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Primavera / verano 12
Nmero 9
Novedades de la temporada Entrevista a Julio Rey y Vanessa Veiga La recuperacin en los entrenamientos Entrevista a Deportes Zenit Diccionario: 12 palabras clave Los piques

ndice
4. novedades Entrate de las novedades adidas para esta temporada. 6. tecnologas adidas Cada una de nuestras zapatillas cuenta con tecnologa especfica para cada necesidad. 8. entrevista a Julio Rey y Vanessa Veiga Conoce cmo se estn preparando para Londres 2012. 12. adiZero Los productos ms ligeros de adidas. 16. adiStar Enfrntate a tus retos con la mayor amortiguacin. 20. miCoach El sistema de entrenamiento personal que te ayudar a alcanzar tus metas. 24. gafas Ms que un accesorio, una parte muy importante de nuestro equipamiento. 26. la recuperacin en los entrenamientos La importancia que tiene reposar bien. 30. Supernova Innovaciones tcnicas que facilitan tu entrenamiento. 33. entrevista deportes Zenit Descubre los secretos de Marcos Lopz Marquitos. 34. Response Artculos de calidad con toda la tecnologa adidas. 40. Track & Field Una gran coleccin de zapatillas para correr en pista. 38. diccionario: palabras clave Palabras y expresiones del mundo del running. 40. accesorios Para aquellos que corren y no les gusta que les falte de nada. 43. los piques Una motivacin peligrosa. 44. running centers Encuentra tu tienda especializada en running ms cercana.

running con pasin

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calendario 2012
MITJA DE GRANOLLERS. 5 de Febrero MEDIO MARATN DE MLAGA. 18 de Marzo MARATN DE MADRID. 22 de Abril CURSA DE LA MERC (10KM). Septiembre MEDIO MARATN DE VALENCIA. Octubre BEHOBIA SAN SEBASTIN. Noviembre

novedades

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novedades

Descubre las novedades de adidas para esta temporada. Disponibles en tu tienda especializada.

adistar ride 4
Corre sobre seguro. La nueva adistar ride 4 cuenta con tecnologa FORMOTION para un aterrizaje suave, suela de caucho Continental para un mejor agarre y un despegue ms potente, y una parte superior que se adapta a cada tipo de zancada. Disfruta de la carrera perfecta con la adistar ride 4.

adizero adios
supernova glide 4
La supernova glide 4 cuenta con tecnologa FORMOTION en el taln que se adapta a cada pisada y suaviza las fases de despegue y aterrizaje. Esta es la zapatilla con la que se ha batido el rcord del mundo de maratn. Con ella, t tambin mejorars tu marca. Con la nueva adizero adios corrers ms rpido gracias a la suela Continental que te proporcionar un mayor agarre y durabilidad mientras corres, junto con la malla Coolever ms ligera y de secado rpido para un ajuste perfecto.
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tecnologas adidas

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Disfruta de ellas en cada una de nuestras zapatillas.

Tecnologas adidas

FORMOTION es un sistema mvil de placas superpuestas en la zona del taln que hace que el pie contacte con el suelo de una manera ms suave, progresiva y natural en cualquier tipo de terreno.

El tramo de tejido elstico integrado en el medio pie forma la unidad Upper FORMOTION, la cual dota a nuestro pie de un mejor ajuste ayudando en el momento de la transicin, ya que acta junto con la rotacin natural de nuestro pie. Se estira y adapta lo mismo que lo hace nuestro pie cuando pasa de la fase de la transicin de la fase de despegue en carrera.

Calzado adidas
NEUTRAL LIGHT
Para sentirte ms rpido en tus entrenamientos y competiciones. Comodidad y seguridad mientras corres.

adiWEAR es un caucho extremadamente duradero que no deja marca en el suelo, usado por adidas en las suelas de los calzados en las zonas de mayor abrasin, para evitar el desgaste y las roturas.

adiPRENE es un material que absorbe los impactos reiterados, dando proteccin y estabilidad al taln.

STABILITY

Material elstico para la amortiguacin del antepi e impulso.

Amortiguacin y estabilidad extra para que tu zancada sea ms natural.

Refuerzo de TPU en la cara interna de la mediasuela que controla el movimiento de pronacin y estabiliza la pisada.

TRAIL

Mediasuela ligera y duradera que estabiliza la pisada y elimina el riesgo de sobrecarga en el mediopi.

Seguridad y agarre para los terrenos ms difciles.

Ligero soporte en el arco plantar que da estabilidad y soporte a la pisada, permitiendo una mejor transicin taln-antepi. El nuevo Torsion System est diseado para mejorar la transicin del taln al antepi tanto en calzado de hombre como de mujer.

Geofit mejora el ajuste y el confort colocando un relleno en la reas anatmicas correctas. Sentirs un gran ajuste, incrementando el confort y una mejor sensacin de seguridad y de estabilidad.

ESPECIFICACIONES MUJER
Forma de mujer.

adidas tambin dispone de zapatillas pensadas para los pies de la mujer, con una horma ms estrecha en el taln y ms ancha en el empeine. Textil especial para los juanetes en la zona media del antepi. Taln rebajado con la zona de impacto ms centrada que en el calzado de hombre. Mejor torsin gracias a un nuevo diseo del mediopi y las ranuras longitudinales. Ranuras de flexin ms profundas. Plataforma interna del antepi en caucho expandido. Minimiza la pronacin delantera con ranuras de flexin internas orientadas hacia el exterior. Zona superior de la lengeta ms acolchada.

Geofit+ usa FitFOAM para moldear la zapatilla a la forma de tu pie para un ajuste sumamente confortable y seguro.

Ajuste especial en la zona del cuello. Control especial de la pronacin en la zona media del antepi.

Nuevo componente de goma continental que ofrece un mejor agarre en zonas con gran pendiente y en condiciones hmedas.

entrevista

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entrevista a julio rey y vanessa veiga

Entrevistamos en esta edicin a Julio Rey, el plusmarquista nacional de maratn y medalla de Plata y Bronce en campeonatos de Maratn del mundo, que volvi a la competicin hace unos meses despus de estar retirado durante ms de dos aos por problemas fsicos, y a Vanessa Veiga, pareja de entrenamiento y pareja real que se proclam Campeona de Maratn de Espaa el pasado diciembre en Castelln, despus de estar 7 aos dedicada a sus tres hijos. Julio, despus de una temporada retirado, y otra de vuelta a los entrenamientos paulatinamente, cul fue el motivo principal para que decidieras volver a la competicin de ms nivel despus de haber tenido una carrera deportiva con tantos xitos? J. R. Bueno, yo dej el atletismo despus de haber estado tres temporadas con una lesin que no mejoraba con ningn tratamiento a los que me sometieron, y que me hizo retirarme en los ltimos juegos de Pekn. Tras un ao sin correr empec de nuevo para ayudar en los entrenamientos a mi mujer Vanessa que volva a correr despus de 6 aos. Es obvio que ya no eres un atleta muy joven, cmo has ido variando tus entrenamientos y cuidados segn la edad? Cul es la principal diferencia, si la hay, respecto al Julio Rey de ahora con el Julio Rey del 2006 que hizo el rcord de Espaa? J. R. Sobre todo que tengo 5 aos ms, y a la hora de recuperarme de los entrenamientos fuertes pues lgicamente me cuesta algo ms que antes, pero por lo general la preparacin de la maratn es igual que antes. Tienes medallas en campeonatos del mundo y europeos, pero te falt suerte en los JJOO; si no fuera por lo especial de esa cita, habras vuelto a la escena competitiva? J. R. Efectivamente los Juegos Olmpicos del prximo ao han sido mi principal motivacin para volver a la competicin. En los juegos de Atenas 2004 parta como uno de los favoritos a medalla pues el ao anterior haba sido Subcampen del mundo, en cambio, no tuve un
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Haile es solo un ao menor que t. Te motiva verles ah an? J. R. El problema de la prueba de maratn no es la edad, son las lesiones, ellas te retiran de la lite. Si tienes suerte como Gharib o Haile y no te lesionas puedes aguantar muchos aos arriba. A m ver a Jaouad Gharib corriendo todava con los mejores y siendo de mi generacin me motiva mucho, es como una fuente de inspiracin. Ahora tambin entrenas atletas, cmo compaginas ambas facetas de atletaentrenador? J. R. Bueno, empec para poder seguir vinculado al deporte que ms me gusta. Actualmente estoy terminando el curso de entrenador nacional, pero esto no es para ganarme la vida con ello, pues no se puede. Actualmente entreno a chicos que son junior y promesas. Has ayudado a tu mujer Vanessa en algunas carreras, crees que podrs seguir hacindolo? Qu grado de satisfaccin te proporcionan sus victorias? Es algo especial supongo J. R. Cada vez que ella gana es como si ganase yo y lo mismo ocurra antes conmigo. Yo la he ayudado a entrenar corriendo a su lado, y tambin en las competiciones. Ah me d cuenta de que mi lesin se haba ido. Tu mujer Vanessa es campeona de Espaa de Media Maratn y recientemente campeona de Espaa de Maratn, por lo tanto plaza en Londres. Os vis los dos en Londres? Sera especial ir los dos? J. R. Ella se ha estado preparando para dar el salto al Maratn y lo ha conseguido. Yo lo intentar ms adelante pero la verdad es que sera muy bonito estar los dos juntos en los Juegos Olmpicos. Imagina: ya ests aspiraciones llevas? en Londres qu

en Castelln cmo se plantea lacarrera porque all saldr a ganarme una plaza olmpica. Vanessa, qu se siente al volver a estar en la competicin despus de tanto tiempo? V. V. Yo dej la competicin en verano del 2003 por una mononucleosis por la que tuve que descansar. Ese mismo ao me cas en el mes de noviembre y quera formar una familia y enseguida me qued embarazada de mi primera hija (Silvia), que naci en 2004. En 2005 naci nuestra segunda hija (Julia) y en 2008 naci el tercero (David) y en noviembre del ao siguiente, en 2009, decid calzarme las zapatillas de nuevo, es decir, volver a correr despus de 6 aos. Volver a correr ha sido especial porque siempre he seguido el maratn a travs de mi marido Julio y ahora he tenido la oportunidad de ser yo la protagonista. En la sociedad en la que estamos, cmo combinas tu trabajo, el entrenamiento y la competicin con tu papel de madre? V. V. Pues sobre todo puedo compaginarlo gracias a la ayuda de mis suegros, de mi familia y amigos ms cercanos. Y de tener a tu marido como entrenador? V. V. Bueno en realidad no es mi marido sino mi suegro el que me entrena, el mismo que prepar a mi marido Julio y con el que consiguieron tantos xitos juntos en la prueba del maratn. Dinos cules son tus objetivos en Londres. V. V. Ahora estoy en una nube pero pienso que con la cabeza fra. Probablemente no vuelva a correr otra maratn hasta los Juegos de Londres, para poder llegar all descansada y preparar a conciencia la prueba. Sera muy bonito conseguir un puesto finalista entre las 8 primeras, aunque siendo mi segundo maratn podra pecar de inexperiencia, esperemos que ese da todo vaya a favor.

buen da pues una gastroenteritis ech por tierra mi sueo de una medalla y me fui al puesto 55. En los Juegos de Pekn 2008 la lesin ya estaba presente y tuve que retirarme a 6km de meta lesionado. Ahora el objetivo es Londres y desde luego si lo consigo all saldr a por un puesto entre los 8 primeros. Llevas ms de una dcada con adidas, cmo ves la relacin adidas - Julio Rey en cuanto a vuestra evolucin conjunta? J. R. La verdad es que es una maravilla poder ser un corredor adidas, estar vinculado a esta marca es todo un privilegio y despus de haber dejado el atletismo y volver de nuevo a la competicin y a su vez de la mano de adidas, es todo un orgullo. En estos dos aos que has estado apartado de la competicin, tu prueba, el maratn, ha evolucionado increblemente a nivel mundial, y se ha estancado a nivel nacional; cules crees que pueden ser las causas? J. R. Creo que los africanos, que han sido los que han revolucionado la prueba, cada vez se estn pasando ms jvenes a correr maratones. Ellos, la mayora duran pocos aos a alto nivel, pero es que cada ao salen corredores nuevos, la cantera no para en Kenia, Etiopa Luego est el que cada vez pasan menos tiempo en sus pases entrenando: tienen campos base en Europa, Estados Unidos, o Japn y estn mejor supervisados que antes. Tienen acceso a entrenadores, fisioterapeutas, mdicos, etc... que antes no tenan. Atletas tambin de adidas como Gharib, que fue rival tuyo en Pars 2003, sigue en lo mas alto;

J. R. Yo creo que segn estoy entrenando actualmente, valgo menos de 2:10, ya veremos
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adizero adios
Esta es la zapatilla con la que se ha batido el rcord del mundo de maratn. Con ella, t tambin mejorars tu marca. Con la nueva adizero adios corrers ms rpido gracias a la suela Continental que te proporcionar un mayor agarre y durabilidad mientras corres, junto con la malla Coolever ms ligera y de secado rpido para un ajuste perfecto.

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adiZero

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Lo ligero te hace ms rpido.

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Los productos adizero son los ms ligeros de adidas y adems te proporcionan comodidad donde ms lo necesitas. La fusin de materiales avanzados te proporciona una comodidad, sujecin y control de temperatura extraordinarios, adems de permitir una mayor ligereza, para un ritmo lo ms rpido posible. adidas tambin dispone de zapatillas pensadas para los pies de la mujer, con una horma ms estrecha en la parte del taln y ms ancha en la parte del empeine, que se adaptan a cada zancada proporcionando una transicin ms suave. Esta lnea tiene todo lo que necesitas para disfrutar de una fantstica carrera.

adizero adios 2
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adizero tempo 4*
V23325 122,00 LIGHT 290g

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V23326 122,00 LIGHT 290g

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V23361 122,00 LIGHT 290g

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V20666 120,00 LIGHT 265g

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V23337 120,00 LIGHT 265g

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V23341 102,00 LIGHT 255g

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V22880 102,00 LIGHT 175g

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adizero aegis 2
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adizero aegis 2*
V23349 130,00 LIGHT 255g

adizero Boston 3*
V23335 124,00 LIGHT 270g

adizero Boston 3
V23426 124,00 LIGHT 235g

adizero adios 2
V23346 124,00 LIGHT 175g

adizero tempo 4
V21690 122,00 LIGHT 245g

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PVP recomendado

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*Exclusivo Running center

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adiZero

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encuntranos en facebook
www.facebook.com/clubadidasrunningday

adizero F50 2
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informacin de los adidas Running day

adizero mana 6
V23355 99,00 LIGHT 210g

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Consejos de entrenamientos
AZ Split
X11310 51,00

AZ Split
X11112 51,00

informacin de porducto

AZ S/S T AZ Sgl
X10956 51,00 X10954 57,00

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PVP recomendado

y mucho ms... te esperamos!

adiStar

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Algunas personas corren hacia una aventura mayor. No corren durante un tiempo determinado o una distancia especfica, corren hacia un lugar. Los productos adiStar se han diseado para que puedas afrontar el desafo sin preocuparte de nada ms durante tus horas de carrera. adidas tambin dispone de zapatillas pensadas para los pies de la mujer, con una horma ms estrecha en la parte del taln y ms ancha en la parte del empeine, que se adaptan a cada zancada proporcionando una transicin ms suave. Enfrntate a las rutas con adiStar.

adistar

adistar zapatillas
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V21625 155,00 STABILITY 385g

aSTAR Solution 2
V22900 140,00 STABILITY 350g

aSTAR Ride 4
V20245 155,00 NEUTRAL 344g

aSTAR Ride 4
V23316 155,00 NEUTRAL 344g

aSTAR Salvation 3
U42170 155,00 STABILITY 340g

aSTAR Solution 2
V21528 140,00 STABILITY 325g

aSTAR Ride 4
V20419 155,00 NEUTRAL 308g

adistar textil

AS 7 Sho
X11520 60,00

AS Sho
X11101 49,00

AS S/S T
X10441 65,00

AS Tank
X17796 57,00
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PVP recomendado

la carrera perfecta
adistar ride 4
Corre sobre seguro. La nueva adistar ride 4 cuenta con tecnologa FORMOTION para un aterrizaje suave, suela de caucho Continental para un mejor agarre y un despegue ms potente, y una parte superior que se adapta a cada tipo de zancada. Disfruta de la carrera perfecta con la adistar ride 4.

Corre ms y mejor en adidas.com/running

miCoach

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MRCATE UN OBJETIVO Aprender a correr Estar en forma Preparar una carrera Liberar estrs Perder peso Mejorar tu tiempo

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CONSULTA TUS RESULTADOS EN miCoach.com Analiza tus entrenamientos: Distancia recorrida Ritmo por kilmetro Cadencia de paso Frecuencia cardiaca Recibe consejos y asesoramiento online. Realiza un seguimiento de tu progreso a largo plazo. Comparte tus estadsticas.

es un sistema de entrenamiento personal audible en tiempo real que te ayuda a alcanzar tus metas.

Complementa tu miCoach
Con los auriculares Sennheiser que se adaptan perfectamente a tu entrenamiento miCoach ya que son resistentes a la sudoracin y al agua, cuentan con un sistema de sujecin de auriculares y cable de fibra reforzados que ofrecen una mayor resistencia.

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ELABORA UN PLAN DE ENTRENAMIENTO ENERGA | Aumenta tu base aerbica y mejora la recuperacin. RESISTENCIA | Refuerza tu resistencia y quema mejor las caloras. FUERZA | Mejora la resistencia cardiaca. POTENCIA | Aumenta la potencia y la velocidad.

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miCoach

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MICOACH Pacer
Pacer es un entrenador en tiempo real que sigue tu plan de entrenamiento personal.
Tambin puedes conectarlo a cualquier reproductor MP3 para or a tu entrenador y disfrutar de tus canciones favoritas. Tu motivacin aumentar al escuchar la msica que te gusta y saber que ests entrenando bien.

entrena con los adidas running day

Corre a inscribirte
adidas Running Day Un gran da para los que slo piensan en correr. Siempre has pensado que se corre slo con los pies. Gracias al asesoramiento de nuestros expertos ahora tambin usars la cabeza. Un evento en el que los corredores podris dedicar un da a aprender y mejorar en todo lo referente a vuestro deporte favorito. No te pierdas las diferentes ediciones del adidas Running Day.

principales beneficios
Entrenamiento por audio en tiempo real para guiarte y motivarte mientras corres Planes de entrenamiento personalizados creados por especialistas Medicin precisa de tu ritmo cardiaco Registro de los pasos, la distancia y el ritmo de zancada Estadsticas de rendimiento sincronizadas con adidas.com/micoach que te permitirn recibir comentarios sobre el entrenamiento y realizar un seguimiento de tu progreso en lnea Compatible con cualquier reproductor MP3, para que puedas escuchar tu msica mientras corres

calendario 2012
22 de enero GRANOLLERS 26 de febrero MLAGA 18 de marzo (exclusivo chicas) MADRID 22 de abril PALMA DE MALLORCA 20 de mayo MURCIA 10 de junio A CORUA BILBAO 23 de setiembre VALENCIA 21 de octubre (exclusivo chicas) BARCELONA 18 de noviembre ZARAGOZA 2 de diciembre MADRID

Este paquete incluye adidas miCoach Pacer, monitor de pulsaciones y sensor de velocidad.

PVP recomendado: 119.99 (Los precios pueden variar segn la zona.)

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Fechas provisionales. Para ms informacin o para inscribirte visita la pgina web www.adidasrunningday.com o facebook.com/clubadidasrunningday

gafas

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gafas
Corriendo o jugando a golf, en bicicleta o disfrutando de la montaa, rcord mundial o aficin personal - los deportes y la visin siempre van juntos. Las gafas no son un accesorio, son una parte muy importante de nuestro equipamiento. www.adidas.com/eyewear

Evil eye halfrim pro

Especialmente indicado para ciclismo, tanto de montaa como carretera. Una de las caractersticas ms destacadas es el innovador y patentado sistema de intercambio de lentes que permite una sustitucin rpida y fcil. Incluye una sudadera de espuma desmontable para evitar que el sudor caiga sobre los ojos y unas lentes de recambio naranja para condiciones de luz difusa y niebla. Posibilidad de incorporar correccin ptica, como todos los modelos adidas.

Modelo especfico para la prctica del running. Lentes de gran calidad combinadas con un diseo atractivo y varillas con diseo ergonmico permiten disfrutar corriendo en la carretera, la montaa o la ciudad. Una gran ligereza y flexibilidad acompaadas con un sistema de triple regulacin de varilla y doble regulacin del puente nasal para un mejor ajuste y comodidad.

ADIZERo

SUPERNOVA pro
Modelo muy verstil para todo tipo de deportes. Lente de pantalla que ofrece una visin amplia y precisa. Tres posiciones de ajuste de las varillas, dos posiciones de ajuste del puente nasal y disponible en dos tamaos. Adicionalmente se le incorpora una banda sudadera de quita y pon e incluye una cinta.

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la recuperacin en los entrenamientos

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LA RECUPERACIN EN LOS ENTRENAMIENTOS

El proceso de recuperacin es una de las partes ms importantes en la globalidad del entrenamiento, pues influye decisivamente en la progresin de los resultados. Se ha comprobado que la resistencia cardiovascular influye en el tiempo de recuperacin tras un esfuerzo. En este sentido el registro de tus pulsaciones durante el tiempo de recuperacin te informar indirectamente del grado de resistencia que tienes en ese momento. Si en un minuto bajas mucho el pulso es que ests entrenando correctamente y tienes una buena forma fsica, de lo contrario, debes replantear tus entrenamientos o es que ests empezando y an no ests muy bien de forma. Pero la recuperacin abarca mucho ms en la globalidad del entrenamiento: desde los descansos dentro de la planificacin hasta las recuperaciones entre series y despus de cada entrenamiento; pasando por los descansos antes de las competiciones y al finalizar un maratn o una planificacin completa. que ms, o ms despacio que fuerte. Hay que pensar en mejoras a largo plazo y ser pacientes, pues los tendones, msculos y huesos necesitan su tiempo para asimilar el trabajo. De ah que sea tan importante la recuperacin.

entrenados los que pueden recuperar las 50 pulsaciones en 1 minuto; bien entrenados a los que pueden recuperar 40 y regular a los que recuperan 30.

es urgente descansar.

El descanso al finalizar la planificacin o un maratn

Si en las competiciones los resultados nunca llegan, a pesar de entrenar fuerte, es necesario disminuir la intensidad de estos, descansar ms entre ellos y no entrenar un par de das antes de las competiciones. Si las piernas duelen y cuesta entrenar los das de calidad, es que no han asimilado el trabajo anterior, as que es mejor perder algn da de entrenamiento y rodar suave hasta que estn bien. Si no te apetece salir a correr, el cuerpo nos est avisando de que necesita descansar. Otras cuestiones, no fsicas, que son fciles de evitar, vienen derivadas por la excesiva autopresin, por el estrs de querer hacer ms de lo que uno puede y el ponerse metas y objetivos demasiado difciles de conseguir. En todos estos casos mi consejo es que disfrutis corriendo, que no os autoimpongis objetivos casi imposibles, que los adaptis a vuestra realidad y capacidad fsica, que no sufris en los entrenamientos y que entrenis menos sesiones a la semana. La prevencin, como siempre, es la mejor medicina. En el tema que tratamos hoy consistira en no romper el equilibrio entre el entrenamiento y la recuperacin. Es decir, que la cantidad de entrenamiento que se realice se haga en funcin de la capacidad de asimilacin del mismo. Rodrigo Gavela Director de los adidas Running Day

Recuperacin entre series y repeticiones

El descanso dentro de la planificacin

Esta ha de ser breve, no ms de 90, lo ideal es de 1. De este modo podrs controlar mejor las intensidades de tus entrenamientos. Si al minuto no te has recuperado suficientemente es que ests entrenando demasiado fuerte y has de rebajar las intensidades. De hecho se establece un ndice de recuperacin, que es el valor numrico que se le asigna a las pulsaciones recuperadas en un minuto, despus de un entrenamiento intenso o de series. A ms recuperacin un ndice mayor. Cada 10 pulsaciones se incrementa en un punto el ndice. Ejemplo de ndice de recuperacin (pulsaciones recuperadas en 1): 10 pulsaciones: ndice de recuperacin 1. 20 pulsaciones: ndice de recuperacin 2. 30 pulsaciones: ndice de recuperacin 3. 40 pulsaciones: ndice de recuperacin 4. 50 pulsaciones: ndice de recuperacin 5. 60 pulsaciones: ndice de recuperacin 6. 70 pulsaciones: ndice de recuperacin 7. 80 pulsaciones: ndice de recuperacin 8. Los ndices 7 y 8 corresponden a atletas de lite en plena forma. Los 5 y 6 a corredores de sublite o aficionados muy en forma. El 4 a corredores aficionados en buena forma y que entrenan bien. El 3 a corredores aficionados que an no estn en forma o que entrenan demasiado cerca de su lmite. El 2 a corredores que entrenan mal, por encima de sus posibilidades o que empiezan su temporada. Y el 1 a corredores que estn entrenando muy mal. Se consideran corredores muy bien

Debe ser de varios das consecutivos, lo ideal es una semana sin entrenar nada y en las tres siguientes slo tres das a la semana, poco tiempo y a ritmos muy suaves. En este periodo es necesario descansar adecuadamente; pues hemos sometido al organismo a tal esfuerzo que lo hemos agotado. Ahora necesita recuperarse bien para poder afrontar con garantas y sin lesiones una nueva planificacin. Tambin hay que recuperarse del desgaste psicolgico que suponen tantas semanas de entrenamientos y competiciones; que a veces supera al cansancio fsico.

Cmo mejorar el rendimiento con la recuperacin?

No es un periodo perdido, tambin es entrenamiento. Si se hace bien las ventajas sern muchas. Consiste en descansar varios das a la semana, combinado con los entrenamientos. Un corredor principiante debe entrenar menos das que los que dedica a descansar a la semana. De ese modo puede recuperarse mejor y asimilar lo que entrena. Si es de nivel medio correr 4 das semanales y descansar 3. Y si es de nivel avanzado slo descansa dos das a la semana, procurando no hacer ms de tres das seguidos de carrera. Y siempre, antes de competir debe descansar dos das seguidos. Hay que escuchar al cuerpo para no forzarle por encima de sus posibilidades. En caso de duda, siempre es mejor hacer menos

La carrera a pie provoca microtraumatismos musculares, que si se recuperan produce una supercompensacin, lo que implica un mayor rendimiento, pero que si no se recuperan produce cansancio excesivo y sobreentrenamiento. Hay que escuchar la seales del cuerpo cuando stas son claras, y DESCANSAR, de ese modo podrs mejorar tu rendimiento en el entrenamiento y en la competicin, con mejores sensaciones y disfrutando. Pero, cules son esas seales?, veamos:

El pulso basal al levantarse por las maanas es anormalmente alto, si este se incrementa durante varios das suele ser por dos razones, o porque estamos incubando una enfermedad o porque no hemos asimilado los entrenamientos. Consecuencia: descansar ms y entrenar menos, hasta llegar a los niveles normales. Las sensaciones al entrenar son malas durante varios das seguidos, lo mejor es bajar el ritmo de los entrenamientos.

El pulso de recuperacin en las series es malo. En un minuto no recuperas lo suficiente, incluso bajando el ritmo de los entrenamientos,
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conquista el asfalto
supernova glide 4
La supernova glide 4 cuenta con tecnologa FORMOTION en el taln que se adapta a cada pisada y suaviza las fases de despegue y aterrizaje.

Corre ms y mejor en adidas.com/running

Supernova

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Ya ha pasado el tiempo de los comienzos y ests madurando como corredor. Te gusta entrenar, mejorar tus marcas y elevar tu ritmo con la ayuda de un gran material. Valoras las mejoras en los productos y las innovaciones tcnicas que facilitan tu entrenamiento y que te hacen disfrutar de cada momento de la carrera. adidas tambin dispone de zapatillas pensadas para los pies de la mujer, con una horma ms estrecha en la parte del taln y ms ancha en la parte del empeine, que se adaptan a cada zancada proporcionando una transicin ms suave. Sin duda sta es tu lnea.

Supernova

SNOVA Glide 4
V20466 130,00 NEUTRAL 322g

SNOVA Glide 4
V20541 130,00 NEUTRAL 322g

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V23320 130,00 NEUTRAL 322g

SNOVA Glide 4
V23322 130,00 NEUTRAL 322g

SNOVA Glide 4*
V20464 130,00 NEUTRAL 322g

SNOVA Riot 4 Conti

V20460 135,00 TRAIL 344g

SNOVA Riot 4
V23323 130,00 TRAIL 344g

SNOVA Sequence 4
G50220 130,00 STABILITY 285g

SNOVA Sequence 4
G50223 130,00 STABILITY 285g

SUPERNOVA zapatillas
SNOVA Sequence 4
V21521 130,00 STABILITY 340g

SNOVA Glide 4
V23311 130,00 NEUTRAL 296g

SNOVA Glide 4
V23312 130,00 NEUTRAL 296g

SNOVA Glide 4
V23313 130,00 NEUTRAL 296g

SNOVA Sequence 4
G50217 130,00 STABILITY 340g

SNOVA Sequence 4*
V21520 130,00 STABILITY 340g

SNOVA Riot 4 Conti

V20461 135,00 TRAIL 310g

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PVP recomendado

PVP recomendado

*Exclusivo Running center

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Supernova

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SUPERNOVA textil

entrevista a deportes zenit

Todo el mundo en Zaragoza conoce a Marcos Lopz Marquitos, lleva siendo un referente en el running tcnico desde 1992. Atleta desde categoras inferiores, empez en el medio fondo y ahora es un clsico de las carreras de asfalto y del trail, eso s tiene una asignatura pendiente el maratn. Su tienda, situada siempre en la misma calle, ha ido creciendo poco a poco. Con la inauguracin de este ao es ya su tercer cambio de local y un cambio de la calidad en todos los sentidos, un gran espacio dedicado al running donde los aficionados a este deporte no echarn nada en falta.

cuales recomiendo vayan a tiendas especialistas. Qu opinas de la nueva tendencia del minimalismo y del barefoot? Personalmente creo que va a ir muy despacio. Para hacer entrenamientos con ellas las veo un poco cortas para la mayora de los corredores, s que las veo como un complemento al entrenamiento. Por ejemplo para fortalecimiento del pie, hacer tcnica de carrera, soltar. Cmo ves el mundo del Trail? Es de los campos que ms est creciendo junto con el Triatln. La gente de asfalto quiere probar cosas nuevas, nuevas experiencias. Adems, combinado con espacios abiertos y naturaleza le dan un aspecto ms relajado. A nivel de producto se ha vivido una especializacin impresionante en los 3 ltimos aos, aparte de calzado especfico, textil y accesorios cada vez con ms detalles. Qu zapatillas adidas prefieres para entrenar? Las nuevas supernova glide 3, llevo poco tiempo con ellas pero sin duda el cambio respecto a la anterior es sustancial. La pisada la noto mucho ms natural, ms dinmica. Te obliga a correr ms con la parte delantera. Su perfil es ms ligero y, sin embargo no noto en falta amortiguacin. Qu zapatillas adidas prefieres para competir? En asfalto, adizero adis, es una zapatilla sper rpida con una gran respuesta que con mis 60 kilillos a m me viene perfecta para las distancias en las que me muevo, desde la milla hasta el medio maratn por ahora la maratn puede esperar. En montaa, adizero XT, gran ligereza con buena estabilidad y traccin. Dentro de las zapatillas rpidas de montaa son de las mejores. Qu significa para ti la marca adidas en running? Considero que es una marca imprescindible en una tienda especialista de running, su historia y tradicin la avalan. Para ser sinceros, perdi el rumbo hace unos 6 aos apartndose un poco del running tcnico, pero desde hace 3 aos la apuesta ha sido brutal y el producto cada vez es ms sorprendente.

Sn S/S T
X19458 43,00

Sn 3/4 Ti
X20569 56,00

SEQ EQT10 Gra T

X19547 34,00

Marcos, despus de este estresante ao Cmo valoras el cambio de tienda, apuesta clara hacia la especializacin, no? Por supuesto, tena claro que tena que crear un espacio para que los corredores se sintieran ms a gusto, pudieran explorar a sus anchas por la tienda y tener una oferta ms amplia donde no echen en falta nada. Ya se est quedando pequea? Por ahora aguanta, pero espero que en poco tiempo se me quede pequea. Es ley de vida del especialista, seguro que los compaeros que lean esta entrevista se vern reflejados.

SN Res Tank
X19070 45,00

Sn RSO 3/4 Ti
X31244 56,00

SN short
X37019 40,00

Cmo ves el mundo del running de aqu a en adelante? Pues creo que sigue creciendo. Todo deportista lleva un corredor dentro y tarde o temprano acaba saliendo. Las carreras se llenan, Behobia por ejemplo mete a 25 mil corredores agotando dorsales. Es un claro indicativo de que sigue incorporndose gente a este mundillo. En el tema de tiendas, el running se est poniendo de moda y todas las tiendas de deporte dedican un espacio. Muchas veces en estos espacios no hay una oferta correcta a nivel de calidad y de cantidad lo que puede llevar a engao a los corredores, a los

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PVP recomendado

33

Response

inside running

Si ests en tus inicios como corredor, trotas espordicamente y eres un adicto a las tres bandas o simplemente entrenas para mantenerte en forma y buscas un buen producto con tecnologa que te ayude a conseguir tus objetivos, la lnea Response es tu eleccin segura. Disfruta con Response de una gran calidad de productos con todas nuestras tecnologas.

response

RESP Trail 18
V22872 110,00 TRAIL 365g

RESP Stability 4
V21701 110,00 STABILITY 304g

RESP Stability 4
V23307 110,00 STABILITY 304g

RESP Cushion 20
U42882 110,00 NEUTRAL 300g

RESP Cushion 20
V22924 110,00 NEUTRAL 300g

RESP Cushion 20
V22926 110,00 NEUTRAL 300g

Response zapatillas
RESP Stability 4
V23304 110,00 STABILITY 340g

RESP Trail 18
V22927 110,00 TRAIL 335g

Response textil
RESP Stability 4
V23306 110,00 STABILITY 340g

RESP Cushion 20
G41209 110,00 NEUTRAL 330g

RESP Cushion 20
V22876 110,00 NEUTRAL 330g

RESP Cushion 20
V22877 110,00 NEUTRAL 330g

RESP Trail 18M GTX

G41223 120,00 TRAIL 394g

RSP DS S/S T
X18327 28,00

RSP DS 5 sho
X18280 32,00

RSP DS S/S T
X20625 28,00

RSP DS 3/4
X19734 42,00

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PVP recomendado

PVP recomendado

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Track & Field

inside running

Para aquellos que corren en pista, adidas tambin dispone de una gran coleccin de zapatillas.

track & field

adizero cadence 2*
V20141 132,00 T&F

adizero Prime Power*

V20145 139,00 T&F

adizero Prime Finesse*

V24296 139,00 T&F

Track & field zapatillas

adizero Discus/Hammer 2*
V20143 149,00 T&F

Throwstar Allround*
V20204 71,00 T&F

Jumpstar Allround*
V20170 99,00 T&F

Techstar allround 2*
V20203 66,00 T&F

adizero Shotput 2*
V20243 132,00 T&F

adizero Javelin 2*
V20242 139,00 T&F

Arriba 3*
V23442 76,00 T&F

Sprintstar 3*
V23441 76,00 T&F

Arriba 3*
V20161 76,00 T&F

adizero HJ ST*
V20241 132,00 T&F

adizero HJ FL*
V20240 132,00 T&F

adizero LJ 2*
V20144 149,00 T&F

Sprintstar 3*
V20199 76,00 T&F

adizero TJ 2*
V20146 132,00 T&F

adizero MD 2*
V20239 120,00 T&F

adizero avanti 2*
V20244 139,00 T&F

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PVP recomendado

PVP recomendado

*Exclusivo Running center

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diccionario: 12 palabras clave

inside inside running running

DICCIONARIO: 12 palabras clave

Agona
En la antigedad, los griegos, consideraban la competicin como una lucha que ellos denominaron agon (de ah viene agona) y es idntica tanto para el primero como para el ltimo.

a una rebaja en el pulso basal en reposo y consigue que el corazn se haga ms eficaz en su trabajo.

Series y Repeticiones

Estmulo mental

Cambios de Ritmo

Son juegos de velocidad con los ritmos durante el rodaje, en el que se intercalan ritmos con frecuencias, intensidades y longitudes variables. Son ms efectivos si se realizan sobre terrenos variados, con algunas cuestas suaves.

Es esa habilidad especial que permite ignorar o superar la incomodidad y el dolor. Es un factor psicolgico que an sigue fuera del alcance de la fisiologa y que determina hasta que punto se aproxima un corredor a sus lmites mximos de rendimiento. Es la capacidad que diferencia a los maratonianos de los dems.

Son entrenamientos fraccionados, o juegos de ritmos, sobre diferentes tipos de distancias, que se realizan a ritmos elevados para mejorar varias cualidades fsicas: la potencia, aerbica y anaerbica, y la resistencia y la potencia muscular.

Sobreentrenamiento

Impaciencia

Clavada

Situacin crtica y penosa a la que se llega en el maratn despus de haberse equivocado categricamente y sin remisin en el ritmo de competicin. Es decir, por correr ms rpido de su ritmo posible o por hacerlo al probable sin tener en cuenta las condiciones climatolgicas adversas.

Es el primer y gran error que cometemos los corredores y del que se derivan todos los dems. Queremos recuperarnos antes de tiempo y volver a ver los resultados nada ms empezar. Lo que nos lleva a empezar a hacer series demasiado pronto y a realizar rodajes largos antes de tiempo, a ritmos excesivamente elevados y sin una base adecuada de fortalecimiento y potenciacin previa.

Se define como fatiga crnica aguda. Es la situacin crtica derivada de un exceso de carga de entrenamiento, tanto en cantidad como en intensidad. Sobreviene por someter al cuerpo continuamente a cargas de trabajo que en esos momentos no es capaz de soportar.

Tcnica de Carrera

Potencia Aerbica

Competicin

Es la oposicin o rivalidad entre personas que aspiran a lograr una misma cosa, y luchan y se esfuerzan por conseguirla. Es el concurso deportivo donde medirse las capacidades fsicas de cada uno. Es la pugna de resistencia y velocidad entre corredores. Es cuando se echa el resto.

Es la cualidad que permite estimular al mximo la capacidad de absorcin de oxgeno de la musculatura. Mejorando esta capacidad fsica podremos utilizar durante la carrera un alto porcentaje de nuestro mximo consumo de oxgeno. Esto slo se consigue con trabajos de cambios de ritmo, de series y de ritmos controlados fuertes.

Es una parte integrada del entrenamiento y podemos considerarla como la habilidad de correr tcnicamente de forma correcta. Adems de mejorar la tcnica de correr proporciona otros cuatro beneficios: mejora la fuerza en los tobillos y piernas; mejora la movilidad articular del pie y del tobillo; mejora la eficiencia de la carrera, lo que supone un mayor rendimiento; y disminuye enormemente el riesgo de lesiones. Rodrigo Gavela Director de los adidas Running Day

Cuestas

Resistencia aerbica

Son series y repeticiones que se realizan a intensidades altas sobre terrenos con inclinaciones medias o altas. Siempre en subida. Mejoran la potencia muscular, permiten aumentar la eficacia de cada zancada, ayudan a prevenir lesiones y a reforzar las articulaciones.

Es la capacidad que tiene el cuerpo de soportar un esfuerzo continuo, de intensidad suave durante mucho tiempo y con rpida recuperacin. Se mejora con los rodajes, a travs del metabolismo aerbico, en presencia de oxgeno. Acostumbra al msculo a usar grasas como combustible, conduce

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accesorios

inside running

Para aquellos que corren y no les gusta que les falte de nada.

Accesorios

accesorios running
refl.armcl 2pc Bottle Belt 3bt
V00279 25,00

Run Wrist Pockt

V86946 12,00

Accesorios micoach
miCoach PacerB
Q00145 120,00

E44665 8,00

Pacer HR
V42049 90,00

HRM ANT+
V87037 40,00

Run Arm Pocket

V86950 15,00

Media Belt
X14341 15,00

Media Armpocket
X14620 25,00

HRM for iPhone

V42040 70,00

SPEEDPOD PC/MAC
V42039 60,00

SPEEDPOD iPhone
V42038 60,00

Run CC Cap
V35790 18,00

Run aZ CC Cap
X11850 20,00

Run 3S CC Cap
X17860 15,00

CONNECT iPhone
V42037 30,00

CONNECT PC/MAC
V42036 30,00

miCoach strap
V00055 20,00

Run 3S CC Cap
X17861 15,00

Run CC Cap
X17866 18,00

AdiZ Light BP
X16448 55,00

miCoach HRM
Q00141 25,00

Run PM 5Toe 1pp

X16229 10,00

TC1 AdiZ Ank 1p

X17250 12,00

TC2 Run Ank 1pp

X17257 12,00

40

PVP recomendado

PVP recomendado

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accesorios

los piques

LOS PIQUES
TC2 Run HCrew1p
X17258 13,00

CU1 Run HCr 1pp

X17531 14,00

TC1 AdiZ Ank 1p

X18146 12,00

Los corredores estamos constantemente picndonos en los entrenamientos, quin no lo ha hecho?, nadie est libre de pecado. He de reconocer que hubo un tiempo en que picarme era parte sustancial del entrenamiento. Era una vctima fcil porque siempre entraba al trapo y siempre me machacaban. Era demasiado joven e impulsivo y quera hacerme respetar, lo nico que consegua era penuria y dolor. De entre los cientos de entrenamientos con piques en mis primeros aos atlticos recuerdo uno especialmente porque no supe estar a la altura del momento. Una maana de un sbado de primavera salimos toda la cuadra junta desde las pistas del Inef hacia la Casa de Campo, el trabajo a realizar era una hora y quince minutos en progresin, acabando a tope. ramos demasiados gallos en aquel corral (Hernn Silvn, Pepito Ruano, Roberto Garca, el Mao, Fidel Gonzlez, Juan Beneito y yo mismo) y nada ms cruzar el Puente de los Franceses, comenz el juego de los demarrages (curiosamente iniciado por nuestro entrenador, en aquel entonces tambin corredor, Fidel Gonzlez). En pocos minutos habamos agotado la progresin de una hora y con ello llegaron las primeras bajas. Poco despus yo tambin me di cuenta de que ese no era mi da y decid escaquearme una vez descolgado. As lo hice y yendo slo ajust de nuevo el ritmo a lo programado, pero cual fue mi sorpresa que cuando iba contento y feliz, vi en un giro, unos 200 metros tras de m, la silueta lanzada de Silvn. Vena a por m, pero ahora crea tener ventaja, se iba a enterar!. Aceler bastante con la intencin de que me siguiera un poco, luego dara un cambio a tope, buscara un sendero entre los rboles y le dara esquinazo en una reguera que conoca. Se iba a desfondar buscndome. Pero mi gozo en un pozo, pues unos metros antes de llegar a la reguera me caz, se puso a mi lado y encima me dijo: Vamos Rodri que hoy lo bordamos. Me hundi. Se puso delante y cuando se haba ido unos metros cambi de direccin pero al poco tiempo lo tena de nuevo conmigo. Yo, totalmente irritado le dije que me dejara, pero l insista en ir juntos. La situacin lleg a su culmen ms surrealista cuando nos pusimos a correr alrededor de una gran encina, mientras yo le deletreaba letra a letra y a gritos: Q-U-E--M-E---D-E-J-E-S!!!. Una familia que se dispona a preparar el camping nos miraba totalmente

alucinada. Una vez en las pistas, finalizado el entrenamiento, se fragu una agria discusin entre nosotros, que no sirvi absolutamente para nada, pues en los das siguientes seguimos picndonos como siempre. Bueno, s sirvi para algo, para fracasar estrepitosamente en las competiciones, como hacamos siempre. Seguro que cada corredor tiene decenas de ancdotas relacionadas con los piques Quin no se ha picado en un entrenamiento? Prcticamente ningn corredor que haya entrenado en grupo se libra de haberse picado alguna vez entrenando, pero tambin es seguro que ninguno de ellos se muestra orgulloso de ello. Bien es cierto que algunos lo tienen por norma y se pican siempre que pueden. Esto es otra forma de competir pero sin dorsal. Con tanto pique llegan a la competicin desinflados y cansados. Luego se hacen irascibles y se meten con los compaeros que lo han hecho bien o mejor que l, no reconocen los mritos de los dems y se justifican a s mismos sin que nadie les pida explicaciones.

TC1 AdiZ Ank 1p

X18147 12,00

TC2 Run Ank 1pp

X18149 12,00

TC2 Run HCrew1p

X18150 13,00

Acaso no hay remedio contra los piques?

Por supuesto, aunque es difcil, sobre todo si eres novato. Requiere seguridad en uno mismo y frialdad en las decisiones, algunos lo consiguen pronto pero la mayora lo hemos conseguido con aos de entrenamiento. En los ltimos aos he conseguido que los atletas que yo entreno, tanto en Len como en la Escuela del Corredor en Madrid, no se piquen entrenando. Lo nico que he hecho ha sido dejar claras sus desventajas e insistir en que entrenar con moderacin es evitar la lesin y obtener el mejor resultado en la competicin. La competicin se hace con dorsal y el entrenamiento con la cabeza fra. No os dejis llevar por los primeros impulsos, no entris a trapo ante las primeras provocaciones, el entrenamiento debe ser metdico. Con los piques en los entrenamientos conseguimos ms frustraciones que satisfacciones. Ir siempre al lmite entrenando nos hace rendir mucho menos en la competicin. Hay que ser fros y competir slo con dorsal.

CU1 Run HCr 1pp

X18151 14,00

Rodrigo Gavela Director de los adidas Running Day

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PVP recomendado

running centers

inside running

running centers
ANDALUCA BIKILA GRANADA BIKILA MLAGA
C/ Ramrez de Madrid, 4 29013 MLAGA C/ Arabial, 47, Edificio Torres Neptuno 18004 GRANADA

DEPORTES CENTENO
C/ 9 de Mayo, 14 33009 OVIEDO

EVASION RUNNING albacete

C/ ngel, 51 02002 ALBACETE

BIKILA BARCELONA
Passeig Pujades, 7 08018 BARCELONA

BALEARES CORRECAMINOS CANARIAS Deportes Natalia

C.C. El Trompo, Local 5 38300 LA OROTAVA C/ General Riera, 3 07003 PALMA DE MALLORCA

NYC

C/ San Francisco, 5 45600 TALAVERA DE LA REINA

Ctra. de la Bordeta, 7-9 08014 BARCELONA

DOMINGO CATALAN EVASION VILANOVA

BIKILA SEVILLA

PORFI

C/ Dr. Fleming, 42 41700 DOS HERMANAS (SEVILLA)

C/ Santa Quiteria, 5 13600 ALCZAR DE SAN JUAN

Rambla de Salvador Sam, 81-83, Local C 08800 VILANOVA I LA GELTR

DEPORTES OLIMPO
Avda. de Amrica, 34 18006 GRANADA

CASTILLA LEN DEPORTES EL CHORCO

C/ Fray Luis de Leon, 17 24005 LEN

C/ Migdia, 1 17001 Girona

ESPORTS PARRA

ESPORTS QUINZE

EVASION RUNNING SEVILLA

C/ Jos Saramago, 7, Portal 9, Local E 41013 SEVILLA

Deportes LOVERO
C/ Imeldo Seris, 45 y 47 38003 SANTA CRUZ

C.C. Barnasud, C/ De la mquina, S/N 08850 GAV

DEPORTES MANZANEDO
C/ Francisco Gran Montagne, 26 09007 BURGOS

Evasin Running Barcelona

Avda. Sarri, 9 08029 Barcelona

IRONTRIATH ARAGN

C/ Compositor Lehmberg Ruiz, 32 29007 MLAGA

MUNDISPORT

C/ Cologan, 8 38400 PUERTO DE LA CRUZ

DEPORTES REQUENA
C/ Valentn Caldern, 3 34001 PALENCIA

intersport matar
Romda Barcel, 43 08302 MATAR

DEPORTES ZENIT
C/ Mara Guerrero, 9 50009 ZARAGOZA

CANTABRIA DEPORTES SAPPORO

Avda. de Camilo Alonso Vega, 12 39007 SANTANDER

SOLORUNNERs
c/ Norte Reconda, 31 47004 VALLADOLID

LAIRE

C/ Catalunya, 12-18 08400 GRANOLLERS

RUNNING ZARAGOZA
C/ Ricla, 2 50004 ZARAGOZA

CASTILLA LA MANCHA BIKILA MORA

C/ Toneleros, 1 45400 MORA

catalua ARMOBAL
C/ Cambrils, 4 43204 REUS

LA BOTIGA DEL TRIATL

C/ Bolivia, 97 08018 BARCELONA

PAM I TOC

ASTURIAS DEPORTES ARCONADA

C/ Instituto, 8 33201 GIJN

C/ Generalitat, 54 43500 TORTOSA

BIKILA TOLEDO
C/ Gante, 3 45005 TOLEDO

BENITO SPORT

C/ Anselm Clav, 51-53 08400 GRANOLLERS

RIOS RUNNING

C/ Miquel Badia, 75 Bajos 2 08302 MATAR

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running centers

inside running

running centers
RUNNERSWORLD BARCELONA
Passeig Garca Fria, 31 08005 BARCELONA

BIG FOOT

C/ Campoamor, 30 12001 CASTELLN

BIKILA vigo

Avda. Castrelos, 190 36210 VIGO

SPORT PERFORMANCE CONCEPT STORE MADRID murcia

C/ Juan Carlos 19, Bajos Dcha. 30008 MURCIA

RUNNERsWORLD SABADELL
C/ Brujas, 29-33, Local 08202 SABADELL

BIKILA ELCHE

C/ Capitn Antonio Mena, 5 03201 ELCHE

DEPORTES CIBEIRA DEPORTES SOUTO

Avda. de La Corua, 117 27003 LUGO

C/ Padre Damin, 4, Estadio Santiago Bernabeu 28003 MADRID

C/ Santo Domingo de la Calzada, 1 15702 SANTIAGO

RUNNERSWORLD TARRAGONA
C/ Salvador Espriu, 26 43007 TARRAGONA

BIKILA VALENCiA

RUNNERSWORLD MURCIA

C/ Marqus de San Juan, 9 46015 VALENCIA

RUNNERSWORLD TERRASSA
Avda. Abad Marcet, 255 08225 TERRASSA

DEPORTES MARATHON
C/ Armando Palacio Valds, 2 46010 VALENCIA

PIEIRO SPORT REAL 185

RUNTRISHOP NAVARRA

C.C. Arousa, Parque de la Junquera 36600 VILAGARCIA DE AROUSA

C/ Alameda de San Antn, 38 30205 CARTAGENA

SPIRIDON

C/ Sant Artur, 69 08340 VILASSAR DE MAR

EVASION RUNNING
C/ Hernndez Lzaro, 7 46015 VALENCIA

C/ Real, 185 15401 FERROL

SPORT PERFORMANCE CONCEPT STORE BARCELONA

Paseo de Gracia, 3 08007 BARCELONA

EVASIN RUNNING ELCHE KM 42

IRABIA INTERSPORT
Galera Comercial Leclerc 31191 CORDOVILLA

C/ Mara de Maeztu (esq. Mari Cruz lvarez) 03206 ELCHE

madrid BIKILA LEGANES

C/ Fray Luis de Len, 9 28912 LEGANS

PAIS VASCO BIKILA BILBAO

C/ Euskalduna, 7 48010 BILBAO

WALA BARCELONA WALA LLEIDA

Passeig de la Zona Franca, 191-205 08038 Barcelona

Avda Ramon y Cajal, 7, Bajo 46870 ONTENIENTE

BIKILA MADRID
Avda. Donostiarra, 2 28027 MADRID

RUNNING TEAM
C/ Per, S/N 03008 ALICANTE

POLG. CREU DEL BATLE NII KM 459 25194 LLEIDA

BIKILA moncloa
C/ Martn de los Heros, 65 28008 MADRID

DEPORTES APALATEGUI
Avda. de la Zurriola, 26 20002 SAN SEBASTIN

RUNNERSWORLD VALENCIA
Gran Va Germanias, 14 46006 VALENCIA

COMUNIDAD VALENCIANA 42 y PICO ATLETES

C/ Enmedio, 97 12001 CASTELLN

DEPORTES EVOLUTION
C.C. El Val L-233, C/ Valladolid, 2 28804 ALCAL DE HENARES

ROBERS

C/ Larramendi, 10 20006 SAN SEBASTIN

GALICIA ATHLETICS
Avda. Balaidos, 41, Bajos 36206 VIGO

MARATHINEZ

SANTI KIROLAK
C/ Rondilla, 11 20400 TOLOSA

C/ Herminio Puertas, 3 28011 MADRID

C/ Portal de Lle, 4 46800 JTIVA

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adidas.com/running