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Ejercicio fsico Se considera al conjunto de acciones motoras musculares y esquelticas.

Comnmente se refiere a cualquier actividad fsica que mejora y mantiene la aptitud fsica, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atlticas, deporte, prdida de grasa o mantenimiento, as como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad fsica como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinacin, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio fsico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. La prctica de ejercicio fsico consume energa y requiere por tanto el aporte de oxgeno y nutrientes a los tejidos. El ejercicio fsico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistema inmunlogico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilizacin, como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes tipo 2 y obesidad.1 aumentar la libido y mejorar la imagen corporal.3 La obesidad infantil es un problema de salud creciente,4 y el ejercicio fsico es uno de los remedios de primera lnea para tratar algunos de los efectos de la obesidad infantil y adulta. Los mdicos se refieren a la actividad fsica como la droga milagro, en alusin a la gran variedad de beneficios probados que proporciona. es importante para mantener la condicin fsica, y puede contribuir positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y mantenimiento de la densidad sea, fuerza muscular y movilidad articular; promueve numerosos procesos biolgicos (ej. metabolismo, sistema inmune) proporcionando un sistema fisiolgico saludable, lo que reduce los riesgos quirrgicos; reduce los niveles de cortisol,7 causantes de numerosos problemas de salud tanto fsicos como mentales.8
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Tambin mejora la salud mental,

ayuda a prevenir estados depresivos, desarrolla y mantiene la autoestima, e incluso

Realizar actividad fsica moderada con regularidad (150 minutos de ejercicio a la semana o 3 veces en semana) es uno de los factores clave en la mejora de salud. Segn el especialista en Medicina Interna John Duperly las personas fsicamente activas reducen en un 50 por ciento la incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes y tumores relacionados con las hormonas comparadas con las sedentarias. La prctica de ejercicio de moderado a vigoroso activara cerca de 800 genes, entre ellos algunos capaces de suprimir el crecimiento de tumores, como el de prstata, ovarios, mamas y coln, y reparar el ADN.