Ol a todos, Final de semana cheio de coisas para fazer com direito a workshop com professores importados para ministrar

um workshop de West Coast Swing. E tambm temos os bailes comemorativos do evento e tambm mais dois bailes (samba e forr) para completar o final de semana. Os bailes do evento de West Coast Swing, organizado pelo Jeferson e pela Karina (ainda h ingressos, falar diretamente com eles) contam com dois bailes comeando por hoje a noite na Casa de Dana Tatiana Asinelli e amanh na Oito Tempos. Confira mais detalhes na seo especfica. Continuando, h tambm os bailes de samba (sexta-feira carioca) e forr e sertanejo, ambos no Edson Carneiro, que acontecem hoje e amanh l na escola. Falando em samba, o Daniel Fagundes (vocalista do Areia Branca) toca toda sexta-feira no Bar Curityba com a banda Annimos do Samba. Para quem ainda no o viu tocando o samba, digo que vale a pena conferir. Tem um texto novo da Ana Paula, a nossa nutricionista, falando em alimentao antes do exerccio e tambm aps, buscando os benefcios alimentares e de bem estar. So dicas dadas por ela que fazem uma boa diferena no nosso dia a dia para que este seja ainda mais saudvel e com uma melhor qualidade de vida. Tenho negligenciado um pouco a lista, mas que est uma loucura a minha vida. Como tudo se adapta, estou tentando encontrar uma maneira de fazer e enviar a lista de e-mails com uma regularidade boa. Tanto que hoje eu acordei s 5h para fazer isso. E j so 7h01 no meu relgio... rs Instrues sobre o PDF em anexo nos e-mails: Para baixar o visualizador: http://get.adobe.com/br/reader/ Alguns endereos disponveis com o Google Street View (o carro do Google que tira fotos das ruas e se pode andar pelas mesmas como se estivesse passeando). Ao final sempre tem os flyers/folders dos eventos e dos workshops.

Vale lembrar que todas as informaes enviadas via e-mail estaro no blog, tanto por questo de conforto, mobilidade e praticidade tambm: http://dancacuritiba.wordpress.com.

1 Eventos Futuros
1. Sbado, dia 18 de agosto, Milonga, na Piegel Caf Danante (3252-7072 ou 32520061). a. Convites i. R$ 60,00 (ingresso comum); ii. R$ 80,00 (na pista de dana); iii. R$ 100,00 (camarote). b. O que est incluso no valor do ingresso: i. Show com apresentao de Tango; ii. Show de msica o vivo com Duo de Tango e haver possiblidade de danar ao som de msica ao vivo;

2. 3. 4. 5.

iii. Discotecagem de msica de orquestras que so utilizadas para as milongas em Buenos Aires; iv. Discotecagem de msicas de outros rtmos (forr, samba, salsa, etc... lembrando que so poucas entradas desses ritmos, porque o foco tango) v. Caf colonial padro da Piegel; vi. Estacionamento. Sbado, dia 18 de agosto, Maratona de Forr, no Nilo Samba & Choro. Sbado, dia 25 de agosto, Baile de Zouk e Salsa, na Escola de Dana Edson Carneiro. Domingo, dia 26 de agosto, Sarau Danante (local: SESC gua Verde), na Escola de Dana Edson Carneiro. Domingo, dia 16 de setembro, Baile de Aniversrio da Casa de Dana Tatiana Asinelli . a. A partir das 19h no Santa Repblica Dance Hall; b. Apresentaes de Carlinhos de Jesus e Vanessa Nascimento; c. Dj Chris Brasil e presena de Rachel Mesquita; d. Ingressos j a venda na Casa de Dana Tatiana Asinelli; e. Maiores informaes: (41) 3264-2356.

6.

Sumrio 1 Eventos Futuros ................................................................................................................1 2 Prticas Saudveis ................................................................. Erro! Indicador no definido.
2.1 Influenza A (H1N1) ..................................................................... Erro! Indicador no definido. 2.1.1 Aos viajantes que se destinam s reas afetadas: ................... Erro! Indicador no definido. 2.1.2 Aos viajantes procedentes de reas afetadas: ........................ Erro! Indicador no definido. 2.1.3 INFLUENZA A (H1N1) ............................................................. Erro! Indicador no definido. 2.2 Gripe e resfriado ........................................................................ Erro! Indicador no definido. 2.2.1 Respirou, pegou..................................................................... Erro! Indicador no definido. 2.2.2 Tratamento ........................................................................... Erro! Indicador no definido. 2.2.3 Tempo ................................................................................... Erro! Indicador no definido. 2.2.4 O papel da dieta na preveno da gripe ................................. Erro! Indicador no definido. 2.2.5 canja de galinha .................................................................. Erro! Indicador no definido. 2.2.6 Como se prevenir?................................................................. Erro! Indicador no definido. 2.2.7 Suplementos ......................................................................... Erro! Indicador no definido. 2.2.8 Quais so as complicaes da gripe e dos resfriados?............. Erro! Indicador no definido.

Cursos e Workshops .........................................................................................................6

3.1 Workshop de Tango com Lucas Bittencourt (21 e 22 de julho) .... Erro! Indicador no definido. 3.2 Workshop de West Coast Swing (10 a 12 de agosto)............................................................... 6 3.3 Curso Preparatrio para o Vestibular em Dana na FAP .......................................................... 6 3.3.1 Mdulo Terico ..................................................................... Erro! Indicador no definido. 3.3.2 Mdulo Prtico ...................................................................... Erro! Indicador no definido. 3.3.3 Preos e maiores detalhes ..................................................... Erro! Indicador no definido.

Programao Danante ....................................................................................................8

4.1 Sexta-feira, dia 20 de julho..................................................................................................... 8 4.1.1 Prtica Especia de Tango Edson Carneiro......................................................................... 8 4.1.2 Xax do Xex Santa Repblica Dance Hall ............................ Erro! Indicador no definido. 4.1.3 Jack Music Bar (So Jos dos Pinhais) Forr ......................... Erro! Indicador no definido. 4.1.4 Zapata Mexican Bar (Batel) Salsa ..................................................................................... 8 4.2 Sbado, dia 21 de julho .......................................................................................................... 8 4.2.1 Baile de Forr e Sertanejo Edson Carneiro....................................................................... 8 4.2.2 Prtica das Cores Tatiana Asinelli ........................................ Erro! Indicador no definido. 4.2.3 Matriz e Filial Samba e Forr ............................................... Erro! Indicador no definido.

4.2.4 Zapata Mexican Bar (Batel) Salsa ..................................................................................... 9 4.3 Domingo, dia 22 de julho ....................................................................................................... 9 4.3.1 Prtica de Tango local: ICBA ................................................ Erro! Indicador no definido. 4.3.2 Sociedade 13 de Maio Forr............................................................................................ 9 4.3.3 Zapata Mexican Bar (Batel) Sertanejo.............................................................................. 9

Endereos ....................................................................................................................... 11
5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 5.8 Casa de Dana Tatiana Asinelli ............................................................................................. 11 Escola de Dana Edson Carneiro, Jaime Arxa Curitiba ......................................................... 11 Jack Music Bar, dentro do Shopping (So Jos dos Pinhais) ......... Erro! Indicador no definido. ICBA Centro de Lnguas (prtica de tango) ............................... Erro! Indicador no definido. Matriz e Filial ....................................................................................................................... 11 Santa Repblica Dance Hall ........................................................ Erro! Indicador no definido. Sociedade 13 de Maio .......................................................................................................... 11 Zapata Mexican Bar (Batel) .................................................................................................. 11

Flyers/folders de divulgao lugares para danar ........................................................ 13

2 Prticas Saudveis
O texto foi fornecido por uma de nossas colaboradoras, a Ana Paula (Nutricionista) que pesquisou o texto e nos forneceu.

2.1 O que comer antes e depois da atividade fsica

To importante quanto a quantidade de alimentos que voc deve ingerir para poder ter bons resultados para perda de gordura e ganho de massa magra (msculos) a distribuio correta dos nutrientes antes e depois dos exerccios. importante lembrar que as refeies e os exerccios fazem parte de um mesmo programa para que se obtenha bons resultados, seja emagrecer, ganhar fora, definio. Ento, o melhor plano a ser seguido consumir alimentos que voc goste e que sejam fontes ricas de carboidrato. Os carboidratos permanecem no estmago por menos tempo por isso so o combustvel ideal para os exerccios. Os carboidratos so os responsveis pelo fornecimento da energia necessria ao organismo para a realizao das atividades dirias e dos exerccios fsicos tambm. Os carboidratos so divididos em carboidratos simples (acar de mesa, das frutas, do leite e o mel) e complexos (gros e cereais (po, aveia, massa, arroz), vegetais (batata, milho, feijo, lentilha, ervilha, brcolis). Objetivos das refeies com carboidratos, nos pr-exerccios: Evita a fome durante a atividade; Fornece energia para o trabalho muscular e isso melhora o rendimento; Fornecer lquido suficiente para iniciar o exerccio estando hidratado; Mobilizar gordura para ser gasta como fonte de energia.

Importante tambm que as refeies pr-exerccios sejam pobres em protenas e gorduras. Esses nutrientes tm a digesto mais lenta , podem atrapalhar a sua performance, e no podem substituir os carboidratos, pois no so a melhor fonte de energia. Os alimentos ricos em fibras, como as frutas , as hortalias cruas, as castanhas, as sementes, os farelos no so os mais recomendados se forem consumidos pouco tempo antes dos exerccios, pois podem causar desconforto intestinal.

Obs.: Quanto mais prxima a refeio da atividade fsica, menor deve ser a quantidade e variedade dos alimentos ingeridos.

2.1.1 Alimentao ps exerccios

Para ajudar a desenvolver os msculos e preparar o corpo para o prximo treino, procure alimentar-se logo aps o trmino da atividade. A combinao ideal de 1 poro de protena para a construo dos msculos e de 2 pores de carboidratos para levar essa protena ao msculo e tambm para repor o glicognio perdido. Carboidratos: Pes, massas, biscoitos sem recheio, frutas, bebidas esportivas, sucos. Protena: Carnes magras, frios (peito de peru e queijo branco), barras de protena, derivados de leite desnatado. Se no for possvel alimentar-se logo aps a realizao de alguma atividade fsica, consuma imediatamente: gua de coco, bebidas esportivas, Frutas secas .

2.1.2 Hidratao
Ela muito importante, pois durante a prtica de qualquer atividade fsica, a temperatura do corpo se eleva. Para manter a temperatura ideal e recuperar seu equilbrio, o corpo transpira e a perda de lquido por meio do suor grande. A evaporao do suor elimina parte do calor e tambm substncias importantes para o equilbrio interno do corpo, como gua e sais minerais. Por isso, precisamos repor essa perda e manter o bom funcionamento do organismo. Dica de hidratao: Ingira 200ml de gua, a cada meia hora.

2.1.3 Informao importante

Uma coisa interessante saber que os exerccios localizados no eliminam a gordura localizada, mas fortalecem a musculatura e isso melhora a aparncia, mas deixa intacta a camada de gordura sua frente e essa camada impede os msculos de aparecerem. Se desejar emagrecer precisa perder gordura, e para isso acontecer a dupla infalvel : dieta alimentar (de poucas calorias) e exerccios fsicos feitos com regularidade.

3 Cursos e Workshops
3.1 Workshop de West Coast Swing (10 a 12 de agosto)
O pessoal da organizao Swing Curitiba traz desta vez dois profissionais do West Coast Swing de Fortaleza, so os professores Diego Borges e Jessica Pacheco e eles ministram 8 horas de workshop. A programao est dividida em dois dias Sbado, dia 11 de agosto o Aulas com os professores Jeferson e Karina (iniciante); o Aulas com os professores Jall e Talita (iniciante); o Aulas com os professores Giu e Luiz (iniciante); o Aulas com os professores Chris Brasil e Amana (RJ) - aula de corpo para WCS. Domingo, dia 12 de agosto o Aula o dia todo com os professores Diego Borges e Jessica Pacheco. o Maiores informaes sobre os professores, acesse: http://swingcwb.blogspot.com.br/p/professores.html

O pacote inclui as 8h de workshop e tambm os ingressos para os bailes. Datas: 10 a 12 de agosto e 2012; Local do workshop: Teatro Cleon Jacques (Parque So Loureno); Valores o Pacote individual: R$ 120,00; o Pacote casal: R$ 200,00. Maiores informaes: www.swingcwb.blogspot.com (blog da organizao do West Coast) Karina (9927-9546), organizadora.

3.2 Curso de Fundamentos para Dana de Salo

A Escola de Dana Edson Carneiro est promovendo um curso de fundamentos para a dana de salo, comeando no sbado dia 02 de setembro e indo at o sbado do dia 28 de outubro. Para quem gosta da dana e quer saber mais, seria importante participar de cursos assim, que so diferenciados das aulas. Aulas tem, claro, um bom nvel de instruo, mas algumas vezes os conceitos e fundamentos so melhores trabalhados em ocasies especficas onde todos querem aprender mais os detalhes que fazem toda a diferena. Um contedo resumido do curso : Musicalidade; Conduo e resposta; Equilbrio; Contato e improviso; Dentre outros.

O curso completo (que tem durao de dois meses) tem um custo de R$ 150,00. H um mnimo de 10 alunos inscritos para o curso ocorrer. Maiores informaes: Escola de Dana Edson Carneiro Rua Claudio Manoel da Costa, 623 - Bom retiro Tel: (41) 3359-7403 / (41) 9604-8768 contato@edsoncarneiro.com.br

4 Programao Danante
4.1 Sexta-feira, dia 10 de agosto
4.1.1 Abertura do Swing Curitiba 2012 Tatiana Asinelli
Atraes: Baile de dana de salo com Jack and Jill dos professores Preos: R$ 10,00 na hora; Quem adquiriu o pacote do workshop j possui ingresso. Horrio: Das 22h at as 2h. Dica: como um happy hour de sexta-feira, mas danante, com professores e amigos.
Obs.: Horrios e valores confirmados via Facebook.

4.1.2 Sexta-feira Carioca (samba) Edson Carneiro

Atraes: Preos: Horrio: Dica:
Obs.:

DJ Edson Carneiro R$ 15,00 somente na hora. Das 22h00 at as 2h aproximadamente. timo para comear um final de semana danante.
Horrios e valores confirmados via e-mail com a Crisley/Elis.

4.1.3 Bar Curityba Samba

Atraes: Annimos do Samba e Sossega Malandro. Os Annimos do Samba tem em sua composio o Daniel Fagundes, vocalista do Areia Branca e tambm toca no Xax do Xex. Preos: R$ 20,00 para homens e R$ 15,00 para mulheres. *Mulheres e homens FREE at as 21h. Sobre a entrada masculina FREE/VIP, falar com o Ivan (confirmado com ele) e que tem est no site do Bar Curityba. Horrio: A partir das 21h. As bandas devem comear a tocar entre 21h e 22h. Dica: timo para conhecer o Daniel tocando samba tambm.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa.

4.1.4 Zapata Mexican Bar (Batel) Salsa

Atraes: El Merekumb. H instrutores de dana para danar com o pessoal. Preos: R$ 20,00 masculino e R$ 15,00 feminino. *Para os clientes que jantam no Zapata e ficarem aps as 22h30, ser cobrado entrada tambm. Horrio: A previso da banda tocar por volta das 23h.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa.

4.2 Sbado, dia 11 de agosto

4.2.1 Baile de Forr e Sertanejo Edson Carneiro
Atraes: Forr Maneiro ao Vivo; Aules de forr e sertanejo; Cortinas de samba, salsa e zouk; Apresentaes especiais. Preos: R$ 15,00 somente na hora. Horrio: Das 22h at as 02h aproximadamente. Dica: Chegue cedo, coma mdio para no ficar estufado e beba bastante lquido.

Obs.:

Horrios e valores confirmados via e-mail com a Crisley/Elis.

4.2.2 Festa Swing Curitiba 2012 Oito Tempos

Atraes: Baile de dana de salo com apresentao de todos os professores convidados para o evento. Preos: R$ 10,00 na hora; Quem adquiriu o pacote do workshop j possui ingresso. Horrio: Das 22h at as 2h. Dica: Para comemorar e aproveitar ainda mais o workshop
Obs.: Horrios e valores confirmados via Facebook.

4.2.3 Bar Curityba Samba

Atraes: Samba de Saia e Viramundo S/A.. Preos: R$ 20,00 para homens e R$ 15,00 para mulheres. *Mulheres FREE at as 21h. Horrio: A partir das 21h. As bandas devem comear a tocar entre 21h e 22h. Dica: As duas bandas so muito boas.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa.

4.2.4 Zapata Mexican Bar (Batel) Salsa

Atraes: Sensacin Latina. H instrutores de dana para danar com o pessoal. Preos: R$ 25,00 masculino e R$ 15,00 feminino. *Para os clientes que jantam no Zapata e ficarem aps as 22h30, ser cobrado entrada tambm. Horrio: A previso da banda tocar por volta das 23h.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa.

4.3 Domingo, dia 12 de agosto

4.3.1 Sociedade 13 de Maio Forr
Atraes: Areia Branca Preos: At s 21h30 R$ 13,00 para homens e R$ 10,00 para mulheres. Depois das 21h30 R$ 15,00 para homens e R$ 13,00 para mulheres. Horrio: A partir das 20h30. A banda comea as 21h30 e o primeiro intervalo da acontece as 23h30 aproximadamente. A banda toca at 1h mais ou menos. Dica: Chegue perto das 21h mesmo que o horrio com desconto seja at as 21h30, pois assim voc pode aproveitar mais.
Obs.: Informaes obtidas com a casa.

4.3.2 Zapata Mexican Bar (Batel) Sertanejo

Atraes: Jota Jnior e Rodrigo e outras duplas; Preos: R$ 18,00 masculino e R$ 12,00 feminino. Chegando at as 19h, no paga a entrada. Horrio: A previso da banda tocar por volta das 20h.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa. E sim, passaram esses valores para mim via telefone.

5 Endereos
5.1 Bar Curityba
Endereo: Alameda Presidente Taunay, 444 Centro. Fica entre a Al. Carlos de Carvalho e a Av. Vicente Machado, prximo ao Hospital de Olhos. Mapa, clique aqui. Valet a R$ 15,00. Chegando cedo, fica mais fcil estacionar na rua nas proximidades. Depois a dificuldade aumenta devido aos clientes das outras casas prximas.

Estacionamento:

5.2 Casa de Dana Tatiana Asinelli

Endereo: Travessa Joo Max Rosener, 19 Hugo Lange. Fica h 1 quadra da esquina da rua Augusto Stresser com a Padre Germano Mayer. Mapa, clique aqui. Google Street View (somente fotos), clique aqui. No tem estacionamento pago, contudo a casa de dana paga um segurana para ajudar a cuidar dos carros estacionados nas proximidades. Em suma, tranqilo deixar o carro na rua.

Estacionamento:

5.3 Escola de Dana Edson Carneiro, Jaime Arxa Curitiba

Endereo: Estacionamento: Rua Cludio Manoal da Costa, 623 Bom Retiro. Mapa, clique aqui. Como uma regio residencial, h bastante espao para deixar o carro na rua. Enquanto o estacionamento da escola no fica pronto, h uma pessoa contratada para cuidar dos carros na rua.

5.4 Oito Tempos Dana de Salo

Endereo: Rua Baro do Rio Branco, 261 (1. andar) - Centro. Fica prximo ao Centro de Convenes de Curitiba. Mapa, clique aqui. Google Street View, clique aqui. H estacionamentos prximos ao Vox. E quem quiser, pode deixar o carro na rua tambm, mas falta espao algumas vezes.

Estacionamento:

5.5 Sociedade 13 de Maio

Endereo: Rua Desembargador Clotrio Portugal, 274 So Francisco. Fica praticamente esquina com a Alameda Princesa Izabel (final da rua). Mapa, clique aqui. Agora tem dois estacionamentos prximos, um quase do lado e outro mais para o meio da quadra. Os dois cobram R$ 10,00. Para deixar o carro na rua, passvel de ser taxado em R$ 2,00 ou R$ 3,00.

Estacionamento:

5.6 Zapata Mexican Bar (Batel)

Endereo: Rua Silva Jardim, 3959 Seminrio. Para quem no conhece fica mais fcil

Estacionamento:

vir pelo comeo da Silva Jardim (chafariz). Mapa, clique aqui. Anexo ao Zapata, tem um servio de valet. Sexta-feira e sbado, deixando o carro na rua h guardadores que costumam cobrar R$ 5,00 adiantados (segundo o guardador, ele no vai embora at o ltimo carro sair). Tambm possvel deixar o carro na rua sem o guardador vir cobr-lo caso estacione um pouco antes do Zapata.

Abraos, Saulo - saulo@bbs2.sul.com.br

6 Flyers/folders de divulgao