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  • ENTRENAMIENTO (Gladiador)

    Cargado por

    Jesús Enrique Salas Noriega
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    ENTRENAMIENTO (Gladiador).docx

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    ENTRENAMIENTO (Gladiador) Parmetros: Realizar este entrenamiento de 3 a 4 veces por semana. Realizar los 10 ejercicios completos.

    60 segundos de entrenamiento para cada ejercicio. 15 segundos de recuperacin entre cada ejercicio. Completar todo el circuito, descansar 2 minutos y repetir. Realizar el circuito de 3 a 4 veces al da.

    1.- Goblet Squat

    2.- Mountain Climber

    3.- Single-Arm Dumbbell Swing

    4.- "T" Push-Up

    5.- Split Jump

    6.- Dumbbell Row

    7.- Dumbbell Side-Lunge & Touch

    8.- Push-Up Position Row

    9.- Dumbbell Lunge & Rotation

    10.- Dumbbell Push-Press

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