ACTIVIDAD FSICA - ACTIVIDAD SALUDABLE CONDICIONES A TENER EN CUENTA ANTES DE HACER ACTIVIDAD FSICA

Antes de realizar cualquier actividad fsica, es importante asegurarse que puede hacerse en perfectas condiciones y sin ningn riesgo, y as adecuar el programa de ejercicio a tu condicin fsica y estado de salud. Segn la Asociacin Americana del corazn (AHA) algunos factores de riesgo cardiovascular que debes considerar antes de realizar ejercicio son: Varn > 45 aos mujer > 55 aos Tensin arterial >130/85 mmHg Consumo de tabaco Colesterolemia > 200mg.dl1 Antecedentes familiares Diabetes Mellitus Sedentarismo Obesidad En el caso de presentar alguna patologa o condicin especial (hipertensin, diabetes, problemas posturales, patologas o problemas cardiacos, respiratorios, alguna discapacidad fsica, consecuencias de antiguas lesiones,) debes presentar certificado mdico que acredite que puedes realizar actividad fsica sin riesgo. De no ser as, la Universidad entiende que ests en perfecto estado de salud y aptitud para cualquier actividad fsica. Para asegurarte sobre tu estado de salud e idoneidad para la prctica de actividades fsicas es recomendable realizar un reconocimiento mdico especializado. La Universidad te ofrece la posibilidad de realizarlo en el Centro Mdico Nnfar, en condiciones especiales para la comunidad universitaria. RECOMENDACIONES A SEGUIR ANTES, DURANTE Y DESPUS DE LA PRCTICA DEPORTIVA ANTES: o No hacer ejercicio despus de una comida copiosa. Deja un parntesis de 2 horas. o No hacer ejercicio con el estmago vaco. o Cuntale al tcnico tu experiencia deportiva. Si sufres alguna lesin o la has sufrido con anterioridad. o Deja claro si tienes alguna limitacin fsica, para que el trabajo que se elabore para ti sea el adecuado a tus necesidades y objetivos. o Si es la primera vez que asistes a la sala o a la actividad, o si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio, comuncaselo al tcnico antes de empezar. DURANTE: o Si sientes: Fatiga, Alteraciones del ritmo del corazn, Dificultad para respirar Dolor o sensacin de disconfort en el pecho Dolor muscular o de otro tipo Mareos u otras sensaciones anormales....... NO LO DUDES PARA Y DSELO AL TCNICO QUE TE EST DIRIGIENDO. o Durante la prctica deportiva es recomendable beber agua para mantener una hidratacin adecuada. DESPUS: Debes estirar de forma general todos los grupos musculares. Cuntale al tcnico tus impresiones

CONDICIONES RECONOCIMIENTO MDICO CENTRO MDICO NENFAR

Con este acto mdico se pretenden dos objetivos principales: 1 . Detectar cualquier patologa o posibles disfunciones que puedan poner en peligro el organismo e incluso la vida del deportista. 2 . Conocer hasta donde podemos exigirnos y como poder superarnos en nuestro deporte con el fin de poder realizarlo tranquilos y con seguridad. EL RECONOCIMIENTO INCLUYE: .- Historial .- Exploracin general .- Valoracin de apoyo plantar .- Valoracin de columna vertebral .- Espirometra .- Electrocardiograma de reposo

PRECIO SIN TACO. 30,00 PRECIO CON TACO..................... 25,00

Es indispensable pedir hora en los telfonos: 91.610.26.78 / 91.610.60.46 Presentar tarjeta Taco para que se aplique el precio con descuento. CENTRO MEDICO DEPORTIVO NENFAR C/ LIRIOS, 15 BAJO ( detrs de los castillos de San Jos de Valderas ) 28925- ALCORCON Tlf. 91.610.26.78 y 91.610.60.46 METRO: Joaqun Villumbrales ( 300 m ) www.centro-nenufar.com