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Ministerio de Educacin Pblica

Direccin Regional de Enseanza de Alajuela


Circuito 08
Servicio De Apoyo En Problemas Emocionales Y De Conducta
Compiladora: Cinthia Hidalgo Salas

El dilogo nos da paz interior y mejora la


relacin con los dems.
Lee este texto y pon los signos de puntuacin correctos:

Cuando estamos enfadados o enfadadas es decir


tenemos un conflicto hay varias maneras para
arreglarlo o al menos mejorar la situacin
Ponerse de acuerdo en cul es el problema
Tratar el problema, no enfrentarse a la otra persona
Preocuparse por los sentimientos de los dems
Ser cuidadoso o cuidadosa con lo que se dice
Intentar llegar a un acuerdo que nos guste a todos y todas
Por otro lado hay actitudes que ayudan a solucionarlo Por
Ejemplo Mirar a la otra persona cuando est hablando
No interrumpir hasta que no se acabe de hablar
No gritar
Y prestar atencin a lo que dice la otra persona
Finalmente si no consegus llegar a un acuerdo
puedes llamar a alguna persona en la que confes
para que d su opinin sobre el conflicto
y ayude a entenderse
mutuamente y a encontrar una solucin

Prueba a escribir lo que le diras a alguien con quien tengas un conflicto


Yo, ________________________________________________
Me siento __________________________________________
Cuando ____________________________________________
Porque ____________________________________________
Por favor ___________________________________________
Qu es el enojo?

En el ms general de los sentidos, el enojo es un sentimiento o emocin


que abarca desde la irritacin leve hasta la furia y rabia intensas.
Muchas personas confunden con frecuencia el enojo con la agresin. La
agresin es una conducta dirigida a causar dao a otra persona o a una
propiedad. La hostilidad comprende una compleja coleccin de actitudes
y juicios que suscitan conductas agresivas.
Antes de haber aprendido estas definiciones, confundi alguna vez el
enojo con la agresin? Por favor explique de qu manera.
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Cundo se convierte el enojo en un problema?
La emocin del enojo se convierte en un problema cuando ese enojo se
siente con demasiada intensidad, con demasiada frecuencia o se
expresa de manera inapropiada. El sentirse enojado intensa o
frecuentemente causa extremado estrs fsico en el cuerpo.
Enumere algunas maneras en que el enojo puede estar afectndole
fsicamente.
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Recompensas y consecuencias
La expresin inapropiada del enojo tiene inicialmente muchas
recompensas aparentes (por ejemplo, la reduccin de la tensin, el
control sobre otros). A largo plazo, sin embargo, estas recompensas
conducen a consecuencias negativas. Por esta razn se les llama
recompensas aparentes, ya que las consecuencias negativas a largo
plazo superan ampliamente las ganancias a corto plazo.
Enumere algunas recompensas aparentes que usted conoce que
resultan cuando se usa el enojo.
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Enumere consecuencias negativas que haya
manifestado su enojo de manera inapropiada.

sufrido

por

haber

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Mitos acerca del enojo
Mito #1. El enojo es hereditario. Un error o mito comn acerca del enojo
es que la manera de expresar el enojo es heredada y no se puede
cambiar. La evidencia proveniente de investigaciones realizadas indica,
sin embargo, que las personas no nacen con maneras fijas y especficas
de expresar el enojo. Ms bien, lo que estos estudios muestran es que,
debido a que la expresin del enojo es una conducta aprendida, otras
maneras ms apropiadas de expresar el enojo tambin pueden ser
aprendidas.
Mito #2. El enojo conduce automticamente a la agresin. Otro mito
acerca del enojo consiste en creer que la nica manera eficaz de
expresar el enojo es a travs de la agresin. Existen, sin embargo, otras
maneras ms constructivas y asertivas para expresar el enojo. El manejo
eficaz del enojo implica controlar la intensificacin del enojo mediante el
aprendizaje de habilidades relacionadas a la asertividad, la modificacin
de la conversacin negativa y hostil de nuestro lenguaje interno, el
cuestionamiento de las creencias irracionales y la utilizacin de una
variedad de estrategias conductuales. Estas habilidades, tcnicas y
estrategias se tratarn en sesiones posteriores.
Mito #3. Tenemos que ser agresivos para conseguir lo que queremos.
Muchas personas confunden la asertividad con la agresin. La meta de
la agresin es dominar, intimidar, daar o lesionar a otra persona; es
querer ganar cueste lo que cueste. Por el contrario, la meta de la
asertividad es expresar los sentimientos de enojo de un modo
respetuoso hacia otras personas.
Expresarse de manera asertiva no le echa la culpa o amenaza al otro
individuo y reduce al mnimo la oportunidad de causar dao emocional.

En las sesiones 7 y 8 se tratarn con ms detalle las habilidades


relacionadas a la asertividad.
Mito #4. Siempre es deseable expresar el enojo. Durante muchos aos,
la creencia popular era que la expresin agresiva del enojo, como gritar
o pegarle a la almohada, era teraputica y saludable. Los estudios de
investigacin han encontrado, sin embargo, que las personas que
expresan su enojo de manera agresiva simplemente llegan a ser
mejores en su funcin de sentirse enojadas. En otras palabras, expresar
el enojo de una manera agresiva refuerza la conducta agresiva.
Antes de nuestra charla, crea usted que algunos de los mitos sobre el
enojo eran verdaderos?
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El enojo es un hbito
El enojo se puede convertir en una respuesta rutinaria, familiar y
predecible a una variedad de situaciones. Cuando el enojo es
demostrado frecuente y agresivamente puede convertirse en un hbito
mal adaptado. Por definicin, un hbito se refiere a la ejecucin
automtica de un comportamiento una y otra vez, sin pensarlo. La
expresin agresiva y frecuente de emociones de enojo puede
considerarse un hbito mal adaptado porque produce consecuencias
negativas.
Se ha convertido el enojo en un hbito para usted? De qu manera?
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De qu manera ha resultado ser un hbito mal adaptado?
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Cmo superar el hbito del enojo
Usted puede superar el hbito del enojo si toma conciencia de las
situaciones y circunstancias que desencadenan su enojo y las
consecuencias negativas que resultan del enojo. Adems, necesita
desarrollar estrategias para manejar su enojo eficazmente.
Escribe cmo crees que puedes mejorar tus reacciones ante el enojo?
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Elabora un cartel con los mitos del enojo y explcalo a tus compaeros.

Fuente: Programa para el manejo del enojo.

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Compiladora: Cinthia Hidalgo Salas

Eventos o situaciones que activan el enojo

Cuando alguien siente enojo, es porque ha encontrado una situacin en


su vida que le ha provocado ese enojo. Muchas veces, eventos o
situaciones especficas afectan reas sensibles de su vida. Estas reas
sensibles o alertas de peligro normalmente se relacionan con
problemas
antiguos que pueden llevar fcilmente al enojo. Adems de las
situaciones que usted experimenta aqu-y-ahora, hay situaciones de
nuestro pasado que tambin pueden provocar nuestro enojo cuando las
recordamos. Puede ser que el solo pensar sobre esas situaciones
pasadas le genere ahora emociones de enojo. A continuacin se
enumeran distintos ejemplos de situaciones o asuntos que pueden
provocar el enojo.
Largas esperas para ver a su mdico
Autobuses llenos de gente.
Un amigo que habla en broma sobre un tema que es delicado para
usted.
Un amigo que no le devuelve el dinero que le debe.
Acusaciones injustas o sin fundamento.
Tener que ordenar o limpiar lo que otra persona desorden o ensuci.
Que le den instrucciones incorrectas
Cules son algunos eventos o situaciones generales que le activan el
enojo?
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Cules son algunos eventos o situaciones que usted considera como
alertas de peligro que le activan el enojo?
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Seales de enojo Cuatro categoras de seales


Otra manera importante de observar el enojo es a travs de las seales
que se producen en respuesta a la situacin que provoca el enojo. Estas

seales sirven para advertirles que estn sintiendo enojo y que su enojo
se est intensificando. Las seales pueden clasificarse en cuatro
categoras: seales fisiolgicas, conductuales, emocionales y cognitivas
(pensamientos). Despus de cada categora, enumere las seales que
ha notado cuando se enoja.
1) Seales fisiolgicas (como responde su cuerpo; por ejemplo,
aceleracin del ritmo cardaco, opresin en el pecho, sentirse acalorado
o enrojecido)
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2) Seales conductuales (lo que usted hace; por ejemplo, apretar los
puos, alzar la voz, mirar a otros con una mirada fija y persistente)
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3) Seales emocionales (otros sentimientos que pueden acompaar al
enojo; por ejemplo, miedo, celos, sentirse herido o que alguien le ha
faltado el respeto)
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Fuente: Programa para el manejo del enojo.

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Servicio De Apoyo En Problemas Emocionales Y De Conducta
Compiladora: Cinthia Hidalgo Salas

El enojo y la familia
Para muchas personas, las interacciones que han tenido con sus padres
han ejercido una fuerte influencia en la conducta, pensamientos,
sentimientos y actitudes que tienen como adultos. Con respecto al enojo
y su expresin, usualmente han aprendido a expresar estos
sentimientos y conductas siguiendo el modelo que ofrecieron sus padres
y otras figuras paternas o maternas. Las siguientes preguntas se
refieren a las interacciones que usted tuvo con sus padres y con la
familia en la que creci. Hablar de temas familiares puede a veces
causar sentimientos incmodos.
Describa a su familia. Vive junto con su padre y su madre? Tiene
hermanos o hermanas? Adnde creci?
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Cmo se expresa el enojo en su familia? Cmo expresaba su padre
el enojo? Cmo expresa su madre el enojo? Alguna vez lo amenazaron
con usar la violencia fsica?
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Cmo se expresan otras emociones, como la felicidad o la tristeza, en
su familia? Se limitan las emociones expresadas a sentimientos de
enojo y frustracin o se expresaban muchas clases diferentes de
emociones?
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Cmo lo disciplinan y quin se encarga de hacerlo? Incluye esta
disciplina el ser castigado fsicamente? (Por ejemplo, pegarle con las
manos,
con
cinturones,
cables,
u
otros
objetos).
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Qu papel asume usted en su familia? Por ejemplo, el hroe, el


rescatador, la vctima, el gracioso, el culpable de todo lo malo que pasa
(aunque no sea su culpa), etc.
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Qu mensajes recibi sobre su padre y sobre los hombres en general?
Qu mensajes recibi sobre su madre y sobre las mujeres en general?
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Qu sentimientos, pensamientos y conductas de su pasado acarrea y
se expresan actualmente? Qu pasara si abandonara esas conductas?
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Fuente: Programa para el manejo del enojo.

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Compiladora: Cinthia Hidalgo Salas

Dos no discuten si uno no quiere..


Escribe a la derecha si las siguientes frases son afirmativas, negativas,
interrogativas o exclamativas:

Lee las siguientes frases y sus respuestas, donde la persona


(A) intenta ofender y la persona (B) consigue no enojarte gracias al
sentido del humor.
A: Hola, qu bajito eres! ______________________
B: Gracias, eres muy amable. ______________________
A: Tienes cara de lpiz ______________________
B: Que necesitas un lpiz? Te lo presto. ________________
A: Yo soy mucho ms lista que t. ______________________
B: Qu bien! Cuando tenga un problema ir a que me ayudes!
______________________
A: No me gusta estar contigo ______________________
B: Debo ser irresistible, porque no te separas de m
______________________
A: Nunca me ha gustado tu peinado! ___________________
B: Me podras decir por qu? ______________________
A: Has hecho ese ejercicio mal ______________________
B: Es verdad, me ayudas? ______________________
_________________________________________________________________________
Sabes lo que es la Paz, un conflicto, la violencia, los acuerdos? Te
damos algunas pistas.

Realiza un mapa conceptual con las definiciones.

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Pon el orden a la frase:
El ser humano no violento naturaleza por es.
______________________________________________
dialogando, Los conflictos sin violencia pueden resolver se.
______________________________________________
guerra lo contrario no es de Paz.
______________________________________________
La paz un estado es donde violencia no hay.
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Gracias a las personas la palabra, podemos a acuerdos llegar.
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Fuente: Cruz Roja Juventud.
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Compiladora: Cinthia Hidalgo Salas

Qu puedes hacer?
Lee y comenta con la maestra:
Lee este texto:
Cuando algo te enoja y te molesta... Qu puedes hacer?
Hay muchas opciones:

Calmarse: consiste en respirar hondo, contar del 1 al 10 y luego del 10


al 1,
pensar en un paisaje bonito. Cualquier cosa que sirva para disminuir el
enojo. No resuelve el conflicto, pero s ayuda a pensar con ms claridad.
Arbitrar: pedir a alguien que nos d confianza (un observador calmado
o una observadora calmada e imparciales), que nos oriente sobre lo que
le parece ms justo y nos ayude a solucionar el conflicto.
Contar historias: consiste en que cada parte cuenta su versin del
conflicto diciendo Haba una vez unos nios que, a modo de historia
y cuando se llegue al conflicto, pide soluciones para resolverlo. Quiz
alguna te valga. Y quiz llegues a una conclusin.
Tiempo de retirada: se trata de alejarse un rato del sitio del enojo (3-5
minutos) y ver si a cada persona se le ocurre alguna solucin.
Cambio de papeles: se trata de volver a contar la historia, pero
haciendo el papel de la otra parte, en primera persona. Ejemplo: Pas
por aqu y sin querer le di a la caja y se cay.
Estrategia RSR Resentimiento, Solicitud, Reconocimiento:
decir lo que te disgusta o lo que te ha molestado, y luego decir lo que le
pediras a la otra parte. Escucha en silencio lo que dice la otra persona e
intenta llegar a un acuerdo, negociando.
Burbujas de enojo: consiste en convertirse todos a la vez en burbujas
de enojo: se coge aire fuerte, fuerte, se abren los brazos, se bota como
un globo por el aire y se deshincha agachndose Se repite todos a la
vez
3 veces. Despus, el conflicto se puede hablar ms tranquilamente.
Conocas todos estos consejos? ___________________________________
Qu haces t para resolver un conflicto? ____________________________
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Crees que estas opciones te ayudaran a resolver tus enfados?
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Fuente: Cruz Roja Juventud.

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Adaptado por Cinthia Hidalgo Salas

Recorta las palabras y pgalas en su caja correspondiente: Busca las palabras que no conozcas en el
diccionario. Qu valores promueven la paz y cules la dificultan?

PROMUEVEN LA PAZ

DIFICULTAN LA PAZ

_______________________________________________________________________________________________________________
Tolerancia
Orgullo
Autocontrol
Humildad
Cario
Egosmo
Incomprensin
Prudencia
Crueldad
Paciencia
Criticar
Violencia
Amor
Serenidad
Envidia
Sabidura
Fuente: Cruz Roja Juventud.

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Recopilado por: Cinthia Hidalgo Salas

Mohandas Karamchand Gandhi:


Pensador y poltico nacido en 1869 en un pueblo costero de la India.
Se le conoce con el sobrenombre de Mahatma (gran alma).
Su familia era de la casta de comerciantes (clases sociales determinadas
por nacimiento). Estudi la carrera de Derecho en Londres y ejerci
como abogado en Bombay. Trabaj muchos aos en Sudfrica, donde
defendi la situacin de los 150.000 ciudadanos indios e indias que
vivan all, luchando contra las leyes que discriminaban a los hindes en
Sudfrica mediante la resistencia pasiva, es decir, sin violencia. Fue el
fundador de esta forma de protesta.
Rechazaba la lucha armada y predicaba la no violencia como medio para
resistir al dominio britnico. La resistencia pasiva consiste en que si
tienes la Verdad, no hace falta luchar por la fuerza, porque al final, te
darn la razn.
Promovi nuevas formas de protesta como las manifestaciones masivas.
Encarcelado en varias ocasiones, pronto se convirti en un hroe
nacional.
En 1931 particip en la Conferencia de Londres, para reclamar la
independencia de la India. Gandhi llev una vida simple, confeccionando
su propia ropa y adems siendo vegetariano.
Una vez conseguida la independencia de su pas, Gandhi trat de
reformar la sociedad india, intentando integrar las castas ms bajas
(como los parias o intocables), y desarrollar las zonas rurales.
Desaprob los conflictos religiosos que siguieron a la independencia de
la India y fue asesinado por ello por Nathuram Godse, un fantico
integrista indio, el 30 de enero de 1948 a la edad de 78 aos.
a) Habas odo hablar de Mahatma
Gandhi antes?

b) Qu opinas de su vida y sus ideas?

c) Crees que funcionan? Por qu?

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Servicio De Apoyo En Problemas Emocionales Y De Conducta
Recopilado por: Cinthia Hidalgo Salas

Nios y nias soldados: La guerra no es un juego


Conocimiento del medio natural, social y cultural
Muchas guerras seguirn existiendo mientras el color de la piel tenga
ms relevancia que el color de los ojos.
Muchos pases fabrican armas (pistolas, fusiles, bombas) que otros
pases compran para utilizarlas contra otras personas. Adems, como ir
a la guerra es muy peligroso, en algunos pases los adultos fuerzan a los
nios y las nias a ser soldados. Como son pequeos y muchos an no
pueden concebir el riesgo que esto implica, sirven para que sus ejrcitos
sean ms grandes.
Lee la historia de este nio y contesta las preguntas:
Ismael Beah es un ex nio soldado de Sierra Leona que con 13 aos se
vio obligado a luchar en un conflicto que le neg la infancia y la niez.
En la guerra el alma se te cierra y no sientes nada.
Si te piden que mates, has de matar y la violencia se convierte en tu
forma de vida. Es como un mecanismo de defensa: cerrar el alma y no
sentir emociones, porque si no, te moriras de ver tanto horror.
Ahora tiene 28 aos, vive en Nueva York con su madre adoptiva y va
contando su historia para que todo el mundo sepa por lo que tienen que
pasar muchos nios y nias (muchos de ellos y ellas son hurfanos y
hurfanas) y sin que nadie les defienda.
1. Qu opinas de la historia de Ismael?
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2. Por qu crees que existen nios y nias soldados?
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3. Qu cosas tuvo que dejar de hacer por ser soldado?
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4.
Cmo
crees
que
afecta
esto
a
su
personalidad?
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Recopilado por: Cinthia Hidalgo Salas