re t e t e -dukan.

ro

http://www.retete-dukan.ro /pepero nata/#mo re-2106

Peperonata

Originile peperonatei le regsim n Italia de Sud. Este o mncare uor de f cut, care poate f i consumat ca atare sau poate f i nso it de carne, i de ce nu, daca avei la ndemn shirataki putei s o combinai cu acetia i s mncai nite paste delicioase. V invit s o pregtii, este o reet dukan 100% care la f el de bine poate f i preparat pentru toat f amilia. Succesul o s f ie garantat! Faza Croaziera (PL), Consolidare, Stabilizare def initiva Porii 2 Ingrediente: -3 argei grai (eu am f olosi pentru contrast unul ro u, altul galben i unul verde) -1 ceap - 3-4 cei de usturoi - 200 g suc de ro ii (putei f olosi i ro ii tocate n conserv) - 1 lg past de ro ii - sare, piper, oregano Splai i curai ardeii de cotor i smburi, iat apoi i tiai f ii de circa 1 cm. Taiai ceapa julien i o clii puin ntr-o oal (eventual putei f olosi o linguri de ulei de msline). Adugai apoi ardeii i usturoiul i punei 200 ml de ap. Acoperii cu capacul i lsai s f iarb 15 minute. Adugai pasta i sosul de ro ii i mai lsai la f iert nca 15 minute.

Nu uitai s punei sare, piper i oregano pentru a-i da savoare! i gata, delicios de bun! Dac vrei putei s o mncai aa cum am f acut-o noi cu pui n stil spaniol. Pof t bun!