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CARTILLA SOBRE LA PREVENCION Y CUIDADOS DE LA VOZ PARA DOCENTES DE EDUCACION MEDIA.

[ E scr ib a l a dire cc i n de l a co mp a a de l re mi te n te ] [ E scr i ba e l nme ro de te l fo no d e l re mi te n te ] [E sc ri b a la d ire c ci n d e co r r e o e le c tr n ico de l re mi te nte ]

UNIVERSIDAD MANUELA BELTRAN REHABILITACION EN VOZ ELIANA CONSTANZA BARRIOS ANGELICA SEGURA VARGAS ANGELICA MEDINA 2012

Tabla de contenido
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INTRODUCCION

a voz es una herramienta de trabajo para el profesional docente. Pueden existir factores laborales que se conviertan en factor de riesgo para la voz en unas determinadas condiciones. De esta forma, la carga del trabajo se define en funcin del tiempo de exposicin (aos de docencia) y la dosis horaria (horas docentes al da). Adems es preciso tener en cuenta factores modificadores de carcter esxtralaboral tales como hbitos, patologas previas relacionadas y cualidades especficas de la produccin vocal (laringe pequea, cavidades de resonancia, uso inadecuado de la voz, etc.). Las condiciones ambientales (tales como nivel de ruido, grado de humedad, nivel de polvo, caractersticas acsticas y de resonancia del local) y las caractersticas propias del puesto detrabajo (nivel educativo, nmero de alumnos, disponibilidad de micrfonos) son factores que tambin deben considerarse a la hora de valorar las alteraciones de la voz . Los docentes son un grupo de trabajadores que necesitan de un cuidado especial, debido a la necesidad de resultados casi perfectos tras el tratamiento, puesto que precisan su capacidad vocal como herramienta de trabajo. La disfona en los docentes es un frave problema real del que no se tiene conciencia clara de su magnitud, es mas, ni siquiera por parte de los mismos afectados(uno de los aspectos mas fcilmente constatable reside en el hecho de que nadie pide una prevencin, solo se asiste a reeducacion cuando ya el trastorno esta instalado y afecta claramente al sujeto). Y como puede colmprenderse, las instituciones acadmicas, todava tienen menos conciencia, lo que nos acaba llevando a que solo son tratados aquellos que su problema esta, desgraciadamente, muy definido, realixando tratamientos individualizados, privados y muy costosos.1

1Adoracion

Alves Vicente, problemas de la voz en el profesorado,Rvta, interuniversitaria de formacin del profesorado, No 26, Mayo/agosto 1996, pp33-42.

JUSTIFICACION

QU ES LA VOZ?

La voz es la muestra ms evidente del estado de nimo y de la personalidad del individuo. A travs de ella podemos percibir sentimientos y pensamientos aunque no estn expresados con palabras. Es el don maravilloso de la expresin que nos permite comunicarnos con nosotros mismos y con los dems. Jams reflexionamos acerca de cmo se produce y slo tomamos conciencia de su valor, cuando se altera su rendimiento, . Pues bien, nuestra voz es eso mismo: el aire al pasar por las cuerdas vocales, las obliga a moverse y as se produce un sonido, una vibracin; cientficamente hablando: el sonido larngeo puro. La voz es el medio por el cual nuestras palabras y nuestros pensamientos pueden transmitirse. Esta transmisin no se realiza siempre de igual forma, sino que vara de momento a momento, de da a da, porque la voz es un sistema dinmico. Ninguno de nosotros nos sentimos, ni somos exactamente igual de un momento a otro: lo mismo sucede con nuestra voz. Pensar en la voz como algo constante desde el principio hasta el final de un da, o desde el principio al final de una clase, o de una conversacin entre amigos, no se corresponde con la realidad. Con nuestra voz transmitimos: En el trabajo: nuestros conocimientos, nuestras ideas. Todos sabemos que la gran mayora de las personas necesitan la voz para su trabajo. En el medio social: nos va a permitir conectarnos con los dems, hacerlos partcipes de nuestras necesidades, expresar nuestros sentimientos, etc. En cualquier medio y situacin es un trasmisor de datos: edad, sexo, salud, adems informa de muchos datos de

nuestra personalidad, de nuestra forma de ser, de nuestras emociones. Por lo expuesto podemos decir que la voz es uno de los importantes elementos de la comunicacin y est ntimamente relacionada con la parte emocional y psquica de la persona. Por lo tanto, la voz es comunicacin, es personalidad, es imagen. Dependemos de nuestra voz para informar, persuadir y conectarnos con otras personas. Recuerde siempre que su voz es parte de su sello personal.2

2Patologa

vocal en trabajadores docentes, Gaet Benavente, Arch, Prev Riesgos Labos 2007;10(1):1217.

2. CMO SE PRODUCE LA VOZ? QU RGANOS INTERVIENEN?

El aparato respiratorio est constituido por dos rganos centrales: los pulmones y los conductos (fosas nasales, faringe, laringe, trquea y bronquios). El aire debe ser inspirado por la nariz, que lo adecua a nuestro organismo otorgndole la fuerza, humedad y temperatura necesa-rias. Luego baja hacia la faringe, dividida en tres reas: faringe nasal, bucal (garganta) e inferior. A continuacin pasa para la laringe, rgano mvil, especfico de la produccin de la voz, en cuyo interior est ubicado el esfnter gltico con sus respectivos labios (dos) a los que se los denomina cuerdas vocales. El aire sigue su camino por la trquea, antes de ingresar a los bronquios, bronquiolos y llegar a los pulmones, que se llenan y vacan rtmicamente con la ayuda del diafragma, ubicado por debajo, separando la cavidad torcica de la abdominal, constituyn-dose en el msculo fundamental de la respiracin. Hasta aqu el ingreso del aire, que luego de cumplir su funcin vital de nutricin de oxgeno y descarte de anhdrido carbnico, comienza su retorno por las cavidades antedichas y, de acuerdo a nuestra voluntad para producir la voz, encuentra que las cuerdas vocales, antes abiertas, estn semi cerradas y dispuestas a la vibracin debido a la orden nerviosa central. Es importante tener en cuenta que la respiracin consta de una parte activa (la inspiracin) y otra pasiva (la espiracin). Con esta ltima funcin: la espiracin, hablamos. De all la importancia de la educacin respiratoria. La vibracin de los bordes cordales aumenta por la presin del aire (presin subgltica) generando en esta zona el sonido larngeo puro y/o fundamental de la voz, que luego es amplificado por las cavidades de resonancia (garganta, huesos, paladar, partes blandas, etc.) hasta salir al exterior. Las cuerdas vocales necesitan estar lubricadas con una capa delgada de mucosidad para poder vibrar eficientemente.

La mejor lubricacin puede lograrse tomando bastante agua. Una buena regla a seguir es tomar la mayor cantidad de agua posible. 2.a. Clasificacin de las alteraciones de la voz Afona: trastorno de la voz en su grado mximo, prdida total de la voz, no se puede emitir ningn sonido. Disfona: trastorno momentneo o duradero de la funcin vocal considerado como tal por la propia persona o por su entorno ( le Huche y Allali) Disfona funcional: alteracin de la funcin vocal, mantenida fundamentalmente por un trastorno del acto vocal. ( le Huche y Allali) Disfona orgnica: cuando se aprecia una lesin dentro de la laringe, hallndose principalmente en las cuerdas vocales. Las lesiones ms habituales son: ndulos, plipos, edemas, quistes y diversas laringitis.3 Factores contribuyen al desarrollo de la disfona

3ESCALONA

Evelin, Programa para la preservacin de la voz en docentes de educacin bsica, universidad

de carabobo

Hay que agregar las condiciones ambientales y psicolgicas en que dicho colectivo desarrolla su actividad docente. La prctica docente transcurre a lo largo de seis o ms horas lectivas al da, a veces con frecuentes cambios de aula y con grupos de diferentes niveles educativos, lo que obliga a un uso muy variado de la voz, ya que en determinados momentos el docente a de hablar con gran intensidad, en un ambiente ruidoso o en aulas que no siempre renen las condiciones acsticas idneas. El medio en el que tienen lugar las clases, por ejemplo los profesores de educacin fsica, que deben trabajar en espacios abiertos, dnde es difcil or la voz del profesor o en condiciones climticas adversas, fro, calor, humedad, y uso de la voz en condiciones ms debilitadas, agentes infecciosos, alrgicos... etc. Desde el punto de vista psicolgico, el colectivo docente est sometido a un estrs profesional considerable: el xito o fracaso en la transmisin de conocimientos valores y experiencias, hace que pese sobre l la eficacia del sistema educativo y la propia manera de hacer, se traduce en ocasiones, en elevados niveles de estrs, ansiedad y depresin que pueden provocar bajas laborables ms o menos prolongadas.4 Desconocimiento del correcto mecanismo de la respiracin, relajacin y resonancia Inspirar en forma insuficiente o incorrecta Articular rpida y pobremente Utilizar un tono de voz demasiado agudo o demasiado grave Estar tenso No dar importancia a los trastornos de voz y continuar haciendo uso de la misma por lo que se agudizan an ms Insistir en dar clase oral cuando por enfermedades de las vas areas superiores debera hacer reposo de su aparato fonatorio y del resto del cuerpo tambin Factores que influyen en la voz Existen cuatro variables que influyen en la emisin de la voz entre ellas estn: el entorno, la persona, los hbitos personales y la actividad que se desempee. La actividad docente La actividad del docente demanda una carga vocal muy importante, ya que requiere del uso continuo de su voz, el uso tan constante de esta hace que esta profesin sea una de las ms afectadas por trastornos de la voz ya que el docente no solo de be transmitir el conocimiento; sino en transmitir emociones, motivara los alumnos sobre los diversos temas, capturar la

Llamas perez Amelia, la educacin en la voz en los docentres disfonas,revista innovacin y experiencias digitales, julio de 2009.
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atencin de los alumnos y provocar el inters. Todo eso se logra con el uso constante de la voz, con cambios de tono e intensidad, que son motivo par al aparicin de molestias.5 El entorno Los ruidos que pueden proceder de fuera del aula o de los alumnos que se encuentran en clase. Las aulas con ms alumnos son ms ruidosas y tambin influyen aquellas compuestas por chicos muy jvenes, suelen distraerse ms y hablar con los compaeros. El profesor ante esta molestia se pone ms nervioso y se obliga a elevar la intensidad para imponer ms autoridad. Hbitos personales Las costumbres cotidianas influyen en el desarrollo de patologas vocales. Los hbitos alimenticios como tomar caf o t provocan una excitacin nerviosa que influye en el ritmo respiratorio. Tambin pueden influir las comidas pesadas, pues provocan somnolencia y pesadez lo que dificultan los movimientos del diafragma. Otros agentes no beneficiosos son el insomnio, la posicin corporal incorrecta, adems conductas como el tabaquismo, beber alcohol, el sedentarismo tambin perjudica la voz de manera muy significativa. Factores inherentes a la persona Otros factores que intervienen en la fatiga vocal tienen ms que ver con aspectos internos de cada persona. Esto es: la relajacin, la respiracin, la posicin, la actitud, la higiene vocal, la emisin y fonacin, la resonancia y articulacin. Si se habla mucho con un tono muy elevado o distinto al que corresponde, forzando la voz, si se tose o se aclara la garganta demasiado. El estrs y la tensin influyen negativamente en la voz. Desempear multitud de funciones al mismo tiempo genera una situacin de nervios que provoca inseguridad y esto afecta a la voz.6 2.b. Tcnica respiratoria Es fundamental desarrollar una buena tcnica respiratoria puesto que la misma es pauta esencial para conseguir una perfecta emisin vocal. Existen diversas tcnicas de respiracin; todas tienden a lograr mejoras en esta rea. Consideramos la ms apta para el habla, la respiracin costo-diafragmtica, ya que adems de cumplir con todas las pautas fisiolgicas es de aplicacin prctica. Se logra a base de ejercicios con el msculo diafragma y los msculos intercostales. Logrando este tipo respiratorio aumenta la capacidad vital y mejora la calidad del soplo, adems evita la tensin de los msculos del cuello. 7

VARELA Ana Carolina, prevalencia de los trastornos de la voz y las variables asociadas a los mismos en docentes de dos colegios de Bogot, universidad javeriana, Bogot 2009. 7 IBID 5
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TCNICA DE RESPIRACIN COSTO DIAFRAGMTICA

Existen distintos tipos respiratorios, que varan en relacin al sexo, la edad, la condicin anatmica, etc. La ms comn, aunque no por ello correcta, es la respiracin costal superior. En este caso, el aire se aloja, precisamente, en los lbulos superiores de los pulmones y es fcil de advertir visualmente, ya que ste al ingresar hace que se ensanche el pecho y se eleven los hombros. Sin embargo la respiracin costo diafragmtica es la que permite un mayor rendimiento y sanidad de la voz. No es casual que sea el tipo utilizado por los profesionales de la voz, como locutores, actores y cantantes. Su aprendizaje no es complejo en s mismo, pero requiere de paciencia y dedicacin, ya que implica ni ms ni menos que modificar un hbito con el que hemos convivido durante casi toda nuestra vida y sobre el que probablemente jams nos hemos puesto a pensar. Consiste, nada ms y nada menos que en desautomatizar el tipo respiratorio utilizado hasta el momento, aprender la nueva tcnica y hacerla luego tan automtica como lo era la respiracin anterior. Puede parecer complejo, pero muchos lo hemos hecho, por lo cual no cabe dudas, es posible!, y a continuacin sealamos algunas claves: Como ejercicio para su internalizacin, se recomienda trabajar tres tiempos respiratorios: inspiracin, pausa y espiracin, a realizarse de la siguiente manera: 1. Inspiracin | Tomar aire por la nariz. Llevar el aire hacia el diafragma, controlando que se hinchen la panza y la cintura. Evitar que los hombros y el pecho se levanten. En un principio se puede verificar su correcta ejecucin colocando ambas manos en la cintura, con los brazos en jarra (ya que el movimiento se vuelve as ms perceptible) o realizar el ejercicio frente al espejo (lo que permitira ver cmo lo estamos haciendo). Si nota que resulta difcil de incorporar, puede comenzar realizndolo acostado (en ese estado la relajacin es mayor y a su vez surge de un modo ms natural este tipo respiratorio), y se puede controlar manteniendo una mano sobre el abdomen y otra sobre el pecho de modo de percibir dnde realizamos el movimiento. Lo que ocurre internamente es lo siguiente: al empujar el diafragma hacia abajo, se produce vaco; y as el aire encuentra el espacio para almacenarlo durante el breve lapso que lo retengamos. Si almacenramos el aire en la parte superior de los pulmones a la altura del pecho, no podramos guardar mucha capacidad ya que no hay suficiente espacio. Al llevarlo hacia el diafragma, el aire ocupa ese lugar y los costados de las costillas, as como la parte trasera e inferior de stas. 2. Pausa | Retener durante unos segundos el aire sin que esto genere tensin alguna en los msculos del cuello, los nicos msculos que deben intervenir en este ejercicio son, precisamente el diafragma y los intercostales. Esta pausa nos dar tiempo de acomodarnos mental y anatmicamente para el control del aire. 3. Espiracin | Realizarla suavemente a travs de una pequea presin abdominal. De este modo el diafragma va regresando a su posicin natural, y al hacerlo impulsa el aire hacia arriba, a travs de un efecto de tipo resorte, con lo que forma una columna de aire que sube hacia las cuerdas vocales. Si se corta la presin, se interrumpe la columna de aire y si se realiza mucha presin, el aire se consume rpidamente.

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Cuando ste llega a la laringe, hace vibrar las cuerdas vocales, con lo que se produce el sonido.8 A los fines del ejercicio, y para tomar conciencia de la forma en la cual controlamos esa columna de aire y ella influye sobre nuestra voz, se recomienda realizar la espiracin con un sonido de s o f, de modo de or cmo est saliendo el aire. Si bien la idea es hacerlo rendir lo ms posible, no se debe utilizar el residual. Luego podr reemplazarse estas letras por cualquier vocal. Un buen tratamiento o sostn del aire, debe lograr un sonido parejo, sin temblores ni cambios involuntarios de intensidad.9

Cuando, repentinamente, un da al pensar en cmo es que estamos respirando descubramos que nuestro abdomen y nuestra cintura se ensanchan levemente al comps de la entrada y salida del aire de nuestro organismo, sin que nos programramos concientemente para ello, nos daremos cuenta de que simplemente hemos logrado naturalizarlo.

Ejercicios de respiracin Hay muchos ejercicios para entrenar la respiracin. Todos ellos tienen igual mecnica: inspirar ampliamente por la nariz, como inhalando el perfume de una flor, de manera que las ventanas nasales se abran, las costillas se separen y el diafragma descienda. La espiracin puede ser ms rpida, hasta violenta o contenida, reteniendo el aire y controlando su expulsin. A modo de ejemplo: Ejercicio 1 1. Acostarse en el piso boca arriba, con la columna recta, brazos a los costados, colocando un libro sobre el vientre. 2. En esa posicin, respire por la nariz, tratando de subir el libro lo ms posible. 3. Luego, suelte el aire por la boca, poco a poco, contando mentalmente, hasta que el libro vuelva a su nivel inicial. 4. Siga inspirando y espirando, subiendo y bajando el libro, aumentando su cuenta lo ms que pueda. Ejercicio 2 1. Posicin inicial. 2. Cierre su boca. Aspire por la nariz, lentamente hasta llenar completamente los pulmones. 3. Retenga el aire introducido, cuente mentalmente de 1 a 7. 4. Exhale. Deje salir el aire por la boca MUY DESPACIO, dirigido hacia el velo del paladar a manera de una jjjjjjjjjj (alternado con labios en forma de u). Respire as unos minutos. Repita estos ejercicios un par de veces al d

8Patologa

vocal en trabajadores docentes, Gaet Benavente, Arch, Prev Riesgos Labos 2007;10(1):12-17. Alves Vicente, problemas de la voz en el profesorado,Rvta, interuniversitaria de formacin del profesorado, No 26, Mayo/agosto 1996, pp33-42.
9Adoracion

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3. LA VOZ PROFESIONAL LA VOZ PROFESIONAL, UN INSTRUMENTO DE TRABAJO El docente inicia su actividad con la preparacin tcnica especfica que hace a los contenidos programticos e intelectuales propios de su profesin. Muy raras veces se tiene en cuenta con qu condiciones vocales va a transitar el proceso de enseanza - aprendizaje. Muchos docentes tienen dificultades con su voz, pero siguen hablando; no como quieren sino como pueden. Un profesional de la voz es aquella persona que utiliza su voz como medio primario para la comunicacin dentro de su ocupacin. Este trmino involucra dos aspectos: 1. Requerimiento de comunicacin por medio de la voz, y 2. Produccin de una voz deseable. Los docentes son profesionales de la voz y tienen la necesidad de una produccin vocal adecuada y duradera. Por tal motivo deben informarse sobre los cuidados de la voz y su uso correcto. Esto facilitar el tomar conciencia de la responsabilidad que tienen sobre la conservacin de su voz y mejorar el conocimiento sobre las consecuencias de su uso inapropiado. Todas las personas que utilizan su voz profesionalmente pueden potencialmente hacer mal uso o abusar de la misma. Los docentes utilizan su rgano vocal en las ms variadas situaciones comunicativas: para explicar, preguntar, dar instrucciones. A todo ello hay que agregarle las condiciones ambientales y psicolgicas en que se desarrolla la actividad docente. Todo se complica cuando en determinados momentos el docente ha de hablar elevando la intensidad vocal, o en ambiente ruidoso. El manejo de la voz en el aula es indispensable debido a que una voz bien impostada, de timbre agradable y de clara diccin, presenta los elementos necesarios para transmitir eficazmente el mensaje que el docente se propuso hacer llegar a sus alumnos. Estas caractersticas - a veces innatas - hay que trabajarlas y ejercitarlas constantemente. A lo largo del ao escolar, los docentes preparan los contenidos disciplinarios, las estrategias didcticas, disean los instrumentos de evaluacin y planean todo lo relacionado con el programa de la asignatura a impartir; pero si la conduccin de la voz es inadecuada, sus objetivos pueden verse afectados. Para el buen manejo y uso de la voz y del habla en el aula hay que considerar en conjunto: las caractersticas y cualidades de la voz (timbre, volumen, tono y ritmo o velocidad), la fusin de los aparatos respiratorio, fonador y resonador, que producen la voz.

LOS ELEMENTOS QUE CONFORMAN EL PROCESO DE FONACIN SON:


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la respiracin, la emisin de la voz, la colocacin de la voz, la diccin y la redaccin expresin. La produccin de la voz profesional necesita de un entrenamiento especial de la respiracin y su apoyo costo-diafragmtico. De acuerdo con las necesidades de la docencia, el aire inspirado debe ser correctamente dosificado para manejar y terminar frases largas con un buen ritmo fono-respiratorio.
La POSTURA y la RESPIRACIN tienen una gran importancia en la emisin de la voz, que es el resultado de la accin de los pulmones, la fuerza del diafragma y del trax. Un cuerpo con una columna que no mantiene una verticalidad adecuada no puede producir una voz fisiolgicamente correcta. En esta circunstancia la respiracin tampoco se lleva a cabo de manera flexible ni puede dar sustento a la emisin de la voz. La misma se relaciona con dos de las cuatro caractersticas y cualidades de la voz: el volumen o intensidad y el tono. El VOLUMEN o INTENSIDAD de la voz es el mayor o menor grado de fuerza al emitir los sonidos. Se regula en funcin de la potencia con que se expulsa el aire desde los pulmones. Las variaciones de volumen traen consigo variaciones de tono. Cuanto mayor es el volumen, mayor es la distancia que recorre la voz, lo mismo ocurre cuando el tono es ms agudo. Sumando estas dos cualidades, la voz cubre la distancia ms larga de la que es capaz; es entonces cuando se grita. El TONOfsicamente depende de la tensin y extensin de las cuerdas vocales, cunto ms tensas y cortas estn, ms agudo suenan. Para la resistencia y duracin de la voz, el apoyo muscular de diversos grupos musculares como el diafragma, intercostales, abdominales y dorsales, permite manejar diferentes tonos. El tono y la intensidad son las cualidades que nos van a permitir las inflexiones o modulaciones de la voz que variaran el significado de lo expresado. En la colocacin de la voz interviene una tercera caracterstica y cualidad de la misma, el TIMBRE. Debido a la forma, dimensiones y proporciones de los resonadores vocales cada voz humana tiene su timbre propio. Si la voz est colocada y los resonadores funcionan bien, entonces se produce el timbre natural, que es el propio y original de cada persona. El timbre natural puede ser opaco o brillante. Por descolocacin de la voz se producen los timbres caractersticos o de caracterizacin, que pueden ser defectos o efectos de actuacin. La DICCINes otro elemento fundamental en el manejo de la voz y del habla, pero no por eso menos importante que los dems, debido a que sin sta el mensaje que se quiere hacer llegar al receptor no cumplir su objetivo. Se encuentra estrechamente relacionada con la velocidad o ritmo, que es el resultado de las extensiones de los fonos alineados en segmentos: palabras y frases, incluidas las pausas. Para ejercitar la diccin se recomienda realizar constantemente ejercicios de trabalenguas; dichos ejercicios permitirn mejorarla da a da. El ltimo elemento considerado en el proceso de la fonacin es la REDACCIN EXPRESIN. Para poder expresarnos correctamente es necesario que nuestra redaccin sea adecuada. No obstante, en muchas ocasiones no contamos con un guin determinado por lo que nuestra redaccin es mental, lo que nos lleva, en algunos casos, a improvisar, lo cual no es un inconveniente. El problema surge cuando nuestra agilidad mental no est ejercitada (sin considerar lo amplio o parco de nuestro vocabulario) y es entonces cuando recu-rrimos al uso de

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muletillas y de tonitos que para nadie es grato escuchar y que en lugar de favorecernos en el manejo y uso de nuestra voz, nos perjudican. 10 Por consiguiente, la estrecha relacin que guarda la unin de todos estos elementos considerados en la fonacin (respiracin, emisin e impostacin o colocacin de voz, diccin y redaccin expresin) es indispensable para un buen manejo y uso de la voz en el aula.

4. RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO DE LA VOZ 5.a. Higiene vocal Prevencin La mayora de las personas abusan de su rgano vocal, y por lo tanto fatigan su voz porque no aprenden a servirse de ella. La higiene respiratoria y vocal nos beneficia en los aspectos fundamentales de nuestra vida. Nuestra voz est ligada directamente a nuestra salud. Todo estado de enfermedad repercute en mayor o menor grado sobre ella. La higiene corporal general es indispensable, por lo tanto, diremos que los profesionales de la voz deben tener en cuenta todo consejo higinico para su buen mantenimiento. El docente es un profesional de la voz y como tal debe saber cules son los requerimientos para una voz saludable y tomar conciencia de que las alteraciones de la voz no solo repercuten en su capacidad comunicativa interpersonal, sino en el desempeo satisfactorio de su profesin. El docente debe comprometerse activamente con la prevencin y control de las disfunciones vocales para tener un ptimo bienestar fsico, mental y social as como tambin el mejor rendimiento en su actividad laboral. 5.b. Recomendaciones para el cuidado y conservacin de la voz El primer paso para usar la voz efectivamente y mantenerla sana, es la motivacin para convertir los cuidados de la voz y la realizacin de los ejercicios en una rutina diaria y en una forma de vida. CMO APROVECHAR SU VOZ 1. No abuse de la voz No carraspee, ni tosa habitualmente. EN VEZ DE ELLO: - Bostece, para relajar la garganta. - Trague lentamente y beba un poco de agua. No grite ni chille habitualmente. - Acrquese para que puedan orle, sin tener que gritar. Evite hablar en un entorno ruidoso: msica intensa, equipo de oficinas, clases ruidosas o lugares pblicos, en coches, autobuses y aviones. - Reduzca el ruido de fondo. - Hable siempre de frente a la persona a la que se dirija. - Colquese cerca de quien lo escucha.
10Adoracion

Alves Vicente, problemas de la voz en el profesorado,Rvta, interuniversitaria de formacin del profesorado, No 26, Mayo/agosto 1996, pp33-42. 14

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- Espere a que los estudiantes estn en silencio. No intente dirigirse a audiencias numerosas, sin una amplificacin adecuada. - Utilice micrfono. No hable o cante ms all de la gama en que se encuentre cmodo. - Conozca sus lmites fsicos, en cuanto a tono e intensidad. - Al hablar use el timbre de voz al nivel que usa al decir Umm-hmm? - Busque ayuda profesional. No hable mucho durante un ejercicio fsico agotador. - Despus de un ejercicio aerbico, espere a que su sistema respiratorio le permita acomodar una produccin de voz ptima. 2. No haga uso inadecuado de la voz No hable con voz montona de tono bajo. No permita que la energa vocal disminuya tanto que el sonido pase a ser tosco. - Mantenga una voz alimentada por el flujo respiratorio, de manera que el tono se mantenga, vare y suene bien. - Permita una variacin del tono vocal mientras habla. No contenga la respiracin mientras piensa lo que va a decir.: - Mantenga la garganta relajada cuando empiece a hablar. - Utilice los msculos respiratorios y el flujo de aire para iniciar las frases: inicio coordinado de la voz.

CONSEJOS PARA TENER EN CUENTA MIENTRAS DICTA SUS CLASES:

1. Realice el tiempo de habla, alternando horas de clases escritas y orales, haciendo participar a los alumnos en relatos, lecturas, mientras usted ejercita la relajacin de su aparato fonador. 2. No permanezca mucho tiempo en ambientes secos. Mantenga la mucosa de la boca y garganta hmedas, bebiendo agua peridicamente. 3. Hable poco si hay infecciones en vas areas superiores e inferiores. 4. No grite. Disminuya el volumen de la voz para obligar a los alumnos a prestar atencin y luego formule preguntas sobre lo recin explicado. 5. Ubquese en el medio del aula y trasldese entre las filas de los bancos. 6. utilice un borrador hmedo para evitar el polvillo.

Es importante tomar conciencia de que la voz es su herramienta de trabajo y como tal debe cuidarla

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BIBLIOGRAFA

La higiene vocal. Una forma de control del fonotrauma Vocal hygiene. A way to control phono-trauma, REVISTA DE OTORRINOLARINGOLOGA Llamas perez Amelia, la educacin en la voz en los docentres disfonas,revista innovacin y experiencias digitales, julio de 2009. BRAILE Maria Alicia, Problemas de voz en los docentes, La Plata, Argentina 2004 ESCALONA Evelin, Programa para la preservacin de la voz en docentes de educacin bsica, universidad de Carabobo Adoracion Alves Vicente, problemas de la voz en el profesorado,Rvta, interuniversitaria de formacin del profesorado, No 26, Mayo/agosto 1996, pp33-42. Patologa vocal en trabajadores docentes, Gaet Benavente, Arch, Prev Riesgos Labos 2007;10(1):12-17. Adoracion Alves Vicente, problemas de la voz en el profesorado,Rvta, interuniversitaria de formacin del profesorado, No 26, Mayo/agosto 1996, pp33-42.