Está en la página 1de 58

INICIACION GESTOS TECNICOS DEFENSIVOS INICIACION EN EL DESPEJE DE PUOS -JUEGO AEREOEspacio a utilizar: un rea de ftbol 7. Material: 1 baln.

Posicin bsica o inicial antes de afrontar cualquier accin , piernas flexionadas, tren superior inclinado hacia delante, y pies sin apoyar los talones en el suelo. Tiempo: 2 series de 5 repeticiones con cada puo. Y cada portero

Nivel de dificultad: bajo


Desarrollo: se explica el mecanismo de golpeo al joven portero, colocamos un portero frente a otro a una distancia de 8 metros, uno golpea de puos y el otro bloca, pasa el baln al que golpea con el puo mediante un pase raso con la mano. Objetivo: iniciacin en la mejora de la tcnica del despeje de puos, mejora del pase raso con la mano, coordinacin culo manual. Blocaje areo del compaero que recibe el despeje de puo.

Para poder utilizar la bien tcnica del despeje de un puo o ambos, 1 hay que saber que el puo no puede entrar en contacto con el baln si no esta firme y en lnea recta con la mueca,2 se debe golpear en el medio del baln, y 3 se debe flexionar el brazo para despus extender y golpear con mayor potencia.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTO FRONTAL Y DORSAL

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. o 11 Material: 1 baln, 5 chinos. 1 cono Tiempo: 2 series de 3 repeticiones. Y cada portero
P1

Nivel de dificultad: bajo Intensidad: Media Desarrollo: se explica la accin, el portero se sita en portera, se desplaza frontal hasta los 2 conos, situados a 6 metros, bloca, pasa al compaero y de forma dorsal se desplaza bordeando el cono que esta en portera volviendo a realizar el mismo procedimiento anterior. Objetivo: mejora del desplazamiento frontal y dorsal, blocaje, continuidad, posicin inicial,

Durante todas las acciones tcnicas debemos corregir an hacindose bien, la posicin inicial, la colocacin de brazos y manos en el blocaje, la anchura de piernas y posicionarse despus del desplazamiento cayendo con los dos pies a la vez entrando en contacto con el suelo

P2 ENTRENADOR

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTO FRONTAL POSI. INICIAL - BLOCAJE ALTO - ENVIO MANO

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. o 11 Material: 1 baln, 4 chinos. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones. Y cada portero
ENTRENADOR

Nivel de dificultad: bajo Intensidad: Media


P1

Durante todas las acciones tcnicas debemos corregir an hacindose bien, la posicin inicial, la colocacin de brazos y manos en el blocaje, la anchura de piernas y posicionarse despus del desplazamiento cayendo con los dos pies a la vez entrando en contacto con el suelo.

P1

Desarrollo: se explica la accin, en posicin inicial el portero se sita en portera chinos , bloca alto, pasa el baln al compaero o entrenador con la mano, se desplaza frontal hasta los 2 conos, situados a 10 metros, bloca, pasa al compaero con mano y vuelta a empezar. Objetivo: mejora del desplazamiento frontal, blocaje, pase con mano y posicin inicial,

P2

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTO FRONTAL POSI. INICIAL BLOCAJE CON CAIDA - PASE VOLEA
Espacio a utilizar: rea de 32 x 32m Material: 4 balones, 5 picas, 1 portera Tiempo: 2 series de 4 repeticiones. Y cada portero Nivel de dificultad: media Intensidad: Media Desarrollo: El entrenador dispone de 1 baln ya colocado en frente de cada portera y con la mano se la enva a P1 para que realice una estirada media alta el P1 comienza en una portera de picas de 5 metros cada una, bloca el tiro del P2 , se gira y mediante un saque de volea introduce el baln en la portera, una vez hecho el saque se desplaza frontalmente bordeando la pica central para afrontar la siguiente accin del entrenador y de la misma forma realiza el ejercicio y saque anterior, entrenador se desplaza al lado siguiente respectivamente para que el P1 pueda realizar la misma accin en otra pica Objetivo: mejora del desplazamiento frontal, blocaje, volea y posicin inicial,

P1

Durante todas las acciones tcnicas debemos corregir an hacindose bien, la posicin inicial, la colocacin de brazos y manos en el blocaje, la anchura de piernas y posicionarse despus del desplazamiento cayendo con los dos pies a la vez entrando en contacto con el suelo, posicin corporal del saque de volea.

ENTRENADOR

P1

DIRECCION QUE CORRE EL ENTRENADOR


ENTRENADOR

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTO LATERAL ESTIRADA RASA - CONTINUIDAD
Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. o 11 Material: 1 baln y 1 pica. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones por cada lado Y cada portero Nivel de dificultad: baja - media Intensidad: Media
P1

Estos son los fotogramas de la ejecucin del ejercicio. Durante todas las acciones tcnicas debemos corregir an hacindose bien, la posicin inicial, la colocacin de brazos y manos en el blocaje, la anchura de piernas, el paso previo la estirada y la estirada, la correcta colocacin en el saque con la mano para dar mejor salida al baln jugado, el golpeo para pasar a media distancia.

ENTRENADOR P2

Desarrollo: saca el portero. se explica la accin, el P1 portero se sita en el palo se desplaza lateral bordeando la pica situada a 5 metros del palo de donde comienza el ejercicio, al bordear la pica da 1 o 2 pasos antes de realizar la estirada baja con blocaje, una vez blocado el baln lo enva con la mano al P2 situado en el lateral del rea, el P2 controla de forma orientada evitando la pica y con el interior pasa el baln al entrenador que se mueve en funcin a su criterio para crear cierta incertidumbre en la forma de pasar del P2 con empeine o interior. Vuelta a empezar el ejercicio. Objetivo: P1 mejora del desplazamiento lateral, paso previo y estirada rasa, blocaje, continuidad, posicin inicial. P2 mejora del control y continuidad.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTO LATERAL ESTIRADA MEDIA - CONTINUIDAD
Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. o 11 Material: 2 balones 2 picas. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones por cada lado Y cada portero
P1

Nivel de dificultad: baja - media Intensidad: Media Desarrollo: saca el portero, se explica la accin, el P1 portero se sita en el palo se desplaza lateral bordeando la pica situada a 5 metros del palo de donde comienza el ejercicio, al bordear la pica recibe un pase del compaero se lo devuelve al lugar donde se mueva el compaero una vez pasado el baln al P2, se desplaza lateralmente para realizar una estirada media con blocaje, al finalizar la estirada devuelve el baln raso al entrenador. Objetivo: P1 mejora del desplazamiento lateral, pase con el pie, desplazamiento lateral, paso previo y estirada media, blocaje, continuidad, posicin inicial. P2 mejora del control y pase.

P2 ENTRENADOR

Estos son los fotogramas de la ejecucin del ejercicio. Durante todas las acciones tcnicas debemos corregir an hacindose bien, la posicin inicial, la colocacin de brazos y manos en el blocaje, la anchura de piernas, el paso previo la estirada y la estirada, la correcta colocacin en el pase con la pie para dar mejor salida o inicio al baln jugado.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPAZAMIENTO FRONTAL Y DORSAL BLOCAJE FRONTAL RASO - CONTINUIDAD

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. o 11 Material: 1 baln y 3 picas. 1 chino. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones por cada lado Y cada portero
P2

Nivel de dificultad: baja - media Intensidad: Media Desarrollo: se explica la accin, el P1 portero se sita en el palo, recibe un pase del entrenador, el P1 controla y pasa al espacio que ocupe el P2, despus de pasar se desplaza frontalmente y bordea la pica desplazndose de forma dorsal hasta que atraviese las 2 picas, volviendo a bordearla para recibir un tiro frontal raso o con bote previo para blocar, despus de blocar pasa raso al entrenador y vuelta a empezar. El P2 despus de haber recibido el pase del P1 pasa al entrenador. Objetivo: P1 mejora del desplazamiento frontal y dorsal, pase con el pie, control orientado, posicin inicial y blocaje raso con bote previo. P2 mejora del control y pase.
P1

ENTRENADOR

Estos son los fotogramas de la ejecucin del ejercicio. Durante todas las acciones tcnicas debemos corregir an hacindose bien, la posicin inicial, la colocacin de brazos y manos en el blocaje, la anchura de piernas, la correcta colocacin en el pase con la pie para dar mejor salida o inicio al baln jugado.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPLAZAMIENTO FRONTAL - DORSAL BLOCAJE FRONTAL RASO

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. Material: 1 baln, 5 picas. Tiempo: 2 series cada portero Nivel de dificultad: bajo Intensidad: Media Desarrollo: se explica la accin, el portero se sita en portera, se desplaza frontal para blocar raso y dorsal para bordear las picas, separadas unas de otras a 2 m, una vez bloque el portero pasar el baln raso al entrenador.
ENTRENADOR ENTRENADOR

P1

Durante todas las acciones tcnicas debemos corregir an hacindose bien, la posicin inicial, la colocacin de brazos y manos en el blocaje, la posicin del taln junto a la rodilla apoyada, el pase raso y no perder el equilibrio en la carrera dorsal,

Objetivo: mejora del desplazamiento frontal y dorsal, blocaje raso, postural corporal del tren inferior posicin inicial.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPLAZAMIENTO LATERAL ESTIRADA CON BLOCAJE RASO
Espacio a utilizar: espacio de 16x16m Material: 1 baln, 3 picas. Tiempo: 2 series cada portero y cada lado.
P2

Nivel de dificultad: bajo Intensidad: Media Desarrollo: se explica la accin, el portero se sita en el chino rojo y se desplaza lateralmente para bordear la pica y realizar una estirada con blocaje raso, al blocar realizamos un pase con mano raso al P2 y seguimos lateralmente para realizar la 2 estirada con blocaje raso, al blocar con saque con mano alto al entrenador, cambio y realiza el ejercicio el P2. Objetivo: mejora del desplazamiento lateral, tcnica blocaje raso, pase mano raso y alto-

P1 P1

Debemos corregir cada uno de los pasos aunque se realicen bien, repetir para recalcar y se les quede en la memoria las acciones tcnicas, dar pausa entre serie y serie para una mejor recuperacin y asimilacin de informacin.

ENTRENADOR

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO DESPLAZAMIENTO FRONTAL EN SIG SAG CON DOMINIO DE BALON Y SIN BALON DESPLAZAMIENTO DORSAL- ESTIRADA

Espacio a utilizar: espacio de 20x20m Material: 1baln, 8 picas,


P1 P1

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin.

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media


P1

P1

Los desplazamientos en sigsag se deben efectuar con el cuerpo un poco flexionado, la carrera dorsal se tiene que inclinar el tren superior hacia delante ya que de otra forma se pierde el equilibrio y terminas por caer..

Desarrollo: se explica la accin, P1 realiza el sig-sag con baln, realiza pase corto al entrenador, carrera dorsal hasta la 1 pica, lateral hasta la siguiente estacin de picas y realiza un sig-sag sin baln para posteriormente bordear la pica y realizar una estirada con desvo . Objetivo: mejora del desplazamiento dorsal, agilidad desplazamiento con baln y sin l, estirada y pase corto con pie.

ENTRENADOR

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE TECNICO DE CARRERA- COORDINACION- BLOCAJE CAIDA

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 1baln,2 picas y 4 vallas. Tiempo: 2 series de 4 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin.

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media


P1
P1

La tcnica de carrera permite una frecuencia de piernas y movilidad gestual que permite desplazarse al portero mucho ms rpido y gil .
ENTRENADOR

Desarrollo: El P1 pasa al entrenador, realiza tcnica de carrera, elevando solo una rodilla y pasando la planta del pie por encima de la valla, la pierna contraria solo acompaa hasta el final de las 4 vallas, una vez acabas se adelanta a las picas y realiza un blocaje con cada, pasando el baln de forma rasa con mano al entrenador. Objetivo: mejora de la tcnica de carrera, coordinacin , y blocaje con cada.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE TECNICO DE CARRERA- COORDINACION BLOCAJE CAIDA FRONTAL- CONTINUIDAD

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 4 balones,2 picas y 4 vallas bajas, Tiempo: 2 series de 4 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media - alta Desarrollo: El P1 pasa al entrenador, realiza tcnica de carrera, llevando un taln al glteo a la vez que sobrepasa la valla baja, la pierna contraria solo acompaa hasta el final de las 4 vallas, una vez acabas gira y se adelanta a las picas y realiza un blocaje con cada frontal raso, pasando el baln de forma rasa con pie a portera. Objetivo: mejora de la tcnica de carrera, coordinacin , y blocaje con cada frontal.

P1 ENTRENADOR P1

La tcnica de carrera permite una frecuencia de piernas y velocidad gestual que permite desplazarse al portero mucho ms rpido y gil .

P1

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE FISICO - COORDINACION- VELOCIDAD GESTUAL DESVIO LATERAL MEDIA ALTURA- CONTINUIDAD

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11


P1

P1

Material: 8 balones,1picas y 6 vallas pequeas. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media Desarrollo: El P1 empieza con un saque de meta hacia el entrenador, realiza frecuencia de piernas dando un apoyo con cada pie en cada espacio entre valla y valla, cambiamos de lado y estirada final con desvo a media altura introduciendo el baln en la portera. Objetivo: mejora frecuencia piernas, coordinacin ,estirada y desvo paso lateral, saque de meta.

P1

P1

ENTRENADOR

Frecuencia y movilidad de piernas combinadas con estirada y desvo de baln a media altura, trabajada desde la base conseguimos un portero rpido y gil.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO + CONTINUIDAD

P1

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11


Material: 4 balones, 2picas.
ENTRENADOR

P1

P2

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media Desarrollo: el entrenador enva al P1 y este bloca arriba, saca hacia P2 con mano, P2 controla y pasa a entrenador. Objetivo: Mejora del juego areo y continuidad.

En el entrenamiento del juego areo, el entrenador debe jugar con las distancias y obstculos que se encuentren cerca del portero, de este modo el portero deber percibir el perfil del lanzador y los obstculos cercanos.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO + CONTINUIDAD

P1

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11


Material: 4 balones, 2picas.
ENTRENADOR

P2

P1

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media Desarrollo: el entrenador enva al P1 y este bloca arriba, saca hacia P2 con mano raso, P2 controla y pasa a entrenador. Objetivo: Mejora del juego areo y continuidad.

En el entrenamiento del juego areo, el entrenador debe jugar con las distancias y obstculos que se encuentren cerca del portero, de este modo el portero deber percibir el perfil del lanzador y los obstculos cercanos.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO + CONTINUIDAD

P1

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11


P1

Material: 4 balones, 2 picas. Tiempo: 2 series de 4 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin. Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: Media Desarrollo: el P2 enva al P1 y este bloca arriba, saca hacia el entrenador con mano raso, el entrenador devuelve el baln al 2 palo al P1 Objetivo: Mejora del juego areo y continuidad.

P1

P2

ENTRENADOR

En el entrenamiento del juego areo, el entrenador debe jugar con las distancias y obstculos que se encuentren cerca del portero, de este modo el portero deber percibir el perfil del lanzador y los obstculos cercanos.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO + DESPLAZAMIENTOS + CONTINUIDAD

P1

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11


P1 P2

Material: 6 balones, 1 picas, 1 valla pequea. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin.

ENTRENADOR

Nivel de dificultad: medio, Intensidad: Media

P3

En el entrenamiento del juego areo, el entrenador debe jugar con las distancias y obstculos que se encuentren cerca del portero, de este modo el portero deber percibir el perfil del lanzador y los obstculos cercanos.

Desarrollo: el entrenador enva el baln al P1 y este saltando la valla pequea bloca, al caer pasa al P3 con saque mano, gira y en desplazamiento dorso-lateral realiza un desvo, el P3 controla el pase del P1 y pasa al entrenador. Objetivo: Mejora del juego areo y continuidad.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO + DESPLAZAMIENTOS + CONTINUIDAD


Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11 Material: 1 baln, 4 picas,
P2 P1 ENTRENADOR

Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media

P1

P1

En el entrenamiento del juego areo se puede combinar con acciones de agilidad desplazamiento, adems para darle una finalidad al blocaje acabamos la jugada con pase al compaero situado al lado contrario de donde realizamos la salida area.

Desarrollo: P1 saca con mano al entrenador, realiza el sig-sag y bloca arriba el baln enviado por el entrenador, continuidad al P3, este controla y enva el P2 para que comience el ejercicio. Objetivo: Mejora del juego areo, continuidad y agilidad desplazamiento.

P3

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO + AGILIDAD + CONTINUIDAD

P2

P1

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11 Material: 1 baln, 4 picas,


P1

Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin. Nivel de dificultad: medio

P1

Intensidad: Media Desarrollo: P1 saca con mano al entrenador, pasa debajo de la pica y bloca arriba el baln enviado por el entrenador, continuidad al P3, este controla y enva el P2 para que comience el ejercicio. Objetivo: Mejora del juego areo, continuidad y agilidad.

En el entrenamiento del juego areo se puede combinar con acciones de agilidad desplazamiento, adems para darle una finalidad al blocaje acabamos la jugada con pase al compaero desmarcado.

ENTRENADOR

P3

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO + AGILIDAD + CONTINUIDAD

Espacio a utilizar: 25 x 32m Material: 1 baln, 4 picas, 2 gomas de enganche. 1 chino. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero, 3 minutos de recuperacin. Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: Media Desarrollo: P1 se coloca en mitad de portera, el entrenador enva alto, P1 bloca y saca con volea a P3 y recupera posicin en portera, P3 controla y pasa a entrenador, entrenador lanza a P1 bloca y pasa con pie a entrenador. P1 ocupa el puesto del P3. Objetivo: Mejora del juego areo, volea lateral y agilidad.

P1

P1

En el entrenamiento del juego areo se puede combinar con acciones de agilidad desplazamiento, adems para darle una finalidad al blocaje acabamos la jugada con pase al compaero desmarcado, deberemos discriminar cual es la accin fcil y rpida.

P3

ENTRENADOR

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO - DESPEJE O DESVIO DE PUOS

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11. Material: conos.


P1 ENTRENADOR

5 balones, 2

Tiempo: 2 series de 5 repeticiones cada portero y cada lado 3 minutos de recuperacin. Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: Media Desarrollo: P1 se coloca en mitad de portera, el entrenador enva alto, P1 desva el baln con puo izquierdo si el baln procede de la derecha y viceversa, intenta desviar hacia el P2 este controla y pasa el baln entre los conos. Objetivo: Mejora del desvo con puo orientado, control y precisin en el pase .

P2

El despeje de puos debemos tener en cuenta que segn donde venga el baln deberemos despejar con un puo u otro, para evitar mandar el baln donde pueda haber contrarios.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO - DESPEJE O DESVIO DE PUOS

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11. Material: 6 balones, Tiempo: 2 series de 6 repeticiones cada portero. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media Desarrollo: P1 se coloca en mitad de portera, el entrenador enva alto, P1 desva el baln con puo izquierdo si el baln procede de la derecha y viceversa, intenta desviar.

P1

ENTRENADOR ENTRENADOR

El despeje de puos debemos tener en cuenta que segn donde venga el baln deberemos despejar con un puo u otro, para evitar mandar el baln donde pueda haber contrarios.

Objetivo: Mejora del desvo con puo.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA JUEGO AEREO - DESPEJE O DESVIO DE PUOS

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11. Material: 6 balones, 1 pica.


P1 P2 P1

Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y lado. Nivel de dificultad: medio

ENTRENADOR

Intensidad: Media - alta Desarrollo: P1 saca al entrenador, la colocacin de la pica ser a 5 m del medio portera, P1 despeja el envo del entrenador, gira la pica y lateralmente desva el baln que lanza el P2 a la altura del larguero. Objetivo: Mejora del despeje y desvo, velocidad desplazamiento y agilidad.

El desvo por encima del larguero se suele producir cuando hay tiros y centro en los que el portero se encuentra ms adelantado de lo que la situacin lo requiere .

CALCULO DE TRAYECTORIAS Y COORDINACION

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. Material: 5balones. Tiempo: 2 series repeticiones. de 5

P1

Nivel de dificultad: medio


P4

Intensidad: baja POR PAREJAS, DESARROLLO: se coloca un portero en cada palo, y un compaero en 10 m distancia, lanza con bote y los porteros la blocan en el punto ms alto. Al se posicionan en el lugar del compaero que ha lanzado y se lo repiten a los porteros siguientes.

Es la accin de calcular la trayectoria que tomar el baln para interceptarlo en el punto donde quiere el portero . El entrenamiento de dicha accin parte de la base de la percepcin perceptiva motriz, en situaciones de juego areo y cualquier interceptacin sobre el baln.

P2
P3

Objetivo: Mejora del calculo de la trayectoria del baln.

CALCULO DE TRAYECTORIAS Y COORDINACION

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. Material: 5 balones. Tiempo: 2 series repeticiones.


P1 P1
ENTRENADOR o PORTERO COMPAERO

de 5

Nivel de dificultad: medio Intensidad: baja Desarrollo: El P1 sale a trote desde el cono, y el compaero lanza el baln con un gran bote contra el suelo, el P1 dando un giro de 180 tiene que coger el baln en el punto ms alto sin saltar para cogerlo , despus pasa al entrenador a bote pronto Objetivo: Mejora del calculo de la trayectoria del baln y saque pie bote pronto.

Es la accin de calcular la trayectoria que tomar el baln para interceptarlo en el punto donde quiere el portero . El entrenamiento de dicha accin parte de la base de la percepcin perceptiva motriz, en situaciones de juego areo y cualquier interceptacin sobre el baln.

P1 P1
ENTRENADOR o PORTERO COMPAERO

CALCULO DE TRAYECTORIAS Y COORDINACION

Espacio a utilizar: 12 x 12 m Material: 5 balones. 1 cuadrado de 6x6m. Tiempo: 2 series repeticiones. de 5

Es la accin de calcular la trayectoria que tomar el baln para interceptarlo en el punto donde quiere el portero . El entrenamiento de dicha accin parte de la base de la direccin y percepcin perceptiva y coordinacin motriz sobre el baln, en situaciones de juego.

Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: media Desarrollo: El P1 y el P2 situados uno en frente del otro a una distancia de 7 m, cada uno con su baln en la mano lo botan fuerte contra el suelo y tienen que coger el baln del compaero en el punto ms alto. Objetivo: Mejora del calculo de la trayectoria del baln.

P1 P2

CALCULO DE TRAYECTORIAS Y COORDINACION

Es la accin de calcular la trayectoria que tomar el baln para interceptarlo en el punto donde quiere el portero y coordinarlo con el baln que lanza el compaero El entrenamiento de dicha accin parte de la base de la direccin y percepcin perceptiva y coordinacin motriz sobre el baln, en situaciones de juego.
P2

Espacio a utilizar: 8x8 m. Material: 2 balones. 1 cuadrado de 6x6m. Tiempo: 2 series repeticiones. de 10

Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: media. Desarrollo: El P1 y el P2 situados uno en frente del otro a una distancia de 5 m, cada uno con su baln en la mano, P1 se lo pasa con bote previo y a la vez el P2 se lo enva tenso a las mano, seguir con dicha accin 10 repeticiones sin parar. Objetivo: Mejora del calculo de la trayectoria del baln.

P1

CALCULO DE TRAYECTORIAS Y COORDINACION

Espacio a utilizar: 8x8 m. Material: 2 balones. 1 cuadrado de 6x6m. Tiempo: 3 series repeticiones. de 10

Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: media. Desarrollo: El P1 y el P2 situados uno en frente del otro a una distancia de 5 m, cada uno tiene un baln, P1 lo tiene en la mano y P2 en el pie, primero P1 lo manda a P2 y a la vez P2 se lo enva con el pie, al recibir sendos balones se devuelven como llegan. Objetivo: Mejora del calculo de la trayectoria y la velocidad del baln. Y la coordinacin.

Al practicar este ejercicio se observar como los porteros les cuesta cogerle la medida en coordinacin con el compaero y el baln, pero a partir de la 3 serie se aprecia como la mejora es significativa

P2

P1

CALCULO DE TRAYECTORIAS Y COORDINACION

Al practicar estos ejercicios se observar como los porteros les cuesta cogerle la medida en lo que coordinacin se refiere, simplemente es repetir y repetir para que se mejore, y observar la trayectoria del baln sin quitarle ojo.

P1

Espacio a utilizar: 8x8 m. Material: 1 baln, 6 conos Tiempo: 2 series de 5 repeticiones. Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: media. Desarrollo: El P1 lanza el baln alto, toca el cono y lo coge en el punto ms alto. Objetivo: Mejora del calculo de la trayectoria y la velocidad del baln. Y la coordinacin.

P1

Espacio: 8x8 Material: 1 baln por portero. Tiempo: 2 series de 4 repeticiones por mano. Intensidad: baja Desarrollo: el P1 se coloca como en la imagen y lanza el baln con su mano y tiene que cogerlo en movimiento con la mano contraria y al coger el baln repetimos el ejercicio con dicha mano. Objetivo: mejora de la coordinacin y calculo de trayectoria.

INICIACION TECNICA CORPORAL DEL 1X1

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11. Material: 6 balones separados 3 m cada uno y entre ellos. 2 picas
P1

Tiempo: 2 series de 6 repeticiones por cada lado. 3` de recuperacin entre serie. Nivel de dificultad: bajo

Intensidad: media.
1X1 o todo o nada, reduccin de ngulos, posicin corporal, inducir al rival hacia la direccin que deseemos, estirada a los pies o aguantar el tiro en una posicin corporal que nos permita tapar el mximo de portera y sobre todo no picar en el primer engao del contrario.

Desarrollo: El P1 pasa con pie a entrenador, se coloca en posicin de 1x1, cambia de direccin y de baln adoptando la misma postura inicial en cada baln. Al finalizar encara al entrenador que intenta sobrepasar al P1.

Objetivo: Mejora corporal del 1x1 en distancias muy cortas.

INICIACION TECNICA CORPORAL DEL 1X1 + TRANSFERENCIA + CALCULO DE TRAYECTORIA


Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11. Material: 6 balones separados 3 m cada uno y entre ellos. Tiempo: 2 series de 6 repeticiones por cada lado. 3` de recuperacin entre serie. Nivel de dificultad: bajo

P2

P1

1X1 o todo o nada, reduccin de ngulos, posicin corporal, inducir al rival hacia la direccin que deseemos, estirada a los pies o aguantar el tiro en una posicin corporal que nos permita tapar el mximo de portera y sobre todo no picar en el primer engao del contrario.

Intensidad: media. Desarrollo: El P1 se coloca en posicin de 1x1, cambia de direccin y el entrenador realiza golpeos cercanos para que sean repelidos los balones, al finalizar el ltimo baln realiza el calculo de trayectoria + el pase de volea al P2, el P2 cuando va a iniciar el ejercicio realiza un saque mano al P3.
P1 P3

Objetivo: Mejora corporal del 1x1 en distancias cortas para tapar el mximo espacio posible., calculo de trayectoria y saque volea y mano.

INICIACION TECNICA CORPORAL DEL 1X1 + CLACULO DE TRAYECTORIA


Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11. Material: 4 balones separados 3 m cada uno y entre ellos. 1 cono y 2 picas. Tiempo: 2 series de 4 repeticiones. 2` de recuperacin entre serie.
P1

La accin de 1x1 consistente en arrogarse a los pies del contrario en carrera, de debe hacer de forma intensa y atrevida, siempre las manos por delante de los hombros, para evitar golpes en la cara y para llegar antes al baln.

P2

Intensidad: media. Desarrollo: El P1 saca con mano a P2, se coloca en posicin inicial en el cono, sale hacia el primer baln y bajando el centro de gravedad e impulsndose con la pierna natural y mas cercana al baln, el P1 se lanza a ras de suelo y atrapa el baln, acto seguido se levanta y repite la misma accin en cada baln restante. Al finalizar salta a por el baln agarrndolo arriba cae y pasa al entrenador que golpea para que P1 atrape en estirada.
ENTRENADOR

Objetivo: Mejora corporal del 1x1 en carrera + calculo + estirada y saque

INICIACION TECNICA - TACTICA DEL 1X1 INDIVIDUAL


Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11.

Material: 5 balones.
P2 P1

Tiempo: 2 series de 5 repeticiones por cada lado. Nivel de dificultad: medioalto

Intensidad: alta.
Desarrollo: El P1 se coloca en el palo corto de la portera, el P2 enva el baln al entrenador que esta al borde del rea pequea y al recibir intenta hacer gol entre el primer palo y el cono, el P1 tiene que aguantar e intentar parar el baln sin vencerse hacia el lado contrario del la direccin del baln Objetivo: Mejora del 1x1, aguante de posicin y no dejarse caer al lado contrario.

ENTRENADOR

1X1 o todo o nada, reduccin de ngulos, posicin corporal, inducir al rival hacia la direccin que deseemos, estirada a los pies o aguantar el tiro en una posicin corporal que nos permita tapar el mximo de portera y sobre todo no picar en el primer engao del contrario.

INICIACION TECNICA - TACTICA DEL 1X1 INDIVIDUAL


Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11.

Material: 4 balones.
P2 P1

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones por cada lado. 3`de recuperacin. Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: alta.
P3

ENTRENADOR

1X1 o todo o nada, reduccin de ngulos, posicin corporal, inducir al rival hacia la direccin que deseemos, estirada a los pies o aguantar el tiro en una posicin corporal que nos permita tapar el mximo de portera y sobre todo no picar en el primer engao del contrario.

Desarrollo: El P1 se coloca en el palo corto de la portera, el P2 enva el baln al P3 que esta al borde del rea pequea y al recibir el baln decide tirar o pasar al entrenador para que este finalice la jugada, el P1 deber aguantar en la primera accin y pasar a la segunda de forma explosiva para intentar evitar el gol.

Objetivo: Mejora del 1x1, aguante de posicin y velocidad explosiva .

INICIACION EN LA MEJORA DE LA TECNICA DEL PASE CORTO MEDIO

Espacio a utilizar: cuadrado de 10x10 m.


P2

Material: 1 baln y 4 conos.


P1

Tiempo: 1 series minutos.

de 4

Nivel de dificultad: medio


El juego con el pie, se ha convertido en una necesidad en el ftbol moderno, donde el portero no es un simple iniciador del juego en largo o en corto, sino que es un elemento ms donde se puede recurrir para continuar la jugada y darle criterio al juego sin perder el baln. Es por eso que desde edades muy tempranas debemos acostumbrar a trabajar para la mejora del juego con el pie.

Intensidad: baja.

15 metros

Desarrollo: Juego de pase corto, el pase es con interior del pie, el juego se inicia con un pase de P1 a P2, P2 a P3, P3 a P4, P4 a P1 y as sucesivamente.
P4

P3

Objetivo: corto.

Mejora del pase

INICIACION EN LA MEJORA DE LA TECNICA DEL PASE CORTO MEDIO - LARGO

Espacio a utilizar: cuadrado de 12x12 m. Material: porteros. 1 baln y 5

Tiempo: 1 series minutos.

de 4

El juego con el pie, se ha convertido en una necesidad en el ftbol moderno, donde el portero no es un simple iniciador del juego en largo o en corto, sino que es un elemento ms donde se puede recurrir para continuar la jugada y darle criterio al juego sin perder el baln. Es por eso que desde edades muy tempranas debemos acostumbrar a trabajar para la mejora del juego con el pie.

Nivel de dificultad: medioalto Intensidad: media. Desarrollo: Juego de pase corto, el pase es con interior del pie, el juego se inicia con un pase con posterior devolucin en pared y pase al mismo compaero al desmarque y al pie, se continua el juego en todos los conos igual. Objetivo: Mejora del pase corto y pared.

INICIACION EN LA MEJORA DE LA TECNICA DEL PASE CORTO MEDIO - LARGO

Espacio a utilizar: cuadrado de 12x12 m. P2 P1 P5 Material: portero. 1 baln y 5

Tiempo: 1 serie minutos.

de 4

Nivel de dificultad: media


El juego con el pie, se ha convertido en una necesidad en el ftbol moderno, donde el portero no es un simple iniciador del juego en largo o en corto, sino que es un elemento ms donde se puede recurrir para continuar la jugada y darle criterio al juego sin perder el baln. Es por eso que desde edades muy tempranas debemos acostumbrar a trabajar para la mejora del juego con el pie.

Intensidad: media. P3 P4 Desarrollo: Juego de pase corto y medio, el pase es con interior del pie, el juego se inicia con un pase con posterior devolucin y pase al compaero P3 en diagonal al pie, se continua el juego en todos los conos igual. Objetivo: Mejora del pase corto y pared.

INICIACION EN LA MEJORA DE LA TECNICA DEL PASE CORTO MEDIO - LARGO

Espacio a utilizar: cuadrado de 12x12 m. P2 Material: portero. P1 P5 1 baln y 5

Tiempo: 2 series minutos.

de 3

El juego con el pie, se ha convertido en una necesidad en el ftbol moderno, donde el portero no es un simple iniciador del juego en largo o en corto, sino que es un elemento ms donde se puede recurrir para continuar la jugada y darle criterio al juego sin perder el baln. Es por eso que desde edades muy tempranas debemos acostumbrar a trabajar para la mejora del juego con el pie.

Nivel de dificultad: medioalto P4 Intensidad: media. Desarrollo: Juego de pase corto y medio, el pase es con interior del pie, P1 pasa aP4, P4 a P1, P1 a P2, P2 a P1, P1 a P3, P3 a P5. El lugar que se ocupa despus del pase es: P1 a P2, P2 a P3, P3 a P4, P4 a P5, y empieza la serie el P5. Y vuelta a empezar Objetivo: Mejora del pase corto y pared.

P3

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7 o 11.


P2 P1

Material: 4 balones piramidales, Y 3 chinos de colores. Tiempo: 2 series de 4 repeticiones. 2`de recuperacin. Nivel de dificultad: medio

Intensidad: alta.
Todos los aspecto son importantes y uno de ellos es la velocidad de reaccin en portera, reaccionar al estimulo del baln es fundamental para poder parar de bajo de portera.

Desarrollo: P1 se sita en el centro de la portera e intercambia pases con el entrenador, a la voz el entrenador dice un color y el P1 tiene que girarse para tocarlo, y cuando esta recuperando la posicin el entrenador tira a puerta. Objetivo: Mejora de la velocidad de reaccin, desvi o blocaje.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. Material: picas 4 balones. Y 2

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones. 2`de recuperacin. Nivel de dificultad: medio alto


ENTRENADOR

P2

P1

P1

Intensidad: alta. Desarrollo: P1 se coloca frente a P2 y se pasan o el baln con manos o pies, a la voz del entrenador P1 se gira y reacciona al tiro del entrenador. Objetivo: Mejora de la velocidad de reaccin, desvi o blocaje.

Todos los aspecto son importantes y uno de ellos es la velocidad de reaccin en portera, reaccionar al estimulo del baln es fundamental para poder parar de bajo de portera.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. Material: picas 4 balones. Y 2

Tiempo: 2 series de 4 repeticiones. 2`de recuperacin.


P1 P2 P1
ENTRENADOR

Nivel de dificultad: medio alto Intensidad: alta. Desarrollo: P1 se coloca frente a P2 y P2 pasa al entrenador debajo de las piernas de P1 al gira de P1 el entrenador realiza un golpeo para la reaccin de P1. Objetivo: Mejora de la velocidad de reaccin, desvi o blocaje.

Todos los aspecto son importantes y uno de ellos es la velocidad de reaccin en portera, reaccionar al estimulo del baln es fundamental para poder parar de bajo de portera.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. Material: picas 2 balones. Y 4

Tiempo: 2 series de 1. 2de recuperacin. Nivel de dificultad: medio alto Intensidad: alta. Desarrollo: P1 se coloca frente a P2, cada uno con un baln en la mano y se tienen que hacer gol con bote previo, el baln se lanza con las dos manos a la vez Objetivo: Mejora de la velocidad de reaccin, desvi o blocaje.

P1 P2

Todos los aspecto son importantes y uno de ellos es la velocidad de reaccin en portera, reaccionar al estimulo del baln es fundamental para poder parar de bajo de portera.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION DE MANOS Y PIES

Espacio a utilizar: rea de ftbol 7. Material: 3 balones.. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones, 1`de recuperacin entre repeticin. ENTRENADOR Nivel de dificultad: medio alto Intensidad: alta. Desarrollo: P1 el portero lanza el baln arriba y el entrenador decide si le enva el baln a las manos o a los pies para que el P1 se lo devuelva rpidamente, ya que tiene que coger el P1 el baln que lanzo al aire sin que e se le caiga al suelo. Objetivo: Mejora de la frecuencia de piernas y velocidad de reaccin.

? ?

P1

Frecuencia de piernas y velocidad de ellas son aspecto que en el largo camino del portero le servirn para dar dinamismo a sus movimientos de desplazamiento.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION DE MANOS Y PIES

Espacio a utilizar: rea de 8x8m Material: 8 balones.. Tiempo: 2 series de 8 repeticiones, 2`de recuperacin entre serie.

ENTRENADOR

? ?

P1

Nivel de dificultad: medio alto Intensidad: alta. Desarrollo: P1 se encuentra en frente del entrenador y este le lanza sucesivos balones a los pies y el P1 tiene que devolverlos lo ms rpido que pueda, pero cuando el entrenador lo estime oportuno le lanzar algn baln a la cara para que el P1 tenga que reaccionar rpido con las manos . Objetivo: velocidad manos. Mejora de la de piernas y

Frecuencia de piernas y velocidad de manos son aspecto que en el largo camino del portero le servirn para dar dinamismo a sus movimientos de desplazamiento y despejes.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION DE MANOS

Espacio a utilizar: 6x6m. Material: 1 baln. ENTRENADOR Tiempo: 2 series de 4 repeticiones. Nivel de dificultad: medio

Intensidad: media. P1 Desarrollo: P1 esta sentado con piernas abiertas y el entrenador detrs de P1, el entrenador deja caer el baln y el P1 tiene que atraparlo antes de que caiga al suelo. Objetivo: Mejora de velocidad de manos. la

Frecuencia de piernas y velocidad de ellas son aspecto que en el largo camino del portero le servirn para dar dinamismo a sus movimientos de desplazamiento.

MEJORA DE LA VELOCIDAD DE REACCION DE MANOS

Espacio a utilizar: 6x6m. Material: 1 baln. ENTRENADOR Tiempo: 2 series de 4 repeticiones. Nivel de dificultad: medio

Intensidad: media. Desarrollo: P1 frente al entrenador, el entrenador con un baln en cada mano, deja caer uno y el P1 tiene que tocarlo antes de que toque el suelo. Objetivo: Mejora de velocidad de manos. la

Velocidad de manos y de reaccin en el los ejercicios repercute en una gran velocidad de reaccin en el portero y sus acciones mas espectaculares.

P1

MEJORA DE LA COORDINACION Y VELOCIDAD DE MANOS

Espacio a utilizar: 6x6m. Espacio a utilizar: 6x6m. Material: tenis. 2 balones de Material: 2 balones. Tiempo: 2 series de 20. Nivel de dificultad: medio Tiempo: 2 series de 10 con cada mano. Intensidad: media. Nivel de dificultad: medio P1 Desarrollo: El P1 alternativamente balones. bota dos

Intensidad: media. Desarrollo: El P1 mantiene en su poder dos pelotas de tenis y alternativamente los eleva sin que se le caiga pero solo puede utilizar una sola mano para dominar. Objetivo: Mejora de la velocidad y coordinacin de manos.

Velocidad de manos y de reaccin en el los ejercicios repercute en una gran velocidad de reaccin en el portero y sus acciones mas espectaculares.

P1

Objetivo: Mejora de la velocidad y coordinacin de manos.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA CONDICIONANTE TECNICO DE ESTIRADA Y DESVIO

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 4 balones,4 picas Tiempo: 2 series por cada lado y cada portero. 3 minutos de recuperacin entre serie y serie.

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media - alta


P1

Desarrollo: El P1 se coloca en el punto negro realiza estirada con desvo o blocaje en cada portera de picas, donde un portero golpea al palo largo, P1 se levanta rpido Objetivo: mejora de la tcnica de estirada con o sin blocaje y desvo
ENTRENADOR

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO DESPLAZAMIENTO AGILIDAD

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 7 picas, 4 balones. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin.
P1

Nivel de dificultad: medio


P1

Intensidad: Media Desarrollo: El P1 realiza pase al entrenador , slalon, carrera frontal con skiping y slalon con final estirada blocaje mas continuidad al portero final de la cola. Objetivo: mejora de la coordinacin y velocidad desplazamiento ms estirada blocaje y pase.

ENTRENADOR

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO COORDINACION FRECUENCIA

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 3 vallas , escalera de velocidad, 1 pica, y 4 balones.
P1

Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media Desarrollo: El P1 realiza pase al entrenador , frecuencia de piernas en valla y eskiping bajo en escalera mas estirada alta. Objetivo: mejora de la coordinacin, velocidad, estirada y pase.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO COORDINACION FRECUENCIA

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 3 vallas , 2 mini tramp, 1 pica, 4 balones. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin.
P1 P1

Nivel de dificultad: medio


Intensidad: Media Desarrollo: El P1 realiza pase al entrenador , frecuencia de piernas en valla, salto en mini tramp y cada clavando el aterrizaje, salto en el 2 mini tramp, cada y estirada, Objetivo: mejora de la coordinacin, velocidad, estirada y pase.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO COORDINACION FRECUENCIA

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 1 step, 3 aros, 3 picas, 1 goma y 4 balones. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin.
P1 P1

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media Desarrollo: El P1 realiza pase al entrenador , frecuencia en step, salto con una pierna en cada aro y estirada por debajo de la goma atada en las 2 picas. Objetivo: mejora de la coordinacin, velocidad, estirada y pase.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO COORDINACION FRECUENCIA

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 1 escalera, 4 chinos, 2 picas, 4 balones.


ENTRENADOR P1

Tiempo: 2 series de 2 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin. Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media

P1

P1

Desarrollo: El P1 realiza pase al entrenador , frecuencia en escalera, control de baln y slalon conduccin ms pase al entrenador, desplazamiento lateral hasta pica lejana y vuelta lateral bordeando la pica y estirada. Objetivo: mejora de la coordinacin, velocidad, estirada y pase.

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO COORDINACION AGILIDAD

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 9 picas, 4 balones. 1 goma Tiempo: 2 series de 2 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin.
P2 P1

Nivel de dificultad: medio


Intensidad: Media - alta Desarrollo: El P1 realiza pase al entrenador , sig-sag entre picas muy juntas, al llegar a la goma rueda por el suelo pasndola por debajo y ms sig-sag con estirada blocaje, finalizando un saque a P2 de volea Objetivo: mejora de la coordinacin, velocidad, estirada y pase.

ENTRENADOR

P1

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO COORDINACION AGILIDAD

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m


P2

Material: 9 picas, 4 balones. 1 mini tramp


ENTRENADOR

Tiempo: 2 series de 2 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin.


P1

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media - alta Desarrollo: El P1 realiza pase al entrenador , sig-sag entre picas muy juntas, al llegar al mini tramp salta y al caer realiza sig-sag lateral con estirada blocaje, finalizando un saque a P2 de volea Objetivo: mejora de la coordinacin, velocidad, estirada y pase.

P1

INICIACION TECNICA DEFENSIVA + OFENSIVIDAD CONDICIONANTE FISICO COORDINACION AGILIDAD

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material: 2 picas, 4 balones. 1 portera, 1 goma, 3 chinos de colores. Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 3 minutos de recuperacin.
ENTRENADOR

P2

Nivel de dificultad: medio Intensidad: Media - alta Desarrollo: El P1 realiza pase mano al entrenador , velocidad de reaccin al color, salta la goma por arriba y por abajo rueda mas estirada alta, al caer saque de volea al P2 Objetivo: mejora de la coordinacin, velocidad, estirada y pase.

P1

P1

INICIACION TECNICA DEFENSIVACOORDINACION AGILIDAD Y VELOCIDAD DE REACCION

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material1 baln Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero y cada lado. 1 minuto de recuperacin.

Nivel de dificultad: medio


Intensidad: alta Desarrollo: El P1 sostiene el baln con brazos abiertos y a la voz o nmero par o impar de entrenador, deja caer el baln, se gira rpidamente e intenta blocar. Objetivo: mejora de salto, coordinacin, velocidad, blocaje, estirada y pase.

INICIACION TECNICA DEFENSIVACOORDINACION AGILIDAD Y VELOCIDAD DE REACCION

Espacio a utilizar: espacio de 15x15m Material1 baln Tiempo: 2 series de 3 repeticiones cada portero ,1 minuto de recuperacin.

Nivel de dificultad: alto


Intensidad: alta Desarrollo: El entrenador enva el baln a un espacio y el portero tiene que estirarse para blocar o desviar antes del 2 bote Objetivo: mejora de salto, coordinacin, velocidad, blocaje, estirada.