POLARIDAD: ALEGRIA - ENOJO

Bueno y malo son palabras que se nos vienen a la mente fcilmente. Cualquiera de nosotros puede distinguir entre lo bueno y lo malo. Cuando hablamos de emociones, podemos rpidamente hacer el listado de las buenas y de las malas, no es as? Hemos aprendido, de chicos, a saber distinguirlas y etiquetarlas. Sabemos que la tristeza, el enojo y el miedo, por ejemplo, son malas. La alegra, paz y amor son buenas. La sociedad nos enseo otra cosa ms importante: Mostrar las buenas, ocultar las malas. Esto justifica claramente porque se excede en la sonrisa (sonrisa falsa, sonrisa social, sonrisa forzada) y se oculta el llanto, la bronca y miedo, "miedo es solo para los cobardes".

Que equivocados que estamos! Tomemos por ejemplo el enojo. El enojo nos energiza, su funcin, metafricamente hablando es "Quitar todo lo que se encuentra en mi camino y que me impide llegar a donde yo quiero". Fisiolgicamente los grandes msculos (piernas y brazos) reciben ms sangre, se descarga adrenalina, y nos prepara para la accin. La microexpresin facial del enojo, evolutivamente hablando, tiene la funcin de hacerle saber a los dems que deben mantenerse alejados de nosotros.

Cuando un caverncola se enojaba, mataba a su presa o a cualquier cosa que se le interpona o molestaba. Claro est, que hoy en da no podemos hacer eso. Por el contrario, el mandato social dicta reprimirlo y comportarnos "correctamente" (otra etiqueta). Se plantea la dicotoma de que nuestro cerebro y cuerpo no est preparado para reprimir el enojo, en trminos evolutivos, y sin embargo, es necesario hacerlo para insertarnos en el modelo social. La primera salvedad, es que existen formas de expresar el enojo, y an as ser individuos socialmente adecuados. Esto requiere algo que denominamos "proceso de integracin". Pensemos en lo siguiente: quienes menos manifiesta el enojo, generalmente se ven sonrientes. Es decir, estn en el otro extremo. Est polarizados: "muestro la alegra y rechazo mi enojo". La prctica dice que cuanto ms me aferro a algo, ms temo por su prdida. Esto quiere decir, que cuanto ms rechace al enojo, ms cerca mo se encuentra. Seguramente habrs conocido a alguien que no suele enojarse, pero cuando lo hace, su ira es prcticamente descontrolada. Todos sabemos que el enojo es necesario, porque muchas veces necesitamos enojarnos para defender posturas o hacerle saber a otra persona que lo que hace nos enoja, de lo contrario seguir hacindolo. Creo que hasta ahora no he dicho nada nuevo, basta con remontarnos a nuestras propias experiencias, o las de otros, y encontrars ejemplos claros de todo lo que he mencionado. QU PASA? La pregunta sera: Qu hace la persona que se guarda el enojo? Prestemos atencin:

1-Como el enojo me energiza necesito la misma cantidad de energa para reprimirlo Esto quiere decir que produce un doble desgaste al organismo. La del enojo y la de la contencin del enojo. No es nada esotrico cuando digo "energa". Como ingeniero que soy, puedo asegurarte que la energa no desaparece, sino que se transforma. Energa qumica que se transforma en energa mecnica (para el caso del cuerpo) y en energa elctrica (para el caso del sistema nervioso central). Esto quiere decir, que el organismos necesita ms alimentos y ms descanso. Lo ms probable, es que la persona ni se entere de esto, porque no se permite entrar en contacto con sus necesidades. Hasta arriesgara a decir, que s se da cuenta: lo hace cuando llega a su casa y se sienta. Recin ah dice "No puedo ms del cansancio". 2-Al no descargar el enojo, se inicia un proceso cognitivo, que genera un ciclo reforzador. Esto quiere decir, que me enojo cada vez ms. Me enojo por enojarme (comnmente llamado culpa), y se enciende el mecanismo del dilogo interno, trmino conocido como "darse manija". El enojo se incrementa, porque no lo expreso, y sigo pensando en todo lo que me enoja. Al no descargarlo, ahora mi mente est repasando todo lo que sucedi y todo lo que hice o no hice. Este circuito reforzador, produce an mayor desgaste. 3-Cuando la contencin del enojo termina, empieza un proceso conocido como Retroflexin. Envo el enojo hacia dentro mo. Entonces me como las uas, me retuerzo un dedo, me pellizco, me fumo 3 cigarrillos seguidos, me voy de la casa o del trabajo, realizo alguna conducta autodestructiva (por ejemplo pelearme con alguien que no tiene nada que ver), etc., etc. QU HACER? En la teora debo integrar mis polaridades. Significa sonrer cuando solo lo sienta, enojarme cuando solo lo sienta. Y no sentir conflicto cuando me enfrento con la situacin. Quienes han integrado estas polaridades, se enojan con tranquilidad, o si no tienen ganas de rerse, simplemente no lo hacen. No sienten culpa por hacer lo que hacen. No es un conflicto para ellos.

En base a la experiencia de mis capacitaciones, creo que cerca del 50% o ms de la poblacin tiene inconvenientes con la polaridad ENOJO - ALEGRIA / TRISTEZA ALEGRIA Siendo sinceros, no vamos a cambiar de un da para otro. Este tipo de metas son desmotivantes: "Oh, me di cuenta de esto, a partir de maana voy a enojarme y lo expresar adecuadamente". No me lo creo. Lo que s creo es en el trabajo de hormiga, avanzar con pequeos pasos. Poner en prctica un mnimo cambio. Por ejemplo: Aunque tal vez no pueda expresar mi enojo, puedo poner cara de enojo. O tal vez, puedo sonrer, pero decir lo que pienso. El otro consejo es la utilizacin del lenguaje: En vez de decir "Vos me hacs enojar", podemos probar con "Eso que hiciste, me hizo enojar". De esta forma asumo la responsabilidad de mi enojo. Esto activa en el oyente un mecanismo de defensa mucho menor, e incluso hasta de comprensin. Cada uno debe buscar su forma, pero siempre dando un pequeo paso. Lo que intentamos es realizar un ciclo reforzador positivo. Al encontrar pruebas, de que cuando expreso mi enojo me va bien, refuerzo la creencia inconsciente de "est bueno expresar mi enojo". Al reforzar la creencia, acto con ms confianza, y aumentan mis capacidades para expresar. Y as sigue el ciclo: "Me enojo, est bueno, aprendo a hacerlo, me enojo" La diferencia para iniciar el cambio es transformar el pensamiento en accin? Cul ser tu primera accin?

Axel Persello