La autoestima en los y las adolescentes

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1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Introduccin Justificacin Marco Terico Indicadores de autoestima Repercusiones de la baja autoestima en adolecentes Encuesta Cmo mejorar la autoestima? Conclusiones Anexos Bibliografa

Introduccin
En el presente trabajo se aborda el tema "NIVEL DE AUTOESTIMA EN LOS/AS ADOLESCENTES" El cual es una recopilacin de datos acerca de la autoestima en los/as adolescentes y los diversos factores que influyen en la misma, como por ejemplo: El rendimiento acadmico durante el ao lectivo, el trato docente-alumno/a, las relaciones amorosas, las relaciones con las amistades, la apariencia fsica y el apoyo familiar. En este

trabajo se muestran los resultados de una encuesta realizada a un grupo de estudiantes del tercer ciclo y bachillerato del Colegio Centroamrica acerca de la autoestima en relacin a su vida dentro del mundo estudiantil as como tambin se dan a conocer diferentes alternativas sobre cmo mejorar su nivel de autoestima tomando como base las fortalezas que cada persona posee y aprendiendo a superar los defectos o aspectos negativos de cada quien. Objetivos Objetivo General:Dar a conocer el nivel de autoestima que tienen los y las estudiantes adolescentes del tercer ciclo y bachillerato del Colegio Centroamrica en base a diferentes factores de incidencia. Objetivos Especficos:

Conocer los principales factores que influyen en el nivel de autoestima de los y las estudiantes adolescentes. Brindar diferentes alternativas a los y las estudiantes para que puedan mejorar su nivel de autoestima.

Justificacin
La importancia de realizar este trabajo radica en dar a conocer a los y las estudiantes adolescentes el nivel promedio de autoestima que poseen y que de esta forma puedan visualizar los diferentes factores, externos e internos, que influyen en el grado de aceptacin que tienen de s mismos/as, los cuales pueden influir de forma positiva o negativa. Es importante hablar sobre la autoestima ya que muchas veces las personas suelen centrarse en los resultados acadmicos, en el nivel de aceptacin que otras personas tienen sobre ellas, en el aspecto fsico y es de esta forma como el aspecto psicolgico y emocional queda a un lado y no se le da la importancia que realmente requiere. Este trabajo pretende que los y las adolescentes puedan adoptar nuevas alternativas para mejorar su autoestima y tener en general una mejor calidad de vida tomando las fortalezas como base para mejorar sus debilidades.

Marco Terico
AUTOESTIMA: La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos/as, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carcter. En resumen, es la percepcin evaluativa de s mismo/a. La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de nuestra vala personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos con los dems. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima. La autoestima tambin puede ser definida como el grado en que nos aceptamos y queremos tal cual somos. Es la forma en que nos valoramos a nosotros mismos/as y a lo que somos capaces de hacer. La autoestima es positiva cuando nos adaptamos con xito a las dificultades de la vida cotidiana. La autoestima es negativa cuando nos sentimos incapaces de hacer frente a los problemas diarios.

CMO SE ALCANZA LA AUTOESTIMA? 1. El desarrollo del sentido de pertenencia. Basadas en familia. Consiste: la persona integra un determinado grupo social. Dependiendo qu tipo de familia tengamos as vamos a desarrollar la pertenencia.2. El desarrollo del sentido de singularidad. Cada persona es nica, tiene sus propias normas de vida y sentimientos por lo que es necesario que cada uno de nosotros/as descubramos y apreciemos lo que valemos, de esa manera valoraremos a los otros/as.3. El desarrollo del sentido del poder. Todas las personas desean alcanzar ciertas metas en la vida, estas se alcanzan de acuerdo al potencial que hay en cada uno de nosotros/as y el esfuerzo invertido. 4. El desarrollo de modelos. Quiz en ningn momento de la vida es tan importante para el nio/a tener puntos de referencia modelos o ejemplos a quien imitar como es la etapa de la adolescencia. Estos modelos proporcionan patrones de conducta al adolescente que inyecta en su vida, los cuales le ayudan a formar su propia escalade valores, objetivos e ideales necesarios en el proceso de consolidar su identidad. LA SEGURIDAD: Supuesto bsico de la autoestima. Se dice que la seguridad es el presupuesto bsico de la autoestima, factor de motivacin. Se deriva del reconocimiento, del xito, de la libertad, de la apreciacin, de la pertenencia, del auto-concepto, de la aceptacin. Un entorno de cario, aceptacin y comprensin desde la primera infancia permite al nio/a atreverse a seguir sus impulsos naturales de desarrollo y le da una seguridad basada en sus propias experiencias y en el refuerzo de su padre y madre. Cuando un nio/a no se siente aceptado/a, comprendido y querido/a, en la medida suficiente y de una forma incondicional, se encontrar cohibido en cualquier expresin de su desarrollo, tanto fsico como mental. Su sentido de seguridad en s mismo/a se ver profundamente afectado. El nio/a necesita de normas claras de conducta para que sepa lo que se espera de l/ella como parte del sistema familiar y social al cual pertenece. Normas bsicas de convivencia que se aplican a todos los componentes de la familia y el cumplimiento de las cuales son responsables todos/a, padre, madre e hijas/os. Una contradiccin de mensajes le quita al nio/a seguridad y capacidad de acceder a un comportamiento natural. El padre y la madre tienen que ponerse de acuerdo sobre la normativa familiar e informar a los hijos/as las reglas y lo que se espera de ellos/as. El nio/a necesita poder tener confianza en su padre u madre y no estar sujeto/a a sobresaltos o cambios bruscos de humor o de actitudes dentro de la familia. El nio/a necesita la seguridad de saber a qu atenerse con respecto a lo que puede o no puede hacer, con el fin de desarrollar su sentido deresponsabilidad. GRADOS DE LA AUTOESTIMA.

La autoestima es un concepto gradual. En virtud de ello, las personas pueden presentar en esencia uno de tres estados:

AUTOESTIMA ALTA:Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto/a para la vida o, usando los trminos de la definicin inicial, sentirse capaz y valioso/a; o sentirse aceptado/a como persona. AUTOESTIMA BAJA:Tener una baja autoestima es cuando la persona no se siente en disposicin para la vida; sentirse equivocado/a como persona. TRMINO MEDIO DE AUTOESTIMA:Tener un trmino medio de autoestima es oscilar entre los dos estados anteriores, es decir, sentirse apto/a e intil, acertado/a y equivocado/a como persona, y manifestar estas incongruencias en la conducta actuar, unas veces, con sensatez, otras, con irreflexin-, reforzando, as, la inseguridad.

Indicadores de autoestima
INDICIOS DE AUTOESTIMA POSITIVA:Una persona que poseen una autoestima positiva suele presentar los siguientes rasgos:

Cree con firmeza en ciertos valores y principios, y est dispuesta a defenderlos incluso aunque encuentre oposicin. Adems, se siente lo suficientemente segura de s misma como para modificarlos si la experiencia le demuestra que estaba equivocada. Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio criterio, y sin sentirse culpable cuando a otros/as no les parezca bien su proceder. No pierde el tiempo preocupndose en exceso por lo que le haya ocurrido en el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en el futuro. Aprende del pasado y proyecta para el futuro, pero vive con intensidad el presente. Confa plenamente en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar fcilmente por fracasos y dificultades. Y, cuando realmente lo necesita, est dispuesta a pedir la ayuda de otros/as. Como persona, se considera y siente igual que cualquier otro; ni inferior, ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin econmica. Da por sentado que es interesante y valiosa para otras personas, al menos para aquellos con los que mantiene amistad. No se deja manipular, aunque est dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente. Reconoce y acepta en s misma diferentes sentimientos, tanto positivos como negativos, y est dispuesta a revelrselos a otra persona, si le parece que vale la pena y as lo desea. Es capaz de disfrutar con una gran variedad de actividades. Es sensible a los sentimientos y necesidades de los dems; respeta las normas sensatas de convivencia generalmente aceptadas, y entiende que no tiene derecho ni lo desea a medrar o divertirse a costa de otros.

INDICIOS DE AUTOESTIMA NEGATIVA:

Una persona que posee una autoestima negativa presenta generalmente los siguientes rasgos:

Autocrtica rigorista: tendente a crear un estado habitual de insatisfaccin consigo misma. Hipersensibilidad a la crtica: que la hace sentirse fcilmente atacada y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus crticos. Indecisin crnica: no tanto por falta de informacin, sino por miedo exagerado a equivocarse. Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir no, por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario. Perfeccionismo: o autoexigencia de hacer perfectamente, sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarla a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfeccin exigida. Culpabilidad neurtica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo. Hostilidad flotante: irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia; propia del supercrtico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface. Tendencias defensivas: un/a negativo/a generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su s mismo/a) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

Repercusiones de la baja autoestima en adolecentes

Los desequilibrios de autoestima pueden presentarse de formas como las siguientes: Trastornos psicolgicos:

Ideas de suicidio Falta de apetito Pesadumbre Poco placer en las actividades Se pierde la visin de un futuro Estado de nimo triste, ansioso o vaco persistente Desesperanza y pesimismo Culpa, inutilidad y desamparo como sentimientos Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones Trastornos en el sueo Inquietud, irritabilidad Dolores de cabeza

Trastornos digestivos y nuseas

Trastornos afectivos:

Dificultad para tomar decisiones Enfoque vital derrotista Miedo Ansiedad Irritabilidad

Trastornos intelectuales:

Mala captacin de estmulos Mala fijacin de los hechos de la vida cotidiana Dificultad de comunicacin Autodevaluacin Incapacidad de enfrentamiento Ideas o recuerdos repetitivos molestosTrastornos de conducta: Descuido de las obligaciones y el aseo personal Mal rendimiento en las labores Tendencia a utilizar sustancias nocivas

Trastornos somticos:

Insomnio Dormir inquieto Anorexia Bulimia Vmitos Tensin en msculos de la nuca Enfermedades del estmago Alteraciones en la frecuencia de ritmo cardaca Mareos Nuseas

Encuesta
Se realiz una encuesta a treinta personas que estudian tercer ciclo y bachillerato (Entre sptimo grado y segundo ao) en el Colegio Centroamrica a las cuales se les realizaron diferentes preguntas acerca de la autoestima cuyos resultados se muestran a continuacin:1. Cmo calificas tu nivel de autoestima?Alto: 5Medio: 14Bajo: 7Muy bajo: 4

2. Qu factor influye ms en un/a adolecente para tener baja autoestima? Malas notas: 7No tener amigos: 9Desinters de la familia: 3Apariencia fsica: 11 3. Crees que tu autoestima incide en tu rendimiento acadmico? Por completo: 9Bastante: 11Muy poco: 6Nada: 4 4. Te sientes conforme con tu apariencia fsica? Por completo: 6Casi por completo: 13Muy poco: 9Nada: 2 5. Alguna vez has sentido que un docente intenta bajar tu autoestima? Muchas veces: 11Un par de veces: 14Nunca: 5 6. Crees que puedes mejorar tu nivel de autoestima? S: 12Talvez s: 9Lo dudo: 4No: 5 CONCLUSIONES DE LA ENCUESTA Al observar y analizar detenidamente los resultados de la encuesta podemos concluir que la mayora de adolescentes tienen un nivel de autoestima entre medio y bajo e identifican a la falta de amistades, las malas notas y la apariencia fsica como los factores que ms influyen para que una persona tenga un nivel de autoestima bajo.La mayora de estudiantes indic que el nivel de autoestima que poseen es un factor que determina en gran parte su rendimiento acadmico.En cuanto al nivel de aceptacin y conformidad con la apariencia fsica, la mayora de estudiantes indic que se siente conforme "casi por completo" y por el contrario, el segundo porcentaje ms alto respondi que se siente "muy poco conforme" con su apariencia fsica.Se indag tambin sobre la relacin docente-alumno/a para lo cual se lanz la interrogante acerca de si, en algn momento, los/as estudiantes haban sentido que un/a docente intentaba bajar su autoestima a lo que la mayora respondi que "un par de veces" lo haban experimentado y, como segundo porcentaje ms alto, "muchas veces" haban tenido esta sensacin.Por ltimo, se cuestion a los/as estudiantes sobre la posibilidad de mejorar su nivel de autoestima que ellos y ellas crean tener, obteniendo como resultado que la mayora contest de forma optimista creyendo que s pueden mejorarlo.

Cmo mejorar la autoestima?

CONOCERNOS: Cmo? Debemos dedicar tiempo para pensar en cmo somos (mis aspectos positivos y mis aspectos mejorables), en lo que nos gusta y en lo que no, en mis puntos fuertes y mis puntos dbiles. ACEPTARNOS Y POTENCIAR NUESTROS VALORES: Cmo? Tras aumentar nuestro autoconocimiento trataremos de potenciar y reconocer nuestras virtudes y mejorar nuestros puntos dbiles. Se trata de trabajar para nosotras mismas liberndonos de las autocrticas que no nos conducen a nada. VALORARNOS: Cmo? Nos fijaremos y confiaremos ms en nuestras virtudes, haciendo que stas no nos pasen desapercibidas. QUERERNOS: Cmo? Haremos aquellas cosas que nos gustan (practicar mi hobby favorito, darme un capricho, salir con las personas que quiero, dedicarme tiempo), nos hablaremos en positivo y nos liberaremos de la crtica injusta.

DEFENDER NUESTROS DERECHOS: Cmo? Fijndonos en nuestras reacciones y sentimientos, ya que nos permitir saber qu nos hace sentir mal y, en consecuencia, trabajar para ponerle fin. CUIDARNOS: Cmo? Comiendo de manera sana y equilibrada (no olvides que la comida es la energa de nuestro motor y que, por tanto, va a influir en cmo nos sentimos), practicando ejercicio, ponindonos la ropa que nos gusta, llevando una buena higiene, descansando el nmero suficiente de horas. PERDONNDONOS NUESTROS ERRORES: Cmo? Cada vez que nos azote el sentimiento de culpa debemos recordar que somos seres humanos y, que por tanto, es normal que nos equivoquemos y que cometamos errores.

Conclusiones
Con base a toda la informacin recaudada en es esta investigacin podemos concluir que la autoestima de los y las adolescentes en la actualidad an tiene un largo camino por recorrer, mucho por mejorar y aprender.Es necesario que los y las adolescentes dejen de preocuparse solamente por su rendimiento acadmico y por su vida social y empiecen a darle a la salud mental y psicolgica la importancia que esta merece. As como tambin es de suma importancia que las madres y los padres procuren estar ms al pendiente de sus hijos e hijas e inculquen en ellos/as desde pequeos/as el amorpropio, la aceptacin de "yo" y les ayuden a potencializar sus fortalezas o capacidades ms desarrolladas para lograr partir desde ah hacia la superacin de las debilidades.Por otra parte, se refleja tambin la necesidad de crear conciencia y capacitar al personal docente de las instituciones educativas para que los maestros y maestras sean capaces de influir en el nio y nia de manera positiva, potencializando sus mejores habilidades en el aspecto acadmico y no menospreciando las capacidades de ningn alumno/a.En este trabajo se brindan algunas recomendaciones para que las personas puedan mejorar su nivel de autoestima, si son tomadas en cuenta, la persona podr garantizar una mejor calidad de vida en cuanto a su aspecto emocional y psicolgico.

Anexos

Bibliografa

http://esnormalloquemepasa.wordpress.com/2012/01/16/la-autoestima-como-querermea-mi-mismoa/ http://www.javiermalonda.com/2012/06/como-potenciar-la-autoestima/ http://www.aulafacil.com/cursoautoestima/Temario.htm http://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima

AUTOESTIMA Concepto de autoestima y su importancia La autoestima es un sentimiento de valoracin y aceptacin de la propia manera de ser quese desarrolla desde la infancia, a partir de las experiencias del nio y de su interaccin con los dems. Rechazarse a s mismo o partes de uno mismo produce un enorme dolor que nos daa emocionalmente. La forma en que uno se percibe y se valora a s mismo puede cambiar, curndose as las antiguas heridas causadas por el auto rechazo. Este cambio no siempre es fcil. La autoestima no es un estado fijo o rgido, sino que cambia en relacin a las experiencias y sentimientos. La autoestima es esencial para la supervivencia emocional, sin cierta dosis de autoestima la vida puede resultar enormemente penosa, haciendo imposible la satisfaccin de muchas necesidades bsicas. No podemos amar verdaderamente a los dems cuando no nos gustamos a nosotros mismos e incluso nos odiamos. (Barksdale, 1991). La adolescencia por ser un periodo de cambios dramticos en todos los aspectos de la vida del individuo, se convierte en una etapa muy importante en el desarrollo de la autoestima; aunque no se debe de perder de vista, que el desarrollo de sta comienza casi desde el nacimiento. La autoestima es: - Cuan afectuosos y amorosos nos sentimos realmente con nosotros mismos, en base a nuestro sentido individual de vala e importancia. - Un sentimiento que comienza en la niez y que es continuamente reforzado por los dems. - La aceptacin incondicional de nosotros mismos como innatamente valiosos e importantes, a pesar de errores , derrotas y fracasos. - Un sentimiento que afecta nuestra percepcin del ambiente, nuestras reacciones emocionales, nuestros estados de nimo, nuestras actitudes y nuestras relaciones con los dems. La autoestima NO es: - Amor a uno mismo en un sentido egosta; auto elogio y el alarde son sntomas de una baja autoestima porque si verdaderamente aceptramos y apreciramos nuestra vala e importancia individual, no tendramos la necesidad de hacer alarde para impresionar a los dems con nuestras habilidades y posesiones. - Un inventario intelectual de nuestros talentos y habilidades, a los ojos de los dems podemos ser personas importantes y de xito y an as tener una autoestima muy baja. - No est basada en una evaluacin intelectual de nuestro carcter, personalidad o logros; sino que es un sentimiento profundo y generalmente oculto, puesto que la mayora de personas no estn conscientes de cmo se sienten con respecto a ellas mismas.

Conceptualizacin y caracterizacin de la Autoestima. La autoestima es una poderosa fuerza dentro de cada uno, comprende mucho ms que ese sentido innato de auto vala, que es nuestro derecho al nacer; es la experiencia de ser aptos para la vida y para las necesidades de esta. Consiste en : 1. el aprecio y valoracin que tenemos las personas de si, es verse uno mismo con caractersticas positivas. 2. la confianza en nuestra capacidad de pensar y afrontar los desafos que la vida nos presenta. 3. el derecho a ser felices, de ser dignos y a gozar de los frutos de nuestros esfuerzos. " auto"= por si mismo, lo propio y "estima"= consideracin de aprecio. " todas nuestras acciones estn encaminadas a sentirnos bien nosotros mismos". Condiciones bsicas de la autoestima. La autoestima se alcanza por medio de : 1. El desarrollo del sentido de pertenencia. Basadas en familia. consiste: la persona integra un determinado grupo social . Dependiendo que tipo de familia tengamos as vamos a desarrollar la pertenencia 2. El desarrollo del sentido de singularidad. Cada persona es nica, tiene sus propias normas de vida y sentimientos por lo que es necesario que cada uno de nosotros descubramos y apreciemos lo que valemos, de esa manera valoraremos a los otros. 3.El desarrollo del sentido del poder. Todas las personas desean alcanzar ciertas metas en la vida, estas se alcanzan de acuerdo al potencial que hay en cada uno de nosotros y el esfuerzo invertido. 4.El desarrollo de modelos. Quiz en ningn momento de la vida es tan importante para el nio tener puntos de referencia modelos o ejemplos a quien imitar como es la etapa de la adolescencia .Estos modelos proporcionan patrones de conducta al joven que introyecta en su vida, los cuales le ayudan a formar su propia escala de valores, objetivos e ideales necesarios en el proceso de consolidar su identidad . Consecuencias de una autoestima negativa. Resultado una persona que no se ama as mismo; se experimentar insegura, incapaz y conflictiva. Al no sentirse satisfecha consigo mima, se inclinar siempre por el derrotismo y negativismo en todo lo que emprenda, esto significa que las potencialidades con las que nace pueden incrementarse. Si fomentamos la mediocricidad, fracaso y la dependencia, tendremos adultos con sentimientos de inferioridad, baja resistencia a la frustracin, incapaces y poco exitosos. (la autoestimacin comprende dos procesos sociopsicologcos distintos: la autovaloracin y autoevaluacin) Sexismo y autoestima.

Sexismo: juzgar el propio sexo como superior. El sexismo puede perjudicar gravemente la autoestima de las nias. Una poderosa necesidad humana La autoestima es una necesidad muy importante para el ser humano; es bsica y efecta una contribucin esencial al proceso de la vida; esindispensable para el desarrollo normal y sano, tiene valor de supervivencia. El no tener una autoestima impide nuestro crecimiento psicolgico, cuando se posee acta como el sistema inmunolgico de la conciencia, dndole resistencia, fortaleza y capacidad de regeneracin. Cuando es baja, disminuye nuestra resistencia frente a las adversidades de la vida. Autoeficacia y Autodignidad. La autoestima tiene dos aspectos interrelacionados : 1. Un sentido de eficacia (autoeficacia) 2. Un sentido de mrito personal (autodignidad) Autoeficacia: confiar en el funcionamiento de mi mente, capacidad de pensar, en los procesos por los cuales juzgo, elijo, decido, confianza capacidad de comprender los hechos de la realidad que entran en la esfera de mis intereses y necesidades, confianza conocedora en s mismo. Autodignidad: seguridad de mi valor; una actitud afirmativa haca mi derecho de vivir y =D. Autoeficacia y Autodignidad son los pilares duales de la autoestima. La falta de alguno de ellos afecta enormemente; representan la esencia del autoestima. Desarrollo del autoestima. 1.Influencia de los padres En los primeros aos el estilo de crianza de los padres determina la formacin inicial de la autoestima, de tal forma que, dependiendo de cmo los padres se relacionen con el nio as se irn desarrollando una alta o una baja autoestima. Los padres que aceptan a sus hijos, valoran, tienen confianza en l y en sus capacidades, tienen expectativas apropiadas, disciplinan con reglas razonables y justas, y le expresan Amor y respeto fomentarn en su hijo una autoestima positiva; por el contrario, los padres que no valoran a sus hijos, que no confan en ellos, piensan que no pueden hacer las cosas bien y por consiguiente, los padres las hacen por ellos, que disciplinan utilizando la fuerza y que no les expresan Amor y respeto, fomentarn en sus hijos una autoestima negativa Adems, los padres funcionan como modelos para el nio, son el espejo que le muestra a ese nuevo ser quin es. Los nios y nias constantemente estn aprendiendo de sus padres, por lo que tambin aprendern a valorarse o a rechazarse. Por lo tanto, una de las mejores maneras de adquirir una buena autoestima es tener padres con buena autoestima ya que sirven como ejemplos de autoaceptacin y autores. A medida que nios crecen se encuentran con otros modelos

cuidadores, maestros, amigos, etc. que tambin ejercen influencia en su autovaloracin. Aunque, los modelos o espejos que ejercen mayor influencia son los padres. La autoestima no es rgida ni fija, sino que cambia a medida que vamos creciendo pues se ve influenciada por dos aspectos:

Las circunstancias o actividades que realizamos. Algunas circunstancias fortalecen nuestra

autoestima, mientras que otras la daan.

Las ideas o pensamientos que tenemos acerca de los hechos, esto es muy importante porque en
muchas ocasiones no podemos cambiar los hechos pero si podemos controlar nuestra forma de interpretarlos, y esta interpretacin daa o fortalece nuestra autoestima. 2.Influencia de los compaeros simultneos. Dependiendo de lo que los compaero piensen del nio as ser la auto imagen y la autoestima que se tenga de s mismo ya que se compara con sus compaeros . Durante los aos escolares el nio aprende a evaluar cada vez con ms precisin sus capacidades, de ah la importancia de la infancia en la vida de las personas en las que son como esponjas que lo absorben todo. 3.Influencia de la sociedad. La autoestima se aprende y se forma 1 en la familia, nos ensea lo que somos, lo que piensan mis compaeros de m, ser el complemento de la autoestima que me formaron en mi familia, pero a medida que el nio crece, los grupos a los que pertenece se agrandan; lo que le permita desarrollar el conocimiento social; en donde puede formarse un a imagen ms exacta y compleja de las caracterstica fsicas intelectuales y personales de la dems gente y tambin de las de el mismo Por lo tanto, la sociedad moldea nuestra capacidad de darnos el aprecio, el valor que merecemos; por eso es importante recibir y vivir en una sociedad gratificante y reforzante ante nuestras necesidades. Cmo son las personas con Alta Autoestima? 1. Se sienten bien consigo mismas. 2. Saben que cosas pueden hacer bien y que pueden mejorar 3. Expresan su opinin y no temen hablar. 4. Identifican y expresan sus emociones. 5. Comparten. 6. Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo. 7. Se valen por s mismas en las situaciones de la vida, la que implica dar y pedir apoyo. 8. Gustan de retos y no les temen 9. Consideran a los otros, sentido de ayuda y estn dispuestas a colaborar con los dems. 10. Son creativos y originales, inventan cosas, se interesan por realizar tareas desconocidas, aprenden actividades nuevas.

11. Luchan por alcanzar lo que quieren. 12. Disfrutan las cosas divertidas de la vida, tanto de la propia como de la de los dems. Cmo son las personas con Baja Autoestima ? 1. Piensan que no pueden, que no saben nada. No valoran sus talentos. 2. Son indecisas ya que tienen miedo exagerado a equivocarse. 3. Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos 4. Son muy ansiosas y nerviosas, lo que les lleva a evadir situaciones que le dan angustia y temor. Son pasivas. 5. Son aisladas y casi no tienen amigos, y no comparten. 6. Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo. 7. Temen hablar. 8. Dependen de otros para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad. 9. Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad 10. Debido a que se sienten que no tienen valor, no aceptan crticas. 11. No estn satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien. 12. No conocen sus emociones por lo que no pueden expresarlas. POR QU ES IMPORTANTE FOMENTAR UNA ALTA AUTOESTIMA EN LOS NIOS Y LOS JVENES ?

Porque ayuda al aprendizaje: permite aprender con mayor facilidad y que lo haga con confianza y
entusiasmo.

Porque ayuda a superar las dificultades personales: los fracasos y las dificultades personales no
sern experiencias que detengan el desarrollo y la formacin de los nios y los jvenes.

Porque fundamenta la responsabilidad: los que se valoran positivamente se comprometen con

mayor facilidad y desarrollan un sentido amplio de responsabilidad en las actividades que realizan.

Porque apoya la creatividad: la alta autoestima ayuda a ser ms inventivo, a dar ideas originales y
ser ms creativo en todo lo que hace.

Porque determina la autonoma personal: el nio con autoestima alta es independiente en elegir
metas, en decidir qu conducta y qu actividad realizar.

Porque permite relaciones sociales saludables: los nios que se aceptan y estiman estn ms
inclinados a tratar a los dems con respeto, buenos deseos y justicia.

Porque asegura planes para el futuro de la persona: cuando el nio se autovalora crecen sus
expectativas por un mejor desempeo, aspirando a metas superiores, las cuales busca de acuerdo a su capacidad.

AUTOESTIMA Y PROYECTO DE VIDA DESARROLLO ) QUE ES EL AUTOESTIMA? La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Depende de nosotros mismos el nivel de autoestima que tengamos, ya que si bien esta la determina en nuestra infancia el entorno y el trato que uno recibe, en una edad adulta ya uno es conciente de las cosas y debe darse cuenta el gran valor que todos tenemos. ) NIVELES DEL AUTOESTIMA: El autoestima se presenta generalmente en dos niveles:

Autoestima baja: es un estado en el que la persona se siente incapaz, insegura, intil, siente que su existencia no tiene sentido es vaca; en fin una persona con baja autoestima no posee amor propio ni tiene confianza en si mismo. Un ejemplo del comportamiento de una persona con baja autoestima puede ser aquella que valora demasiado su apariencia, vive de lo que los dems piensan de ella, es as como muchas jvenes de hoy en da se empean en estar lo mas delgadas posibles, dietas en exceso hasta llegar al punto de casi no comer cayendo en un estado de anorexia. Otro ejemplo de baja autoestima puede ser el de la persona que es muy sumisa, una persona que siempre lleva la cara baja, no lucha por lo suyo, lo que le pertenece, es una persona con baja autoestima ya que esta no se siente lo suficientemente valiosa para luchar por lo suyo, para ser alguien: simplemente se siente como un cero a la izquierda.

Autoestima alta: es un estado en el que la persona se siente segura de si misma, se valora, tiene amor propio. Se fundamenta en la habilidad de autoevaluarse objetivamente, conocerse realmente a si mismo y ser capaz de aceptarse y valorarse incondicionalmente; es decir recocer de manera real las fortalezas y limitaciones propias y al mismo tiempo aceptarse como valioso sin condiciones o reservas. Un ejemplo de personas con una alta autoestima son los llamados emprendedores que en la parte econmica son personas que con un muy bajo capital y con muchas ganas, fe y autoestima; ponen en prctica sus ideas para llevar a cabo un negocio que por lo general llega a ser todo un xito. Es de hacer notar la gran confianza en si mismos que poseen estos individuos ya que casi ninguno de estos negocios producen resultados alentadores al principio pero ellos no se amilanan por esto y siguen trabajando por su sueo y al poco tiempo llegan a tener una gran empresa. Otro ejemplo de una alta autoestima lo constituyen los deportistas discapacitados, los cuales mas all de sus limitaciones fsicas tratan de superarse y vivir plenamente porque dentro de si su alta autoestima les hace ver cuanto valen y lo que son en realidad, su autoestima les hace ver cules son sus limitaciones reales y tratan de vencerlas o explotar el potencial de las otras virtudes que poseen, ellos son uno de los mejores ejemplos de lo que puede lograrse con una alta autoestima: no hay obstculo que no pueda superarse. ) QUE ES EL AUTOCONCEPTO?

El autoconcepto es la imagen que se genera una persona sobre otra, en base a las caractersticas externas de cada individuo. Este concepto no siempre suele ser verdadero. ) NIVELES DEL AUTOCONCEPTO: El autoconcepto presenta tres niveles:
o o o

Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento de la informacin exterior. Nivel emocional - afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Nivel conductual: es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un comportamiento consecuente. ) DIFERENCIAS ENTRE AUTOESTIMA Y AUTOCONCEPTO: AUTOESTIMA

AUTOCONCEPTO

es la imagen que tiene un individuo sobre si mismo.

es la imagen que se forma un individuo sobre otro. Se construye conforme la imagen de su entorno. Se divide en tres niveles: cognitivo - intelectual, emocional - afectivo y conductual. Esquema corporal, idea que se tiene de nuestro cuerpo.

la desarrolla la persona en su interior dependiendo de sus sentimientos.

se divide en dos niveles: alto y bajo. Estos son participes del comportamiento psicolgico de las personas.

PROYECTO DE VIDA DESARROLLO MIS SUEOS. QUE ME QUE VOY A PUEDO REGALAR HACER AL PARA ALCANZA EVITARLA R MI S? SUEO?

QUE QUIERO LOGRAR ?

COMO LO VOY A HACER?

CUAND O?

DOND E?

QUE QUIENE COSAS ME S ME PUEDEN PUEDEN IMPEDIR AYUDAR LOGRARL ? O? Mis compaer os de clases, mis familiares y mis amigos Mis compaer os de clases, mi familia, mis

Pasar el CIU con excelentes calificaci -nes Graduarm e de ing. En telecomun i-caciones

Con mucho estudio y dedicacin Estudiand o aun mas que en el CIU y con mucha mas

Durante los prximos tres meses

En la UNEFA y en mi casa

La falta de estudio y dedicacin, falta de dinero

Esforzarme mucho y en caso de faltarme dinero, trabajar

Un viaje.

Dentro de 5 aos

En la UNEFA

Falta de estudio y falta de dinero

Estudiar mucho y de ser necesario Unas trabajar vacaciones

dedicacin

profesores y mis amigos Dentro de 5 aos, ya graduado En un plazo no mayor de 15 aos contados desde ahora Graduarme con excelentes calificacione Una casa y s un carro Ahorrar mucho Un viaje al extranjero

Con mis conocimie n-tos Conseguir Luego de tener un buen algunos empleo. aos de Crear mi trabajo y propia algunos empresa ahorros ANEXOS

Aqu en el tigre o Mis en Puerto familiares La Cruz y amigos

Poca oferta de empleo Falta de capital

INTRODUCCION Toda persona tiene en su interior sentimientos, que segn su personalidad puede manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces estas manifestaciones dependen de otros factores. Segn el lugar fsico, sentimental y emocional, stos pueden influir positiva o negativamente en la formacin de la persona o sea en la Autoestima. Por otra parte toda persona se genera una imagen sobre otra persona segn los rasgos fsicos y de otro tipo, es decir genera un autoconcepto que no siempre es cierto. Es el objetivo del presente trabajo dejar claro que es la autoestima y el autoconcepto y las diferencias que existen entre ellos. CONCLUSIONES Al culminar el presente trabajo he llegado a las siguientes conclusiones:

Es necesario tener una autoestima alta para cumplir nuestros sueos, porque una baja autoestima nos desalienta y al tener poca confianza en uno mismo hasta la barrera mas pequea se vuelve infranqueable. No hay que juzgar solo por las apariencias, ya que estas generan autoconceptos que no siempre son ciertos. Las limitaciones fsicas no son problemas cuando se quiere y hay una alta autoestima, ya que tenemos el ejemplo de los deportistas discapacitados. Es necesario crear conciencia para que los padres le empiecen a inculcar desde muy pequeos a sus hijos una muy alta autoestima ya que esto en el futuro los ayudara a alcanzar sus sueos y ser excelentes personas. BIBLIOGRAFIA Toda la informacin presentada en este trabajo fue obtenida de Internet en las siguientes pginas Web:

http://www.monografias.com/trabajos5/autoest/auoest.shtml#top http://www.acropolix.com/educacion/ http://www.mundohogar.com/ideas/ficha.asp?FN=4&ID=4034#subir

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El Rincn del Va INTRODUCCIN La autoestima es un conjunto de fenmenos cognitivos emocionales que concretan la actitud hacia uno mismo, la forma en que toda persona se juzga. La autoestima positiva constituye una condicin bsica para la estabilidad emocional, el equilibrio personal y, en ltima instancia, la salud mental del ser humano. Por el contrario una autoestima negativa es fuente permanente de dolor e infelicidad, siendo una caracterstica sistemticamente asociada a una gran parte de la psicopatologa, en especial a los trastornos de ansiedad y depresivos. En esta sntesis podemos encontrar la forma de contraargumentar las autocrticas negativas, mejorar la comprensin de uno mismo y de los dems, utilizar la hipnosis y la visualizacin para mejorar la autoconcepcin, enmendar errores, responder a las crticas y educar a los nios de modo que cuenten con una autoestima positiva

1. Qu es la autoestima? Un aspecto muy importante de la personalidad, del logro de la identidad y de la adaptacin a la sociedad, es la autoestima; es decir el grado en que los individuos tienen sentimientos positivos o negativos acerca de s mismos y de su propio valor. Daremos una serie de definiciones de la autoestima La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a s mismo. El conjunto de las actitudes del individuo hacia mismo (burns). Es la percepcin evaluativa de uno mismo. Conozco una sola definicin de la felicidad: ser un buen amigo de si mismo (p.solignac) Es el amor que cada persona tiene de si mismo.

La autoestima est relacionada con muchas formas de conducta . Las personas con una autoestima elevada suelen reportar menos emociones agresivas, negativas y menos depresin que las personas con una autoestima baja. De modo similar, las personas con una autoestima elevada pueden manejar mejor el estrs y, cuando son expuestas al mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud. La poca importante para el desarrollo de la autoestima es la infancia intermedia. El nio, aqu, compara su yo real con su yo ideal y se juzga a s mismo por la manera en que alcanza los patrones sociales y las expectativas que se ha formado de s mismo y de qu tan bien se desempea. Las opiniones de los nios acerca de s mismos tienen un gran impacto en el desarrollo de la personalidad, en especial en su estado de nimo habitual. Por todo lo anterior, es importante el estudio de la autoestima, as como la presentacin de patrones de conducta que lleven al individuo a establecer una autoestima elevada, que le permita un mejor desarrollo de s mismo. Por tanto, la autoestima, es el concepto que tenemos de nuestra vala y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos, nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias as reunidos se juntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incmodo sentimiento de no ser lo que esperbamos.

Leccin 2: Tipos de Autoestima

2. Tipos de Autoestima La autoestima se puede desarrollar en las personas de tres formas Autoestima Alta (Normal): La persona se ama, se acepta y se valora tal cual es. Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no se valora en sus cualidades. Autoestima Inflada: La persona se ama ms que a los dems y valora exageradamente sus cualidades 2.1 Caractersticas de las personas con Alta autoestima (Campos y Muos, 1992) Saben que cosas pueden hacer bien y qu pueden mejorar. Se sienten bien consigo mismos. Expresan su opinin No temen hablar con otras personas. Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas. Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo. Se valen por s mismas en las situaciones de la vida, lo implica dar y pedir apoyo. Les gusta los retos y no les temen. Tiene consideracin por los otros, sentido de ayuda y estn dispuestos a colaborar con las dems personas. Son creativas y originales, inventan cosa, se interesan por realizar tareas desconocidas, aprenden actividades nuevas. Luchan por alcanzar lo que quieren. Disfrutan las cosas divertidas de vida, tanto de la propia como de la de los dems. Se aventuran en nuevas actividades Son organizados y ordenados en sus actividades Preguntan cuando algo no lo saben. Defienden su posicin ante los dems Reconocen cuando se equivocan No les molesta que digan sus cualidades, pero no les gusta que los adulen Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos Son responsable de sus acciones Son lideres naturales

Leccion 3 Leccin 3: Baja Autoestima

2.3 Personas con Autoestima Baja Caractersticas de las personas con Baja autoestima (Campos y Muoz 1992) Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman una decisin cuando tienen seguridad en un 100 por ciento que obtendrn los resultados Piensan que no pueden, que no saben nada. No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeos, y los de los otros los ven grandes. Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos. Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le dan angustia y temor. Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa. Son aisladas y casi no tienen amigos, No les gusta compartir con otras personas. Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo. Temen hablar con otras personas. Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad. Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad. No estn satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien. No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas. Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen. Les cuesta reconocer cuando se equivocan Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal En resultados negativos buscan culpables en otros Creen que son los feos Creen que son ignorantes Se alegran ante los errores de otros No se preocupan por su estado de salud

 Son pesimistas, creen que todo les saldr mal Busca lideres para hacer las cosas Cree que es una persona poco interesante Cree que causa mala impresin en los dems Le cuesta obtener sus metas No le gusta esforzarse Siente que no controla su vida

Leccion 4 Leccin 4: Autoestima Inflada.

2,4 Caractersticas de las personas con autoestima inflada Tomando elementos bsicos de Freud podemos hacer una aproximacin, a las cactersticas de este tipo: Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos. Creen tener siempre la razn y que no se equivocan Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no ver los riesgos de sus acciones. Creen que todas las personas los aman. Hablan en extremo y son escandalosos. No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad. Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo. Se aman en forma enfermiza a s mismo. Son vanidosos, peri en caso extremo llegan al narcisismo. Narciso era un hermoso joven que todos los das iba a contemplar su propia belleza en un lago. Estaba tan fascinado consigo mismo que un da se cay dentro del lago y se muri ahogado. En el lugar donde cayo naci una flor, a la que llamaron narciso. Me siento atractivo (No necesariamente en el aspecto fsico) Creen que son las personas mas interesantes de la tierra Tengo mucha seguridad en mi mismo Cree que le gana a cualquiera en todo Cree que es el cuerpo mas bello Cree que impacta a cualquiera que lo conoce Le gusta que lo elogien Cree que todas las personas estn obligadas a amarlo Siento que realmente soy mi mejor amigo Cree que nunca se equivoca, pero ataca a los dems cuando se equivocan Siento que nadie es ms que como yo como persona Casi siempre tengo una actitud amigable con los dems; los acepto sin juzgarlos Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo mismo Cuida en forma enfermiza de su salud. Optimista en extremo Siente que merece tener mas que los dems Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos materiales. Eglatra, Megalmano

Leccion 5

Leccin 5: Formacin de la Autoestima.

3. Formacin de la Autoestima Siguiento a Campos y Muos, (1992) podemos explicar la formacin de la autoestima a partir de los siguientes elementos. 3.1 Elementos Forjadores de una autoestima alta El nios y la nia desde Pequeo es tratado con amor Se le da seguridad, Se le aplican normas conductuales firmes, no violentas Se le ensea a respetar a las personas Se le ensea que puede soar Que lograr todo lo que se proponga Se le llama la atencin con amor Se le cuida su salud, en forma normal Se le ayuda a ser independiente

Existen elementos que ayudan a mejorar la autoestima Sentido de Pertenencia: Necesitamos experimentar que somos parte de algo., Somos parte de una familia, Una comunidad, en la cual nos quieren y nos respetan, Miembros de una nacin, somos curdos, con nuestras costumbres, historia, lengua y otros Sentir que somos amados por, Familia, nos aman nos cuidan, y si no es as, buscamos una familia sustituta; Amigos, con quienes compartimos nuestros mementos agradables; Vecinos, que nos respetan . Ser reconocidos en nuestras cualidades, capacidades, habilidades, destrezas y dones

Leccion 6 Baja Autoestima

3.2 Formacin de una baja autoestima La autoestima se va desarrollando a diario en los primeros aos de la vida de los nios y las nias. Y entre los factores que producen una baja autoestima podemos describir: 1. Amor condicionado a nios: "Si no sacas buenas notas en tus exmenes, no te voy a querer". La repeticin constante del no: No hagas eso, no vengas tarde y otros. La inconsistencia en las reglas de conducta: papa da una orden y mam da una orden contraria. Pap no me da permiso, pero mi mam si... Regao con alto grado de enojo, malas palabras, clera... Indiferencia de los padres, no sabe si esta enfermo, si come, por donde anda... Reglas familiares rgidas. Quien no viene a las 12, sino despus no almuerza en esta casa! Perdidas importantes durante infancia: pap, mam y otros. El Abuso Fsico, o sexual: golpes, violaciones, . . . Padre o madre alcohlicos o drogadictos Padres sobreprotectores Padres muy consentidores Comunicacin de doble vnculo: es el mensaje con doble fondo, una persona dice una cosa y acta de otra forma diferente a la que dijo. Ejemplo: Le pide al nio que no mienta, y l miente. Situaciones de estrs agudo o estrs pos traumtico pueden generar Los elementos estresantes pueden ser causa de una baja autoestima

eccion 7. Autoestima Inflada

3.3 Elementos Forjadores de una autoestima inflada, Desde nio se le trata as: Es tratado con amor enfermizo No se le aplican normas conductuales Se le ensea a que su opinin es mas mejor que la de los dems Que lograr todo lo que se proponga Que puede conseguir lo quiera aunque para ello, tiene que utilizar a otros Se le complace en todo Se le ensea que es el mas bonito o bonita Que es el mas inteligente de todos A ser autosuficiente en extremo Se le ensean que los mas bonitos son los que consiguen las mejores cosas y que los que tiene mejor cuerpo consiguen mejor pareja.

En grado extremo se va desarrollando en el nio y nia una personalidad vanidosa y narcisista. Y busca estar delgada si es mujer, por que el modelo de mujer es el ser delgado, llegando a la anorexia, sentimiento en el que la persona se siente gorda y deja de comer. O a la bulimia, que come y despus bonita para matenerse delgada. Y en los hombres un culto al cuerpo.

Leccion 8 Elementos ligados a la Autoestima.

4. Elementos ligados a la Autoestima. (Juan Eric) Segn lo sugerido por el autor Mauro Rodrguez, los componentes de la autoestima son diversos, por ello los sintetiz en tres esenciales, que son: El auto concepto. El auto respeto y El auto conocimiento. Conocer cada uno de los componentes de la autoestima nos permitir, sin duda, entender mejor su desarrollo y reconocer la importancia de ella en nuestra vida cotidiana. Puesto que la autoestima, afecta a todo el comportamiento humano y recibe influencias determinantes desde la infancia hasta el ltimo momento de la vida; es indispensable identificar sus componentes, para as, elaborar estrategia que nos lleven a fortalecerla y mantenerla en estado elevado. Con esta, se busca abordar el ncleo de la autoestima y su influencia trascendente en el desarrollo personal; a partir de la identificacin de sus componentes, con el fin primordial de que se avance en la comprensin de ese que hasta hoy nos resultara tan desconocido: uno mismo. 4.1 AUTO CONCEPTO. El auto concepto es la opinin o impresin que la gente tiene de s misma, es su "identidad hipotetizada", la cual se desarrolla a lo largo de muchos aos. El auto concepto, es el conjunto de percepciones cognoscitivas y actitudes que la gente tiene acerca de s misma. El auto concepto es multidimensional, y cada una de sus dimensiones explica roles diferentes. Una persona puede calificarse como marido o esposa, como profesional, como, lder comunitario, como pariente y amigo, y as sucesivamente; esos aspectos diferentes del yo, describen la personalidad total. Los individuos pueden tener auto conceptos diferentes, que cambian de vez en cuando, que pueden ser o no, retratos precisos de ellos mismos. Los autoconceptos se elaboran constantemente, dependiendo de las circunstancias y de las relaciones confrontadas por el individuo. Los hallazgos empricos han revelado que la diferenciacin del yo, aumenta con la edad. Las contradicciones y el conflicto interno, son menores al inicio de la adolescencia, alcanzan un punto mximo a la mitad de la etapa adolescente y al final empieza a declinar. Durante la adolescencia media, los jvenes desarrollan la capacidad de comparar, pero no de resolver, atributos contradictorios del yo. Al final de la adolescencia aparece la capacidad de coordinar, resolver y normalizar los atributos contradictorios, y se reduce la experiencia del conflicto sobre el tipo de gente que la persona realmente quiere ser. Hace varios aos (1950), se afirm que la personalidad tiene cierta estabilidad,pero que nunca permanece exactamente igual, siempre est en transicin, pasando por revisiones. Allport, utiliz el trmino " propium", que se define como: Todos los aspectos de la personalidad, que componen la unidad interna. Esto, para referirse a la identidad personal, al yo, que se desarrolla con el transcurso del tiempo. Ruth Strang (1957) identific cuatro dimensiones bsicas del yo: Primero.- Un auto concepto general, que consiste en la percepcin global que el adolescente tiene de sus capacidades y su status, y de los roles del mundo externo. Segundo.- Auto conceptos temporales o cambiantes, influidos por las experiencias actuales; por ejemplo, el comentario crtico de un maestro, puede producir un sentimiento temporal de minusvala. Tercero.- Los adolescentes tienen un yo social, su yo, en las relaciones con los dems , y el yo al que otros

reaccionan. Como deca un adolescente: "me gusta la forma en que la gente me responde, hace que me sienta bien conmigo mismo". Algunos adolescentes piensa en si mismos slo de manera negativa, porque creen que no agradan a los dems. Una influencia importante sobre el auto concepto, es la forma en que se sienten los adolescentes en los grupos sociales. Cuarto.- a los adolescentes les gustara ser el yo ideal que han conceptualizado . Esas imgenes proyectadas pueden ser realistas o no; imaginar ser lo que nunca sern, puede conducirlos a la frustracin y al desencanto. En otras ocasiones los adolescentes proyectan una imagen idealizada y luego se esfuerzan por convertirse en esa persona. Quienes disfrutan de una mejor salud emocional, suelen ser aquellos cuyo yo real, se aproxima al yo ideal proyectado, y quienes pueden aceptarse como son. El autoconcepto esta formado por varios niveles Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento de la informacin exterior. Basamos nuestro autoconcepto en experiencias pasadas, creencias y convencimiento sobre nuestra persona. Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros. Nivel conductual: es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un comportamiento consecuente. Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes: La actitud o motivacin: es la tendencia a reaccionar frente a una situacin tras evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, ser importante plantearse los porqus de nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad. El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y estmulos. Esta imagen est muy relacionada e influenciada por las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos. Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.). Valoracin externa: es la consideracin o apreciacin que hacen las dems personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto fsico, expresiones gestuales, reconocimiento social, etc.

Leccion 9 Autoestima Precisa

AUTOESTIMA PRECISA Ya sabemos que la autoestima es uno de los factores ms relevantes para el bienestar personal y una clave para relacionarnos con el entorno de una forma satisfactoria. Si nuestra tendencia es a sobrevalorar las dificultades o defectos sin valorar las propias capacidades o posibilidades, la suma global (la percepcin de uno mismo) hace que nos sintamos insatisfechos. Si esta forma de pensar est generalizada, nuestras actuaciones van a estar sesgadas o actuaremos con temor y hay ms posibilidades que los fallos se repitan en el futuro. Tambin podemos tener un pensamiento distorsionado en el sentido contrario, si lo que tenemos es un sentimiento exagerado de autoestima, nos puede crear problemas, lo cual ocasionar que no podamos resolver los problemas de forma adecuada. Aceptacin de lmites y capacidades En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, Los mejores!; esto choca frontalmente con nuestra vivencia. Lo adecuado es en sentir una parte de nosotros como maravillosa, aquella que se refiere a nuestras capacidades. Somos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en prctica, hemos conseguido cosas, etc. La otra parte de nosotros alberga los lmites. Si a veces somos odiosos, nos enfadamos, somos dbiles o miedosos, no sabemos qu hacer, e incluso nos equivocamos. La parte de los lmites es la que intentamos esconder, la que nos avergenza de nosotros mismos. Ponemos tanta atencin en nuestros defectos que no hacemos sino hacerlos ms presentes y empeorar las cosas, por no aceptarlos, cambiar o salir de ellos. Toda esta energa puesta en los lmites nos impide desarrollar las capacidades y superarnos. Necesitamos aceptarnos como un todo, con lmites y capacidades. Querernos sin condiciones. Slo as sentiremos el aumento de la autoestima. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo menos bueno.

Leccion 10 El Autorespeto

4.2 Auto respeto

Respetarse a uno mismo, es un trabajo indispensable para vivir en armona con uno mismo y con los dems. Constantemente, nos quejamos de que otros nos faltan al respeto, sin atender a que es ms frecuente que uno mismo se falte al respeto, siendo esto en ocasiones de maneras inconscientes. La autoestima, dice Dov Peretz, que es un silencioso respeto por s mismo. Mientras que, segn Mauro Rodrguez, el respeto a s mismo, se manifiesta a travs de las siguientes formas: 1. Atender y satisfacer las propias necesidades y valores. 2. Expresar y manejar, e forma conveniente, sentimientos y emociones, sin hacerse dao ni culparse. 3. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de s mismo. Generalmente, las faltas de respeto, comienzan con faltas de respeto a uno mismo. Habra que comenzar por revisar detenidamente cmo y por qu yo lo permito y no tanto por qu el otro lo hace. Maslow dice. "Slo podemos respetar, dar y amar a los dems cuando hemos respetado, dado y amado a nosotros mismos". Y, sin duda, de la misma manera que las relaciones humanas profundas se establecen sobre bases de respeto, tambin la autoestima se fortalece cuando aprendemos a respetarnos a nosotros mismos.

Leccion 11 Autoconocimientos

4.3 Autoconocimientos

Concete a ti mismo es la mxima socrtica de hace siglos, que expresa en cuatro palabras una tarea para toda la vida, la ms seria de todas las tareas. As, slo se puede querer lo que se conoce; si uno es perfectamente desconocido para s mismo, es difcil poder quererse uno. Algunas de las preguntas a las que, con frecuencia, es difcil encontrar respuesta son: Quin soy?, Por qu reacciono as?, Qu me hizo sentirme as?, etc. Debindose esto a que no nos conocemos lo suficiente. Se dice que cuando aprendemos a conocernos, en realidad vivimos; y efectivamente, no podemos vivir con algo o con alguien que desconocemos (uno mismo); mucho menos emplear capacidades, recursos o habilidades desconocidas para nosotros de nosotros mismos. El conocimiento de s mismo no slo afecta positivmente a la autoestima, sino a las relaciones con los dems, y hasta la comprensin del mundo, del universo. Un fsico contemporneo, afirm: "Hemos reunido pruebas suficientes que indican que la clave para la comprensin del universo eres tu". Llegar a un nivel optimo de auto conocimiento, con lleva la comprensin de que se debe conocer a los dems, empezando por conocerse a uno mismo, e identificando la individualidad de cada ser, es decir reconocer la dependencia entre "yo y los otros"

Leccion 12 Factores en el Desarrollo de la Autoestima

5. Factores Importantes en el desarrollo de la autoestima La Autoestima esta ligada a varios factores 5.1 La Resiliencia Es un concepto difundido en los programas preventivos, es la capacidad que tiene el ser humano de crecer y desarrollarse en medio de factores adversos, para madurar como ser adulto competente y sano pese a los pronsticos desfavorables . Esto significa que un joven puede provenir de una familia donde el padre o la madre sean alcohlicos o ambos y no se practiquen valores asociados a la salud integral, sin embargo el hijo asimila sta situacin como algo que l no quiere vivir y se vuelve "resiliente" dentro de un medio adverso.

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Prxima clase

a Asertividad

5.2 Asertividad La asertividad es mucho ms que decir s o no. Implica reconocer y nombrar los sentimientos, expresarlos, tomar decisiones, actuar sin agredir a los otros y siempre hacerse responsable de la conducta que se sigue y de sus consecuencias. Una persona asertiva se siente siempre libre para manifestarse. Puede comunicarse con cualquier persona. Mantiene una orientacin activa en su vida; persigue lo que desea, imagina, crea y logra. No es pasivo, no aguarda a que las cosas le ocurran ni permite que le sean impuestas. Adems, siempre acta de modo que l mismo juzga respetable, as conserva el respeto propio. La asertividad define la manera de proceder ante una situacin que requiere respuesta o decisin. Se puede decidir por impulso, por costumbre o de la manera que los otros esperan, o bien de manera razonada. Al decidir con asertividad lo hacemos tambin de manera razonada. Esto implica: definir el problema, buscar las soluciones posibles y valorar cada una para finalmente optar por la ms adecuada. Al estar seguro de s mismo, uno puede defender derechos y asumir responsabilidades y obligaciones. La vida nos plantea problemas a todos, pero lo importante es saber que somos capaces de enfrentarlos eficientemente. Conducirse asertivamente promueve la igualdad en las relaciones interpersonales a travs de la comunicacin abierta. Ser asertivo permite defender los derechos propios, lo que se piensa, se siente y se desea de forma clara y directa, en el momento oportuno, sin negar los derechos de los otros, y evitando en lo posible una actitud pasiva o agresiva. La comunicacin asertiva es indispensable en la vida, para dar a conocer al otro la forma en que se piensa, siente y acta. Ser asertivo brinda la posibilidad de experimentar satisfacciones . El comportamiento agresivo impide el enriquecimiento de la interaccin social y provoca en sta defectos negativos, pues deteriora la satisfaccin y la comunicacin de las relaciones humanas. La actitud no asertiva expone a la manipulacin y al control psicolgico de los dems. Nadie puede manipular las emociones de los dems, si stos no lo permiten . La prctica de la asertividad ayuda a protegerse de situaciones de riesgo, fortalece el sentido de responsabilidad y de seguridad en uno mismo.

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Leccion 14 Los Valores

5.3 Valores Los valores constituyen la estructura del pensamiento, con ellos cada persona diferencia lo que est bien y lo que est mal. Un firme sistema de valores ayuda a tomar decisiones con base en los hechos y no en las presiones externas. El comportamiento coherente est impregnado por los valores de la persona. As se evita caer en contradicciones. Los valores fortalecen el logro de metas especficas. Sin directriz se dispersa la energa y se debilitan la intencionalidad y el alcance. A mayor conciencia, mayor congruencia entre lo que se piensa, lo que se cree y lo que se siente y lo que se acta. Este es un proceso que requiere del desarrollo del autoconocimiento y del control personal. La educacin en valores puede convertirse en el lugar de reflexin que ayude a: Identificar y cuestionar los aspectos de la realidad cotidiana y de las normas sociales vigentes . Construir formas de vida ms equitativas tanto en los mbitos interpersonales como en los colectivos. Elaborar de forma autnoma y racional, en comunicacin consigo mismo, principios generales de valor que ayuden a establecer juicios crticos sobre la realidad. Motivar a los jvenes para que elijan un comportamiento congruente con los principios y las normas que personalmente han incorporado. Los valores crean un compromiso profundo en el individuo ante s mismo, ante su grupo de pertenencia y ante la sociedad. La disciplina dedicada a los valores se denomina axiologa. Una vez apropiados por la sociedad, hay valores que perduran por consenso histrico. Es errneo decir que algunas personas no tienen valores, simplemente pueden no coincidir con los propios jerarquizarlos de manera diferente a la nuestra. Jerarquizar los valores no resulta fcil; primero es necesario reflexionar sobre cules son los propios deseos, metas y necesidades por satisfacer o alcanzar, y posteriormente elegirlos como guas. La jerarqua de valores vara segn la etapa de desarrollo humano que se vive. Por ejemplo para un adulto ser muy importante la vida, la salud, la familia y el trabajo, mientras que para un adolescente lo ms importante ser, la amistad, la escuela, los momentos de diversin y el ser atractivo para el sexo opuesto. Hablar de educacin en valores es hablar de educacin tica. Con el fin de no entrar en controversias de tipo moral, es importante sealar que en el tema de responsabilidad y moderacin en el consumo de bebidas con alcohol, el valor ms importante es el autocuidado de la salud.

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Leccion 17 Autoestima para Padres.

6. Autoestima para padres Nosotros, los padres, somos el modelo de adulto al cual se refieren en primer lugar nuestros hijos cuando toman sus primeras decisiones sobre cmo ser y cmo actuar en la vida. Nosotros somos tambin la primera fuente de informacin para nuestros hijos sobre su propia vala e importancia, sobre lo que es bueno y es malo y sobre lo que pueden y no pueden ser y hacer. Segn seamos y actuemos nosotros, as aprendern nuestros hijos a actuar y a reaccionar ya desde la primera infancia e incluso desde el vientre materno. Como padres, podemos empezar a preguntarnos: Quiero de veras que mis hijos sean felices, tengan xito y relaciones ms sanas y ms satisfactorias que las que yo he tenido?>. Si lo quiero y quiero lo mejor para mis hijos por qu no buscar en m mismo la fuente de esta paternidad sana, positiva, efectiva y motivante que quiero transmitirle? Debo aprender a expresar mis sentimientos y mis emociones, en lugar de dejarme atrapar por la frustracin y el resentimiento. No tengo por qu rechazar o controlar mis estadios emocionales sean cuales sean, sino nicamente aceptarlos y darles espacio para que se vayan integrando, aclarando y modificando en un proceso vivencial y natural de maduracin. El camino del auto-crecimiento, es sencillo, pero no fcil; significa un trabajo sin lmites. Es una tarea para toda la vida, pero los resultados bien merecen todo el esfuerzo que se le dedique.Es posible que cada dos pasos dados en el camino emprendido, retrocedamos uno, aunque no queramos. Hay que darnos cuenta que agobiarnos por ello no sirve de. Es mucho ms efectivo apreciar mi avance, sea cual sea, pese a las posibles recadas en pensamientos, acciones y reacciones negativas y en los contextos inesperados. Para poder criar hijos con unas determinadas actitudes positivas hacia s mismos, hacia los dems y hacia la vida en general, los padres tenemos que motivarnos a reconocer y activar estas actitudes en nosotros mismos. El primer paso es preguntarnos Puedo yo hacer algo para facilitar el desarrollo de la educacin y de la formacin de la personalidad de mi hijo, de forma que pueda ser una persona auto-realizante en su vida?, Qu es lo que puedo hacer?, Puedo conseguirlo si antes no entro yo en una dinmica de crecimiento y de cambio? Debemos hacer una declaracin de fe en nosotros y en nuestros hijos y generar un compromiso de accin. Entrar en una dinmica vivencial y de relacin efectiva y motivadora. Tenemos que modificar nuestra propia pauta de comportamiento y de relacin en familia y fuera de ella. Segn deca Waldo Emerson, nuestro comportamiento hace tanto ruido que no nos deja or las palabras que lo acompaan.

6.1 Desarrollo de la autoestima de los padres a travs de un trabajo personal: Romper esquemas , D arse permiso a romper esquemas tradicionales con nosotros mismos y los dems; todos tenemos la posibilidad de mejorar nuestra forma de vivir y relacionarnos, dirige tu vida hacia el cambio y metas cada da m{as satisfactorias

 Estamos cambiando , Yo no soy hoy lo que era ayer, ni soy a las 5 de tarde lo que era a las 4, las experiencias me han modificado, tomar en nuestras manos el cambio de la vida diaria, nuestras actitudes, relaciones, comportamientos y resultados vivenciales: Autoconocernos, Asumir nuestra propia responsabilidad, Convencernos que podemos ser directores efectivos y competentes del barco de nuestra vida, abriendo nuestro cambio creamos automticamente la oportunidad de nuestros hijos de ser ellos mismos los responsables de su propia vida, y Actuar fe forma efectiva para cambiar hbitos, actitudes y comportamientos. Mecanismos de supervivencia Proteccin y defensa destinado a evitar o reducir las penas y las dificultades causadas por nuestro entorno. Pero debemos cuidar y aprender a manejar los mecanismos de supervivencia bsicos no satisfactorios como los de rebelda, victimismo, adulacin, afectos forzados para complacer a los dems, quejarse, callar, llorar, no llorar, aguantarse como macho, sin permitir exteriorizar emociones y sentimientos, reconocer y dar muestras de fragilidad, miedos, resentimientos, debilidad o dar gritos para intimidar a los dems. Amarse a s mismo La mayor parte de las personas nos queremos y apreciamos, pero si te preguntan las razones concretas de por qu te aprecias o quieres, se hace difcil contestar de una forma clara. Se nos ha enseado a combatir el orgullo y la soberbia, y no nos alabamos a nosotros mismos, la meta es neutralizar y desactivar el condicionamiento que nos impide, en pos de la modestia, reconocer y desarrollar la propia identidad y esencia divina sea cual sea la forma como la imaginemos Aceptacin de s mismo, como somos, con honestidad y sin sentidos de culpa, vergenza, insuficiencia, falso orgullo, soberbia o frustracin. Para aceptarse es necesario conocerse, mirar al pasado en clave de presente con vistas a inventar un futuro ms satisfactorio. A menudo hacemos cosas y tenemos emociones que, conscientemente, consideramos sin sentido, reaccionamos desde un aspecto de ansiedad o de malestar, nos encontramos a disgusto con nosotros mismo y con nuestra forma de actuar y de pensar. Nuestro <nio interior> reacciona y se rebela contra la perspectiva del adulto que quiere crecer y desarrollarse. En caso de querer apreciar nuestra vala e importancia, nuestro yo consciente pretende que el aprecio ya existe, sin embargo en el momento de actuar , se encuentra con el bloqueo de su propio mecanismo de supervivencia anterior. As se dan casos de personas muy efectivas en su trabajo y que son completamente negativas cuando se trata de relaciones familiares, donde sus actitudes son completamente distintas. Pensamiento creativo , creencias positivas, reconocer oportunidades para crearnos contextos para salir de nuestras limitaciones y condicionamientos. Si pienso que no puedo, mi pensamiento creativo de bsqueda de soluciones, creacin de frmulas, activacin de la voluntad y de una motivacin suficiente, no slo no se activa, sino que tampoco se manifiesta. En su lugar se pone en marcha un pensamiento creativo de carcter negativo, que es el que hace que me convenza de que no puedo y contine en el mismo espacio insatisfactorio en que me encontraba. No estamos acostumbrados a considerarnos como la causa de nuestra vida, factor que nos impide utilizar todas las energa en la consecucin de lo que queremos conseguir. Empezamos a pensar que por qu o cmo. Racionalizamos pros y contras, nos embarga las dudas y acabamos por no intentar y no conseguir nada.

 Interpretacin del presente sobre la base del pasado , resaltar la importancia de vivir en el aqu y en el ahora, y no instalados en el pasado o ansiosos del futuro y del porvenir. Estamos influidos pero no condicionados por el pasado. Sumergirnos en los recuerdos del pasado o en los sueos del futuro, nos gasta y desgasta la felicidad del momento. Podemos hacer una accin de reinterpretacin del pasado desde el espacio anmico experiencial en que nos encontramos, poniendo las races para el futuro. Hacer una reinterpretacin del pasado desde nuestra situacin actual, en lugar de ignorarlo con bloqueos de recuerdos lastimosos, nos sirve para desactivar desde nuestra perspectiva actual los posibles eventos negativos del pasado. Accin de restauracin o de reconstruccin de los hechos para revisar nuestra situacin presente. Nos sirve para motivarnos a la accin de creacin de un presente o futuro tal como queremos que sea, en lugar de ir a remolque de una realidad que ni nos satisface ni nos motiva. Asuncin de la propia personalidad , de ser responsables de nuestra vida, por nuestras acciones, interpretaciones, reacciones y actitudes. Nuestra primera responsabilidad es aclararnos cules son nuestros valores, cules nos sirven y cules son un obstculo en la presente situacin. Hacer un balance al respecto y desde ah empezar partiendo del ajuste y cierre de procesos anteriores, es una de las acciones bsicas de nuestro auto-crecimiento. No se habla de borrn y cuenta nueva, sino de claridad de cuentas, de pagos de deudas, de cobro de facturas y revisin de direcciones. Lo revalo desde un hecho cierto: soy un ser humano auto-realizante y me doy cuenta de que todo tiene un valor mucho mayor cuando lo sito en un contexto positivo.

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Cmo me siento con mi cuerpo? Tengo ideales? Cul es mi misin de vida? Quin soy?
Segn Nataniel Branden, la definicin de autoestima consta de dos puntos bsicos: 1. 2. La confianza en nuestra capacidad de enfrentar los desafos de la vida. La confianza en nuestro derecho a triunfar, ser feliz, respetado, digno, afirmar nuestras necesidades y carencias; as como alcanzar nuestros principios morales y gozar del fruto de nuestro esfuerzo.

La persona con una buena autoestima es capaz de quererse a s mismo (primero), se sabe valiosa, digna, se siente capaz, se respeta, sabe que es amable (puede ser amada), pone lmites y entonces, partiendo desde ese lugar de auto aprecio y auto cuidado, puede dar y recibir de los otros. No antes. Antes de dar amor debo amarme a m mismo. La autoestima se forma en base a un conjunto de acciones, eventos, creencias, pensamientos, enseanzas, experiencias e interpretacin de los hechos. Es decir, la forma en que cada uno de nosotros ha interpretado lo que ha vivido, lo que para algunos puede ser muy bueno o neutral, para otros puede ser terrible o devastador. Nacemos con baja autoestima? En realidad no. Varios estudios postulan que los individuos nacemos con una necesidad bsica de ser amados, protegidos, aceptados, cuidados y de aferrarnos a alguien para sobrevivir. Si al nacer somos nutridos, probablemente tengamos buena autoestima... aunque en el futuro pueden ocurrir situaciones que la daen o debiliten. Alguien que nace en un medio ambiente hostil que no lo provea del amor, apego, proteccin y aceptacin necesarios, puede tener baja autoestima desde el principio. La autoestima puede ser trabajada, cambiada y mejorada en cualquier momento.

Para mejorar, puedes seguir estos pasos, que si los imaginas como partes de una pirmide, al lograr completar un escaln, estars listo para el siguiente:
1. Autoconocimiento: Qu tanto te conoces? Ests al tanto de tus virtudes y defectos? Peleas contra ti o te ayudas a ti mismo? Vivir conscientemente significa percatarnos de nuestras acciones, objetivos, valores y metas. Es conocernos, hacernos cargo y ser responsables de nuestra propia vida. Autoconcepto: Qu pienso de mi? Es el concepto evaluativo, es la visin que tengo de m mismo. Influye en todas mis elecciones, decisiones y modela la vida que diseo para m. Eso es cierto, la vida que tienes hoy es resultado de tus acciones, decisiones y pensamientos pasados. Quieres seguir igual? Autoevaluacin: Cunto me valoro? Es lo que vale al final, lo que pienso yo de m, no lo que los otros piensan. Soy apto para la vida? Tengo fe en m mismo o desconfo de m? Estoy en guerra o en paz? Autoaceptacin: Si la esencia de vivir conscientemente es el respeto por los hechos y la realidad, sta es la prueba definitiva. Aceptarnos no significa que no queramos cambiar, mejorar o evolucionar... es la condicin previa al cambio. Es no criticar quin soy, es observar con amorosa aceptacin. Autorespeto: La meta es poseer un concepto personal fuerte, positivo y trabajar por mantenerlo. Personas activas hacia la vida, en lugar de las pasivas, son aqullas que asumen la responsabilidad. Respeta y admira la persona maravillosa que eres! Autoestima: No es determinada por el xito mundano, el aspecto fsico o la popularidad; depende en gran medida de ser razonable, honesto e ntegro, porque entiende que ser persona es un fin en s mismo y siente placer por estar vivo.

2.

3. 4.

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nimo! Y a construir una excelente autoestima!!!

Autoestima y Autosuperacin: Tcnicas para su mejora

Por: Angel Antonio Marcuello Garca Jefe del Gabinete de Psicologa de la Escuela de Especialidades Antonio de Escao (Ferrol-La Corua)
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1. LA AUTOESTIMA
Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra imagen personal o autoimagen. La autoestima es la valoracin que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida . Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloracin es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realizacin de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar. Las personas somos complejas y muy difciles de definir en pocas palabras. Como existen tantos matices a tener en cuenta es importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos. Ejemplos:

Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa. Ser un mal jugador de ftbol no indica que seamos un desastre en todos los deportes. Que no nos salga bien un examen no significa que no sirvamos para los estudios.

2. CMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

El concepto de uno mismo va desarrollndose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta
en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darn como resultado una sensacin general de vala e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos nios o nias, que tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo. Tambin descubrimos que somos seres distintos de los dems y que hay personas que nos aceptan y personas que nos rechazan. A partir de esas experiencias tempranas de aceptacin y rechazo de los dems es cuando comenzamos a generar una idea sobre lo que valemos y por lo que valemos o dejamos de valer. El nio gordito desde pequeo puede ser de mayor un adulto feliz o un adulto infeliz, la

dicha final tiene mucho que ver con la actitud que demostraron los dems hacia su exceso de peso desde la infancia.

Durante la adolescencia, una de las fases ms crticas en el desarrollo de la autoestima, el joven

necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo; tambin precisa apoyo social por parte de otros cuyos valores coincidan con los propios, as como hacerse valioso para avanzar con confianza hacia el futuro. Es la poca en la que el muchacho pasa de la dependencia de las personas a las que ama (la familia) a la independencia, a confiar en sus propios recursos. Si durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le ser relativamente fcil superar la crisis y alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso corre el peligro de buscar la seguridad que le falta por caminos aparentemente fciles y gratificantes, pero a la larga destructivos como la drogadiccin.

La baja autoestima est relacionada con una distorsin del pensamiento (forma inadecuada de
pensar). Las personas con baja autoestima tienen una visin muy distorsionada de lo que sen realmente; al mismo tiempo, estas personas mantienen unas exigencias extraordinariamente perfeccionistas sobre lo que deberan ser o lograr. La persona con baja autoestima mantiene un dilogo consigo misma que incluye pensamientos como:

Sobregeneralizacin: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para cualquier situacin y momento: He fracasado una vez (en algo concreto); !Siempre fracasar! (se interioriza como que fracasar en todo).

Designacin global: Se utilizan trminos peyorativos para describirse a uno mismo, en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedi: !Que torpe (soy)!.

Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se tienen categoras absolutas. Es blanco o negro. Ests conmigo o contra m. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale.

Autoacusacin: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, !Tendra que haberme dado cuenta!.

Personalizacin: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los dems. !Tiene mala cara, qu le habr hecho!.

Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los dems, que no les gustas, crees que piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables.

Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una vctima desamparada.

Razonamiento emocional: Si lo siento as es verdad. Nos sentimos solos , sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias. "Si es que soy un intil de verdad"; porque "siente" que es as realmente

3. FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA

La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestra autoestima:

Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin: 1. Convierte lo negativo positivo: en Pensamientos negativos "No "No "No puedo esperes hacer hables" nada!" demasiado" Pensamientos alternativos "Tengo cosas importantes que decir"

"Tengo xito cuando me lo propongo" "Har realidad mis sueos"

"No soy suficientemente bueno"

"Soy bueno!"

2. generalizar

No

Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos mbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos desastrosos. En conexin con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las caractersticas buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos. Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese observar lo bueno consiste en hacernos conscientes de los logros o xitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos xitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor xito que han tenido durante el

3. Centrarnos en lo positivo

4. Hacernos conscientes de los

logros o xitos

pasado ao. Dgales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados mbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los xitos que deseamos para el futuro. Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos peores que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos mejores en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos inferiores a otras personas. Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobacin de los dems. Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas. Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es til que identifiquemos qu es lo que nos gustara cambiar de nosotros mismos o qu nos gustara lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.

5. No compararse

6. Confiar en nosotros mismos

7. Aceptarnos a nosotros mismos

8. Esforzarnos para mejorar

Elaborar proyectos de superacin personal

Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balance entre nuestros xitos y fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona emociones positivas e incrementa la autoestima. Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un mtodo que puede hacer ms fcil estos cambios. Este mtodo est compuesto por cuatro pasos fundamentales: Pasos para conseguir lo que se desea.

1. 2. 3. 4.

Plantearse una meta clara y concreta. Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla. Organizar las tareas en el orden en que se deberan realizar. Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.

Veamos brevemente cada uno de estos pasos:

Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.

Una meta puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una meta de forma clara y concreta ayuda a tener xito porque nos ayuda a identificar lo que queremos conseguir. La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una meta:

SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar. PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde fuera. REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo relativamente corto de tiempo (unas
cuantas semanas).

DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseguirla. MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcanzarla.
Ejemplos:

Obtener una buena nota en una asignatura Ser ms popular Llevarse bien con los hermanos Hacer deporte Ahorrar dinero

Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pdales que piensen en lo que tendran que hacer para conseguirla. No todo se consigue en un da; para conseguir mejorar en cualquier aspecto que te propongas has de hacer pequeos esfuerzos. Pngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta ciclista a Espaa. La meta de muchos de ellos es ganar la carrera. Pero para ello se tienen que superar a lo largo de tres semanas distintas etapas (etapas de llano, etapas de montaa, contrarreloj).

Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habra que realizarlas.
Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se consiga nada. Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las tareas que se deben realizar y se establezca un plan de trabajo. Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las ordenen. El orden se puede establecer de forma lgica, segn la secuencia temporal en las que se tengan que realizar (para hacer una casa antes del tejado habr que hacer los cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una

secuenciacin temporal, se puede empezar por las tareas ms sencillas y que requieran menos esfuerzo, dejando para el final las ms difciles o costosas.

Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.
Una vez elaborado el proyecto personal habra que comprometerse con l y ponerlo en prctica. Para llegar a conseguirlo es importante ir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser difcil hacerlo uno mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a evaluar nuestros progresos. Vamos a ver un ejemplo en el que una persona uno elabora un proyecto de superacin personal con el fin de superar la timidez:

Ejemplo de Proyecto Personales 1. Meta: Superar a timidez. 2. Tareas para conseguirlo:

Saludar a gente que conozcas Unirse a grupos de compaeros en el recreo Iniciar conversaciones con compaeros Iniciar conversaciones con desconocidos Hacer preguntas al profesor
3. Organizacin de las tareas (empezar por lo ms fcil y avanzar hacia las tareas ms difciles)

BIBILIOGRAFIA:
CASTAER, OLGA. Por qu no logro ser asertivo?. DESCLE. 2001. CASTAER, OLGA. La asertividad: expresin de una sana autoestima. DESCLE. 1996.

 DE LAS HERAS RENERO, M DOLORES Y COLS. Programa Discover. Junta Castilla y Len. E. CABALLO, VICENTE. Manual de evaluacin y tratamiento de las habilidades sociales. SIGLO XXI.
1999.

GOLDSTEIN ARNOLD. Habilidades sociales y autocontrol en la adolescencia. SIGLO XXI. 1999. LUENGO MARTN, M NGELES Y COLS. Construyendo la Salud. MEC. MARTHA DAVIS, MATTHEW MCKAY. Tcnicas cognitivas para el tratamiento del estrs.
MARTNEZ ROCA. 1998.

MARTHA DAVIS, MATTHEW MCKAY. Tcnicas de autocontrol emocional. MARTNEZ ROCA. 1998. MATTHEW MCKAY, PATRICK FANNING. Autoestima Evaluacin y mejora. MARTNEZ ROCA.
1999.

VALLS ARANDIGA A. Y VALLS TORTOSA C. Programa de refuerzo de las habilidades sociales

III. EOS.

Autoestima
Caja Costarricense de Seguro Social Programa de Atencin Integral del Adolescente Febrero 2006

Qu es la Autoestima?
La autoestima es el sentimiento que cada persona tiene por s mismo; si se considera valiosa para ella y los que la rodean, su autoestima es adecuada, pero si por el contrario, se siente una persona poco importante y poco productiva, su autoestima es baja. Recuerda usted en su infancia y adolescencia, cuando alguno de sus padres o personas importantes, hizo algo que le provoc sentimientos de malestar y lo hizo sentir intil, despreciado, malo o feo?. Esto pudo afectar su autoestima. Las personas que tienen una autoestima baja, a menudo sienten que no poseen fuerza interior para enfrentarse a la visa, experimentan sentimientos de soledad, tristeza, impotencia y minusvala, lo que los hace ms propensos a involucrarse en problemas sociales (drogas, delincuencia, embarazo no deseado, prostitucin, etc). Una persona con adecuada autoestima se siente bien consigo misma, por lo que tiene una capacidad para enfrentar retos y establecer relaciones satisfactorias y saludables con los dems.

Cmo de forma la Autoestima?

La autoestima se forma en gran medida como resultado de las experiencias y mensajes que dentro de la familia y la escuela nos hicieron sentir valiosos e importantes, es por eso que se requiere que los padres educadores comprendan la necesidad que tiene los hijos e hijas de ser reconocidos como personas imprescindibles dentro del ncleo familiar forma en gran medida como resultado de las experiencias y mensajes que dentro de la familia y la escuela

Caractersticas de una persona con una adecuada Autoestima

No se considera mejor ni peor de lo que realmente es. Cuida de s misma Tiene control sobre la mayora de sus impulsos y emociones. Organiza su tiempo Se aprecia a s mismo y valora a los dems Sabe expresar de manera adecuada lo que piensa siente y cree. Tiene confianza en s misma, en sus capacidades, fortalezas, por lo que busca la manera de lograr sus metas.

Qu pueden hacer los padres y educadores para mejorar la autoestima de sus hijos?
Reconocer y resaltar las cualidades positivas Buscar el momento oportuno para analizar con ellos los errores y no avergonzarlos delante de los dems. Cuando le llame la atencin a sus hijos y educandos, nunca les diga que son malos, ingratos, feos o intiles. Explqueles el por qu de la llamada de atencin y deje bien claro que usted los quiere mucho y que por eso debe corregirlos. Ayude a su hijo(a) o educando a encontrar la manera para desarrollar las habilidades naturales que tiene. Estimule en sus hijos buenos hbitos de cuidado personal, disciplina, respeto y orden. Permtales expresar lo que piensan, sienten o creen, dentro de un marco de mutuo respeto.

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Qu es la autoestima ?
Si comprendo qu es la autoestima, podr quitarle lo misterioso a esa sombra de negatividad que parece un hechizo y me persigue hasta en los sueos, haciendo de mi vida una pesadilla. Siento que no valgo nada No me acepto como soy Pienso que soy menos que los dems Puede haber un sentimiento peor que la baja autoestima? Dichosamente es solamente un manejo inadecuado de mi energa y tiene remedio. Para entrar en el tema qu es la autoestima, comprendo primero el mapa y luego investigo las rutas y herramientas.

Definicin de autoestima

La definicin de autoestima en sicologa y psiquiatra vara de una escuela a otra, pero no nos interesan las diferencias sino las semejanzas. Una versin sencilla y prctica de qu es la autoestima es la siguiente: Autoestima es la opinin que tengo de mi mism@. Si pienso que tengo valor como persona, me siento bien conmigo mism@ y eso me indica que tengo una autoestima alta. Si por el contrario, pienso que soy inadecuad@, que soy menos o que nunca me aceptarn como soy, me sentir muy mal y eso es una clara indicacin de que tengo baja autoestima.

Concepto de autoestima
Es fcil sealar el concepto que tengo de otras personas: Ella es una persona muy ntegra y segura de s misma l es un hipcrita desleal y se derrumbar tarde o temprano Esa persona tiene un don especial para ganarse la confianza Describir mi auto concepto la opinin que tengo acerca de m mism@ - puede ser ms difcil. En la exploracin de qu es la autoestima... Lo nico que nos interesa por el momento con respecto a mi concepto de autoestima es si siento una emocin positiva o negativa cuando pienso en m mism@. Esa emocin rica o fea que me surge desde las entraas es la indicacin de si tengo alta autoestima o si padezco de una baja autoestima. Esa emocin que surge es ms importante de lo que yo puedo creer en este momento. Es una respuesta al pensamiento que tengo en este instante. Esto lo comprender mejor luego, pero ahora cobro conciencia. Mi auto concepto lo podr reformular, pero no desde mi deseo simple de cambiar una creencia, sino como una consecuencia de sentir mi fuerza interior y saber de mi valor. Nada gano con pensamientos piadosos acerca de m mism@. Lograr reprogramar todo eso desde otra dimensin.

 Qu es la autoestima ?
Entonces, la respuesta prctica y de utilidad a qu es la autoestima ? es: La creencia profunda que tengo con respecto a mi valor como persona. Es una creencia profunda que est ms adentro de los pensamientos que produzco normalmente en un momento cualquiera. Pertenece a una capa de pensamientos grabados en mi mente, generalmente poco concientes, y con una gran autoridad o capacidad de determinacin. Ejemplos de esas creencias profundas son: Yo no sirvo para eso Soy tmid@ Soy fe@ Son pensamientos que en algn momento de mi vida acept como verdaderos y de all en adelante les permit que definieran mi vida. Desde entonces determinan la manera en que pienso. Determinan el tipo de pensamientos que admito en mi mente y determinan la direccin constructiva o destructiva de esos pensamientos. Dichosamente, como veremos en otras pginas, las creencias se pueden modificar. Ahora lo que quiero es ver el panorama general.

Importancia de la autoestima
La importancia de la autoestima parece obvia, pues me hace sentir adecuad@ o inadecuad@, segn tenga una alta o baja autoestima. Pero un problema de autoestima puede ir ms all: Una chica puede entregarse a la sexualidad con el fin de buscar ser apreciada. Un joven puede iniciarse con alguna droga para que sus amigos lo acepten. Una persona de baja autoestima tendr menos cuidado con su cuerpo y estar ms expuesta al sobrepeso, la depresin y enfermedades en general. Mi capacidad de autoproteccin estar menos activa porque tiendo a proteger slo aquello que tiene valor para m. Si no valgo lo suficiente, no es tan importante mantener la integridad. Hay muchos ejemplos ms, pero basta con estos para comprender la importancia de la autoestima.

Ahora entro ms profundamente en el tema explorando la siguiente pgina: Alta autoestima Por una comprensin prctica de qu es la autoestima, Ronald Esquivel Instructor de Balance Integral Regreso de Qu es la autoestima a la pgina principal de A