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Estrs y ansiedad

Contenido:
Imgenes Nombres alternativos Definicin Consideraciones generales Causas comunes Cuidados en el hogar Se debe llamar al mdico si Lo que se puede esperar en el consultorio mdico Referencias

Imgenes

Trastorno de ansiedad generalizada Nombres alternativos


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Ansiedad; Estrs; Tensin; Aprehensin; Sentirse nervioso; Nerviosismo Definicin


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El estrs puede provenir de cualquier situacin o pensamiento que haga sentir a la persona frustrada, furiosa o ansiosa y lo que es estresante para una persona no necesariamente es estresante para otra. La ansiedad es un sentimiento de aprehensin o de miedo. La fuente de este desasosiego no siempre se sabe o se reconoce, lo cual aumenta la angustia que causa. Consideraciones generales
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El estrs es una parte normal de la vida de toda persona y en bajos niveles es algo bueno, ya que motiva y puede ayudar a las personas a ser ms productivas. Sin embargo, el exceso de estrs o una respuesta fuerte al estrs es daina. Esto puede predisponer a la persona a tener una salud general deficiente, al igual que enfermedades fsicas y psicolgicas especficas como infeccin, enfermedad cardaca o depresin. El estrs persistente e inexorable a menudo lleva a que se presente ansiedad y comportamientos nocivos como comer demasiado o consumir alcohol o drogas. Los estados emocionales como afliccin o depresin y las afecciones como la tiroides demasiado activa, bajo nivel de azcar en la sangre o un ataque cardaco tambin pueden causar estrs. La ansiedad usualmente se presenta acompaada de diversos sntomas fsicos tales como: Espasmos o temblores Tensin muscular, dolores de cabeza Sudoracin Resequedad en la boca, dificultad para deglutir

Dolor abdominal (puede ser el nico sntoma de estrs especialmente en un nio)

Algunas veces, otros sntomas acompaan a la ansiedad: Mareo Frecuencia cardaca rpida o irregular Respiracin acelerada Diarrea o necesidad frecuente de orinar Fatiga Irritabilidad, incluyendo prdida del temperamento Dificultad para dormir y pesadillas Disminucin de la capacidad de concentracin Problemas sexuales

Los trastornos de ansiedad son un grupo de afecciones psiquitricas que involucran ansiedad excesiva e incluyen: trastorno de ansiedad generalizada, fobias especficas, trastorno obsesivocompulsivo y fobia social. Causas comunes
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Ciertas drogas, tanto alucingenas como medicinales, pueden llevar a que se presenten sntomas de ansiedad debido ya sea a los efectos secundarios o al sndrome de abstinencia de la droga. Tales drogas incluyen: cafena, alcohol, nicotina, medicamentos para el resfriado, decongestionantes, broncodilatadores para el asma, antidepresivos tricclicos, cocana, anfetaminas, pastillas para la dieta, medicamentos para el trastorno de hiperactividad y dficit de atencin, y medicamentos para la tiroides. Una dieta deficiente tambin contribuye al estrs o a la ansiedad; por ejemplo, los niveles bajos de vitamina B12. La ansiedad por el desempeo es un tipo de ansiedad relacionada con situaciones especficas, como tomar un examen o hacer una presentacin en pblico. El trastorno de estrs postraumtico (PTSD, por sus siglas en ingls) es un trastorno de estrs que se desarrolla despus de un evento traumtico como la guerra, una agresin fsica o sexual o un desastre natural. En casos muy poco comunes, un tumor de la glndula suprarrenal (feocromocitoma ) puede ser la causa de ansiedad. Esto sucede debido a una sobreproduccin de hormonas responsables de los sentimientos de ansiedad. Cuidados en el hogar
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La solucin ms efectiva para un problema de ansiedad o estrs es encontrar su causa y tratarla, aunque infortunadamente esto no siempre es posible. El primer paso consiste en hacer un inventario de los factores que podran estar ocasionando el "exceso de estrs": Qu situacin es la que ocasiona mayor preocupacin? Piensa en algo constantemente? Existe algo en particular que est ocasionando tristeza o depresin?

Luego, se debe buscar una persona confiable (amigo, miembro de la familia, vecino, clrigo) que sepa escuchar, ya que con mucha frecuencia, el simple hecho de hablar con un amigo o un ser querido es todo lo que se necesita para ayudar a calmar la ansiedad. La mayora de las comunidades tambin cuentan con recursos como los grupos de apoyo y lneas de atencin que pueden ayudar a aliviar la ansiedad. Los trabajadores sociales, psiclogos y otros profesionales en salud mental con frecuencia se requieren para la terapia y posiblemente para la medicacin.

Tambin es recomendable revisar el estilo de vida y encontrar formas sanas de manejar el estrs. Por ejemplo: Consumir una dieta balanceada y saludable y no comer en exceso Dormir bien Hacer ejercicio regularmente Limitar el consumo de cafena y alcohol No consumir nicotina, cocana u otras drogas alucingenas Aprender y practicar tcnicas de relajacin como fantasas guiadas, relajacin muscular progresiva, yoga, tai chi o meditacin. Se puede intentar la biorretroalimentacin con un profesional certificado para empezar Tomar descansos en el trabajo y asegurarse de mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades. Asimismo, se recomienda pasar el tiempo con personas con las que se disfrute.
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Se debe llamar al mdico si

El mdico puede ayudar a determinar si la ansiedad sera mejor evaluada y probablemente mejor tratada por un profesional en salud mental. Se debe llamar al nmero local de emergencias (911 en los Estados Unidos) si: Se presenta un dolor aplastante en el pecho, especialmente con dificultad respiratoria, mareo o sudoracin. Un ataque cardaco puede causar sensacin de ansiedad. Se tienen pensamientos suicidas. Se presenta mareo, respiracin rpida o latidos cardacos rpidos por primera vez o es peor de lo usual.

Se debe buscar asistencia mdica si se presenta lo siguiente: La ansiedad interfiere con el trabajo o el funcionamiento en el hogar. No se sabe la fuente o causa de la ansiedad. Se experimenta una sensacin repentina de pnico. Se presenta un miedo incontrolable, por ejemplo, un miedo a ser infectado y enfermarse si se est afuera o un miedo a las alturas. La persona repite una accin una y otra vez, como lavarse constantemente las manos. La persona tiene intolerancia al calor, prdida de peso a pesar del buen apetito, una masa o inflamacin en la parte frontal del cuello u ojos protruyentes. En este caso, la tiroides podra estar demasiado activa. La ansiedad podra ser evocada por el recuerdo de un evento traumtico. La persona ha intentado medidas de cuidados personales durante varias semanas sin xito o siente que su ansiedad no se va a resolver sin ayuda profesional.

Se recomienda preguntarle al farmaceuta o al mdico si cualquier medicamento recetado o de venta libre que la persona est tomando le puede causar ansiedad como efecto secundario. No se deben suspender los medicamentos prescritos sin recibir instrucciones por parte del mdico. Lo que se puede esperar en el consultorio mdico
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El mdico elabora la historia mdica y realiza un examen fsico, prestando especial atencin al pulso, a la frecuencia respiratoria y a la presin sangunea. El mdico puede hacer las siguientes preguntas para ayudar a entender mejor la ansiedad, el estrs o la tensin de la persona:

Cundo comenz a presentarse la sensacin de ansiedad, estrs o tensin? Le atribuye estas sensaciones a algo en particular como un acontecimiento en su vida o una circunstancia que le asusta? Presenta sntomas fsicos junto con las sensaciones de ansiedad? Cules son? Hay algo que alivie su ansiedad? Hay algo que la empeore? Qu medicamentos est tomando?

Entre los exmenes de diagnstico podran encontrarse las pruebas de sangre (CSC y pruebas de la funcin tiroidea), al igual que un electrocardiograma (ECG). Si la ansiedad no est acompaada de ningn tipo de signos o sntomas fsicos preocupantes, se puede recomendar una remisin al siquiatra para administrar el tratamiento adecuado. Se ha demostrado que la sicoterapia, como en el caso de una terapia conductual/cognitiva, disminuye significativamente la ansiedad. En algunos casos, puede ser apropiado realizar un tratamiento con medicamentos como las benzodiazepinas o los antidepresivos.