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1 Conceptualizar la capacidad fsica?

Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento , su mas alto grado de desarrollo, cuestiona la posibilidad de poner en practica cualquier actividad fsicodeportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud fsica de un individuo.

Las cualidades o capacidades fsicas son los componentes bsicos de la condicin fsica y por lo tanto elementos esenciales para la prestacin motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento fsico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

Aunque los especialistas en actividades fsicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las ms extendidas son las que dividen las capacidades fsicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualidades fsicas bsicas son: Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos energticos y metablicos de rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza, velocidad, resistencia. Capacidades intermedias: flexibilidad, reaccin motriz simple,.. Capacidades coordinativas, que vienen determinadas por los procesos de direccin del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad, coordinacin, etc.

Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mnimo tiempo posible.

La resistencia: Es la capacidad fsica de mantener un determinado tipo de esfuerzo eficaz el mayor tiempo posible, sin que la fatiga que se va a producir, nos repercuta en el rendimiento fsico. Con su entrenamiento conseguimos que la fatiga aparezca ms tarde.

La flexibilidad: permite el mximo recorrido de las articulaciones gracias ala extensibilidad de los msculos que se insertan alrededor de cada una de ellas

La fuerza: consiste en ejercer tensin para vencer una resistencia, es una capacidad fcil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, o que entre las partes de los brazos y las piernas estn grandes o remarcadas, pero nuestros msculos actan y consumen energa. A esto se le llama Isomtrica.

2 Conceptualizar la movilidad articular? El acondicionamiento fsico debe tender a ser lo ms completo posible, no debe dejar de lado ningn aspecto que te permita alcanzar un nivel superior de condicin y salud. Los sencillos y efectivos ejercicios de movilidad articular son los grandes olvidados. Pero... qu es la movilidad articular? Conoce su definicin. La estructura del cuerpo est conformada por msculos, estructura sea, ligamentos y tendones. Todos ellos son elementos biolgicos vivos, irrigados por capilares, y por tanto responden de la misma forma que el msculo al estmulo del ejercicio. La diferencia es que al estar menos irrigado que el msculo, es necesario realizar muchas repeticiones para que se fortalezcan. La importancia est en que el msculo se fortalece de una manera casi exponencial, y tendones, ligamentos y articulaciones lo hacen ms lentamente.

Por eso un uso excesivo de fuerza muscular puede terminar desgarrando tendones y hasta desprendindolos de la superficie articular. Se puede vislumbrar, por tanto, la importancia de incorporar ejercicios de movilidad y fortalecimiento articular para preservar la salud del sistema muscular en general. Estos ejercicios pueden hacerse en cualquier momento y en todo lugar, si los incorporas a tu plan de acondicionamiento, es casi obligatorio hacerlos en la entrada en calor, la cual se prolongar un poco ms, pero los debes tomar como una actividad casi central.

Tipos de movilidad articular:


Movimientos articulares para el cuello

Flexin de cuello: 1. Inclinacin a la derecha 2. Rotacin a la derecha 3. Extensin 4. Inclinacin a la izquierda 5. Rotacin a la izquierda.
Movimientos articulares para los hombros

1. Flexin 2. Abduccin o alejamiento 3. Rotacin interna 4. Extensin 5. Aduccin o acercamiento 6. Rotacin externa.
Movimientos articulares para los codos

1. Flexin 2. Extensin 3. Rotacin interna 4. Rotacin externa Movimientos articulares para las muecas 1. Dorsiflexin o flexin dorsal 2. Palmiflexin o flexin palmar 3. Abduccin o alejamiento 4. Aduccin o acercamiento

Movimientos articulares para el tronco 1. Flexin 2. Extensin 3. Hiperextensin 4. Inclinacin a la derecha 5. Inclinacin a la izquierda 6. Rotacin a la derecha 7. Rotacin a la izquierda
Movimientos articulares para la cadera

1. Flexin 2. Extensin 3. Abduccin o alejamiento 4. Aduccin o acercamiento 5. Rotacin interna 6. Rotacin externa.
Movimientos articulares para las rodillas

1. Flexin 2. Extensin.
Movimientos articulares para los tobillos

1. Dorsiflexin 2. Plantiflexin 3. Inversin 4. Eversin. 3 Conceptualizar la administracin o ritmo variado? Llamado tambin juego de velocidad, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varan constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos

fraccionados dependiendo de la variacin de la velocidad, tiempo a utilizar, intensidad de los esfuerzos y de la recuperacin entre los esfuerzos. Se caracteriza por:

La intensidad del esfuerzo variable. Se combinan la distancia, la velocidad, tiempo y la inclinacin de la superficie. Se alteran las intensidades del trabajo (altas medias y bajas). El ritmo cardiaco puede variar entre 120 a 200 pulsaciones por minuto. La recuperacin es total despus del esfuerzo o incompleta durante los ejercicios de baja intensidad.

4 Razonamiento sobre la actividad fsica? Durante mucho tiempo se ha venido admitiendo que el deporte hace el carcter, considerndolo generador de valores y cualidades socialmente deseables. Sin embargo, se ha comprobado que la prctica deportiva, por s sola, no educa, sino que ha de practicarse de una determinada manera para que aporte todos los valores proclamados por los clsicos. Por otro lado, se ha considerado la educacin fsica como un contexto apropiado para encaminar a los alumnos hacia la interpretacin de la prctica deportiva de forma positiva. Segn los investigadores, se pueden desarrollar valores sociales y personales en la educacin fsica y el deporte aplicando las tcnicas del aprendizaje social (refuerzo y modelado) y del desarrollo estructural (resolucin de dilemas morales). Por todo ello, en este artculo presentamos el proceso de implantacin y los resultados de un programa de intervencin aplicado en el contexto de la educacin fsica escolar, para el desarrollo del razonamiento moral de los adolescentes. Aunque la duracin del programa no ha permitido observar grandes cambios, si se ha podido comprobar la orientacin de un significativo nmero de alumnos hacia niveles de razonamiento moral ms elevados, confirmndose este sistema como alternativa de apoyo a la educacin fsica tradicional.