¿CÓMO

CURAR
LA
VISTA?

Ejercicios que enseñan a los ojos y al cerebro a ver correctamente.

Tenía Moisés ciento veinte años de edad cuando murió; sus ojos nunca se oscurecieron, ni perdió su vigor. Deuteronomio 34.7

Los oftalmólogos no nos dicen que los músculos son 200 veces más fuertes que lo necesario. ¿Entonces si el estrés es el problema. depende de su centro de control que está en el celebro. presbiopía. cual es suficiente para recompensar por cualquier anormalidad de la forma del ojo. la muerte de un cercano. Animaban a la gente a que vayan a hacerse medir diciendo que sería mejor empezar a usar lentes artificiales antes de que empeore la vista demasiado. Una organización convence a la gente que necesitan lentes artificiales para que compren las lentes que ellos mismos fabrican. la estructura de los ojos también se endurece y ya no es flexible. Esta campaña fue dirigida por una de las motivaciones más antiguas: el amor al dinero. como los otro 4 sentidos. han sido usados para curar toda clase de problema visual: miopía. Además de recuperar la vista. sino cual marco va con mi pinta y cuanto dinero hay que pagar para estar de moda. la visión se normalizará. etc. Incluso hay personas que usa lentes por pura pinta. Generalmente se puede relacionar el tiempo en que la vista empezó a empeorar con un evento estresante que marcó la vida: un golpe en la cabeza. Todo esto es cierto pero es solamente una media verdad. y el celebro es como un músculo en el cual el estrés tiene el mismo efecto. Y si no les gustan las lentes. Ahora hay tantos estilos de marcos que el problema ya no es la mala vista. Y nadie pregunta ¿por qué más gente usa lentes artificiales ahora que antes? Hace años en Estados Unidos una organización lanzó una campaña para hacer a la gente consientes del ojo (eye conscious). optan por lentes de contacto y ahora pueden escoger hasta el color de sus ojos. dice Salomón en Eclesiastés 1:9. Los ejercicios que verá. Sabemos que cuando el cuerpo está estresado. Entonces la vista depende tanto de lo físico como de lo psicológico. ojos bizcos. un accidente de tránsito. nada funciona como debería. la forma del ojo no es la correcta. ceguera y otros. Cuando los dos estén relajados. Cuando uno está estresado sus músculos se endurecen y no se mueven bien. El mecanismo puede estar en un estado perfecto pero si el centro de control está estresado no va a funcionar eficazmente. cual sería la solución? Hay que enseñar los ojos y el celebro a relajarse. No hay nada nuevo baja el sol. los músculos están cansados. Desde entonces el centro de control de la visión mantiene un estado de estrés continuo. Pero se olvidaron informarles que al usar lentes artificiales. etc. Igual cuando el ojo está estresado los músculos se endurecen y no pueden moverse apropiadamente. EL PROBLEMA CON LOS LENTES ARTIFICIALES Usar lentes artificiales es cada vez más común. Hoy en día nadie tiene temor de que alguien les diga “cuatro ojos” porque el uso de lentes es completamente aceptable en la sociedad. astigmatismo. uno se vuelve dependiente de ellos y cada cierto tiempo tendrá que aumentar las medidas. Y la mayor razón por qué hay mala vista es el estrés. hay muchos otros beneficios que se adquieren como la agilidad mental y la memoria.¿CÓMO CURAR LA VISTA? ¿POR QUÉ VEMOS MAL? Los oftalmólogos nos han enseñando que nuestros ojos ven mal porque envejecen. Lo mismo sucede con la lente del ojo y la flexibilidad del ojo es necesaria para poder enfocar la luz sobre la retina. La visión. .

eso se llama “error de refracción”. Quite los lentes y observe lo que se puede ver sin lentes. Deberíamos aplicar el mismo principio a la mala vista. Las lentes artificiales talvez corrijan la vista. La raíz del problema: Todos saben que la única manera de deshacerse de mala hierba es sacarla por las raíces. pero si sigo haciendo lo que siempre he hecho. Pero me preguntaba ¿por qué tenía que quitarme los lentes? La curiosidad me llevó a la Internet a investigar. Entendí que no iba a ser una sanidad instantánea sino un proceso. Otros días cuando estoy más relajado. La pregunta ahora es ¿por qué el centro de control de la visión mantiene este estado de estrés? Respuesta: malos hábitos. Cuanto menos uso de lentes artificiales. el error de refracción es menos y la medida de la lente es demasiado fuerte. La lente artificial intenta corregir el error de refracción pero no se contrae ni es flexible. Para hacer eso tiene que contraerse o expandir dependiendo de la distancia a la cual quiere ver. lo que no consiguen usando lentes artificiales. Sería mejor cambiar las lentes de contacto por lentes normales para sólo usar las lentes cuando sea necesario. Malos Hábitos Aquí voy a describir brevemente los dos hábitos principales que causan estrés visual. . Algunos días veo mejor que otros. Mi hipótesis había sido correcta. pero no corrige los hábitos. Ya entendemos que el estrés es la causa principal de la mala vista. Están involucrados en actividades que requieren buena vista y no pueden dejar de usar sus lentes. Si usted usa lentes artificiales.Yo empecé a usar lentes artificiales a los 12 años. Pero la lente no toma en cuenta que el error de refracción es variable. la vista seguirá empeorando. El oftalmólogo mide el error de refracción y de eso saca las medidas para las lentes. Pero la lente artificial sólo sabe corregir una medida del error de refracción. Talvez el pobre logre comprarse un pan para matar el hambre pero al final sigue siendo pobre. Qué hacer con las lentes: Muchas personas ya son demasiado dependientes de sus lentes artificiales. Talvez las lentes me ayuden a ver mejor. Mi hipótesis era que los ojos necesitaban ser estimulados a ver mejor. El mal uso de los ojos causa estrés en el ojo y también en el celebro. Estas variaciones causan estrés en el centro de control de la visión que a largo plazo empeorará la vista. Eso significa que el error de refracción depende del estado físico y mental. Un poco antes de cumplir 25 Dios me habló y me dijo que me quitara las lentes y que me iba a sanar. mejor. probablemente su vista habrá mejorado por lo menos un poco. Dentro de una hora. También es recomendable conseguir lentes con una o dos medidas menos de lo que el oftalmólogo le prescribiría para que los ojos sean estimulados a mejorar. Lentes y Lentes artificiales: El trabajo de la lente del ojo es enfocar la luz sobre la retina. haga la prueba. Usar lentes artificiales es como dar una moneda a un mendigo. En este caso. las lentes sólo deben ser usadas para tales actividades. Entonces los días que estoy más estresado. Cuando no logra enfocar la luz sobre la retina correctamente. Ejemplo: sin lentes artificiales he notado que veo mejor en la mañana cuando he dormido bien que en la tarde después de un día estresante. el error de refracción es más y la medida de la lente no es suficiente.

Cómo leer: Primeramente. Y como cualquier músculo. Cuando leemos un libro. Intente leer con el libro a unos 30cm de los ojos por más o menos 15 segundos. cuando leemos necesitamos parpadear mucho. Si lo hacemos con persistencia. Lo mimos hacemos con nuestros ojos. Cuando dejamos de parpadear los ojos se secan y se vuelven duros. Durante ese tiempo de descanso es bueno mirar cosas distantes. siga el mismo ritmo pero acercando el libro. minerales y proteínas. Después. El televisor y el monitor de la computadora son dañinos. La idea es variar la distancia entre el libro y los ojos para evitar el estrés. Es como viajar sentado horas y horas. O voy a parpadear en el medio de la línea y al final. Comer saludable: La nutrición es fundamental para la salud de los ojos y todo el cuerpo en general. Y el estrés de los ojos automáticamente causa estrés mental. entonces alejando el libro otros 30cm siga leyendo y alejando el libro cada 15 segundos hasta donde alcance su brazo. Lo mismo sucede cuando leemos. Los músculos contraen la estructura del ojo y la lente. Por ejemplo: decido que voy a parpadear cada 7 palabras. Esto es una de las razones por qué los niños y jóvenes son tan inquietos y también por qué el uso de lentes es cada vez más común entre los niños. cerrar los ojos o hacer uno de los ejercicios que veremos más adelante. Si es posible. o trabajar. vemos tele. estamos fijados en una sola distancia y los ojos se estresen como nuestras piernas en el auto. Uno desespera por mover las piernas. Los otros ejercicios que veremos talvez tendrán algún efecto temporal pero sin la reformación de nuestros hábitos. Ni el tiempo ni la distancia tiene que ser exacto. La idea es establecer reglas que nos obligan a parpadear cada 3 a 5 segundos. Deberíamos parpadear cada 3 a 5 segundos. no tendrán ningún efecto a largo plazo. 25% de la nutrición que absorbe el cuerpo va para alimentar el sistema visual. Cuando leemos. luego lo haremos automáticamente. no tanto por la luz. Otro consejo es dejar de leer cada 2 o 3 minutos para descansar los ojos por unos 30 segundos o más. bus. Los ojos requieren muchas vitaminas. busque un lugar abierto para leer. Lamentablemente podemos estar minutos sin parpadear. *ADVERTENCIA: La televisión y los video-juegos (en la televisión o la computadora) causan un estrés mental. trate de establecer puntos en la página para parpadear.Ver a una sola distancia: Los ojos son controlados por músculos. no le gusta estar en una sola posición mucho tiempo. Parpadear con poca frecuencia: Parpadear es importante porque lubrica y refresca los ojos. Buenos Hábitos Obviamente si deseamos mejorar la vista tenemos que formar nuevos hábitos que van a facilitar el descanso de los ojos. Otra opción es colocar un espejo en la pared. Ahora tenemos que tratar con la distancia. trabajamos en la computadora y muchas otras actividades. Se requiere un esfuerzo consiente al principio. Dependiendo de la largura de las líneas de la página. o avión. es bueno mover el libro a varias distancias. sino porque nuestros ojos están fijados a una sola distancia sin parpadear durante mucho tiempo. Cansancio y estrés son inevitables si no nos alimentamos bien. Eso permite que el ambiente parezca visualmente más amplio. Debemos aplicar los mismos principios con la tele y la computadora. Cataratas y glaucoma son . En pocos minutos se ven cientos de imágenes cuales estimulan el celebro y el exceso de estimulación provoca ansiedad.

Sin embargo el consumirlos no justifica el consumo de comidas chatarras. Ginko Biloba. dormimos mal. con ketch up. Tenemos que aprender a disfrutar de otra clase de comida. El azúcar es uno de los enemigos más notorios.enfermedades del ojo causadas principalmente por la mala alimentación. Billberry. Lutein. será un descanso para todo el cuerpo. pero lo que necesita es relajarse. Los suplementos vitamínicos también pueden ser de mucho provecho. etc. Tomando vitaminas C y E desminuye el riesgo de tener tales problemas en la vejez. el azúcar es sumamente adictivo. Es el único endulzante natural que no tiene efectos contrarios a largo plazo. Sin embargo para la mayoría de nuestros vicios. minerales y proteínas. no hay alternativas. Entonces es preciso que la sangre fluya libremente al celebro y sistema visual para ser curados. nos paramos mal. No perseveramos en corregirla porque no entendemos la importancia de una columna recta. serán quitados del cuerpo mismo. Tomará un tiempo para acostumbrarse al sabor. probablemente podrá inventarse más ejercicios basados en los principios ya descritos. Stevia es un arbusto que tiene hojas naturalmente dulces. Si no se encuentren en la comida. El zumo de zanahoria es una fuente excelente de vitamina A y otras vitaminas. celebro y sistema visual. En efecto. Nada va a reemplazar el sabor de una hamburguesa llena de grasa. Una buena alternativa para el azúcar es la Stevia (estevia). La energía sube rápidamente pero de repente cae produciendo una ansiedad. y mayonesa. Además. nos es incómodo. Al principio es molestoso pero una vez que haya creado el hábito. La combustión del azúcar requiere vitaminas. La buena postura es vital para el flujo de la sangre a la cabeza. postres. dulces. Debemos comer una variedad de verduras y frutas. el azúcar es un des-alimento. Después de haber practicado estos ejercicios un par de veces. Cubrir los ojos con las manos: . Aquí hay una lista algunos suplementos recomendables: Vitaminas A. Debemos ser diligentes en mejorar la postura. C. Por sabor recomiendo el extracto en polvo o en líquido. Esta ansiedad nos hace desear más azúcar. Pues la sangre es la portadora de todos los nutrientes al cuerpo. linaza recién molida y chía). Hay muchos ejercicios pero solo veremos unos cuantos de los más importantes. Nos sentamos mal. Buena postura: La mayoría de nosotros no hemos sido educados en esta área. y Omega 3 (encontado en el aceite de bacalao. Una tercera parte de la sangre que va a la cabeza nutre el sistema visual. El sabor es un poco diferente al sabor del azúcar. Cada ejercicio tiene un propósito diferente. extracto en polvo o extracto en líquido. La Biblia dice que la vida está en la sangre y es cierto. Así comienza un ciclo vicioso. Nuestra columna está acostumbrada a estar curvada y cuando intentamos corregir la postura. pero el propósito de los ejercicios en general es relajar los ojos y celebro para que puedan aprender a trabajar harmoniosamente en reposo. La Stevia viene en varias formas: hojas secas. caminamos mal. galletas. Ejercicios Para Los Ojos El celebro está acostumbrado a esforzarse para ver. Debemos evitar el consumo frecuente de productos azucarados tales como gaseosa. hojas molidas. y E.

Siempre cuando posible. Sin esforzarse. Si no se logra ver negro. Busque el objeto que le facilite más. Además. Evite que los pensamientos vaguen sin rumbo. relájense. Después aumente un . Es bueno vocalizar órdenes a diferentes partes del cuerpo. relájate. hay que aprovechar para descansar los ojos. Usted no debe estar conciente de sus ojos. Con el tiempo podrá recordar el objeto completamente negro por periodos más largos y eso causará un descanso mayor. El sol es nuestro amigo. rojo. azul. Ejemplos: Ojos. También se puede imaginar un paisaje tranquilo. Probablemente lo verá perfectamente por un segundo o menos. Solear: Esto es también uno de los ejercicios más importantes. intente imaginar negro puro. Consiste en cubrir los ojos con las palmas para bloquear la luz y quitar toda estimulación de los ojos. ¿Qué se verá? Al abrir los ojos probablemente verá mejor si no perfectamente por un instante. Una vez que las manos estén bien puestas. Ahora cubra los ojos y recuerde el objeto negro. La posición de las manos no debe perjudicar la respiración por la nariz. Yo prefiero pensar en letras. Observe las plantas y las nubes. cara y celebro deben sentirse relajados. pero cada minuto es útil aunque sea uno o dos. Mire objetos cercanos y lejanos imaginando todo con visión perfecta. el calor de las manos ayuda a relajar los músculos de los ojos.Esta es probablemente el ejercicio más efectivo y más importante. La luz del sol es nutriente para el ojo. uno tiende a ver una variedad de ilusiones. entonces mire un objeto negro. cierre los ojos y relájese. relájense. Para cada actividad. ¿Cómo se hace? Cruce las manos y cubre los ojos dejando que las palmas descansen sobre la frente. o amarillo. Respire profundo. Imagínese recostado en la playa tomando el sol o haciendo otra actividad relajante. Es parte del tratamiento de la mayoría de los casos. el que ve perfectamente verá el color negro puro. La duración de tiempo debe aumentar con el tiempo. se ven otros colores como gris. Este tratamiento relaja los ojos y el celebro. Al cubrir los ojos. Repita lo mismo con la espalda. escuche los pajaritos y sienta la brisa. el cual determina cuanta luz entra por la pupila. Asegure que las palmas no toquen los párpados. Piense en algo relajante o interesante. cara. Ajuste las manos con los ojos abiertos hasta que no entre nada de luz. Hombros. Los ojos. En vez de ver negro puro. ¿Cómo se hace? Hay varias actividades que se puede hacer los días soleados. La luz estimula los ojos y el celebro y por eso no les permite descansar totalmente. La duración del ejercicio puede variar. Entonces la meta es ver un negro puro. Se puede descansar los ojos simplemente cerrándolos pero aun así. luz entra por los párpados. Siga intentando. se debe sentarse o echarse y con los ojos cerrados mirar directamente al sol. cuello y otras partes del cuerpo que podrían estar estresadas. Intente estar dos minutos soleándose 3 o 4 días seguidos. Este método es tan efectivo que hasta ciegos han sido curados. Actividad 1: Relájese en el sol con los ojos cerrados mirando directamente al sol. También entrena la acomodación del iris. Deje que su imaginación cree un ambiente de paz y tranquilidad. También puede ser útil escuchar música suave como música clásica o guitarra clásica. 10 minutos es recomendable. Celebro. verde. Pero cuando la mente está estresada.

minuto por otros 3 días. Puede intentar mover toda la cabeza o solamente los ojos. El ritmo puede ser lento o rápido y la duración depende de usted. ¿Cómo se hace? Escoja dos objetos a una distancia que es difícil ver. entre 40 y 15cm. Continúa durante 30 segundos o más. en la calle. Repetidamente cambie el enfoque del dedo al otro objeto. Actividad 3: Mirando directamente al sol con los ojos cerrados. ¿Qué se verá? Si usted no ve bien de lejos. en la mesa. Sigua durante 20 minutos o más. Cerca y Lejos: El propósito de este ejercicio es recuperar la flexibilidad de los músculos oculares y la coordinación entre celebro y ojo. Ahora cubre los ojos con las manos como en el ejercicio anterior también durante 5 segundos. Talvez esto no es la actividad que necesite para el momento. Ahora cambie el enfoque a un objeto lejano. mantener buena postura y parpadear cada 3 a 5 segundos. Moviendo los ojos. Ahora haga lo mismo utilizando solamente los ojos sin mover la cabeza. etc. no se desanime. . Repita estas dos instrucciones durante 5 minutos. Actividad 2: Mire directamente al sol con los ojos cerrados durante 5 segundos. También se puede fijarse en más de dos objetos. imagine que el lápiz esté dibujando los contornos del objeto. ¿Qué se verá? Después de un tiempo (a veces requiere más tiempo que otras) los dos objetos deberían aclararse y los ojos deben sentirse más relajados. Puede repetir el ejercicio las veces que quiera. siga los contornos del objeto. Moviendo la cabeza. agujas. ¿Cómo se hace? Traiga el dedo índice cerca a la cara. Ahora se puede cerrar los ojos e imaginar el objeto. Haga esto seguido creando un ritmo. mueve la cabeza lentamente a la derecha y a la izquierda. Cambio de objetos: Este ejercicio ayuda a relajar los ojos y desarrollar la habilidad de centralizar la vista en un objeto. ¿Cómo se hace? Escoja un objeto. bolígrafos. No se olvide respirar profundo. Si usted no ve bien de cerca entonces el dedo se aclarará. Es decir que el objeto en que está el enfoque se ve más claro que lo que le rodea. cambie al otro y vuelve al primero. el objeto lejano se aclarará. En lugar del dedo índice se puede usar otros objetos tales como lápices. Mire uno. Esto se puede hacer más de una vez al día. Ahora. imagine que un lápiz se extienda desde el punto de la nariz hasta el objeto. Contornos: El propósito de este ejercicio es desarrollar la coordinación entre los ojos y el celebro. Fíjese en el dedo. Pero si después de un tiempo nada cambia. etc. Cada 3 o 4 días aumente un minuto hasta llegar a una hora o más. Puede ser algo en la pared.

Antes de hacer ejercicios. carteles. Ahora mire algo lejos por 3 segundos. Después gírelos contra reloj 3 vueltas. espalda. póngala en la pared al mismo nivel de los ojos. Repite paso 3 dos veces más. BENDECIRE A JEHOVA EN TODO TIEMPO. Pero la tabla es recomendable porque ayuda a medir el progreso. Ahora mire abajo a la derecha durante 3 segundos. Marca una distancia de la cual se puede leer la primera línea pero no DIOS ES BUENO. los músculos de nuestros ojos también necesitan estirarse. ¿Cómo se hace? La idea es que haya letras más grandes arriba y que cada línea tenga letras un poco más pequeñas que las de arriba. Después mire hacia la izquierda también por 3 segundos. Repite paso 6 dos veces más. Paso 5: Ahora mire a la nariz cruzando los ojos durante 3 segundos. Se puede hacer los ejercicios con objetos en la calle. Se puede colocar letras sueltas o palabras o frases. Cuando tenga una tabla ya hecha. Repite paso 2 dos veces más. Mire normal durante 3 segundos. Paso 3: Mire hacia arriba y a la derecha durante 3 segundos. Ahora mire abajo a la izquierda durante 3 segundos. ¿Cómo se hace? Paso 1: Con los ojos abiertos o cerrados. siempre es recomendable estirar los músculos que serán ejercitados. JESUS ME SANO. etc. Paso 6: Gire los ojos con el reloj 3 vueltas. Mantenga su mirada hacia arriba 3 segundos. Repite paso 1 dos veces más. el objeto debe verse más claro después de abrir los ojos. CRISTO ME REDIMIO. CONFIO EN JEHOVA. Repite paso 5 dos veces más. Calentamiento: Como los músculos de nuestras piernas. y miles de otras cosas. Paso 2: Ahora mire hacia la derecha manteniendo la mirada lo más hacia la derecha posible durante 3 segundos. Es preferible usar solamente letras mayúsculas y una letra sencilla como la Arial. Repite paso 4 dos veces más. Al tener algo fijo. podemos ver si estamos avanzando o no. Repite paso 7 dos veces más. A mí me gusta escribir cosas positivas y edificantes. letreros. SU ALABANZA ESTARA DE CONTINUO EN MI BOCA . La Tabla de Letras: La tabla de letras es un instrumento muy útil. Hay que aprovechar de todo y de todo momento para enseñar los ojos y la mente a descansar. brazos. Ahora mire lo más abajo posible manteniendo la mirada abajo 3 segundos. Los ojos trabajan todo el día pero generalmente no hacemos ningún tipo de calentamiento para ellos. Paso 7: Mire a un objeto cerca a la cara por 3 segundos. Este ejercicio ayudará a relajar y coordinar los 6 músculos del ojo y también reducirá la presión en los ojos.¿Qué se verá? Si el ejercicio ha resultado exitoso. mantenga la cabeza en una sola posición y mire con los ojos lo más arriba posible. Paso 4: Mire hacia arriba a la izquierda durante 3 segundos.

3. Siempre volverá a esta distancia para medir su progreso. Un modelo: 1. . intente otros hasta que encuentre uno que le haga relajar los ojos y el celebro y vea mejor. Póngase a una distancia donde se puede ver la letra escogida claramente. . se puede alejarse o acercarse dependiendo de su necesidad. No se olvide de respirar profundo y de parpadear. Para los que creen. Si no. Talvez al principio o si está muy estresado o cansado. y cuello. No se frustre y no se dé por vencido. Vuelve a fijarse en la misma letra y cambia su enfoque a otra letra y después volviendo a la primera letra. le costará obtener una aclaración. Siga los Contornos estudiando la letra. debe dedicar una media hora o más cada mañana a una sesión de ejercicios. parpadea y intente de nuevo. La meta es que estas aclaraciones sean tan frecuentes que se vuelvan habituales y en fin la vista se aclare totalmente. 4. declare que es negra.Si parece que un ejercicio no le esté ayudando. debe ver la letra claramente. Pero con el tiempo. Pero esta vez. Si la letra parece gris u otro color. declare que es una sola imagen. Después de Cubrir Los Ojos unos 5 minutos. todo es posible.Antes de trabajar con los ojos. Aquí hay unos consejos para formar sus propias sesiones. es probablemente porque está demasiado concentrado. Estas aclaraciones son emocionantes y animadoras. .Sea persistente y diligente.Cubre los ojos y relájese unos 5 a 10 minutos al principio. También se puede cambiar el enfoque entre varias partes de la letra. no como se ve sino como es en verdad. estire los músculos. los ojos y el celebro están momentáneamente reposados. Si deja de respirar y/o parpadear. Si ve más de una imagen. Ahora cuando abre lo ojos. ¿Qué se verá? Durante la sesión la vista se aclarará momentáneamente. serán más fáciles de obtener y más frecuentes. Haga todo lo posible para relajarse y permitir que la sangre fluya libremente a la cabeza. . . puede crear sus propias sesiones alternando los ejercicios.perfectamente. Cubre los ojos y dibuje los contornos con su imaginación. al abrir los ojos describa en voz alta la letra. Vuelve a la distancia marcada donde la letra no se ve claramente. 2. Puede hacer las mismas declaraciones mientras se imagina la letra con lo ojos cubiertos. . Las Sesiones: Ahora que usted tiene una tabla hecha y ya aprendió hacer los ejercicios. párese a la distancia marcada y haga Calentamiento con los ojos. Cuando ya es fácil leer la tabla a esa distancia. Cambio de Objetos. Con los ejercicios que ha aprendido aquí u otras que usted inventará. Pero esto es con tiempo y diligencia. Al terminar con el calentamiento. 5. Auque lo vea borrosa declare que es una imagen clara. dé un masaje a los hombros. Repita varias veces. Cuando sienta que lo haya estudiado lo suficiente. Cuando la vista se aclara de esta manera. Ahora cubre los ojos otra vez por más o menos un minuto. Siempre debe estar relajado. Escoge una letra en la tabla que quisiera ver mejor y haga el ejercicio de Cerca y Lejos fijándose en el dedo y después en la letra. no se frustre.

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