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El Mtodo Feldenkrais, una opcin en la mejora de la salud.

Mtro. Hctor Daro Aguirre Arvizu Maestro certificado en el Mtodo Feldenkrais Maestro en Antropologa Fsica atmparalavida@yahoo.com.mx punto_de_encaje@yahoo.com.mx Enero 2013

El Mtodo Feldenkrais es un sistema de enseanza-aprendizaje con el cuerpo basado en la capacidad que tenemos de reconocerlo, sintindolo. Este tipo de trabajo ayuda a que la persona ubique tensiones que aplica en su vida diaria y que no percibe previamente, lo que permite llegar a una relajacin dinmica, en la cual no hay grandes tensiones pero hay deseos de movimiento. El aprendizaje que adquiere la persona es en el campo kinestsico, es decir, de las sensaciones de localizacin de la musculatura y los huesos en el espacio, lo que le permite reconocer las formas en que enfrenta la vida y modificar el modo en que aplica su cuerpo al actuar. De hecho la prepara para trabajar de mejores formas, ms saludables y acordes a las circunstancias reales. Por ello la persona puede aprender a reorganizar toda accin pequea o grande, familiar o extraordinaria y abordarla de modos ms eficientes en el movimiento, lo que le evita desgastes innecesarios. Este sistema fue desarrollado por Moshe Feldenkrais, Doctor en Ciencias, que vivi en Israel y dio atencin personalizada en Francia, Italia, Gran Bretaa y Estados Unidos. Era especialista en defensa personal y fue el primer judoka graduado en Europa. Emple bases cientficas para poder disear un sistema que permitiera a la gente recuperar capacidades de movimiento o aprender a moverse de modos ms eficientes.

El Mtodo Feldenkrais es impartido en dos modalidades: a) Las lecciones de Autoconciencia a Travs del Movimiento (ATM), que son sesiones grupales en las que va dando instrucciones muy precisas sobre cmo explorar ciertos movimientos planeados previamente, y b) la Integracin Funcional (IF) que son lecciones individuales en las que el maestro va dando retroalimentacin suave al cuerpo del alumno en un espacio adecuado para ello, de modo que pueda reconocer cmo organiza su cuerpo para lo que hace y logre hacerlo de mejor manera. Este tipo de trabajo se basa en diversos principios, pero sobre todo en la idea que gui a su creador fue la de lograr un tipo de trabajo en el que la persona pudiera mejorar constantemente de modo independiente de su herencia. Podramos decir que el tema de vida del Dr. Feldenkrais fue: cmo ensear de la manera ms fcil a la gente a moverse de modos ms adecuados a las circunstancias presentes y eficientes? Para ello recurri a conocimientos cientficos relacionados al proceso evolutivo de las especies, el desarrollo de la bipedestacin en el ser humano, el cmo aprendemos habilidades fsicas a lo largo de la vida, el cmo se desarrollan las funciones superiores hasta llegar a las funciones sexuales y qu relacin tienen los puntos anteriores con el hecho de que crecemos en un mar de gravedad que siempre nos acompaa. En alguna entrevista televisada en Norteamrica le preguntaron al Dr. Feldenkrais qu haca l en su trabajo, y contest: reconciliar al cerebro de la persona con la gravedad. El trabajo con este Mtodo es muy suave y delicado. Se ensea a la persona a moverse de modos muy lentos que le permitan sentir que tiene cuerpo y dnde lo pone instante a instante. Los movimientos que se realizan estn previamente planeados para evitar tensiones innecesarias, pero la persona necesita aprender a reconocer dnde est haciendo esfuerzo de ms, lo que requiere desarrollar sensibilidad a su cuerpo, misma que logra con relativa facilidad y prontitud en la mayora de los casos. En la realizacin de las ATMs se recomienda usar ropa cmoda y seguir al pie de la letra las indicaciones del maestro, procurando no lograr ciertos movimientos sino

explorarlos con suavidad lo que permite ir generando cambios en la forma de moverse. Lo que se pretende es cambiar la calidad del movimiento, ayudando a que el proceso de aprendizaje con el cuerpo sea muy agradable. De modo resumido es posible decir que se logran los siguientes beneficios. 1. La persona aprende a sentir su cuerpo, lo que es una cualidad bsica en todo movimiento eficiente. 2. La musculatura se va alargando sin aplicar fuerzas especficas sino extendiendo el cuerpo en su totalidad. 3. El punto anterior lleva a un tipo de relajacin que podemos llamar dinmica, que no implica inmovilidad sino preparacin para nuevos movimientos. 4. Es posible mejorar la marcha ya que se integran a la accin msculos que estuvieran sin actuar y se involucra ms la cadera en la transmisin de fuerzas de equilibrio. 5. Se fortalecen los msculos de la espalda lo que nos permite una posicin ms erecta sin necesidad de sentir que se hace fuerza para ello. 6. Se logran mejores formas de respiracin, ms acordes a la individualidad de la persona. 7. Se mejora la coordinacin psicomotriz, fundamental en los nios y los adultos mayores para la realizacin de todo movimiento fino. 8. Se gana flexibilidad con base en la suavidad de la accin. Entre otros beneficios. El Mtodo Feldenkrais puede ser practicado por todo tipo de personas siempre y cuando sigan las instrucciones que da el maestro, o en su caso lecciones de audio, siempre evitando realizar esfuerzos y en todo caso evitando hasta el ms mnimo dolor. Es recomendable consultar al mdico para asegurase que cuenta con una salud aceptable para la realizacin de movimientos suaves, de alta coordinacin y poca fuerza. Las lecciones de ATM pueden ser adaptadas a nios, personas con disfunciones motrices o personas mayores.

La lecciones individuales implican un aprendizaje muy personalizado, que le permite a la persona aprender de cmo moverse mejor. Ha sido aplicado en casos neurolgicos de diversos tipos. A pesar de sus aplicaciones en salud, el Mtodo Feldenkrais no es una terapia sino un sistema de enseanza en un contexto y de aprendizaje dentro del mismo. La enseanza implica un dinamismo que no se logra en una terapia, y se relaciona con el cambio en la forma de pensar, moverse y sentir. Ha sido usado para hacer ms eficiente el movimiento de personajes de las artes Es importante aclarar que para ensear con el Mtodo Feldenkrais se debe ser maestro capacitado en un entrenamiento profesional con duracin de 800 horas y que, al menos en Mxico, se da nicamente en la Universidad de Colima, aunque existen otros entrenamientos a nivel internacional. Los maestros interesados en la difusin del Mtodo formamos una agrupacin: la Asociacin Mexicana del Mtodo Feldenkrais, A. C. (AMMEF), nica reconocida en nuestro pas por la Federacin Internacional Feldenkrais (IFF) y por la Asociacin Norteamericana del Mtodo Feldenkrais (FGNA). Adems el nombre Feldenkrais para usos comerciales es una marca registrada que solamente pueden utilizar los miembros regulares de la AMMEF. La persona que decida tomar lecciones de ATM o IF debe asegurarse de que se trate de un maestro certificado, lo cual se puede consultar en la pgina: http://feldenkraismexico.org/ .