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Cmo conseguir que tu hijo duerma bien

El sueo es una funcin del organismo muy vinculada a la vida afectiva y relacional. Para dormir, es necesario querer relajarse, desinteresarse de lo que nos rodea y encontrar placer en ese ensimismamiento. Cuando eso no ocurre, aparecen los trastornos del sueo, tan frecuentes en los nios. En el sueo hay una fase, de ondas lentas, que corresponde a la sensacin subjetiva de descanso, y otra posterior, de sueo rpido, en la que se organiza la informacin recibida en estado de vigilia, una autoprogramacin del cerebro que corresponde con la experiencia subjetiva de los sueos, por lo que est implicada directamente la vida afectiva. Hay distintos trastornos del sueo infantil, que se distinguen por el momento de aparicin. Dificultad de conciliar el sueo 1. Oposicin a acostarse. El nio tiene sueo pero se niega a ir a dormir o se levanta tras acostarse. 2. Rituales. El nio no puede dormirse sin antes colocar sus cosas, siempre de la misma manera. 3. Fobia del sueo<. Al nio le da pnico la idea de dormirse. Se duerme en el silln y, al llevarle a la cama, se despierta. Hay que quedarse con l hasta que vuelve a conciliar el sueo. Aparece despus de sueos de angustia o de terrores nocturnos. 4. Movimientos rtmicos. Balanceos de cabeza o cuerpo. 5. Fenmenos hipnaggicos. Sobresaltos, movimientos de todo el cuerpo o una parte que despiertan al nio, calambres o sensacin de cada, acompaada de angustia. 6. Insomnio. El nio se duerme muy tarde y cuando se despierta no est cansado. Se debe a preocupaciones que le impiden conciliar el sueo. Interrupciones del sueo Son los trastornos paroxsticos del sueo y las hipersomnias. Todos son banales, frecuentes y slo son patolgicos si persisten y aparecen asociados con otros sntomas. 1. Trastornos paroxsticos A. Terrores nocturnos. El nio siente pnico: grita, llora, parece tener alucinaciones, lucha contra seres imaginarios... Es difcil calmarlo. Est plido, suda y tiene taquicardia. Pueden llegar a durar 20 minutos. Despus, se duerme profundamente y al da siguiente no recuerda nada. B. Sueo de angustia. Es menos dramtico y no hay alucinaciones. A menudo el pequeo se despierta llorando, pero es fcil consolarlo. Despus tiene miedo de dormirse y lo puede contar al da siguiente. Entre las causas, podemos encontrar acontecimientos traumticos (enfermedad,nacimiento de un hermano...), dolor, preocupacin, tensin,miedo y ansiedad, sobreexcitacin, perturbaciones de la relacin afectiva entre el nio y su entorno, mucha televisin, imgenes violentas... C. Sonambulismo. Dura hasta media hora. Es difcil despertar al nio, y no recuerda nada si lo hacemos, ni tampoco al da siguiente. Parece tener una incidencia familiar. No se asocia a problemas psicolgicos. D. Somniloquio o habla nocturna. Es muy frecuente. A veces lo provoca una sobreexcitacin, el miedo... E. Bruxismo. Rechinar de dientes. F. Enuresis. Hacerse pis en la cama. 2. Hipersomnias Hay que descartar que se deban a un trastorno neurolgico. G. Narcolepsia. Crisis de sueo brusco e irresistible. H. Hipersomnia neurtica. Consiste en varios episodios de sueo rpido al da. Se observa en nios deprimidos o a causa de una frustracin. Si convertimos el acto de acompaar al nio a la cama en un momento de encuentro ntimo, en el que se hable de lo sucedido en el da, se comenten ancdotas..., el nio se entregar al sueo con placidez, y ese hbito le durar toda la vida. Pautas para conseguir buenos hbitos de sueo

- Conviene determinar, con firmeza la hora en que el nio se debe acostar. - Dormir con su peluche le facilitar el paso de la vigilia al sueo y el momento de despedirse. - Las rutinas (lavarse los dientes, rezar, un cuento) proporcionan al nio seguridad. - No debe participar en ninguna actividad que le sobreexcite antes de irse a dormir. - El nio debe acostumbrarse a dormir solo en su cama.