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Las ensaladas tanto frias como tibias son ideales para la dieta.

Una ensalada completa con proteinas, carbohidratos de digestin lenta, vitaminas y minerales ms una dosis de grasas saludables es el pack ideal para nutrir el organismo y adelgazar. Ensaladas de verduras mixtas y rodajas de carne asada o pollo sin piel: Opcion1:Trocear las hojas de lechuga, espinacas crudas, rodajas de tomate y colocar en un bol junto a rodajas de carne asada y fria, espolvorear con ricota desgrasada. Opcion 2: 1 lata de choclos enteros, brocolis hervidos, fetas de jamon y queso, espolvoreado con perejil. Opcion 3: Ensalada Waldorf: Trozos de manzana verde, nueces, apio, se le puede agregar huevos duros para aportar proteinas. Opcion 4: Trocear palta o guacamole, tomates, lechuga, carne asada, huevos duros, ricota descremada. Lo importante de las ensaladas es que puedes realizarlas al gusto personal de cada uno, el detalle a tener en cuenta para adelgazar es no agregar ningun aderezo alto en caloras, slo pizcas de aceite (oliva en preferencia) y pimienta.

Uno de los elementos bsicos para acompaar las dietas son las ensaladas para adelgazar, la combinacin de verduras, legumbres y las frutas son indispensable no solo para bajar de peso, sino que tu cuerpo se beneficia de estas y son unas de las mejores comidas adelgazantes. Las ensaladas contiene gran cantidad de vitaminas y antioxidantes que retrasan el envejecimiento de tu organismo y benefician a las clulas de tu cuerpo, adems tu piel se mantiene ms hidratada. Y lo mejor de todo es que hay combinaciones para todos los gustos.

Recetas rpidas de ensaladas para adelgazar


Estos son algunas de las combinaciones que existe de las ensaladas para adelgazar y que puedes hacer fcilmente para bajar algunos kilitos Todo los ingrediente que veras los puedes mesclar en un bol para mayor comodidad a la hora de prepararlas, la elaboracin de las recetas que veras a continuacin tienen un tiempo mximo de elaboracin de 15 minutos.

Las recetas con cantidades exactas de ingredientes rinden aproximadamente 2 porciones pero puedes modificarlas a tu gusto. Ensalada refrescante:

Lechuga picada a la juliana Un aguacate pequeo picado Una taza de pia en trocitos Una taza de meln en trocitos Aderezo con jugo de limn, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada anaranjada:

Lechuga picada a la juliana 100gramos de zanahorias a trozos. 50 gramos de cebolla picada 2 naranjas en trocitos 8 aceitunas Aderezo con jugo de limn, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada Los ngeles:


2 tazas de repollo Aceitunas al gusto 2 manzanas (preferiblemente cidas) en trozos pequeos 1 taza de lechuga cortada finita. 5 rbanos en rodajas Aderezo con jugo de limn, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada de atn y pepino:


2 tazas de lechuga picada a la juliana 1 lata de atn al agua 1 pepino cortado en cuadritos Aderezo con jugo de limn, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada de pavo:

Una pechuga de pavo en trocitos 1 tallo de apio picado 2 tazas de lechuga picada a la juliana 1 pimiento (chiltoma de rellenar) en rodajas Aderezo con jugo de naranja, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada roja:

150 gramos de remolachas cortadas a trocitos. 100 gramos de zanahoria picada 1 tallo de apio picado 2 tomates rojos picados 50 gramos de cebolla troceada. Aderezo con jugo de naranja, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada de espinacas con camarones o gambas: esta receta rinde perfectamente para 4 personas as que comprtela!

120 gramos de espinacas 250 gramos de camarones y 120 gramos de jamos cocidos 2 tazas lechuga picada a la juliana 2 dientes de ajo finamente picados Aderezo con 1 cucharada de vinagre de jerez, 4 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta negra

Con las ensaladas puedes adelgazar hasta 3 kilos de tu peso corporal, pero no puedes comer solo ensalada todos los das de tu vida, tambin necesitas comer carnes, verduras, frutas, etc

Aderezos De Ensaladas Para Bajar De Peso


Para hacer tus ensaladas para bajar de peso ms ricas, puedes utilizar cualquier de las siguientes opciones para disfrutar de tus ensaladas para bajar de peso, mientras que sigues una dieta para perder kilos 1. Aderezo Especial -2 tomates cortados en cubitos -2 Aguacates grandes (deshuesados) -2 Cucharaditas de jugo de naranja (recin exprimido) 55 ml de agua Mezclar todo perfectamente Sugerencia para servir: cortar un poco de col lombarda, es decir, una taza o menos finamente picada y espolvorear en el aderezo 2. Aderezo Rancho Real -2 Tomates de tamao mediano -2 Cocos (pelados y cortados) -1 / 2 cucharadita de sal -6 tomates secados al sol -1 tallo de apio -1 Cucharada de jugo de limn (opcional) Mezclar todo y utilizarlo como un aderezo para una ensalada basada en lechuga. (Nota: Recomiendo el uso de una base de vegetales de hoja al mismo tiempo, si deseas verduras como los pepinos o los pimientos orgnicos se pueden utilizar junto con zanahoria rallada) 3. Guacamole -2 Aguacates -2 Tomates medianos -1 / 2 naranja (pelada) -Sal al gusto Procesar de todo en tu procesador de alimentos o licuadora Servir en hojas de lechuga o col. 4. Aderezo Simple

-1 / 2 limn -2-3 Aguacates -Sal al gusto -1 / 2 taza de agua Mezclarlo todo perfectamente Con estas sugerencias, ahora puedes incluir ms ensaladas para bajar de peso y mas verduras en tu dieta, para una prdida de peso sana y segura, con estas deliciosas recetas de ensaladas para bajar de peso te aseguras de que no slo disfrutas comidas sanas, sino con buen gusto.