EDUCACION FISICA

Definicin Es una disciplina pedaggica que basa su intervencin en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar despus, de forma integral y armnica, las capacidades fsicas efectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participacin humana en los distintos mbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. Actualmente, necesidad individual paro tambin social. la educacin fsica es una

Es un eficaz instrumento de la pedagoga, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades bsicas del hombre como unidad bio-sicosocial. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos cientficos y sus vnculos interdisciplinarios apoyndose entonces en la filosofa, la psicologa, la biologa, entre otros.

IMPORTANCIA DE LA EDUCACIN FSICA Tiene una accin determinante en la conservacin y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Especficamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las

agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.

 Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un nmero variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las ms convenientes para su desarrollo y recreacin personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relacin a los dems.

OBJETIVOS DE LA EDUCACION FISICA Lograr una adecuada capacidad de adaptacin psicomotriz y una correcta utilizacin de su cuerpo en situaciones cambiantes. Conocer las propias caractersticas y necesidades, as como la

influencia que el medio ejerce sobre l y adquiera mbitos que protejan su salud personal y la de los dems. Ser capaz de organizar su conducta mediante la internalizacin de valores optados. Ser capaz de estructurar su percepcin con los grados de discernimiento y complejidad acorde con su edad. Alcanza el dominio de las operaciones concretas y se incide en el pensamiento operativo formal. Desarrolla la capacidad creadora y experimental el poder y la satisfaccin de realizar un trabajo expresivo, personal y espontaneo Adquirir una actitud positiva hacia las manifestaciones estticas y ser capaz de apreciar la belleza en la naturaleza y en el arte.

DIFERENCIA ENTRE DEPORTE Y EDUCACIN FSICA

EDUCACIN FSICA Conjunto de disciplinas y

DEPORTE ejercicios Es una actividad y costumbre que requiere

encaminados a lograr el desarrollo integral de competicin con uno mismo o con los la persona. dems y tiene un conjunto de reglas perfectamente definidas. Trabaja todas las capacidades: cognitivas, Por lo general debe estar institucionalizado. afectivas, sociales y motoras. Se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad fsica, pulmonar del competidor son las forma primordial para Es una de las reas que componen las etapas de Educacin. determinar el resultado (ganar o perder) como tambin se usa otras para incluir

actividades

donde

capacidades

externas o no directamente ligadas al fsico son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento.

EL ACONDICIONAMIENTO NUEROMUSCULAR Consiste en la preparacin del organismo mediante ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al atleta a la accin del trabajo fsico ms exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor

coordinacin entre las funciones nerviosas y musculares.

En la educacin fsica y los deportes cuando se hace mencin al trmino "calentamiento se est haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qu se mencione el trmino calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento neuromuscular. El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y elevar la preparacin funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo fsico de una forma ptima. MOVIMIENTOS QUE SE EJECUTAN O SE REALIZAN EN EL

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o especfico. Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a travs de actividades sencillas, por ejemplo: el trote. El Acondicionamiento Especfico se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotacin de muecas.

Acondicionamiento Especfico Ejecutar 20 rebotes estacionarios con las piernas juntas. Ejecutar 20 rebotes uniendo y separando brazos y piernas simultneamente Ejecutar 20 rebotes alternando las piernas adelante y atrs.

Rotacin de Tobillos: ejecutar 10 rotaciones internas y 10 rotaciones externas para cada tobillo, con apoyo en la punta de pie.

Ejecutar 10 flexiones y extensin de rodillas A fondos: ejecutar a fondos a la derecha e izquierda, manteniendo la posicin en cada una de las piernas durante 20 a 30 segundos. Realizar 10 a cada lado.

Pase de valla: ejecutar este ejercicio manteniendo la posicin durante 20 a 30 segundos, (contar hasta 30), regresar a la posicin inicial e iniciar lo mismo con la otra pierna flexionada.

Flexin profunda de tronco: mantener la posicin durante 20 a 30 segundos contar hasta 30; regresar a la posicin inicial e iniciar lo mismo con la otra pierna extendida.

Ejecutar 10 balanceos por cada pierna. Ejecutar 10 saltos en apoyo facial. Ejecutar 10 rotaciones de tronco por cada lado. Ejecutar 10 flexiones laterales de tronco por cada lado. Ejecutar 10 flexiones profundas de tronco. Ejecutar 10 abdominales. Ejecutar 10 rotaciones simultneas de brazos hacia delante y luego 10 hacia atrs. Ejecutar 10 rotaciones de muecas a ambos lados. Ejecutar 10 flexiones y extensiones del cuello. Ejecutar 10 rotaciones de cuello.

IMPORTANCIA DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR Eleva la temperatura general del cuerpo. Eleva la temperatura interna muscular. Elongar msculos ligamentos. Aumenta el grado de excitabilidad del sistema nervioso central. Incrementa la frecuencia respiratoria y el riesgo sanguneo. Garantiza la preparacin del aparato locomotor para las acciones que exigen los individuos, esfuerzos musculares significativos. En general los ejercicios que componen la base de calentamiento tiene por finalidad resolver los problemas de la preparacin del organismo para la ejecucin de un trabajo fsico exigente DESGARRO MUSCULAR. Es la lesin del tejido muscular (generalmente de las fibras interiores del mismo), que va acompaada de hemorragia provocada por la rotura de los vasos sanguneos que recorren el msculo afectado, provocando un dolor muy intenso (descripto como una "clavada de aguja") que impide contraerlo. Sucede por una sper elongacin (exceder al msculo ms all de su capacidad de estiramiento), por una contraccin brusca (veloz), o por realizar un esfuerzo superior a la capacidad biolgica de resistencia a la tensin ESGUINCE. Es una lesin de los ligamentos (tejido elstico que mantiene juntos los extremos seos en una articulacin) por distensin, estiramiento excesivo, torsin, o rasgadura, acompaada de hematoma e inflamacin, y bastante dolor que impide continuar moviendo la regin lesionada.

Se origina al afectarse la regin articular por accin mecnica (la exigencia de un movimiento brusco, excesiva apertura o cierre articular, movimiento anti-natural), o por violencia (cada, golpe). No debe confundirse con la luxacin, la cual es una lesin ms severa que involucra el cambio de posicin de la articulacin y la separacin de sus huesos. Ni tampoco con el desgarro, que es la lesin del tejido muscular. ELONGACION MUSCULAR. La elongacin muscular es un ejercicio realizado despus del trabajo fsico central de la actividad deportiva, la elongacin es utilizada para devolver al musculo un estado pasivo despus de la actividad de contraccin. La elongacin no es lo mismo que estiramiento, el musculo despus del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el mtodo de elongacin se buscar obtener la flexibilizacin normal para el msculo.