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GASTRITIS

Si usted es una de las miles de personas que sufren de gastritis, hay alternativas que puede hacer para mejorar su estilo de vida y salud. Esos espasmos, o repentinos dolores estomacales, son causa de una sbita inflamacin de la mucosa gstrica que rodea internamente al estmago. Alguno o varios de estos factores pueden ser los responsables de su malestar: los medicamentos irritantes (antiinflamatorios no esteroideos), una noche fuerte de tragos, el fumado, el estrs intenso, la infeccin por Helicobacter pylori, o el consumo de alimentos que aumentan la secrecin de cido, irritando la mucosa gstrica. Dependiendo del caso, la gastritis puede ser aguda o crnica. Contrario a lo que muchos piensan, es mejor evitar comer durante varias horas despus de un espasmo fuerte de gastritis para dejar que el estmago se vace y descanse, as permitiendo que la mucosa gstrica se sane. Durante estas horas puede tomar agua para aliviar la sed. Luego, es importante que tome conciencia de las siguientes recomendaciones y las incorpore en sus hbitos alimentarios para evitar otro ataque. Recomendaciones dietticas Los siguientes alimentos son irritantes de la mucosa gstrica, y es mejor evitarlos: caf condimentos fuertes (pimienta, chile, salsas para condimentar) alcohol alimentos ctricos (jugo de naranja, limn, pia, fresas). Tome suficiente agua, al menos 8 vasos al da. Debe evitar los alimentos que usted siente que le producen malestar. Elimine las bebidas gaseosas. Haga varias comidas pequeas durante el da (6) , e ingiera cantidades moderadas para no aumentar mucho el tamao del estmago. Es muy importante que no se salte ninguna comida y que respete el horario de comidas. No consuma alimentos muy grasosos (mantequilla, queso crema, queso amarillo, natilla, embutidos (salchichas, chorizo), frituras, comida "chatarra", comidas rpidas), pues retardan el proceso de vaciamiento gstrico y aumentan la secrecin de cido en el estmago, causando dolor. Evite tomar aspirina o medicamentos que la contengan como Alka-selzer; pues son irritantes para el estmago. Aumente el consumo de fibra en su dieta: Cereales integrales: arroz, pan, cereales de desayuno y pastas integrales; germen de trigo, avena integral, galletas integrales (sodas, macrobiticas) Leguminosas: frijoles negros, garbanzos, frijoles de soya, lentejas, etc. Frutas, preferiblemente consumirlas con cscara : (excepto ctricos) manzanas, duraznos, banano, sanda, meln, papaya, nectarinas, ciruelas Verduras crudas y cocidas: ensaladas con lechuga, repollo, pepino, zanahoria; brcoli, ayote, zucchini, etc. Trate de incluir como mnimo una fuente de fibra por tiempo de comida.

Por ltimo, trate de controlar el estrs, pues se aumenta la secrecin cida del estmago y se irrita la mucosa, lo que puede producir dolor y espasmos en el estmago.