de frutas Pera con piel Pera en almbar Pia Pia en almbar Pia en su jugo Pitahaya Pltano Pomelo Sanda Uva blanca Uva negra Uvas pasas Frutos secos Almendras Almendras tostadas Avellanas Cacahuetes Castaas Castaas tostadas Castaas, crema Castaas, pur Chufa Coco fresco Coco fresco Coco seco Datil seco Frutos secos y pasas Nuez Nuez de Brasil Nuez de caoba o anacardo Nuez de pecn orejones Pin Pin Platano desecado HELADOS Y POSTRES HELADOS Bombones helados sin gluten Bombn nata y chocolate Bombn bainilla-chocolate ligera Conos de nata y fruta Helado de crema Helado de fruta Helado de yogur
2 Cd 1 racin 1 racin 1 racin 1 racin 1 porcin 1 fruta 1 racin 1 racin 1 racin 1 racin 1 racin 1 racin 1 racin 1 racin 1 mediano 1 racin 1 racin 1 racimo 1 racimo 1 Cd
60 g 100 g 100 g 100 g 100 g 20 g 100 g 100 g 50 g 100 g 100 g 100 g 100 g 200 g 100 g 120 g 100 g 100 g 100 g 100 g 30 g
0.5 0 0 1 0 0.5 1 0 2 0 1 1 1 1.5 0.5 2 0 0 1 1 1.5
5 unidades 5 unidades 5 unidades 1 puado 1 porcin 1 racin 1 porcin 2 Cd 1 racin 1 porcin 1 porcin 3 Cd 3 unidades 1 puado 1 puado 5 unidades 1 puado 5 piezas 4 unidades 1 Cd 1 puado 1 puado
10 g 10 g 10 g 15 g 50 g 50 g 100 g 100 g 20 g 20 g 50 g 15 g 21 g 30 g 15 g 20 g 15 g 10 g 20 g 10 g 15 g 20 g
1.5 1.5 2 2 1.5 2 5 4 2 2 5 2.5 1 3.5 2.5 3.5 4.5 2 1 2 3 1
1 mini bombn 1 bombm 1 bombm 1 cono 1 bola 1 bola 1 bola
40 g 120 ml 90 ml 75 g 45 g 45 g 45 g
3.5 7 3.5 4 2 1.5 1.5
Helado limn liegra Polos, sabores Profiteroles de nata helados Sanwinch vainilla-chocolate Sorbetes Tarta limn Tarta nata-chocolate Tarta vainilla-caramelo Trufas heladas HORTALIZAS Y VERDURAS
1 polo 1 polo 1 profiterol 1 porcin 1 bola 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 trufa
90 ml 90 g 15 g 100 ml 45 g 125 ml 125 ml 125 ml 15 g
1.5 2 1.5 3 1 3 3 3 1.5
Las verduras no contabilizan points, crudas o cocidas, consumir verduras en cada comida resulta muy saludable. LECHE Y PRODUCTOS LACTEOS Batido Lcteo Cuajada Leche condensada entera c/azcar " leche condensada semi leche condensada semi Leche de cabra Leche de oveja Leche desnatada pasteurizada Leche en polvo desnatada Leche en polvo entera Leche en polvo semidesnatada Leche entera pasteurizada Leche evaporada entera Leche fermentada desn.natural Leche fermentada ent con frutas Leche fermentada entera natural Leche semidesn.pasteurizada petit suisse chocolate Petit suisse con frutas Petit suisse natural azucarado Queso blanco 0% mg Queso blanco 20% mg Queso blaco 30% Queso Blanco 40 % Queso Quark Yogur desnatado con frutas Yogur desnatado natural Yogur desn.natural edulcorado Yogur desnatado sabores Yogur entero con frutas Yogur entero natural Yogur entero natural azucarado Yogur entero sabores Yogur griego Yogur lquido con frutas Yogur lquido natural azucarado Yogur lquido sabores 1 vaso 1 pote 1 Cd 1 ct 1 ct 1 Cd 1 vaso pequeo 1 vaso pequeo 1 vaso 1 Cd 1 Cd 1 Cd 1 vaso 1 Cd 1 botelln 1 botelln 1 botelln 1 vaso 1 envase 1 envase 1 envase 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 yogur 1 yogur 1 yogur 1 yogur 1 yogur 1 yogur 1 yogur 1 yogur 1 yogur 1 yogur 1 yogur 1 yogur 200 ml 125 g 15 g 5g 5g 15 g 100 ml 100 ml 200 ml 10 g 10 g 10 g 200 ml 10 g 88 ml 88 ml 88 ml 200 ml 50 g 50 g 50 g 50 g 50 g 50 g 50 g 50 g 125 g 125 g 125 g 125 g 125 g 125 g 125 g 125 g 125 g 125 g 125 g 125 g 3.5 2.5 1 0.5 0 0.5 1.5 2.5 1 0.5 1 1 3 0.5 0.5 2 1.5 2 2.5 1 1 0.5 1 1 1.5 1 1 1 1 1 2 1.5 2 2.5 4 2 1.5 2
LEGUMBRES, FCULAS Y PASTA Alubia blanca en conserva Alubia blanca hervida Alubia blanca seca Alubia negra hervida Arrurruz Boniato Garbanzo hervido Garbanzo seco Guisante en conserva Guisante fresco Guisante hervido Habas frescas tiernas Habas hervidas Habas secas Lentejas Lentejas en conserva Lentejas hervidas ame Patatas Patatas al horno Patatas fritas con aceite y sal Patatas fritas congeladas al horno Patatas hervidas patatas salteadas Polenta Polenta cocida natural Pur de patatas en copos Pur de patatas en copos prep. Smola de trigo Smola de trigo hervida Tapioca Tapioca hervida Taro del camern Yuca o mandioca Pastas Pasta al huevo cruda (+ 20 % huevo) Pasta al huevo hervida Pasta fresca cruda (hasta el 20% huevo) Pasta fresca hervida Pasta fresca hervida Pasta integral cruda Pasta integral hervida Pasta integral hervida Pasta para sopa, seca Pasta rell. Carne al huevo hervida Pasta rell. Queso al huevo hervida Pasta seca cruda Pasta seca cruda Pasta seca hervida Pasta seca hervida MATERIAS GRASAS Y ACEITES 1 porcin 4 Cd 1 porcin 1 porcin saciedad 1 Cd 4 Cd saciead 1 Cd 1 porcin 1 porcin 1 porcin saciedad 1 porcin saciedad 35 g 100 g 50 g 200 g 35 g 100 g 20 g 120 g 120 g 30 g 100 g 2.5 2.5 2 3 4 2 2 3 1.5 2.5 3.5 2 4 2 4 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 2 Cd 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 lata pequea 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 2 piezas peq. 2 piezas peq. 2 piezas peq. 1 porcin saciedad 5 cd 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 2 Cd 1 porcin 2 Cd 1 porcin 1 porcin 1 porcin 120 g 120 g 30 g 120 g 24 g 120 g 120 g 30 g 100 g 140 g 100 g 120 g 100 g 30 g 30 g 120 g 120 g 120 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 35 g 100 g 30 g 100 g 24 g 120 g 24 g 120 g 120 g 100 g 2 2 1.5 2 1 2 3 2 1.5 1.5 1 1.5 1 2 1.5 1.5 2 2 1 1.5 5.5 4 2 3 2 2 2 2 1.5 1 1.5 2.5 2.5 2.5
Aceites (todos) " Manteca de cerdo Manteca de oca Mantequilla Mantequilla de cacahuetes Mantequilla ligera Mantequilla ligera Margarina 3/4 vegetal Margarina light Margarina vegetal enriquecida Mayonesa comercila Mayonesa con aceite de oliva Mayonesa light comercial " Nata lquida para cocinar Nata lquida para montar " PAN, TOSTADAS Y MASAS Biscote Biscote Biscote Biscote arroz Blini Masa hojaldre Masa hojaldre horneada Masa pizza Masa quebrada Pan cimo Pan blanco de barra Pan blanco de barra sin sal Pan blanco de molde Pan blanco de molde Pan de frankfurt Pan de hamburguesas " Pan de pasas Pan de regimen sin gluten Pan de salvado Pan de trigo y centeno Pan de Viena Pan de pita Pan rallado Pan sin gluten Pan tipo baguette Pan tipo grisines Pan tipo pays Pan tostado Panecillos tostados tipo suecos Panecillo Pasta brick Pasta brick Picatostes
1 ct 1 Cd 1 ct 1 ct 1 ct 1 ct 1 ct 1 porcin 2 ct 2 ct 2 ct 1 ct 1 ct 1 ct 1 Cd 1 Cd 1 ct 1 Cd
3 ml 9 ml 5g 5g 5g 10 g 5g 100 g 10 g 10 g 10 g 7g 7g 7g 21 g 15 g 5g 15 g
1 2.5 1.5 1.5 1 1.5 0.5 10.5 1.5 1 2 1.5 1.5 1 2.5 1 0.5 1.5
1 unidad 2 unidades 3 unidades 3 unidades 1 unidad 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 rebanada 1 rebanada grand 1 panecilo 1 pieza peq. 1 pieza grande 1 porcin 1 porcin 1 rebanada 1 rebanada 1 rebanada 1 panecilo 1 Cd 1 rebanada 1 porcin 6 unidades 1 rebanada 1 rebanada 1 unidad 1 panecillo 1 hoja 1 porcin 1 porcin
10 g 20 g 30 g 30 g 60 g 30 g 30 g 50 g 50 g 40 g 30 g 25 g 20 g 45 g 55 g 50 g 75 g 30 g 50 g 20 g 30 g 20 g 50 g 15 g 20 g 30 g 30 g 30 g 20 g 50 g 20 g 15 g 50 g 20 g
0.5 1.5 2 2 3 3 4 3 4 2 1 1 1 2 3 3 4.5 2 2 1 1 1 2 1 1 1.5 2.5 1.5 1.5 2 1.5 1 3 1.5
PESCADOS Y MARISCOS Abadejo Aceda Albur Almeja (sin caparazn) Ancas de rana Anchoas en aceite Anguila Anguila ahumada Anguila hervida Angulas Angula, no sucedaneo Arenque Arenque ahumado Arenque en vinagre/marinado Atn Atn enlatado al natural escurrido Atn enlatado en aceite escurrido Bacalao ahumado Bacalao fresco Bacalao Seco Bacalao salado Barbo Berberechos (sin caparazn) Berberechos envasados al natural Besugo Bogavante (sin caparazn) Bogavante (sin caparazn) Bonito Bonito enlatado en aceite escurrido Boquern Brandada bacalao Breca Brema Buccino (sin caparazn) Buey de mar (sin caparazn) Caballa Caballa ahumada Caballa enlatada en tomate Caballa enlatada en aceite escurrido Cabracho Calamar Calamar frito Calamares en su tinta Camarn (sin caparazn) Cangrejo (sin caparazn) Cangrejo de ro (sin caparazn) Cangrejo en conserva Caracol de mar Carpa Caviar Cazn Centollo (sin caparazn) Chanquete 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 4 filetes 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 filete peq. 1 filete peq. 1 filete grande 1 porcin 1 lata peq. 1 lata peq. 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 lata peq. 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 lata peq. 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 filete 1 filete 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 lata peq. 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 ct 1 porcin 1 porcin 1 porcin 140 g 140 g 140 g 100 g 150 g 10 g 120 g 60 g 120 g 140 g 100 g 50 g 50 g 50 g 140 g 50 g 50 g 120 g 140 g 100 g 140 g 140 g 140 g 65 g 140 g 140 g 140 g 140 g 50 g 120 g 150 g 140 g 2.5 140 g 100 g 150 g 80 g 50 g 80 g 60 g 140 g 140 g 100 g 50 g 140 g 140 g 120 g 100 g 100 g 140 g 10 g 140 g 140 g 140 g 2 2 3 1.5 2 0.5 6.5 4.5 5.5 2 5 2.5 2.5 3 3.5 1 2 2 2 5.5 3.5 2.5 1 1 2.5 2 2.5 4 2.5 3 5.5 3 2 4 3.5 4 4.5 3 2.5 2 3.5 2.5 3 2 1.5 2 2.5 3.5 0.5 2.5 2.5 2.5
Chicharro Chirla (sin caparazn) Cigala (sin caparazn) Cocochas merluza o bacalao Congrio Corgono Dorada Emperador Eperlano Erizos de mar (sin caparazn) Escorpinas Esturin Faneca Fletan o habilut Gado Gamba (sin caparazn) Huevas de pescado en conserva Jurel Labro Langosta (sin caparazn) Langostino (sin caparazn) Lenguado Lenguado frito Lija Lubina Lucio Lucioperca Maruca Mejillones (sin caparazn) (con 300 g) Mejillones hervidos Merluza Merluza frita Mero Mojarra Morena Mujol Navajas (sin caparazn) Necora (sin caparazn) Ostras (sin caparazn) Pagel Perchinas (sin caparazn) Perca Percebe Pescadilla Pez aguja Pez espada Platija Pulpo Pulpo enlatado en aceite Rape Rape parrilla Raya Rodaballo Rubio Sbalo Salmn
1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 3 ct 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 racin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 6 piezas 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 lata peq. 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin
140 g 100 g 140 g 200 g 140 g 140 g 140 g 140 g 140 g 120 g 140 g 140 g 140 g 140 g 140 g 140 g 21 g 140 g 140 g 140 g 140 g 140 g 100 g 140 g 140 g 140 g 140 g 140 g 100 g 120 g 140 g 120 g 140 g 140 g 120 g 120 g 140 g 140 g 90 g 140 g 140 g 140 g 100 g 140 g 140 g 140 g 140 g 140 g 80 g 140 g 120 g 140 g 140 g 140 g 140 g 140 g
3.5 1 2 3.5 3 3 2 2 2 1.5 2.5 2.5 2 3.5 2 2 0.5 3.5 2 2 2.5 2 5 2.5 2.5 2.5 3 2.5 1.5 2.5 2.5 5 7.5 2 5 4 1 2 1 2 1.5 2.5 1.5 2 3 3 2 2 2 1.5 2 1.5 2.5 2.5 6.5 5.5
Salmn ahumado Salmn enlatado al natural Salmonete San Pedro Sardina Sardina enlatada en tomate Sardina enlatada en aceite escurrida Sardina frita Sardina plancha Sepia Surimi, cangrejo o gula Tiburon Tinta de calamar Trigla o Bejel Trucha Trucha ahumada Trucha asalmonada Trucha piscifactora Vieiras (sin caparazn) POSTRES LACTEOS Arroz con leche Crema catalana Crema chantilly Crema inglesa Crema pastelera Flan de huevo Flan de vainilla Mousse comercial sabor caf Mousse comercial sabor chocolate Mousse comercial sabor limn Nata montada Natillas comerciales
1 porcin 1 lata peq. 1 porcin 1 porcin 2 unidades 1 lata peq. 1 lata peq. 1 porcin 1 porcin 1 porcin 2 barritas 1 porcin 1 bolsita 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 4 unidades
140 g 100 g 140 g 140 g 140 g 80 g 80 g 120 g 120 g 140 g 36 g 140 g 10 ml 140 g 140 g 60 g 140 g 140 g 100 g
5 3.5 3.5 2 4 4 5 6.5 5.5 2 0.5 2.5 0 2.5 3.5 3 3 4.5 1.5
1 envase 1 envase 1 Cd 1 porcin 3 Cd 1 envase 1 envase 1 envase 1 envase 1 envase 2 Cd 1 envase
150 g 125 g 10 g 100 g 90 g 110 g 110 g 64 g 64 g 64 g 20 g 125 g
2.5 3.5 1 2.5 3 3 2 2.5 2.5 2 1.5 3.5
PRODUCTOS BIOLGICOS, DE REGIMEN Y VEGETARIANOS Batido fermentado de soja Carne vegetal Copos de avena biolgicos Crema de soja Edulcorante Hamburguesas vegetales Harina de soja Leche de soja casera Leche de soja comercial Levadura de cerveza en polvo Mayonesa de soja Mermelada con fructosa Muesli con frutas, bio Polen Postres soja (choc.,avellanas) Postres soja (otros sabores) Salchichas vegetales Seitn Soja hervida 1 vaso pequeo 1 porcin 3 Cd 1 Cd 1 ct 1 pieza 1 Cd 1 vaso 1 vaso 3 Cd 1 ct 1 Cd 1 Cd 1 Cd 1 envase 1 envase 1 unidad 1 porcin 1 porcin 100 ml 50 g 30 g 15 ml 5g 75 g 15 g 200 ml 200 ml 15 g 7g 30 g 15 g 15 g 110 g 110 g 15 g 50 g 100g 2 2 2 1 0 4 1.5 1 1.5 0.5 1 1 1 1 2.5 2 1.5 1 3
Soja seca Tofu ahumado Tofu natural Yogures de soja (todos sabores) QUESOS Azul Brie Caciotta Camembert 20-30% MG. Camembert 40-50% MG. Camembert 60% MG. Cast. La Mancha, oveja/cabra/vaca Cast. La Mancha, oveja y cabra Cast. Y Len, oveja y vaca Castellano Cheddar Edam Emmental Emmental ligero Feta en aceite Feta natural Fresco tipo Burgos Fresco tipo Burgos 0% MG Gouda Gruyere Gruyere ligero Gruyere ligero Ibores Idiazbal Mahn Majorero Manchego curado Manchego semicurado Mascarpone mimolette Mozzarella Mozzarella ligera Munster Nata Parmesano Pecorino Pirineos Queso crema para untar Queso crema para untar light Queso de Arza Queso de cabra curado Queso de cabra pasta blanda Queso de cabra semicurado Queso de Cabrales Queso proc.lonchas para fundir Queso proc. Lonchas para fundir light Queso procesado en porciones Queso procesado en porc.light Queso rallado comercial (todo tipo)
1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 envase
30 g 100 g 70 g 145 g
2.5 3.5 2 2
1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 Cd rallado 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 loncha 1 loncha 1 quesito 1 quesito 1 ct
30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 50 g 30 g 30 g 15 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 1.5 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 18 g 18 g 15 g 15 g 5g
2.5 2.5 2.5 1.5 2.5 3 3.5 3 3.5 3.5 3 2.5 3 2 2.5 2 1.5 0.5 2.5 3 1 2 3.5 3.5 3 2.5 3.5 3 4 2.5 2 2.5 2.5 2.5 3 2.5 2.5 1.5 2.5 3.5 1.5 2.5 3 1 0.5 1 0.5 0.5
" Raclette Requesn o Mat Ricotta Roncal Roquefort San Simn Scamorza Tetilla Torta del Casar Zamorano SALSAS Allioli Ketchup ketchup ligera Salsa al pesto " Salsa al roquefort Salsa barbacoa Salsa bearnesa Salsa bechamel Salsa boloesa Salsa carbonara Salsa Ctel " Salsa de yogur Salsa holandesa Salsa mornay Salsa nuc-Cham Salsa nuc-Cham Salsa trtara Salsa vinagreta c/aceite de oliva Sofrito casero Sofrito comercial Tomate frito comercial SOPAS, CALDOS Y CREMAS Ajoblanco Caldo de carne Caldo de cocido Caldo de pescado Caldo de pollo Caldo vegetal Crema de tomates Crema de zanahoria comercial Gazpacho comercial Sopa de ave con fideos Sopa de cebolla Sopa de puerros Sopa de sobre Sopa de verduras wichyssoise comercial
1 Cd 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 porcin
15 g 30 g 120 g 100 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g 30 g
1.5 2.5 3.5 3.5 3.5 3 3 1.5 3 3 3.5
1 ct 1 Cd 2 Cd 1 ct 1 Cd 1 Cd 2 Cd 1 Cd 3 Cd 3 Cd 2 Cd 1 ct 1 Cd 1 Cd 1 Cd 1 Cd 1 Cd 2 Cd 1 ct 1 ct 2 Cd 1 Cd 3 Cd
7g 21 g 42 g 7g 21 g 21 g 40 g 21 g 60 g 60 g 40 g 7g 21 g 21 g 21 g 21 g 10 g 20 g 7g 5 ml 80 g 40 g 60 g
1.5 0.5 0.5 1 3 2.5 0.5 3.5 2.5 1.5 3.5 1 2.5 2 1.5 1 0 0.5 1 1 3.5 2.5 1
1 plato 1 plato 1 plato 1 plato 1 plato 1 plato 1 plato 1 plato 1 plato 1 plato 1 plato 1 plato 1 porcin 1 plato 1 plato
250 g 250 ml 250 ml 250 ml 250 ml 250 ml 250 ml 250 ml 250 ml 250 ml 250 ml 250 ml 21 g 250 ml 250 ml
3 0 0.5 0.5 0.5 0 3 1.5 2 1.5 4 1.5 1 2 2.5
COMER FUERA Albndigas Arroz a la cazuela Arroz a la milanesa Bocadillo de Frankfurt con mostaza Bocadillo de hamburguesa comecial Calamares a la romana, fritos Calamares rellenos Canaps Canelones Canelones de carne con bechamel Cocido Croquetas de pescado fritas Empanada de carne Empanada gallega Empanadillas de carne, fritas Empanadillas de queso, fritas Empedrado de legumbres Ensaladilla rusa Escalivada Estofado Fabada Fideu Lasaa de carne con bechamel Paella de carne y pescado Paella de pescado Parrillada de carne Pasta a la boloesa Pasta a la carbonara pesscado empanado frito Pizza de carne Pizza de championes Pizza de pescado Pizza de tomate y queso al horno Rollitos de primavera, fritos Sandwich caliente de jamn y queso 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 1 porcin 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 4 6.5 3 6.5 5 4.5 3.5 8 5 4.5 5 4 8.5 8 7.5 8.5 3.5 3.5 2 3 3 3 3 3 2.5 4.5 3.5 5 4.5 5 4.5 4.5 4.5 3.5 8
1 da - Clculo de Points
Bono Points ==> Points Diarios Permitidos ==> Desayuno ==>
0 0 0.0
Tamao Porcin
Points Usados Hoy ==> Comida ==>
0.0
Caloras (Kcal)
Alimentos por Comidas Desayuno
Cantidad
Comida
Cena
Almuerzo / Merienda
0.0
Cena ==>
Points Restantes ==>
0.0
Fibra (gr)
Almrzo/Mrnda ==>
0.0 0.0
Points Personales
Grasas (gr)
Points Calculados
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0 0 0.0
Tamao Porcin
0.0
Caloras (Kcal)
Cantidad
Comida
Cena
Almuerzo / Merienda
0.0
Cena ==>
0.0
Fibra (gr)
Almrzo/Mrnda ==>
0.0 0.0
Points Personales
Grasas (gr)
Points Calculados
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0 0 0.0
Tamao Porcin
0.0
Caloras (Kcal)
Cantidad
Comida
Cena
Almuerzo / Merienda
0.0
Cena ==>
0.0
Fibra (gr)
Almrzo/Mrnda ==>
0.0 0.0
Points Personales
Grasas (gr)
Points Calculados
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0 0 0.0
Tamao Porcin
0.0
Caloras (Kcal)
Cantidad
Comida
Cena
Almuerzo / Merienda
0.0
Cena ==>
0.0
Fibra (gr)
Almrzo/Mrnda ==>
0.0 0.0
Points Personales
Grasas (gr)
Points Calculados
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0 0 0.0
Tamao Porcin
0.0
Caloras (Kcal)
Cantidad
Comida
Cena
Almuerzo / Merienda
0.0
Cena ==>
0.0
Fibra (gr)
Almrzo/Mrnda ==>
0.0 0.0
Points Personales
Grasas (gr)
Points Calculados
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0 0 0.0
Tamao Porcin
0.0
Caloras (Kcal)
Cantidad
Comida
Cena
Almuerzo / Merienda
0.0
Cena ==>
0.0
Fibra (gr)
Almrzo/Mrnda ==>
0.0 0.0
Points Personales
Grasas (gr)
Points Calculados
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0 0 0.0
Tamao Porcin
0.0
Caloras (Kcal)
Cantidad
Comida
Cena
Almuerzo / Merienda
0.0
Cena ==>
0.0
Fibra (gr)
Almrzo/Mrnda ==>
0.0 0.0
Points Personales
Grasas (gr)
Points Calculados
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Restantes
Lunes Leche Agua F/V
0 0 0
3 6 5
Restantes
Instructiones: 1) Pon un 1 en cada cuadro cuando hayas tomado uno de cada. (1 vaso de leche, agua, 1 pieza de fruta/verdura) 2) Pulsa sobre el botn "Borrado de datos" para comenzar una nueva semana
Restantes
Total
Total
Martes Leche Agua F/V
Viernes Leche Agua F/V
0 0 0
3 6 5
Restantes
0 0 0
Total
3 6 5
Restantes
Total
Mircoles Leche Agua F/V
Sbado Leche Agua F/V
0 0 0
3 6 5
Restantes
0 0 0
Total
3 6 5
Restantes
Total
Jueves Leche Agua F/V
Domingo Leche Agua F/V
0 0 0
3 6 5
0 0 0
Total
3 6 5
Peso Ideal ==>
Diario y Calculadora de Points Para la dieta WW o el Plan Wendie

escribe tu nombre
Points Diarios Permitidos:

anota aqu los puntos
Estado Semanal: Points Usados 1 da 0.0 2 da 0.0 3 da 0.0 4 da 0.0 5 da 0.0 6 da 0.0 7 da 0.0
Total
Permitidos
Restantes
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
0 0 0 0 0 0 0
0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Da 1 Da 2 Da 3 Da 4 Da 5 Da 6 Da 7
Precaucin: Presionar el botn de abajo borrar todos los datos introducidos de la semana, incluso los Bono Points.
Presionar Control+G para leer cmo modificar el grfico
Grfico de prdida de peso

90 88 86 84 82 80 78 76 74 72 70 68 66 64 62 60 58 56 54 52 50 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
semanas
11
12
kilos
13
Si tu peso corporal no esta especificado en el grfico, modificalo haciendo click sobre una de las lineas del grafico con el boton d
opcin, luego donde dice escala cambia los numeros de la siguiente forma: el primero corresponde al peso que quieres consegui cuando empezaste la dieta, el tercero si tienes que adelgazar ms de 30 kilos te recomiendo ponerlo en 5, el cuarto debes dejarlo o quinto tambien tiene que ser el peso que deseas obtener.
Peso Ideal ==> Puntos Fecha semana Peso (kg)
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
a leer cmo modificar el grfico
13
14
15
16
17
18
19
20
re una de las lineas del grafico con el boton derecho y selecciona la primera
ero corresponde al peso que quieres conseguir, el segunto el peso que tenias comiendo ponerlo en 5, el cuarto debes dejarlo como est o sea 1, el ltimo
Calculadora de Bono Points Nivel de Intensidad del Ejercicio Suave Moderado Intenso
Peso (kg)
Minutos
Points 0.0 0.0 0.0
Instructiones: Introduce tu peso actual (kg) y los minutos de ejercicio en el nivel adecuado
Determinacin del nivel de intensidad:
Suave - Actividades ligeras, que no hacen que sudes. Puedes hablar y cantar mientras haces el ejercicio. Ejemplos: estiramientos o caminar a un ritmo pausado. Moderado Actividades que te hacen sudar despus de 10 minutos de ejercicio continuo. Respiras ms a menudo y ms profundo.Puedes hablar pero no cantar mientras haces el ejercicio. Ejemplos: caminar rpido o ir en bicicleta. Intenso Actividades que hacen sudar a los pocos minutos de comenzar el ejercicio. Tu respiracin es ms rpida y profunda. Puedes hablar brevemente p no mantener una conversacin larga. Ejemplos: jogging, correr rpido, natacin, etc.
s el ejercicio. Ejemplos: estiramientos o caminar a un ritmo
Respiras ms a menudo y ms profundo.Puedes hablar pero no
espiracin es ms rpida y profunda. Puedes hablar brevemente pero

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Instrucciones del Diario y Calculadora de Points:

8 6 6 6 2 2 0 2 7 7 3.5 2.5 4.5 4 3 5 5 5.5 7 9 5.5 7 5.5 7 7 5.5 8 7 5.5 6 4 7 4 6 10 12 8 6.5 2 3 11 8 10 9 6 4 10 6 7 8 11 13

8.5 8 7.5 7 3 5 6 4 3 3.5 4 7 8 9 9 10 5 13.5 7.5 6 12 12 13.5 10 15 10 9 3 4 5 5 5 3 12 2 15 17 5 14 17 6 8 4.5 3.5 9 11 7 15 13 11 6 8

7 14 12 17 12 7 3.5 3 4 4.5 5 4 10 5 2 3.5 9 6 18 9 8 3 5 12 4 3 3.5 4.5 5 4 6.5 5 0 11 8 6 9 4.5 6 9 10 12 2 0 8.5 7 13 7 9 18 10.5 9

7.5 4 8 6 7 8 6 9 9 15 5 12 8 9 13 9 4 9 6 5 6 10 7.5 5.5 5.5 7 14 8 4 3 7 15 9 7 7.5 6 7 7 10 8 12.5 12 9 7 6.5 8 17 8 2 4 7.5 9

1 1 4 5 4.5 9 6.5 17 14.5 7 5.5 16 4.5 6 2 15 9.5 6 4.5 7.5 15 13 10 10 8 14 13 10 6 8 19 18.5 19 10

pur libans de berenjenas

limones en conserva sopa del Ramadn salsa picante

tortitas con crema de leche y queso

pimientos picantes en aceite

tortitas con tomate y queso al horno

rollo de maz rollo de maz

Baguette con ternera a la plancha, cebolla frita y salsa de quesos

Baguette con jamon serrano y queso fundido

1 Cd 1 porcin 1 porcin 1 sobre 1 ct 1 Cd 1 ct 1 Cd 2 Cd 1 ct 1 Cd

1 5.5 0.5 1 0.5 1 0.5 1 1 0.5 1

1 ct* 1 ct* 1 ct* 1 ct* 1 ct*

ilimitado 1 lata 1/2 vaso 2 ct 2 ct 2 ct 2 ct 2 ct 1 ct 1 taza pequea 1 sobre 2 ct 1 botelln

330 ml 100 ml 10 g 10 g 10 g 10 g 8g 4g 100 ml 12 g 10 g 250 ml

0 2 1 1 0.5 0.5 0.5 0 0 1 1 0.5 1

4.5 3 3 3 3 4.5 4.5 7 7.5 7 5.5 2 6.5 4 1 6 3.5 3.5

30 g 60 g 7g 50 g 20 g 15 g 12 g 12 g 10 g 20 g 50 g 50 g 6g 30 g 20 g 30 g 150 g 85 g 85 g 80 g 75 g 50 g 50 g 50 g 10 g 50 g 50 g 100 g 50 g 18 g 35 g 70 g 35 g 50 g 50 g 50 g 30 g 20 g 75 g 100 g 80 g 30 g 30 g 60 g

1 filete 1 trozo 1 trozo 1 trozo 1 trozo 1 porcin 1 porcin 1 porcin

150 g 120 g 120 g 100 g 120 g 120 g 100 g 120 g

4 8 6.5 4.5 3.5 3.5 3 8

2 lonchas 1 porcin 1 loncha 2 lonchas 1 porcin 1 porcin 1 loncha 1 loncha

3.5 3 1 2 1.5 3.5 0.5 0.5

0.5 2.5 2.5 3.5 3 2.5 2.5 2 0.5 2 3 2.5 3 5

3 Cd 1 barrita 1 barrita 1 barrita 4 Cd 6 cd 3 Cd 2 Cd 4 Cd 2 Cd 3 Cd 2 Cd 2 Cd 2 Cd 1 Cd 1 porcin 4 Cd 4 Cd 1 porcin

2 2 2 1.5 2 2 1.5 1 2 1 1.5 2.5 2 2.5 1.5 1.5 1 1.5 1.5

1 porcin 1 porcin 6 Cd 4 Cd 1 porcin 6 Cd

1.5 2 2.5 1.5 2 2.5

2 Cd 6 Cd 1 mazorca 1 mazorca 1 porcin 4 Cd 1 Cd

16 g 30 g 120 g 120 g 100 g 20 g 20 g

1.5 2 2 2.5 1.5 1.5 1

1 0.5 1 0.5 0.5 3.5 3 3 5 2.5 1 6 0 0

1 pieza 3 piezas 1 porcin 1 porcion 1 caja 1 porcin 1 porcin 1 porcin

1.5 1 3 3.5 0.5 3.5 3 3

0.5 0 0 1 0 0.5 1 0 2 0 1 1 1 1.5 0.5 2 0 0 1 1 1.5

1.5 1.5 2 2 1.5 2 5 4 2 2 5 2.5 1 3.5 2.5 3.5 4.5 2 1 2 3 1

1 mini bombn 1 bombm 1 bombm 1 cono 1 bola 1 bola 1 bola

3.5 7 3.5 4 2 1.5 1.5

1 polo 1 polo 1 profiterol 1 porcin 1 bola 1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 trufa

90 ml 90 g 15 g 100 ml 45 g 125 ml 125 ml 125 ml 15 g

1.5 2 1.5 3 1 3 3 3 1.5

0.5 1.5 2 2 3 3 4 3 4 2 1 1 1 2 3 3 4.5 2 2 1 1 1 2 1 1 1.5 2.5 1.5 1.5 2 1.5 1 3 1.5

1 envase 1 envase 1 Cd 1 porcin 3 Cd 1 envase 1 envase 1 envase 1 envase 1 envase 2 Cd 1 envase

150 g 125 g 10 g 100 g 90 g 110 g 110 g 64 g 64 g 64 g 20 g 125 g

2.5 3.5 1 2.5 3 3 2 2.5 2.5 2 1.5 3.5

1 porcin 1 porcin 1 porcin 1 envase

1.5 2.5 3.5 3.5 3.5 3 3 1.5 3 3 3.5

3 0 0.5 0.5 0.5 0 3 1.5 2 1.5 4 1.5 1 2 2.5

Points Usados Hoy ==> Comida ==>

Alimentos por Comidas Desayuno

Points Restantes ==>

Points Usados Hoy ==> Comida ==>

Alimentos por Comidas Desayuno

Points Restantes ==>

Points Usados Hoy ==> Comida ==>

Alimentos por Comidas Desayuno

Points Restantes ==>

Points Usados Hoy ==> Comida ==>

Alimentos por Comidas Desayuno

Points Restantes ==>