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10 BENEFICIOS DEL AGUA EN TU CUERPO

El agua es la esencia de la vida y es necesario para cada clula de tu cuerpo. Aproximadamente el 60-70 por ciento de tu cuerpo est hecho de agua, como explica la pgina web lifemojo.com. Esta es, de hecho, la segunda cosa ms importante que necesitas para sobrevivir, luego del oxgeno. El agua interviene en todos los procesos de la vida individual que se lleva a cabo en tu cuerpo. Casi 2 tercios de nuestro peso corporal es agua. - La sangre es 83% agua. - Los msculos son 75% agua. - El cerebro es 85% agua. - Los huesos son 22% agua. Por ello, aqu te traemos esta lista de los beneficios del agua: 1) Prdida de peso: El agua suprime el apetito y acelera el metabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer ayuda a sentirse ms lleno, as consumes menos caloras. Puedes reemplazar los refrescos con azcar por agua para bajar de peso. Beber ms agua tambin ayuda a incrementar tu metabolismo.

2) Beneficia a los riones: Los riones no pueden funcionar adecuadamente sin suficiente agua. El agua diluye las sales y minerales con las que el cuerpo forma piedras se van por la orina. Dejar de beber agua es permitir la formacin de piedras en los riones.

3) Beneficia al cerebro: Este depende del agua para trabajar de forma ms eficaz y te ayudar a pensar mejor. Si ests teniendo un da difuso, y el cerebro no parece estar funcionandote correctamente, toma un vaso

con agua. Mantn una botella de agua en tu escritorio y bebe con regularidad.

4) Es beneficioso para el corazn: Una cantidad adecuada de agua al da puede reducir el riesgo de enfermedades del corazn. Segn un estudio realizado por el Adventist Health Study, las mujeres que beben cinco o ms vasos de agua al da pueden reducir las posibilidades de enfermedades cardiacas en un 41% en comparacin con las mujeres que solo beben dos vasos de agua diarios. Del mismo modo, los hombres sanos pueden reducir los riesgos de enfermedades coronarias en un 54 por ciento si beben cinco o ms vasos de agua al da.

5) Beneficia la piel: Una piel bien hidratada se ve ms radiante y ms joven. El agua ayuda a hidratarla y aumenta su elasticidad. Tambin acta como un desintoxicante y purificador de la sangre que resulta en una cara limpia y clara, y menos acn.

6) Beneficioso para el estmago: la fibra y el agua van de la mano con una buena digestin. Cuando una persona bebe agua suficiente, el agua pasa a travs del tracto digestivo sin problemas, ayudando al movimiento intestinal. Cuando usted est deshidratado, su colon se deja seco como el cuerpo absorbe toda el agua, por lo que es ms difcil pasar de residuos. Ardor de estmago, gastritis y lceras tambin se pueden prevenir mediante la adopcin de modestas cantidades de agua de forma rutinaria.

7) Te ayuda con los calambres: Una hidratacin adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los msculos. El agua es uno de los elementos principales asociados con los calambres musculares. As,

beber agua antes, durante y despus del ejercicio puede ayudarte a prevenirlos.

8) Te da energa: La causa ms comn de fatiga durante el da es la deshidratacin leve. Incluso la deshidratacin de menor importancia puede hacerte sentir cansado, te da dolor de cabeza y te hace perder la concentracin. El agua ayuda a que la sangre transporte oxgeno, y el nivel de este aumenta cuando el cuerpo est bien hidratado. Esto conduce a niveles de mayor energa. Si ests correctamente hidratado, tu corazn no tiene que trabajar tan duro para bombear la sangre por todo el cuerpo.

9) Regula la temperatura corporal: El agua ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando empiezas a sudar. A medida que el sudor se evapora, el cuerpo se enfra. Demasiada prdida de agua como parte de la sudoracin puede aumentar el riesgo de agotamiento por calor. Por lo tanto, es necesario que te mantenga hidratado durante el ejercicio para un buen rendimiento.

10) Es vital durante el embarazo: Las mujeres embarazadas necesitan ms agua para responder a su mayor produccin de sangre y apoyar al beb en crecimiento. Adems, al amamantar a su beb, la mujer debe beber ms agua, porque dar de lactar pone a la madre sedienta y podra deshidratarse.

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