Cmo divido mi tiempo cada da con diversas actividades? qu como y bebo?

NOMBRE: Radhi Sharma Martes-20 noviembre Cereales con leche Mircoles-21 noviembre Tostado con mantequilla Jugo de naranja Un cartn de milo Bocadillo con queso y carne Espaguetti con brocoli Manzana Yogur Agua 5 horas y 40 minutos 1am -6:40 Jueves-22 noviembre Rosca de pan con queso Jugo de fruta Un cartn de Milo Dos platos de pelotas Arroz con lentejas Papitas fritas agua 6 horas y 30 minutos 12-6:30 Viernes-23noviembre Cereales con leche

Comida y bebida Maana Tarde

Arroz con Teriyaki Pollo Limonada Pastel de arroz con lenteja Agua 7 horas y 30 minutos 11-6:30

Bocadillo con pollo, lechuga, queso Limonada Pizza Gaseosa (Ginger Ale) Yogur 6 horas y 10 minutos 12:30-6:40

Noche

Sueo _______ horas ______ ______ Tiempo en frente de la pantalla (Internet, celular, videojuegos) Ejercicio/depor te Qu tipo y cuntos minutos Tarea escolar Ver la tele

4 horas y 30 minutos

6 horas

5 horas y 40 minutos

6 horas y 30 minutos

80 minutos P.E.

0 minutos

80 minutos P.E. 1 hora- fsica personal

0 minutos

2 horas 0 minutos

3 horas 20 minutos

3 horas y 30 minutos 0 minutos

1 hora 2 hora

Cmo divido mi tiempo cada da con diversas actividades? qu como y bebo? NOMBRE: Radhi Sharma

Otros (escuchar msica, leer)

45 minutos (Musica), 30 minutos (leer)

40 minutos (leer), 15 minutos (msica)

10 minutos (msica), 30 minutos (leer)

1 hora 40 minutos (leer)

Comida y bebida Maana Tarde

Sbado- 24 noviembre Panqueque con chips de chocolate y mermelada Jugo de naranja Lasaa con hongo y brcoli Agua Manzana Ensalada con lechuga, tomates, garbanzos, pepino, vinagre balsmico Agua 11 horas 12am- 11am 5 horas

Domingo- 25 noviembre Harina de avena (con leche)

Lunes- 26 noviembre Tostada con mantequilla Jugo de manzana

Papitas fritas Gaseosa (sprite) Nuggetas de pollo Fajitas con pollo Nachos con queso, guacamole y creme agria Limonada con heilo 10 horas 11-9am 2 horas

Arroz con Pollo Teriyaki

Noche

Espagueti con pesto y brcoli Agua 6 horas y 40 minutos 12- 6:40 5 horas y 20 minutos

Sueo _______ horas ______ ______ Tiempo frente la pantalla (Internet, Celular, Videojuegos ) Ejercicio/depor

30 minutos -Correr y bicicleta

40 minutos Bolos

80 minutos- P.E

Cmo divido mi tiempo cada da con diversas actividades? qu como y bebo? NOMBRE: Radhi Sharma te Qu tipo y cuntos minutos Tarea escolar Ver la tele Otros (escuchar msica, leer) 1 hora- fsica personal

2 horas y 30 minutos 1 hora 1 hora y 30 minutos (leer)

30 minutos 0 minutos 1 hora (msica), 30 minutos (leer)

3 horas y 45 minutos 0 minutos 20 minutos (msica), 40 minutos (leer)

Escribe un prrafo resumiendo la informacin del cuadro.

Por ejemplo, Todos los das dorm entre 6 y 7 horas./Casi siempre me acost despus de las once de la noche./Siempre me levant a la misma hora las seis y cuarto de la maana./Entresemana dorm menos que el fin de semana. Etc. Hay muchas formas de resumir la informacin. Haz un resumen detallado. Incluye opiniones (No dorm suficiente [enough] el lunes, martes y jueves). /El sbado me qued despierto demasiado [too] tarde./Dorm poco [little] el lunes y el martes solo cinco horas cada da. Etc. Escribe dos o ms metas [goals] de cmo vas a cambiar o mejorar algn aspecto de tu salud. Haz tus metas segn el modelo S.M.A.R.T. que significa una meta: a) specific especfica Qu quiero hacer exactamente? b) measurable medible Cuntas veces, por cunto tiempo y con qu frecuencia la har? c) attainable alcanzable Cmo la voy a hacer? d) realistic realista La puedo hacer? e) timely oportuna Cundo la voy a hacer? Por ejemplo, Paso demasiado tiempo en frente de la pantalla jugando con mi Playstation. Voy a reducir mi tiempo a treinta minutos al da en vez de [in stead of] una hora o ms.

Cmo divido mi tiempo cada da con diversas actividades? qu como y bebo? NOMBRE: Radhi Sharma Por lo general como demasiada comida basura. Voy a traer una fruta al colegio en vez de comprar algo en la cafetera. Comida y Bebidas: Mas de los das, com comida saludable, tal como ensalada, lentejas, frutas y verduras. En la semana en la maana, no tengo un desayuna tpica. A veces, yo com cereales con leche, tostada, o mas. Desayuna es muy importante, y no creo com suficiente. Para tarde, yo com mas carbohidratos, adems de verduras con mi bocadillo, arroz, etc. En la cena, com mas verduras con mi comida, y mi comida es saludable mas de tiempo. Cuando mi mama no quiere a cocina, comimos pizza. A veces beb bebidas gaseosas, pero solamente para ocasiones especiales. El domigo, es la fiesta cumpleaos de mi amiga, y com comida y beb bebidas no saludable. En la dia, no bebida suficiente agua. Mis metas es comer mas en la maana y beber mas agua. Sueno/Dormir: En la semana, me acost a 10-1 en la noche/maana, porque mi tarea y otros actividades (leer, vida social). Ocho horas de sueo es my bueno, pero duerme 5-8 horas todos los das. Es no muy mal, pero yo es muy cansado en la maana y a la escuela. En la fin de semana (el sbado y domingo), me dorm por 10-11 horas para compensar. Mi meta es acost a un tiempo temprano. Pantalla y Tarea: En mi semana, pas muchos tiempo para mi computadora. Mas de la tiempo en la computadora es para mi tarea, pero los tiempo restantes es en tumblr, Facebook, youtube y otras sitios de internet. En la escuela, tiene laptops, tan a veces us en mis clases y es una razn por que pas muchos tiempo en frente la pantalla. Ahora en grado ocho, las profesoras de matemticas y humanidades dieron muchas tarea. Es muy difcil mantengo con la tarea, y por que acost tarde. Ejercicio: Para ejercicio, creo estoy haciendo bien. Ejercicio 2 o mas veces en un semana, y para 30 o mas minutos. El martes, lunes, y jueves, tuve Educacin fsica para 80 minutos. El lunes y jueves, tengo fsica personal para una hora con mis amigos. En la semana, tengo fsica personal el lunes y jueves para una hora. El sbado ir a la gimnasio y en domingo ir a bolos. Mis meta es participo en mas deportes y beber agua durante ejercicio. cdo