Manual para salir del estado depresivo en el que te encuentras

Hola, mi nombre es yvan saavedra, vivo en chaclacayo y tengo depresin desde hace mucho tiempo y estoy sentado aqu para ayudarte a poder salir de ese estado en el que estas metido. No soy medico, no soy analista, no soy experto, no curse ningn curso ni de medicina ni de psicoanlisis, ni de psicologa, ni nada parecido, solo soy uno que puede ayudarte a sobrellevar ese estado, a bueno mira, la depresin no es una enfermedad, es solamente un estado, por lo mismo no habr necesidad de tomar medicamentos, ni estar asistiendo a terapias, solamente ser cosa de poder manejar ciertos momentos del da en los cuales los deseos de estar solos y llorar nos invaden, donde no tenemos deseos ni ganas de comer, donde deseamos desaparecer de la faz de la tierra y ser diminutos, bueno lograremos poder manejar todas esas cosas, mi consejo seria que dejes de tomar pastillas para dormir o esos fantsticos tranquilizantes que nos mantienen en estado zombi la mayor parte del tiempo, bueno con esta gua nos ahorraremos un dinero, te sentirs mejor contigo, mira si bien es cierto la depresin nos invade la mayor parte del tiempo cuando estamos solos o en ciertos estados de soledad, tienes que ser comprensivo(a) en eso de que no todo el tiempo alguien te va a estar acompaando para que no te sientas mal y para serte franco es mejor estar solos en ciertos momentos, bueno mira lo primero ser dejar de tener esa idea de que estamos solo y de que no le importamos a nadie, date cuenta de que tus amigos y familia tienen tambin sus vidas, porque as esta dictaminado por natural ley, y si eres importante sino fuera de esa manera no estara un fulano a kilmetros de distancia que no sabe tu nombre, tu edad, tu direccin, tu nmero de cuenta bancaria, ni ninguna de esas cosas y mucho menos que no sacara nada de ti ms que saber que quiz te pueda hacer sentir mejor que a mi mismo, ves le importas a alguien que aunque no te conoce trata de ayudarte en todo esto y juntos lograremos que vuelvas a ser esa hermosa persona que le de una sonrisa al da, una de las mejores maneras para comenzar a salir de ese estado es arreglarte, bate, afitate (en el caso de los hombres y de algunas mujeres) rer te ayudara a sentirte mejor y te dar una mejor calidad de vida pero todo con equilibrio nadie te dice que seas un payaso ambulante que pare repartiendo risas por todos lados pero cuando lo creas conveniente rer o sonrer te har mejor, pinate (esto en ambos casos por favor) maqullate (mujeres por favor con moderacin caballeros si se maquilan deben comenzar a pensar que algo no anda bien), arregla tu habitad, que este limpio y ordenado (bajo tu concepto de orden, es decir que puedas encontrar tus cosas, la idea de limpieza es general no tiene que haber polvo ni manchas), esto aunque no lo creas te va hacer sentir mejor porque el medio que nos rodea es muy importante y tiene gran peso en nuestros estados, bueno lo siguiente ser tratar de mantener la mente ocupada, no te digo que seas un esclavo de tu trabajo, solo que te distraigas, mira televisin de preferencia comedias o cosas graciosas, si comienzas a ver series trata de que sean en un idioma que no manejes y con subttulos creme es mejor, si ves dibujos estos te darn risa tengas la edad que tengas ya sea por cosas que dicen que te parezcan muy audaces o bien muy estpidas de todas maneras tendr algo a favor para ti, no te recomiendop ver pelculas amorosas o familiares y si las ves no lo hagas solo en general no veas pelculas solo, solamente series y dibujos, ser mejor alejarnos de los telediarios por un tiempo, lee dibuja, pinta, canta, corre, salta vuela, has algo que te saque por un momento de la casa, mira los atardeceres la verdad estar en ese estado nos ayudara a ver cosas que antes no veamos y si logramos manejarlo nos har mejores personas capaces de percibir estados y emociones de otras personas con lo cual podremos ayudarlas, algunos nacieron para ayudar y otros para ser ayudaros con eso descubriremos cual te corresponde, adems ayudar siempre nos alejara un instante de nuestra realidad, bueno lo siguiente es procurar no dejar de comer, ya s que muchas veces no tienes hambre pero nadie te dice que comas las tres veces que tiene el da, ni que dejes de comer, mira

lo primero es cuidar de lo primero que ves en todo el da, lo cual es tu imagen, si bajas mucho de peso no te ayudara a sentirte mejor, si subes mucho te sentirs mal, la idea es mantener el peso adecuado adems a tu salud no le vendr mal, mira yo deje de comer y te ser sincero la mayor parte de los das de la semana solo como una vez al da, y trato de tomar agua, pero la vez al da que como me embuto 1 pan con carne, 1 pan con pollo, un pan con queso y un pan con huevo y le agrego algn jugo de naranja, de ah hasta que llega la noche me habr tomado cierta cantidad de agua, trato en lo ms posible ahora de alejarme de las gaseosas pero eso recientemente porque soy consiente del dao que me estn causando, bien pues la idea es que comas como queda dicho, no dejes de hacerlo, creme en adelante todo lo que te estoy diciendo te ayudara si en algunas cosas no compartes las ideas planteadas puedes sugerirme algunas cosas, ahora bien, si tienes un trabajo mantenlo no lo dejes te ayudara a superarte como persona y te ayudara a tener un ingreso extra, ya sea que estudias o cualquier cosa que hagas no dejes de hacerla a menos que no quieras continuar pero pinsatelo bien el dejar de hacerlo o seguir hacindolo solo depende de ti y nadie puede obligarte a continuar o desistir de aquello que hagas, continua o djalo pero primero pinsatelo bien y ten bien claro porque es que lo haces, mira como bien sabrs el cerebro es el encargado de administrar todo nuestro cuerpo, imaginemos por un momento que fuera como una computadora, lo que vamos a hacer con este pequeo manual es hackear al cerebro, utilizando a nuestro favor ambos hemisferios encargados el uno de lo racional y el otro de lo creativo no ambos al mismo tiempo pero si simultneamente, por ejemplo cundo te sientas mal mientras ests viajando es decir yendo al trabajo o a estudiar o a cualquier lugar trata de encontrar similitudes entre dos cosas totalmente diferentes por ejemplo en que se parece un cuervo a un escritorio?, en que se parece una grulla a un rbol? Las olas llegan solas llegan solas o tienen algo con la orilla ante los ojos del viento? existe realmente el presente o es una idea entre el pasado y el llamado futuro? A mi me funciona otra de las cosas que me gusta hacer es ver las nubes y observar que formas toman, me encanta ver los ocasos y sobre todo ver las ruedas de los autos girar, bueno queda dicho lo primero es mantenerte ocupado, trabaja, estudia, pinta corre, vuela, salta, canta, grita, llora, re, duerme, mantente despierto, has cualquier cosa, incluso puedes ver televisin como antes te deca, con respecto a la msica toda msica altera nuestro estado anmico ya que nos devela como es que nos sentimos transportndonos a ciertos momentos de nuestras vidas, sea msica alegre o triste la que escuches, no tendr mucho que ver algo alegre te podr hacer llorar y algo triste podra hacerte rer segn los recueros que te lancen lo que si seria recomendable escuchar msica variada, si puedes no un solo genero si cuentas con msica en algn dispositivo que tenga la opcin de aleatorio ponla para que salte de una a otra cancin, con respecto al tema de dormir dormirs cuando ests cansado, si trabajas, o estudias en algn momento te cansaras y dormirs, trata de no drogarte, de no buscar depender de medicamentos para un ejercicio tan sencillo como cerrar los ojos y esperar, la paciencia en este tema ser tu aliada pero ser trabajoso alcanzarla, nadie debe obligarte a dormir si no tienes deseos de hacerlo emplea ese tiempo en lo que quieras hacer, si quieres llorar hazlo eso te acercara ms a tu ser interior, todo lo que hagas como un deseo para contigo te acercara a quien realmente eres y en ese caso lograras ser mejor de lo que antes eras. Esta es la parte ms difcil de todo el manual y te voy a pedir que no te desesperes en esto, s que ser muy difcil de asimilarlo y podr traernos algunos problemas. No estas solo, hay miles de personas afuera si miras por la ventana, si lo s esas personas no estn pendientes de ti en este momento y quiz quieres creer que no le importas a nadie, pero en realidad no es as, mira como antes te dije la nico en lo que puedo hacer es ayudarte es a hackear tu cerebro y ayudarte un poco a no sentirte tan mal todo el tiempo ni a que le hagas dao a los dems porque a la larga esto te ayudara a ti, lo nico que realmente te sacara de ese estado

depresivo es aprender a amar y aprender a ser amado por ms simple que esto parezca es lo ms difcil del mundo, para algunos hacerlo es muy fcil para otros no, algunos pueden amar y otros no lo que si creo en ambos casos es difcil es el hecho de aprender a ser amado porque en ese caso estas aceptando que necesitas de alguien, que no eres autosuficiente, que no puedes hacerlo tu solo y sabes en realidad es as, el amor que sientas por alguien te har continuar en la marcha y el amor que la otra persona te de te har ser ms fuerte, es algo muy difcil pero no pierdas la esperanza esa persona ya llegara y si llego y se fue regresara o por lo menos ya la encontraste y puedes sentirte bien por las cosas hermosas que han vivido. Si alguien que amas ya no esta y a partir de eso comenz tu estado depresivo quiero que aceptes la idea de que esta bien extraarla y sentirte mal por no volver a verle y se que estas mal pero todo va a estar bien alguien en este preciso momento te ama y esta tratando de que juntos atravesemos por esto, quiero que puedas volver a sonrerle a la vida con esa simplicidad de un nuevo amanecer, eres muy importante y todo va a salir bien no estas solo porque yo estoy aqu en forma de letritas porque en realidad no te gustara verme en persona, aqu estoy y disculpa si no te abrazo pero te estoy dando lo que puedo darte, te estoy dando mis experiencias para que puedas ser mejor que yo y puedas levantarte de la cama con el propsito de darte por entero a la vida, a la persona que amas, en realidad solo muere lo que olvidas que nadie te diga lo contrario las personas que fallecen viven dentro nuestro por siempre mientras las mantengamos vivas dentro nuestro con nuestras acciones, con nuestros logros, y s al final nos encontraremos con ellas algunos antes que otros pero todo a su debido tiempo, no te hagas dao con pastillas, cortes, ahorcamientos la depresin es tener el corazn roto, por eso te digo que no es una enfermedad sino solamente un estado, no te lo quitaras solo el amor te lo quitara y aun a pesar de todo una parte de ti siempre la mantendr es como antes te dije como una computadora pero aunque desinstales un programa siempre quedara la raz de programas anteriores, pero poco a poco y con calma quiz un da podamos eliminar todas esas races, la memoria es una gran cosa jams olvidaras a las personas que amas si realmente las amas siempre estarn dentro tuyo como una huella incrustada en el tiempo, pero debemos mantenernos equilibrados para cuando la persona que nos quiere en su vida llegue nos encuentre estables y podamos crecer junto con esa hermosa persona, mira si haz cometido algn error, si dijiste algo de lo que realmente te arrepientes si haz hecho algo de lo que sientes culpa, pues ve donde esa persona y pdele perdn, si te perdona te sentirs muy bien si no lo hace por lo menos lo intentaste y podrs intentarlo otra vez, ahora es el preciso momento de ser mejor, de comenzar, ayer ya paso y se fue muy pronto, maana ser muy tarde pero ahora este breve momento que tenemos usmoslo para dar lo mejor de nosotros y vivir en paz, si quieres a alguien y no se lo haz dicho dselo, si quieres decrselo dselo y repteselo pero recuerda equilibrio, moderacin, si te permite abrazarla hazlo, si tienes alguien importante en tu vida hazle saber que es importante para ti porque pueda que no puedas hacerlo nunca, as que antes que llegue el nunca hagmoslo ya, mira como te dije no soy medico en ninguna rama, solo tengo lo mismo que tu no se si en mayor grado en menor grado todos tenemos dolencias en el alma pero aunque este as puedes contar conmigo para lo que pueda ayudarte y disclpame si en algunas ocasiones no pueda estar contigo es solo que llegare un poco tarde, ya sabes, el trfico es bravo aqu, siempre que me necesites tratare en lo posible de ayudarte y quiz tu puedas ayudarme a mi. A por cierto esto no tiene ningn costo y as como esto a llegado a ti te pedir lo hagas llegar a otras persona ya sabes por eso de compartir

SI TIENES O CONOCES A ALGUIEN CON DEPRESIN

Mira si tienes a alguien o conoces a alguien con depresin te la voy a poner bien fcil, no vas a poder hacer nada desde la razn, no busques ser razonable ni trates de hacerle entender nada, si no has pasado por eso jams lo entenders y si lo has pasado como sabes que siente igual que tu o que le afecta de la misma manera, quiero que entiendas esto de una buena vez, si esa persona te importa hazle saber que es importante y no te la pases dicindoselo todo el tiempo a menos que lo sientas, percibimos ms de lo que mostramos, no caigas en la idea de que si se lo digo se le pasada eso no es racional es ser un completo ignorante, mira si sientes algo por esa persona aprovecha en mostrrselo y decrselo ahora que puedes maana no estar el o tu as que no desaproveches el momento que puedas compartir con esa persona, quiz no lo entiendas o creas entenderlo pero no lo sabremos a menos que demuestres que en realidad lo entendiste, si solo quieres que se sienta bien lo mejor ser que te alejes no hars ms que lastimarlo, dale el amor que puedas darle, si extraa a alguien acrcalo a lo que extraa eso lo reconfortara, no busques que olvide porque jams lo har, esa persona tiene el corazn roto y solo con amor podrs verle levantarse, solo con amor podrs ayudarlo, el amor te enseara el camino que debes de seguir, y ten paciencia no ser algo fcil, tardara un tiempo, y esa persona volver a estar de pie, as ser. Yvan Saavedra

Les dejo aqu una lectura que me ha gustado mucho desde hace mucho tiempo y me parece abrir un poco los ojos en ambos casos

No me interesa lo que haces para ganarte la vida. Quiero saber cul es tu dolor, y si te atreves a soar que te permites encontrar lo que tu corazn aora. No me interesa cuantos aos tienes. Quiero saber si te arriesgaras a parecer un tonto por amor, por tus sueos o por la aventura de estar vivo. No me interesan los planetas que hacen la cuadratura de tu luna. Quiero saber si has tocado tu propi dolor, si las traiciones de la vida te han abierto o si te has encogido y cerrado por sentir ms dolor! Quiero saber si puedes sentarte con el dolor, mo o tuyo, sin moverte para esconderlo o para resolverlo. Quiero saber si puedes estar con el gozo, tuyo o mo; si puedes danzar salvajemente y dejar que el xtasis te llene hasta las yemas de los dedos de las manos y de los pies, sin advertirnos que debemos tener cuidado y ser realistas, ni recordarnos las limitaciones de ser humanos No me interesa si es verdadera la historia que me cuentas. Quiero saber si puedes desilusionar a otra persona para ser autentico contigo mismo; si puedes soportar la acusacin de ser un traidor y no traicionar tu alma. Quiero saber si puedes ser fiel y por lo tanto confiable. Quiero saber si puedes sentir la belleza an cuando no todos los das son bellos, y si puedes encontrar la fuente de tu vida en SU presencia. Quiero saber si puedes vivir con el fracaso, tuyo o mo, y a pesar de ello pararte a la orilla de un lago y gritar S! Al plateado de la luna llena. No me interesa saber donde vives ni cuanto dinero tienes. Quiero saber si puedes ponerte de pie, despus de una noche de dolor y desesperanza, agotado y golpeado hasta los huesos, y hacer lo que hay que hacer por los nios. No me interesa quien eres, ni cmo llegaste aqu. Quiero saber si permaneceras conmigo en el centro del fuego sin echarte para atrs. No me interesa donde has estudiado, ni que has estudiado, ni con quien lo has hecho. Quiero saber que es lo que te sostiene desde adentro cuando todo lo dems falla. Quiero saber si puedes estar solo contigo mismo y s te agrada verdaderamente la compaa que buscas en los momentos vacos. Oriah soador de la montaa