Está en la página 1de 4

ACADEMIA DE GUERRA AREA

CURSO BSICO 2013-A

CONSULTA DE PERSONAL II TTULO: ESTRS, TIPOS Y TRATAMIENTO

CLAVE: 408

Curso Bsico 2013-A

CDIGO 408

FUERZA AREA ECUATORIANA


ACADEMIA DE GUERRA AREA CONCEPTO DE ESTRS El estrs es una reaccin natural de nuestro cuerpo ante estmulos externos a los cuales no estamos acostumbrados, produciendo cambios emocionales,

alteraciones psicosomticas, alteraciones de nuestro estado de salud, etc. Entre los factores contribuyentes al desarrollo del estrs podemos citar el sedentarismo, mala alimentacin, poco descanso, reducida actividad recreativa y la falta de actividad fsica, este tipo de conducta sumado a la inseguridad social, presin del entorno en el que vivimos, deudas y deseos econmicos que son difciles de alcanzar, intereses personales de realizacin profesional genera el estrs, pero no todo es malo en relacin a este sndrome, podemos identificar dos tipos de estrs: 1. Estrs positivo o Eustres: Este tipo de estrs se da cuando el individuo necesita afrontar situaciones que van ms all de lo rutinario, pero son conocidas por el mismo de modo que puede controlarlo, este estrs ayuda al individuo a afrontar estas situaciones proveyndole de herramientas emocionales y fsicas que le ayudan a solventar una situacin determinada, algunas caractersticas del estrs positivo son:

Vitalidad Entusiasmo Optimismo Actitud positiva Resistencia a la enfermedad Fortalecimiento fsico Agilidad mental Relaciones personales ptimas Alta productividad y creatividad

Personal II

Curso Bsico 2013-A

CDIGO 408

Ejemplo: ms claro que puedo explicar sobre el presente tema se da cuando un piloto bien entrenado y preparado afronta una emergencia en su aeronave, es una situacin crtica en la cual su vida est en peligro, pero gracias a su entrenamiento este estrs que genera est situacin le ayuda a agudizar sus sentidos y solventar efectivamente la emergencia, realizando lo aprendido y practicado tericamente en su aeronave, lo que le permite salvar su vida y evitar prdidas materiales que ocasionara un accidente. 2. Estrs negativo: El estrs negativo en cambio se presenta cuando una situacin anormal aunque sea conocida se presenta repetitivamente, de modo que llega a afectar negativamente el comportamiento del individuo, lo que le provocar al individuo entre otras cosas las siguientes:

Ansiedad Irritabilidad Impulsividad Mal carcter Insomnio Falta de apetito o exceso de apetito Cansancio extremo Dolor de cabeza Fumar ms de lo que generalmente fuma Sudoracin Palpitaciones Enojo y hostilidad

TRATAMIENTO DEL ESTRS NEGATIVO Lo ms importante en el tratamiento del estrs es identificar claramente el motivo que lo genera, normalmente est relacionado con problemas personales o

Personal II

Curso Bsico 2013-A

CDIGO 408

familiares. Una vez identificado claramente el problema vamos a seguir los siguientes pasos: Dimensiona el problema.- Es necesario enfrentar ese problema poniendo en claro que este existe sin querer ocultarlo, disfrazarlo ni subestimarlo. Imagina el peor escenario.- Una vez que el problema ha sido identificado, medido y dimensionado, sabemos cual ser la peor consecuencia del mismo, establecerla y entenderla ayudar al individuo a dejar de preocuparse por el qu va a pasar? pues ya lo visualiz. Pensar con cabeza fra.- Una vez que se identific el peor escenario, es un proceso psicolgico que la mente va a pensar con mayor tranquilidad, este paso es el nico que evitar que ese peor escenario se haga realidad, pues ya con la cabeza fra se pueden pensar en posibles soluciones a los inconvenientes que se est atravesando. Aplicacin de las Soluciones.- De las soluciones pensadas en el proceso anterior, escogemos la ms ptima y la ponemos en ejecucin, Normalmente siempre hay una consecuencia de una situacin desfavorable o problema pero depende de nosotros que esta consecuencia no sea tan severa. El hacer ejercicio regularmente, el comer sanamente, ponerse metas personales y valorarse a uno mismo son las ms importantes cosas que una persona puede realizar para evitar el estrs y tratarlo.

Personal II