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aller de autoestima

A fin de comprender la influencia de la autoestima en nuestro comportamiento, es importante tener en cuenta que la autoestima tiene dos componentes bsicos, La confianza en uno mismo y el respeto por uno mismo. Por ello, para desarrollar una adecuada autoestima es preciso... potenciar la creencia de que una persona tiene competencias para vivir y merece la felicidad; de esta forma, nos vemos capaces de afrontar la vida con mayor confianza y optimismo, lo cual nos permite alcanzar nuestros objetivos vitales con mayor facilidad. El objetivo del Taller de Mejora de la Autoestima Mejorando nuestra imagen seguimos creciendo es el de favorecer el conocimiento personal y su valoracin, profundizando en los componentes que determinan la imagen que tenemos de nosotros mismos y proporcionando habilidades y estrategias que repercutan en la mejora del autoconcepto y autoestima. CONTENIDOS Sesin 1- Mi imagen fsica. FRENTE AL ESPEJO Sesin 2- La personalidad oculta. DETRS DEL ESPEJO Sesin 3- Las habilidades y recursos personales. PUEDO HACERLO!.

LA IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA
Autoestima y Autoconcepto son dos trminos que nos ayudan a entender lo que siente el nio. - El AUTOCONCEPTO se refiere a la percepcin que una persona tiene de s misma. Es nuestra propia descripcin. - La AUTOESTIMA hace referencia al valor que concedemos a esa imagen de nosotros mismos, en otras palabras, el cario que nos tenemos por ser como somos. La autoestima es uno de los aspectos ms importantes en el desarrollo del nio. Un nio que no se quiere a s mismo, que se ve como alguien que no merece el afecto de los dems o que se siente un ser intil, difcilmente podr lograr un nivel de desarrollo adecuado en cualquier faceta de su vida. Sin confianza en uno mismo, sin la sensacin de quererse y de ser querido, nadie es capaz de disfrutar de la vida. El papel del padre y de la madre van a ser esenciales en ese proceso de maduracin de la autoestima.

LA INDEPENDENCIA: QU RPIDO CRECE!


Muchos padres manifiestan cierto miedo y/o tristeza al ver crecer a sus hijos. La relacin que mantenemos con ellos va cambiando y es normal que sintamos predileccin por alguno de los momentos evolutivos con los que nos vamos encontrando. Todo esto es completamente normal. Ahora bien, carece de sentido que intentemos obstaculizar el desarrollo de nuestro hijo privndole de la independencia que necesita. Sobreprotegerle para que siempre dependa de nosotros no favorece una mejor relacin con l, aparte de ser perjudicial tanto para tu hijo como para ti.

FACTORES DETERMINANTES DE LA AUTOESTIMA


Segn va creciendo, tu hijo sabe que puede actuar sobre el medio que le rodea, y cada vez surgen a su alrededor ms actividades en las que poner a prueba su inteligencia, su memoria, sus habilidades... Y cmo sabe el nio que ha hecho las cosas bien? Pues entre otras cosas porque t y otras personas significativas se lo hacis ver as. La autoestima, el valor que el nio se da a s mismo, va a depender entonces de: Los comentarios, actitudes y sentimientos que los padres le transmiten. Sabes el papel fundamental que juegas en la autoestima de tu hijo, en cmo se siente y se relaciona con los dems. Si confas en l, si le haces ver sus progresos, si le apoyas en las dificultades, si le ayudas a limar defectos... entonces su autoestima ser alta y se sentir seguro y confiado. Las posibilidades de efectuar con xito las actividades que realiza. Tu hijo necesita comprobar por s mismo que es capaz de hacer ciertas cosas, y para ello precisa accin. En este sentido, no cabe protegerle por miedo a que se haga dao, se caiga o se haga mal. Aprender a realizar muchas actividades si se lo permites. Pero si no hace nada, nunca tendr la oportunidad de comprobar por s mismo que lo puede hacer o mejorar. Muchas veces nos precipitamos al juzgar de antemano la habilidad de nuestros hijos. Suelen ser frecuentes comentarios como los siguientes: "eso es muy difcil para ti" "mejor ni lo intentes, ya ves lo que te pas el otro da" Qu conseguimos con ello? La principal consecuencia es que limitamos las posibilidades de accin de nuestros hijos. Al decirle que no puede hacerlo, que nunca lo har bien, que no merece ni siquiera la pena que lo intente, obstaculizamos que pueda desarrollarse en una faceta determinada. La forma en que interpreta sus xitos y sus fracasos. Imagnate que le quitas importancia al esfuerzo que tu hijo est realizando para aprender a escribir su nombre de forma correcta despus de un par de ensayos. Le ests enseando a hacer una interpretacin inadecuada de lo que es capaz de hacer. Para un nio muchas de las actividades a las que se enfrenta por primera vez son difciles, aunque a nosotros no nos lo parezca, por lo tanto no hay que adornar con frases como venga, que es muy

fcil o no pasa nada, era muy difcil. Hay que ir ms all y hacer entender al nio que hay cosas sencillas y complejas y que depende de cada persona, del esfuerzo que se invierte, de la motivacin por lograrlo pero sobre todo ser muy importante que entienda la idea de que los fracasos o los errores son oportunidades para aprender. Los comentarios y actitudes de sus profesores hacia l y lo que hace. La primera imagen que tu hijo tiene de s mismo es la que le has proporcionado en el ambiente familiar. Paulatinamente se va ampliando el crculo de relaciones que tu hijo mantiene con otras personas. Con la incorporacin a la escuela, el profesor empieza a cobrar un papel relevante. Este profesional se convierte en eje de referencia importante para tu hijo y va a colaborar contigo en el fortalecimiento de la autoestima. La visin que de l tiene el profesor puede ayudarle a reforzar la que ya haba adquirido e irla transformando. Las relaciones que mantiene con otras personas significativas. Poco a poco, los compaeros van a ocupar un lugar privilegiado en la vida de tu hijo. Al principio su influencia es mnima, pero progresivamente a medida que tu hijo empiece a compararse con los dems (en torno a los 8 aos) ser mayor. Entonces empezar a valorarse no slo por lo que l puede hacer, sino comprobando si lo hace mejor o pero que los otros. Los abuelos, cuidadores, familiares, amigos de los padres... tambin constituyen puntos de referencia importantes para tu hijo y pueden contribuir a un desarrollo adecuado de su autoestima.

ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA FAVORECER LA AUTOESTIMA DE TU HIJO


Empieza a aceptar a tu hijo tal y como es. Tiene unas cualidades y unos defectos , como todo ser humano. Y sobre todo tiene ante s un montn de posibilidades que t puedes ayudar a potenciar.

La aceptacin implica que no hay comparaciones. Toda comparacin es odiosa, entonces, para qu utilizarla? Tu hijo es un ser nico e irrepetible y posiblemente habr nios que vayan mejor en lectura o en clculo, pero eso no les convierte en seres ms valiosos. A tu hijo no le beneficia en absoluto que le compares continuamente con los dems. Posiblemente su autoestima no mejore. Es cierto que se nos pueden escapar sin ninguna mala intencin, pero utilizarla con demasiada frecuencia no conduce a nada. Haz cumplidos realistas. Ests educando a tu hijo, y cuando hace algo que no es adecuado, hay que hacrselo ver. En otras palabras, no hay que felicitarle por todo. Tu hijo tiene que confiar en ti, y si t no le corriges, si consideras que todo lo hace bien y exageras los elogios, perdern ese efecto positivo que le ayuda a crecer. Demuestra a tu hijo que tienes inters por lo que es y por lo qu e hace. Eso le permitir aprender a valorar su vida. Tu hijo necesita saber que es alguien valioso y t eres quien mejor puede proporcionarle este sentimiento. Exgele hasta donde pueda llegar, respetando su ritmo y sin pedirle ms de lo que es capaz de hacer. Tampoco caigas en el extremo contrario: protegerle demasiado no le ayudar a descubrir sus potencialidades S carioso/a. Desde el verdadero cario se dicen bien todas las cosas.

PERSONAS MAYORES CON BAJA AUTOESTIMA

uando llegamos a mayores, en muchos casos pasamos a tener una reducida autonoma y

autoconfianza, lo que nos puede llevar a tener una autoestima baja. Es necesario sentirte a gusto contigo mismo y con tus seres queridos, porque te permitir tener mejores relaciones con las personas y aceptar nuevos retos sin que tengas miedo a fracasar. A continuacin te damos algunos consejos para ayudarte a mejorar tu autoestima. - Potencia tu autonoma. Cuando nuestros familiares piensan que no somos capaces de realizar alguna actividad o de mejorar en algo, acaban dndonos ms ayuda de la que necesitamos, hacindonos ms depenientes de lo que somos. No te conformes con ello, aunque al principio pueda ser cmoda esa situacin, es totalmente perjudicial para t. - Acepta tus limitaciones: Seguramente te sientas el de siempre pero los aos han pasado y no te puedes exigir lo mismo que hacas tiempo atrs. Es natural e inevitable asiesque no te tienes que sentir mal por ello asiesque ponte metas realistas; es importante que puedas lograrlas porque seguirs motivado y te sentirs mejor contigo mismo.

- Prmiate por tus xitos: cada vez que logres algo, sintete realizado contigo mismo, llama a un familiar para contrselo o comparte tu experiencia con otros de nuestra edad. te sentirs muy bien!

- Siempre positivo: trata de enfocarte en lo positivo en vez de en lo negativo, no slo de t mismo sino de las personas que te rodean y las situaciones que vives. Actuar positivamente se convertir en costumbre, mejorar tu imagen de cara a los dems y te sentirs ms contento contigo mismo.

- Sigue tomando las decisiones que te afectan: Nuestra opinin sigue siendo igual de importante, y si vivimos con nuestros hijos, la deben tener en cuenta a la hora de realizar cambios en casa que nos afecten. Eso no significa exigir siempre que se haga lo que nosotros queramos, no debemos cerrarnos a razonar.

- Sal de casa! Especialmente si vives solo, te habrs convertido en tu mejor amigo, pero no te encierres en t mismo. Puedes hacer amigos en cualquier centro para la tercera edad, en bibliotecas, en parques... Queda con familiares o vecinos, saca a tus nietos de paseo... hay todo un mundo ah fuera!

- Contina siendo til: pequeas y sencillas tareas domsticas son sumamente gratificantes para nosotros mismos, y preocuparse por la vida de nuestro entorno har que nos sigan viendo con inquietud sobre las cosas. Adems tenemos toda una vida por delante y te sorprender comprobar que sus inquietudes con el trabajo, los hijos, amigos, etc. no son tan distintas de las que pudimos tener nosotros, difiriendo en la poca. - Ten intimidad: aunque vivas con tus hijos es importante que sigas teniendo un espacio para t.

Dinmicas (o tcnicas) de autoestima


Existen mltiples dinmicas encaminadas a una mejora de la autoestima que pueden practicarse con la ayuda de un profesional o por nosotros mismos. Algunas de las ms conocidas son las siguientes: o El rbol de los logros: Es una tcnica sencilla de aplicar que sirve para evaluar de forma grfica nuestras cualidades y logros en la vida y que te ayudar a valorarte ms de forma inmediata. o Tcnicas de visualizacin: Aunque exigen entrenamiento en respiracin y relajacin, estas tcnicas son muy tiles para mejorar nuestra autoestima y reducir nuestro miedo al fracaso y nuestros pensamientos negativos. o Autoevaluacin precisa: Explicaremos cmo realizar de forma minuciosa y realista una valoracin de nuestras cualidades y carencias, lo que nos permitir aceptarnos y mejorar nuestra autoestima. o Elaboracin de un proyecto de superacin personal: Sirve para hacernos una idea clara de los cambios que queremos hacer en nuestra vida y para marcarnos los pasos necesarios que nos ayudarn a conseguir nuestros objetivos. o Hipnosis como tcnica de mejora de la autoestima: Aunque suele ser realizada por un profesional, tambin podemos autohipnotizarnos si disponemos del entrenamiento en relajacin adecuado. De cualquiera de las dos formas, esta tcnica permite eliminar los pensamientos negativos que estn afectando a nuestra autoestima y sustituirlos por pensamientos e instrucciones positivas que nos ayuden a mejorarla.

Este taller permite a los participantes reconocer por qu la autoestima es esencial para la salud psicolgica, el rendimiento en el trabajo y las relaciones positivas, facilita el reconocimiento de los aspectos que debilitan o nutren la autoestima (cuidado del cuerpo, pensamientos, emociones, relaciones interpersonales, comunicacin) y ayuda a saber cmo esto influye en la realidad personal actual, brindando herramientas para lograr una vida satisfactoria e integrada.

Este taller aborda temas como las generalidades sobre autoestima, contacto con el cuerpo (mis pensamientos, mis sentimientos y mi salud), mi comunicacin con los dems y mis relaciones con los dems y mi entorno. Destinatario: Pblico en general y personas que solicitan terapia en CELAMEX Duracin: Cuatro sesiones de 120 minutos por cada mdulo Facilitadora del taller: Mara Isabel Rodrguez Figueroa

Amalia Rodrigues & Carlos Cano Fado Mara la Portuguesa Ana Kiro A rianxeira Antonio Molina Mi jaca Antonio Molina Soy minero Armando Manzanero - Somos novios Camilo Sesto & Nino Bravo - Melina Camilo Sesto Vivir as es morir de amor Desconocido - Tres veces guapa Ecos del Roco Algo se muere en el alma El Fary - Torito guapo Frmula Quinta Cuntame como te ha ido Frmula Quinta Eva Mara se fue Frmula Quinta Tengo tu amor Frmula Quinta Vacaciones de verano Frmula Quinta Tengo el corazn contento Georgie Dan El chiringuito Georgie Dan Una paloma blanca Georgie Dan La barbacoa Georgie Dan Mami que ser lo que tiene el negro Grupo Encanto El baile de los pajaritos Himno de Asturias Asturias Patria Querida Jos Feliciano Camino verde Jos Feliciano El reloj Jos Velez - El vals de las mariposas Joselito Doce cascabeles Joselito La campanera Juan Legido y Los Churumbeles de Espaa El beso Juan Pardo Anduria

Julio Iglesias Agua dulce, agua sal Julio Iglesias Me va, me va Julio Iglesias Soy un truhn, soy un seor La tuna Clavelitos Los cinco bilbainos Desde Santurce a Bilbao Los Diablos En la fiesta de Blas Los Diablos Oh, July Los Diablos Un rayo de sol Manolo Escobar Ese toro enamorado de la luna Manolo Escobar - Qu guapa ests! Manolo Escobar Mi carro Manolo Escobar No me gusta que a los toros Manolo Escobar Viva el vino y las mujeres Marisol - Estando contigo Marisol - La vida es una tmbola Mocedades - Mirando al mar Nino Bravo Libre Nino Bravo Un beso y una flor Pasodoble - Suspiros de Espaa Pasodoble de Manolo Escobar Pasodoble te quiero Pasodoble de Manolo Escobar Que viva Espaa Pasodoble Nerva Pasodoble Paquito el Chocolatero Pasodoble - Gallito Pimpinela - Al comps de una mueira Radio Topolino Mi casita de papel Rafael Como yo te amo Rafael Farina - Mi Salamanca Ranchera - Ese lunar que tienes Roco Durcal Me gustas mucho Roco Durcal Como tu mujer Roco Jurado Como una ola Roco Jurado Se me enamora el alma Sara Montiel Bsame mucho Siempre As - Salve rociera Vicente Fernndez - Una piedra en el camino