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Para poder quemar esas caloras extras, debemos reforzar nuestros hbitos alimenticios y mejorar nuestro estilo de vida

siguiendo un programa de ejercicios personalizado. Adicionalmente, podemos implementar uno o varios de los siguientes sencillos consejos para mantener tu metabolismo ms rpido y as lograr una mayor quema de caloras durante el da e incluso la noche:

Consigue un efecto quemador de grasa posterior al ejercicio. Recuerda que entre ms intenso el
ejercicio (ms trabajo en menos tiempo), ms caloras vas a continuar quemando an despus de realizarlo. Esto generar que tu metabolismo sea ms rpido y quemars grasa el resto del da. En este caso, es mejor una sesin de ejercicios de alta intensidad.

Toma 1 litro de agua helada diariamente. Tu metabolismo necesita agua para funcionar. Si la bebes
fra, aumentar tu metabolismo, ya que para poderla calentar, tu organismo requerir de caloras extras.

Incluye ms fibra y protena en tu dieta. Cuando tu organismo digiere comidas altas en fibras y
protenas, consume mayor energa. Por lo tanto este proceso necesitar caloras extras.

Prefiere entrenar temprano. El mejor momento para hacer ejercicio para reducir peso, es por la
maana. Esto te da un efecto quemador de grasa mayor que si lo hicieras por la noche. Adems, cuando entrenamos muy tarde, cenamos y despus vamos a dormir esto hace que el metabolismo descienda hasta la maana siguiente.

Desayuna. Si esperas hasta el almuerzo o comida para hacer tu primer alimento del da, dejars de
quemar las caloras que hubieses podido quemar. No desayunar provocar que tu metabolismo (el cual se alent al dormir durante la noche) sea incluso ms lento.

Incrementa tu masa muscular. Hay estudios que indican que una libra (453.59 grs) de msculo
quema de 5 a 14 caloras por da. Por lo tanto, si aumentas 5 libras de musculo, tu metabolismo quemar entre 25 y 70 caloras extras por da. De esta manera perders 2.5 a 7 libras de grasa por ao.

Consume ms especias para incrementar tu metabolismo hasta un 20%. Varios estudios nos
dicen que aadir especias (canela, clavo, mostaza picante, etc) a los alimentos, puede aumentar el metabolismo de un 8 a 20% por al menos 30 minutos despus de haberlas tomado.

Mejora tu funcin tiroidea. Recuerda que la tiroides bsicamente regula el metabolismo. Hay
nutrientes esenciales para un mejor funcionamiento de la tiroides que ayudan a incrementar tu metabolismo. Consume ms de los siguientes alimentos: mariscos, nueces, cereales y semillas, debido a que tienen alto contenido en Selenio, Vitamina E, Yodo, Zinc y Cobre.

Ningn alimento est prohibido. Lo incorrecto es comer cuando en realidad no tienes hambre.