EL DESARROLLO FISICO Y LA RELACION CON LAS CAPACIDADES MOTORAS EN LOS NIOS COMPRENDIDOS ENTRE LOS 3 A 7 AOS DE EDAD

Lic. Fausto Albiza Fernndez

Introduccin
Desde hace varios aos se han realizado innumerables campaas mundiales de llamado a la poblacin para que realicen diferentes actividades fsicas con el propsito de la aplicacin del ejercicio como mtodo profilctico en incluso correctivo de muchas enfermedades y en un sentido mas amplio para mejorar la calidad de vida y realmente han tenido cierta repercusin que se aprecia fundamentalmente con la asistencia a los gimnasios de una elevada cifra de personas de diferentes edades que buscan los beneficios que proporciona esta actividad, sin embargo y contradictoriamente no sucede esto con los nios. En los pases en que he trabajado los programas de educacin fsica que se aplican en las escuelas dejan mucho que desear, no solo por su contenido que es general y no se tiene en cuenta las caracterstica individuales y ni siquiera grupales de los nios, sino que no es una actividad prioritaria lo cual se agudiza con la preparacin intelectual de los profesores y su inters en cumplir los programas, cuando se hace mas fcil poner a jugar a los nios entre si que aplicar procesos de enseanza. Cuando los nios terminan sus horarios de clases muchos se incorporan a los after school o gimnasios especializados de deportes como el Taekwondo, Karate, Judo, tenis entre otros, donde se observa la realidad de que no saben realizar los ejercicios bsicos, no saben correr, gatear, caminar, reptar, trepar, descender, ascender, lanzar, cachar, jalar, empujar, hacer planchas, abdominales, y es precisamente esa la base de una posterior poblacin joven obesa y receptores potenciales de las enfermedades que de esto se derivan y entonces buscan la solucin de los gimnasios despus de haber perdido un tiempo precioso en la prevencin y desarrollo de la cultura fsica que pudieron haber comenzado mucho

antes en la vida y entonces se espera que el ejercicio fsico haga milagros. Para muchas personas el deporte en lo general y el entrenamiento en lo particular es una actividad que no requiere de amplios conocimientos, la intuicin y la lgica son suficientes para auto entrenarse o lo que es peor aun, entrenar a otras personas sin considerar la Metodologa del Entrenamiento Deportivo que tiene bases tan slidas como la fisiologa, bioqumica, morfologa, biomecnica, pedagoga , la sicologa y la medicina del deporte principalmente, que tiene como funciones el apoyar a los entrenadores en el proceso de planificacin, control y evaluacin del proceso de entrenamiento deportivo, evitando sobrecargas que producen lesiones fsicas e incluso funcionales que pueden ser graves. Este sistema de trabajo con nios atraer una mayor poblacin a los gimnasios, tanto de nios como de padres que aprovecharan la ocasin para incorporarse al ejercicio fsico, sin embargo a pesar de que se ha propuesto a algunos gimnasios ya que el mismo se revertir en un buen negocio, no presentan inters reflejando una despreocupacin franca por el futuro de las nuevas generaciones.

Objetivos Generales
" Desarrollar las capacidades motrices como correr, caminar, reptar, trepar, descender, ascender, lanzar, cachar, jalar y empujar. " Ensear a los nios los ejercicios bsicos para el desarrollo de las capacidades condicionales. " Desarrollar acorde a la edad las capacidades coordinativas como orientacin, equilibrio, reaccin, ritmo, diferenciacin, anticipacin y coordinacin y acoplamiento. " Realizar los programas de Preparacin Fsica grupal e individual en concordancia a las fases sensibles del desarrollo de las capacidades. " Los Estados Unidos y Mxico estn considerados los pases con mayor ndice de obesidad, lo cual creando una cultura del ejercicios fsico a travs del presente proyecto se lograra una juventud mas sana.

Metodologa de la ejecucin
Capacitar a los profesores disponibles para involucrarse con el Proyecto. " Realizar la capacitacin de los profesores. " Realizacin del procesamiento estadstico de los resultados obtenidos con el programa, lo cual permitir comparar la poblacin beneficiada con quienes no participan en el programa pudiendo servir esto, entre otras cosas para las campaas de promocin.

Formas de desarrollo del proyecto

Las clases deben realizarse tres veces por semana como mnimo. Se realizara un expediente por cada nio que se actualizar constantemente. Las cuatro primeras clases sern de compenetracin entre el nio y el instructor, por lo que se realizaran en actividades conjuntas medre-hijo. Se tratar en base a las posibilidades que las actividades sean grupales con nios de edad similar y los grupos tendrn un mnimo de 4 y un mximo de 8 nios. Las clases sern sobre el programa de actividades y semanas tipo. A pesar de que las clases son grupales, ningn nio deber pasar al bloque superior hasta haber cumplido las actividades programadas. Se realizaran valoraciones con los padres para conocer si hay mayor asimilacin en los procesos docenteeducativo. Solo falta la sensibilizacin de quienes pueden influir en este proyecto para que a corto plazo se vean los resultados. A continuacin exponemos algunos ejercicios que se deben realizar para el desarrollo motriz de los nios.

EJERCICIOS RECOMENDADOS
EJERCICIOS RECOMENDADOS.

N 1.-

2.-

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EJERCICIOS REPETICIONES Desde la posicin de parados con 3 series de 5 apoyo total del pie flexin y repeticiones cada una extensin de las piernas. (CUCLILLAS) Desde la posicin de sentado en el 3 series de 5 suelo con las piernas extendidas repeticiones pararse rpidamente sin apoyo de las manos Desde la posicin de sentados, con 3 series de 25 apoyo de las manos detrs y con las repeticiones cada una. piernas extendidas elevar alternadamente las piernas. Desde la posicin de cangrejo 3 series de 8 invertida (cubito supino) elevar las repeticiones a ritmo piernas alternadamente. lento Desde la posicin de pe y con las Avanzar de esta manera manos en la cintura avanzar con 10 pasos, regresar una zancada larga al frente hasta caminando normal y que la rodilla queda en lnea con el realizar de esta manera pe adelantado, luego adelantar el tres repeticiones. pie que queda detrs y repetir el ejercicio con la otra pierna Desde la posicin de pe realizar 5 series de 3 flexin de las piernas y elevando repeticiones cada una. los brazos buscar impulso hacia arriba lo ms alto posible y flexionar en la cada. Desde la posicin de pe realizar 5 series de 3 flexin de las piernas y elevando repeticiones cada una. los brazos buscar impulso hacia

OBJETIVOS Desarrollo de la fuerza de las piernas.

Desarrollo de la fuerza, coordinacin y rapidez. Desarrollo de la fuerza de las piernas y coordinacin Resistencia a la fuerza de brazos y piernas. Fuerza y resistencia a la fuerza de las piernas.

Fuerza de piernas

Fuerza de piernas

8.-

9.-

Avanzar de esta manera 10 pasos, regresar caminando normal y realizar de esta manera tres repeticiones. 10.- Desde la posicin de cuclillas Avanzar de esta manera comenzar a avanzar continuamente 10 pasos, regresar adelantando las piernas sin caminando normal y levantarse. (sapito) realizar de esta manera tres repeticiones.
EJERCICIOS RECOMENDADOS.

adelante lo ms lejos posible y flexionar en la cada. Desde la posicin de pe realizar flexin de las piernas y elevando los brazos buscar impulso hacia adelante lo ms lejos posible y flexionar en la cada, repitiendo la accin continuadamente Desde la posicin de cuclillas comenzar a avanzar continuamente sin levantarse realizando saltos (sapito)

Avanzar de esta manera Fuerza y resistencia a 10 pasos, regresar la fuerza de las caminando normal y piernas. realizar de esta manera tres repeticiones. Fuerza y resistencia a la fuerza de las piernas.

Fuerza y resistencia a la fuerza de las piernas.

N 11.-

12.-

13.14.15.16.-

17.18.-

EJERCICIOS Desde la posicin de pie sobre un cajn de 1.10 m saltar amortiguando la cada con flexin profunda de piernas (pliometra) Desde la posicin de pie sobre un cajn de 1.10 m saltar amortiguando la cada con flexin profunda de piernas y volver a saltar buscando la mayor altura posible(pliometra) Desde la posicin de pie saltar sobre una pierna elevando el brazo contrario alternadamente y avanzando (salto indio) En el lugar trotar elevando al mximo los muslos hasta estar paralelos al piso. (Yogui A) Trotar elevando al mximo los muslos hasta estar paralelos al piso y dar el paso al frente amplio (Yogui B) Correr lento buscando despegue de la pierna de apoyo y extendiendo al mximo la misma con braceo marcado (salto alterno) Correr lento elevando los talones hasta tocar los glteos.

REPETICIONES 6 repeticiones

O D y

6 repeticiones

D y

3 series de 10 metros cada una. 2 series de 30 seg cada una. 2 series de 30 seg cada una. 3 series de 10 metros cada una.

C pa C pa C

3 series de 10 metros cada una.

19.-

En un pequeo grupo entre 2 y seis nios en una lnea de salida Avanzar de esta manera 15 y desde la posicin de cuclillas comenzar a avanzar metros de forma competitiva continuamente sin levantarse realizando saltos (sapito) buscando llegar primero, con una pausa de tres minutos repetir dos veces la carrera Desde la posicin de cuclillas comenzar a avanzar Avanzar de esta manera 10 R continuamente adelantando las piernas sin levantarse. (sapito) metros de forma competitiva buscando llegar primero, con una pausa de tres minutos repetir dos veces la carrera

Fu an R

19.-

En posicin de cubito prono (pecho en el suelo) y con las Hacer tantas repeticiones como Fu manos a los lados del cuerpo a nivel pectoral hacer extensin y sean posibles en un minuto a un flexin de los brazos manteniendo el cuerpo recto (planchas) ritmo normal o hasta que comience a deformarse su ejecucin.

EJERCICIOS RECOMENDADOS.

N 20.-

21.-

EJERCICIOS En posicin de cubito prono (pecho en el suelo) y con las manos a los lados del cuerpo a nivel pectoral y brazos extendidos desplazarse en forma circular en 360 manteniendo el cuerpo recto (planchas) En posicin de cubito supino (boca arriba) y con las manos apoyadas en el suelo hacer flexin y extensin como planchas invertidas.

REPETICIONES O 3 crculos con recuperacin entre Fu uno y otro

22.-

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Hacer tantas repeticiones como Fu sean posibles en un minuto a un ritmo normal o hasta que comience a deformarse su ejecucin. En posicin de cubito prono (pecho en el suelo) y con las Hacer tantas repeticiones como Fu manos a los lados del cuerpo a nivel pectoral y los pies sean posibles en un minuto a un apoyados en un peldao de la espaldera que lo mantenga en un ritmo normal o hasta que plano inclinado de unos 30 hacer extensin y flexin de los comience a deformarse su brazos manteniendo el cuerpo recto (planchas) ejecucin. Colgado de la espaldera con ambas manos y de frente a esta Las repeticiones que sean hacer flexin y extensin de los brazos con un ritmo lento al posibles en 30 seg. Sin deformar subir y bajar el cuerpo. la accin. En posicin de cubito prono (pecho en el suelo) y con las Tramos de 10 metros con Fu manos a los lados del cuerpo a nivel pectoral y los pies recuperacin de 2 minutos tres agarrados por un compaero, desplazarse hacia el frente con repeticiones los brazos (carretilla) En posicin de cubito prono (pecho en el suelo) y con las Tramos de 10 metros con Fu manos a los lados del cuerpo a nivel pectoral y los pies recuperacin de 2 minutos tres agarrados por un compaero, desplazarse saltando con los repeticiones brazos a la vez hacia el frente.(pliometra) Dos nios de frente uno al otro con las manos entrelazadas 3 series de 45 segundos de Fu ambos empujan hacia delante a la vez un brazo primero y trabajo por 15 segundos de luego el otro. descanso. Desde la posicin de pe se agarra con la mano derecha el 3 series de 45 segundos de Fu empeine del pe derecho flexionado hacia atrs, hace fuerza trabajo por 15 segundos de pi para bajar el pe mientras que con la mano trata de subirlo, descanso luego lo repite con la otra pierna

EJERCICIOS RECOMENDADOS.

N 28.-

EJERCICIOS En posicin de cubito supino tendido en el suelo (boca arriba) con la ayuda de un compaero que lo sostenga por los tobillos hacer flexiones al frente (abdominales). El trabajo se realizara con intensidad muy baja y que no llegue a causar dolor.

REPETICIONES Hacer tantas repeticiones como sean posibles en 30 segundos a un ritmo lento o hasta que comience a deformarse su ejecucin.

29.-

En posicin de cubito supino tendido en el suelo con las piernas unidas y las manos debajo de la cadera elevar ambas piernas a la vez.

30.-

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33.-

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Hacer tantas repeticiones como sean posibles en 30 segundos a un ritmo lento o hasta que comience a deformarse su ejecucin. Desde la posicin de sentados en el piso con las piernas Hacer tantas repeticiones como sean extendidas y separadas, girar el tronco primero hacia la posibles en 30 segundos a un ritmo izquierda lo mas posible hasta apoyar su mano derecha detrs lento o hasta que comience a de l lado izquierdo y luego a la derecha. deformarse su ejecucin. En posicin de cubito supino tendido en el suelo con las manos Hacer tantas repeticiones como sean debajo de las caderas elevar ambas piernas y hacer posibles en 30 segundos a un ritmo movimientos circulares simulando el pedaleo de una bicicleta. lento o hasta que comience a deformarse su ejecucin. Un compaero en el suelo en posicin fetal pero boca abajo, el Hacer tantas repeticiones como sean otro se acuesta transversal sobre su espalda y con la ayuda de posibles en 30 segundos a un ritmo otro compaero que lo sostenga por los tobillos har flexiones lento o hasta que comience a y extensiones tratando de que la cabeza toque el suelo y luego deformarse su ejecucin. volver a la posicin horizontal Posicin de cubito prono (boca abajo) se sostiene el empeine Hacer tantas repeticiones como sean de los pies con sus manos y tratar de realizar balancines. posibles en 30 segundos a un ritmo lento o hasta que comience a deformarse su ejecucin. Caminando con zancadas amplias tratar de tocar el tobillo 3 series de 15 metros. interno del pe izquierdo con su mano derecha y viceversa.

EJERCICIOS RECOMENDADOS.

N 35.-

EJERCICIOS REPETICIONES Caminar con el borde interior del pi, talones, borde exterior y A discrecin del profesor. punta segn la orientacin del profesor.

36.-

Caminar haciendo hincapi con el apoyo taln- planta-punta.

A discrecin del profesor.

37.38.-

39.-

40.-

Trotar en la punta de los pies aumentando la velocidad paulatinamente. Desde la posicin de cubito prono (boca abajo) y los brazos extendidos hacia delante, recobrarlos a los lados del cuerpo haciendo una traccin que los desplace hacia delante con ayuda de las piernas. Acuclillado en el piso llevar los brazos hacia el frente como buscando algo hasta estirar completamente el cuerpo, luego regresar de igual manera a la posicin inicial. Tres nios haciendo un circulo y tomados de las manos, con las manos en alto pasar por debajo de los brazos

A discrecin del profesor. A discrecin del profesor.

3 series de 5 repeticiones cada una.

Con msica de fondo tratar de llevar un ritmo aunque sea burdo.

Para el mejor rendimiento del presente plan los profesores deben elaborar programas con semanas tipo con una aplicacin de dos a tres semanas en relacin con la complejidad de los objetivos propuestos. Estos planes quedaran a consideracin de la iniciativa y experiencia de los profesores, quienes deben tener en cuenta la edad de los nios, objetivos a desarrollar, relacin trabajo descanso y como factor fundamental la ubicacin de las actividades dentro del programa diario. La planificacin debe ir precedida siempre por un calentamiento general y luego especial, enfatizando en su realizacin y orden para que los nios aprendan no solo la importancia del calentamiento, sino su ejecucin y orden. Otro punto de gran importancia es que cuando las actividades se realizan con fines de enseanza se ubiquen al principio de las clases, inmediatamente despus del calentamiento especial. Es muy favorable que antes de iniciar el programa los profesores reciban la capacitacin requerida y de ser posible puedan contar con la asesora especializada de un licenciado en Cultura Fsica con especialidad de Metodologa en Educacin Fsica o Entrenamiento Deportivo.