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BAJAR DE PESO, DEPRESIN ,MS ENERGA , Y DUCHAS FRAS by CRECE AL MAXIMO Leyendo el libro de Timothy Ferris THE 4 HOUR

BODY entre las muchas cosas que aprendi para ser ms EFECTIVO en acondicionamiento fsico y mantenerme saludable fue la prctica diaria de las " duchas fras por 3 minutos mnimo" lo primero que me llamo la atencin fue que ayuda a BAJAR DE PESO ya que las duchas fras activan la Termognesis en nuestro cuerpo (Es la capacidad de generar calor en el organismo debido a las reacciones metablicas). Tim Ferris menciona en su libro como un cientfico de la Nasa tena sobrepeso y quera bajar de peso pero no le interesaba hacer maratnicas sesiones de aerbicos ni correr sino que busco otras alternativas y descubrio entre otras cosas como el nadador Michael Phelps ingeria 12,000 caloras diarias y las quemaba. Al principio penso que era por el ejercicio que haca en las prcticas de natacin pero para lograr quemar esa cantidad de caloras necesitara nadar 12 horas y Phelps entrena diario 3 a 4 horas . Esto lo llevo a que lo que le ayudaba ms era entrenar en agua fra . Y as empez a tener baos diarios en su tina con bolsas de hielo y logro bajar 60 libras. Pero Timothy Ferris nos dice que para no torturarnos que es suficiente por lo menos 3 a 5 minutos de duchas fras. Baarse normalmente con agua tibia o caliente y los ltimos 3 a 5 minutos dejar que nos caiga agua fra en la parte de la nuca y esto activa la hormona que hace que se inicie el proceso de Termognesis y eso acelere nuestro metabolismo para quemar caloras. Lo que sucede es que nuestro cuerpo busca nivelar la temperatura del cuerpo al ser expuesto el fro y esto hace que tome caloras .

No podra llegar a enumerar todos las ventajas que conlleva ducharse con agua fra, en invierno como en verano, es una de las recetas de la "eterna juventud", Aqu algunos: La mejor manera de empezar el da: las venas se contraen, se reactiva la circulacin sangunea, la piel se tersa, llevando sangre y oxgeno a cada poro. Revitaliza y tonifica todos nuestros msculos y mente. La mejor aliada p/ej contra el tan comn dolor de piernas y muchos estados de fatiga mental Estimulacin total de nuestras defensas. Nuestro organismo empezara a generar glbulos blancos fortificndose contra resfriados, gripes y muchos tipos de asma Alerta: una persona que se ducha con agua fra est mejor predispuesta a realizar un trabajo fsico o mental, adems est mas alerta y despejada, que una que lo haya hecho con agua caliente, pues despierta los sentidos Previene la calvicie: al estimular el cuero cabelludo, su corriente sangunea se excita revigorizando todos sus vasos sanguneos y fortaleciendo la capa superior del tejido. El agua muy caliente es fatdica para nuestro pelo. Mejora la disposicin de nuestros rganos internos, aumenta el metabolismo, por lo tanto existira una mayor eliminacin de lo que nos sobra en nuestro cuerpo, estimula la diuresis, disminuye el pulso y la respiracin... Ni hablar de lo reaccin en los testculos de un hombre, mejora notablemente la calidad y la produccin de los espermatozoides. Tambin ayuda a combatir la depresin, segn un estudio (Discovery News), ya que puede activar el locus ceruleus, zona del cerebro que es la principal suministradora de noradrenalina, sustancia que puede ayudar a aliviar la depresin. Se cree que es debido a que el nmero de receptores cutneos del frio es de 3 a 10 veces superior al de receptores de calor, con lo que la ducha fra sera una especie de "electroshock suave" para el cerebro, activando esa zona y, por tanto, la produccin de esa sustancia..

Lo que s es seguro es que nuestro cuerpo y mente nos lo agradece inmediatamente: en las horas posteriores tenemos una sensacin de placer y bienestar. Si nos damos cuenta, se estn singularizando algunas partes del cuerpo, pero en realidad todo se resume a lo mismo, a la reaccin-estimulacin de un agente externo positivo sobre nuestro cuerpo fsico y mental.