Todo Salud Online

B l o g
INICIO

S o b r e

S a l u d

B i e n e s t a r

F i s i c o

P a r a

T o d a

L a

Pgina Principal
jueves, 18 de abril de 2013

Contacto

Mapa Del Sitio

2

Los 10 Pasos para eliminar el estrs

Se siente tenso y ansioso en el trabajo? Sus compaeros de trabajo y / o jefe te hacen loco? Es su vida personal menos dichosa? Si es as, usted tiene estrs. Si usted es como la mayora de la gente que ha buscado refugio en esta situacin, tratando una solucin rpida o dos como llamar a un amigo, pasear al perro, o ir de fin de semana en un intento de escapar de todo. Si bien estas estrategias pueden servir como desvos temporales, nada en su vida cambia cuando regrese a su rutina. El estrs es interno, lo que explica por qu puede causar estragos en su salud. Se siente muy mal ... es la sensacin de que usted no est en control. La forma ms fcil de mitigar su efecto es que se haga cargo de la nica cosa que usted tiene el poder de controlar ... ustedes, y dejar de lado lo que no puedes controlar. Lo bueno de esta receta es que al tomar el control de tu vida, las cosas externas o fuera cambiarn en respuesta a los cambios internos. Aqu hay 10 pasos para liberarte del estrs para su presente y futuro: 1. Curarte. Dr. Bruce McEwen, quien escribi El fin del estrs como la conocemos, sugiere que la eliminacin de la tensin viene desde el diario de su abuela. l dice que las medidas ms eficaces que puede tomar son las ms simples: el ejercicio, una dieta saludable, dormir regular, moderada a la ingesta mnima de alcohol y no fumar. Esto, dice, es el ms sofisticado, hasta el momento, la ciencia a la de vanguardia disponibles! 2. Organcese. Desorden fsico nos recuerda de las cosas que hay que hacer y eso es estresante. Eliminar el desorden fsico y podrs erradicar el desorden mental, ms se sentir lleno de energa. La receta para eliminar el desorden es el mismo independientemente de la habitacin o el espacio el que est trabajando. En resumen, empezar por definir el propsito de su habitacin, luego identificar las principales categoras a tener en su espacio, ordenar todas sus pertenencias en esas categoras, editar cada categora y, finalmente, poner sus pertenencias en un lugar agradable y prctico. 3. Establezca lmites. Lmites actan como un filtro para mantenerse a salvo de la conducta perjudicial de los dems al tiempo que permite en el amor, apoyo y cario acciones que todos necesitamos. Establezca sus lmites a travs de: (a) la

Traductor

Categorias
Acidez Estomacal Acn Alergias Ansiedad Artritis Asma Ataques de Panico Ataques de Panico Tratamientos Bajar De Peso Consejos Para La Depresin Consejos para mantener un rostro limpio Depresin diabetes tipo 1 diabetes tipo 2 Dientes Sanos Eliminar el Estrs Embarazo Los Efectos del Acne Perder Peso Perdida del cabello piel seca Preparacion para el Embarazo Problemas Respiratorios Reflujo Estomacal Remedios Naturales sistema endocrino Tratamientos para el Acne

Articulos Del Blog

2013 ( 16 ) abril ( 16 ) Pre-Embarazo Lista de Comprobacion Preparacion p... Ataques De Panico Tratamientos La Perdida del cabello Hoy Coma inteligentemente Para Perder Peso Los Efectos del Acne La Papa Cura Natural Para el Acne Los 10 Pasos para eliminar el estrs Qu es la Diabetes? Suministros Para Diabeticos Como Identificar el motivo de su Depresin? Consejos Para tener Dientes Sanos Y una Hermosa So... Consejos que te ayudaran a controlar el Asma Su Artritis esta empeorando y no puede entender p... Una manera de ayudar a disminuir la Ansiedad es ha... Hay demasiadas personas que dejan que sus Alergias... Reflujo Estomacal - Evite los Alimentos Acidos

Compartir
Share this on Facebook Tweet this
View stats
(NEW) Appointment gadget >>

Wikipedia Siguenos por correo electrnico

Sub mit
converted by Web2PDFConvert.com

acciones que todos necesitamos. Establezca sus lmites a travs de: (a) la determinacin de lo que otros no pueden hacer para usted o en su presencia y (b) compartir esta informacin con respeto a cualquier persona que est pasando por encima de uno de sus lmites. 4. Tome tiempo para usted. Prepare una lista de todas las cosas que te gusta hacer, pero no lo ha hecho regularmente tiempo para hacerlo. Ponga la lista en orden de prioridad y entre las seis y cincuenta y cinco primeros artculos en su calendario diario. Su lista puede incluir cosas tan simples como un diario, leer un buen libro, tomar un bao de burbujas, yoga, etc Usted ser ms exitoso para llegar a estas actividades cuando se les da un tiempo y un lugar en el calendario. 5. Mantenga una actitud positiva. William James, el padre de la psicologa moderna, dijo: "El mayor descubrimiento de mi generacin es que el hombre puede alterar su vida simplemente alterando su actitud mental." En otras palabras, lo que se dice y lo que se dice a s mismo impacto que el presente y crear el futuro. mate a ti mismo y utilizar el poder de las palabras positivas, agradables pensamientos y afirmar creencias para vivir la vida que quieres vivir. 6. El trabajo en una carrera que amas. Si usted es como la mayora de la gente, usted pasa la mayor parte de sus horas de vigilia en el trabajo. Usted sabr que est en la profesin de la derecha cuando: se despierta ansioso por ir a trabajar, quiere hacer lo mejor cada da, y usted sabe que su trabajo es importante. 7. Rodate de una comunidad de apoyo. Usted es quien pasar el tiempo. Salir con las personas que aman y aceptan que de la manera que sea, estn interesados ??en ti (no lo que puede hacer por ellos), se levante (no agotar su paciencia), resolver problemas rpidamente, no chismes o quejarse, y saben cmo divertirse. Todo es posible con el apoyo adecuado. 8. Aprende a decir "No" Todos hemos sido influenciados por las personas en nuestra vida que nos dicen que debemos hacer esto o tenemos que hacer eso. Como resultado, podemos terminar viviendo una vida que otros han decidido por nosotros frente a vivir la vida que queremos. As, la prxima vez que piense en algo que se debe hacer o alguien sugiere que debe hacer, tomar un respiro y pregntate a ti mismo si es algo que quieres hacer. Si no, basta con decir "no" o "no, gracias". Cuando usted dice que no a las cosas que no les importa hacer, usted est diciendo que s a usted y esto va a liberar su tiempo y energa para las cosas que decide hacer. En pocas palabras - usted ser ms feliz. 9. Zap tolerations. La tolerancia es algo que le irrita y drena su energa, ya que hay que hacer, fijo, eliminado o cambiado. Si usted es como la mayora de la gente se le puede tolerar 100 o ms cosas! Prepare una lista de todas las cosas que le fastidia, por ejemplo, un grifo que gotea, problemas de dinero, su peso, ir de compras y hacer recados, no hay suficiente tiempo, archivos de computadora fuera de control, el pelo, una habitacin que necesita ser pintado, etc Cuando la lista est completa, como grupo de artculos y ver si una solucin eliminar mltiples tolerancias. Por ejemplo, si usted tiene montones de ropa en cada dormitorio, ventanas sucias y conejitos de polvo en el suelo, la contratacin de

Email address... Submit

mit

Google+ Followers
Felix Ant Batista Paulino
Agregar a los crculos

0 me tienen en sus crculos.

Ver todos

Tecnologa de Blogger.

converted by Web2PDFConvert.com

un ama de casa se zap las tres tolerancias. La lnea de un ama de casa, hoy. A continuacin, se comprometen a gastar una cantidad de tiempo cada semana para zap sus otras tolerancias. Si usted tiene una tolerancia que no tiene la habilidad o conocimientos para arreglarlo, considere llamar a un experto o buscar a un experto profesional para servicios de comerciar. 10. Obtenga sus necesidades satisfechas. Una "necesidad" no es una opcin, es algo que debe tener para funcionar plenamente. Se diferencia de un "querer" en el que un deseo es opcional. Las necesidades insatisfechas que pueden conducir a la distraccin y peor. Determinar lo que usted tiene que no se est cumpliendo, en su caso, y luego tome las medidas adecuadas para conseguir que cumplan. Ejemplo: Si usted ha tomado un gran xito y est pasando por una transicin de carrera, hacer una buena amiga para llamar a dos o tres veces a la semana para llegar con usted y darle apoyo. Otras opciones incluyen llamar a su buzn de voz y dejar mensajes de apoyo o contratar a un entrenador que se especializa en transiciones de carrera. Cuando usted reconoce y satisface sus necesidades, usted queda libre para centrarse en otras reas de su vida. Si quieres ser una persona ms feliz y exitosa, se centrate en las cosas que usted tiene el poder de controlar.
Publicadas por FelixAnt Batista Paulino a la/s 18:25 Etiquetas: Eliminar el Estrs

0 comentarios : Publicar un comentario Escribe un comentario...

Comentar como:
Publicar

Seleccionar perfil...

Vista previa

Entrada ms reciente

Pgina Principal

Entrada antigua

Vistas a la pgina totales

1986

Blogger Templates created by Deluxe Templates . Wordpress designed by New WordPress Themes (c) Copyright Todo Salud Online . Some Rights Reserved. Powered by Blogger & Desi Dieter

converted by Web2PDFConvert.com